Jajabku si sax ah uguma yeedhin quartet timo-jare wadnahaaga, heesa Noloshu waa hees Farxad leh (haddii, dabcan, suntaadii hore ay xornimadaada ka qaadin oo noloshaada ka dhigin mid murugo leh). Qaar ka mid ah cilaaqaadkeena waxay u muuqdaan inay fudud yihiin in laga gudbo halka qaar ay ka tagaan nabarro nolosha oo dhan ah. Laakiin waxaan filayaa, waqti nolosha ka mid ah, dhammaanteen waxaan isku aragnay nafteenna sidii aan uga gudbi lahayn si dhakhso leh, qalbi jaban iyo indho ilmo ah.

:100%!muhiim;padding:0;margin-bidix:auto!muhiim">

Iyo sabab wanaagsan oo kale Jaceylku waxa uu dib u soo nooleeyaa soo daynta hormoonnada jidhka ku wanaagsan ee caafimaadka jidhka iyo maskaxda kor u qaada. Isbeddelladaas ka dib burburkii, qaar badanna waxay ku dhamaadaan inay murugadooda ku hafaan khamriga oo ay ku dhuftaan exes-kooda muddo bilo ah, waxaad mooddaa in qof adduunkiisii ​​oo dhan, nidaamkii rumaysadka, iyo farxadda la rogay.

Qoraalkan waxaa loogu talagalay. Kuwa aan ka gudbi karin kala tag, inkastoo ay isku dayeen inay awoodaan, ma rabno inaad liqdo kibirkaaga oo aad sakhraanto lix bilood ka dib kala go'aaga hore. Laakin raac kuwan beddelka caafimaadka leh si aad si fiican ula macaamilto xaaladda. Ma dhici kartowaxay ka qayb qaadataa murugada jabka ka dib.

Miyay jabkaaga dubbe ka saartay qofka dhabta ah ee aad tahay? Xidhiidhkaagii fashilmay ma wuxuu kaa qaaday nuxurkaaga muhiimka ah? Maxaad ka baratay shakhsiyaddaada iyo hab-dhaqankaaga xidhiidhkan? Maxay ahaayeen sifooyinka xun ee lammaanahaaga ee saameeyay kala-tagga? Marka aad hesho jawaabaha su'aalahan, waxaad dareemi doontaa kalsooni badan iyo togan.

Sidoo kale eeg: 12 Xaqiiqo Oo Ku Saabsan Xiriirada Gabadha Da'da Yar + inaan waqti tayo leh la qaadano kuwa aan jecelnahay,laakin intee jeer ayaan u dhignaa waqti firaaqo ah oo aan ku raaxaysanno shirkadeena?Xiriirka wuxuu noqon karaa mid waqti badan qaata.Marka aad jacayl ku jirto lamaanahaaga iyo xiriirkaagu waxay noqonayaan mudnaantaada koowaad iyo shaqsi ahaan xiisihii iyo xamaasadii ayaa kursiga dhabarka ku fadhiista.Hadda kala goynta ka dib, adiga ayaa ah darawalka noloshaada, dib u eeg liiska rabitaanka ee aad samaysay kulliyadda oo bilow inaad saxdo sanduuqyada madhan. Shakhsi ahaan, dhammaanteen waxaan leenahay lix baahiyood oo aasaasi ah - shucuureed, jireed, maskaxeed, xirfadle, galmo, iyo ruuxi. Hubi in shuruudahan si ku filan loo buuxiyey. Devaleena waxay soo jeedinaysaa, "Fiirinaftaada. Erayga aan isticmaali doono waa is-maalgashi. Dhammaan go'aamadaada waa inay caawiyaan kobaca shucuureed markaad isku dayeyso inaad wax ka qabato kelinimada."

Caadooyinka maalinlaha ah waa inaad samaysaa si aad dhaqso uga baxdo kala tag

qalbiga iyo nafta. Inkasta oo ayan hadda ka mid ahayn sheekadaada, taasi waa inaysan kaa joojin inaad si buuxda u noolaato oo aad u noqoto qof ahaan. Dhibaatadu ma dhammaan doonto maalin gudaheed, laakiin waxay ku jiri doontaa waqti, joogtayn, iyo dadaal. Si aad noloshaada u wada heshaan kala tagtaan ka dib, waxaad ku dari kartaa dhawr caadooyin is-daryeelid oo fudud hawl maalmeedkaaga: muhiim; ballac-min:728px; ballac-max:100%! muhim ah; line-dhererka:0">

• ilaaliya nadaafadda; daryeel cuntadaada si aad uga bogsato gudaha
• Bilow joornaalka ilaa lasoco shucuurtaada iyo dareenkaaga isbedelaya ee ku saabsan Ex
• Tallaabo mahadnaqa.Waxaa laga yaabaa inaad haysato joornaalka mahadnaqa oo aad maalin kasta wax ka qorto hal shay oo aad ku mahadsantahay !muhiim;margin-bidix:auto!muhim ah;muujin:block !muhiim ah; text-align:center!muhiimin 15px! muhim">
• Raadi hiwaayad cusub, baro xirfad cusub - waxay kaa caawin doontaa inaad mashquuliso oo aad ku sii jirto jidka wax soo saarka leh
• La hadalsaaxiib ama xubin qoyska ka mid ah maalin kasta, xitaa haddii ay tahay toban daqiiqo oo keliya
• Soo gal nooc ka mid ah nidaamka fayo-qabka - yoga ama hardcore physical training !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- nuxurka: meel u dhaxaysa; padding: 0; margin-top: 15px! muhiim ah! muhiim ah; margin-midig: auto !muhiim ah;margin-bidix:auto!muhiim ah waxaad leedahay aragtiyo balaadhan si aad u qiimayso wixii tagay una dejiso yool cusub mustaqbalka
10> 10> 10> 7>Tallaabada ugu horeysa ee aad uga gudbi karto kala tag waa inaad qirato murugada oo aad magacawdo shucuurtaada
• La qaado wakhti saaxiibadaa iyo qoyskaaga sababtoo ah gooni-isu-taagga waxay kuu horseedaysaa oo kaliya inaad ku mashquusho hal qof oo aad isku daydo inaad ilowdo !muhiim"> ;
• Ka takhalus wax kasta oo xasuusinta jirka ah iyo ilaha xidhiidhka ee aad hore haddii ay farageliyaan habka bogsashada
• Joogtada is-daryeelka caafimaadka leh waa tallaabada xigta ee aad dib ugu noqonayso noloshaada caadiga ah
• Dhijinta iyo la socoshada dareenkaaga ku soo wareegaya wakhtiga waxa ay noqon kartaa mid waxtar leh !muhiim ah;margin-right:auto!muhiim

Halkaa waxaad tagtaa - qorshe ciyaar aan nacasnimo lahayn oo lagula tacaalayo buluugga adag ka dibkala tag. Xusuusnow, cilaaqaadyada burbura waa qayb iyo qayb ka mid ah nolosheena. Mar kasta oo aad la soo baxdo si xoog leh fikrado cusub, iyo siyaabo kala duwan oo dadka loo fahmo iyo qaybaha kala duwan ee maskaxda bini'aadamka. Waxa muhiimka ahi waa in aanad lumin aqoonsigaaga habka aad ku ogaanayso sida degdega ah ee aad uga gudbi lahayd. Waxaan rajeyneynaa, markan sidoo kale, inaad si fiican u maareyn doonto oo aad hagaajin doonto wadnahaaga sababtoo ah hadda waxaad heshay Bonobology, malaa'igta ilaaliyahaaga, dhinacaaga.

Sidoo kale eeg: 22 siyaabood oo aad xaaskaaga uga farxin karto - Maya#11 waa qasab!

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Oct, 2022.

3>gabi ahaanba ka qaad xanuunkaaga. Laakiin ugu yaraan, waxaan muujin karnaa taageeradayada oo aan kugu hagi karno habka ugu dhaqsaha badan ee aad uga bixi karto kala tag.!muhim ah;margin-right:auto! muhim :15px!muhiim ah;margin-hoose:15px!muhiim ah;margin-bidix:oto line-height:0">

Sideen ku ogaadaa in aan marayo kala tag adag dhaqso caadi u noqo.” Waxaad isku tuurtaa shaqada si aad naftaada uga weeciso xanuunka.Laakin ma jirto aragti xaqiijin ah ama dhaqanka wax soo saarka oo kuu soo samatabixinaya waqtigan. Way ka sii daraysaa oo ka sii daraysaa. Calaamadahaan dabeecadeed ayaa ah kuwo si qurux badan loo dareemo waxayna abuuraan isbeddello dhibaya kuwaas oo curyaamin kara nolol maalmeedkaaga marka aad ka gudbi kari weydo kala tag:

• Waxaad doorbidaysaa inaad ahaato. Kaligiis: Dhammaanteen waan ognahay in saaxiibadayada ugu fiican ay yihiin daaweeyayaashayada gaarka ah, markaad wakhti la qaadato iyaga, kaftankooda nacasnimada ah iyo qalbiga qalbigu waxay ka dhigaan wakhtigan adag mid aad u dulqaadan, laakiin markaad bilawdo inaad ka fogaato asxaabtaada, waa Calaamadaha ugu horreeya ee muujinaya in kala go'aani uu si qoto dheer kuu saameynayo, nagu kalsoonow, ka gudbidda kala tagitaanka keligiis maahan wax aan micno lahayn !muhiim;margin-xaq: auto! muhim; min-ballac:336px; min-dhererka:280px; line-height:0">
• Diidmada ku soo noqoshada hadda: Xitaa haddii aad rabto in aad horay u socotid Noloshaada ku noolow, xusuusaha madax-adayga ahi waxay inta badan ku celiyaan dib u dhac, marka aad isku aragto in aad ku nooshahay akoonnadaagii hore ee bulshada halkii aad samayn lahayd wax waxtar leh, ama aad si dhab ah wakhtigaaga oo dhan uga fikirto wakhtiyadii wacnaa ee aad la soo qaadatay saaxiibkaagii hore, waxa aad u baahan tahay si caqli gal ah u falanqeyso xaaladaada
>

>

>>
• > Waxaad isu beddeshay dib-u-eegis bulsheed: Inaad qolkaaga ku dhuumato oo aad isku naxariisato ayaa kuu noqonaysa ishaada nasteexo ka dib Sida laga soo xigtay dhowr natiijadood oo cilmi baaris ah, jawaabaha xanuunka jirka iyo diidmada bulsheed labadaba waxaa nidaamiya dariiqyada neerfayaasha isku midka ah, taas oo keentay ka noqoshada bulshada, isticmaalka mukhaadaraadka, iyo calaamadaha welwelka. Kala go'a qofka aad u saameeya, sida caafimaadka leh ee loo maro waa inaad la kulanto dad cusub si aad u abuurto xasuus cusub
• Waxaad noqonaysaa mid rajo xun: xagga dadka iyo nolosha gebi ahaanba. Haddii aad la soo baxday dabeecad rajo xumo ah oo ku wajahan fikradda ah in aad qof aaminto oo aad mar kale jeclaato, waxa aad u baahan tahay in aad hakado oo aad hesho hab aad xaaladda ku maamusho. Niyad-jabka ka dib kala go'a waa shay dhab ah oo u baahan in si degdeg ah wax looga qabto!muhiim ah;margin-bidix:auto!muhiim ah;muujin:block Degdeg u kala tag Marxaladihii kala duwanaa ee kala tagga, si aad ugu dambaynta ugu dhaqaaqdo oo aad nabad ku heshid, laakiin waxaanu nidhaahnaa marka ay timaado fayoobida maskaxdaada, sida ugu dhakhsaha badan ee habka bogsashada u bilaabmayo, way fiicnaan doontaa. Macnaheedu maaha in aad naftaada diido ama aad u malaynayso in aad tahay qof ka yar. maxaa yeelay adiga, qofkaas ra'yigiisu waxa uu astaan ​​u ahaa ra'yiga dunida oo dhan, ee Ilaah." ― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

  Marka, maxaad sheekadan u beddeli weyday wax is-xaqiijin leh; sida Barney Stinson uu odhan lahaa, "Markaan murugoodo, waxaan joojinayaa murugada oo waxaan noqdaa mid cabsi leh." Ha werwerin, Bonobology kaliya ma bixiso khadno qurux badan laakiin talooyin wax ku ool ah si aad uga badbaado qalbi jab adoon naftaada jebin. Waxa kaliya ee aan ku waydiisanayno waa dadaal yar oo dhinacaaga ah iyo rabitaanka inaad dareento wanaag mar kale. Ma noo samayn kartaa taas?

  1. Aqbal xidhiidhka waain ka badan

  >Rumayso ama ha rumaysan, sida ugu dhakhsiyaha badan ee aad uga bixi karto kala tagga oo aad uga bogsan karto khasaarahaaga waa inaad aqbasho xaqiiqada ah in xidhiidhku hadda si wanaagsan u baxay. Qabsoo dareenkaaga murugada oo sii daa. Naftaada u oggolow wakhtiga aad la qabsan lahayd dareenkaas madhan. Qalbigaaga ooy, ku qayli barkin, orod u bax, boorso ciid ku feerto, ama ku qor shucuurtaada joornaal - wax kasta oo adiga kugu habboon si aad u hesho hagaajin degdeg ah wadnahaaga jaban. !muhim ah;margin -top:15px!muhiim;margin-right:auto!muhiim ah;margin-bottom:15px!muhiim;max-ballad:100%!muhiim Dadka intooda badan waxay dhaawacaan naftooda sababtoo ah waxay rajeynayaan in ugu dambeyntii arrimuhu fiicnaan doonaan oo laga yaabo inay dib u soo laabtaan, laakiin cilmi-baarisyada qaarkood waxay caddeeyaan in lammaanaha safarka ah ay u badan tahay inay ku faraxsan yihiin oo ku qanacsan yihiin xiriirka. Burburso rajadaadii hore ee soo noqoshada, maskaxdaadu weligeed ma kicin doonto habka soo kabashada

  2. Ha xidhin asxaabtaada gabi ahaanba

  Saaxiibadaa iyo dadka wanaaga jeceli way kaa tagaan.Dadka badankoodu waxay gooyaan noloshooda bulsheed marka ay xidhiidh yeeshaan sababtoo ah lammaanahooda ayaa noqda xudunta dareenkooda. Dabiici ahaan, way xun tahay marka xaaladaas ay jabto. Si kastaba ha ahaatee, waxaad weli ku sheegan kartaa noloshaada bulsheedu ogolaanshaha asxaabtaada Iyaga, waxaad heleysaa garab aad ku ooyso waxayna noqonayaan soo dhawayn weyn oo ka leexinaysa xanuunkaa kugu jira. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad nolosha ku aragto iftiin cusub oo maskaxdaada iyo maskaxdaada mashquuliyaan si ay kaaga caawiyaan inaad ka gudubto xanuunka wadnaha. 0;display:block!important;text-align:center!muhiim">

  Iyadoo ka hadlaysa sida dhaqsaha leh ee jabka looga gudbi karo, cilmu-nafsiga kiliinikada Devaleena Ghosh ayaa hore ugu sheegtay Bonobology, "Xaqadu waa inaad waqti tayo leh la qaadato asxaabtaada In la maqlo waa hab weyn oo lagula tacaalo niyad-jabka ka dib kala go'a, saaxiibka ku maqla adiga oo aan xukumin ama si ula kac ah u arka khaladaadkaaga adoon dhibin waa barako run ah. . "

  3. Raadso hab aad dib ugu qeexdo xasuustii iyo xusuustii hore

  Haddii aad isku dayayso inaad ogaato sidaad uga bogsan lahayd kala tag, jooji inaad u aragto xusuusta xidhiidhkiina inay tahay wax horseeda Dhaliilo soo noqnoqda, taa beddelkeeda, si miyir leh u shaqee sidii aad u hagaajin lahayd aragtidaada una arag inay xasuusinayaan waqtiyo wanaagsan oo hadda la soo maray. Oo haddii aad dareento inaadan gaarin heer ka soo kabashada niyadeed ee kuu ogolaanayasamee taas, si fudud iskaga fogow wax kasta oo ku xasuusinaya xidhiidhkaaga.

  Haddii aad eegto sawiradaas farxadda leh ay ku siinayso rajo, iska tuur ama kaliya gub. Haddiyada haddiyadaha ay noqdaan kuwo caqabad ku noqda habka soo kabashadaada, sii. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan ka mid ahayn kuwa dib u eega dhammaan waxyaabihii la xiriira xiriirkii hore si ay u xasuusiyaan hore, sii daynta waa inaysan noqon mid adag.

  !muhim ah;margin-top:15px!muhim ah. ;margin-bottom:15px!muhiim ah;margin-bidix:auto!muhiim ah;text-align:center! muhim ah;max-ballac:100%!muhiim ah;padding:0">

  Gebi ahaanba adiga ayay kugu xidhan tahay Waxaan ku siin karnaa khiyaano xariif ah oo gacantayada kor loogu qaado si aad wax uga qabato qajaarkan, u qoondee aragtiyo cusub iyo qiyam xusuustii hore, kuwan ku dheji warqad oo ku dheji hadiyadaha, xusuusta, ama wax kasta oo kale oo ku xasuusinaya Sidan oo kale ma necbayn doontid xidhiidhkaaga oo aad si degdeg ah ugu dhaqaaqi lahayd inaad ku dhegganaato wixii tagay

  Qofka aad hore u soo martay baraha bulshada ama aad isku daydo inaad si lama filaan ah u dhex gasho, way fiican tahay inaad iska ilaaliso.Waxaad dareemi doontaa inaad dareento inaad dareento inaad dareento wanaagooda iyo halka ay ku sugan yihiin saaxiibadaada. adiga iyo lamaanahaagi hore si aad naftaada waqti u siiso si aad u bogsato oo aad uga gudubto isaga/iyada. Dadku waxay yiraahdaan maqnaanshahaaswaxay kaa caawinaysaa inaad dareento joogitaanka qofka si aad ah.

  Ka dib kala tag, waa inaad samaysaa in xooggaaga halkii aad ka yeeli lahayd inay noqoto daciifnimadaada. Waqtiga, maqnaanshaha, iyo fogaanta ayaa bixiya caddaynta shucuureed ee aadka loogu baahan yahay ee qofku u baahan yahay marka la kala tago. Maqnaanshahaagii hore oo aad si joogto ah u ilaaliso sababtoo ah dareenkaagu meel walba wuu joogaa oo orda haywire waxay dhaawac ku noqon kartaa socdaalkaaga socodka.

  !muhim ah;margin-top:15px!muhim ah;margin-bottom:15px !muhiim;muujin:block!muhiim;min-dhererka:90px;margin-midig:oto ;

  5. Jooji wejiga xamaasada

  > 5 - ama arrin laba maalmood ah, ma awoodo inaad maskaxdaada ku xayirto, waqtiyadan oo kale, waxay kaa caawinaysaa inaad is xasuusiso in xamaasaddu ay tahay inay istaagto mar uun si aad mar kale ula qabsato laxanka nolol maalmeedka. In badan oo aad ku ciyaarto dhibbanaha xaalada, way adkaanaysaa inaad ka baxdo wareeggaas, adiga ayaa si fiican u garan kara goorta la jarayo xadhigga ugu dambeeya. . Ku qor darbigaaga, deji xasuusin, ama u beddel heerka xidhiidhkaaga 'keli' warbaahinta bulshada. Ka faa'iidayso xanuunkaaga oo qaadowax la yaab leh oo ka mid ah sida helitaanka hiwaayad cusub ama garaacida jimicsiga si aad u hesho jidhka xeebta ee aad had iyo jeer rabto. Samee waxa ay kugu qaadanayso in aad dareento fiicnaan, laakiin ha cadaadin shucuurtaada, sababtoo ah shucuurta la xakameeyay waxay kuu horseedi kartaa niyad-jab.

  inaan joogno ama aan cashar qiimo leh na baro. Markaa, marka ay noloshu kuu dhiibto liintan, waxaad ka samaysanaysaa liin dhanaan - si gaar ah, liiska xikmadahaaga cusub ee kala jabkan. Sidoo kale, go'aanso waxyaalaha aad gabi ahaanba diiddan tahay inaad u tanaasulaan cilaaqaadkaaga mustaqbalka.

ku saabsan dhinacyada togan ee kala goynta waxay la kulmaan shucuur badan oo togan (sida raaxada, kalsoonida, awoodsiinta, tamarta, farxada, yididiilo, nafis, iyo qanacsanaanta) ee ku saabsan dhamaadka xidhiidhkaas iyo shucuur xun oo aad u yar si aad u dhibto. Sidee looga bogsadaa kala tag, tani waxay u qalantaa in la toogto

7. Dib u falanqee kala taggii (iyo xidhiidhka sidoo kale)

Ma garanaysaa sida dhakhso looga gudbo? Haddii aad rabto inaad korto oo aanad ku sii ahaan taallo burbursan, markaa waxaad u baahan tahay inaad isweydiiso su'aalo dhab ah oo ku saabsan kala go'a.