Разрывы не зусім выклікаюць у вашым сэрцы цырульніцкі квартэт, які спявае Life's a Happy Song (калі, вядома, ваш таксічны былы не выкраў вашу свабоду і не зрабіў ваша жыццё няшчасным). Некаторыя з нашых адносін, здаецца, лёгка перайсці, а некаторыя пакідаюць шнары на ўсё жыццё. Але я думаю, што калі-небудзь у жыцці мы ўсе спрабавалі высветліць, як хутка перажыць разрыў, з разбітым сэрцам і заплаканымі вачыма.

!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

І з паважнай прычынай. Фаза пасля разрыву можа пакінуць у вас адчуванне, быццам вы ходзіце з кінжалам, уваткнутым у ваша сэрца. Закаханасць паскарае выкід гармонаў добрага самаадчування ў арганізме, якія ўмацоўваюць ваша фізічнае і псіхічнае здароўе. Разрывы робяць наадварот. Даследаванні паказваюць, што рамантычныя разрывы могуць прывесці да бессані і імуннай дысфункцыі. Не кожны здольны справіцца з гэтымі зменамі пасля разрыву, і многія ў канчатковым выніку топяць свой смутак у алкаголі і сумуюць па сваіх былых на працягу некалькіх месяцаў. Гэта так, быццам увесь свет, сістэма перакананняў і шчасце перавярнуліся з ног на галаву.

Гэты артыкул для тых, хто не можа перажыць разрыў, нягледзячы на ​​тое, што робіць усё магчымае.Мы не хочам, каб вы праглынулі свой гонар і п'яны тэлефанавалі былому праз шэсць месяцаў пасля разрыву. Хутчэй прытрымлівайцеся гэтых здаровых альтэрнатыў, каб лепш справіцца з сітуацыяй. Можа і неспрыяе пакутам пасля разрыву.

Ваша расстанне моцна пашкодзіла сапраўднаму чалавеку? Вашы няўдалыя адносіны пазбавілі вас жыццёвай сутнасці? Што вы даведаліся пра сваю асобу і паводзіны з гэтых адносін? Якія негатыўныя якасці вашага партнёра прывялі да разрыву? Калі вы знойдзеце адказы на гэтыя пытанні, вы адчуеце сябе больш упэўнена і пазітыўна.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Знайдзіце час для сябе"

Мы часта гаворым пра якасна праводзіць час з нашымі блізкімі, але як часта мы вылучаем вольны час, каб атрымаць асалоду ад уласнай кампаніі? Адносіны могуць заняць вельмі шмат часу. Калі вы закаханыя, ваш партнёр і вашы адносіны становяцца вашым галоўным прыярытэтам і вашым асабістым інтарэсы і страсці адыходзяць на другі план. Цяпер, калі пасля разрыву адносін вы самі рухаеце сваім жыццём, перагледзьце спіс жаданняў, які вы склалі ў каледжы, і пачніце ставіць галачкі ў пустых графах.

Эксперты па ўзаемаадносінах сказалі б, што любоў да сябе павінна быць на вяршыні вашай стратэгіі пераадолення разрыву. Як асобы, усе мы маем шэсць асноўных патрэбаў - эмацыйныя, фізічныя, інтэлектуальныя, прафесійныя, сэксуальныя і духоўныя. Пераканайцеся, што гэтыя патрабаванні задаволены належным чынам. Дэвалена прапануе: «Звярніце ўвагусябе. Я буду выкарыстоўваць тэрмін самаінвеставанне. Усе вашы рашэнні павінны садзейнічаць вашаму эмацыянальнаму росту, калі вы спрабуеце справіцца з адзінотай».

Штодзённыя звычкі, якія вы павінны выпрацаваць, каб хутка перажыць разрыў

Магчыма, вы ніколі не забудзеце чалавека, якога кахалі сэрца і душа. Нават калі яны больш не з'яўляюцца часткай вашай гісторыі, гэта не павінна перашкаджаць вам паўнавартасна жыць і квітнець як асоба. Рана не знікне за адзін дзень, але яна знікне з часам, паслядоўнасцю і намаганнямі. Каб наладзіць жыццё пасля разрыву, вы можаце ўключыць некалькі простых звычак самаабслугоўвання ў свой распарадак дня:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Захоўвайце гігіену; сачыце за сваім рацыёнам, каб вылечыцца знутры
• Пачніце весці журнал, каб сачыце за сваімі эмоцыямі і зменлівымі пачуццямі адносна былога
• Практыкуйце падзяку.Вы можаце весці журнал падзяк і штодня пісаць пра адну рэч, за якую вы ўдзячныя !important;margin-left:auto!important;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom: 15px!important">
• Знайдзіце новае хобі, навучыцеся новым навыкам - гэта дапаможа вам быць занятым і заставацца на прадуктыўным шляху
• Пагаворыце зсябар або член сям'і кожны дзень, нават калі гэта ўсяго на дзесяць хвілін
• Займіцеся нейкім рэжымам фітнесу - ёгай або жорсткай фізічнай падрыхтоўкай !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;display:flex!important;max-width:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Медытуйце. Гэта супакоіць ваш розум і дасць вы больш шырокія перспектывы, каб ацаніць мінулае і паставіць новыя мэты на будучыню

Ключавыя паказальнікі

• Першы крок да таго, каб пераадолець разрыў, - гэта прызнаць гора і назваць свае эмоцыі
• Правядзіце час з сябрамі і сям'ёй, таму што ізаляцыя прывядзе вас толькі да апантанасці чалавекам, якога вы спрабуеце забыць !важна"> ;
• Пазбаўцеся ад любых фізічных напамінкаў і крыніц сувязі з вашым былым, калі яны перашкаджаюць працэсу выздараўлення
• Здаровая руціна самаабслугоўвання - гэта наступны крок да вяртання да нармальнага жыцця
• Адміранне і адсочванне вашых пачуццяў, якія змяняюцца з часам, можа быць карысным !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Вось, надзейны план гульні, каб справіцца з блюзам пасля цяжкагаразрыў. Памятайце, адносіны, якія развальваюцца, з'яўляюцца неад'емнай часткай нашага жыцця. Кожны раз вы становіцеся мацнейшымі з новымі разуменнямі і рознымі спосабамі разумення людзей і розных аспектаў чалавечай псіхікі. Важна не страціць уласную ідэнтычнасць у працэсе высвятлення таго, як хутка перажыць разрыў. Мы спадзяемся, што і на гэты раз у вас усё атрымаецца і вы паправіце сваё сэрца, таму што цяпер побач з вамі Банабалогія, ваш анёл-ахоўнік.

Гэты артыкул быў абноўлены ў кастрычніку 2022 г.

цалкам зняць ваш боль. Але, прынамсі, мы можам прадэманстраваць нашу падтрымку і накіраваць вас да самага хуткага спосабу пераадолець разрыў.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important; line-height:0">

Як я магу даведацца, што я перажываю цяжкі разрыў?

Вы спрабуеце пераканаць сябе: «Гэта проста разрыў. Я магу перажыць гэта, я буду неўзабаве быць цалкам нармальным». Вы кідаецеся на працу, каб адцягнуцца ад болю. Але ніякая пазітыўная тэорыя пацверджання або культура прадукцыйнасці не выручаюць вас у гэты момант. Усё становіцца ўсё горш і горш.

Такім чынам, якая ваша першая падказка, каб зразумець, што разрыў перажыў вас цяжкі перыяд? Гэтыя прыкметы паводзін даволі прыкметныя і ствараюць трывожныя змены, якія могуць перашкаджаць вашаму паўсядзённаму жыццю, калі вы не можаце перажыць разрыў:

• Вы аддаеце перавагу быць у адзіноце: Мы ўсе ведаем, што нашы лепшыя сябры - гэта нашы асабістыя тэрапеўты. Калі вы праводзіце з імі час, іх дурныя жарты і шчырасць да сэрца робяць гэты цяжкі час нашмат больш вынослівым. Але калі вы пачынаеце пазбягаць сваіх сяброў, гэта першыя прыкметы таго, што гэты разрыў закранае вас занадта моцна. І паверце нам, пераадолець разрыў у адзіночку - гэта нядрэнны подзвіг !важна;маржа-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Адмова вярнуцца ў сучаснасць: Нават калі вы хочаце рухацца далей і жывіце сваім жыццём, упартыя ўспаміны часта стрымліваюць вас.Калі вы выяўляеце, што больш засяроджваецеся на акаўнтах вашага былога ў сацыяльных сетках, а не робіце што-небудзь прадуктыўнае, або вы практычна ўвесь свой час думаеце пра добры час, праведзены з былым, вам трэба аналізуйце свой стан больш рацыянальна

• Вы ператвараецеся ў сацыяльны пустэльнік: Хаваючыся ў сваім пакоі і пагрузіўшыся ў жаль да сябе, становіцца вашай крыніцай суцяшэння пасля растанне. Згодна з вынікамі некалькіх даследаванняў, рэакцыі на фізічны боль і сацыяльнае непрыняцце рэгулююцца аднымі і тымі ж нейронавымі шляхамі, што прыводзіць да сацыяльнай замкнёнасці, злоўжывання псіхаактыўнымі рэчывамі і сімптомаў трывогі. Знаходжанне суцяшэння ў скрынках з нездаровай ежай і сурвэткамі - класічны выпадак растанне занадта моцна ўплывае на чалавека. Здаровы спосаб пайсці аб гэтым - пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі, каб стварыць новыя ўспаміны
• Вы становіцеся песімістам: Працэс разрыву можа змяніць ваш светапогляд да людзей і жыцця цалкам. Калі ў вас склалася песімістычнае стаўленне да ідэі зноў давяраць і любіць кагосьці, вам трэба зрабіць паўзу і знайсці спосаб узяць сітуацыю пад кантроль. Дэпрэсія пасля растання - гэта рэальная рэч, і яе трэба хутка вырашаць!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Як пераадолець Хуткі разрыў? 8 саветаў, як хутка аднавіцца

Вы можаце задацца пытаннем, ці нармальна хутка перажыць разрыў адносін. Пераадоленне разрыву — гэта даволі асабістае падарожжа, і яно не прадугледжвае канчатковага тэрміну. ​​Кожны праходзіць праз розныя стадыі разрыву, каб у рэшце рэшт рухацца далей і быць у спакоі. Але мы гаворым, што, калі справа даходзіць да вашага псіхічнага дабрабыту, чым хутчэй пачнецца працэс выздараўлення, тым лепш.

«Быць адкінутым кімсьці не гэта не азначае, што вы таксама павінны адмовіцца ад сябе або што вы павінны думаць пра сябе як пра меншага чалавека. Гэта не значыць, што вас больш ніхто ніколі не будзе любіць. Памятайце, што толькі АДЗІН чалавек адмовіўся ад вас на дадзены момант, і гэта вельмі балюча таму што для вас меркаванне гэтага чалавека сімвалізавала меркаванне ўсяго свету, Бога».

― Джаслін Сарыяна, Вылечыць маё разбітае сэрца

Такім чынам, чаму б вам не змяніць гэты аповед у нешта больш самасцвярджэнне; як сказаў бы Барні Сцінсан: «Калі мне становіцца сумна, я перастаю быць сумным і замест гэтага раблюся дзіўным». Не хвалюйцеся, банабалогія прапануе не мудрагелістыя рыскі, а эфектыўныя парады, як перажыць разбітае сэрца, не зламаўшы сябе. Усё, чаго мы просім, - гэта крыху намаганняў з вашага боку і жаданне зноў адчуваць сябе добра. Ці можаце вы зрабіць гэта для нас?

1. Прыміце адносіныбольш за

Верыце ці не, але самы хуткі спосаб пераадолець разрыў і пачаць вылечвацца ад страты — прыняць той факт, што адносіны разарваліся назаўжды. Прыміце свае пачуцці гора і выпусціце іх. Дайце сабе час, каб прывыкнуць да гэтага адчування пустаты. Плачце ад душы, крычыце ў падушку, ідзіце бегаць, біце мяшок з пяском або запісвайце свае эмоцыі ў дзённік - усё, што лепш за ўсё падыходзіць для вас, каб знайсці хуткае рашэнне для вашага разбітага сэрца.

!important;margin -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Памятайце добрыя часы, але не выпускайце з-пад увагі прычыны, якія выклікалі адносіны да канца. Большасць людзей прычыняюць сабе шкоду, таму што яны спадзяюцца, што ў рэшце рэшт усё палепшыцца, і яны могуць зноў сабрацца. Але некаторыя даследаванні даказваюць, што партнёры, якія любяць або выключаюць, менш шанцаў быць шчаслівымі і задаволенымі ў адносінах. Такім чынам, калі вы не раздушыць вашыя надзеі на вяртанне вашага былога, ваш розум ніколі не запусціць працэс аднаўлення

2. Не зачыняйце сваіх сяброў цалкам

Адна з рэчаў, якія вы не павінны рабіць пасля разрыву, - гэта ездзіць Вашых сяброў і добразычлівых прэч.Большасць людзей скарачаюць сваё грамадскае жыццё, калі ўступаюць у адносіны, таму што іх партнёр становіцца цэнтрам іх увагі. Натуральна, вельмі балюча, калі гэты статус-кво парушаецца. Тым не менш, вы ўсё яшчэ можаце патрабаваць свайго сацыяльнага жыццяупусціце сваіх сяброў.

Перажыць разрыў у адзіноце і перажыць разрыў з кучай сяброў, якія трымаюць вас за рукі, - гэта дзве розныя рэчы. З імі вы атрымаеце плячо, на якім можна паплакаць, і яны стануць жаданым адцягненнем увагі ад грызучага болю ўнутры вас. Яны таксама могуць дапамагчы вам убачыць жыццё ў зусім новым святле і заняць ваш розум і мозг, каб дапамагчы вам пераадолець душэўны боль.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

Гаворачы пра тое, як хутка перажыць разрыў, клінічны псіхолаг Дэвалена Гош раней сказала Bonobology: «Хітрасць у тым, каб якасна праводзіць час са сваімі сябрамі . Быць пачутым - выдатны спосаб справіцца з дэпрэсіяй пасля растання. Сябар, які выслухае вас, не асуджаючы, або аб'ектыўна бачыць вашы памылкі, не груба, - сапраўднае дабраславеньне. Ён таксама можа быць крыніцай суцяшэння і сродкам выпраўлення .”

3. Знайдзіце спосаб пераасэнсаваць свае мінулыя ўспаміны і сувеніры

Калі вы спрабуеце высветліць, як вылечыцца ад разрыву, перастаньце бачыць успаміны аб сваіх адносінах як нешта, што вядзе да Замест гэтага свядома працуйце над карэкціроўкай свайго пункту гледжання і разглядайце іх як напамін пра добрыя часы, якія засталіся ў мінулым. І калі вы адчуваеце, што не дасягнулі кропкі эмацыйнага аднаўлення, якая дазваляе вам гэта зрабіцьзрабіце гэта, проста дыстанцуйцеся ад усяго, што нагадвае вам аб вашых адносінах.

Калі прагляд гэтых шчаслівых фатаграфій дае вам надзею, схавайце іх або проста спаліце. Калі падарункі стануць перашкодай вашаму працэсу выздараўлення, аддайце іх. Аднак, калі вы не з тых, хто азіраецца на ўсе рэчы, звязаныя з мінулымі адносінамі, як напамін пра свайго былога, адпусціць не павінна быць так складана.

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Гэта цалкам залежыць ад вас вызначыцеся. Мы можам прапанаваць вам хітры трук у рукаве, каб справіцца з гэтым расолам. Прысвойце новыя перспектывы і каштоўнасці старым успамінам. Пакладзеце іх на аркуш паперы і прыляпіце да падарункаў, сувеніраў ці чаго-небудзь іншага, што вам нагадвае вашага былога. Такім чынам вы не будзеце ненавідзець вашыя адносіны і хутчэй будзеце рухацца далей, чым чапляцца за мінулае.

4. Перапыніце ўсе кантакты

Хоць цяжка ўтаймаваць жаданне пераследу вашага былога ў сацыяльных сетках або выпадковыя спробы сутыкнуцца з імі, лепш пазбягаць. У вас узнікне спакуса спытаць аб іх самаадчуванні і месцазнаходжанні ў вашых агульных сяброў. Вось чаму гэта можа дапамагчы разарваць усе сувязі, якія злучаюць вы са сваім былым партнёрам, каб даць сабе час вылечыцца і перажыць яго/яе. Людзі кажуць, што адсутнасцьдапамагае адчуць прысутнасць чалавека больш інтэнсіўна.

Пасля разрыву вы павінны зрабіць гэта сваёй сілай, а не дазваляць гэтаму быць вашай слабасцю. Час, адсутнасць і адлегласць забяспечваюць так неабходную эмацыйную яснасць, якая патрэбна пасля растання. Сумаваць па былому і пастаянна сачыць за ім, таму што вашы эмоцыі паўсюль і збіццё з ладу можа нанесці шкоду вашаму далейшаму шляху.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0"> ;

5. Пакласці канец фазе задуменнасці

Ці нармальна хутка перажыць разрыў? Паверце мне, чым хутчэй, тым лепш для вас. Але лячэнне пасля разрыву - гэта не адно - або двухдзённы раман. Вы не можаце не апынуцца ў пастцы свайго розуму. У такія моманты дапамагае нагадаць сабе, што задуменнасць павінна спыніцца ў нейкі момант, каб вы зноў прывыклі да рытму паўсядзённага жыцця. чым больш вы гуляеце ў ролі ахвяры сітуацыі, тым цяжэй становіцца выбрацца з гэтай пятлі. Гэта вы лепш за ўсё ведаеце, калі перарэзаць апошнюю нітку.

Глядзі_таксама: 12 прычын, па якіх спатканне з артыстам можа быць захапляльным

Няма больш перагляду старых тэкставых паведамленняў або фотаздымкаў. Няма больш сумных думак і негатыву вакол . Напішыце на сваёй сцяне, усталюйце напаміны або змяніце статус адносін на «адзінокі» ў сацыяльных сетках. Выкарыстоўвайце свой боль і атрымайценешта дзіўнае з гэтага, напрыклад, знайсці новае хобі або пайсці ў трэнажорную залу, каб атрымаць пляжнае цела, якое вы заўсёды хацелі. Рабіце ўсё магчымае, каб адчуваць сябе лепш, але не душыце эмоцый, таму што падаўленыя эмоцыі могуць прывесці да дэпрэсіі.

6. Занатоўвайце свае ўрокі

Кожны чалавек прыходзіць у наша жыццё нездарма - альбо каб застацца або навучыць нас каштоўнаму ўроку. Такім чынам, калі жыццё перадае вам гэты лімон, вы робіце з яго ліманад - дакладней, спіс мудрасці, якую вы толькі што здабылі ў выніку гэтага разрыву. Таксама вызначыцеся з рэчамі, з якімі вы катэгарычна адмаўляецеся ісці на кампраміс у вашых будучых адносінах.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Даследаванні паказваюць, што людзі, якія пішуць пра пазітыўныя аспекты разрыву выпрабоўвайце больш пазітыўных эмоцый (такіх як суцяшэнне, упэўненасць, пашырэнне магчымасцей, энергія, шчасце, аптымізм, палёгка і задавальненне) адносна заканчэння гэтых адносін і значна менш негатыўных эмоцый, якія іх турбуюць. Калі вам цікава як вылечыцца ад разрыву, гэта можа быць варта паспрабаваць.

Глядзі_таксама: Выпадковыя спатканні — 13 правілаў, якімі варта паклясціся

7. Паўторна прааналізуйце разрыў (і адносіны таксама)

Вы ведаеце, як хутка перажыць разрыў? Аднавіць сябе як асобу гэтыя адносіны.Калі вы жадаеце расці, а не заставацца кучай зламаных кавалкаў, тады вам трэба задаць сабе рэальныя пытанні аб разрыве.Паводле даследавання, няздольнасць перагледзець сябе