Những cuộc chia tay không chính xác mời bộ tứ thợ hớt tóc đến với trái tim bạn, hát Life's a Happy Song (tất nhiên là trừ khi người yêu cũ độc hại cướp mất tự do của bạn và khiến cuộc sống của bạn trở nên khốn khổ). Một số mối quan hệ của chúng tôi dường như dễ dàng tiếp tục trong khi một số mối quan hệ khác để lại vết sẹo suốt đời. Nhưng tôi nghĩ, vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời, tất cả chúng ta đều thấy mình đang cố gắng tìm cách vượt qua cuộc chia tay một cách nhanh chóng, với trái tim tan nát và đôi mắt đẫm lệ.

!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

Và với lý do chính đáng nữa. Giai đoạn hậu chia tay có thể khiến bạn cảm thấy như thể mình đang đi loanh quanh với một con dao găm đâm vào trái tim của bạn. Đang yêu làm tăng tốc độ giải phóng các hoóc môn tạo cảm giác dễ chịu trong cơ thể giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Chia tay thì ngược lại. Các nghiên cứu cho thấy rằng chia tay lãng mạn có thể dẫn đến chứng mất ngủ và rối loạn chức năng miễn dịch. Không phải ai cũng được trang bị để đối phó với những thay đổi sau chia tay này, và nhiều người cuối cùng chìm đắm trong nỗi buồn trong men rượu và nhớ nhung người yêu cũ hàng tháng trời. Như thể toàn bộ thế giới, hệ thống niềm tin và hạnh phúc của một người đã bị đảo lộn.

Bài viết này dành cho những người không thể vượt qua một cuộc chia tay mặc dù đã cố gắng hết sức. Chúng tôi không muốn bạn nuốt niềm tự hào của mình và gọi điện cho người yêu cũ sáu tháng sau khi chia tay. Thay vì làm theo những lựa chọn thay thế lành mạnh này để giải quyết tình huống tốt hơn. nó có thể khônggóp phần gây ra đau khổ sau chia tay.

Cuộc chia tay của bạn có ảnh hưởng đến con người thật của bạn không? Có phải mối quan hệ thất bại của bạn đã lấy đi bản chất quan trọng của bạn? Bạn đã học được gì về tính cách và hành vi của mình từ mối quan hệ này? Những phẩm chất tiêu cực trong đối tác của bạn đã gây ra cuộc chia tay là gì? Sau khi tìm được câu trả lời cho những câu hỏi này, bạn sẽ cảm thấy tự tin và tích cực hơn.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Tìm 'thời gian cho riêng mình'

Chúng ta thường nói về dành thời gian chất lượng cho những người thân yêu nhưng chúng ta có thường dành thời gian rảnh rỗi để tận hưởng công việc của riêng mình không? sở thích và đam mê lùi lại phía sau. Giờ đây, sau khi chia tay, bạn là người điều khiển cuộc sống của chính mình, hãy xem lại danh sách mong muốn mà bạn đã lập ở trường đại học và bắt đầu đánh dấu vào các ô trống.

Các chuyên gia về mối quan hệ sẽ nói rằng nên yêu bản thân Là một cá nhân, tất cả chúng ta đều có sáu nhu cầu cơ bản – tình cảm, thể chất, trí tuệ, nghề nghiệp, tình dục và tinh thần. Hãy đảm bảo những yêu cầu này được đáp ứng đầy đủ. Devaleena gợi ý, “Hãy để ýbản thân bạn. Thuật ngữ tôi sẽ sử dụng là tự đầu tư. Tất cả các quyết định của bạn sẽ hỗ trợ sự phát triển cảm xúc của bạn khi bạn đang cố gắng đối phó với sự cô đơn.”

Những thói quen hàng ngày mà bạn nên hình thành để nhanh chóng vượt qua cuộc chia tay

Bạn có thể không bao giờ hoàn toàn quên được người mà bạn đã yêu bằng cả trái tim. trái tim và tâm hồn. Mặc dù họ không còn là một phần trong câu chuyện của bạn nữa, nhưng điều đó không thể ngăn cản bạn sống trọn vẹn và thăng hoa như một con người. Nỗi đau sẽ không biến mất trong một ngày, nhưng nó sẽ biến mất theo thời gian, sự kiên định và nỗ lực. Để ổn định cuộc sống sau khi chia tay, bạn có thể kết hợp một số thói quen tự chăm sóc bản thân đơn giản vào thói quen hàng ngày của mình:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Giữ vệ sinh; quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn để chữa bệnh từ bên trong
• Bắt đầu viết nhật ký để theo dõi cảm xúc của bạn và những cảm xúc thay đổi về người yêu cũ
• Thực hành lòng biết ơn. Bạn có thể ghi nhật ký về lòng biết ơn và viết về một điều hàng ngày mà bạn biết ơn !important;margin-left:auto!important;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom: 15px!quan trọng">
• Tìm một sở thích mới, học một kỹ năng mới – nó sẽ giúp bạn bận rộn và tiếp tục làm việc hiệu quả
• Trò chuyện với mộtbạn bè hoặc thành viên gia đình mỗi ngày, ngay cả khi chỉ trong mười phút
• Hãy tham gia vào một số loại chế độ tập thể dục – yoga hoặc rèn luyện thể chất cường độ cao !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;display:flex!important;max-width:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Thiền định. Nó sẽ giúp tâm trí bạn tĩnh lặng và ban cho bạn nhìn rộng hơn để đánh giá quá khứ và đặt mục tiêu mới cho tương lai

Những điểm chính

• Bước đầu tiên để vượt qua chia tay là thừa nhận nỗi đau và đặt tên cho cảm xúc của bạn
• Dành thời gian cho bạn bè và gia đình vì cô lập bản thân sẽ chỉ khiến bạn bị ám ảnh bởi một người mà bạn đang cố quên !quan trọng"> ;
• Hãy loại bỏ mọi lời nhắc nhở về thể chất và nguồn liên hệ với người yêu cũ nếu chúng đang can thiệp vào quá trình chữa lành vết thương
• Một thói quen tự chăm sóc bản thân lành mạnh là bước tiếp theo để bạn quay lại cuộc sống bình thường
• Chậm lại và theo dõi cảm xúc của bạn phát triển theo thời gian có thể hữu ích !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Đây rồi – một kế hoạch trò chơi hoàn hảo để đối phó với nhạc blues sau một giai đoạn khó khănchia tay. Hãy nhớ rằng, các mối quan hệ đổ vỡ là một phần tất yếu trong cuộc sống của chúng ta. Mỗi lần bạn trở nên mạnh mẽ hơn với những hiểu biết mới và những cách hiểu khác nhau về con người cũng như các khía cạnh khác nhau của tâm hồn con người. Điều quan trọng là không đánh mất bản sắc của chính bạn trong quá trình tìm ra cách vượt qua cuộc chia tay nhanh chóng. Chúng tôi hy vọng, lần này cũng vậy, bạn sẽ xoay xở tốt và hàn gắn trái tim của mình vì giờ đây bạn đã có Bonobology, thiên thần hộ mệnh của bạn, ở bên cạnh bạn.

Bài viết này đã được cập nhật vào tháng 10 năm 2022.

hoàn toàn lấy đi nỗi đau của bạn. Nhưng ít nhất, chúng tôi có thể hỗ trợ và hướng dẫn bạn cách nhanh nhất để vượt qua cuộc chia tay.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important; line-height:0">

Làm sao tôi biết tôi đang trải qua một cuộc chia tay khó khăn?

Bạn cố gắng thuyết phục bản thân rằng “Đây chỉ là một cuộc chia tay. Tôi có thể vượt qua nó, tôi sẽ sớm hoàn toàn bình thường.” Bạn lao đầu vào công việc để quên đi nỗi đau. Nhưng không có lý thuyết khẳng định tích cực hay văn hóa năng suất nào giải cứu bạn vào thời điểm này. Mọi chuyện ngày càng trở nên tồi tệ hơn.

Vậy manh mối đầu tiên để bạn nhận ra rằng một cuộc chia tay là gì? đã khiến bạn trải qua giai đoạn khó khăn? Những dấu hiệu hành vi này khá dễ nhận thấy và tạo ra những thay đổi đáng lo ngại có thể cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn khi bạn không thể vượt qua cuộc chia tay:

• Bạn thích trở thành một mình: Tất cả chúng ta đều biết rằng những người bạn thân nhất của chúng ta là những nhà trị liệu cá nhân của chúng ta. Khi bạn dành thời gian cho họ, những trò đùa ngớ ngẩn và sự chân thành của họ khiến khoảng thời gian khó khăn này trở nên dễ chịu hơn rất nhiều. Nhưng khi bạn bắt đầu trốn tránh bạn bè của mình, thì đó là những dấu hiệu đầu tiên cho thấy cuộc chia tay này đang ảnh hưởng đến bạn quá sâu sắc. Và hãy tin chúng tôi, vượt qua cuộc chia tay một mình không phải là một kỳ công!quan trọng;biên lợi-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Từ chối quay lại hiện tại: Ngay cả khi bạn muốn tiếp tục và sống cuộc sống của bạn, những ký ức bướng bỉnh thường kìm hãm bạn. Khi bạn thấy mình đắm chìm vào các tài khoản mạng xã hội của người yêu cũ hơn là làm điều gì đó hữu ích hoặc bạn thực sự dành toàn bộ thời gian để nghĩ về khoảng thời gian tốt đẹp đã trải qua với người yêu cũ, bạn cần phải phân tích tình trạng của bạn một cách hợp lý hơn

• Bạn trở thành một người sống ẩn dật trong xã hội: Trốn trong phòng và đắm mình trong sự tủi thân trở thành nguồn an ủi của bạn sau một chia tay. Theo một số kết quả nghiên cứu, các phản ứng đối với nỗi đau thể xác và sự từ chối xã hội đều được điều chỉnh bởi cùng một con đường thần kinh, dẫn đến sự rút lui khỏi xã hội, lạm dụng chất gây nghiện và các triệu chứng lo âu. chia tay ảnh hưởng quá nhiều đến một người. Cách lành mạnh để giải quyết vấn đề này là gặp gỡ một số người mới để tạo ra những kỷ niệm tươi mới
• Bạn trở nên bi quan: Quá trình vượt qua một cuộc chia tay có thể thay đổi cách nhìn của bạn hướng về con người và cuộc sống một cách trọn vẹn. Nếu bạn đã nảy sinh thái độ bi quan đối với ý tưởng tin tưởng và yêu thương lại một ai đó, bạn cần tạm dừng và tìm cách kiểm soát tình hình. Trầm cảm sau khi chia tay là một điều có thật và cần được giải quyết nhanh chóng!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Cách vượt qua A Chia tay nhanh chóng? 8 mẹo để quay lại nhanh chóng

Vượt qua chia tay nhanh chóng có bình thường không, bạn có thể thắc mắc. Vượt qua chia tay là một hành trình khá cá nhân và không có thời hạn nhất định. Mọi người đều vượt qua qua các giai đoạn khác nhau của cuộc chia tay để cuối cùng bước tiếp và cảm thấy bình yên. Nhưng chúng tôi cho rằng khi nói đến sức khỏe tinh thần của bạn, quá trình hàn gắn bắt đầu càng sớm thì càng tốt.

“Bị ai đó từ chối không' Điều đó không có nghĩa là bạn cũng nên từ chối chính mình hoặc bạn nên coi mình là một người kém cỏi hơn. Điều đó không có nghĩa là sẽ không còn ai yêu bạn nữa. Hãy nhớ rằng chỉ có MỘT người đã từ chối bạn vào lúc này, và điều đó chỉ khiến bạn đau lòng rất nhiều bởi vì đối với bạn, ý kiến ​​của người đó tượng trưng cho ý kiến ​​của cả thế giới, của Chúa”.

― Jocelyn Soriano, Hãy hàn gắn trái tim tan vỡ của tôi

Vì vậy, tại sao bạn không sửa đổi câu chuyện này thành một điều gì đó tự khẳng định hơn; như Barney Stinson đã nói, "Khi tôi buồn, tôi không buồn nữa và thay vào đó trở nên tuyệt vời." Đừng lo lắng, Bonobology không đưa ra những câu chuyện hấp dẫn mà chỉ đưa ra những mẹo hiệu quả để vượt qua nỗi đau mà không làm bản thân tan vỡ. Tất cả những gì chúng tôi yêu cầu là một chút nỗ lực từ phía bạn và sự sẵn sàng để cảm thấy tốt trở lại. Bạn có thể làm điều đó cho chúng tôi không?

1. Chấp nhận mối quan hệ làhơn

Dù bạn có tin hay không thì cách nhanh nhất để vượt qua cuộc chia tay và bắt đầu hàn gắn nỗi mất mát của bạn là chấp nhận sự thật rằng mối quan hệ đó giờ đã không còn tốt đẹp nữa. Ôm lấy cảm giác đau buồn của bạn và để chúng ra ngoài. Hãy cho phép bản thân thời gian để làm quen với cảm giác trống rỗng đó. Hãy khóc thật to, hét vào gối, chạy bộ, đấm vào bao cát hoặc viết ra những cảm xúc của bạn trong nhật ký – bất cứ điều gì phù hợp nhất với bạn để tìm ra cách khắc phục nhanh chóng cho trái tim tan vỡ của mình.

!important;margin -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Hãy ghi nhớ những khoảng thời gian tươi đẹp nhưng đừng bỏ qua những nguyên nhân gây ra sự cố mối quan hệ đi đến hồi kết. Hầu hết mọi người tự làm tổn thương chính mình vì họ hy vọng rằng cuối cùng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn và họ có thể quay lại với nhau. Nhưng một số nghiên cứu chứng minh rằng những người bạn đời bất hòa ít có khả năng hạnh phúc và hài lòng trong một mối quan hệ. Vì vậy, trừ khi bạn dập tắt hy vọng người yêu cũ quay lại, tâm trí bạn sẽ không bao giờ kích hoạt quá trình hồi phục.

2. Đừng đóng cửa hoàn toàn với bạn bè

Một trong những điều bạn không nên làm sau khi chia tay là lái xe hầu hết mọi người cắt giảm cuộc sống xã hội của họ khi họ bước vào một mối quan hệ bởi vì đối tác của họ trở thành trung tâm của sự chú ý của họ. Đương nhiên, sẽ rất đau khi hiện trạng đó bị phá vỡ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể khẳng định đời sống xã hội của mình bằng cáchđể bạn bè của bạn tham gia.

Vượt qua cuộc chia tay một mình và vượt qua cuộc chia tay với một nhóm bạn nắm tay bạn là hai điều khác nhau. Với họ, bạn có một bờ vai để tựa vào khóc và họ trở thành một sự phân tâm lớn đáng hoan nghênh khỏi nỗi đau đang gặm nhấm bên trong bạn. Họ cũng có thể giúp bạn nhìn cuộc sống dưới một ánh sáng hoàn toàn mới và giữ cho tâm trí cũng như bộ não của bạn bận rộn để giúp bạn vượt qua nỗi đau.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

Nói về cách vượt qua cuộc chia tay nhanh chóng, nhà tâm lý học lâm sàng Devaleena Ghosh trước đây đã nói với Bonobology rằng: “Bí quyết là dành thời gian chất lượng cho bạn bè của bạn . Được lắng nghe là một cách tuyệt vời để đối phó với chứng trầm cảm sau khi chia tay. Một người bạn lắng nghe bạn mà không phán xét hoặc nhìn nhận một cách khách quan những sai lầm của bạn mà không gay gắt là một điều may mắn thực sự. Họ cũng có thể là nguồn an ủi và là phương tiện để sửa sai .”

Xem thêm: 5 lời nói dối trắng trợn trong các mối quan hệ mà các đối tác nói với nhau vào một lúc nào đó

3. Tìm cách xác định lại những kỷ niệm và kỷ vật trong quá khứ của bạn

Nếu bạn đang cố gắng tìm cách hàn gắn sau một cuộc chia tay, hãy ngừng coi những ký ức về mối quan hệ của bạn là thứ dẫn đến Thay vào đó, hãy cố gắng điều chỉnh lại quan điểm của bạn một cách có ý thức và xem chúng như một lời nhắc nhở về những thời điểm tốt đẹp đã là quá khứ. Và nếu bạn cảm thấy mình chưa đạt đến điểm phục hồi cảm xúc cho phép bạnlàm điều đó, chỉ cần giữ khoảng cách với bất kỳ thứ gì nhắc bạn về mối quan hệ của mình.

Nếu việc nhìn vào những bức ảnh hạnh phúc đó mang lại cho bạn hy vọng, hãy cất chúng đi hoặc đốt chúng đi. Nếu những món quà trở thành trở ngại cho quá trình phục hồi của bạn, hãy cho chúng đi. Tuy nhiên, nếu bạn không phải là một trong những người nhìn lại tất cả những điều liên quan đến mối quan hệ trong quá khứ như một lời nhắc nhở về người yêu cũ, thì việc buông tay cũng không khó đến thế.

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Việc này hoàn toàn tùy thuộc vào bạn quyết định. Chúng tôi có thể cung cấp cho bạn một mẹo thông minh để giải quyết vấn đề này. Chỉ định những quan điểm và giá trị mới cho những kỷ niệm cũ. Viết những điều này xuống một tờ giấy và dán chúng lên quà tặng, quà lưu niệm hoặc bất cứ thứ gì gợi nhớ đến bạn của người yêu cũ. Bằng cách đó, bạn sẽ không chán ghét mối quan hệ của mình và tiến tới một cách nhanh chóng hơn là bám víu vào quá khứ.

Xem thêm: Cách bù đắp cho việc quên ngày kỷ niệm của bạn - 8 cách thực hiện

4. Cắt đứt mọi liên lạc

Mặc dù rất khó để chế ngự ham muốn theo dõi người yêu cũ của bạn qua mạng xã hội hoặc cố gắng tình cờ gặp họ, tốt nhất là bạn nên tránh. Bạn sẽ cảm thấy muốn hỏi về tình trạng sức khỏe và nơi ở của họ từ những người bạn chung của mình. Đó là lý do tại sao cắt đứt mọi mối quan hệ có thể giúp ích cho bạn bạn với đối tác cũ của bạn để cho mình thời gian chữa lành và vượt qua anh ấy / cô ấy. Người ta nói rằng sự vắng mặtgiúp bạn cảm nhận được sự hiện diện của một người mãnh liệt hơn.

Sau khi chia tay, bạn nên biến đó thành điểm mạnh thay vì để nó trở thành điểm yếu của mình. Thời gian, sự vắng mặt và khoảng cách mang đến cảm xúc rõ ràng rất cần thiết mà một người cần có sau khi chia tay. Nhớ người yêu cũ và liên tục theo dõi họ vì cảm xúc của bạn đang ở khắp mọi nơi và tình trạng rối bời có thể gây bất lợi cho hành trình tiếp tục của bạn.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0"> ;

5. Chấm dứt giai đoạn nghiền ngẫm

Vượt qua nhanh chóng có phải là bình thường không? Tin tôi đi, càng nhanh càng tốt cho bạn. Nhưng hàn gắn sau chia tay không phải là một - hay chuyện hai ngày. Bạn không thể không bị mắc kẹt trong tâm trí. Những lúc như thế này, nó giúp nhắc nhở bản thân rằng việc nghiền ngẫm đến một lúc nào đó phải dừng lại để bạn làm quen lại với nhịp sống thường ngày. bạn càng đóng vai nạn nhân của tình huống, bạn càng khó thoát ra khỏi vòng lặp đó. Chính bạn là người biết rõ nhất khi nào nên cắt đứt sợi dây cuối cùng.

Không còn phải xem lại các tin nhắn văn bản hoặc ảnh cũ. Không còn những suy nghĩ buồn bã và tiêu cực xung quanh . Viết lên tường của bạn, đặt lời nhắc hoặc thay đổi trạng thái mối quan hệ của bạn thành 'độc thân' trên mạng xã hội. Khai thác nỗi đau của bạn và nhận đượcđiều gì đó tuyệt vời từ nó chẳng hạn như tìm một sở thích mới hoặc tập gym để có được thân hình như bãi biển mà bạn hằng mong muốn. Hãy làm những gì cần thiết để cảm thấy tốt hơn nhưng đừng kìm nén cảm xúc của bạn, bởi vì cảm xúc bị kìm nén có thể dẫn đến trầm cảm.

6. Ghi lại những bài học của bạn

Mỗi người bước vào cuộc đời chúng ta đều có lý do – hoặc để ở lại hoặc để dạy cho chúng tôi một bài học quý giá. Vì vậy, khi cuộc đời trao cho bạn quả chanh này, bạn sẽ biến nó thành nước chanh - cụ thể là một danh sách những điều bạn mới học được từ cuộc chia tay này. Ngoài ra, hãy quyết định những điều mà bạn nhất quyết không thỏa hiệp trong các mối quan hệ tương lai của mình.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Nghiên cứu cho thấy rằng những người viết về những khía cạnh tích cực của một cuộc chia tay trải nghiệm nhiều cảm xúc tích cực hơn (chẳng hạn như thoải mái, tự tin, trao quyền, năng lượng, hạnh phúc, lạc quan, nhẹ nhõm và hài lòng) về sự kết thúc của mối quan hệ đó và ít cảm xúc tiêu cực hơn làm phiền họ. làm thế nào để hàn gắn sau một cuộc chia tay, điều này có thể đáng để thử.

7. Phân tích lại cuộc chia tay (và cả mối quan hệ nữa)

Bạn có biết cách vượt qua cuộc chia tay nhanh chóng không? mối quan hệ đó. Nếu bạn muốn phát triển và không phải là một đống đổ vỡ, thì bạn cần đặt cho mình những câu hỏi thực sự về cuộc chia tay. Theo một nghiên cứu, thất bại trong việc xác định lại bản thân