ব্রেকআপগুলি আপনার হৃদয়ে একটি নাপিত দোকানের চতুষ্পাঠকে আমন্ত্রণ জানায় না, গেয়ে জীবন একটি সুখী গান (যদি না, অবশ্যই, আপনার বিষাক্ত প্রাক্তন আপনার স্বাধীনতা কেড়ে নেয় এবং আপনার জীবনকে দুর্বিষহ করে তোলে)। আমাদের কিছু সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যাওয়া সহজ বলে মনে হয় যখন কিছু আজীবন দাগ রেখে যায়। কিন্তু আমি মনে করি, জীবনের কোনো না কোনো সময়ে, আমরা সবাই নিজেদেরকে খুঁজে পেয়েছি কীভাবে ভাঙা হৃদয় এবং অশ্রুসজল চোখ দিয়ে দ্রুত ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে হয়। :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

এবং সঙ্গত কারণেও। ব্রেকআপ-পরবর্তী পর্যায় আপনাকে এমন মনে করতে পারে যেন আপনি একটি ছুরি নিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছেন আপনার হৃদয়। প্রেমে থাকা শরীরে অনুভূতি-ভাল হরমোন নিঃসরণকে পুনরুজ্জীবিত করে যা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে। ব্রেকআপগুলি বিপরীত করে। গবেষণা দেখায় যে রোমান্টিক ব্রেকআপগুলি অনিদ্রা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কর্মক্ষমতার কারণ হতে পারে। প্রত্যেকে এটি মোকাবেলা করার জন্য সজ্জিত নয় ব্রেকআপ-পরবর্তী এই পরিবর্তনগুলির সাথে, এবং অনেকে তাদের দুঃখকে অ্যালকোহলে ডুবিয়ে ফেলে এবং কয়েক মাস ধরে তাদের এক্সেসের জন্য পিনিং করে। যেন একজনের পুরো পৃথিবী, বিশ্বাস ব্যবস্থা এবং সুখ উল্টে গেছে।

এই নিবন্ধটি যারা সর্বাত্মক চেষ্টা করেও ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে পারে না আমরা চাই না আপনি আপনার গর্ব গ্রাস করুন এবং ব্রেকআপের ছয় মাস পরে আপনার প্রাক্তনকে ডায়াল করুন। বরং পরিস্থিতি আরও ভালোভাবে মোকাবেলা করার জন্য এই স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি অনুসরণ করুন। এটা নাও হতে পারেব্রেকআপ পরবর্তী কষ্টে অবদান রাখে।

আপনার ব্রেকআপ কি সত্যিকারের মানুষটির দিকে হাতুড়ি দিয়েছিল যে আপনি? আপনার ব্যর্থ সম্পর্ক কি আপনার গুরুত্বপূর্ণ সারাংশ কেড়ে নিয়েছে? এই সম্পর্ক থেকে আপনি আপনার ব্যক্তিত্ব এবং আচরণ সম্পর্কে কী শিখলেন? আপনার সঙ্গীর নেতিবাচক গুণাবলী কী ছিল যা ব্রেকআপকে প্রভাবিত করেছিল? একবার আপনি এই প্রশ্নগুলির উত্তর খুঁজে পেলে, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী এবং ইতিবাচক বোধ করবেন৷

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. আপনার 'আমার সময়' খুঁজুন

আমরা প্রায়ই কথা বলি আমাদের প্রিয়জনের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাই কিন্তু কত ঘন ঘন আমরা আমাদের নিজস্ব কোম্পানি উপভোগ করার জন্য কিছু অবসর সময় আলাদা করে রাখি? সম্পর্কগুলি খুব সময়সাপেক্ষ হতে পারে। আপনি যখন প্রেমে থাকেন, তখন আপনার সঙ্গী এবং আপনার সম্পর্ক আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকার এবং আপনার ব্যক্তিগত হয়ে ওঠে আগ্রহ এবং আবেগ একটি পিছিয়ে যায়। এখন সেই ব্রেকআপের পরে, আপনি নিজের জীবনের চালক, কলেজে আপনার তৈরি করা পছন্দের তালিকাটি আবার দেখুন এবং খালি বাক্সগুলিতে টিক দেওয়া শুরু করুন।

সম্পর্ক বিশেষজ্ঞরা বলবেন যে আত্ম-প্রেম হওয়া উচিত আপনার ব্রেক-ওভার-এ-ব্রেকআপ কৌশলের শীর্ষে। ব্যক্তি হিসাবে, আমাদের সকলের ছয়টি মৌলিক চাহিদা রয়েছে - মানসিক, শারীরিক, বুদ্ধিবৃত্তিক, পেশাদার, যৌন এবং আধ্যাত্মিক। নিশ্চিত করুন যে এই প্রয়োজনীয়তাগুলি পর্যাপ্তভাবে পূরণ হয়েছে। দেবলীনা পরামর্শ দেয়, “দেখুননিজেকে আমি যে শব্দটি ব্যবহার করব তা হল স্ব-বিনিয়োগ। আপনি যখন একাকীত্ব মোকাবেলা করার চেষ্টা করছেন তখন আপনার সমস্ত সিদ্ধান্ত আপনার মানসিক বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে৷”

দ্রুত ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসগুলি তৈরি করা উচিত

আপনি যাকে আপনার ভালবাসার মানুষটিকে পুরোপুরি ভুলে যেতে পারেন মনে প্রাণে. যদিও সেগুলি আর আপনার গল্পের অংশ নয়, এটি আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে সম্পূর্ণভাবে বেঁচে থাকা এবং প্রস্ফুটিত হতে বাধা দেবে না। আঘাত একদিনে দূর হবে না, তবে তা সময়, ধারাবাহিকতা এবং প্রচেষ্টার সাথে হবে। ব্রেকআপের পরে আপনার জীবনকে একত্রিত করতে, আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কয়েকটি সহজ স্ব-যত্ন অভ্যাসকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:

!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-ডান:অটো!গুরুত্বপূর্ণ;প্রদর্শন:ব্লক!গুরুত্বপূর্ণ;টেক্সট-সারিবদ্ধ:সেন্টার! গুরুত্বপূর্ণ;মিনিমাম-প্রস্থ:728px;সর্বোচ্চ-প্রস্থ:100%!গুরুত্বপূর্ণ;লাইন-উচ্চতা:0">

• স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন; ভিতরে থেকে সুস্থ হওয়ার জন্য আপনার খাদ্যের যত্ন নিন
• এতে জার্নালিং শুরু করুন আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে আপনার আবেগ এবং পরিবর্তনশীল অনুভূতির উপর নজর রাখুন
• কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন। আপনি একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখতে পারেন এবং প্রতিদিন এমন একটি বিষয় লিখতে পারেন যেটির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ! গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:অটো!গুরুত্বপূর্ণ;প্রদর্শন:ব্লক !গুরুত্বপূর্ণ;পাঠ্য-সারিবদ্ধ:কেন্দ্র!গুরুত্বপূর্ণ;মিনিট-উচ্চতা:90px;সর্বোচ্চ-প্রস্থ:100%!গুরুত্বপূর্ণ;প্যাডিং:0;মার্জিন-টপ:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-ডান:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-নিচে: 15px!গুরুত্বপূর্ণ">
• একটি নতুন শখ খুঁজুন, একটি নতুন দক্ষতা শিখুন - এটি আপনাকে ব্যস্ত থাকতে এবং উত্পাদনশীল ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করবে
• একজনের সাথে কথা বলুনপ্রতিদিন বন্ধু বা পরিবারের একজন সদস্য, এমনকি যদি তা মাত্র দশ মিনিটের জন্য হয়
• কোন ধরণের ফিটনেস শাসনে প্রবেশ করুন – যোগ বা হার্ডকোর শারীরিক প্রশিক্ষণ! গুরুত্বপূর্ণ; লাইন-উচ্চতা: 0; পাঠ্য-সারিবদ্ধ: কেন্দ্র! গুরুত্বপূর্ণ; ন্যায়সঙ্গত- বিষয়বস্তু:স্পেস-এর মধ্যে;প্যাডিং:0;মার্জিন-টপ:15px!গুরুত্বপূর্ণ!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-ডান:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-নিচে:15px!গুরুত্বপূর্ণ!গুরুত্বপূর্ণ;প্রদর্শন:ফ্লেক্স!গুরুত্বপূর্ণ;সর্বোচ্চ প্রস্থ:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• ধ্যান করুন। এটি আপনার মনকে শান্ত করবে এবং দেবে আপনি অতীতকে মূল্যায়ন করতে এবং ভবিষ্যতের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে থাকেন

মূল পয়েন্টার

• ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠার প্রথম পদক্ষেপ হল দুঃখকে স্বীকার করা এবং আপনার আবেগকে নাম দেওয়া
• বন্ধু ও পরিবারের সাথে সময় কাটান কারণ নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা আপনাকে কেবল সেই ব্যক্তির প্রতি আচ্ছন্ন করে তুলবে যাকে আপনি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন! গুরুত্বপূর্ণ"> ;
• যেকোন শারীরিক অনুস্মারক এবং আপনার প্রাক্তনদের সাথে সংযোগের উত্সগুলি থেকে মুক্তি পান যদি তারা নিরাময় প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করে থাকে
• একটি স্বাস্থ্যকর স্ব-যত্ন রুটিন হল আপনার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে যাওয়ার পরবর্তী পদক্ষেপ
• নিচু করা এবং সময়ের সাথে সাথে বিকশিত আপনার অনুভূতির উপর নজর রাখা সহায়ক হতে পারে! গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-ডান:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;মিনিট-প্রস্থ:336px;লাইন-উচ্চতা:0">
11>বিচ্ছিন্ন. মনে রাখবেন, সম্পর্ক ভেঙে যাওয়া আমাদের জীবনের একটি অংশ এবং পার্সেল। প্রতিবার আপনি নতুন অন্তর্দৃষ্টি, এবং মানুষকে বোঝার বিভিন্ন উপায় এবং মানুষের মানসিকতার বিভিন্ন দিক নিয়ে আরও শক্তিশালী হয়ে বেরিয়ে আসেন। যেটি গুরুত্বপূর্ণ তা হল কীভাবে দ্রুত ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে হয় তা বের করার প্রক্রিয়ায় আপনার নিজের পরিচয় হারানো উচিত নয়। আমরা আশা করি, এবারও, আপনি ঠিকঠাকভাবে পরিচালনা করবেন এবং আপনার হৃদয়কে সংশোধন করবেন কারণ এখন আপনি আপনার পাশে আপনার অভিভাবক দেবদূত বোনোবোলজি পেয়েছেন।

এই নিবন্ধটি অক্টোবর, 2022-এ আপডেট করা হয়েছে।

সম্পূর্ণভাবে আপনার ব্যথা দূর করুন। কিন্তু অন্তত, আমরা আমাদের সমর্থন দেখাতে পারি এবং ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠার দ্রুততম উপায়ে আপনাকে গাইড করতে পারি।!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-নিচে:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;প্রদর্শন:ব্লক!গুরুত্বপূর্ণ;টেক্সট-সারিবদ্ধ:কেন্দ্র!গুরুত্বপূর্ণ;মিনিট-উচ্চতা:400px;সর্বোচ্চ-প্রস্থ:100%!গুরুত্বপূর্ণ; লাইন-উচ্চতা:0">

আমি কীভাবে বুঝব যে আমি একটি কঠিন ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি?

আপনি নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করেন, "এটি শুধুমাত্র একটি ব্রেকআপ। আমি এটি কাটিয়ে উঠতে পারি, আমি করব শীঘ্রই পুরোপুরি স্বাভাবিক হয়ে যাবে।" আপনি নিজেকে ব্যথা থেকে বিক্ষিপ্ত করার জন্য নিজেকে কাজে নিক্ষেপ করেন। কিন্তু এই মুহুর্তে কোনও ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ তত্ত্ব বা উত্পাদনশীলতা সংস্কৃতি আপনার উদ্ধারে আসে না। এটি ক্রমাগত খারাপ থেকে খারাপ হতে থাকে।

তাহলে, ব্রেকআপ বুঝতে আপনার প্রথম ইঙ্গিত কী? আপনি একটি রুক্ষ প্যাচের মধ্যে দিয়ে গেছেন? এই আচরণগত লক্ষণগুলি বেশ লক্ষণীয় এবং বিরক্তিকর পরিবর্তনগুলি তৈরি করে যা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে যখন আপনি ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে পারবেন না:

• আপনি হতে পছন্দ করেন একা: আমরা সকলেই জানি যে আমাদের সেরা বন্ধুরা আমাদের ব্যক্তিগত থেরাপিস্ট৷ আপনি যখন তাদের সাথে সময় কাটান, তাদের মূর্খ রসিকতা এবং হৃদয় থেকে হৃদয় এই কঠিন সময়টিকে আরও সহনীয় করে তোলে৷ কিন্তু আপনি যখন আপনার বন্ধুদের এড়িয়ে চলতে শুরু করেন, তখন এটি হয় প্রথম লক্ষণ যে এই ব্রেকআপটি আপনাকে খুব গভীরভাবে প্রভাবিত করছে। এবং আমাদের বিশ্বাস করুন, একা ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠা কোন মানেই নয়! গুরুত্বপূর্ণ; মার্জিন-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• বর্তমানে ফিরে যেতে অস্বীকৃতি: এমনকি যদি আপনি এগিয়ে যেতে চান এবং আপনার জীবন যাপন করুন, একগুঁয়ে স্মৃতিগুলি প্রায়শই আপনাকে আটকে রাখে৷ আপনি যখন দেখেন যে আপনি উত্পাদনশীল কিছু করার পরিবর্তে আপনার প্রাক্তনের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলিতে নিজেকে বেশি করে থাকেন, বা আপনি কার্যত আপনার প্রাক্তনের সাথে কাটানো ভাল সময়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করেন, তখন আপনার প্রয়োজন আপনার অবস্থাকে আরও যুক্তিযুক্তভাবে বিশ্লেষণ করুন

• আপনি একটি সামাজিক নির্জনতায় পরিণত হন: আপনার ঘরে লুকিয়ে থাকা এবং আত্ম-মমতায় ঢলে পড়া আপনার সান্ত্বনার উত্স হয়ে ওঠে বিচ্ছেদ। বেশ কয়েকটি গবেষণার ফলাফল অনুসারে, শারীরিক ব্যথা এবং সামাজিক প্রত্যাখ্যানের প্রতিক্রিয়া উভয়ই একই নিউরোনাল পথ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যার ফলে সামাজিক প্রত্যাহার, পদার্থের অপব্যবহার এবং উদ্বেগের লক্ষণ দেখা দেয়। জাঙ্ক ফুড এবং টিস্যু বাক্সে আরাম পাওয়া একটি ক্লাসিক কেস। ব্রেকআপ একজন ব্যক্তিকে খুব বেশি প্রভাবিত করে৷ এটি সম্পর্কে যাওয়ার স্বাস্থ্যকর উপায় হল নতুন নতুন স্মৃতি তৈরি করার জন্য কিছু নতুন লোকের সাথে দেখা করা
• আপনি হতাশাবাদী হয়ে ওঠেন: ব্রেকআপের মাধ্যমে এটি করার প্রক্রিয়া আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে সম্পূর্ণভাবে মানুষ এবং জীবনের দিকে। আপনি যদি কাউকে আবার বিশ্বাস করা এবং ভালবাসার ধারণার প্রতি একটি হতাশাবাদী মনোভাব গড়ে তুলে থাকেন, তাহলে আপনাকে বিরতি দিতে হবে এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। ব্রেকআপের পরে হতাশা একটি বাস্তব জিনিস এবং দ্রুত সমাধান করা দরকার!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;প্রদর্শন:ব্লক!গুরুত্বপূর্ণ;টেক্সট-অ্যালাইন:সেন্টার!গুরুত্বপূর্ণ;মিনিমাম-প্রস্থ:728px">

কিভাবে A অতিক্রম করবেন দ্রুত ব্রেকআপ? দ্রুত ফিরে আসার 8 টি টিপস

একটি ব্রেকআপ দ্রুত কাটিয়ে ওঠা কি স্বাভাবিক, আপনি ভাবতে পারেন। ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠা একটি সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত যাত্রা এবং এটি একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার সাথে আসে না। সবাই পাস করে ব্রেকআপের বিভিন্ন ধাপের মধ্য দিয়ে অবশেষে এগিয়ে যান এবং শান্তিতে থাকুন৷ কিন্তু আমরা বলি যখন আপনার মানসিক সুস্থতার কথা আসে, যত তাড়াতাড়ি নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু হয় ততই ভাল৷

"কেউ প্রত্যাখ্যান করা এর মানে আপনার নিজেকেও প্রত্যাখ্যান করা উচিত বা আপনার নিজেকে একজন ছোট মনে করা উচিত। এর মানে এই নয় যে কেউ আপনাকে আর ভালোবাসবে না। মনে রাখবেন যে এই মুহূর্তে শুধুমাত্র একজনই আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছে এবং এটি শুধুমাত্র অনেক কষ্ট দিয়েছে। কারণ আপনার কাছে, সেই ব্যক্তির মতামত সমগ্র বিশ্বের, ঈশ্বরের মতামতের প্রতীক।"

― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

তাহলে, আপনি কেন এই বর্ণনাটিকে আরও স্ব-প্রত্যয়মূলক কিছুতে পরিবর্তন করবেন না; যেমন বার্নি স্টিনসন বলতেন, "যখন আমি দুঃখ পাই, আমি দুঃখিত হওয়া বন্ধ করি এবং পরিবর্তে দুর্দান্ত হই।" চিন্তা করবেন না, বনোবোলজি শুধু অভিনব ক্যাচলাইন দেয় না কিন্তু নিজেকে না ভেঙে হার্টব্রেক থেকে বাঁচতে কার্যকর টিপস দেয়। আমরা যা চাই তা হল আপনার পক্ষ থেকে সামান্য প্রচেষ্টা এবং আবার ভালো বোধ করার ইচ্ছা। আপনি কি আমাদের জন্য এটা করতে পারেন?

1. সম্পর্ক মেনে নিন

বিশ্বাস করুন বা না করুন, ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠার এবং আপনার ক্ষতি থেকে নিরাময় শুরু করার দ্রুততম উপায় হল এই সত্যটি মেনে নেওয়া যে সম্পর্কটি এখন ভালোর জন্য চলে গেছে। আপনার দুঃখের অনুভূতিগুলিকে আলিঙ্গন করুন এবং তাদের বাইরে যেতে দিন। নিজেকে সেই খালি অনুভূতিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় দিন। আপনার হৃদয় কাঁদুন, একটি বালিশে চিৎকার করুন, দৌড়াতে যান, একটি বালির ব্যাগে খোঁচা দিন, বা একটি জার্নালে আপনার আবেগগুলি লিখুন – আপনার ভাঙা হৃদয়ের দ্রুত সমাধান খুঁজে পেতে আপনার পক্ষে যা ভাল কাজ করে৷

!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

ভালো সময়গুলো মনে রাখবেন কিন্তু কারণগুলোকে উপেক্ষা করবেন না সম্পর্কের অবসান ঘটবে। বেশিরভাগ মানুষই নিজেদের ক্ষতি করে কারণ তারা আশা করে যে শেষ পর্যন্ত জিনিসগুলি আরও ভাল হয়ে যাবে এবং তারা আবার একসাথে ফিরে আসতে পারে। কিন্তু কিছু গবেষণা প্রমাণ করে যে অন-অফ পার্টনারদের সম্পর্কের সুখী এবং সন্তুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা কম। সুতরাং, যদি না আপনি আপনার প্রাক্তন প্রত্যাবর্তনের আশাকে ক্ষুণ্ণ করুন, আপনার মন কখনই পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে ট্রিগার করবে না।

2. আপনার বন্ধুদের সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করবেন না

ব্রেকআপের পরে আপনার যা করা উচিত নয় তার মধ্যে একটি হল গাড়ি চালানো আপনার বন্ধু এবং শুভাকাঙ্ক্ষীরা দূরে।অধিকাংশ মানুষ যখন একটি সম্পর্কের মধ্যে পড়ে তখন তাদের সামাজিক জীবনকে ছাঁটাই করে কারণ তাদের সঙ্গী তাদের মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হয়ে ওঠে। স্বাভাবিকভাবেই, সেই স্থিতাবস্থা ভেঙে গেলে খারাপ লাগে। যাইহোক, আপনি এখনও দ্বারা আপনার সামাজিক জীবন দাবি করতে পারেনআপনার বন্ধুদের প্রবেশ করতে দেওয়া।

একা ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাওয়া এবং আপনার হাত ধরে থাকা একগুচ্ছ বন্ধুর সাথে ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাওয়া দুটি ভিন্ন জিনিস। তাদের সাথে, আপনি কান্না করার জন্য একটি কাঁধ পান এবং তারা আপনার ভিতরের সেই কুঁচকানো ব্যথা থেকে একটি স্বাগত প্রধান বিভ্রান্তি হয়ে ওঠে। এগুলি আপনাকে জীবনকে সম্পূর্ণ নতুন আলোতে দেখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে হৃদয়ের ব্যথা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য আপনার মন ও মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখতে পারে। 0;display:block!important;text-align:center!important">

আরো দেখুন: আপনার জীবনের ভালবাসার সাথে ব্রেক আপ করা - 11টি জিনিস আপনার বিবেচনা করা উচিত

কীভাবে দ্রুত ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে বলতে গিয়ে, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট দেবলীনা ঘোষ আগে বনোবোলজিকে বলেছিলেন, “কৌশলটি হল আপনার বন্ধুদের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানো ব্রেকআপের পর বিষণ্ণতা মোকাবেলা করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল শোনা। যে বন্ধু বিচার না করেই আপনার কথা শোনেন বা কঠোর না হয়ে আপনার ভুলগুলি বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখেন তিনি সত্যিকারের আশীর্বাদ। তারা সান্ত্বনার উৎস এবং সংশোধনেরও একটি উপায় হতে পারে .”

3. আপনার অতীত স্মৃতি এবং স্মৃতিচিহ্নগুলিকে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করার একটি উপায় খুঁজুন

আপনি যদি ব্রেকআপ থেকে কীভাবে নিরাময় করবেন তা বের করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার সম্পর্কের স্মৃতিগুলিকে এমন কিছু হিসাবে দেখা বন্ধ করুন এর পরিবর্তে, সচেতনভাবে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনরায় সামঞ্জস্য করার জন্য কাজ করুন এবং সেগুলিকে অতীতের ভাল সময়ের অনুস্মারক হিসাবে দেখুন। এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনি মানসিক পুনরুদ্ধারের একটি বিন্দুতে পৌঁছাননি যা আপনাকে অনুমতি দেয়এটি করুন, কেবল আপনার সম্পর্কের কথা মনে করিয়ে দেয় এমন কিছু থেকে নিজেকে দূরে রাখুন৷

যদি সেই সুখী ছবিগুলি দেখে আপনাকে আশা দেয়, সেগুলি দূরে সরিয়ে রাখুন বা কেবল পুড়িয়ে ফেলুন৷ যদি উপহারগুলি আপনার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার জন্য বাধা হয়ে দাঁড়ায়, তবে সেগুলিকে ছেড়ে দিন। যাইহোক, আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন না হন যারা আপনার প্রাক্তনের অনুস্মারক হিসাবে অতীত সম্পর্কের সাথে যুক্ত সমস্ত জিনিসের দিকে ফিরে তাকায়, ছেড়ে দেওয়া এতটা কঠিন হবে না।

!important;margin-top:15px!গুরুত্বপূর্ণ ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

এটা সম্পূর্ণভাবে আপনার উপর নির্ভর করে সিদ্ধান্ত নিন। এই আচারের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আমরা আপনাকে আমাদের আস্তিনে একটি চতুর কৌশল অফার করতে পারি। পুরানো স্মৃতিতে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি এবং মূল্য বরাদ্দ করুন। এগুলিকে কাগজের টুকরোতে রাখুন এবং উপহার, স্মৃতিচিহ্ন বা অন্য যা কিছু আপনাকে মনে করিয়ে দেয় তাতে সেগুলি আটকে দিন। আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে। এইভাবে আপনি আপনার সম্পর্ককে ঘৃণা করবেন না এবং অতীতকে আঁকড়ে ধরার চেয়ে দ্রুত এগিয়ে যাবেন।

4. সমস্ত যোগাযোগ স্ন্যাপ করুন

যদিও ধাওয়া খাওয়ার তাগিদ দমন করা কঠিন আপনার প্রাক্তন সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে বা কাকতালীয়ভাবে তাদের সাথে ধাক্কা খাওয়ার চেষ্টা করুন, এটি এড়ানো ভাল। আপনি আপনার পারস্পরিক বন্ধুদের কাছ থেকে তাদের মঙ্গল এবং অবস্থান সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে প্রলুব্ধ বোধ করবেন। তাই এটি সংযোগকারী সমস্ত বন্ধন ছিন্ন করতে সাহায্য করতে পারে আপনি আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে নিজেকে নিরাময় করার জন্য সময় দিতে এবং তাকে/তার কাটিয়ে উঠতে পারেন। লোকে বলে অনুপস্থিতিআপনাকে একজন ব্যক্তির উপস্থিতি আরও নিবিড়ভাবে অনুভব করতে সাহায্য করে।

ব্রেকআপের পরে, এটিকে আপনার দুর্বলতা না বলে আপনার শক্তি তৈরি করা উচিত। সময়, অনুপস্থিতি এবং দূরত্ব অনেক প্রয়োজনীয় মানসিক স্বচ্ছতা প্রদান করে যা বিভক্ত হওয়ার পরে প্রয়োজন। আপনার প্রাক্তনকে মিস করা এবং তাদের উপর একটি ধ্রুবক ট্যাব রাখা কারণ আপনার আবেগগুলি সব জায়গায় রয়েছে এবং চলমান ক্ষয়ক্ষতি আপনার চলন্ত যাত্রার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

আরো দেখুন: আমার প্রভাবশালী স্বামী: আমি তার এই দিকটি দেখে হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম !গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-টপ:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বটম:15px !গুরুত্বপূর্ণ;প্রদর্শন:ব্লক!গুরুত্বপূর্ণ;মিনিট-উচ্চতা:90px;মার্জিন-ডান:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;টেক্সট-সারিবদ্ধ:কেন্দ্র!গুরুত্বপূর্ণ;মিনিট-প্রস্থ:728px;প্যাডিং:0"> ;

5. ব্রুডিং পর্বের অবসান ঘটান

দ্রুত ব্রেকআপ হওয়া কি স্বাভাবিক? বিশ্বাস করুন, যত দ্রুত, আপনার জন্য তত ভালো। কিন্তু ব্রেকআপের পর নিরাময় করা কোনো কিছু নয় - বা দুই দিনের ব্যাপার। আপনি সাহায্য করতে পারবেন না কিন্তু আপনার মনে আটকে থাকবেন। এইরকম সময়ে, এটি নিজেকে মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করে যে ব্রুডিং কিছু সময়ে বন্ধ করতে হবে যাতে আপনি আবার দৈনন্দিন জীবনের ছন্দে অভ্যস্ত হন। আপনি যতক্ষণ পরিস্থিতির শিকার হবেন, সেই লুপ থেকে বেরিয়ে আসা তত কঠিন হবে। চূড়ান্ত কর্ডটি কখন কাটতে হবে তা আপনিই সবচেয়ে ভাল জানেন।

আর পুরানো টেক্সট মেসেজ বা ফটোগ্রাফগুলিকে আর দেখার দরকার নেই। আশেপাশে আর দু: খিত চিন্তা এবং নেতিবাচকতা নেই . আপনার ওয়ালে লিখুন, অনুস্মারক সেট করুন বা সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার সম্পর্কের স্থিতিকে 'একক' এ পরিবর্তন করুন। আপনার ব্যথা শোষণ এবং পেতেএটি থেকে আশ্চর্যজনক কিছু যেমন একটি নতুন শখ খোঁজা বা আপনি সবসময় চেয়েছিলেন সেই সৈকত বডি পেতে জিমে আঘাত করা। ভাল বোধ করার জন্য যা লাগে তা করুন তবে আপনার আবেগকে দমন করবেন না, কারণ চাপা আবেগ বিষণ্ণতার দিকে নিয়ে যেতে পারে৷

6. আপনার পাঠগুলি লিখুন

প্রত্যেক মানুষই আমাদের জীবনে আসে একটি কারণে - হয় থাকতে বা আমাদের একটি মূল্যবান পাঠ শেখাতে। সুতরাং, যখন জীবন আপনাকে এই লেবুর হাতে তুলে দেয়, আপনি এটি থেকে লেবুপাতা তৈরি করেন - নির্দিষ্ট করে বলতে গেলে, এই ব্রেকআপ থেকে আপনার নতুন অর্জিত জ্ঞানের একটি তালিকা। এছাড়াও, আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যে বিষয়ে আপস করতে একেবারেই অস্বীকার করেন সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন।

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

গবেষণা দেখায় যে যারা লেখেন ব্রেকআপের ইতিবাচক দিক সম্পর্কে সেই সম্পর্কের সমাপ্তি সম্পর্কে আরও ইতিবাচক আবেগ (যেমন সান্ত্বনা, আত্মবিশ্বাস, ক্ষমতায়ন, শক্তি, সুখ, আশাবাদ, স্বস্তি এবং সন্তুষ্টি) এবং তাদের বিরক্ত করার জন্য অনেক কম নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে। আপনি যদি ভাবছেন ব্রেকআপ থেকে কীভাবে নিরাময় করা যায়, এটি একটি শটের মূল্য হতে পারে।

7. ব্রেকআপটি পুনরায় বিশ্লেষণ করুন (এবং সম্পর্কটিও)

আপনি জানেন কীভাবে ব্রেকআপ দ্রুত কাটিয়ে উঠতে হয়? বাইরের একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে নতুনভাবে উদ্ভাবন করা সেই সম্পর্ক। যদি আপনি বাড়তে চান এবং ভাঙা টুকরোগুলির স্তূপ থেকে যান না, তবে আপনাকে নিজেকে বিচ্ছেদ সম্পর্কে আসল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে। একটি গবেষণা অনুসারে, নিজেকে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করতে ব্যর্থতা