Ma ahan kaliya mala-awaalkaaga. Waxaa jira calaamado uu hore kuugu muujinayo. Xataa haddii kala taggaagu uu dhacay wakhti hore ama kala-taggaagu uu ahaa mid aad u dhow, waan fahamsanahay, dareenku kaliya kuma tagayo. Burburku qof walba wuu ku adag yahay. Waxaa laga yaabaa inaad is aragto inaad la yaabban tahay waxa qaldamay ama haddii ay jirto fursad aad dib isugu soo laaban karto. Hagaag, war baan kuu hayaa. Haddii aad u fiirsato oo aad si adag u dhegaysato, caalamku had iyo jeer wuu xidhiidhiyaa. Waxay soo dirtaa calaamado aan la dafiri karin oo soo noqnoqda.

13 Calaamadaha Awooda leh ee kaagii hore ku muujinayo

>Sida uu qabo sharciga soo jiidashada, wax kasta oo aad xoogga saarto ayaa laguu soo celin doonaa. ku muujinayo. Haddii aad diiradda saarto dhanka togan, waxa wanaagsan ayaa kugu soo laaban doona. Sidoo kale, haddii aad si joogto ah uga fikirto fikradaha xun xun, ha la yaabin in waxyaabaha "xun" ay sii socdaan. Sida iska cad sidan uma fududa laakiin haddii aad fiiro gaar ah u yeelato  waxa aad rabto inaad noloshaada ku qabato ama aad ku gaadho maskax wanaagsan, waxyaalahan ayaa si toos ah kuu soo jiidan doona.

Hadda sidee lagu ogaan karaa haddii aad hore kuu muujinayso? Xeerarka isku midka ah ee soo jiidashada ayaa sidoo kale khuseeya xiriirka sidoo kale. Haddii aad hore si joogto ah adiga ku fekerayo oo uu doonayo in aad dib u, i rumee, waxaa jira calaamado aan la dafiri karin iyo siyaabo lagu ogaado in tani ay dhacayso. Xitaa haddii aadan rabin inaad iyaga la joogto, saaxiibkaagii hore ayaa weli awood u diri karawaxa uu dareemaa kalsooni si uu u ogaado in kii hore uu wali ku rabo. Marka laga reebo quudinta maalkaaga, su'aasha dhabta ah ayaa ah ma waxaad rabtaa iyaga sidoo kale? Waxaad dooran kartaa inaad mar kale la xiriirto oo aad isku daydo inaad xalliso arrimahaagii hore. Ama waxaad baran kartaa muhiimada ay leedahay in dadka la fasaxo.

Haddii aad dib isu soo noqotaan ama haddii kale, fadlan faham haddii aad arrinta ula hadasho fikrad wanaagsan, calaamaduhu ma joojin doonaan imaatinka. Sharciga soo jiidashada ayaa wax ku sii tuuraya jidkaaga, Caalamkuna wuu kula soo xidhiidhi doonaa ilaa aad go'aan ka gaadho oo aad doorato waddo. Talaabada xigta adiga ayay mar walba ku xiran tahay.

waxay tilmaamaysaa inuu ku xiisay ama aanay joojin karin inay kaa fikirto. Kadibna caalamku siyaalo kala duwan ayuu dareenkan kuugu soo gudbinayaa.

Ma u malaynaysaa in aad hore u doonaysay in laguu soo celiyo laakiin aanad hubin? Ma jeclaan lahayd inaad fursad kale siiso xiriirkaaga? Ma la yaaban tahay in aad hore weli xiisaynayso? Kuwani waa dareeno caadi ah ka dib markii xiriirku dhammaaday. Haddii aad u baahan tahay inaad ogaato, ka fiirso 13-kan calaamadood ee xoogga badan ee uu hore kuugu muujinayo noloshooda. Markaad ogaato micnaha calamadahani iyo saamaynta ka danbeysa,  waxaad qaadan kartaa go'aanka ku saabsan inaad ku soo laabato ama aad u socoto jihadii ka soo horjeeday kuwii hore. Ha i rumaysan? Akhri si aad wax badan u ogaato…

1. Waxay ku soo badanayaan fikradahaaga

Miyaad isku aragtaa inaad maalintaada dhex marayso, oo aad ka fikirayso ganacsigaaga, marka si lama filaan ah meelna uga baxdo, aad ka fikirto kaagii hore? Hagaag, taasi waa mid ka mid ah calamadaha ugu caansan ee uu kugu soo celinayo noloshooda. Hadda ogow, tani way dhici kartaa xitaa haddii aadan rabin inaad mar kale la joogto. Dhab ahaantii taasi waa waxa ka dhigaya fikradahan soo noqnoqda ee ku saabsan hore oo dhan kuwa la yaab leh. Si kastaba ha ahaatee, ma jirto wax dafiri kara in ay si lama filaan ah u qabsanayaan booska maskaxda ee qiimaha leh. 0 Tani waxay dhacdaa sababtoo ah maskaxdaada miyir-qabka ah ayaa aad u dabacsan inta lagu jiro shaqooyinka caajiska ah ama aamusnaantadhaqdhaqaaqyada, taas oo sahlaysa in xasuustu ay dib ugu soo dhex dhuunto Waa waqtigii la qaniini lahaa rasaasta, u aqbal tan inay tahay dhibaato aan bixi doonin ilaa aad wax ka qabato xaaladda.

Sidoo kale eeg: 12 Sababood Oo Raggu Galmada Ka Baxsan U Sameeyaan Oo Ay Xaaskooda Khiyaanaan

2. Ma joojin kartid ku riyooyinka iyaga

Calaamadaha kale ee uu qof ku tusayo ayaa ah inaad isku aragto inaad ku riyoonayso iyaga mar kasta.

• Ma kacday adigoo jahawareersan oo jahawareersan?
• Riyadaadu ma yihiin kuwo adag oo run ah?
• Ma xasuusan kartaa wejiyada riyada si faahfaahsan?
• Ma ku riyoodo adiga hore?<7
>

Dhammaan waxaas oo dhami waxay dhacaan marka uu hore kuugu soo gudbinayo tamar sare oo gariir si uu kuugu soo celiyo noloshooda. Ma rabtaa inaad riyooyinkan run ka dhigto waa su'aasha dhabta ah ee halkan lagu ciyaaro?

3. Waxaad bilaabaysaa inaad meel walba ku aragto

>Halkaa ayaad joogtaa. Si nabad ah ugu socda waddada. Marka yaad la kulmeysaa aan ahayn gacaliyahaagii hore. Isla markiiba waxay u muuqdaan inay ku soo baxayaan meel kasta iyo meel kasta oo aad joogto. Xitaa haddii aadan ka fikirin iyaga, waxaad dareemeysaa inaad dib ugu soo celinayso noloshaada. Haddii tani ay u dhacdo si ka badan iyo si joogto ah, ha iska indha tirin dareenkaaga mindhicirka.

Waa run Dadka ka soo muuqdawaqti isku mid ah iyo meel isku mid ah ayaa si joogta ah u saaran diyaarad tamar isku mid ah. Adigaagii hore waxa uu ku sugayaa inaad soo noqoto oo waxa uu soo gudbinayaa tamar gariir sare leh iyo rabitaan xoog leh oo ah in uu sidoo kale aad u muuqdo. Hadda adiga ayay kugu xiran tahay inaad go'aansato in shirarkan 'fursadda' ay qayb ka yihiin calaamadaha uu hore kuugu muujinayo iyo fursad aad dib isugu soo laaban karto iyo in kale.

4. Isku-dhacyada iyo soo noqnoqda ayaa isa soo taraya

Koonku waxa uu leeyahay hab lagu soo jeediyo dareenkaaga. Marka ay arrimuhu u muuqdaan kuwo soo noqnoqda, waa habka Caalamku u leeyahay, ‘yoo hoo, farriintan adigaa iska leh! Raadi qaar ka mid ah calaamadahan uu Caalamku soo diro:

>
• Waxaad billaabaysaa inaad ogaato isku-darka nambarada sida 1111 ama 33 ama 4567 marar badan
• Radiyaha ayaa si lama filaan ah u bilaabi kara inuu ciyaaro heestaas hore oo aad aad u jeclaatay
• Saaxiibkaa ayaa si sax ah u soo wacay markaad ka fikirtay iyada
• Waxaad bilawday inaad aragto isla baabuur ama midab ama buug mar kale iyo mar kale
• Waxaa laga yaabaa inaad si joogto ah u bilowdo inaad ogaato baalasha jidkaaga
> > >

>Kuwani maaha shilal fudud ee waa fariimo ka imanaya adiga sare oo kugu hagaya jidka toosan. Waxay kaloo noqon karaan calaamado muujinaya in saaxiibkaagii uu ku muujinayo iyo mid ka mid ah calamadaha uu saaxiibkaa kaa fikirayo. Markaad bilowdo inaad dareento shilalkan oo u muuqda inay si lama filaan ah u soo baxeen, waxaa lagugu hagi doonaa inaad sameysogo'aan sax ah. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa inaad ku kalsoonaato naftaada - iyo Caalamka.

5. Waxaad leedahay niyadda oo aad u xun

Calaamad yaab leh oo muujinaysa in qof uu dib kuugu soo celinayo noloshiisa ayaa ah inaad la kulanto niyadda oo aad u weyn. Maalin ayaad kacday oo faraxsan tahay, maalinta xigtana, murugo iyo murugo. Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento in lagugu qasbay inaad seexato marar badan ama aad si aan caadi ahayn uga soo horjeedo bulshada. Tani waa sababta oo ah tamarta uu kharash gareeyay qofkaagii hore ayaa awood u leh inuu jidh ahaan iyo niyad ahaanba kaa daadiyo.

Haddii aad tahay qof dareen badan ama dareen leh, niyadda ayaa isbedeli karta si aad u xoog badan. Hadda waa markii aad is daryeesho oo aad naftaada korin lahayd. Faham in kuwani ay yihiin calaamado muujinaya in kii hore uu ku muujinayo taasina waa sababta aad sidaas u dareemayso. Tani waa markii la isu naxariisan lahaa. Cilaaqaadku wuxuu noqon karaa mid daal badan mana caawinayso inaad cadaadis dheeraad ah naftaada ku kordhiso intaad helayso jidkaaga nooc ka mid ah xidhitaannada.

6. Waxaad dareemeysaa inaad wacdo qofkaagii hore

Haddii aad si lama filaan ah aad ula xiriirto qofkaagii hore, ha la yaabin haddii maskaxdaada ay kaa luntay. Kaliya waxay ka dhigan tahay in qof uu ku tusayo inaad qoraal, wacdo, ama la hadasho. Ma la yaabtay waxay ku hawlan yihiin oo ay rabaan inay gaadhaan oo isku xidhaan mar kale? Waa calaamad muujinaysa inaad labadiinuba ku sugan tihiin hal meel tamar ah. Laakiin ka hor intaadan samayn, waxaa laga yaabaa inay mudan tahay inaad dib u qaaddo. Jooji Ka fakar cawaaqibka ka dhalan kara falkaaga.

Tani ma wax baasi ikhtiyaari ah ayaad u rabtaa inaad samayso mise waa sababtoo ah waagii hore ayaa ku tusaya inaad fariin u dirto oo aad isku daydo inaad noloshaada gasho? Taasi waa su'aal culus oo loo baahan yahay in laga fikiro waxayna macnaheedu noqon kartaa faraqa u dhexeeya samaynta nolol cusub ama ku noqoshada xiriir hore. Ma rabtaa inaad ka gudubto hore ama ma waxaad rabtaa inaad dib ula soo noqoto iyaga? Waa in aad adigu go'aansato.

7. Jidhkaagu wuu ruxmaxay oo gariirayaa sabab la'aan

Haddii uu qof ku soo saaro gariir sare adiga ama uu si joogto ah adiga kuugu fekerayo, Sharciga Soojiidashada wuxuu dhigayaa inaad dhawaan dareemi doonto tan. Tani waxay muujin kartaa dareen jidhic ah oo jirkaaga oo dhan ah ama gariir lama filaan ah oo ku dhacaya laf dhabartaada. Waa calaamad awood leh oo muujinaysa inaad ku jirto fikradaha qof.

Haddii dareenkani soo baxo marka aad ka fikirto qofkaagii hore, waxaad hubsan kartaa inay tahay sababta oo ah isaga ama iyadu waxay kaa fekerayaan isla waqti isku mid ah. La soco inta jeer ee dareenkan oo aad u fiirso waxa u baahan in wax laga qabto xiriirkaaga.

8. Waxaa jira dareen ku jira mindhicirkaada oo aadan iska indho tiri karin

Ma ogtahay in dareenka aad gasho godka calooshaada? Dareenkaas lama filaanka ah marka aad ogaato in wax dareento ama aan si sax ah u fadhiisan? Dareenka mindhicirku wuxuu kuu sheegayaa inaad u fiirsato oo aamin dareenkaaga. Marka ay timaaddo in uu ku tuso qofkaagii hore, mindhicirkaagu waxa laga yaabaa in uu ku dhego amaxataa lalabo. Ama waxa laga yaabaa in la dareemo bood iyo xamaasad. Waa mid ka mid ah calamadaha caalamka in jacaylku ku soo socdo.

Xiddigaagu wuu garanayaa in ka badan intaad malaynayso. Sida jidhkaagu uga falceliyo qofka waxa ay muujin kartaa wax badan oo ku saabsan xaalada marka loo eego fikradaha badan ee murugsan ee maskaxdaada ku jira. Baro inaad aqoonsato calaamadaha 'dagaalka ama duulista' ee jirkaaga oo ixtiraam dareenkaaga. Waxay kaa hor istaagi kartaa inaad samayso khaladaad la mid ah mar kale.

9. Waxay rabaan inay la xiriiraan

Inkasta oo aad dhawaan kala tagtay, qoraalladaadii hore si lama filaan ah ayaad u soo qortay, oo hadda ma joojin kartid ka fakarkooda. Waxay noqon kartaa fariin aan dhib lahayn laakiin yaan la khiyaanayn - had iyo jeer waxay ka dhigan tahay wax badan.

Sidoo kale eeg: Sidee Loo Cafiyaa Lamaanaha Qiyaanada? 7 Talooyin si aad u bogsato oo aad u socoto

• Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso inay caadi tahay inaad la xiriirto, gaar ahaan haddii ay ahayd nasasho dhow. Laakiin, haddii aad si qoto dheer u qoddo, waxaad ogaan doontaa inay jiri karaan wax badan oo halkan lagu ciyaaro.
• Marka nin hore uu si isdaba joog ah ula soo xiriiro arrimo u muuqda kuwo aan caadi ahayn, waa calaamad hubaal ah in isaga ama iyada ay ku mashquulaan oo ay kuu oggolaadaan inaad dib ugu laabato noloshooda. Kubaddu hadda waxay taalaa maxkamaddaada oo ku saabsan haddii aad rabto inaad dib u celiso iyo in kale.
>

10. Qofkaagii hore waxa uu ku yaallaa dhammaan warbaahintaada bulshada

Waxa laga yaabaa in uu yimaado wakhti aanad u ekaan karin inaad ka baxsato kaagii hore. Waxay u muuqdaan inay meel walba joogaan. Mid ka mid ah kuwan soo socda ma kugu dhacayaa?

• Waxaad furatay Instagram-ka waxaadna arkaysaa qofkaagii hore
• Waxaad u badashay Facebook saaxiibadaa waxay ka faalloodeen kuwii horepost
• Waxaad isku daydaa TikTok, iyo 'heestaadu' way isbedbedeshaa

Haddii aadan ka baxsan karin qofkaagii hore baraha bulshada, asal ahaan waa calaamad aad u baahan tahay fiiro gaar ah u yeelo oo wax ka qabato wax kasta oo u baahan in wax laga qabto. Ama dhaqaaq ama dib u dhaqaaq laakiin tallaabadaas u qaado si kasta.

11. Waxaa laga yaabaa inay jiraan calaamado dabiici ah oo muujinaya in kaagi hore uu ku muujinayo

Hadda, ha ku hadlin, laakiin waxaa jira siyaabo uu hore kuugu soo gudbin karo tamar gariir sare leh oo u muuqan karta cabsi qurux badan.

>
• Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa in aad agtaada ka maqasho xanbaarsan ama codad
• Ama waxaad ‘dareemeysaa’ joogitaan kuu dhow, laakiin ma jiro qof halkaas jooga. Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha lagu tilmaamo dareenka dhabta ah ee jacaylka
• Dadka qaar waxay sheegaan inay urayaan cadar gaar ah ama ay maqlaan hees marka aysan jirin wax ama qof agtiisa ah

Calaamadahaan yaanay ku cabsiin. Marka aad ogaato in kuwani ay yihiin calaamado hore oo kaa hore ah uu ku muujinayo, waxaad aad u aqbali doontaa xasuusintan ka sarraysa.

12. Dadku ma joojiyaan inay sheegaan qofkaagii hore ee kugu xeernaa

Buugga Bridget Jones' Diary waxa ku jira erey la yidhaahdo 'mentionitis'. Waxa ay tilmaamaysaa u janjeera in aad sii wado ka hadalka ku saabsan jecaylka ama qofka aad jeceshahay mar kasta oo aad awooddo. Ku sibixitaanka magaciisa ama magaceeda wada sheekaysi aan toos ahayn waa calaamad muujinaysa inaad dareento. Hadda, haddii aad aragto saaxiibbadaa, asxaabtaada ama qoyskaagii oo xusaya hore, waa mid ka mid ah calaamadaha in qof uu yahayku muujinayo.

Tamartooda waxaa dareemaya xitaa dadka kuu dhow waxayna dareemayaan inay ku qasban yihiin inay hortaada ku sheegaan. Maaha mala-awaalkaaga, waa calaamad dhab ah oo aan la iska indho tiri karin.

13. Noloshaada waxa ay dareema in la rogay

Fowdada iyo jaahwareerka noloshaada waxa ay noqon karaan kuwo laga xumaado oo laga baqo. Oo si sax ah, Laakiin ka waran haddii aan kuu sheego in mararka qaarkood, marka adduunkaaga la rogo, kaliya sababtoo ah waxaa jira wax ka fiican oo adiga ku sugaya. Caalamku waxa uu inta badan kaa gilgishaa niyad-sami la'aan isagoo ku gelinaya xaalado kugu qasbaya inaad beddesho.

Isbeddelka nolosha ee waaweyn ama fursadaha cusub ayaa kaa dhigi kara inaad la kulanto cabsidaada xagga cilaaqaadka oo aad ku timaaddo mid xooggan oo xikmad leh. Waxaa laga yaabaa in dhamaadka tunnelka mugdiga ah, ay jirto calaamad muujinaysa in lammaanahaagu uu ku muujinayo oo uu ku sugan yahay, oo ku sugaya adiga.

Tilmaamaha Muhiimka ah

• Sharciga soo jiidashada wuxuu dhigayaa in waxa aad diirada saarto ay ku soo jiidanayaan
• Sidaas darteed haddii aad hore uga fikirto mar kasta, waxay muujinayaan rabitaan xoog leh iyo raba in aad dib ugu soo noqoto noloshooda
• Waxaa jira calaamado qeexan oo hore ayaa ku muujinaya. Waxa laga yaabaa inay si lama filaan ah u soo boodaan oo ay ku celceliyaan ilaa aad awoodi waydo inaad iska indho tirto
• Sida aad ula macaamilayso calamadahan ayaa ugu danbayn adiga kugu xidhan. in aad garanayso 13-ka calaamadood ee uu qof ku muujinayo noloshiisa, maxaad samaynaysaa? Shaki kuma jiro, waa