വിയർക്കുന്ന കൈപ്പത്തികളും ഓട്ടമത്സര ചിന്തകളും, വയറ്റിൽ ഒരു കെട്ട് മുറുകുകയും ചലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ പോകുന്നതായി തോന്നുന്ന അസ്വസ്ഥതയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ബോധം. ഒരു ബന്ധം അവസാനിച്ചതിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിങ്ങൾ പിടികൂടിയ വികാരങ്ങൾ ഇവയാണെങ്കിൽ, അവയെ ബ്രേക്ക്അപ്പ് ബ്ലൂസ് ആയി തള്ളിക്കളയരുത്. വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയുമായി ഇടപെടുന്നുണ്ടാകാം.

ബന്ധം വേർപെടുത്തിയതിന് ശേഷം ഭയാനകമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നത്, സുഖകരവും പരിചിതവുമായ ഒരു ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളെ അമിതഭാരവും ദുർബലവുമാക്കുന്നു എന്നാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ വികാരങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സങ്കടത്തിൽ നിന്നും സങ്കടത്തിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഭാവി എന്തായിരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അനിശ്ചിതത്വത്തിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകാം, പലപ്പോഴും ഇത് രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്നേക്കാം. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, വേർപിരിയൽ ദുഃഖവും വിഷമവും നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമല്ല.

വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠ ശാശ്വതമായി നിലനിൽക്കില്ലെങ്കിലും, അത് നിലനിൽക്കുമ്പോൾ അത് ദുർബലപ്പെടുത്തും. ട്രോമ റസല്യൂഷനിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള, അന്തർദേശീയമായി പ്രശസ്തനായ ട്രാൻസ്‌പേഴ്‌സണൽ റിഗ്രഷൻ തെറാപ്പിസ്റ്റായ ഡോ. ഗൗരവ് ദേക (എംബിബിഎസ്, സൈക്കോതെറാപ്പി ആൻഡ് ഹിപ്‌നോസിസ് എന്നിവയിൽ എംബിബിഎസ്, പിജി ഡിപ്ലോമകൾ) കൂടിയാലോചിച്ച് ഈ ഉത്കണ്ഠാജനകമായ ചിന്തകളിലൂടെയും വികാരങ്ങളിലൂടെയും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. ഒപ്പം വെൽനസ് വിദഗ്ധനും.

വേർപിരിയലിനുശേഷം ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണോ?

ഒരു വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ദുഃഖം സാധാരണവും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വേർപിരിയലിനുശേഷം ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, കൂടാതെ നിരവധി ചോദ്യങ്ങളാൽ നിങ്ങളെ അലട്ടും. വേർപിരിയൽ എ ആയിരുന്നുജീവിത നിലവാരം, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ഭയാനകമായ ഉത്കണ്ഠയോ വേർപിരിയലിനുശേഷം ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠയോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സമാധാനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നെങ്കിൽ ഒരു പ്രശ്നവും വളരെ ചെറുതല്ല.

ഡോ. ദേക പറയുന്നു, “നിങ്ങൾ ഒരു അസുഖം ബാധിച്ചതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനം തോന്നാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗൈഡഡ് അനുഭവം വേണം, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ സ്വയം സ്നേഹം എന്ന ആശയം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുവെന്ന വസ്തുത സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ സ്വയം-സ്നേഹ സങ്കൽപ്പം, എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളെത്തന്നെ പിടിച്ചുനിർത്താനുള്ള കഴിവ്, സാഹചര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ യോഗ്യനാണെന്ന് തോന്നാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് എന്നിവ ഏതെങ്കിലും തരത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.”

നിങ്ങൾ വിട്ടുകൊടുക്കാൻ പാടുപെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വേർപിരിയലിനുശേഷം ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകൾ, സഹായം തേടുന്നു, ബോണോബോളജിയുടെ പാനലിലെ വിദഗ്ധരും പരിചയസമ്പന്നരുമായ കൗൺസിലർമാർ നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെയുണ്ട്.

8. നിങ്ങളുടെ ആത്മസങ്കൽപ്പത്തിലും ആത്മാഭിമാനത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുക

ഡോ. ദേക കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, “സ്വയം-സ്നേഹം എന്ന ആശയം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ യോഗ്യരാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനും നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ആത്മാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കാനും ബഹുമാനിക്കാനും കഴിയും എന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച അവസരമാണ് വേർപിരിയൽ സ്വയം. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സാധൂകരണം തേടുന്നുണ്ടോ? സ്വയം പ്രാധാന്യമുള്ളവനും യോഗ്യനുമായി പരിഗണിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അംഗീകാരം തേടുന്നുണ്ടോ?

“നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, നിഷേധാത്മകമായവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വികാരങ്ങൾ, അവ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക.നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും അവബോധത്തെയും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദിശയിലേക്ക് നയിക്കാനും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ലതായി തോന്നാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ആത്മസങ്കൽപ്പം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്നേഹത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം എന്നിവ കെട്ടിപ്പടുക്കാനുള്ള അവസരമാണിത്. "

കൂടുതൽ സ്വയം അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കാനോ ഉയർത്താനോ ഈ സമയം ഉപയോഗിക്കുക, പെരുമാറ്റ രീതികൾ ശരിയാക്കാൻ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ ബന്ധം നടക്കാത്തതിന് കാരണമായിട്ടുണ്ട്.

പ്രധാന പോയിന്ററുകൾ

• വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠ വളരെ സാധാരണമാണ്
• കാലക്രമേണ അത് ലഘൂകരിക്കുന്നുവെങ്കിലും, അത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ് അത് നിലനിൽക്കുമ്പോൾ
• ജേണലിംഗ്, ബോഡി വർക്ക്, തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ശരിയായ കോപ്പിംഗ് ടെക്‌നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കാലക്രമേണ അവയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം
• ഉത്കണ്ഠ ഒരു വിഷമകരമായ അവസ്ഥയായിരിക്കാം, സഹായം തേടുക മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്‌ദ്ധൻ എത്രയും വേഗം

ഒരു വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ദുഃഖം കടന്നുപോകുന്നു, പാഠങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നു. ഈ പാഠങ്ങൾ എന്താണെന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ കാഠിന്യത്താൽ നിങ്ങൾ ഭയക്കപ്പെടാതിരിക്കുകയും അവർ വരുമ്പോൾ അവരെ ആശ്ലേഷിക്കാൻ തയ്യാറാവുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അവരെ നിങ്ങളെ കീഴടക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ, ഒരു വേർപിരിയൽ മികച്ച ആത്മബോധവും ആത്മസ്നേഹവും വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അവസരമായിരിക്കും. ഇത് ആരംഭിക്കുന്നത് ശ്രമകരമായ ഒരു യാത്രയായിരിക്കാം, എന്നാൽ ശരിയായ സഹായവും പിന്തുണയും നിങ്ങൾക്ക് അത് വിലമതിക്കാൻ കഴിയും.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

എങ്ങനെയെന്ന് കൃത്യമായി പ്രവചിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലുംവേർപിരിയലിനുശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെക്കാലം ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, ഇത് ആറുമാസം മുതൽ രണ്ട് വർഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ബന്ധത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള സന്നദ്ധത, സ്വന്തം വൈകാരിക ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള സവിശേഷ സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ഉത്കണ്ഠയുടെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു

ഒരു വേർപിരിയലിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് തോന്നുന്നതും വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ഈ ബന്ധത്തിൽ എത്രത്തോളം നിക്ഷേപിച്ചു, എത്ര കാലം നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ചു കഴിഞ്ഞു, അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരു ഭാവി കാണുക, തുടങ്ങിയവ. ബന്ധം കൂടുതൽ ഗൗരവമുള്ളതാണെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്ന് നീങ്ങാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. ഒരു പൊതു നിയമമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു റൊമാന്റിക് പങ്കാളിയുമായി ചെലവഴിച്ച എല്ലാ വർഷവും പൂർത്തിയാക്കാൻ മൂന്ന് മാസമെടുക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ രണ്ട് വർഷമായി ഒരുമിച്ചാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സാധാരണ അനുഭവപ്പെടാൻ ആറ് മാസമെടുത്തേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അഞ്ച് വർഷം ഒരുമിച്ചാണെങ്കിൽ, ആ സമയപരിധി 15 മാസമായി നീട്ടാം. 3. ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം ദുഃഖിതരായിരിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം എത്രത്തോളം സങ്കടപ്പെടണം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെയും ദൈർഘ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വേർപിരിയലിനുശേഷം ആറുമാസത്തിലേറെയായി നിങ്ങൾക്ക് വിഷമവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് തുടരുകയും ഈ വികാരങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുപകരം കൂടുതൽ തീവ്രമാവുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ നിന്ന് സഹായം തേടേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.പ്രൊഫഷണൽ

ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കെല്ലാം സാധാരണയായി ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളുടെയും അസ്വസ്ഥതയുടെയും സർപ്പിളത്തെ കൂടുതൽ പോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ആദ്യമായും പ്രധാനമായും, നമുക്ക് ഒരു നിർണായക ചോദ്യത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാം: വേർപിരിയലിനുശേഷം ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണോ?

ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഉറക്കക്കുറവ്, മോശം ഏകാഗ്രത, അസ്വസ്ഥത, പരിഭ്രാന്തി, അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, ഓട്ടം, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ എന്നിവയാണ് ഉത്കണ്ഠ. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ദുഃഖത്തിന്റെയും വിഷമത്തിന്റെയും ഒരു പൊതു സവിശേഷത. മറ്റൊരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് 43.4% ആളുകൾ ഒരു പ്രണയബന്ധം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളിൽ മാനസിക ക്ലേശം അനുഭവിക്കുന്നു എന്നാണ്. അതായത് 10 പേരിൽ നാല്. അതിനാൽ, ഉത്കണ്ഠ - അത് വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഡേറ്റിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠയോ അല്ലെങ്കിൽ വേർപിരിയലിനുശേഷം തനിച്ചായിരിക്കുമോ എന്ന ഉത്കണ്ഠയോ ആകട്ടെ - വളരെ സാധാരണമാണ്.

ഡോ. ദേക യോജിച്ചു, പറയുന്നു, “നമ്മുടെ പ്രണയാനുഭവം തലച്ചോറിലേതിനേക്കാൾ ശക്തമായി ശരീരത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ വേർപിരിയലിനുശേഷം ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. നമ്മുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെയുള്ളതിനേക്കാൾ സോമാറ്റിക് തലത്തിൽ നമുക്ക് സ്നേഹം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പദാർത്ഥത്തിൽ നിന്നോ മദ്യത്തിൽ നിന്നോ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ നമുക്ക് പിൻവാങ്ങൽ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ശരിക്കും നമ്മുടെ ശരീരമാണ് ഈ ആസക്തികൾ അനുഭവിക്കുന്നത്, നമ്മുടെ മനസ്സ് ആ ആഗ്രഹത്തെ വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും അത്തരം ചിന്തകളിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു."എനിക്ക് മദ്യം കഴിക്കണം" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് മധുരപലഹാരം വേണം". ഈ ചിന്തകൾ ഉടലെടുക്കുന്നത് ശരീരം മോശമായി ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായാണ്. പ്രണയത്തിലായിരിക്കുന്നതിന്റെയും പിന്നീട് അത് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെയും അനുഭവവും ഈ ആഗ്രഹങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല.”

വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ഒരു വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠ വളരെ സാധാരണമാണെന്ന് അറിയുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഈ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠയോ ഉത്ഭവമോ പരിഗണിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും എന്തിനാണ് ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമെന്നുമുള്ള അവബോധം. അതിനായി, വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം.

ഡോ. ദേക വിശദീകരിക്കുന്നു, “നമ്മൾ പ്രണയത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ രസതന്ത്രം മാറുന്നു. സുരക്ഷിതത്വം, സുരക്ഷിതത്വം, പരോപകാരം, അനുകമ്പ, വിശ്വാസം, മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായുള്ള ബന്ധം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ നമുക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന്റെ കാരണം അതാണ്. ഒരു വേർപിരിയൽ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ആ വികാരങ്ങളെല്ലാം ഇല്ലാതാകുകയും പ്രാഥമിക മസ്തിഷ്കം ശരീരത്തിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുകയും നിങ്ങൾ ഇനി സുരക്ഷിതരല്ലെന്ന് അറിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള വികാരങ്ങളുടെ ഒരു പ്രളയം കൊണ്ടുവരുന്നു.

“ഇത് ഇപ്പോൾ അപരിചിതമായ ഒരു പ്രദേശമാണ്, അനിശ്ചിതത്വമുണ്ട്, എന്താണ് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, നിങ്ങളുടെ നങ്കൂരം, നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസബോധം പോയി. ഈ സിഗ്നലുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള രസതന്ത്രത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അത് നാഡീവ്യൂഹം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങളിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാംവേർപിരിയലിനുശേഷം ഒരു ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണം അല്ലെങ്കിൽ വേർപിരിയലിനുശേഷം തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ.

“എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വൈജ്ഞാനിക ധാരണയോ അവബോധമോ ഉണ്ടാകുന്നത് ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ നില നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും സങ്കടവും തോന്നിയേക്കാം, അത് വേർപിരിയലിനുശേഷം ഭയാനകമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ രൂപത്തിൽ പ്രകടമാകും. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതത്വബോധത്തിനും വിശ്വാസത്തിനും അനുകമ്പയ്ക്കും നിങ്ങളുടെ ലോകവുമായി പരിചയത്തിനും സംഭാവന നൽകിയ ആ നങ്കൂരം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇനി ഇല്ലെന്നതാണ് ഇതിന്റെ കാതൽ.

“ഒരു വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠ പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു പിൻവലിക്കൽ, അതിന് ഇനി സുരക്ഷിതമായ ഇടമില്ലെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട്. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠ മനസിലാക്കാൻ, ജീവിതത്തിൽ സുരക്ഷിതത്വബോധം നൽകുന്ന പണം നഷ്‌ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതിന്റെ രൂപകത്തിലേക്ക് ഞാൻ എപ്പോഴും പോകുന്നു - ഇവ രണ്ടും മനുഷ്യർക്ക് ആഴത്തിലുള്ള വൈകാരിക ബന്ധമുണ്ട്. .

“ഇവിടെയും നിങ്ങൾക്ക് അഗാധമായ വൈകാരിക ബന്ധമുള്ള ഒരാളെ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടു, അവൻ നിങ്ങളുടെ അടിത്തറ അനുഭവിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിന് സംഭാവന നൽകി, ഇപ്പോൾ അത് ഇല്ലാതായി. ഇത് യഥാർത്ഥ ഹോർമോൺ, കെമിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, ഡോപാമൈൻ, ഓക്സിടോസിൻ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ കുറവുണ്ട്. ഇതെല്ലാം പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠാ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള പ്രഭാത ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പോലെയുള്ള കൂടുതൽ പ്രത്യേകമായ എന്തെങ്കിലും.

വിദഗ്ദ്ധർ 8 വഴികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടുക

വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഭയാനകമായ ഉത്കണ്ഠയുമായി മല്ലിടുന്നത് നിങ്ങളെ ചോദ്യങ്ങൾ, സംശയങ്ങൾ, ധർമ്മസങ്കടങ്ങൾ എന്നിവയാൽ മുക്കിയേക്കാം. ഉത്കണ്ഠാകുലമായ മനസ്സിന്റെ പതിവ് പോലെ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ റേസിംഗ്, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, അത് ഉത്തരങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു, കൂടാതെ സ്വയം പോറ്റിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ചക്രത്തിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, അർത്ഥമാക്കുന്നത് വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണം അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠകൾ പോലും വേർപിരിയൽ ശരിയായ തീരുമാനമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ യുക്തിസഹമായ മനസ്സ് അറിയുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. Reddit ഉപയോക്താവ് kdh4_me എഴുതുന്നത് പോലെ, “എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠയെന്ന് എനിക്ക് കൃത്യമായി ഉറപ്പില്ല. ഞങ്ങൾ പരസ്‌പരം ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ലെന്നും എനിക്കായി ഒരു മികച്ച പൊരുത്തം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെന്നും എനിക്കറിയാം. അപ്പോൾ, എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എന്തെങ്കിലും ഐഡിയ ?? എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് എന്റെ ശരീരത്തിന് ഉറപ്പില്ലേ?”

വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമാനമായ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ചികിത്സിക്കാൻ മറക്കരുത്. ദയയോടും അനുകമ്പയോടും കൂടെ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമായത്, ആ നഷ്ടം ഉണർത്തുന്ന ഏതൊരു വികാരവും സാധുവാണ്. ഇപ്പോൾ, അനുകമ്പയുടെ ഈ സ്ഥലത്ത് നിന്ന്, വേർപിരിയൽ സങ്കടവും ഉത്കണ്ഠയും നേരിടാൻ ഈ 8 വഴികൾ പരീക്ഷിക്കുക:

1. ശരീരവുമായി പ്രവർത്തിക്കുക

നിങ്ങൾ വേർപിരിയലിനുശേഷം ഒരു പൂർണ്ണമായ ഉത്കണ്ഠാ ആക്രമണത്തെ നേരിടുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ ക്ഷണികമായ ഘട്ടങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിരീക്ഷിക്കുകശാരീരിക മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഉത്കണ്ഠ സ്വയം പ്രകടമാകുകയും ശാന്തവും കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകൃതവും ആയിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ദിനചര്യകളോട് പ്രതിബദ്ധത കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള വിഷാദ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ ഇത് എളുപ്പമാക്കും.

ഡോ. ദേക പറയുന്നു, “ഞാൻ എപ്പോഴും ആളുകളോട് ശരീരം കൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യാൻ പറയാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലൂടെ ഒരു വേർപിരിയലിന്റെ അനുഭവം എല്ലായ്പ്പോഴും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമല്ല. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളോട് നിരവധി കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം, അത് പലപ്പോഴും പരസ്പര വിരുദ്ധവും അതിനാൽ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതുമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരീരവുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി കൂടുതൽ സമ്പർക്കം പുലർത്താനും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് വ്യായാമം, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, യോഗ എന്നിവ എല്ലായ്‌പ്പോഴും സഹായിക്കുന്നത്.”

2. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിറഞ്ഞ ചിന്തകളുടെ പൂർണ്ണ വ്യാപ്തി അനുഭവിക്കുക

നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലം മുതലേ, അസ്വസ്ഥതകളെ അകറ്റാൻ ഞങ്ങൾ വ്യവസ്ഥ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. വികാരങ്ങൾ. "കരയരുത്." "കോപിക്കരുത്." "നിങ്ങൾക്ക് അസൂയ തോന്നരുത്." ഞങ്ങളോട് ഈ പ്രഭാവത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും പറയപ്പെടുന്നു, ഒടുവിൽ, അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ മോശമാണെന്നും അത് ഒഴിവാക്കപ്പെടേണ്ടതാണെന്നും അത് നമ്മുടെ മനസ്സിൽ രൂഢമൂലമായിത്തീരുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ മനുഷ്യ വികാരങ്ങളും ഒരു ലക്ഷ്യം നിറവേറ്റുകയും നമ്മോട് എന്തെങ്കിലും പറയാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേർപിരിയലിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിങ്ങളെ വിഴുങ്ങിയേക്കാവുന്ന ഉത്കണ്ഠാഭരിതമായ വികാരങ്ങളുടെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെ സത്യമാണ്. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഈ ശൂന്യതയുടെ വികാരം മനസ്സിലാക്കാൻ, അവരുടെ പൂർണ്ണമായ വ്യാപ്തി അനുഭവിക്കുകയും അവരെ വരാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - ഒരു കടൽ തിരമാല പോലെ നിങ്ങളെ കഴുകിക്കളയുന്നു.

അതേ സമയം, അത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ കീഴടക്കട്ടെ. പകരം, ഈ ഉത്കണ്ഠ എവിടെ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്, എന്താണ് ട്രിഗറുകൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ക്രമീകരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വേർപിരിയലിനുശേഷം ഡേറ്റിംഗിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുണ്ടോ? അതോ വേർപിരിയലിനുശേഷം തനിച്ചായിരിക്കുമോ എന്ന ആശങ്കയാണോ? വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ഉത്കണ്ഠാജനകമായ ചിന്തകളെ കൊണ്ടുവരുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉൾക്കാഴ്ച നൽകും, അങ്ങനെ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

3. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക

പിരിഞ്ഞതിന് ശേഷമുള്ള ഭയാനകമായ ഉത്കണ്ഠയും ആകാം നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരാളെ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഇഴയുന്ന ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും ഏകാന്തതയുടെയും ബോധം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ, പിന്തുണയ്‌ക്കും ആശ്വാസത്തിനും ആശയവിനിമയത്തിനുമായി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിലേക്ക് തിരിയുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതും ആശ്വാസവും അനുഭവിക്കാൻ ഇതിലും മികച്ച മാർഗമില്ല.

“ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയവും നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സഹായിക്കുന്നു. ബന്ധം അനിവാര്യമായതിനാൽ വേർപിരിയൽ. ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി ഒരു പ്രത്യേക വിച്ഛേദനം അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതത്വബോധവും വിശ്വാസവും കവർന്നെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, സമൂഹത്തിൽ ആയിരിക്കുക, ഒരു കൂട്ടായ്‌മയുടെ ഭാഗമാകുക എന്നിവ അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെയും വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കാനും നിങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കാനും സഹായിക്കും," ഡോ. ഡെക്ക പറയുന്നു.

4. ഒരു ബന്ധത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക

ഒരു ബന്ധം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പങ്കാളിയുടെ വേർപാട് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വലിയ ദ്വാരം അവശേഷിപ്പിക്കുന്നു. പലപ്പോഴുംആ ശൂന്യത നികത്താൻ ആളുകൾ ശ്രമിക്കുന്നത് ഭൂതകാലത്തിന്റെ ഓർമ്മകളോടും ആചാരാനുഷ്ഠാനങ്ങളോടും പറ്റിനിൽക്കുന്നു. ഒരു മുൻ ടി-ഷർട്ടിൽ ഉറങ്ങുക, അവർ ഇഷ്‌ടപ്പെട്ട ടിവി ഷോകളോ സിനിമകളോ കാണുകയോ നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കാണുകയോ ചെയ്യുക, ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക അർത്ഥമുള്ള പാട്ടുകൾ കേൾക്കുക, അങ്ങനെ പലതും.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പലപ്പോഴും ചെയ്യാം വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് തെളിയിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ നൈറ്റ്സ്റ്റാൻഡിലെ അവരുടെ ഫോട്ടോയാണ് നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ ആദ്യം നോക്കുന്നത് എങ്കിൽ, വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാത ഉത്കണ്ഠയിൽ അവസാനിക്കാം, അത് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നതും ആയിരിക്കും.

പകരം ഭൂതകാലത്തെ കാല്പനികമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ സമയം ക്രിയാത്മകവും അർത്ഥപൂർണ്ണവുമായ രീതിയിൽ നിറയ്ക്കാനുള്ള അവസരങ്ങൾക്കായി നോക്കുക. തകർന്ന ഹൃദയത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ ഇത് സഹായിക്കും. “നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിലായിരുന്നെങ്കിൽ ചെയ്യാത്ത കാര്യങ്ങളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവിവാഹിതനാണെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഊർജം തിരിച്ചുവിടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു," ഡോ. ഡെക്ക പറയുന്നു.

5. ജേർണലിംഗ് വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ജേർണലിംഗ് ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സമയം പരിശോധിച്ച വ്യായാമം, അത് സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യത്തിന്റെ (ജിഎഡി) രൂപത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠ പോലെയോ ആകാം. നിങ്ങളുടെ ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സ് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വികാരങ്ങളുടെയും ചിന്തകളുടെയും കുമിളകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ജേണലിങ്ങിന് അവസരം നൽകുക, ശേഷം സുഖം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുഒരു വേർപിരിയൽ.

“നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നത് ഒരു സത്യമാണ്, അവ കടലാസിൽ ഇടുന്നത് മറ്റൊരു സത്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ക്രമരഹിതമായതോ, ചിതറിപ്പോയതോ, അല്ലെങ്കിൽ പരസ്പരം ആഴത്തിൽ പതിഞ്ഞതോ ആയി തോന്നാം. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ താഴെയിടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചിന്തിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ എഴുതുന്നു, കാരണം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ വാക്കുകളിലേക്ക് ചാനൽ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അവ മൂർച്ചയുള്ളതും സ്പഷ്ടവും യഥാർത്ഥവും ആയിത്തീരുന്നു. എങ്ങനെയോ നിങ്ങളുടെ അമൂർത്ത ചിന്തകൾക്ക് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു ഭൗതിക രൂപം നൽകി. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നു, ”ഡോ. ഡെക്ക ഉപദേശിക്കുന്നു.

6. മദ്യത്തെയോ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗത്തെയോ ആശ്രയിക്കരുത്

കുപ്പിയുടെ അടിയിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നതോ നിങ്ങളുടെ വേദന ശമിപ്പിക്കാൻ സംയുക്തമായി പുകവലിക്കുന്നതോ എന്നത് സിനിമയും ജനപ്രിയ സംസ്കാരവും കാല്പനികമാക്കുകയും സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്ത വിഷ സ്വഭാവങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ആസക്തിയുടെ അപകടസാധ്യതയിലേക്ക് മനപ്പൂർവ്വം സ്വയം തുറക്കുന്നതിൽ രസകരമോ അഭിലാഷമോ ഒന്നുമില്ല.

ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഭയാനകമായ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം പ്രദാനം ചെയ്‌തേക്കാം. ഓടുക, ഇവ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷമേ വരുത്തൂ. മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ നിക്കോട്ടിൻ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആസക്തിയുടെ അറിയപ്പെടുന്ന പല അപകടസാധ്യതകൾക്കും പുറമെ, ഈ പെരുമാറ്റങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയെ വഷളാക്കുകയും അത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമാക്കുകയും ചെയ്യും. ആസക്തി ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിന് മതിയായ തെളിവുകളുണ്ട്.

7. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകുക

വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ