Uit elkaar gaan is niet bepaald een uitnodiging voor een barbershop kwartet om je hart te komen zingen. Het leven is een vrolijk lied (tenzij, natuurlijk, je giftige ex je vrijheid afpakte en je leven ellendig maakte). Sommige van onze relaties lijken makkelijk over te gaan, terwijl sommige levenslange littekens achterlaten. Maar ik denk dat we op een bepaald punt in ons leven allemaal wel eens hebben geprobeerd uit te vinden hoe we snel over een relatiebreuk heen kunnen komen, met een gebroken hart en tranende ogen.

!important;min-width:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

En met een goede reden ook. De fase na een relatiebreuk kan je het gevoel geven dat je met een dolk in je hart rondloopt. Verliefd zijn stimuleert de afgifte van feel-good hormonen in het lichaam die je lichamelijke en geestelijke gezondheid een boost geven. Een relatiebreuk doet het tegenovergestelde. Onderzoeken tonen aan dat een romantische relatiebreuk kan leiden tot slapeloosheid en immuundisfunctie. Niet iedereen is in staat om met deze problemen om te gaan.Veranderingen na een relatiebreuk en velen verdrinken hun verdriet in alcohol en zeuren maandenlang om hun ex. Het is alsof iemands hele wereld, geloofssysteem en geluk op zijn kop is gezet.

Dit artikel is bedoeld voor mensen die ondanks hun inspanningen niet over hun relatie heen kunnen komen. We willen niet dat je je trots inslikt en zes maanden na de relatiebreuk je ex dronken gaat bellen. Volg liever deze gezonde alternatieven om beter met de situatie om te gaan. Het zal je pijn misschien niet helemaal wegnemen, maar we kunnen je op zijn minst onze steun betuigen en je de weg wijzen naar de snelste manier om over een relatiebreuk heen te komen.

!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Hoe weet ik dat ik door een moeilijke breuk ga?

Je probeert jezelf ervan te overtuigen, "Dit is gewoon een relatiebreuk. Ik kom er wel overheen, ik zal snel weer helemaal normaal zijn." Je stort je op je werk om jezelf af te leiden van de pijn. Maar geen enkele positieve affirmatietheorie of productiviteitscultuur komt je op dit punt te hulp. Het wordt steeds erger.

Dus, wat is je eerste aanwijzing om te beseffen dat een relatiebreuk je in een moeilijke periode heeft gebracht? Deze gedragssignalen zijn vrij opvallend en zorgen voor verontrustende veranderingen die je dagelijkse leven kunnen belemmeren als je niet over een relatiebreuk heen kunt komen:

Zie ook: Word je depressief van je huwelijk? 5 redenen en 6 tips om te helpen

• Je bent liever alleen: We weten allemaal dat onze beste vrienden onze persoonlijke therapeuten zijn. Als je tijd met hen doorbrengt, maken hun flauwe grappen en de hart-tot-hart gesprekken deze moeilijke tijd een stuk draaglijker. Maar als je je vrienden begint te vermijden, zijn dat de eerste tekenen dat deze relatiebreuk je te diep raakt. En geloof ons, alleen over een relatiebreuk heen komen is geen sinecure!:important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Weigering om terug te keren naar het heden: Zelfs als je verder wilt gaan en je leven wilt leiden, houden de hardnekkige herinneringen je vaak tegen. Als je merkt dat je meer stilstaat bij de sociale media-accounts van je ex dan dat je iets productiefs doet, of als je praktisch de hele tijd denkt aan de goede tijden die je met je ex hebt doorgebracht, moet je je situatie rationeler analyseren.

• Je verandert in een sociale kluizenaar: Je verstoppen in je kamer en zwelgen in zelfmedelijden wordt je bron van troost na een relatiebreuk. Volgens verschillende onderzoeksresultaten worden reacties op fysieke pijn en sociale afwijzing beide gereguleerd door dezelfde neuronale paden, wat resulteert in sociale terugtrekking, middelenmisbruik en angstsymptomen. Troost vinden in junkfood en tissuedozen is een klassiek geval van een relatiebreuk die een persoon beïnvloedtDe gezonde manier is om nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe herinneringen op te doen.
• Je wordt pessimistisch: Het proces van het verwerken van een relatiebreuk kan je kijk op mensen en het leven compleet veranderen. Als je een pessimistische houding hebt ontwikkeld ten opzichte van het idee om iemand weer te vertrouwen en lief te hebben, moet je even pauzeren en een manier vinden om de situatie onder controle te krijgen. Depressie na een relatiebreuk is een echt iets en moet snel worden aangepakt !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Hoe kom je snel over een relatiebreuk heen? 8 tips om snel terug te komen

Is het normaal om snel over een relatiebreuk heen te komen, vraag je je misschien af. Over een relatiebreuk heenkomen is een persoonlijke reis en er is geen definitieve deadline. Iedereen doorloopt de verschillende fasen van een relatiebreuk om uiteindelijk verder te gaan en vrede te hebben. Maar wij zeggen dat als het om je mentale welzijn gaat, hoe eerder het genezingsproces begint, hoe beter.

"Door iemand afgewezen worden betekent niet dat je jezelf ook moet afwijzen of dat je jezelf als een minder persoon moet zien. Het betekent niet dat niemand ooit nog van je zal houden. Onthoud dat maar EEN persoon je op dit moment heeft afgewezen en dat het alleen maar zoveel pijn deed omdat voor jou de mening van die persoon de mening van de hele wereld, van God symboliseerde."

- Jocelyn Soriano, Mijn gebroken hart genezen

Dus waarom verander je dit verhaal niet in iets meer zelfbevestigend; zoals Barney Stinson zou zeggen: "Als ik verdrietig word, stop ik met verdrietig zijn en word ik geweldig." Maak je geen zorgen, Bonobology biedt alleen geen mooie slogans maar effectieve tips om liefdesverdriet te overleven zonder jezelf te breken. Het enige wat we van je vragen is een beetje inspanning van jouw kant en de bereidheid om je weer goed te voelen. Kun je dat?voor ons?

1. Accepteer dat de relatie voorbij is

Geloof het of niet, maar de snelste manier om over een relatiebreuk heen te komen en van je verlies te herstellen is accepteren dat de relatie voorgoed voorbij is. Omarm je gevoelens van verdriet en laat ze eruit. Gun jezelf de tijd om aan dat lege gevoel te wennen. Huil je hart uit, schreeuw in een kussen, ga hardlopen, sla op een zandzak of schrijf je emoties op in een dagboek - wat het beste werkt.om een snelle oplossing te vinden voor je gebroken hart.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Herinner je de goede tijden, maar vergeet niet de redenen waarom de relatie eindigde. De meeste mensen doen zichzelf pijn omdat ze hopen dat het uiteindelijk beter wordt en ze misschien weer bij elkaar komen. Maar sommige onderzoeken tonen aan dat on-off partners minder kans hebben om gelukkig en tevreden te zijn in een relatie. Dus, tenzij je je hoop op de terugkeer van je ex de kop indrukt, zal je geest nooithet herstelproces in gang zetten.

2. Sluit je vrienden niet helemaal buiten

Een van de dingen die je niet moet doen na een relatiebreuk is je vrienden en kennissen wegjagen. De meeste mensen beperken hun sociale leven als ze een relatie krijgen omdat hun partner het middelpunt van hun aandacht wordt. Het doet natuurlijk pijn als die status-quo wordt verbroken. Je kunt echter nog steeds je sociale leven opeisen door je vrienden binnen te laten.

Alleen door een relatiebreuk heen komen en door een relatiebreuk heen komen met een stel vrienden die je hand vasthouden zijn twee verschillende dingen. Met hen krijg je een schouder om op uit te huilen en ze worden een welkome afleiding van die knagende pijn in je. Ze kunnen je ook helpen het leven in een heel nieuw licht te zien en je geest en hersenen bezig te houden om je te helpen het hartzeer te boven te komen.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height:0;display:block!important;text-align:center!important">

Klinisch psycholoog Devaleena Ghosh vertelde Bonobology eerder over hoe je snel over een relatiebreuk heen komt: "De truc is om quality time met je vrienden door te brengen. Gehoord worden is een geweldige manier om met depressie om te gaan na een relatiebreuk. Een vriend die naar je luistert zonder een oordeel te vellen of die objectief je fouten ziet zonder hard te zijn, is een echte zegen. Ze kunnen een bron van troost en vertrouwen zijn.ook een middel om te corrigeren."

3. Zoek een manier om je herinneringen en souvenirs uit het verleden te herdefiniëren

Als je probeert uit te zoeken hoe je kunt genezen van een relatiebreuk, stop dan met het zien van herinneringen aan je relatie als iets dat leidt tot herhaalde inzinkingen. Werk er in plaats daarvan bewust aan om je perspectief bij te stellen en ze te zien als een herinnering aan goede tijden die nu in het verleden liggen. En als je het gevoel hebt dat je nog niet het punt van emotioneel herstel hebt bereikt waarop je dat kunt doen, neem dan gewoon afstand vanalles wat je aan je relatie herinnert.

Als het kijken naar die gelukkige foto's je hoop geeft, berg ze dan op of verbrand ze gewoon. Als de cadeaus een belemmering worden voor je herstelproces, geef ze dan weg. Als je echter niet iemand bent die terugkijkt naar alle dingen die met de vorige relatie te maken hebben als herinnering aan je ex, dan zou loslaten niet zo moeilijk moeten zijn.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Het is helemaal aan jou om hierover te beslissen. We kunnen je een slimme truc uit de mouw schudden om met dit probleem om te gaan. Wijs nieuwe perspectieven en waarden toe aan de oude herinneringen. Schrijf deze op een stuk papier en plak ze op de cadeaus, souvenirs of wat dan ook dat je aan je ex herinnert. Op die manier zul je je relatie niet verafschuwen en zul je sneller verder gaan dan je vast te klampen aan het verleden.

4. Alle contacten verbreken

Hoewel het moeilijk is om de drang te bedwingen om je ex te stalken via sociale media of te proberen hem toevallig tegen het lijf te lopen, kun je dit het beste vermijden. Je zult in de verleiding komen om je wederzijdse vrienden te vragen naar hun welzijn en verblijfplaats. Daarom kan het helpen om alle banden die je met je ex-partner verbinden te verbreken om jezelf de tijd te geven om te genezen en over hem/haar heen te komen. Mensen zeggen dat afwezigheidhelpt je de aanwezigheid van een persoon intenser te voelen.

Na een scheiding moet je daar je kracht van maken in plaats van het je zwakte te laten zijn. Tijd, afwezigheid en afstand zorgen voor de broodnodige emotionele helderheid die je nodig hebt nadat je uit elkaar bent gegaan. Je ex missen en hem of haar constant in de gaten houden omdat je emoties op hol slaan, kan schadelijk zijn voor je verdere reis.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

5. Maak een einde aan de piekerfase

Is het normaal om snel over een relatiebreuk heen te komen? Geloof me, hoe sneller, hoe beter voor je. Maar genezen na een relatiebreuk is geen zaak van één of twee dagen. Je kunt er niets aan doen dat je in gedachten gevangen zit. In tijden als deze helpt het om jezelf eraan te herinneren dat het piekeren op een gegeven moment moet stoppen, zodat je weer gewend raakt aan het ritme van het dagelijks leven. Hoe langer je slachtoffer blijft van de situatie, hoe moeilijkerJij bent degene die het beste weet wanneer je het definitieve koord door moet knippen.

Geen oude sms'jes of foto's meer bekijken. Geen verdrietige gedachten en negativiteit meer om je heen. Schrijf op je muur, stel herinneringen in of verander je relatiestatus in 'single' op sociale media. Gebruik je pijn en haal er iets geweldigs uit, zoals het vinden van een nieuwe hobby of naar de sportschool gaan om dat strandlichaam te krijgen dat je altijd al wilde. Doe wat nodig is om je beter te voelen, maar onderdruk je emoties nietMaar onderdrukte emoties kunnen leiden tot depressie.

6. Noteer je lessen

Elke persoon komt in ons leven met een reden - om te blijven of om ons een waardevolle les te leren. Dus, als het leven je deze citroen geeft, maak er dan limonade van - om specifiek te zijn, een lijst van je nieuw verworven wijsheid van deze breuk. Beslis ook over de dingen waar je absoluut geen compromissen over wilt sluiten in je toekomstige relaties.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Onderzoek toont aan dat mensen die schrijven over de positieve aspecten van een relatiebreuk meer positieve emoties (zoals troost, vertrouwen, empowerment, energie, geluk, optimisme, opluchting en tevredenheid) ervaren over het einde van die relatie en veel minder last hebben van negatieve emoties. Als je je afvraagt hoe je kunt genezen van een relatiebreuk, kan dit het proberen waard zijn.

7. Analyseer de breuk opnieuw (en de relatie ook)

Weet je hoe je snel over een relatiebreuk heen komt? Door jezelf opnieuw uit te vinden als persoon buiten die relatie. Als je wilt groeien en niet een hoopje gebroken stukjes wilt blijven, dan moet je jezelf echte vragen stellen over de relatiebreuk. Volgens een onderzoek draagt het niet opnieuw definiëren van jezelf bij aan verdriet na de relatiebreuk.

Heeft je relatie de echte persoon die je bent onderuit gehaald? Heeft je mislukte relatie je vitale essentie weggenomen? Wat heb je geleerd over je persoonlijkheid en gedrag uit deze relatie? Wat waren de negatieve kwaliteiten in je partner die de relatie hebben veroorzaakt? Als je eenmaal antwoorden op deze vragen hebt gevonden, zul je je zelfverzekerder en positiever voelen.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Vind je 'ik-tijd'

We hebben het vaak over quality time doorbrengen met onze geliefden, maar hoe vaak maken we wat vrije tijd vrij om van ons eigen gezelschap te genieten? Relaties kunnen veel tijd in beslag nemen. Als je verliefd bent, worden je partner en je relatie je topprioriteiten en komen je persoonlijke interesses en passies op de achtergrond te staan. Nu je na de relatiebreuk de bestuurder van je eigen leven bent, kun je het verlanglijstje dat je hebt opgesteld opnieuw bekijken.gemaakt op de universiteit en de lege vakjes beginnen aan te kruisen.

Relatie-experts zouden zeggen dat zelfliefde bovenaan je over-een-breakup-strategie zou moeten staan. Als individu hebben we allemaal zes basisbehoeften - emotioneel, fysiek, intellectueel, professioneel, seksueel en spiritueel. Zorg ervoor dat aan deze behoeften voldoende wordt voldaan. Devaleena stelt voor: "Zorg goed voor jezelf. De term die ik gebruik is zelfinvestering. Al je beslissingen zouden je emotionele groei moeten bevorderen...wanneer je probeert om te gaan met eenzaamheid."

Dagelijkse gewoontes die je moet ontwikkelen om snel over een relatiebreuk heen te komen

Je zult de persoon van wie je met hart en ziel hebt gehouden nooit helemaal vergeten. Ook al maakt hij of zij geen deel meer uit van je verhaal, dat hoeft je er niet van te weerhouden om volledig te leven en tot bloei te komen als persoon. De pijn verdwijnt niet in één dag, maar wel met tijd, consistentie en inspanning. Om je leven weer op de rails te krijgen na een scheiding, kun je een paar eenvoudige zelfzorggewoonten opnemen in je dagelijkse leven.routine:

Zie ook: Krijgen mannen gevoelens na het versieren? !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Zorg voor hygiëne; zorg voor je voeding om van binnenuit te genezen
• Begin een dagboek bij te houden om je emoties en de veranderende gevoelens over je ex bij te houden
• Houd een dankbaarheidsdagboek bij en schrijf dagelijks over één ding waar je dankbaar voor bent !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important">
• Zoek een nieuwe hobby, leer een nieuwe vaardigheid - het zal je helpen je bezig te houden en productief te blijven.
• Praat elke dag met een vriend of familielid, al is het maar tien minuten
• Doe aan een soort fitnessregime - yoga of hardcore fysieke training !important;line-height:0;text-align:center!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:flex!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Mediteer. Het zal je geest kalmeren en je bredere perspectieven geven om het verleden te evalueren en nieuwe doelen voor de toekomst te stellen.

Belangrijke tips

• De eerste stap om over een relatiebreuk heen te komen is je verdriet erkennen en je emoties benoemen.
• Breng tijd door met vrienden en familie, want als je jezelf isoleert, raak je alleen maar geobsedeerd door die ene persoon die je probeert te vergeten;
• Ontdoe je van fysieke herinneringen en bronnen van verbondenheid met je ex als deze het genezingsproces belemmeren.
• Een gezonde zelfzorgroutine is de volgende stap om je normale leven weer op te pakken
• Het opschrijven en bijhouden van je gevoelens in de loop van de tijd kan nuttig zijn !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Ziezo - een waterdicht spelplan om met de blues om te gaan na een moeilijke relatiebreuk. Onthoud dat relaties die stuklopen deel uitmaken van ons leven. Elke keer kom je er sterker uit met nieuwe inzichten en andere manieren om mensen en verschillende aspecten van de menselijke psyche te begrijpen. Wat belangrijk is, is dat je je eigen identiteit niet verliest tijdens het uitzoeken hoe je over een relatiebreuk heen komt.Snel. We hopen dat het ook deze keer goed komt en dat je je hart kunt helen, want nu heb je Bonobology, je beschermengel, aan je zijde.

Dit artikel is bijgewerkt in oktober 2022.