Алга хөлөрч, уралдан бодлууд, ходоодны зангилаа үргэлжлэн чангарч, гөлрөх, бие чинь дэлбэрэх гэж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг тайван бус байдал. Хэрэв эдгээр мэдрэмжүүд нь харилцаагаа дуусгавар болгосны дараа танд мэдрэгдэж байсан бол тэдгээрийг салалтын блюз гэж бүү үгүйсгэ. Та салсны дараа сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж магадгүй.

Салсны дараа аймшигт түгшүүртэй байх нь таны тав тухтай, танил холбоо тасарсан нь таныг хэт их ачаалалтай, эмзэг байдалд оруулсныг харуулж байна. Эдгээр мэдрэмжүүд нь таны алдсан зүйлд уйтгар гуниг, уй гашуу эсвэл ирээдүйд юу хүлээж байгаа талаар тодорхойгүй байдлаас үүдэлтэй байж болно, ихэнхдээ хоёулангийнх нь холимог байж болно. Шалтгаанаас үл хамааран салах үеийн уйтгар гуниг, зовлон бэрхшээлийг даван туулахад амаргүй.

Хэдийгээр салсны дараах сэтгэлийн түгшүүр мөнхөд үргэлжлэхгүй ч гэсэн сэтгэлийн зовиур нь үргэлжилсээр байж болно. Гэмтлийг арилгах чиглэлээр мэргэшсэн, сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн, олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн трансперсонал регрессийн эмчилгээний эмч, доктор Гаурав Декатай (MBBS, сэтгэл засал, гипнозын чиглэлээр PG диплом) зөвлөлдсөний үндсэн дээр эдгээр түгшүүртэй бодол, мэдрэмжийг даван туулахад туслахаар бид энд байна. болон эрүүл мэндийн мэргэжилтэн.

Салсны дараа сэтгэлийн түгшүүртэй байх нь хэвийн зүйл мөн үү?

Салсны дараа гуниглах нь нийтлэг бөгөөд хүлээгдэж буй зүйл юм. Гэсэн хэдий ч салсны дараа сэтгэлийн түгшүүрийг мэдрэх нь аймшигтай бөгөөд таныг олон асуултын хариуд үлдээдэг. Салсан уу?амьдралын чанар, мэргэжлийн тусламж авах нь таны хамгийн сайн арга юм. Салсны дараа архаг аймшигт түгшүүр, эсвэл салсны дараа үе үе түгшсэн дайралт байдгаас үл хамааран таны сэтгэлийн амар амгаланд саад учруулж байгаа ямар ч асуудал тусламж шаардахын тулд тийм ч жижиг зүйл биш юм.

Др. Дека хэлэхдээ: "Өвчинд нэрвэгдээд байгаадаа биш, харин өөрийгөө үндэслэлтэй, аюулгүй байдлаа мэдэрч, өөрийгөө хайрлах тухай ойлголтоо судлахын тулд удирдан чиглүүлсэн туршлага олж авахыг хүсч байгаа учраас эмчилгээнд яваарай. Таны сэтгэлийн зовнилыг мэдэрч байгаа нь таны өөрийгөө хайрлах тухай ойлголт, ямар ч нөхцөлд өөрийгөө барих чадвар, нөхцөл байдлаас үл хамааран өөрийгөө зохистой мэдрэх чадвар ямар нэгэн байдлаар алдагдаж байгааг харуулж байна."

Хэрэв та үүнийг орхих гэж тэмцэж байсан бол. Салсны дараах түгшүүртэй бодлуудаас ангижрах, тусламж хайж байгаа бол Бонобологийн самбарын чадварлаг, туршлагатай зөвлөхүүд танд зориулагдсан болно.

8. Өөрийнхөө тухай ойлголт, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээр ажиллах

Др. Дека цааш нь хэлэхдээ, салах нь өөрийгөө хайрлах тухай ойлголтыг сэргээж, өөрийгөө хэрхэн зохистой гэж үзэж болох, өөрийгөө хэрхэн жинхэнээсээ хайрлаж хүндлэх, сэтгэл хөдлөлийн дүр төрхөө харж, хэрхэн сайжруулах талаар олж мэдэх сайхан боломж юм. өөрөө. Та баталгаажуулалтыг хайж байгаа хэвээр байна уу? Та өөрийгөө чухал, зохистой гэж үзэхийн тулд бусдаас зөвшөөрөл авахыг эрэлхийлсээр л байна уу?

“Өөрийн бодол санаа, мэдрэмж, тэр дундаа сөрөг бодол, тэдгээр нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэж байх ньтаны бодол санаа, ухамсарыг хүссэн чиглэлдээ эргүүлж, өөрийгөө сайн мэдэрч чадна. Энэ бол өөрийнхөө тухай ойлголт, хайраа ухамсарлах боломж юм.”

Энэ цагийг өөрийгөө илүү их ухамсарлах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх эсвэл өсгөхөд зарцуулж, болзошгүй зан үйлийн хэв маягийг засахын тулд өөр дээрээ ажилла. Таны сүүлийн харилцаа үр дүнд хүрэхгүй байхад нөлөөлсөн.

Гол заалтууд

• Салсны дараа сэтгэлийн зовнил нэлээд түгээмэл тохиолддог
• Хэдийгээр энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам арилдаг ч аймшигтай бөгөөд сэтгэлийг хөдөлгөм байж болно. энэ нь үргэлжлэхийн зэрэгцээ
• Тэмдэглэл хөтлөх, биеийн тамирын дасгал хийх, эмчилгээ хийх зэрэг асуудлыг даван туулах зөв арга барилын тусламжтайгаар та түгшүүртэй бодлуудаа илүү сайн удирдаж сурахаас гадна цаг хугацаа өнгөрөхөд түүнээс ангижрах боломжтой
• Сэтгэлийн түгшүүр нь сэтгэлийн зовиуртай нөхцөл байж болох тул эмчээс тусламж хүс. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн хамгийн эрт

Салсны дараах уйтгар гуниг өнгөрч, сургамж үлддэг. Эдгээр хичээлүүд юу болох нь танд хамаарна. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийнхөө хүнд байдлаас айхгүй бөгөөд тэднийг ирэх үед нь тэврэн авч, тэднийг даван туулахад тань туслахгүйгээр ажиллахад бэлэн байгаа бол салалт нь өөрийгөө илүү сайн ухамсарлаж, өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хөгжүүлэх төгс боломж байж болно. Энэ нь эхлүүлэхэд хэцүү аялал байж болох ч зөв тусламж, дэмжлэг нь таны цагийг зарцуулж чадна.

Түгээмэл асуултууд

Яаж болохыг таамаглахад хэцүү чХүн салсны дараа удаан хугацааны туршид сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг тул энэ нь зургаан сараас хоёр жил хүртэл үргэлжилдэг гэж шинжээчид үзэж байна. Сэтгэл түгшсэн байдал, үргэлжлэх хугацаа нь харилцааны үргэлжлэх хугацаа, цааш явахад бэлэн байх, өөрийн сэтгэл хөдлөлийн байдал зэрэг өвөрмөц нөхцөл байдлаас шалтгаалан хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг

Та салсны дараа хэр удаан хэвийн мэдрэмж төрдөг вэ гэдэг нь олон хүчин зүйлээс шалтгаална – та харилцаанд хэр хөрөнгө оруулсан, хэр удаан хамт байсан, та хэр удаан хамт байсан бэ? хамтрагчтайгаа ирээдүйгээ харах гэх мэт. Хэдий чинээ ноцтой харилцаа холбоо тогтооно төдий чинээ түүнээс цааш явахад удаан хугацаа шаардагдана. Ерөнхий дүрмээр бол романтик хамтрагчтайгаа өнгөрүүлсэн жил бүрийг давахад гурван сар шаардлагатай. Тиймээс, хэрэв та хоёр жил хамт байсан бол дахин хэвийн байдалдаа орохын тулд зургаан сар шаардлагатай. Гэхдээ хэрэв та таван жил хамт байсан бол энэ хугацаа 15 сар хүртэл сунжирч магадгүй. 3. Салсны дараа хэр удаан гуниглах вэ?

Салсны дараа хэр удаан гуниглах нь таны харилцааны мөн чанар, уртаас хамаарна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та салснаас хойш 6 сараас дээш хугацаанд сэтгэлийн зовнил, түгшүүртэй хэвээр байгаа бөгөөд эдгээр мэдрэмжүүд тайвшрахын оронд улам хүчтэй болж байвал сэтгэцийн эрүүл мэндээс тусламж хүсэх нь туйлын чухал юм.мэргэжлийн.

Эдгээр бүх асуултууд нь ихэвчлэн түгшүүртэй холбоотой байдаг интрузив бодлууд болон тайван бус байдлын эргүүлгийг улам бүр нэмэгдүүлж чадна. Тиймээс юуны өмнө нэг чухал асуултыг авч үзье: Гэр бүл салсны дараа сэтгэлийн түгшүүртэй байх нь хэвийн зүйл үү?

Судалгаанаас харахад нойргүйдэл, төвлөрөл муудах, тайван бус байх, сандрах, гутранги үзэл, уралдах, хөндлөнгөөс оролцох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. салсны дараах уйтгар гуниг, зовлонгийн нийтлэг шинж чанар. Өөр нэг судалгаагаар хүмүүсийн 43.4% нь хайр дурлалын харилцаа дууссаны дараа янз бүрийн түвшинд сэтгэл зүйн хямралд ордог. Энэ нь 10 хүн тутмын дөрөв нь гэсэн үг. Тиймээс, салсны дараа болзох вий гэсэн түгшүүр, эсвэл салсны дараа ганцаараа байх вий гэсэн санаа зовнил нэлээд түгээмэл байдаг гэж хэлж болно.

Др. Дека ч үүнтэй санал нэгдэж, “Бидний хайрын туршлага тархинаас илүү бие махбодид мэдрэгддэг учраас салсны дараа түгшүүртэй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Бид хайрыг бодол, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөсөө илүү соматик түвшинд мэдэрдэг. Жишээлбэл, бид ямар ч төрлийн бодис, согтууруулах ундаа, тэр ч байтугай хоол хүнснээс татгалзаж байгаа үед эдгээр хүсэл тачаал нь бидний бие махбодид мэдрэгддэг бөгөөд бидний оюун ухаан нь хүсэл тэмүүллийг тайлбарлаж, ийм бодолд хувиргадаг."Би архи уумаар байна" эсвэл "Би амттан авмаар байна" гэх мэт. Эдгээр бодлууд нь бие махбодь нь хүссэн зүйлээ маш ихээр хүсч байгаагийн үр дүнд үүсдэг. Хайртай байж, дараа нь түүнийгээ гээх туршлага нь эдгээр хүсэл тэмүүллээс тийм ч их ялгаатай биш юм.”

Салсны дараа сэтгэлийн түгшүүр юунд хүргэдэг вэ?

Салсны дараа сэтгэлийн зовнил нэлээд түгээмэл байдгийг мэдэх нь тайвшрах болно. Та яагаад эдгээр таагүй шинж тэмдгүүдийг илүү ихээр мэдэрч байгаагаа ойлгох болно. Таны биед юу болж байгаа, яагаад гэдгийг мэдэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөгч хүчин зүйл, гарал үүслээс үл хамааран даван туулах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Үүний тулд салсны дараа юунаас болж түгшүүр төрдөгийг нарийвчлан авч үзье.

Др. Дека тайлбарлахдаа “Бид дурласан үед бидний биеийн химийн найрлага өөрчлөгддөг. Энэ нь бид аюулгүй байдал, аюулгүй байдал, нинжин сэтгэл, энэрэн нигүүлсэхүй, итгэлцэл, өөр хүнтэй харилцах мэдрэмжийг мэдрэх боломжтой болсон шалтгаан юм. Салалт болоход эдгээр бүх мэдрэмжүүд алга болж, анхдагч тархи бие махбодид дохио илгээж, таныг аюулгүй байхаа больсон гэж хэлдэг. Энэ нь салалтын дараах сэтгэл хөдлөлийн үерийг авчирдаг.

“Одоо танихгүй газар байна, тодорхойгүй байдал бий, та юу болохыг мэдэхгүй байна, зангуу, итгэлцэл чинь явсан. Эдгээр дохионууд нь таны биед өөр төрлийн химийн бодис үүсгэдэг бөгөөд энэ нь сандарч, зүрх дэлсэх, тайван бус болох зэрэг мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тиймээс та боломжтойсалсны дараа сэтгэлийн түгшүүрийн дайралт эсвэл салсны дараа ганцаараа байхаас санаа зовдог.

“Заримдаа та яагаад ийм мэдрэмж төрж байгаагаа танин мэдэхүйн үүднээс ойлгох эсвэл ойлгоход хэцүү байж болно. Та байр сууриа алдаж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй, та уй гашуу, уйтгар гунигийг мэдэрч магадгүй бөгөөд энэ нь салсны дараа аймшигтай түгшүүр хэлбэрээр илэрдэг. Үүний гол цөм нь таны амьдралд аюулгүй байдал, итгэлцэл, энэрэнгүй сэтгэл, ертөнцийг таньж мэдэхэд тань нөлөөлсөн зангуу байхаа больсон явдал юм.

“ Салсны дараах түгшүүр нь үндсэндээ байдаг. таны биед тийм аюулгүй орон зай байхгүй болсныг мэдсээр байж таны биед мэдрэгдэж буй таталт. Гэр бүл салсны дараа сэтгэлийн зовнилыг ойлгохын тулд би үргэлж авахыг хүсч буй хоол хүнсээ орхих эсвэл мөнгө алдах нь амьдралын аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгдөг зүйрлэлд ханддаг. .

“Чи энд бас сэтгэл хөдлөлийн гүн гүнзгий харилцаатай, үндэслэлтэй болоход тань нөлөөлсөн хүнээ алдсан бөгөөд одоо энэ нь байхгүй болсон. Энэ нь жинхэнэ дааврын болон химийн өөрчлөлтийг өдөөдөг - жишээлбэл, допамин, окситоцин зэрэг нейротрансмиттерийн хомсдол байдаг." Энэ бүхэн нь ерөнхийдөө түгшүүртэй мэдрэмж эсвэл салсны дараа өглөөний түгшүүр, эсвэл салсны дараа нийгмийн түгшүүр гэх мэт илүү өвөрмөц зүйлийг үүсгэж болно.

Мэргэжилтнүүд 8 аргыг санал болгож байна.Салсны дараа сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж бай

Салсны дараа аймшигтай түгшүүртэй тэмцэх нь таныг асуулт, эргэлзээ, эргэлзээнд автуулах болно. Сэтгэл түгшсэн хүмүүсийн заншлын адил эдгээр асуултууд хариултаас илүү олон асуултуудад уралдаж, хөндлөнгөөс оролцох бодлуудыг тэжээж, өөрийгөө тэжээсээр байх мөчлөгт өөрийгөө тээглэх болно.

Түүнээс гадна, утга учиртай. Хэрэв салах нь зөв шийдвэр байсан гэдгийг ухаалаг оюун ухаан тань мэдэж, ойлгодог бол салсны дараа түгшүүрийн дайралт эсвэл заримдаа түгшүүртэй байх нь хэцүү байх болно. Reddit хэрэглэгч kdh4_me-ийн бичсэнээр, "ЯАГААД зовнилоо би сайн мэдэхгүй байна. Бид бие биедээ зориулагдаагүй, өөрт илүү тохирох хүнийг олж чадна гэдгийг би мэднэ. Тэгэхээр, би яагаад санаа зовоод байгаа талаар санаа байна уу? Миний бие яаж хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэхгүй байна уу?" өөрийгөө сайхан сэтгэл, энэрэнгүй сэтгэлээр. Та зүгээр л амьдралынхаа салшгүй нэг хэсгийг алдсан бөгөөд энэ алдагдлыг өдөөж буй мэдрэмжүүд хүчинтэй байна. Одоо энэ нигүүлслийн газраас салах уйтгар гуниг, түгшүүрийг даван туулах дараах 8 аргыг туршаад үзээрэй:

1. Бие махбодтойгоо ажиллах

Та салсны дараа бүрэн түгшүүрийн дайралттай тулгарч байгаа эсэхээс үл хамааран Түргэн зуурын түгшүүрийн үе үе үе үе бие махбоддоо тааруулж, ажиглах нь чухал юм.Сэтгэл түгшсэн байдал нь бие махбодын өөрчлөлтөөр илэрдэг бөгөөд таныг илүү тайван, илүү төвлөрөхөд туслах хэвшмэл үйлдлүүдээр илэрдэг. Энэ нь салсны дараа сэтгэлийн хямралыг даван туулахад хялбар болгодог.

Др. Дека “Би хүмүүст биетэйгээ ажиллахыг үргэлж захидаг. Салалтын туршлагыг оюун ухаанаараа үргэлж ойлгох нь чухал биш юм. Таны оюун ухаан танд хэд хэдэн зүйлийг хэлж магадгүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн зөрчилдөж, улмаар төөрөгдөлд хүргэдэг. Гэхдээ та бие махбодтойгоо ажиллах үед тулгарч буй зүйлтэйгээ илүү холбоотой байж, түүнийг удирдах илүү сайн байр суурьтай болно. Тийм ч учраас дасгал хөдөлгөөн, амьсгалын дасгал, йог нь үргэлж тусалдаг.”

2. Сэтгэл түгшсэн бодлуудаа бүрэн дүүрэн мэдэр

Бид багаасаа л тав тухгүй байдлаа түлхэх нөхцөлтэй байдаг. сэтгэл хөдлөл. "Битгий уйл." "Битгий уурлаарай." "Чи атаархах ёсгүй." Бидэнд ийм үр дагавартай зүйлийг дахин дахин хэлдэг бөгөөд эцэст нь эвгүй мэдрэмжүүд нь муу бөгөөд зайлсхийх ёстой гэдэг нь бидний сэтгэл зүйд шингэсэн байдаг.

Гэсэн хэдий ч хүний ​​сэтгэл хөдлөл бүр тодорхой зорилготой бөгөөд бидэнд ямар нэг зүйлийг хэлэхийг эрмэлздэг. Гэр бүл салсны дараа таныг идэж болзошгүй түгшүүртэй мэдрэмжүүд ч мөн адил юм. Гэр бүл салсны дараа хоосорч буй энэ мэдрэмжийг ойлгохын тулд тэднийг бүхэлд нь мэдэрч, таныг урсдаг далайн давалгаа мэт ирэх боломжийг олгох нь чухал юм.

Үүний зэрэгцээ энэ нь чухал юм. үгүйЭдгээр сэтгэл хөдлөлүүд таныг даван туулах болтугай. Үүний оронд энэ түгшүүр хаанаас үүссэн, юуг өдөөгч хүчин зүйл, энэ нь танд ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг ойлгохын тулд оюун ухаанаа тохируулаарай. Жишээлбэл, та салсны дараа болзох талаар санаа зовж байна уу? Эсвэл салсны дараа ганцаараа байхаас санаа зовж байна уу? Та салсны дараа нийгмийн түгшүүрийг мэдэрч байсан уу? Эдгээр түгшүүртэй бодлууд юунд хүргэдэгийг ойлгох нь түүний үндсэн шалтгааныг ойлгох боломжийг танд олгох бөгөөд ингэснээр үүнийг зохицуулахад хялбар болгоно.

3. Хайртай хүмүүстэйгээ харилцах

Салсны дараа аймшигтай түгшүүр төрж болзошгүй. чухал хүнээ алдах үед гарч ирдэг ганцаардал, ганцаардлын мэдрэмжээс үүдэлтэй. Ийм үед ойр дотны хүмүүсээсээ дэмжлэг, тайтгарал, харилцаа холбоо авахаас илүү үндэслэлтэй, тайвшрах арга байхгүй. холболт зайлшгүй шаардлагатай учраас сална. Гэр бүл салсны дараа та тодорхой тасалдлыг мэдэрч, аюулгүй байдал, итгэл найдвараа алдсан мэт мэдрэмж төрдөг. Тиймээс хүмүүстэй харилцах, хамт олны дунд байх, нэгдлийн нэг хэсэг байх нь тодорхойгүй байдал, найдваргүй байдлын мэдрэмжийг эсэргүүцэж, үндэслэлтэй байхад тань туслах болно” гэж доктор Дека хэлэв.

4. Харилцааны үеэр зав гаргаж чадаагүй үйлдлүүдээ судлаарай

Харилцааны харилцаа дуусгавар болоход хамтрагчаа орхих нь таны амьдралд асар том нүх үлдээдэг. Ихэнхдээхүмүүс өнгөрсөн үеийн дурсамж, зан үйлтэй зууралдан тэр хоосон орон зайг нөхөхийг хичээдэг. Хуучин залуугийн подволктой унтах, тэдний хайртай эсвэл хамт үзсэн ТВ шоу, кино үзэх, хосуудын хувьд онцгой утга учиртай дуу сонсох гэх мэт.

Гэхдээ эдгээр нь ихэвчлэн тохиолддог. салсны дараа сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөдөг болохыг нотолж байна. Жишээ нь, хэрэв таны унтлагын ширээн дээрх тэдний зураг сэрэхдээ хамгийн түрүүнд хардаг бол та өглөө салсны дараа сэтгэлийн түгшүүртэй болж, орноосоо босож, амьдралаа улам хүндрүүлж болзошгүй.

Үүний оронд. Өнгөрсөн үеийг романтик болгож, цагаа бүтээлч, утга учиртай өнгөрөөх боломжийг эрэлхийл. Энэ нь гэмтсэн зүрхийг эдгээх үйл явцад тусалж чадна. "Хэрэв та үерхэж байсан бол хийхгүй байсан ч одоо ганц бие болохоор хийж чадах зүйлээ олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн алдсан зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхээс илүүтэйгээр эрч хүчээ хийж, хийж чадах зүйл рүүгээ чиглүүлэхэд тусалдаг” гэж Доктор Дека хэлэв.

5. Тэмдэглэл хөтлөх нь салсны дараах түгшүүрийг тайвшруулахад тусалдаг

Тэмдэглэл бичих нь Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг (GAD) эсвэл салсны дараа сэтгэлийн зовнил гэх мэт өвөрмөц шинж чанартай байхаас үл хамааран сэтгэл түгшээсэн хүмүүст эмч нар зөвлөдөг цаг хугацаагаар туршсан дасгал. Тэмдэглэл хөтлөхөд таны толгойны орон зайг эзэлдэг сэтгэл хөдлөл, бодлын хөөсийг ойлгох боломжийг олгож, дараа нь илүү сайн болоход тусална.салалт.

“Бодол санаагаа толгойдоо байлгах нь нэг үнэн, цаасан дээр буулгах нь өөр үнэн. Таны оюун ухаанд таны бодол санамсаргүй, тархай бутархай эсвэл бие биентэйгээ гүн гүнзгий орооцолдсон мэт санагдаж болно. Бодол санаагаа доош буулгахдаа хэзээ ч бодож байгаагүй зүйлээ бичдэг, учир нь та бодлоо үгээр дамжуулж эхэлбэл тэдгээр нь гарт баригдахуйц, мэдрэгдэхүйц, бодитой болдог. Та одоо ямар нэгэн байдлаар хийсвэр бодлуудаа биет хэлбэрт оруулсан байна. Үүний үр дүнд та сэтгэлдээ хоосон мэдрэмж төрдөг” гэж доктор Дека зөвлөж байна.

6. Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхэд бүү найд.

Савны ёроолд тайтгарлыг олох эсвэл үе мөчөө тамхи татах нь өвдөлтийг намдаахын тулд кино урлаг, нийтийн соёлыг романтик болгож, хэвийн болгосон хортой зан үйл юм. Гэхдээ өөрийгөө донтох эрсдэлд санаатайгаар нээхэд сайхан, хүсэл тэмүүлэлтэй зүйл байхгүй.

Хэдийгээр эдгээр бодисууд нь салсны дараах аймшигт түгшүүрээс түр зуур ангижрах бөгөөд энэ нь таныг удаан хугацааны туршид түүхий мэдрэлийн багц мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. ажиллуулах, эдгээр нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулах болно. Архи, мансууруулах бодис, никотин гэх мэт донтох олон эрсдэлээс гадна эдгээр зан үйл нь сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулж, улам хүндрүүлдэг. Донтолт нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөдөг хангалттай нотолгоо байдаг.

7. Салсны дараа сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд эмчилгээнд очоорой

Хэрэв салсны дараа сэтгэлийн түгшүүр нь таны сэтгэлд нөлөөлж байвал.