Sacabka dhididka ah iyo fikradaha tartanka, guntin caloosha ah oo sii adkeynaya oo sii qulqulaya, dareen degenaansho la'aan ah oo sii kordhaya oo ku dareensiinaya in jidhkaagu qarxinayo. Haddii kuwani ay yihiin dareenada lagugu qabsaday ka dib xidhiidhkii sii dhammaanaya, ha u dirin iyaga inay yihiin buluug burbur. Waxa laga yaabaa in aad la kulanto walaaca kala tagga ka dib.

La kulanta walaac aad u xun ka dib kala go'a waxay muujinaysaa in luminta xidhiidhka raaxada, ee la yaqaanay ay kaa dhigtay inaad dareento culays iyo nugul. Dareennadani waxay ka iman karaan murugo iyo murugo wixii kaa lumay ama hubaal la'aanta waxa mustaqbalka noqon doona, badanaa, waxay sidoo kale noqon kartaa isku dhafan labadaba. Sabab kasta ha ahaatee, murugada jabka iyo murugada ma fududa in la maro Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawino inaad ka shaqeyso fikradahan walaaca leh iyo dareenka adiga oo la tashanaya Dr. Gaurav Deka (MBBS, PG diplomas in Psychotherapy and Hypnosis), daaweeyaha dib u celinta dadka ee caalamiga ah, kaas oo ku takhasusay xallinta dhaawacyada, waana caafimaadka dhimirka iyo khabiir ku takhasusay ladnaanta.

Ma Caadibaa Inaad Walaacdo Kala Tagga Ka Dib?

Murugada kala tag ka dib waa wax caadi ah oo la filayo. Si kastaba ha ahaatee, la kulma walaaca ka dib kala go'a waxay noqon kartaa cabsi, waxayna kaa tagtaa su'aalo badan. Ma kala jabkii atayada nolosha, raadinta caawimaad xirfadeed ayaa ah meesha ugu fiican. Ha ahaato welwel joogto ah oo naxdin leh ka dib kala go'a ama walaac marmar ah oo dhaca ka dib kala go'a, ma jirto arrin aad u yar oo lagu dammaanad qaadi karo caawimo haddii ay faragelinayso nabaddaada maskaxda.

Dr. Deka waxa ay tiri, "Ma aha in aad daawaynta aado sababtoo ah waxaad la ildaran tahay jirro, laakiin sababtoo ah waxaad rabtaa inaad dareento saldhig, waxaad rabtaa inaad ku dareento badbaado gudaha jidhkaaga, waxaad rabtaa inaad leedahay khibrad la hagayo si aad u sahamiso fikraddaada is-jacaylka. Xaqiiqda ah in aad la kulanto welwelku waxay soo jeedinaysaa in fikraddaada is-jacaylka, awoodda aad ku xajin karto xaalad kasta, awooddaada inaad dareento inaad mudan tahay iyada oo aan loo eegin duruufaha ay si uun u jabtay." Fikradaha werwerka leh ee kala taga ka dib oo raadinaya caawimo, la-taliyayaal xirfad iyo khibrad leh oo ka tirsan guddiga Bonobology ayaa halkan kuu jooga

8. Ka shaqee fikirkaaga iyo kalsoonidaada

>

Dr. Deka oo hadalkeeda sii wadata waxay ku dartay, "Jabintu waxay noqon kartaa fursad weyn oo dib loogu dhiso fikradda is-jacaylka iyo sahaminta sida aad u dareemi karto in aad mudan tahay, sida aad si dhab ah u jeclaan karto oo aad naftaada u sharfi karto, u fiirso muuqaalkaaga shucuurta oo arag sida aad u hagaajin karto. naftaada. Wali ma raadisaa ansaxinta? Weli ma waxaad ka raadisaa oggolaansho kuwa kale si aad ugu tixgeliso naftaada mid muhiim ah oo mudan?

"Inaad ka warqabto fikradahaaga, dareenkaaga, oo ay ku jiraan kuwa xun, iyo sida ay kuu saameeyaan si aadwaxay u rogi kartaa fikradahaaga iyo wacyigaaga jihada aad rabto oo aad naftaada ku faraxsan tahay. Tani waa fursad aad ku dhisto fikraddaada, ka warqabkaaga jacaylkaaga."

Ka faa'iidayso wakhtigan si aad u kobciso is-wacyigelin, dhis ama xooji kalsoonidaada oo ka shaqee naftaada si aad u saxdo hab-dhaqanka Waxay ka qayb qaateen in xidhiidhkiina u dambeeyay uusan shaqayn.

Tilmaamaha muhiimka ah

>

• Walaaca kala tagga ka dib waa wax caadi ah
• In kasta oo ay fududayso waqtiga, waxay noqon kartaa cabsi iyo xad dhaaf. inta ay sii socoto
• Adoo la adeegsanayo farsamooyinka saxda ah ee la qabsiga sida joornaalka, shaqada jirka, iyo daawaynta waxaad baran kartaa inaad si fiican u maareyso fikradahaaga welwelka leh oo aad xitaa ka xorowdo waqti ka dib
• Walaaca wuxuu noqon karaa xaalad murugo leh, caawimaad ka raadso Xirfadlaha caafimaadka dhimirka ugu horrayn
10> >

Murugada ka dib kala-tashigu way dhaaftay, casharradii way hadhaysaa. Waxa ay yihiin casharradan adiga ayay kugu xidhan tahay. Haddii aadan ka baqin darnaanta shucuurtaada oo aad u diyaargarowdo inaad la soo wareegto marka ay yimaadaan oo ay ka shaqeeyaan iyaga oo aan u oggolaan in ay ku dhaafaan, kala go'a waxay noqon kartaa fursadda ugu fiican ee lagu kobciyo is-wacyigelinta iyo is-jacaylka. Waxay noqon kartaa safar aad u adag in la galo laakiin kaalmada saxda ah iyo taageerada ayaa ka dhigi karta mid u qalanta muddadaada.

FAQs

> 12>1. Intee in le'eg ayay welwelka ka dambeeyaa kala tagitaanka ka dib?

Iyadoo ay adag tahay in si sax ah loo saadaaliyoMuddo dheer ayaa laga yaabaa in qofku uu la kulmo walaac ka dib kala goysyada, khubaradu waxay soo jeedinayaan in ay ku jiri karto meel kasta inta u dhaxaysa lix bilood iyo laba sano. Darnaanta iyo muddada welwelku way kala duwan yihiin qof ilaa qof, iyadoo ku xidhan duruufahooda gaarka ah sida muddada xidhiidhka, u diyaargarowga inay hore u socdaan, iyo muuqaalkooda shucuureed

> 2. Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in aad dareento caadi ka dib kala tag?

Intee in le'eg ayay ku qaadanaysaa kala-tagga ka dib inaad dareento caadi sidoo kale waxay ku xidhan tahay arrimo kala duwan - sida aad u maalgelisay xidhiidhka, muddada aad wada joogteen, miyaad la arag mustaqbalka lamaanahaaga, iyo wixii la mid ah. Mar kasta oo uu xidhiidhku ka sii daran yahay, waxa ay qaadanaysaa wakhti dheer in laga sii socdo. Sida caadiga ah suulka, waxay qaadataa saddex bilood inaad ka gudubto sannad kasta oo aad la qaadatay lammaane jacayl. Markaa, haddii aad wada joogtay muddo laba sano ah, waxa aad qaadan kartaa lix bilood si aad mar kale caadi u dareento. Laakiin haddii aad wada joogteen shan sano, wakhtigaas waxa laga yaabaa in uu gaadho 15 bilood. 3. Intee in le'eg ayay aad u dheer tahay in la murugoodo kala taga ka dib?

Intee in le'eg ayaa aad u murugaysan tahay kala tagitaanka ka dib waxay sidoo kale ku xiran tahay nooca iyo dhererka xiriirkaaga. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku sii socoto inaad dareento murugo iyo werwer muddo ka badan lix bilood ka dib kala go'a ka dib oo dareemadani ay noqonayaan kuwo aad u daran halkii aad ka dejin lahaayeen, gabi ahaanba waa muhiim inaad caawimo ka raadsato caafimaadka maskaxda.xirfadle.

Sidoo kale eeg: Ma tahay Jacayl taagan? 15 Calaamadood oo lagu garto inaad tahay saaxiib kaabta qalad? Fikradahaan werwerka leh miyay calaamad u yihiin inaad dib ula soo noqoto adiga iyo hore? Mise ka sii daran, kuwani miyay tilmaamayaan dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka ee hoose?

Dhammaan su'aalahan waxay sii quudin karaan fakarka fakarka ah iyo nasasho la'aanta taas oo inta badan lala xiriiriyo walaaca. Haddaba, ugu horreyn, aan ka hadalno su’aal muhim ah: Ma caadi baa in walaaca qofku qabo kala go’a ka dib?

Sida cilmi-baadhis lagu sheegay, welwelka lagu garto hurdo xumo, feejignaan xumo, degenaansho la’aan, argagax, niyad-jab, tartan, iyo fikirrada soo dhex-galku waa muuqaal caadi ah oo ka mid ah murugada iyo cidhiidhiga ka dib jabka. Daraasad kale ayaa tilmaamaysa in 43.4% dadka ay la kulmaan murugo nafsi ah heerar kala duwan ka dib marka uu dhamaado xiriirka jaceylka. Taasi waa afar 10kii qofba. Markaa, waa ammaan in la yidhaahdo walaaca - ha ahaato welwelka ku saabsan shukaansiga ka dib ama ka welwelka kelinimada ka dib kala tag - waa caadi.

>

Dr. Deka way ogolaatay, oo waxay tidhi, "Waa wax iska caadi ah in la dareemo walaaca ka dib kala go'a sababtoo ah waayo-aragnimadeena jacaylka ayaa si xoog leh looga dareemay jidhka marka loo eego maskaxda. Waxaan jacaylka ku dareemnaa heer somatic in ka badan marka loo eego fikradaha, dareenka, iyo shucuurtayada. Tusaale ahaan marka aan la kulanno ka-noqoshada maandooriyaha ama khamriga ama xitaa cuntada, runtii waa jirkeena kan uu dareemo rabitaannadaas, maskaxdeenu waxay fasirtaa rabitaankaas oo u tarjumaysa fikrado sida.sida "Waxaan rabaa in aan khamri cabbo" ama "waxaan rabaa in aan cuno macmacaan". Fikradahani waxay ka dhashaan natiijada jidhka oo u hamuumayo wax uu si xun u rabo. Waayo-aragnimada jacaylka iyo ka dib luminta sidoo kale aad ugama duwana rabitaannadan."

Maxaa Keena Walaaca Ka Dib Kala Tagga?

Ogaanshaha in walaaca kala tagga ka dib uu yahay mid caadi ah waxay noqon kartaa mid niyad-jab leh. Fahamka sababta aad ula kulanto calaamadahan aan xasiloonayn xitaa si ka sii badan. Ka warqabka waxa jidhkaaga ka socda iyo sababta ayaa ah mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagula tacaali karo welwelka, iyadoon loo eegin kicintiisa ama asalkiisa. Si taas loo gaaro, aan si qoto dheer u eegno waxa keena welwelka ka dib kala tag.

Dr. Deka ayaa sharaxday, “Marka aan jacayl ku jirno, kimisteriga jidhkeenu wuu isbedelaa. Taasi waa sababta aan u awoodno inaan la kulanno dareenka amniga, badbaadada, wanaagga, naxariista, kalsoonida, iyo xiriirka qof kale. Marka uu burburku dhaco, dhammaan dareenkaas ayaa meesha ka baxay oo maskaxda asaasiga ahi waxay soo dirtaa calaamado jidhka, iyada oo u sheegaysa inaadan ammaan ahayn. Tani waxay keenaysaa daadad badan oo ah dareenka burburka kadib.

Sidoo kale eeg: 15-kan calaamadood ee fudud ee shukaansiga ayaa laga yaabaa inay kuguula yaaban yihiin

"Waa dhul aan la aqoon hadda, hubanti la'aan baa jirta, ma ogid waxa dhici doona, dareenkaaga barroosinka, dareenkaaga kalsoonida waa baxay. Calaamadahani waxay dhaliyaan nooc ka duwan kiimiko ee jidhkaaga, kaas oo u tarjuma dareenka dareenka, garaaca wadnaha, iyo xasilloonida. Sidaa darteed, waad awoodi kartaala kulma weerar walaac ah ka dib jabka ama welwelka keligiisnimada ka dib kala jabka ka dib.

"Mararka qaar waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad fahanto garashada ama ka warqabka sababta aad u dareemayso sidaada. Waxaa laga yaabaa inaad dareento sidii inaad dhulkaaga luminayso, waxaad dareemi kartaa murugo iyo murugo, taas oo ka muuqata qaab walaac xun ka dib kala go'a. Waxa udub dhexaad u ah in aanad haysanin barroosinkii noloshaada ee ka qayb qaatay dareenkaaga badbaadada iyo kalsoonidaada iyo naxariistaada iyo aqoontaada aduunkaaga sidaad u taqaanay.

“Walaaca kala tagku waa asal ahaan. ka bixitaan uu jidhkaagu la kulmaayo, adigoo og in aanu hadda lahayn meel nabdoon. Si aan u fahmo welwelka ka dib kala go'a, waxaan had iyo jeer aadaa tusaalaha sida ay u dareemeyso inaad ka tagto cunto aad rabto inaad haysato ama aad lumiso lacag taasoo ku siinaysa dareenka badbaadada nolosha - labadaba kuwaas oo bani'aadamku ay la leeyihiin xiriir shucuur qoto dheer. .

Halkan sidoo kale waxa aad ku wayday qof aad xidhiidh shucuureed aad la lahaydeen, kaas oo ka qayb qaatay in aad dareento in aad salka ku hayso oo hadda taasi meesha ka baxday. Tani waxay kicisaa isbeddellada hormoonnada iyo kiimikaad ee dhabta ah - tusaale ahaan, waxaa jira dhimista neurotransmitters sida dopamine iyo Oxytocin." Waxaas oo dhami waxay keeni karaan dareen walaac guud ama shay aad u gaar ah sida walaaca subaxda ka dib kala tag ama walaac bulsho ka dib kala tagLa qabso Welwelka Ka Dib Kala Goosha Ka Dib

La dagaalanka welwelka naxdinta leh ee ka dambeeya kala-goynta ka dib waxay kaa dhigi kartaa su'aalo, shaki, iyo jaah-wareer. Sida caadadu tahay maskaxda werwersan, su’aalahani waxa ay quudiyaan tartanka, fakarrada is-dhex-galka ah, kuwaas oo siiya su’aalo ka badan jawaabaha, oo aad isku aragto in aad ku xayiran tahay meerto nafteeda quudinaysa.

Ka sokow, macno samaynaysa. Weerar walaac ah ka dib kala tag ama xitaa walaac marmar ah ayaa noqon kara mid adag haddii maskaxdaada macquulka ah ay ogaato oo ay fahamto in kala tagtaa ay tahay go'aanka saxda ah. Sida isticmaalaha Reddit kdh4_me uu qoray, "Ma hubo sababta aan u qabo walaac. Waan ogahay inaanan isula jeedin oo aan heli karo ciyaar ka fiican aniga. Haddaba, wax fikrad ah sababta aan u dareemo walaac ?? Jidhkaygu miyuusan hubin sida aan uga falceliyo?”

Haddii aad isku aragto xaalad la mid ah oo welwelka ka dib kala go'a uu waxyeello u geysto caafimaadka maskaxdaada oo uu qayb weyn ka qaato madaxaaga, xasuuso inaad daaweyso naftaada naxariis iyo naxariis leh. Waxaad hadda lumisay qayb muhiim ah oo noloshaada ka mid ah, wax kasta oo dareen ah oo lumintaasi kicinayaa waa sax. Hadda, meeshan naxariista ah, isku day 8-dan siyaabood oo aad ula qabsan karto murugada iyo walaaca kala go'a:

1. La shaqee jidhka

>Haddii aad la tacaalayso weerar walaac buuxda ah ka dib ama wejiyada werwerka ee degdega ah had iyo jeer, waa muhiim inaad la jaanqaaddo jirkaaga, u fiirsoSida welwelku isu muujiyo iyada oo loo marayo isbeddello jidheed oo u go'a hawl-maalmeedyo kaa caawin kara inaad dareento xasillooni iyo inaad udub dhexaad u noqoto. Tani waxay fududayn kartaa in aad la qabsato dareenka niyad-jabka ah ka dib kala-goynta.

Dr. Deka waxay tiri, "Mar walba dadka waxaan u sheegaa inay la shaqeeyaan jirka. Muhiim ma aha in aad mar walba maskaxdaada ka fahanto waayo aragnimada kala tag. Maskaxdaadu waxa ay kuu sheegi kartaa dhawr waxyaalood, kuwaas oo inta badan noqon kara kuwo iska hor imanaya oo jahawareersan. Laakin marka aad la shaqeyso jirka, waxaad si badan ula xiriiri kartaa waxa aad la kulanto oo aad meel fiican u maareyso. Taasi waa sababta jimicsiga, shaqada neefsiga, iyo yoga ay had iyo jeer u caawiyaan."

> > 2. Dareen ilaa xadka fikirkaaga welwelka leh > Isla markaaba carruurnimadeennii, waxaan shuruud u nahay inaan iska riixno raaxo la'aan. dareen. "Ha ooyin." "Ha xanaaqin." "Waa inaadan dareemin masayr." Waxyaalahan ayaa naloogu sheegaa saamayntan marar badan, oo ugu dambeyntii, waxay noqotaa mid ku milmay maskaxdeena in dareenka aan fiicnayn ay xun yihiin oo ay tahay in laga fogaado.

Si kastaba ha ahaatee, dareenka bani'aadamku wuxuu u adeegaa ujeedo wuxuuna doonayaa inuu wax noo sheego. Isla sidaas oo kale ayaa ah dareenka werwerka leh ee laga yaabo inay ku cunayaan ka dib kala tag. Si aad awood ugu yeelatid dareenkan faaruqnimada ka dib kala go'a, waxaa muhiim ah in la dareemo ilaa xad buuxa oo loo ogolaado inay yimaadaan si kasta oo ay suurtagal tahay - sida mowjadda badda oo ku dhaqaysa.

Isla markaa, waa muhiim. in aanDareenkan ha kaa badiyo. Taa beddelkeeda, maskaxdaada hagaaji si aad u fahamto halka welwelkaani ka yimid, maxay yihiin waxyaabaha kiciya, iyo sida ay kuu dareento. Tusaale ahaan, miyaad dareentaa walaac ku saabsan shukaansiga ka dib kala tag? Mise waa werwer ku saabsan kelinimada markaad kala tagtaan? Ma la kulantay walaac bulsho ka dib kala tag? Fahamka waxa keena fikradahan welwelka leh waxay ku siin kartaa aragti ku saabsan sababta asaasiga ah, si ay u fududaato maaraynta.

3. La xidhiidh dadka aad jeceshahay

> oo ay sababto dareen gooni-gooni ah iyo kalinimo ku soo gurguurta marka aad lumiso mid kale oo muhiim ah. Waqtiyadan oo kale, ma jirto si ka wanaagsan oo aad ku dareemeyso sal iyo nafis halkii aad u noqon lahayd kuwa aad jeceshahay taageero, raaxaysi, iyo isgaarsiin. kala go'a sababtoo ah xiriirku waa qasab. Kala tagga ka dib, waxaad mar walba la kulantaa kala goyn gaar ah oo waxaad dareemaysaa in lagaa xaday dareenkaaga badbaadada iyo kalsoonidaada. Markaa la xidhiidhka dadka, ka mid noqoshada bulshada, ka mid noqoshada dadka wada jirka ah waxay ka hortagi kartaa dareenka hubanti la'aanta iyo kalsooni darrada waxayna kaa caawineysaa inaad dareento inaad sal leedahay," ayay tiri Dr. Deka.

4. Sahami hawlaha aanad wakhti u haysan inta aad xidhiidh ku dhex jirto

>

Marka uu xidhiidhku dhamaado, ka tagista lamaanaha ayaa ka tagaysa god weyn oo noloshaada ah. Badanaadadku waxay isku dayaan inay buuxiyaan booskaas iyagoo ku dheggan xusuusta iyo caadooyinka hore. Inaad ku seexato funaanad hore, daawashada bandhigyada TV-ga ama filimada ay jeclaayeen ama aad wada daawateen, dhageysiga heeso macno gaar ah idiin lahaa lamaane ahaan, iyo wixii la mid ah caddeyso in ay tahay kiciyeyaasha walaaca kala taga ka dib. Tusaale ahaan, haddii sawirkooda goobtaada habeenkii uu yahay waxa ugu horreeya ee aad daawato markaad soo kacdo, waxaad ku dhammaan kartaa welwelka subaxda ka dib kala go'a kaas oo keeni kara inaad sariirta ka soo kacdo oo aad noloshaada sii wado mid aad u adag.

Hadalkii Romantic ka yeel wixii la soo dhaafay, raadi fursado aad ku buuxiso wakhtigaaga si wax dhisid, macno leh. Tani waxay caawin kartaa habka bogsashada wadnaha jaban. "Waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxyaabo ama waxqabadyo aadan sameyn laheyn haddii aad xiriir la lahayd, laakiin hadda aad sameyn karto markaad keligaa tahay. Waxay kaa caawinaysaa in aad tamartaada u wareejiso waxyaabo aad samayn karto oo aad ku guulaysato halkii aad diirada saari lahayd waxa kaa lumay oo kaliya, ayay tidhi Dr Deka

5 jimicsi waqti la tijaabiyay oo ay daaweeyayaashu kula talinayaan dadka qaba walaaca, ha ahaato qaabka Walaaca Guud (GAD) ama shay gaar ah sida walaaca ka dib kala go'a. Sii joornaalka fursad si aad u dareento qulqulka qulqulaya ee shucuurta iyo fikradaha hagaya meel sare, kaa caawinaysa inaad dareento fiicnaan kadibGo'aan

“In aad maskaxdaada ku haysatid waa run oo in aad warqad ku dhejiso waa run kale. Maskaxdaada, fikradahaagu waxay u ekaan karaan kuwo hagardaamo ah, kala firdhisan, ama midba midka kale si qoto dheer ugu xidhan yahay. Markaad fikradahaaga hoos u dhigto, waxaad qortaa waxyaabo aadan waligaa ku fakarin sababtoo ah markaad bilowdo inaad fikradahaaga u gudbiso ereyo, waxay noqonayaan kuwo la taaban karo, la dareemi karo, oo dhab ah. Si uun baad u siisay fikradahaaga aan la taaban karin hadda qaab jireed. Natiijo ahaan, waxaad maskaxdaada ka dareemaysaa faaruq,” ayay ku talisay Dr. Deka.

6. Ha isku hallayn khamriga ama si xun u isticmaalka mukhaadaraadka

Ka helida nasteexada dhalada gunteeda ama sigaar-cabista wadajirka si aad u kabuubiso xanuunkaaga waa dabeecado sun ah oo la jecleysiiyay oo caadi ka dhigay shaleemada iyo dhaqanka caanka ah. Laakiin ma jiraan wax qabow ama hammi ah oo ku saabsan si ula kac ah naftaada ugu furto khatarta qabatinka. Orod, kuwani waxay keeni doonaan oo kaliya waxyeello ka badan tan wanaagsan. Marka laga reebo khataraha badan ee la yaqaan ee qabatinka, ha ahaato khamriga, daroogooyinka, ama nikotiinka, dabeecadahani waxay dhab ahaantii ka sii dari karaan welwelka oo ka dhigi kara mid aad u daran. Waxaa jira cadaymo ku filan oo muujinaya in qabatinku uu noqon karo kicin walaac.

7. Tag teraabiyada si aad ula qabsato walaaca ka dib kala tag.