ബ്രേക്കപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് ഒരു ബാർബർഷോപ്പ് ക്വാർട്ടറ്റിനെ ക്ഷണിക്കുന്നില്ല, ലൈഫ്സ് എ ഹാപ്പി സോംഗ് (തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ വിഷലിപ്തമായ മുൻ വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം കവർന്നെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ദുസ്സഹമാക്കുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ). നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ ചിലത് ആജീവനാന്ത മുറിവുകൾ അവശേഷിപ്പിക്കുമ്പോൾ അതിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. പക്ഷേ, ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, തകർന്ന ഹൃദയത്തോടും കരയുന്ന കണ്ണുകളോടും കൂടി, വേർപിരിയലിനെ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ മറികടക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നമ്മളെല്ലാവരും ശ്രമിക്കുന്നതായി ഞാൻ കരുതുന്നു.

!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

കൂടാതെ നല്ല കാരണവുമുണ്ട്. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഘട്ടം നിങ്ങൾ ഒരു കഠാരയുമായി നടക്കുന്നതുപോലെ തോന്നും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, പ്രണയത്തിലാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ നല്ല ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു, തകർച്ചകൾ നേരെ വിപരീതമാണ്. പ്രണയ തകർച്ചകൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്കും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്കുറവിലേക്കും നയിച്ചേക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എല്ലാവരും അതിനെ നേരിടാൻ സജ്ജരല്ല. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഈ മാറ്റങ്ങളോടെ, പലരും തങ്ങളുടെ ദുഃഖങ്ങളെ മദ്യത്തിൽ മുക്കി മാസങ്ങളോളം തങ്ങളുടെ മുൻ പ്രണയികൾക്ക് വേണ്ടി അലയുന്നു. ഒരുവന്റെ ലോകം, വിശ്വാസ വ്യവസ്ഥ, സന്തോഷം എന്നിവ മുഴുവൻ തകിടം മറിച്ചതുപോലെയാണിത്.

ഈ ലേഖനം പരമാവധി ശ്രമിച്ചിട്ടും വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിയാത്തവർ, വേർപിരിഞ്ഞ് ആറ് മാസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അഭിമാനം വിഴുങ്ങാനും മദ്യപിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെ ഡയൽ ചെയ്യാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. സാഹചര്യം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഈ ആരോഗ്യകരമായ ബദലുകൾ പിന്തുടരുക. ഇല്ലായിരിക്കാംവേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ദുരിതത്തിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിയെ ബാധിച്ചോ? നിങ്ങളുടെ പരാജയപ്പെട്ട ബന്ധം നിങ്ങളുടെ സുപ്രധാന സത്ത എടുത്തുകളഞ്ഞോ? ഈ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെക്കുറിച്ചും പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ എന്താണ് പഠിച്ചത്? വേർപിരിയലിന് കാരണമായ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിലെ നെഗറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും പോസിറ്റീവും അനുഭവപ്പെടും.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. നിങ്ങളുടെ 'മീ ടൈം' കണ്ടെത്തുക

ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംസാരിക്കാറുണ്ട് ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം കമ്പനി ആസ്വദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എത്ര തവണ ഒഴിവു സമയം നീക്കിവെക്കും? ബന്ധങ്ങൾ വളരെ സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾ പ്രണയത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധവും നിങ്ങളുടെ മുൻ‌ഗണനകളും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരവുമാകും താൽപ്പര്യങ്ങളും അഭിനിവേശങ്ങളും ഒരു പിൻസീറ്റ് എടുക്കുന്നു. വേർപിരിയലിനുശേഷം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിന്റെ ഡ്രൈവറാണ്, കോളേജിൽ നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയ വിഷ്‌ലിസ്റ്റ് വീണ്ടും സന്ദർശിച്ച് ശൂന്യമായ ബോക്സുകൾ ടിക്ക് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക.

സ്വയം പ്രണയം ആയിരിക്കണം എന്ന് ബന്ധ വിദഗ്ധർ പറയും നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയൽ തന്ത്രത്തിന് മുകളിൽ, വ്യക്തികൾ എന്ന നിലയിൽ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ആറ് അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങളുണ്ട് - വൈകാരികം, ശാരീരികം, ബൗദ്ധികം, പ്രൊഫഷണൽ, ലൈംഗികം, ആത്മീയം. ഈ ആവശ്യകതകൾ വേണ്ടത്ര പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ദേവലീന നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, “ശ്രദ്ധിക്കുകസ്വയം. ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദം സ്വയം നിക്ഷേപമാണ്. നിങ്ങൾ ഏകാന്തതയെ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ തീരുമാനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക വളർച്ചയെ സഹായിക്കും.”

വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കേണ്ട ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ

നിങ്ങൾ പ്രണയിച്ച വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായി മറക്കാനിടയില്ല. ഹൃദയവും ആത്മാവും. അവർ ഇനി നിങ്ങളുടെ കഥയുടെ ഭാഗമല്ലെങ്കിലും, പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഒരു വ്യക്തിയായി പൂക്കുന്നതിൽ നിന്നും അത് നിങ്ങളെ തടയരുത്. മുറിവ് ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് മാഞ്ഞുപോകില്ല, പക്ഷേ സമയവും സ്ഥിരതയും പരിശ്രമവും കൊണ്ട് അത് മാറും. വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഒരുമിച്ചുകൂട്ടാൻ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കുറച്ച് ലളിതമായ സ്വയം പരിചരണ ശീലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• ശുചിത്വം പാലിക്കുക; ഉള്ളിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കുക
• ഇതിലേക്ക് ജേണലിംഗ് ആരംഭിക്കുക നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുൻ കാലത്തെ കുറിച്ചുള്ള മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ
• കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ദിവസവും ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് എഴുതുകയും ചെയ്യാം !important;margin-left:auto!important;display:block !പ്രധാനം;ടെക്സ്റ്റ്-അലൈൻ:സെന്റർ!പ്രധാനം;മിനി-ഉയരം:90പിക്സൽ 15px!important">
• ഒരു പുതിയ ഹോബി കണ്ടെത്തുക, ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കുക - അത് നിങ്ങളെ ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടാനും ഉൽപ്പാദന ട്രാക്കിൽ തുടരാനും സഹായിക്കും
• ഒരു വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കുകഎല്ലാ ദിവസവും ഒരു സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ, അത് വെറും പത്ത് മിനിറ്റാണെങ്കിൽ പോലും
• ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസ്ഥയിൽ ഏർപ്പെടുക - യോഗ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ശാരീരിക പരിശീലനം !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- ഉള്ളടക്കം: ഇടം-ഇടയിൽ;പാഡിംഗ്:0;മാർജിൻ-മുകളിൽ:15px!പ്രധാനം !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• ധ്യാനിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും നൽകുകയും ചെയ്യും. ഭൂതകാലത്തെ വിലയിരുത്താനും ഭാവിയിലേക്കുള്ള പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് വിശാലമായ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ ഉണ്ട് 7>ഒരു വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള ആദ്യപടി, ദുഃഖം തിരിച്ചറിയുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് പേരിടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്
• സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുക, കാരണം നിങ്ങളെത്തന്നെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ മറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ മേൽ ആസക്തിയിലേക്ക് നയിക്കും !പ്രധാനം"> ;
• നിങ്ങളുടെ മുൻ ഭർത്താവ് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ ഇടപെടുകയാണെങ്കിൽ അവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും ഉറവിടങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക
• ആരോഗ്യകരമായ സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യയാണ് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള അടുത്ത ഘട്ടം
• താഴ്ത്തുക കാലക്രമേണ വികസിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

അവിടെ നിങ്ങൾ പോകൂ - കഠിനമായ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം ബ്ലൂസിനെ നേരിടാനുള്ള ഒരു ഫൂൾ പ്രൂഫ് ഗെയിം പ്ലാൻപിരിഞ്ഞുപോകുക. ശിഥിലമാകുന്ന ബന്ധങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്നും ഓർക്കുക. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ പുതിയ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും ആളുകളെയും മനുഷ്യമനസ്സിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളെയും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികളിലൂടെയും ശക്തമായി പുറത്തുവരുന്നു. വേർപിരിയൽ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ മറികടക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ഇത്തവണയും നിങ്ങൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നന്നാക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, കാരണം ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്ഷാധികാരി മാലാഖയായ ബോണോബോളജി നിങ്ങളുടെ അരികിലുണ്ട്.

ഇതും കാണുക: ആദ്യമായി സെക്‌സ് ചാറ്റ് നടത്തുന്നതിനുള്ള 12 നിയമങ്ങൾ

ഈ ലേഖനം 2022 ഒക്‌ടോബറിൽ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു 3>

നിങ്ങളുടെ വേദന പൂർണ്ണമായും അകറ്റുക. പക്ഷേ, ചുരുങ്ങിയത്, ഞങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ പിന്തുണ കാണിക്കാനും ഒരു വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വേഗമേറിയ മാർഗത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാനും കഴിയും.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!പ്രധാനം;മാർജിൻ-ബോട്ടം:15px!പ്രധാനം;മാർജിൻ-ഇടത്:യാന്ത്രികം!പ്രധാനം;ഡിസ്‌പ്ലേ:ബ്ലോക്ക്!പ്രധാനം;ടെക്‌സ്റ്റ്-അലൈൻ:സെന്റർ!പ്രധാനം;മിനിറ്റ്-ഉയരം:400px;പരമാവധി-വീതി:100%!പ്രധാനം; line-height:0">

ഞാൻ കടുത്ത വേർപിരിയലിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നതെന്ന് എനിക്കെങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, "ഇതൊരു വേർപിരിയൽ മാത്രമാണ്. എനിക്ക് അത് മറികടക്കാൻ കഴിയും, ഞാൻ ചെയ്യും. ഉടൻ തന്നെ തികച്ചും സാധാരണമായിരിക്കുക. വേദനയിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടില്ല. എന്നാൽ പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണ സിദ്ധാന്തമോ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത സംസ്കാരമോ ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ രക്ഷയ്‌ക്ക് വരുന്നില്ല. അത് കൂടുതൽ വഷളായിക്കൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, വേർപിരിയൽ തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സൂചന എന്താണ് ഈ പെരുമാറ്റ അടയാളങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അസ്വസ്ഥജനകമായ മാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു:

• ഒറ്റയ്ക്ക്: ഞങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിമാരാണ് ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ എന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ വിഡ്ഢിത്തമായ തമാശകളും ഹൃദയങ്ങളോടുള്ള ഹൃദയവും ഈ പ്രയാസകരമായ സമയത്തെ കൂടുതൽ സഹനീയമാക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് ഈ വേർപിരിയൽ നിങ്ങളെ വളരെ ആഴത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ആദ്യ സൂചനകൾ. ഞങ്ങളെ വിശ്വസിക്കൂ, ഒരു വേർപിരിയൽ ഒറ്റയ്ക്ക് മറികടക്കുക എന്നത് നിസ്സാര കാര്യമല്ല !പ്രധാനം;മാർജിൻ-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• വർത്തമാനകാലത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള വിസമ്മതം: നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകണമെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കുക, ശാഠ്യമുള്ള ഓർമ്മകൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നു. ഉൽ‌പാദനപരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ മുൻ‌കാല സോഷ്യൽ മീഡിയ അക്കൗണ്ടുകളിൽ‌ കൂടുതൽ‌ നിങ്ങൾ‌ താമസിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ‌ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ‌ അല്ലെങ്കിൽ‌ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സമയവും പ്രായോഗികമായി നിങ്ങളുടെ മുൻ‌കൂട്ടിയോടൊപ്പം ചെലവഴിച്ച നല്ല സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ‌ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായി വിശകലനം ചെയ്യുക

• നിങ്ങൾ ഒരു സാമൂഹിക ഏകാന്തതയായി മാറുന്നു: നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ ഒളിച്ചിരുന്ന് സ്വയം സഹതാപത്തിൽ മുഴുകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആശ്വാസത്തിന്റെ ഉറവിടമായി മാറുന്നു നിരവധി ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ അനുസരിച്ച്, ശാരീരിക വേദനയ്ക്കും സാമൂഹിക തിരസ്‌കരണത്തിനുമുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ ഒരേ ന്യൂറോണൽ പാതകളാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് സാമൂഹിക പിൻവലിക്കൽ, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വേർപിരിയൽ ഒരു വ്യക്തിയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. അതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗം പുതിയ പുതിയ ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക എന്നതാണ്
• നിങ്ങൾ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയായി മാറുന്നു: ഒരു വേർപിരിയലിലൂടെ അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ മാറ്റം വരുത്തിയേക്കാം പൂർണ്ണമായും ആളുകളിലേക്കും ജീവിതത്തിലേക്കും. ആരെയെങ്കിലും വീണ്ടും വിശ്വസിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്ന ആശയത്തോട് നിങ്ങൾ അശുഭാപ്തി മനോഭാവം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തി സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു വഴി കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള വിഷാദം ഒരു യഥാർത്ഥ കാര്യമാണ്, അത് വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

എ-യെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം ബ്രേക്ക്അപ്പ് ഫാസ്റ്റ്? വേഗത്തിൽ തിരിച്ചുവരാനുള്ള 8 നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു വേർപിരിയൽ വേഗത്തിൽ മറികടക്കുന്നത് സാധാരണമാണോ, നിങ്ങൾ അതിശയിച്ചേക്കാം. വേർപിരിയൽ തികച്ചും വ്യക്തിപരമായ ഒരു യാത്രയാണ്, ഒരു നിശ്ചിത സമയപരിധിയിൽ വരുന്നില്ല. എല്ലാവരും കടന്നുപോകുന്നു വേർപിരിയലിന്റെ വ്യത്യസ്‌ത ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ഒടുവിൽ മുന്നോട്ട് പോകുകയും സമാധാനത്തോടെ ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പറയുന്നു, എത്രയും വേഗം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്.

“ആരെങ്കിലും നിരസിക്കുന്നത് അങ്ങനെയല്ല അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ സ്വയം നിരസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഒരു താഴ്ന്ന വ്യക്തിയായി നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം എന്നാണ്. ഇനി ആരും നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും സ്നേഹിക്കില്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ നിരസിച്ചത് ഒരാൾ മാത്രമാണെന്ന് ഓർക്കുക, അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു. കാരണം നിങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആ വ്യക്തിയുടെ അഭിപ്രായം ദൈവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മുഴുവൻ ലോകത്തിന്റെയും അഭിപ്രായത്തെ പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു.”

― ജോസെലിൻ സോറിയാനോ, മെൻഡ് മൈ ബ്രോക്കൺ ഹാർട്ട്

അതിനാൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഈ വിവരണത്തെ കൂടുതൽ സ്വയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന ഒന്നായി പരിഷ്‌ക്കരിച്ചുകൂടാ; ബാർണി സ്റ്റിൻസൺ പറയും പോലെ, "എനിക്ക് സങ്കടം വരുമ്പോൾ, ഞാൻ സങ്കടപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും പകരം ഗംഭീരനാകുകയും ചെയ്യും." വിഷമിക്കേണ്ട, ബോണബോളജി കേവലം ഫാൻസി ക്യാച്ച്‌ലൈനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നാൽ സ്വയം തകർക്കാതെ തന്നെ ഹൃദയാഘാതത്തെ അതിജീവിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ. ഞങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള ഒരു ചെറിയ പരിശ്രമവും വീണ്ടും സുഖം തോന്നാനുള്ള സന്നദ്ധതയും മാത്രമാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

1. ബന്ധം അംഗീകരിക്കുകഓവർ

വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഒരു വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് കരകയറാനും നിങ്ങളുടെ നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനുമുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയ മാർഗം ആ ബന്ധം ഇപ്പോൾ നല്ലതിലേക്ക് പോയി എന്ന വസ്തുത അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദുഃഖത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച് അവ പുറത്തുവിടുക. ആ ശൂന്യമായ വികാരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയം അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പൊട്ടി കരയുക, തലയിണയിൽ കയറി നിലവിളിക്കുക, ഓടാൻ പോകുക, ഒരു മണൽചാക്കിൽ കുത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഒരു ജേണലിൽ എഴുതുക - നിങ്ങളുടെ തകർന്ന ഹൃദയത്തിന് പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്തുതന്നെയായാലും.

!important;margin -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

നല്ല നാളുകൾ ഓർക്കുക, എന്നാൽ അതിന് കാരണമായ കാരണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത് ബന്ധം അവസാനിക്കും.മിക്ക ആളുകളും സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഒടുവിൽ കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമെന്നും അവർ വീണ്ടും ഒന്നിക്കുമെന്നും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത് ഓൺ-ഓഫ് പങ്കാളികൾക്ക് ഒരു ബന്ധത്തിൽ സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ മുൻ മടങ്ങിവരവിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ ഇല്ലാതാക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒരിക്കലും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ പ്രേരിപ്പിക്കില്ല.

2. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ പൂർണ്ണമായും അടച്ചുപൂട്ടരുത്

ഒരു വേർപിരിയലിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു കാര്യമാണ് ഡ്രൈവ്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും അഭ്യുദയകാംക്ഷികളും അകന്നുപോകുന്നു, മിക്ക ആളുകളും ഒരു ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുമ്പോൾ അവരുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം വെട്ടിമാറ്റുന്നു, കാരണം അവരുടെ പങ്കാളി അവരുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാകുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, ആ നില തകരുമ്പോൾ അത് വല്ലാതെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം അവകാശപ്പെടാംനിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ അകത്തേക്ക് കടത്തിവിടുന്നു.

ഒറ്റയ്ക്ക് വേർപിരിയലും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിടിച്ച് ഒരു കൂട്ടം സുഹൃത്തുക്കളുമായി വേർപിരിയലും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്. അവയ്‌ക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് കരയാൻ ഒരു തോളിൽ ലഭിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ വേദനയിൽ നിന്ന് അവർ സ്വാഗതാർഹമായ വലിയ വ്യതിചലനമായി മാറുന്നു. ജീവിതത്തെ മൊത്തത്തിൽ ഒരു പുതിയ വെളിച്ചത്തിൽ കാണാനും ഹൃദയവേദനയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സും മസ്തിഷ്കവും നിലനിർത്താനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

ഒരു വേർപിരിയലിനെ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ മറികടക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ദേവലീന ഘോഷ് മുമ്പ് ബോണോബോളജിയോട് പറഞ്ഞു, “നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ് ഈ തന്ത്രം. . വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള വിഷാദരോഗത്തെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് കേൾക്കുന്നത്. വിധി പറയാതെ നിങ്ങളെ കേൾക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ പരുഷമായി കാണാതെ വസ്തുനിഷ്ഠമായി കാണുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് ഒരു യഥാർത്ഥ അനുഗ്രഹമാണ്. അവർക്ക് ആശ്വാസത്തിന്റെ ഉറവിടവും തിരുത്താനുള്ള മാർഗവുമാകാം. .”

3. നിങ്ങളുടെ മുൻകാല സ്മരണകളും സുവനീറുകളും പുനർനിർവചിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തുക

ഒരു വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ഓർമ്മകൾ അതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒന്നായി കാണുന്നത് നിർത്തുക. ആവർത്തിച്ചുള്ള തകർച്ചകൾ പകരം, നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണം പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ബോധപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കുക, ഇപ്പോൾ കഴിഞ്ഞുപോയ നല്ല സമയങ്ങളുടെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി അവയെ കാണുക. നിങ്ങൾ വൈകാരിക വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ എത്തിയിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നുഅത് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാത്തിൽ നിന്നും സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുക.

ആ സന്തോഷകരമായ ചിത്രങ്ങൾ കാണുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നുവെങ്കിൽ, അവ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ കത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയ്ക്ക് സമ്മാനങ്ങൾ തടസ്സമാകുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഉപേക്ഷിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല ബന്ധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മുൻകാല ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്നവരിൽ ഒരാളല്ല നിങ്ങൾ എങ്കിൽ, വെറുതെ വിടുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

ഇത് പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടേതാണ് തീരുമാനിക്കൂ. ഈ അച്ചാറിനെ നേരിടാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമർത്ഥമായ ട്രിക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാം. പഴയ ഓർമ്മകൾക്ക് പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകളും മൂല്യങ്ങളും നൽകുക. ഇവ ഒരു കടലാസിൽ ഒട്ടിച്ച് സമ്മാനങ്ങളിലും സുവനീറുകളിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ നിങ്ങൾ വെറുക്കാതെ ഭൂതകാലത്തോട് പറ്റിനിൽക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകില്ല.

ഇതും കാണുക: വഞ്ചിക്കപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളെ മാറ്റുന്ന 11 വഴികൾ

4. എല്ലാ കോൺടാക്റ്റുകളും സ്നാപ് ചെയ്യുക

പിന്നെ പിന്തുടരാനുള്ള ആഗ്രഹം മെരുക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തി സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ യാദൃശ്ചികമായി അവരുമായി ഇടപഴകാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ പരസ്പര സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് അവരുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചും എവിടെയാണെന്നും ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനമുണ്ടാകും. അതുകൊണ്ടാണ് ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും വിച്ഛേദിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നത് സുഖം പ്രാപിക്കാനും അവനെ/അവളെ മറികടക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ. ഇല്ലെന്ന് ആളുകൾ പറയുന്നുഒരു വ്യക്തിയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം കൂടുതൽ തീവ്രമായി അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം, അത് നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതയാകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ അത് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയാക്കണം. വേർപിരിയലിനുശേഷം ഒരാൾക്ക് ആവശ്യമായ വൈകാരിക വ്യക്തത സമയം, അഭാവം, ദൂരം എന്നിവ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെ കാണാതിരിക്കുകയും അവരിൽ സ്ഥിരമായ ഒരു ടാബ് സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ യാത്ര-ഓൺ യാത്രയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px പ്രധാനം;ഡിസ്‌പ്ലേ:ബ്ലോക്ക്!പ്രധാനം ;

5. ബ്രൂഡിംഗ് ഘട്ടം അവസാനിപ്പിക്കുക

ഒരു വേർപിരിയൽ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നത് സാധാരണമാണോ? എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, വേഗമേറിയതാണ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്. എന്നാൽ വേർപിരിയലിന് ശേഷം സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് ഒന്നല്ല - അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ദിവസത്തെ ബന്ധം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ബ്രൂഡിംഗ് നിർത്തേണ്ടിവരുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ വീണ്ടും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ താളത്തിലേക്ക് ശീലിച്ചു. നിങ്ങൾ ആ സാഹചര്യത്തിന് ഇരയാകുമ്പോൾ, ആ ലൂപ്പിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവസാന ചരട് എപ്പോൾ മുറിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം.

പഴയ വാചക സന്ദേശങ്ങളോ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളോ ഇനി വീണ്ടും സന്ദർശിക്കേണ്ടതില്ല. സങ്കടകരമായ ചിന്തകളും നിഷേധാത്മകതയും ഇല്ല . നിങ്ങളുടെ ചുവരിൽ എഴുതുക, റിമൈൻഡറുകൾ സജ്ജീകരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധ നില 'ഒറ്റ' എന്നതിലേക്ക് മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ വേദന മുതലെടുത്ത് നേടുകഒരു പുതിയ ഹോബി കണ്ടെത്തുന്നതോ ജിമ്മിൽ കയറുന്നതോ പോലെയുള്ള അതിശയകരമായ ചിലത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിച്ച ആ ബീച്ച് ബോഡി സ്വന്തമാക്കുക. സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആവശ്യമായത് ചെയ്യുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തരുത്, കാരണം അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

6. നിങ്ങളുടെ പാഠങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക

ഓരോ വ്യക്തിയും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വരുന്നത് ഒരു കാരണത്താലാണ് - ഒന്നുകിൽ താമസിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ വിലപ്പെട്ട ഒരു പാഠം പഠിപ്പിക്കാൻ. അതിനാൽ, ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് ഈ നാരങ്ങ കൈമാറുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് നാരങ്ങാവെള്ളം ഉണ്ടാക്കുന്നു - വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പുതുതായി നേടിയ ജ്ഞാനത്തിന്റെ ഒരു ലിസ്റ്റ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭാവി ബന്ധങ്ങളിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തീർത്തും വിസമ്മതിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ തീരുമാനിക്കുക.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

എഴുതുന്ന ആളുകളാണെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. ഒരു വേർപിരിയലിന്റെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ നല്ല വികാരങ്ങൾ (ആശ്വാസം, ആത്മവിശ്വാസം, ശാക്തീകരണം, ഊർജ്ജം, സന്തോഷം, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, ആശ്വാസം, സംതൃപ്തി എന്നിവ പോലുള്ളവ) ആ ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനത്തെ സംബന്ധിച്ചും അവരെ അലട്ടുന്ന നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വളരെ കുറവുമാണ്. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കാം, ഇത് ഒരു ഷോട്ട് മൂല്യവത്താണ്. ആ ബന്ധം വളരാനും തകർന്ന കഷണങ്ങളുടെ കൂമ്പാരമായി തുടരാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വേർപിരിയലിനെക്കുറിച്ചുള്ള യഥാർത്ഥ ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, സ്വയം പുനർനിർവചിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു.