بريڪ اپ بلڪل حجام جي دڪان جي چوگرد کي توهان جي دل ۾ دعوت نه ڏيندا آهن، ڳائڻ زندگي هڪ خوشگوار گيت (جيستائين، يقينا، توهان جي زهر واري اڳوڻي توهان جي آزادي کسي ۽ توهان جي زندگي کي بدحال بڻائي ڇڏيو). اسان جا ڪجهه رشتا اڳتي وڌڻ آسان لڳي رهيا آهن جڏهن ته ڪجهه زندگي جا داغ ڇڏي ويندا آهن. پر مان سمجهان ٿو، زندگيءَ جي ڪنهن موڙ تي، اسان سڀني پاڻ کي اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ته ڪيئن بريڪ اپ تيزي سان، ٽٽل دل ۽ ڳوڙهن اکين سان. :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

۽ پڻ سٺي سبب سان. بريڪ اپ کان پوءِ وارو مرحلو توهان کي ائين محسوس ڪري سگهي ٿو ڄڻ توهان هڪ خنجر سان گڏ گھمندا رهيا آهيو توهان جي دل. پيار ۾ رهڻ جسم ۾ محسوس ڪرڻ وارا هارمونز جي رليز کي بحال ڪري ٿو جيڪو توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو. بريڪ اپ ان جي برعڪس ڪن ٿا. اڀياس ڏيکاري ٿو ته رومانوي بريڪ اپ اندرا ۽ مدافعتي ڪمزوري جو سبب بڻجي سگهن ٿا. هرڪو منهن ڏيڻ جي قابل ناهي. بريڪ اپ کان پوءِ جي انهن تبديلين سان، ۽ ڪيترائي پنھنجا ڏک شراب ۾ غرق ڪري ڇڏين ٿا ۽ مھينن تائين پنھنجن ٻانھن لاءِ پينگھي رھن ٿا. ڄڻ ڪنھن جي پوري دنيا، عقيدي جو نظام ۽ خوشيون الٽيون پئجي ويون آھن.

ھي مضمون انھن لاءِ آھي جيڪي ڪوشش ڪرڻ جي باوجود بريڪ اپ کي ختم نه ٿا ڪري سگھن، اسان نٿا چاهيون ته توهان پنهنجي فخر کي نگلايو ۽ بريڪ اپ کان ڇهن مهينن کانپوءِ پنهنجي اڳوڻي کي ڊائل ڪيو. بلڪه انهن صحتمند متبادلن تي عمل ڪريو صورتحال کي بهتر نموني سان منهن ڏيڻ لاءِ. ٿي سگهي ٿو نهبريڪ اپ کان پوء مصيبت ۾ مدد ڪري ٿو.

ڏسو_ پڻ: همراهن سان ڳنڍجي رهيو آهي؟ 6 شيون جيڪي توهان کي ڄاڻڻ کان پهريان ڄاڻڻ گهرجن

ڇا توهان جي بريڪ اپ حقيقي ماڻهوءَ کي هٽائي ڇڏيو جيڪو توهان آهيو؟ ڇا توهان جي ناڪامي رشتي توهان جي اهم جوهر ڪڍي ڇڏيو؟ هن رشتي مان توهان پنهنجي شخصيت ۽ رويي بابت ڇا سکيو؟ توهان جي پارٽنر ۾ ڪهڙيون منفي خوبيون هيون جن بريڪ اپ کي متاثر ڪيو؟ هڪ دفعو توهان انهن سوالن جا جواب ڳوليندا، توهان کي وڌيڪ اعتماد ۽ مثبت محسوس ٿيندو.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-boot: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. ڳوليو پنهنجو 'منهنجو وقت'

اسان اڪثر ان بابت ڳالهايون ٿا اسان جي پيارن سان معياري وقت گذاريو پر اسان ڪيترا ڀيرا پنهنجي ڪمپني کي لطف اندوز ڪرڻ لاء ڪجهه مفت وقت مقرر ڪريون ٿا؟ رشتا تمام گهڻو وقت ضايع ٿي سگهن ٿا. جڏهن توهان پيار ۾ آهيو، توهان جو ساٿي ۽ توهان جو رشتو توهان جي اولين ترجيحن ۽ توهان جي ذاتي بڻجي ويندا آهن. دلچسپيون ۽ جذبا پوئتي هٽي ويندا آهن. هاڻي ان وقفي کان پوءِ، توهان پنهنجي زندگي جو ڊرائيور آهيو، ڪاليج ۾ ٺاهيل خواهشن جي فهرست تي ٻيهر وڃو ۽ خالي خانن کي نشانو بڻائڻ شروع ڪريو.

رشتي جا ماهر چون ٿا ته پاڻ سان پيار ٿيڻ گهرجي. توهان جي حاصل ڪرڻ واري حڪمت عملي جي مٿان. هڪ فرد جي طور تي، اسان سڀني کي ڇهه بنيادي ضرورتون آهن - جذباتي، جسماني، ذهني، پيشه ورانه، جنسي ۽ روحاني. پڪ ڪريو ته اهي گهرجون پوريون ٿين ٿيون. ديوالينا صلاح ڏني، ”ڏسوپاڻ کي. اصطلاح جيڪو آئون استعمال ڪندس خود سيڙپڪاري آهي. توهان جا سمورا فيصلا توهان جي جذباتي ترقي ۾ مدد ڪرڻ گهرجن جڏهن توهان اڪيلائي کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.”

روزاني عادتون جيڪي توهان کي پيدا ڪرڻ گهرجن تڪڙو تڪڙو ختم ڪرڻ لاءِ

توهان ڪڏهن به ان شخص کي مڪمل طور تي وساري نه سگهندا جنهن سان توهان پيار ڪيو آهي دل ۽ روح. جيتوڻيڪ اهي هاڻي توهان جي ڪهاڻي جو حصو نه آهن، اهو توهان کي مڪمل طور تي رهڻ ۽ هڪ شخص جي حيثيت ۾ ڦهلائڻ کان روڪڻ نه گهرجي. ڏک هڪ ڏينهن ۾ ختم نه ٿيندو، پر اهو وقت، تسلسل ۽ ڪوشش سان ٿيندو. بريڪ اپ کان پوءِ پنهنجي زندگيءَ کي گڏ ڪرڻ لاءِ، توهان پنهنجي روزاني جي معمول ۾ ڪجهه سادو خود سنڀال جون عادتون شامل ڪري سگهو ٿا:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! اهم؛ منٽ-چوڌائي: 728px؛ وڌ ۾ وڌ-چوڌائي: 100٪! اهم؛ ليڪ-اوچائي: 0">

• حفظان صحت برقرار رکو؛ اندر کان شفا حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي غذا جو خيال رکجو
• جرنلنگ شروع ڪريو پنھنجن جذبن ۽ پنھنجي اڳوڻي بابت بدلجندڙ احساسن تي نظر رکو
• شڪرگذاريءَ جي مشق ڪريو. توھان ھڪ مھرباني جرنل رکو ۽ روزانو ھڪڙي شيءِ بابت لکو جنھن لاءِ توھان شڪر گذار آھيو !important;margin-left:auto!important;display:block !اهم؛ ٽيڪسٽ-مطابق: مرڪز!اهم؛ منٽ-اوچائي: 90px؛ وڌ کان وڌ ويڪر: 100٪! اهم؛ پيڊنگ: 0؛ مارجن-مٿي: 15px! اهم؛ مارجن-ساڄي: آٽو! اهم؛ مارجن-هيٺ: 15px!important">
• نئون مشغلو ڳولھيو، ھڪ نئون سک سکيو – اھو اوھان کي مشغول رھڻ ۽ پيداواري رستي تي رھڻ ۾ مدد ڏيندو
• ھڪ سان ڳالھايودوست يا خانداني ميمبر هر روز، جيتوڻيڪ اهو صرف ڏهن منٽن لاءِ هجي
• ڪنهن قسم جي فٽنيس ريجيم ۾ شامل ٿيو – يوگا يا سخت جسماني تربيت! اهم؛ لائن-اوچائي: 0؛ ٽيڪسٽ-الائن: سينٽر! اهم؛ جواز- مواد: اسپيس جي وچ ۾؛ پيڊنگ: 0؛ مارجن-چوٽي: 15px! اهم! اهم؛ مارجن- ساڄي: خودڪار! اهم؛ مارجن-هيٺ: 15px! اهم! اهم؛ ڊسپلي: فلڪس! ​​اهم؛ وڌ کان وڌ ويڪر: 100٪ !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• مراقب ڪريو. اهو توهان جي ذهن کي پرسڪون ڪندو ۽ ڏيندو توهان ماضي جو جائزو وٺڻ ۽ مستقبل لاءِ نوان مقصد مقرر ڪرڻ لاءِ وسيع نظريا

اهم اشارو

• بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ جي طرف پهريون قدم اهو آهي ته غم کي تسليم ڪيو ۽ پنهنجي جذبات کي نالو ڏيو
• دوستن ۽ ڪٽنب سان وقت گذاريو ڇو ته پاڻ کي اڪيلو ڪرڻ توهان کي صرف هڪ شخص تي ڌيان ڏيندو جنهن کي توهان وسارڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو! اهم"> ؛
• جيڪڏهن اهي شفا جي عمل ۾ مداخلت ڪري رهيا آهن ته ڪنهن به جسماني ياد ڏياريندڙ ۽ توهان جي اڳوڻي سان رابطي جي ذريعن کان نجات حاصل ڪريو
• هڪ صحتمند خود سنڀال جو معمول توهان جي عام زندگي ڏانهن واپس وڃڻ لاءِ ايندڙ قدم آهي
• گهٽڻ ۽ وقت گذرڻ سان گڏ ترقي ڪندي پنهنجي احساسن تي نظر رکڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو! اهم؛ مارجن-ساڄي: آٽو! اهم؛ منٽ-چوڌائي: 336px؛ لائن-اوچائي: 0">

هتي وڃو - هڪ بيوقوف-پروف گيم پلان بلوز سان ڊيل ڪرڻ لاءِ سخت کان پوءِٽٽڻ. ياد رکو، رشتا جدا ٿي ويندا آهن اسان جي زندگي جو هڪ حصو ۽ پارسل. هر دفعي توهان نئين بصيرت سان مضبوط نڪرندا آهيو، ۽ ماڻهن کي سمجهڻ جا مختلف طريقا ۽ انساني نفسيات جي مختلف پهلوئن. ڇا ضروري آهي ته توهان جي پنهنجي سڃاڻپ نه وڃائڻ جي عمل ۾ اهو معلوم ڪرڻ جي عمل ۾ آهي ته بريڪ اپ تيزي سان ڪيئن حاصل ڪجي. اسان کي اميد آهي ته، هن ڀيري به، تون چڱيءَ طرح سنڀال ڪندين ۽ پنهنجي دل کي سڌاريندين ڇو ته هاڻي توهان وٽ بونوولوجي، توهان جو سرپرست فرشتو، توهان جي پاسي آهي.

هي آرٽيڪل آڪٽوبر، 2022 ۾ اپڊيٽ ڪيو ويو آهي.

3> 3> 3> 3> 3> 3> 3>مڪمل طور تي توهان جي درد کي ختم ڪريو. پر گهٽ ۾ گهٽ، اسان اسان جي حمايت ڏيکاري سگهون ٿا ۽ توهان جي رهنمائي ڪري سگهون ٿا تيز ترين طريقي سان بريڪ اپ حاصل ڪرڻ لاءِ.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!اهم؛مارجن-هيٺ:15px!اهم؛مارجن-کاٻي:آٽو!اہم؛ڊسپلي:بلاڪ!اہم؛ٽيڪسٽ-الائن:سينٽر!اهم؛ منٽ-اوچائي:400px؛ وڌ ۾ وڌ ويڪر: 100٪!اهم؛ line-height:0">

مون کي ڪيئن خبر پوي ته مان هڪ سخت بريڪ اپ مان گذري رهيو آهيان؟

توهان پاڻ کي قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، "هي صرف هڪ بريڪ اپ آهي، مان ان تي قابو پائي سگهان ٿو، مان ڪندس. جلد ئي مڪمل طور تي عام ٿي ويندي." توهان پنهنجو پاڻ کي تڪليف کان هٽائڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي ڪم ۾ لڳايو. پر هن وقت ڪوبه مثبت اثبات وارو نظريو يا پيداواري ڪلچر توهان جي بچاءُ لاءِ نه آيو آهي. اهو بدتر کان بدتر ٿيندو پيو وڃي.

ڏسو_ پڻ: 50 شيون توهان جي پريم سان ڳالهائڻ ۽ هن کي بهتر ڄاڻڻ لاء

تنهنڪري، توهان کي اهو سمجهڻ جو پهريون اشارو ڇا آهي ته هڪ وقفي ڇا توهان کي ڪنهن خراب پيچيدگيءَ مان گذريو آهي؟ اهي رويي جون نشانيون تمام گهڻيون قابل ذڪر آهن ۽ پريشان ڪندڙ تبديليون پيدا ڪن ٿيون جيڪي توهان جي روزمرهه جي زندگيءَ ۾ رڪاوٽ بڻجي سگهن ٿيون جڏهن توهان بريڪ اپ نه ٿي سگهو:

• توهان چاهيو ٿا ته اڪيلو: اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته اسان جا سٺا دوست اسان جا ذاتي معالج آهن، جيئن توهان انهن سان گڏ وقت گذاريو، انهن جي بيوقوف مذاق ۽ دل جي دل سان هن ڏکئي وقت کي تمام گهڻو برداشت ڪيو. پر جڏهن توهان پنهنجن دوستن کان بچڻ شروع ڪيو، اهو آهي. پهرين نشانيون ته هي بريڪ اپ توهان کي تمام گهڻو متاثر ڪري رهيو آهي. ۽ اسان تي يقين رکو، اڪيلو بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ ڪو به مطلب ناهي! اهم؛ مارجن-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• موجوده ڏانھن موٽڻ کان انڪار: جيتوڻيڪ توھان اڳتي وڌڻ چاھيو ٿا ۽ توهان جي زندگي گذاريو، ضدي يادون اڪثر توهان کي پوئتي رکنديون آهن. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي اڳوڻي سوشل ميڊيا اڪائونٽن تي وڌيڪ رهڻ بجاءِ ڪجهه پيداواري ڪم ڪرڻ جي بجاءِ ، يا توهان عملي طور تي پنهنجو سمورو وقت پنهنجي اڳوڻي سان گڏ گذاريا سٺن وقتن بابت سوچڻ ۾ گذاريو ، توهان کي گهرجي پنهنجي حالت جو وڌيڪ معقول تجزيو ڪيو

• توهان هڪ سماجي ويران ٿي وڃو: پنهنجي ڪمري ۾ لڪائڻ ۽ پاڻ تي رحم ڪرڻ کان پوءِ توهان جي سڪون جو ذريعو بڻجي ويندو آهي. ڪيترن ئي تحقيقي نتيجن موجب، جسماني درد ۽ سماجي رد ڪرڻ جا ردعمل ٻئي ساڳيا نيورونل رستا ذريعي منظم ڪيا ويا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ سماجي واپسي، مادي جي بدعنواني، ۽ پريشاني جي علامات پيدا ٿئي ٿي. بريڪ اپ هڪ شخص کي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿو. ان بابت وڃڻ جو صحتمند طريقو اهو آهي ته ڪجهه نون ماڻهن سان ملن ته جيئن نيون نيون يادون پيدا ڪيون
• توهان مايوس ٿي وڃو: بريڪ اپ ذريعي ان کي ٺاهڻ جو عمل توهان جي نظر کي تبديل ڪري سگهي ٿو مڪمل طور تي ماڻهن ۽ زندگي ڏانهن. جيڪڏهن توهان ڪنهن تي اعتماد ڪرڻ ۽ ٻيهر پيار ڪرڻ جي خيال جي طرف مايوسي وارو رويو پيدا ڪيو آهي، توهان کي صورتحال تي ضابطو آڻڻ جو رستو ڳولڻ ۽ روڪڻ جي ضرورت آهي. بريڪ اپ کان پوءِ ڊپريشن هڪ حقيقي شيءِ آهي ۽ جلدي حل ڪرڻ جي ضرورت آهي!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

A مٿان ڪيئن حاصل ڪجي بريڪ اپ فاسٽ؟ 8 تڪڙا تڪڙا موٽڻ جا طريقا

ڇا بريڪ اپ تيزي سان ختم ٿيڻ عام آهي، توهان حيران ٿي سگهو ٿا. بريڪ اپ ختم ٿيڻ ڪافي ذاتي سفر آهي ۽ ڪنهن مقرر وقت سان نه ايندو آهي. هرڪو گذري ٿو. بريڪ اپ جي مختلف مرحلن مان گذرندي آخرڪار اڳتي وڌو ۽ پرامن ٿي وڃو. پر اسان چئون ٿا ته جڏهن توهان جي ذهني تندرستي جي ڳالهه اچي ٿي، ته جيترو جلد شفا جي عمل شروع ٿئي، اوترو ئي بهتر.

“ڪنهن کي رد ڪيو وڃي مطلب ته توهان کي به رد ڪرڻ گهرجي يا اهو ته توهان کي پنهنجو پاڻ کي ننڍو سمجهڻ گهرجي، ان جو مطلب اهو ناهي ته ڪو به توهان سان ڪڏهن به پيار نه ڪندو، ياد رکو ته هن وقت صرف هڪ شخص توهان کي رد ڪيو آهي، ۽ اهو صرف ايترو ڏکيو آهي. ڇو ته توهان لاءِ، ان شخص جي راءِ سڄي دنيا جي، خدا جي راءِ جي علامت هئي. ”

― جوسلين سوريانو، مينڊ مائي ٽوڪن هيٽ

پوءِ، ڇو نه توهان هن روايت کي ڪجهه وڌيڪ خود اعتمادي ۾ تبديل ڪيو؛ جيئن بارني اسٽينسن چوندو هو، ”جڏهن مان اداس ٿيان ٿو، ته مان اداس ٿيڻ بند ڪريان ٿو ۽ ان جي بدران خوفناڪ ٿيان ٿو. پريشان نه ٿيو، بونوبولوجي صرف فينسي ڪيچ لائنون پيش نٿو ڪري پر پنهنجو پاڻ کي ٽوڙڻ کان سواءِ دل جي ڀڃڪڙي کان بچڻ لاءِ موثر طريقا. اسان سڀني لاءِ عرض ٿا ڪريون توهان جي حصي تي ٿوري ڪوشش ۽ ٻيهر سٺو محسوس ڪرڻ جي خواهش. ڇا توھان اھو ڪري سگھوٿا اسان لاءِ؟

1. قبول ڪريو تعلق آھيمٿان

ان تي يقين ڪريو يا نه، بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ ۽ پنهنجي نقصان کان شفا حاصل ڪرڻ شروع ڪرڻ جو تيز ترين طريقو اهو آهي ته ان حقيقت کي قبول ڪيو وڃي ته رشتو هاڻي سٺو ٿي ويو آهي. پنھنجي غم جي جذبات کي قبول ڪريو ۽ انھن کي ڇڏي ڏيو. پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو ته ان خالي احساس کي استعمال ڪرڻ لاءِ. پنهنجي دل کي رڙيون ڪريو، تکيا ۾ رڙيون ڪريو، ڊوڙڻ لاءِ وڃو، سينڊ بيگ کي ڇڪيو، يا جرنل ۾ پنھنجن جذبن کي لکو - جيڪو به توھان لاءِ بھترين ڪم ڪري ٿو توھان جي ٽٽل دل لاءِ تڪڙو حل ڳولڻ لاءِ.

!important;margin -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

سٺن وقتن کي ياد رکو پر انهن سببن کي نظرانداز نه ڪريو جن جي ڪري گهڻو ڪري ماڻهو پاڻ کي نقصان پهچائيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي اميد ڪندا آهن ته آخرڪار شيون بهتر ٿي وينديون ۽ اهي ٻيهر گڏ ٿي سگهندا، پر ڪجهه اڀياس اهو ثابت ڪن ٿا ته آن آف پارٽنر رشتي ۾ خوش ۽ مطمئن ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي، جيستائين توهان توهان جي اڳوڻي واپسي جي اميدن کي دٻايو، توهان جو دماغ ڪڏهن به بحالي واري عمل کي شروع نه ڪندو.

2. پنهنجن دوستن کي مڪمل طور تي بند نه ڪريو

بريڪ اپ کان پوء توهان کي نه ڪرڻ گهرجي انهن مان هڪ ڊرائيو آهي توهان جا دوست ۽ خير خواه پري آهن اڪثر ماڻهو پنهنجي سماجي زندگيءَ کي ترڪي ويندا آهن جڏهن اهي رشتي ۾ ايندا آهن ڇو ته انهن جو پارٽنر انهن جي توجه جو مرڪز بڻجي ويندو آهي. قدرتي طور تي، اهو خراب ٿئي ٿو جڏهن اهو اسٽيٽس ڪو ٽوڙي ٿو. تنهن هوندي، توهان اڃا تائين پنهنجي سماجي زندگي جي دعوي ڪري سگهو ٿاپنهنجي دوستن کي اندر اچڻ ڏيو.

اڪيلو بريڪ اپ مان نڪرڻ ۽ توهان جي هٿن کي جهليندڙ دوستن جي ٽولي سان بريڪ اپ حاصل ڪرڻ ٻه مختلف شيون آهن. انهن سان گڏ، توهان کي روئڻ لاء هڪ ڪلهي حاصل ٿئي ٿي ۽ اهي توهان جي اندر جي درد جي درد کان هڪ خوش آمديد وڏي پريشاني بڻجي ويندا آهن. اهي پڻ توهان جي زندگي کي مڪمل طور تي نئين روشني ۾ ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي دل ۽ دماغ تي قبضو رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا توهان جي دل جي درد تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

بريڪ اپ تيزي سان ڪيئن حاصل ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائيندي، ڪلينيڪل نفسيات جي ماهر ديولينا گهوش اڳ ۾ بونوبولوجي کي ٻڌايو، ”چال آهي پنهنجي دوستن سان معياري وقت گذارڻ . بريڪ اپ کان پوءِ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ٻڌو وڃي. هڪ دوست جيڪو توهان کي ٻڌي ٿو بغير فيصلو ڪرڻ جي يا معقول طور تي توهان جي غلطين کي ڏسي ٿو بغير سختي جي هڪ سچي نعمت آهي. اهي آرام جو ذريعو ۽ اصلاح جو هڪ ذريعو پڻ ٿي سگهي ٿو. .”

3. پنهنجي ماضي جي يادن ۽ يادگارن کي نئين سر بيان ڪرڻ لاءِ رستو ڳولهيو

جيڪڏهن توهان اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته بريڪ اپ مان ڪيئن شفا حاصل ڪجي، ته پنهنجي رشتي جي يادن کي ڏسڻ بند ڪريو، جنهن جي ڪري بار بار خراب ٿيڻ بدران، شعوري طور تي پنهنجي نقطه نظر کي درست ڪرڻ جي طرف ڪم ڪريو ۽ انهن کي سٺي وقت جي ياد ڏياريندڙ طور ڏسو جيڪي هاڻي ماضي ۾ آهن. ۽ جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جذباتي بحالي جي نقطي تي نه پهچي چڪا آهيو جيڪا توهان کي اجازت ڏئي ٿيائين ڪريو، بس پنهنجو پاڻ کي ڪنهن به شيءِ کان پري ڪريو جيڪا توهان کي توهان جي رشتي جي ياد ڏياري ٿي.

جيڪڏهن انهن خوشنصيب تصويرن کي ڏسي توهان کي اميد ڏي، انهن کي پري ڪري ڇڏيو يا صرف انهن کي ساڙيو. جيڪڏهن تحفا توهان جي بحالي واري عمل ۾ رڪاوٽ بڻجي وڃن، انهن کي ڏيو. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان انهن مان نه آهيو جيڪي توهان جي اڳوڻي جي ياد ڏياريندڙ جي طور تي ماضي جي رشتي سان لاڳاپيل سڀني شين کي واپس ڏسندا آهن، وڃڻ وڃڻ ايترو ڏکيو نه هجڻ گهرجي.

!important؛ margin-top:15px!important ؛مارجن-هيٺ: 15px!اہم؛مارجن-کاٻي:خودڪار!اهم؛ ٽيڪسٽ-الائن: سينٽر! اهم؛ وڌ ۾ وڌ-چوڌائي: 100٪! اهم؛ پيڊنگ: 0">

اهو مڪمل طور تي توهان تي منحصر آهي فيصلو ڪريو. اسان توهان کي هن اچار سان ڊيل ڪرڻ لاءِ اسان جي آستين ۾ هڪ هوشيار چال پيش ڪري سگهون ٿا. پراڻي يادگيرين کي نوان نقطه نظر ۽ قدر ڏيو. انهن کي ڪاغذ جي هڪ ٽڪري تي رکو ۽ تحفا، يادگار، يا ٻيو ڪجهه جيڪو توهان کي ياد ڏياريندو آهي، انهن تي چپ ڪريو. اهڙيءَ طرح توهان پنهنجي رشتي کان نفرت نه ڪندا ۽ ماضيءَ کي چمڪائڻ بجاءِ تيزيءَ سان اڳتي وڌندا.

4. سڀ رابطا ڦاڙيو

جڏهن ته پڪڙڻ جي خواهش کي قابو ڪرڻ مشڪل آهي توهان جو اڳوڻو سوشل ميڊيا تي يا اتفاقي انداز ۾ انهن سان ٽڪرائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، ان کان بچڻ لاء بهترين آهي. توهان کي لالچ محسوس ڪندي انهن جي خيريت بابت پڇڻ جي باري ۾ ۽ توهان جي باهمي دوستن کان ڪٿي ڪٿي آهي. ان ڪري اهو توهان کي ڳنڍڻ وارا سڀئي لاڳاپا ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توهان پنهنجي اڳوڻي پارٽنر سان گڏ پنهنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ لاء وقت ڏيو ۽ ان تي حاصل ڪريو. ماڻهو چون ٿا ته غير حاضريتوهان کي هڪ شخص جي موجودگي کي وڌيڪ شدت سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

بريڪ اپ کان پوءِ، توهان کي گهرجي ته ان کي پنهنجي ڪمزوري ٿيڻ بدران پنهنجي طاقت بڻايو. وقت، غير موجودگي، ۽ فاصلو تمام ضروري جذباتي وضاحت فراهم ڪري ٿو جيڪا هڪ تقسيم ٿيڻ کان پوء ضرورت آهي. توهان جي اڳوڻي کي وڃائڻ ۽ انهن تي مسلسل ٽيب رکو ڇو ته توهان جا جذبات هر جڳهه تي آهن ۽ خراب ٿي سگهي ٿي توهان جي هلندڙ سفر لاءِ نقصانڪار آهي.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px اهم؛ ڊسپلي: بلاڪ! اهم؛ منٽ-اوچائي: 90px؛ مارجن-ساڄي: آٽو! اهم؛ مارجن-کاٻي: خودڪار! اهم؛ متن-الائن: مرڪز! اهم؛ منٽ-چوڌائي: 728px؛ پيڊنگ: 0 "> ؛

5. بريڊنگ واري مرحلي کي ختم ڪريو

ڇا بريڪ اپ تيزي سان ختم ٿيڻ عام ڳالهه آهي؟ مون تي يقين ڪريو، جيترو تيز، اوترو توهان لاءِ بهتر آهي. پر بريڪ اپ کان پوءِ شفا حاصل ڪرڻ هڪ ناهي. - يا ٻه ڏينهن وارو معاملو. توهان مدد نٿا ڪري سگهو پر توهان جي دماغ ۾ ڦاسي پيا، اهڙي وقت ۾، اهو پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته بروڊنگ ڪنهن وقت بند ٿيڻو آهي ته جيئن توهان روزمره جي زندگي جي تال جي عادي ٿي وڃو. گهڻي وقت تائين توهان صورتحال جو شڪار بڻجو، ان لوپ مان نڪرڻ اوترو وڌيڪ ڏکيو ٿيندو. اهو توهان ئي آهيو جيڪو چڱيءَ طرح ڄاڻندو آهي ته ڪڏهين آخري ڪنڊ ڪٽجي.

وڌيڪ پراڻي ٽيڪسٽ ميسيجز يا تصويرن تي نظرثاني نه ڪئي وڃي. نه وڌيڪ اداس خيالن ۽ منفيات جي چوڌاري. . پنھنجي وال تي لکو، ياد ڏياريندڙ سيٽ ڪريو، يا سوشل ميڊيا تي پنھنجي رشتي جي حيثيت کي ’سنگل‘ ۾ تبديل ڪريو. توهان جي درد جو استحصال ڪريو ۽ حاصل ڪريوان مان ڪجهه حيرت انگيز آهي جهڙوڪ هڪ نئون شوق ڳولڻ يا جم کي مارڻ انهي سامونڊي جسم کي حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان هميشه چاهيو ٿا. بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ جيڪو ڪجهه ڪرڻو آهي اهو ڪريو پر پنهنجي جذبات کي نه دٻايو، ڇو ته دٻجي وڃڻ سان ڊپريشن ٿي سگهي ٿو.

6. پنهنجا سبق لکو

هر ماڻهو اسان جي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن سبب جي ڪري اچي ٿو – يا ته رهڻ لاءِ يا اسان کي هڪ قيمتي سبق سيکارڻ لاءِ. تنهن ڪري، جڏهن زندگي توهان کي هن ليمن جي حوالي ڪري ٿي، توهان ان مان ليمونيڊ ٺاهيندا آهيو - خاص طور تي، هن بريڪ اپ مان توهان جي نئين حاصل ڪيل حڪمت جي هڪ فهرست. انهي سان گڏ، انهن شين تي فيصلو ڪريو جيڪي توهان مڪمل طور تي توهان جي مستقبل جي رشتن ۾ سمجهوتو ڪرڻ کان انڪار ڪندا آهيو.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهي ماڻهو جيڪي لکندا آهن. بريڪ اپ جي مثبت پهلوئن جي باري ۾ وڌيڪ مثبت جذبات (جهڙوڪ آرام، اعتماد، بااختيارگي، توانائي، خوشي، اميد، راحت ۽ اطمينان) انهي رشتي جي خاتمي جي حوالي سان ۽ انهن کي پريشان ڪرڻ لاء تمام گهٽ منفي جذبات جي باري ۾ جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو. بريڪ اپ مان ڪيئن شفا حاصل ڪجي، اهو هڪ شاٽ جي لائق ٿي سگهي ٿو.

7. بريڪ اپ جو ٻيهر تجزيو ڪريو (۽ رشتي پڻ)

توهان کي خبر آهي ته بريڪ اپ تي تڪڙو ڪيئن حاصل ڪجي؟ اهو رشتو. جيڪڏهن توهان وڌڻ چاهيو ٿا ۽ ٽٽل ٽڪرن جو ڍير نه رهو ته پوءِ توهان کي پنهنجي پاڻ کان حقيقي سوال پڇڻ جي ضرورت آهي ٽٽڻ بابت.