Rozchody zrovna nepozvou k vašemu srdci kvartet barbershopu, který zpívá. Život je šťastná píseň (pokud vám ovšem váš toxický bývalý neukradl svobodu a neudělal vám ze života peklo). Zdá se, že některé vztahy se dají přejít snadno, zatímco jiné zanechávají jizvy na celý život. Myslím si však, že v určitém okamžiku života jsme se všichni ocitli v situaci, kdy jsme se snažili přijít na to, jak se rychle vyrovnat s rozchodem, se zlomeným srdcem a uslzenýma očima.

!important;min-width:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

Fáze po rozchodu ve vás může zanechat pocit, jako byste chodili s dýkou zabodnutou do srdce. Zamilovanost zvyšuje uvolňování hormonů dobré nálady v těle, které posilují vaše fyzické a duševní zdraví. Rozchody působí opačně. Studie ukazují, že romantické rozchody mohou vést k nespavosti a poruchám imunitního systému. Ne každý je vybaven na to, aby se s těmito problémy vyrovnal.po rozchodu se změní a mnozí nakonec utápějí svůj smutek v alkoholu a měsíce teskní po svých bývalých. Je to, jako by se celý svět, systém víry a štěstí obrátily vzhůru nohama.

Tento článek je určen pro ty, kteří se přes rozchod nemohou přenést, přestože se snaží ze všech sil. Nechceme, abyste spolkli svou hrdost a půl roku po rozchodu opilí vytočili svého bývalého. Raději se řiďte těmito zdravými alternativami, jak se se situací lépe vyrovnat. Možná vás to úplně nezbaví bolesti. Ale můžeme vám alespoň vyjádřit podporu a navést vás na nejrychlejší způsob, jak se s rozchodem vyrovnat.

!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Jak poznám, že procházím těžkým rozchodem?

Snažíte se sami sebe přesvědčit: "Je to jen rozchod, dokážu se přes to přenést, brzy budu úplně normální." Vrháte se do práce, abyste odvedli pozornost od bolesti. Ale žádná teorie pozitivní afirmace ani kultura produktivity vám v tu chvíli nepřijdou na pomoc. Je to stále horší a horší.

Jaké je tedy první vodítko k tomu, abyste si uvědomili, že vás rozchod dostal do těžké situace? Tyto příznaky chování jsou docela nápadné a vytvářejí znepokojivé změny, které mohou ztěžovat váš každodenní život, když se nemůžete s rozchodem vyrovnat:

• Jste raději sami: Všichni víme, že naši nejlepší přátelé jsou našimi osobními terapeuty. Když s nimi trávíte čas, jejich hloupé vtipy a srdečné rozhovory činí toto těžké období mnohem snesitelnějším. Když se však začnete přátelům vyhýbat, jsou to první známky toho, že vás rozchod příliš zasáhl. A věřte nám, že překonat rozchod o samotě není nic jednoduchého !important;margin-right:auto!important;min-.width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Odmítnutí návratu do přítomnosti: I když chcete jít dál a žít svůj život, úporné vzpomínky vás často brzdí. Když zjistíte, že se více zabýváte účty svého bývalého na sociálních sítích, než abyste dělali něco produktivního, nebo prakticky veškerý čas trávíte přemýšlením o hezkých chvílích strávených se svým bývalým, musíte svůj stav racionálněji analyzovat.

• Stane se z vás společenský samotář: Schovávání se v pokoji a utápění se v sebelítosti se po rozchodu stává zdrojem útěchy. Podle několika výzkumů jsou reakce na fyzickou bolest a sociální odmítnutí regulovány stejnými neuronálními drahami, což vede k sociálnímu stažení, zneužívání návykových látek a příznakům úzkosti. Hledání útěchy v nezdravém jídle a krabičkách od kapesníků je klasickým případem toho, že rozchod člověka ovlivní.Zdravý způsob, jak na to jít, je poznat nové lidi a vytvořit si nové vzpomínky.
• Stáváte se pesimistou: Proces překonávání rozchodu může zcela změnit váš pohled na lidi a život. Pokud jste si vypěstovali pesimistický postoj k myšlence znovu někomu důvěřovat a milovat ho, musíte se zastavit a najít způsob, jak situaci zvládnout. Deprese po rozchodu je skutečná věc a je třeba ji rychle řešit !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Jak se rychle vyrovnat s rozchodem? 8 tipů, jak se rychle odrazit od dna

Možná si říkáte, zda je normální se rychle vyrovnat s rozchodem. Vyrovnat se s rozchodem je docela osobní cesta a nemá definitivní termín. Každý prochází různými fázemi rozchodu, aby se nakonec posunul dál a byl v klidu. Ale my říkáme, že pokud jde o vaši duševní pohodu, čím dříve se proces uzdravení spustí, tím lépe.

"To, že tě někdo odmítl, neznamená, že bys měl odmítnout i sám sebe nebo že bys o sobě měl přemýšlet jako o méněcenném člověku. Neznamená to, že už tě nikdy nikdo nebude mít rád. Pamatuj, že tě v tu chvíli odmítl jen JEDEN člověk a že to tolik bolelo jen proto, že pro tebe názor toho člověka symbolizoval názor celého světa, Boha."

- Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart (Oprav mé zlomené srdce)

Proč si tedy toto vyprávění neupravíte na něco sebepotvrzujícího; jak by řekl Barney Stinson: "Když jsem smutný, přestanu být smutný a místo toho budu úžasný." Nebojte se, Bonobologie jen nenabízí efektní hlášky, ale účinné tipy, jak přežít zlomené srdce, aniž byste se zlomili. Jediné, co po vás chceme, je trocha snahy a ochoty cítit se zase dobře. Dokážete to.pro nás?

1. Přijměte, že vztah skončil

Věřte tomu nebo ne, ale nejrychlejší způsob, jak se vyrovnat s rozchodem a začít se hojit ze ztráty, je přijmout skutečnost, že vztah je nadobro pryč. Přijměte své pocity smutku a dejte jim průchod. Dopřejte si čas, abyste si na ten pocit prázdnoty zvykli. Vykřičte si srdce, křičte do polštáře, běžte si zaběhat, bouchněte do pytle s pískem nebo si zapište své emoce do deníku - podle toho, co vám nejlépe vyhovuje.abyste našli rychlé řešení pro své zlomené srdce.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Vzpomínejte na dobré časy, ale nepřehlížejte důvody, které způsobily ukončení vztahu. Většina lidí si ubližuje, protože doufá, že se nakonec vše zlepší a oni se k sobě možná zase vrátí. Některé studie však dokazují, že u partnerů, kteří se rozešli, je menší pravděpodobnost, že budou ve vztahu šťastní a spokojení. Pokud tedy nepotlačíte naději, že se váš bývalý vrátí, vaše mysl se nikdy nezmění.spustit proces obnovy.

2. Neuzavírejte své přátele úplně před sebou

Jednou z věcí, které byste po rozchodu neměli dělat, je vyhánět své přátele a příznivce. Většina lidí po navázání vztahu ořezává svůj společenský život, protože jejich partner se stává středem jejich pozornosti. Když se tento status quo naruší, přirozeně to velmi bolí. Stále si však můžete nárokovat svůj společenský život tím, že do něj pustíte své přátele.

Překonat rozchod sám a překonat rozchod s partou přátel, kteří vás drží za ruku, jsou dvě různé věci. S nimi získáte rameno, na kterém se můžete vyplakat, a stanou se vítaným velkým rozptýlením od té sžíravé bolesti ve vás. Mohou vám také pomoci vidět život v úplně novém světle a zaměstnat vaši mysl a mozek, aby vám pomohli překonat bolest v srdci.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height:0;display:block!important;text-align:center!important">

O tom, jak se rychle vyrovnat s rozchodem, mluvila klinická psycholožka Devaleena Ghoshová, která již dříve pro Bonobology uvedla: "Trik spočívá v tom, že budete trávit kvalitní čas se svými kamarády. Být vyslechnut je skvělý způsob, jak se vyrovnat s depresí po rozchodu. Přítel, který vás vyslechne, aniž by vás soudil, nebo objektivně vidí vaše chyby, aniž by byl přísný, je opravdovým požehnáním. Může být zdrojem útěchy a...také prostředek nápravy."

3. Najděte způsob, jak nově definovat své vzpomínky a suvenýry z minulosti.

Pokud se snažíte přijít na to, jak se z rozchodu uzdravit, přestaňte vzpomínky na vztah vnímat jako něco, co vede k opakovanému zhroucení. Místo toho vědomě pracujte na změně svého pohledu a vnímejte je jako připomínku dobrých časů, které jsou již minulostí. A pokud máte pocit, že jste nedosáhli takového bodu citového zotavení, který by vám to umožnil, jednoduše se od rozchodu distancujte.cokoli, co vám připomíná váš vztah.

Pokud vám pohled na tyto šťastné fotografie dává naději, schovejte je nebo je prostě spalte. Pokud se dárky stávají překážkou vašeho procesu zotavení, rozdejte je. Pokud však nepatříte k těm, kteří se ohlížejí na všechny věci spojené s minulým vztahem jako na připomínku svého bývalého, nemělo by být tak těžké nechat je odejít.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Je zcela na vás, jak se rozhodnete. Můžeme vám nabídnout chytrý trik v rukávu, jak se s touto svízelí vypořádat. Přiřaďte starým vzpomínkám nové perspektivy a hodnoty. Napište si je na kus papíru a nalepte na dárky, suvenýry nebo cokoli jiného, co vám připomíná vašeho bývalého. Díky tomu nebudete svůj vztah nenávidět a půjdete raději rychleji dál, než abyste lpěli na minulosti.

4. Snap all contact

I když je těžké zkrotit nutkání pronásledovat svého bývalého přes sociální sítě nebo se snažit na něj náhodně narazit, je lepší se tomu vyhnout. Budete se cítit v pokušení vyptávat se na jeho pohodu a místo pobytu vašich společných přátel. Proto může pomoci přerušit všechny vazby, které vás s bývalým partnerem spojují, abyste si dali čas na uzdravení a zapomenutí na něj. Lidé říkají, že absencepomáhá intenzivněji vnímat přítomnost člověka.

Po rozchodu byste z toho měli udělat svou silnou stránku, místo abyste ji nechali být svou slabostí. Čas, nepřítomnost a vzdálenost poskytují tolik potřebnou emocionální jasnost, kterou člověk po rozchodu potřebuje. Chybějící bývalý a neustálý dohled nad ním, protože vaše emoce jsou všude kolem a běhají jako na drátkách, může být škodlivý pro vaši cestu k rozchodu.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

5. Ukončete fázi zádumčivosti

Je normální rychle se vyrovnat s rozchodem? Věřte mi, že čím rychleji, tím lépe pro vás. Ale uzdravení po rozchodu není záležitost na jeden nebo dva dny. Nemůžete si pomoci, ale jste uvězněni ve své mysli. V takových chvílích pomáhá připomenout si, že přemítání musí v určitém okamžiku skončit, abyste si znovu zvykli na rytmus každodenního života. Čím déle si hrajete na oběť situace, tím hůře se vámse stává vystoupit z této smyčky. Jste to vy, kdo nejlépe ví, kdy přestřihnout poslední pupeční šňůru.

Už se nevracejte ke starým textovým zprávám nebo fotografiím. Už žádné smutné myšlenky a negativní myšlenky kolem. Napište si na zeď, nastavte si upomínky nebo si na sociálních sítích změňte status vztahu na "single". Využijte svou bolest a získejte z ní něco úžasného, například si najděte nového koníčka nebo zajděte do posilovny, abyste získali tělo na pláži, po kterém jste vždycky toužili. Udělejte, co je třeba, abyste se cítili lépe, ale nepotlačujte své emoce.protože potlačené emoce by mohly vést k depresi.

6. Zapište si své poznatky

Každý člověk přichází do našeho života z nějakého důvodu - buď aby zůstal, nebo aby nám dal cennou lekci. Takže když vám život naservíruje tento citron, udělejte si z něj limonádu - konkrétně seznam nově nabytých moudrostí z tohoto rozchodu. Také se rozhodněte pro věci, ve kterých v budoucích vztazích rozhodně odmítáte dělat kompromisy.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Výzkumy ukazují, že lidé, kteří píší o pozitivních aspektech rozchodu, zažívají více pozitivních emocí (jako je útěcha, sebedůvěra, posílení, energie, štěstí, optimismus, úleva a spokojenost) v souvislosti s ukončením tohoto vztahu a mnohem méně negativních emocí, které by je trápily. Pokud vás zajímá, jak se uzdravit z rozchodu, mohlo by to stát za pokus.

7. Znovu analyzujte rozchod (a také vztah)

Víte, jak se rychle vyrovnat s rozchodem? Znovu objevit sebe sama jako osobu mimo tento vztah. Pokud chcete růst a nezůstat hromádkou rozbitých kousků, musíte si položit skutečné otázky týkající se rozchodu. Podle studie přispívá k porozchodovému stresu neschopnost znovu definovat sebe sama.

Zničil váš rozchod skutečnou osobnost, kterou jste? Vzal vám neúspěšný vztah vaši podstatu? Co jste se z tohoto vztahu naučili o své osobnosti a chování? Jaké negativní vlastnosti vašeho partnera vedly k rozchodu? Jakmile najdete odpovědi na tyto otázky, budete se cítit sebejistěji a pozitivněji.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Najděte si svůj "čas pro sebe

Často mluvíme o kvalitním trávení času se svými blízkými, ale jak často si vyhradíme volný čas na to, abychom si užili vlastní společnost? Vztahy mohou být velmi časově náročné. Když jste zamilovaní, váš partner a váš vztah se stanou vašimi hlavními prioritami a vaše osobní zájmy a vášně ustoupí do pozadí. Nyní, když jste po rozchodu řidičem svého vlastního života, zopakujte si seznam přání, která jste sina vysoké škole a začít zaškrtávat prázdná políčka.

Viz_také: Známky lásky na první pohled

Odborníci na vztahy by řekli, že láska k sobě samému by měla být na vrcholu vaší strategie, jak se dostat z rozchodu. Jako jednotlivci máme všichni šest základních potřeb - emocionální, fyzické, intelektuální, profesní, sexuální a duchovní. Ujistěte se, že jsou tyto požadavky adekvátně naplněny. Devaleena navrhuje: "Dávejte pozor sami na sebe. Termín, který použiji, je sebeinvestice. Všechna vaše rozhodnutí by měla napomáhat vašemu emocionálnímu růstu.když se snažíte vypořádat s osamělostí."

Každodenní návyky, které byste si měli osvojit, abyste se rychle vyrovnali s rozchodem

Na člověka, kterého jste milovali srdcem i duší, možná nikdy úplně nezapomenete. I když už není součástí vašeho příběhu, nemělo by vám to bránit v tom, abyste žili naplno a rozkvétali jako osobnost. Bolest nezmizí za den, ale s časem, důsledností a úsilím by mohla. Abyste si dali život po rozchodu dohromady, můžete do svého každodenního života zařadit několik jednoduchých návyků péče o sebe.rutina:

Viz_také: Jak se vypořádat s romantickým odmítnutím: 10 tipů, jak se posunout dál !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Dodržujte hygienu; dbejte na stravu, abyste se uzdravili zevnitř.
• Začněte si psát deník, abyste měli přehled o svých emocích a měnících se pocitech týkajících se vašeho bývalého partnera.
• Můžete si vést deník vděčnosti a denně si psát o jedné věci, za kterou jste vděční !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important">
• Najděte si nový koníček, naučte se novou dovednost - pomůže vám to zaměstnat se a zůstat na cestě k produktivitě.
• Každý den si promluvte s přítelem nebo členem rodiny, i kdyby to mělo být jen deset minut.
• Zařaďte nějaký fitness režim - jógu nebo tvrdý fyzický trénink !important;line-height:0;text-align:center!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;display:flex!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Meditujte. Zklidní to vaši mysl a poskytne vám to širší perspektivu pro hodnocení minulosti a stanovení nových cílů do budoucna.

Klíčové ukazatele

• Prvním krokem k překonání rozchodu je přiznat si smutek a pojmenovat své emoce.
• Trávte čas s přáteli a rodinou, protože izolování se povede jen k tomu, že budete posedlí jedinou osobou, na kterou se snažíte zapomenout !důležité">
• Zbavte se všech fyzických připomínek a zdrojů spojení s vaším bývalým partnerem, pokud narušují proces uzdravování.
• Zdravá péče o sebe je dalším krokem k návratu do normálního života.
• Může vám pomoci zapisovat a sledovat své pocity, které se vyvíjejí v čase !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Tady máte - spolehlivý herní plán, jak se vypořádat s blues po těžkém rozchodu. Pamatujte, že rozpadající se vztahy jsou nedílnou součástí našich životů. Pokaždé z nich vyjdete silnější, s novými poznatky a jinými způsoby chápání lidí a různých aspektů lidské psychiky. Důležité je neztratit vlastní identitu v procesu zjišťování, jak se vyrovnat s rozchodem.Doufáme, že i tentokrát to zvládnete a uzdravíte své srdce, protože teď máte po svém boku Bonobology, svého anděla strážného.

Tento článek byl aktualizován v říjnu 2022.