0 Baadhi ya mahusiano yetu yanaonekana kuwa rahisi kutoka huku mengine yakiacha makovu maishani. Lakini nadhani, wakati fulani maishani, sote tumejikuta tukijaribu kufikiria jinsi ya kumaliza talaka haraka, tukiwa na moyo uliovunjika na macho yenye machozi.!muhimu;min-width:250px;max-width. :100%!muhimu;ufungaji:0; ukingo-kushoto:otomatiki!muhimu">

Na kwa sababu nzuri pia. Awamu ya baada ya kutengana inaweza kukufanya uhisi kana kwamba unatembea na daga iliyotumbukizwa ndani. moyo wako.Kuwa katika mapenzi huamsha utolewaji wa homoni za kujisikia vizuri mwilini ambazo huimarisha afya yako ya kimwili na kiakili.Kuachana hufanya kinyume.Tafiti zinaonyesha kuwa kuvunjika kwa kimapenzi kunaweza kusababisha kukosa usingizi na kutofanya kazi kwa kinga mwilini.Si kila mtu aliye na vifaa vya kukabiliana na hali hiyo. na mabadiliko haya ya baada ya kutengana, na wengi huishia kuzamisha huzuni zao katika pombe na kuwabana wachumba wao kwa miezi kadhaa.Ni kana kwamba ulimwengu mzima wa mtu, mfumo wa imani, na furaha vimepinduliwa.

Makala haya ni ya wale ambao hawawezi kuondokana na talaka licha ya kujaribu bora yao. Badala yake fuata mibadala hii yenye afya ili kukabiliana na hali hiyo vyema. Huenda isiwe hivyohuchangia dhiki baada ya kuvunjika.

Je, kuachana kwako kumeathiri mtu halisi ambaye wewe ni? Je, uhusiano wako uliofeli uliondoa kiini chako muhimu? Umejifunza nini kuhusu utu na tabia yako kutokana na uhusiano huu? Je, ni sifa gani mbaya za mpenzi wako ambazo zilisababisha kuachana? Ukipata majibu ya maswali haya, utajiamini zaidi na chanya.

!muhimu;pengo-juu:15px!muhimu;ukingo-kulia:auto!muhimu;ukingo-kushoto:otomatiki!muhimu;ukingo-chini: 15px!muhimu;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Tafuta 'me time' yako

Huwa tunazungumza kuhusu kutumia wakati mzuri na wapendwa wetu lakini ni mara ngapi tunatenga wakati wa bure ili kufurahiya kampuni yetu wenyewe? Mahusiano yanaweza kuchukua muda mwingi. Unapokuwa katika mapenzi, mwenzi wako na uhusiano wako huwa vipaumbele vyako kuu na vyako vya kibinafsi. Maslahi na mapenzi yanarudi nyuma.Sasa baada ya kutengana, wewe ndiye dereva wa maisha yako mwenyewe, rejea orodha ya matamanio uliyotengeneza chuoni na anza kuweka alama kwenye masanduku tupu.

Wataalamu wa uhusiano wanaweza kusema kuwa kujipenda kunapaswa kuwa. juu ya mkakati wako wa kuachana.Kama watu binafsi, sote tuna mahitaji sita ya kimsingi - kihisia, kimwili, kiakili, kitaaluma, kingono na kiroho. Hakikisha mahitaji haya yametimizwa ipasavyo. Devaleena anapendekeza, “Jihadharimwenyewe. Neno nitakayotumia ni kujiwekeza. Maamuzi yako yote yanapaswa kusaidia ukuaji wako wa kihisia unapojaribu kukabiliana na upweke.”

Mazoea ya kila siku unapaswa kusitawisha ili kumaliza talaka haraka

Huenda usisahau kabisa mtu uliyempenda pamoja nawe. moyo na roho. Ingawa sio sehemu ya hadithi yako tena, hiyo haifai kukuzuia kuishi kikamilifu na kuchanua kama mtu. Maumivu hayataisha kwa siku moja, lakini yatapita kwa wakati, uthabiti, na bidii. Ili kupata maisha yako pamoja baada ya kutengana, unaweza kujumuisha tabia chache rahisi za kujitunza katika utaratibu wako wa kila siku:

!muhimu;margin-right:auto!muhimu;display:block!muhimu;text-align:center! muhimu;min-width:728px;max-width:100%!muhimu;line-height:0">

• Dumisha usafi; tunza mlo wako ili upone kutoka ndani
• Anza kuandikia fuatilia hisia zako na hisia zinazobadilika kuhusu mpenzi wako wa zamani
• Jizoeze kushukuru.Unaweza kuweka shajara ya shukrani na kuandika kuhusu jambo moja kila siku ambalo unashukuru !muhimu;margin-left:auto!muhimu;display:block !muhimu;linganisha-maandishi:katikati!muhimu;urefu wa chini:90px;upana-wa juu:100%!muhimu;uviringo:0;pembezo-juu:15px!muhimu;ukingo-kulia:otomatiki!muhimu;pembezo-chini: 15px!muhimu">
• Tafuta hobby mpya, jifunze ujuzi mpya - itakusaidia kujishughulisha na kuendelea kuwa kwenye wimbo wenye tija
• Ongea narafiki au mwanafamilia kila siku, hata ikiwa ni kwa dakika kumi tu
• Ingia katika aina fulani ya mfumo wa siha - yoga au mazoezi magumu ya kimwili !muhimu;line-height:0;text-align:center!important;justify- maudhui:nafasi-kati;uviringo:0;pembezo-juu:15px!muhimu!muhimu;pembezo-kulia:otomatiki!muhimu;ukingo-chini:15px!muhimu!muhimu;onyesha:nyumbulika!muhimu;upana wa juu:100% !muhimu;upango-wa-kushoto:otomatiki!muhimu;upana-wadogo:580px;urefu-wa-min:0!muhimu;upana:580px;msingi:0 0!muhimu">
• Tafakari. Itatuliza akili yako na kutoa mitazamo mipana zaidi ya kutathmini yaliyopita na kuweka malengo mapya ya siku zijazo

Viashiria Muhimu

• Hatua ya kwanza kuelekea kupata talaka ni kukiri huzuni na kutaja hisia zako
• Tumia muda na marafiki na familia kwa sababu kujitenga kutakuongoza tu kuhangaikia mtu mmoja unayejaribu kumsahau !muhimu"> ;
• Ondoa vikumbusho vyovyote vya kimwili na vyanzo vya uhusiano na mpenzi wako wa zamani ikiwa wanaingilia mchakato wa uponyaji
• Taratibu za afya za kujitunza ni hatua inayofuata ya kurudi kwenye maisha yako ya kawaida
• Kuweka chini na kufuatilia hisia zako zinazoendelea kwa wakati kunaweza kusaidia !muhimu;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Haya basi - mpango wa mchezo usio na maana wa kukabiliana na hali mbaya baada ya hali ngumukuvunja. Kumbuka, mahusiano kuanguka ni sehemu na sehemu ya maisha yetu. Kila wakati unapotoka kwa nguvu na maarifa mapya, na njia tofauti za kuelewa watu na vipengele mbalimbali vya psyche ya binadamu. Kilicho muhimu sio kupoteza utambulisho wako mwenyewe katika mchakato wa kufikiria jinsi ya kumaliza talaka haraka. Tunatumai, wakati huu pia, utasimamia vyema na kurekebisha moyo wako kwa sababu sasa una Bonobology, malaika wako mlezi, karibu nawe.

Makala haya yalisasishwa mnamo Oktoba, 2022.

3>kuondoa kabisa maumivu yako. Lakini angalau, tunaweza kuonyesha usaidizi wetu na kukuongoza kwenye njia ya haraka zaidi ya kumaliza talaka.!muhimu;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!muhimu;pembezo-chini:15px!muhimu;upango-kushoto:otomatiki!muhimu;onyesha:zuia!muhimu;panga maandishi:katikati!muhimu;urefu wa chini:400px;upana wa juu:100%!muhimu; line-height:0">

Nitajuaje Ninapitia Uchumba Mgumu?

Unajaribu kujiridhisha, "Huu ni utengano tu. Ninaweza kuumaliza, nitaumaliza. kuwa kawaida kabisa hivi karibuni." Unajitupa kazini ili kujizuia kutoka kwa maumivu. Lakini hakuna nadharia chanya ya uthibitisho au utamaduni wa tija unaokuja kukuokoa kwa wakati huu. Inaendelea kuwa mbaya zaidi na mbaya zaidi.

Angalia pia: 5 tonics chai kwa ngono kubwa

Kwa hivyo, ni kidokezo gani cha kwanza cha kutambua kuwa kuvunjika Je! umekuweka kwenye hali mbaya? Ishara hizi za kitabia zinaonekana sana na huleta mabadiliko ya kutatanisha ambayo yanaweza kuathiri maisha yako ya kila siku wakati huwezi kustahimili kutengana:

• Unapendelea kuwa peke yake: Sote tunajua kuwa marafiki wetu wakubwa ni waganga wetu wa kibinafsi. Unapotumia muda pamoja nao, vicheshi vyao vya kipuuzi na moyo kwa mioyo hufanya wakati huu mgumu kustahimilika zaidi. Lakini unapoanza kuwaepuka marafiki zako, ni ishara za kwanza kwamba kuvunjika huku kunakuathiri sana.Na utuamini, kupata talaka peke yako si jambo la maana !muhimu;kulia:auto!muhimu;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Kukataa kurudi kwa sasa: Hata kama unataka kuendelea na ishi maisha yako, kumbukumbu za ukaidi mara nyingi hukurudisha nyuma.Unapojikuta ukikaa zaidi kwenye akaunti za mitandao ya kijamii za mpenzi wako wa zamani badala ya kufanya kitu chenye tija, au kwa kweli unatumia wakati wako wote kufikiria nyakati nzuri ulizotumia na mpenzi wako wa zamani, unahitaji Changanua hali yako kwa busara zaidi

• Unageuka kuwa kitenge cha kijamii: Kujificha ndani ya chumba chako na kugaagaa kwa kujihurumia kunakuwa chanzo chako cha faraja baada ya Kulingana na matokeo kadhaa ya utafiti, majibu ya maumivu ya kimwili na kukataliwa kijamii yote yanadhibitiwa na njia zile zile za nyuroni, na kusababisha kujiondoa katika jamii, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, na dalili za wasiwasi. kutengana kunaathiri mtu kupita kiasi. Njia nzuri ya kuishughulikia ni kukutana na watu wengine wapya ili kuunda kumbukumbu mpya
• Unakata tamaa: Mchakato wa kumaliza talaka unaweza kubadilisha mtazamo wako. kuelekea watu na maisha kabisa. Ikiwa umekuza mtazamo wa kukata tamaa kuelekea wazo la kumwamini na kumpenda mtu tena, unahitaji kutulia na kutafuta njia ya kudhibiti hali hiyo. Unyogovu baada ya kuvunjika ni jambo la kweli na linahitaji kushughulikiwa haraka!muhimu;upango-wa-kushoto:otomatiki!muhimu;onyesha:zuia!muhimu;linganisha-maandishi:center!muhimu;min-width:728px">

Jinsi ya Kuvuka A Kuachana Haraka?Vidokezo 8 vya Kurudi kwa Haraka

Je, ni kawaida kumaliza talaka haraka, unaweza kujiuliza. Kuachana ni safari ya kibinafsi na hakuji na makataa mahususi. Kila mtu hupita kupitia hatua mbalimbali za utengano ili hatimaye kuendelea na kuwa na amani.Lakini tunasema inapokuja kwa ustawi wako wa kiakili, kadiri mchakato wa uponyaji unavyoanza, ndivyo bora zaidi.

“Kukataliwa na mtu hakufanyi hivyo. Inamaanisha pia ujikatae au ujifikirie kuwa mtu mdogo haimaanishi kuwa hakuna mtu atakayekupenda tena.Kumbuka kuwa ni mtu MMOJA tu aliyekukataa kwa sasa, na inaumiza sana. kwa sababu kwako, maoni ya mtu huyo yaliashiria maoni ya ulimwengu mzima, ya Mungu.”

― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

Kwa hivyo, kwa nini usirekebishe simulizi hili kuwa jambo la kujithibitisha zaidi; kama Barney Stinson angesema, "Ninapohuzunika, mimi huacha kuwa na huzuni na badala yake kuwa mzuri." Usijali, Bonobology haitoi tu vidokezo vya kuvutia lakini vidokezo muhimu vya kustahimili mshtuko wa moyo bila kujiumiza. Tunachoomba ni juhudi kidogo kwa upande wako na nia ya kujisikia vizuri tena. Unaweza kufanya hivyo kwa ajili yetu?

1. Kubali uhusiano nizaidi ya

Amini usiamini, njia ya haraka zaidi ya kumaliza talaka na kuanza kupona kutokana na kufiwa kwako ni kukubali ukweli kwamba uhusiano sasa umeenda sawa. Kubali hisia zako za huzuni na uwaache zitoke. Ruhusu muda wa kuzoea hisia hiyo tupu. Lia moyo wako, piga kelele kwenye mto, kimbia, piga mfuko wa mchanga, au andika hisia zako kwenye jarida - chochote kinachofaa kwako kupata suluhisho la haraka la moyo wako uliovunjika.

!muhimu; -juu:15px!muhimu;pambizo-kulia:auto!muhimu;pembezo-chini:15px!muhimu;upana wa juu:100%!muhimu">

Kumbuka nyakati nzuri lakini usipuuze sababu zilizosababisha Watu wengi hujiumiza wenyewe kwa sababu wanatumaini kwamba hatimaye mambo yatakuwa mazuri na wanaweza kurudiana tena.Lakini baadhi ya tafiti zinathibitisha kwamba wapenzi walio nje ya ndoa wana uwezekano mdogo wa kuwa na furaha na kuridhika katika uhusiano. Kwa hivyo, isipokuwa wewe punguza matumaini yako ya mchumba wako wa zamani kurudi, akili yako haitaanzisha mchakato wa kurejesha tena. marafiki zako na wanaokutakia heri.Watu wengi hupunguza maisha yao ya kijamii wanapoingia kwenye uhusiano kwa sababu wapenzi wao huwa kitovu cha usikivu wao. Kwa kawaida, huumiza vibaya wakati hali hiyo inavunjika. Walakini, bado unaweza kudai maisha yako ya kijamii kwakuwaruhusu marafiki zako waingie.

Kuachana peke yako na kupata talaka na kundi la marafiki waliokushikanisha ni vitu viwili tofauti. Ukiwa nao, unapata bega la kulia na wanakuwa kikwazo kikubwa kutoka kwa maumivu hayo ya kutafuna ndani yako. Wanaweza pia kukusaidia kuona maisha katika mwanga mpya kabisa na kuweka akili na ubongo wako kushughulikiwa ili kukusaidia kushinda maumivu ya moyo.

!muhimu;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

Akizungumza kuhusu jinsi ya kumaliza talaka haraka, mwanasaikolojia Devaleena Ghosh hapo awali aliiambia Bonobology, “Ujanja ni kutumia wakati bora na marafiki zako. . Kusikilizwa ni njia nzuri ya kukabiliana na mshuko wa moyo baada ya kuvunjika kwa ndoa. Rafiki anayekusikiliza bila kuhukumu au kuona makosa yako bila kuwa mkali ni baraka ya kweli. Inaweza kuwa chanzo cha faraja na njia ya kurekebisha pia. .”

3. Tafuta njia ya kufafanua upya kumbukumbu na kumbukumbu zako za zamani

Ikiwa unajaribu kufikiria jinsi ya kuponya kutoka kutengana, acha kuona kumbukumbu zako za uhusiano kama jambo linalopelekea kuvunjika mara kwa mara. Badala yake, jitahidi kwa uangalifu kurekebisha mtazamo wako na uyaone kama ukumbusho wa nyakati nzuri ambazo sasa zimepita. Na ikiwa unahisi kuwa haujafikia hatua ya kupona kihisia ambayo inakuwezeshafanya hivyo, jitenge na chochote kinachokukumbusha uhusiano wako. Ikiwa zawadi zinakuwa kikwazo kwa mchakato wako wa kurejesha, zipe. Hata hivyo, ikiwa wewe si mmoja wa wale wanaokumbuka mambo yote yanayohusiana na uhusiano wa zamani kama ukumbusho wa mpenzi wako wa zamani, kuachana nayo kusiwe vigumu hivyo.

!important;margin-top:15px!muhimu ;pembezo-chini:15px!muhimu;pembezo-kushoto:otomatiki!muhimu;linganisha-maandishi:katikati!muhimu;upana wa juu:100%!muhimu;uviringo:0">

Ni juu yako kabisa kufanya amua. Tunaweza kukupa hila mahiri ili kukabiliana na kachumbari hii. Weka mitazamo na maadili mapya kwa kumbukumbu za zamani. Ziweke kwenye karatasi na uzibandike kwenye zawadi, zawadi, au chochote kingine kitakachokukumbusha. ya mpenzi wako wa zamani. Kwa kufanya hivyo hutachukia uhusiano wako na kuendelea haraka kuliko kung'ang'ania zamani.

Angalia pia: Tofauti 12 Kati Ya Kuchumbiana Na Kuwa Kwenye Mahusiano

4. Piga mawasiliano yote

Ingawa ni vigumu kudhibiti hamu ya kuvizia. mpenzi wako wa zamani kupitia mitandao ya kijamii au kujaribu kukutana naye kwa njia ya kubahatisha, ni bora kuepukwa. Utahisi kujaribiwa kuuliza kuhusu ustawi wao na mahali alipo kutoka kwa marafiki zako wa pamoja. Ndiyo sababu inaweza kusaidia kukata mahusiano yote yanayounganishwa. wewe na mpenzi wako wa zamani ili kujipa muda wa kupona na kumshinda. Watu wanasema kutokuwepohukusaidia kuhisi uwepo wa mtu kwa umakini zaidi.

Baada ya kutengana, unapaswa kuifanya iwe nguvu yako badala ya kuiruhusu iwe udhaifu wako. Wakati, kutokuwepo, na umbali hutoa uwazi wa kihisia unaohitajika sana ambao mtu anahitaji baada ya kutengana. Kumkosa mpenzi wako wa zamani na kumfuatilia mara kwa mara kwa sababu hisia zako ziko kila mahali na kukimbia vibaya kunaweza kuwa hatari kwa safari yako ya kusonga mbele.

!muhimu;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !muhimu;onyesha:zuia!muhimu;urefu-wadogo:90px;ukingo-kulia:otomatiki!muhimu;upango-kushoto:otomatiki!muhimu;panga maandishi:katikati!muhimu;upana-wadogo:728px;ufungaji:0"> ;

5. Komesha kipindi cha kuhangaika

Je, ni kawaida kumaliza talaka haraka? Niamini, jinsi upendavyo haraka, ndivyo inavyokuwa bora kwako. Lakini baada ya kuponya kuachana sio jambo la kawaida. - au uchumba wa siku mbili. Huwezi kujizuia kunaswa akilini mwako. Katika nyakati kama hizi, inasaidia kujikumbusha kuwa kuzaliana kunapaswa kukoma wakati fulani ili uweze kuzoea tena mdundo wa maisha ya kila siku. kwa muda mrefu unakuwa mhasiriwa wa hali hiyo, ndivyo inavyokuwa vigumu zaidi kutoka kwenye kitanzi hicho. Ni wewe unayejua vyema wakati wa kukata kamba ya mwisho.

Hakuna tena kurudia ujumbe wa maandishi au picha za zamani. Hakuna mawazo ya kusikitisha na hasi karibu. . Andika kwenye ukuta wako, weka vikumbusho, au ubadilishe hali ya uhusiano wako kuwa 'mmoja' kwenye mitandao ya kijamii. Tumia maumivu yako na upatekitu cha kustaajabisha kama vile kutafuta hobby mpya au kupiga mazoezi ili kupata mwili wa ufuo ambao ulitaka kila wakati. Fanya kile kinachohitajika ili kujisikia vizuri lakini usikandamize hisia zako, kwa sababu hisia zilizokandamizwa zinaweza kusababisha unyogovu.

6. Andika chini masomo yako

Kila mtu huja katika maisha yetu kwa sababu fulani - ama kukaa au kutufundisha somo muhimu. Kwa hivyo, maisha yanapokupa limau hii, unatengeneza limau kutoka kwayo - kuwa mahususi, orodha ya hekima yako mpya uliyopata kutokana na utengano huu. Pia, amua juu ya mambo ambayo unakataa kabisa kuafikiana katika mahusiano yako ya baadaye.

!muhimu;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Utafiti unaonyesha kuwa watu wanaoandika kuhusu hali chanya za mtengano hisia chanya zaidi (kama vile faraja, kujiamini, uwezeshaji, nguvu, furaha, matumaini, utulivu na kuridhika) kuhusu mwisho wa uhusiano huo na hisia chache hasi za kuwasumbua. Ikiwa unashangaa. jinsi ya kuponya kutoka kwa talaka, hii inaweza kufafanuliwa.

7. Chunguza upya talaka (na uhusiano pia)

Unajua jinsi ya kumaliza talaka haraka? Kujianzisha upya kama mtu wa nje. Uhusiano huo Ikiwa unataka kukua na sio kubaki lundo la vipande vilivyovunjika, basi unahitaji kujiuliza maswali halisi kuhusu kutengana.Kulingana na utafiti, kushindwa kujifafanua upya ubinafsi.