Razhodi ne vabijo ravno kvarteta barbershopa k vašemu srcu, saj poje Življenje je srečna pesem (razen seveda, če vam je strupeni bivši vzel svobodo in vam grenil življenje). Zdi se, da nekatere od naših zvez ni težko preboleti, medtem ko nekatere puščajo brazgotine za vse življenje. Vendar mislim, da smo se na neki točki v življenju vsi znašli v položaju, ko smo poskušali ugotoviti, kako hitro preboleti razhod, z zlomljenim srcem in solznimi očmi.

!important;min-width:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

Po razhodu se lahko počutite, kot da bi hodili naokoli s šibrovko v srcu. Zaljubljenost spodbuja sproščanje hormonov dobrega počutja v telesu, ki krepijo vaše telesno in duševno zdravje. Razhodi povzročijo nasprotno. Študije kažejo, da lahko romantični razhodi povzročijo nespečnost in motnje v delovanju imunskega sistema.Po razhodu se marsikdo spremeni in več mesecev utaplja svojo žalost v alkoholu in hrepeni po bivšem. Zdi se, kot da so se njegov svet, sistem prepričanj in sreča obrnili na glavo.

Ta članek je namenjen tistim, ki ne morejo preboleti razhoda, čeprav se trudijo po svojih najboljših močeh. Ne želimo, da požrete svoj ponos in šest mesecev po razhodu pijani pokličete svojega bivšega. Raje sledite tem zdravim alternativam, da se boste bolje spopadli s situacijo. Morda vam to ne bo popolnoma odpravilo bolečine. Lahko pa vam vsaj izrazimo podporo in vas usmerimo na najhitrejši način za prebolevanje razhoda.

!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Kako vem, da doživljam težek razhod?

Skušate se prepričati: "To je le razhod, lahko ga prebolim, kmalu bom povsem normalen." Da bi se odvrnili od bolečine, se vržete v delo. Toda nobena teorija pozitivnih afirmacij ali kultura produktivnosti vam na tej točki ne priskočita na pomoč. Vedno slabše je in slabše.

Kaj je torej prvi znak, da se zavedate, da vas je razhod spravil v slabo voljo? Ti vedenjski znaki so precej opazni in povzročajo moteče spremembe, ki lahko ovirajo vaše vsakdanje življenje, ko ne morete preboleti razhoda:

• Raje ste sami: Vsi vemo, da so naši najboljši prijatelji naši osebni terapevti. Ko preživljate čas z njimi, je zaradi njihovih neumnih šal in srčnih pogovorov to težko obdobje veliko bolj znosno. Toda ko se začnete izogibati prijateljem, so to prvi znaki, da vas razhod preveč prizadene. In verjemite nam, da preboleti razhod sam ni lahka naloga !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Zavračanje vrnitve v sedanjost: Tudi če želite iti naprej in živeti svoje življenje, vas trdovratni spomini pogosto zadržujejo. Če se vam zdi, da se bolj ukvarjate z računi na družabnih omrežjih svojega bivšega, namesto da bi počeli kaj produktivnega, ali pa praktično ves čas razmišljate o lepih trenutkih, preživetih z bivšim, morate svoje stanje bolj racionalno analizirati.

• Postanete družabni samotar: Po razhodu se skrijete v svojo sobo in se utapljate v samopomilovanju. Po ugotovitvah številnih raziskav odziv na fizično bolečino in družbeno zavrnitev uravnavajo iste nevronske poti, kar povzroči socialni umik, zlorabo snovi in simptome tesnobe. Iskanje utehe v nezdravi hrani in škatlah s papirčki je klasičen primer, kako razhod vpliva na osebo.Zdrav način je, da spoznate nove ljudi in si ustvarite sveže spomine.
• Postanete pesimistični: Proces prebijanja razhoda lahko popolnoma spremeni vaš pogled na ljudi in življenje. Če ste razvili pesimističen odnos do ideje, da bi nekomu ponovno zaupali in ga ljubili, se morate ustaviti in najti način, kako prevzeti nadzor nad situacijo. Depresija po razhodu je resnična stvar in se je treba hitro lotiti !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Kako hitro preboleti ločitev? 8 nasvetov za hiter odboj

Morda se sprašujete, ali je normalno hitro preboleti razhod. Prebolevanje razhoda je precej osebna pot in nima določenega roka. Vsakdo gre skozi različne faze razhoda, da bi na koncu šel naprej in se pomiril. Vendar pravimo, da ko gre za vaše duševno počutje, je bolje, da se proces zdravljenja začne prej.

"Če vas nekdo zavrne, to še ne pomeni, da morate zavreči tudi sebe ali da morate o sebi razmišljati kot o manjvredni osebi. Ne pomeni, da vas nihče nikoli več ne bo imel rad. Zapomnite si, da vas je v tem trenutku zavrnila samo ENA oseba in da vas je tako zelo bolelo samo zato, ker je za vas mnenje te osebe simboliziralo mnenje celotnega sveta, Boga."

Poglej tudi: Neprimerna prijateljstva v zakonu - kaj morate vedeti - Jocelyn Soriano, popravi moje zlomljeno srce

Zakaj torej ne bi te pripovedi spremenili v nekaj bolj samopotrjujočega; kot bi rekel Barney Stinson: "Ko sem žalosten, neham biti žalosten in namesto tega postanem super." Ne skrbite, Bonobologija ne ponuja le domišljijskih sloganov, temveč učinkovite nasvete, kako preživeti zlomljeno srce, ne da bi se zlomili. Od vas zahtevamo le malo truda in pripravljenost, da se spet počutite dobro. Ali to lahko storiteza nas?

1. Sprejmite, da je razmerja konec

Verjeli ali ne, najhitreje boste preboleli razhod in se začeli zdraviti zaradi izgube, če boste sprejeli dejstvo, da je razmerje dokončno izginilo. Sprejmite svoje občutke žalosti in jih spustite ven. Dajte si čas, da se navadite na ta občutek praznine. Izjokajte se, kričite v blazino, pojdite na tek, udarite v vrečo s peskom ali zapišite svoja čustva v dnevnik - kar vam najbolj ustreza.da bi našli hitro rešitev za svoje zlomljeno srce.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Spomnite se lepih časov, vendar ne spreglejte razlogov, zaradi katerih se je razmerje končalo. Večina ljudi se prizadene, ker upa, da se bodo stvari sčasoma izboljšale in da se bosta morda spet zbližala. Toda nekatere študije dokazujejo, da je manj verjetno, da bosta partnerja, ki sta prekinila razmerje, v njem srečna in zadovoljna. Če torej ne boste zatrli upanja, da se vaš bivši vrne, se vam v mislih nikoli ne bosproži postopek obnovitve.

2. Prijateljev ne izključite popolnoma

Ena od stvari, ki jih po razhodu ne smete storiti, je, da odženete svoje prijatelje in dobre želje. Večina ljudi, ko se zaplete v razmerje, okrni svoje družabno življenje, saj partner postane središče njihove pozornosti. Seveda zelo boli, ko se to stanje prekine. Vendar lahko še vedno uveljavite svoje družabno življenje tako, da vanj spustite svoje prijatelje.

Preživeti razhod sam in preživeti razhod s prijatelji, ki vas držijo za roke, sta dve različni stvari. Z njimi dobite ramo za jok in postanejo dobrodošla velika distrakcija od bolečine, ki vas žuli. Pomagajo vam tudi videti življenje v povsem novi luči ter zaposlijo vaš um in možgane, da lažje premagate srčno bolečino.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height:0;display:block!important;text-align:center!important">

Klinična psihologinja Devaleena Ghosh je o tem, kako hitro preboleti razhod, za Bonobology že povedala: "Trik je v tem, da preživite kakovosten čas s svojimi prijatelji. Biti slišan je odličen način spopadanja z depresijo po razhodu. Prijatelj, ki vas sliši, ne da bi vas obsojal, ali objektivno vidi vaše napake in ni oster, je pravi blagoslov. Lahko so vir tolažbe intudi sredstvo za popravljanje."

3. Poiščite način, kako na novo opredeliti svoje pretekle spomine in spominke

Če poskušate ugotoviti, kako ozdraveti po razhodu, prenehajte gledati na spomine na razmerje kot na nekaj, kar vodi do ponavljajočih se zlomov. Namesto tega zavestno spremenite svoj pogled in jih obravnavajte kot spomin na dobre čase, ki so zdaj že preteklost. Če menite, da še niste dosegli točke čustvenega okrevanja, ki bi vam to omogočila, se preprosto oddaljite odvse, kar vas spominja na vajino razmerje.

Če vam pogled na te srečne slike daje upanje, jih shranite ali pa preprosto sežgite. Če darila ovirajo vaš proces okrevanja, jih podarite. Če pa niste eden tistih, ki se na vse stvari, povezane s preteklim razmerjem, ozirajo kot na spomin na bivšega, odpustiti ne bi smelo biti tako težko.

!margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Odločitev je popolnoma odvisna od vas. Za reševanje te zagate vam lahko ponudimo pameten trik iz rokava. Starim spominom pripišite nove perspektive in vrednote. Zapišite jih na list papirja in jih nalepite na darila, spominke ali kar koli drugega, kar vas spominja na bivšega. Tako ne boste sovražili svojega odnosa in se boste precej hitreje premaknili naprej, kot da bi se oklepali preteklosti.

Poglej tudi: 45 seksi in umazanih besedilnih sporočil za vašega fanta, ki ga bodo vzburila!

4. Priključite vse stike

Čeprav je težko ukrotiti željo, da bi svojega bivšega zasledovali prek družbenih omrežij ali naključno poskušali naleteti nanj, se je temu bolje izogniti. Čutili boste skušnjavo, da bi o njegovem počutju in lokaciji povprašali skupne prijatelje. Zato lahko pomaga, če prekinete vse vezi, ki vas povezujejo z bivšim partnerjem, da si zagotovite čas za zdravljenje in prebolevanje. Ljudje pravijo, da odsotnostpomaga, da močneje začutite prisotnost osebe.

Čas, odsotnost in razdalja zagotavljajo prepotrebno čustveno jasnost, ki jo potrebujemo po razhodu. Pogrešanje bivšega in nenehno spremljanje bivšega, ker so vaša čustva na prepihu, lahko škoduje vašemu premiku naprej.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

5. Prenehajte s fazo razmišljanja

Ali je normalno, da hitro prebolimo razhod? Verjemite mi, hitreje, bolje je za vas. Toda zdravljenje po razhodu ni stvar enega ali dveh dni. Ne morete si pomagati, da ne bi bili ujeti v svojih mislih. V takšnih trenutkih pomaga, če se spomnite, da se mora razmišljanje nekoč ustaviti, da se boste spet navadili na ritem vsakdanjega življenja. Dlje ko igrate žrtev situacije, težje se bosteda se iz te zanke izviješ. Ti sam najbolje veš, kdaj naj prerežeš vrvico.

Ne vračajte se več k starim besedilnim sporočilom ali fotografijam. Nič več žalostnih misli in negativnosti okoli sebe. Napišite si na zid, nastavite opomnike ali na družbenih omrežjih spremenite status razmerja v "samski". Izkoristite svojo bolečino in iz nje potegnite nekaj neverjetnega, na primer najdite si nov hobi ali se odpravite v telovadnico, da dobite telo s plaže, ki ste si ga vedno želeli. Naredite vse potrebno za boljše počutje, vendar ne zatrite svojih čustevker lahko potlačena čustva vodijo v depresijo.

6. Zapišite si svoje lekcije

Vsaka oseba pride v naše življenje z razlogom - da ostane ali da nas nauči dragocene lekcije. Torej, ko vam življenje podari to limono, iz nje naredite limonado - natančneje, seznam na novo pridobljenih modrosti iz tega razhoda. Odločite se tudi za stvari, glede katerih v prihodnjih razmerjih nikakor nočete sklepati kompromisov.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Raziskave kažejo, da ljudje, ki pišejo o pozitivnih vidikih razhoda, doživljajo več pozitivnih čustev (kot so ugodje, samozavest, krepitev moči, energija, sreča, optimizem, olajšanje in zadovoljstvo) v zvezi s koncem razmerja in veliko manj negativnih čustev, ki bi jih motila. Če vas zanima, kako se pozdraviti po razhodu, je to morda vredno poskusa.

7. Ponovno analizirajte razhod (in tudi razmerje)

Veste, kako hitro preboleti razhod? Če želite rasti in ne ostati le kup razbitin, si morate zastaviti prava vprašanja o razhodu. Po podatkih študije k stiski po razhodu prispeva tudi to, da se ne znamo na novo opredeliti.

Ali je razhod odbil vašo pravo osebo, ki ste? Ali je propadlo razmerje odvzelo vaše bistvo? Kaj ste se iz tega razmerja naučili o svoji osebnosti in vedenju? Katere so bile negativne lastnosti vašega partnerja, ki so vplivale na razhod? Ko boste našli odgovore na ta vprašanja, se boste počutili bolj samozavestno in pozitivno.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Poiščite svoj "čas zase

Pogosto govorimo o kakovostnem preživljanju časa s svojimi najdražjimi, kako pogosto pa si vzamemo nekaj prostega časa za uživanje v lastni družbi? Odnosi lahko zahtevajo veliko časa. Ko ste zaljubljeni, partner in razmerje postaneta vaša glavna prednostna naloga, vaši osebni interesi in strasti pa se umaknejo. Zdaj, ko ste po razhodu voznik svojega življenja, ponovno preglejte seznam želja, ki ste jihna fakulteti in začnite označevati prazna polja.

Strokovnjaki za odnose bi rekli, da bi morala biti ljubezen do sebe na vrhu vaše strategije za prebolevanje razhoda. Kot posamezniki imamo vsi šest osnovnih potreb - čustvene, telesne, intelektualne, poklicne, spolne in duhovne. Poskrbite, da bodo te potrebe ustrezno izpolnjene. Devaleena predlaga: "Poskrbite zase. Uporabila bom izraz vlaganje vase. Vse vaše odločitve naj pomagajo vaši čustveni rasti.ko se poskušate spopasti z osamljenostjo."

Vsakodnevne navade, ki jih morate razviti, da boste hitro preboleli razhod

Osebe, ki ste jo ljubili s srcem in dušo, morda nikoli ne boste popolnoma pozabili. Čeprav ni več del vaše zgodbe, vas to ne sme ustaviti, da ne bi živeli polno in se razcveteli kot oseba. Bolečina ne bo izginila v enem dnevu, vendar bi s časom, doslednostjo in trudom. Da bi po razhodu uredili svoje življenje, lahko v svoj vsakdan vključite nekaj preprostih navad skrbi zase.rutina:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Vzdrževanje higiene; poskrbite za prehrano, da se ozdravite od znotraj
• Začnite pisati dnevnik, da boste lahko spremljali svoja čustva in spreminjajoče se občutke glede bivšega.
• Vadite hvaležnost. Lahko vodite dnevnik hvaležnosti in vsak dan pišete o eni stvari, za katero ste hvaležni !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important">
• Poiščite nov hobi, naučite se nove spretnosti - to vam bo pomagalo, da boste zaposleni in boste ostali na poti k produktivnosti.
• Vsak dan se pogovorite s prijateljem ali družinskim članom, tudi če gre le za deset minut.
• Vključite se v kakšen fitnes režim - jogo ali trdo telesno vadbo !important;line-height:0;text-align:center!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;display:flex!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Meditirajte. To bo umirilo vaš um in vam omogočilo širšo perspektivo za oceno preteklosti in določitev novih ciljev za prihodnost.

Ključni kazalniki

• Prvi korak k prebolevanju razhoda je, da si priznate žalost in poimenujete svoja čustva.
• Preživite čas s prijatelji in družino, saj boste zaradi izolacije le obsedeni z osebo, na katero poskušate pozabiti, saj je ta oseba zelo pomembna;
• Odpravite vse fizične opomnike in vire povezave z bivšim, če ovirajo proces zdravljenja.
• Zdrava rutina za samopomoč je naslednji korak k vrnitvi v normalno življenje.
• V pomoč vam je lahko zapisovanje in beleženje svojih občutkov, ki se razvijajo skozi čas !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

To je zanesljiv načrt igre za spopadanje z bluesom po težkem razhodu. Ne pozabite, da so razpadajoča razmerja sestavni del našega življenja. Vsakič znova boste iz njega izšli močnejši, z novimi spoznanji in drugačnimi načini razumevanja ljudi ter različnih vidikov človeške psihe. Pomembno je, da v procesu ugotavljanja, kako preboleti razhod, ne izgubite lastne identitete.hitro. Upamo, da vam bo tudi tokrat dobro uspelo in da boste popravili svoje srce, saj vam zdaj ob strani stoji Bonobologija, vaš angel varuh.

Ta članek je bil posodobljen oktobra 2022.