ສາລະບານ
ຝາມືທີ່ເຫື່ອອອກ ແລະຄວາມຄິດແຂ່ງ, ເປັນຕຸ່ມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານທີ່ສືບຕໍ່ເຄັ່ງຕຶງ ແລະປັ່ນປ່ວນ, ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະລະເບີດ. ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າຖືກຈັບກຸມໃນເວລາຄວາມສຳພັນຈະສິ້ນສຸດລົງ, ຢ່າປະຖິ້ມພວກເຂົາວ່າເປັນຄວາມແຕກແຍກ. ເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼັງຈາກການເລີກ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດມາຈາກຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປຫຼືຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອະນາຄົດຈະເປັນ, ເລື້ອຍໆ, ມັນຍັງສາມາດເປັນການປະສົມປະສານຂອງທັງສອງ. ບໍ່ວ່າເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ແຕກແຍກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະນໍາທາງ.
ເຖິງວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼັງຈາກການແຍກກັນຈະບໍ່ຢູ່ຕະຫຼອດໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຂະນະທີ່ມັນເຮັດ. ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກັງວົນໃຈເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການປຶກສາຫາລືກັບ ດຣ. Gaurav Deka (MBBS, ປະລິນຍາໂທ PG ໃນ Psychotherapy and Hypnosis), ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວການປະຕິສັງຂອນຂອງ Transpersonal Regression Therapist ທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກສາກົນ, ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການແກ້ໄຂການບາດເຈັບ, ແລະເປັນສຸຂະພາບຈິດ. ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼັງຈາກເລີກການບໍ?
ຄວາມໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກການແຍກກັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ ແລະຄາດວ່າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນພາຍຫຼັງການເລີກກັນສາມາດເປັນຕາຢ້ານ, ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຍຸ້ງກັບຄຳຖາມຫຼາຍຢ່າງ. ແມ່ນການແບ່ງແຍກ aຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ການຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອມືອາຊີບແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ເປັນຕາຢ້ານຊຳເຮື້ອຫຼັງຈາກເລີກລາກັນ ຫຼືເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນບາງຄັ້ງຄາວຫຼັງການເລີກລາກັນ, ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງໜ້ອຍເກີນໄປທີ່ຈະຮັບປະກັນການຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ ຖ້າມັນລົບກວນຄວາມສະຫງົບໃນໃຈຂອງເຈົ້າ.
ດຣ. Deka ເວົ້າວ່າ, "ໄປຫາການປິ່ນປົວບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າທົນທຸກຈາກພະຍາດ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຮູ້ສຶກ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ປອດໄພໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງການປະສົບການທີ່ແນະນໍາເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຄົ້ນຫາແນວຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃນຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງ. ຄວາມຈິງທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແນວຄວາມຄິດຂອງການຮັກຕົນເອງ, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະຍຶດໝັ້ນຕົວເອງໄດ້ໃນທຸກສະພາບການ, ຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄ່າຄວນໂດຍບໍ່ວ່າຈະມີສະພາບການໃດໜຶ່ງກໍຖືກປະນີປະນອມ.”
ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະປ່ອຍຕົວໄປ. ຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນຫຼັງຈາກການແຍກຕົວແລະກໍາລັງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານແລະມີປະສົບການໃນຄະນະຂອງ Bonobology ຢູ່ທີ່ນີ້ສໍາລັບທ່ານ. Deka ເວົ້າຕໍ່ໄປວ່າ, "ການແຕກແຍກສາມາດເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມຮັກຕົນເອງແລະຄົ້ນຫາວິທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄ່າຄວນ, ເຈົ້າສາມາດຮັກແລະໃຫ້ກຽດຕົນເອງຢ່າງແທ້ຈິງ, ເບິ່ງພູມສັນຖານທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງວ່າເຈົ້າຈະປັບປຸງແນວໃດ. ຕົວທ່ານເອງ. ເຈົ້າຍັງຊອກຫາການກວດສອບບໍ? ເຈົ້າຍັງຊອກຫາການອະນຸມັດຈາກຜູ້ອື່ນເພື່ອພິຈາລະນາຕົວເອງວ່າມີຄວາມສໍາຄັນ ແລະສົມຄວນບໍ?
“ການຮູ້ເຖິງຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງສິ່ງບໍ່ດີ, ແລະເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ເຈົ້າເພື່ອເຈົ້າ.ສາມາດ pivot ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານໃນທິດທາງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດເພື່ອສ້າງຄວາມນຶກຄິດຂອງຕົນເອງ, ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງໃນຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງ.”
ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອປູກຝັງຄວາມຮູ້ຈັກຕົນເອງໃຫ້ສູງຂຶ້ນ, ສ້າງຫຼືເສີມສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະເຮັດວຽກກັບຕົວເອງເພື່ອແກ້ໄຂພຶດຕິກຳທີ່ອາດ ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນອັນສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າບໍ່ສຳເລັດ.
ຕົວຊີ້ສຳຄັນ
- ຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼັງຈາກເລີກກັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ
- ເຖິງວ່າມັນຈະຜ່ອນຄາຍໄປຕາມເວລາ, ແຕ່ມັນອາດເປັນຕາຢ້ານ ແລະ ໜັກໜ່ວງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນແກ່ຍາວ
- ດ້ວຍເຕັກນິກການຮັບມືກັບທີ່ຖືກຕ້ອງເຊັ່ນ: ການຂຽນບັນທຶກ, ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະການປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຊົາຈາກພວກມັນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ
- ຄວາມວຸ້ນວາຍສາມາດເປັນສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດໃນໄວທີ່ສຸດ
ຄວາມໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກການແຍກກັນຜ່ານໄປ, ບົດຮຽນຍັງຄົງຢູ່. ສິ່ງທີ່ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຖືກຂົ່ມເຫັງໂດຍຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາລົມຂອງທ່ານແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບເອົາພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາເຂົ້າມາແລະເຮັດວຽກຜ່ານພວກເຂົາໂດຍບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເອົາຊະນະເຈົ້າ, ການແຕກແຍກສາມາດເປັນໂອກາດທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການປູກຝັງຄວາມຮັບຮູ້ແລະຄວາມຮັກໃນຕົວເອງ. ມັນສາມາດເປັນການເດີນທາງທີ່ລຳບາກໃນການເລີ່ມຕົ້ນ ແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຄຸ້ມຄ່າໃນເວລາຂອງເຈົ້າ.
ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
1. ຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼັງຈາກການເລີກລາກັນດົນປານໃດ?ໃນຂະນະທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະຄາດເດົາໄດ້ວ່າແນວໃດ?ດົນນານ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າມັນສາມາດຢູ່ທຸກບ່ອນລະຫວ່າງຫົກເດືອນຫາສອງປີ. ຄວາມຮຸນແຮງ ແລະໄລຍະເວລາຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນ, ຂຶ້ນກັບສະຖານະການສະເພາະຂອງເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນ: ໄລຍະເວລາຂອງຄວາມສໍາພັນ, ຄວາມພ້ອມທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ, ແລະພູມສັນຖານທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ
2. ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຈະຮູ້ສຶກເປັນປົກກະຕິຫຼັງຈາກການແຍກກັນ?ດົນປານໃດຫຼັງຈາກການເລີກລາກັນ ເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນປົກກະຕິຍັງຂຶ້ນກັບຫຼາຍໆປັດໃຈ – ເຈົ້າລົງທຶນໃນຄວາມສຳພັນແນວໃດ, ເຈົ້າຢູ່ນຳກັນດົນປານໃດ, ເຈົ້າບໍ່? ເບິ່ງອະນາຄົດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແລະອື່ນໆ. ຄວາມສຳພັນທີ່ຮຸນແຮງຍິ່ງຂຶ້ນ, ມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປຈາກມັນ. ຕາມກົດລະບຽບທົ່ວໄປ, ມັນໃຊ້ເວລາສາມເດືອນເພື່ອຜ່ານທຸກໆປີທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາກັບຄູ່ຮັກທີ່ຮັກແພງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຢູ່ຮ່ວມກັນເປັນເວລາສອງປີ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາຫົກເດືອນເພື່ອຮູ້ສຶກປົກກະຕິອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຢູ່ນຳກັນຫ້າປີ, ຂອບເຂດນັ້ນອາດຈະຖືກຍືດອອກເປັນ 15 ເດືອນ. 3. ດົນປານໃດທີ່ຈະໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກການເລີກລາກັນ?
ດົນປານໃດທີ່ຈະໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກການເລີກລາກັນນັ້ນ ຂຶ້ນກັບລັກສະນະ ແລະຄວາມຍາວຂອງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ຮູ້ສຶກທຸກທໍລະມານແລະກັງວົນຫຼາຍກວ່າຫົກເດືອນຫຼັງຈາກການແຍກກັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແທນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສຸຂະພາບຈິດ.ມືອາຊີບ.
ຜິດ? ຄວາມຄິດທີ່ເປັນຫ່ວງເຫຼົ່ານີ້ເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າຄວນກັບໄປຮ່ວມກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າບໍ? ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດພື້ນຖານບໍ?ຄຳຖາມທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະຫງົບທີ່ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທໍາອິດແລະສໍາຄັນ, ໃຫ້ພວກເຮົາແກ້ໄຂຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນ: ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼັງຈາກການແຍກແຍະ? ລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະຄວາມທຸກໂສກຫລັງການແຕກແຍກ. ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ 43.4% ຂອງປະຊາຊົນປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼັງຈາກການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນ romantic. ນັ້ນແມ່ນສີ່ຄົນໃນ 10 ຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າຄວາມກັງວົນ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຄົບຫາຫຼັງຈາກການແຍກຫຼືຄວາມກັງວົນກັບການຢູ່ຄົນດຽວຫຼັງຈາກການແຍກ - ແມ່ນພົບເລື້ອຍ.
ທ່ານດຣ. Deka ເຫັນດີ, ແລະເວົ້າວ່າ, "ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼັງຈາກການແຍກກັນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າປະສົບການຄວາມຮັກຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາມັນຢູ່ໃນສະຫມອງ. ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຮັກໃນລະດັບ somatic ຫຼາຍກ່ວາໂດຍຜ່ານຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ ເມື່ອເຮົາປະສົບກັບການຖອນອອກຈາກສານເສບຕິດ ຫຼືເຫຼົ້າ ຫຼືແມ່ນແຕ່ອາຫານ, ມັນແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແທ້ໆທີ່ປະສົບກັບຄວາມຢາກເຫຼົ່ານີ້, ແລະຈິດໃຈຂອງເຮົາແປຄວາມຢາກໄດ້ ແລະແປເປັນຄວາມຄິດເຊັ່ນນັ້ນ.ເປັນ "ຂ້ອຍຢາກມີເຫຼົ້າ" ຫຼື "ຂ້ອຍຢາກມີຂອງຫວານ". ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຢາກໄດ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມັນບໍ່ດີຕ້ອງການ. ປະສົບການຂອງການມີຄວາມຮັກແລ້ວເສຍມັນກໍບໍ່ຕ່າງຫຍັງກັບຄວາມຢາກເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ.”
ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼັງຈາກການແຍກກັນ?
ຮູ້ວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼັງຈາກການແຍກກັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາສາມາດເຮັດໃຫ້ໝັ້ນໃຈໄດ້. ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງປະສົບກັບອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ຍິ່ງຂຶ້ນ. ຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະເປັນຫຍັງຄືວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼືຕົ້ນກໍາເນີດຂອງມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຫຼັງຈາກການແຍກກັນ.
ດຣ. Deka ອະທິບາຍວ່າ, “ເມື່ອເຮົາມີຄວາມຮັກ, ເຄມີຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາປ່ຽນໄປ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສາມາດປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພ, ຄວາມປອດໄພ, ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ແລະການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ເມື່ອຄວາມແຕກແຍກເກີດຂຶ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນຈະຫາຍໄປແລະສະຫມອງເບື້ອງຕົ້ນຈະສົ່ງສັນຍານໄປຫາຮ່າງກາຍ, ບອກມັນວ່າທ່ານບໍ່ປອດໄພອີກຕໍ່ໄປ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼັງການເລີກລາກັນມາເຕັມທີ່.
“ມັນເປັນອານາເຂດທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນຕອນນີ້, ມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຍຶດໝັ້ນ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງເຈົ້າແມ່ນ ໄປ. ສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເຄມີສາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງແປເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງປະສາດ, ໃຈສັ່ນ, ແລະກະວົນກະວາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບການໂຈມຕີຄວາມວິຕົກກັງວົນພາຍຫຼັງການເລີກກັນ ຫຼືຄວາມກັງວົນກັບການຢູ່ຄົນດຽວຫຼັງຈາກເລີກ. 
“ບາງເທື່ອມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈ ຫຼືການຮັບຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງສູນເສຍພື້ນ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະໂສກເສົ້າ, ເຊິ່ງສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ໜ້າຢ້ານຫຼັງຈາກການແຍກກັນ. ຫຼັກໆຂອງມັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າບໍ່ມີບ່ອນຈອດລົດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມເມດຕາຂອງເຈົ້າແລະຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບໂລກຂອງເຈົ້າຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້ມັນ.
“ຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼັງຈາກການແຍກຕົວເປັນສິ່ງສຳຄັນ. ການຖອນຕົວທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງປະສົບຢູ່, ໂດຍຮູ້ວ່າມັນບໍ່ມີພື້ນທີ່ປອດໄພນັ້ນອີກຕໍ່ໄປ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼັງຈາກການແຍກກັນ, ຂ້ອຍມັກຈະໄປຫາຄໍາອຸປະມາຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ອາຫານທີ່ເຈົ້າຢາກມີຫຼືສູນເສຍເງິນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພໃນຊີວິດ - ທັງສອງຂອງມະນຸດມີຄວາມສໍາພັນທາງຈິດໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງກັບ. .
“ເຈົ້າຍັງສູນເສຍຄົນທີ່ທ່ານມີຄວາມສຳພັນທາງອາລົມຢ່າງເລິກເຊິ່ງນຳ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມສາມາດໃນການຮູ້ສຶກມີພື້ນຖານ ແລະ ຕອນນີ້ມັນຫາຍໄປ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງຮໍໂມນແລະສານເຄມີທີ່ແທ້ຈິງ - ຕົວຢ່າງ, ມີການເສື່ອມໂຊມຂອງ neurotransmitters ເຊັ່ນ dopamine ແລະ Oxytocin. ທັງໝົດນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກວິຕົກກັງວົນທົ່ວໄປ ຫຼືບາງອັນສະເພາະຫຼາຍເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງການເລີກລາ ຫຼືຄວາມວຸ້ນວາຍທາງສັງຄົມຫຼັງການເລີກກັນ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳ 8 ວິທີ.ຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນພາຍຫຼັງການເລີກກັນ
ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ໜ້າຢ້ານຫຼັງການເລີກກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຍຸ້ງກັບຄຳຖາມ, ຄວາມສົງໄສ ແລະ ບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງຈິດໃຈທີ່ກັງວົນ, ຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການແຂ່ງ, ຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄໍາຖາມຫຼາຍກວ່າຄໍາຕອບ, ແລະເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານຕົວມັນເອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສົມເຫດສົມຜົນ. ຄວາມວິຕົກກັງວົນພາຍຫຼັງການເລີກກັນ ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມວຸ້ນວາຍໃນບາງຄັ້ງຄາວອາດເປັນເລື່ອງຍາກຖ້າໃຈທີ່ມີເຫດຜົນຂອງເຈົ້າຮູ້ ແລະເຂົ້າໃຈວ່າການເລີກກັນແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງທີ່ຜູ້ໃຊ້ Reddit kdh4_me ຂຽນ, "ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບກັນແລະກັນແລະວ່າຂ້ອຍສາມາດຊອກຫາຄູ່ທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຂ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມຄິດວ່າເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງ?? ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະປະຕິກິລິຍາແນວໃດ?”
ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ຄວາມວຸ້ນວາຍຫຼັງຈາກການແຍກກັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າແລະເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫົວຂອງເຈົ້າ, ຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວ ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມເມດຕາແລະຄວາມເມດຕາ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ສູນເສຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃດກໍ່ຕາມທີ່ສູນເສຍແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ດຽວນີ້, ຈາກສະຖານທີ່ແຫ່ງຄວາມເມດຕານີ້, ລອງ 8 ວິທີນີ້ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ແຕກຫັກ:
1. ເຮັດວຽກກັບຮ່າງກາຍ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນເຕັມທີ່ຫຼັງຈາກເລີກກັນຫຼື ໄລຍະຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນທຸກໆຄັ້ງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປບັເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສັງເກດເບິ່ງວິທີການວິຕົກກັງວົນ manifests ຕົວຂອງມັນເອງໂດຍຜ່ານການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບກິດຈະກໍາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະເປັນຈຸດໃຈກາງຫຼາຍຂຶ້ນ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຫຼັງຈາກເລີກ.
ດຣ. Deka ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍສະເຫມີບອກຄົນໃຫ້ເຮັດວຽກກັບຮ່າງກາຍ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈປະສົບການຂອງການແຕກແຍກໂດຍຜ່ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະເຫມີ. ຈິດໃຈຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານຫຼາຍສິ່ງບາງຢ່າງ, ຊຶ່ງມັກຈະຂັດແຍ່ງກັນແລະເພາະສະນັ້ນຄວາມສັບສົນ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກກັບຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບແລະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີກວ່າໃນການຄຸ້ມຄອງມັນ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນການອອກກຳລັງກາຍ, ລົມຫາຍໃຈ ແລະ ໂຍຄະຈຶ່ງຊ່ວຍໄດ້ສະເໝີ.”
ເບິ່ງ_ນຳ: ການເປັນເພື່ອນກັບອະດີດທີ່ເຈົ້າຍັງຮັກ – 8 ສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້
2. ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກັງວົນໃຈຂອງເຈົ້າທັງໝົດ
ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມີເງື່ອນໄຂທີ່ຈະຂັບໄລ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍອອກ. ອາລົມ. "ຢ່າຮ້ອງໄຫ້." "ຢ່າໃຈຮ້າຍ." "ເຈົ້າບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກອິດສາ." ພວກເຮົາຖືກເລົ່າເລື່ອງຕ່າງໆໃຫ້ມີຜົນກະທົບອັນນີ້ຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ມັນໄດ້ຝັງຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາວ່າອາລົມທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນບໍ່ດີ ແລະຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງໄດ້.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກໆອາລົມຂອງມະນຸດມີເປົ້າໝາຍ ແລະພະຍາຍາມບອກພວກເຮົາບາງຢ່າງ. ອັນດຽວກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກັງວົນໃຈທີ່ອາດຈະຖືກບໍລິໂພກເຈົ້າໃນທັນທີຂອງການແຕກແຍກ. ເພື່ອໃຫ້ສາມາດຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່ານີ້ຫຼັງຈາກການແຍກກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຂອບເຂດຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງເຕັມທີ່ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາມາຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະ - ຄືກັບຄື້ນຟອງມະຫາສະຫມຸດທີ່ລ້າງທ່ານ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ບໍ່ໃຫ້ອາລົມເຫຼົ່ານີ້ overpower ເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ປັບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນນີ້ມາຈາກໃສ, ແມ່ນຫຍັງເປັນຜົນກະທົບຕໍ່, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນກັບການຄົບຫາຫຼັງຈາກເລີກກັນບໍ? ຫຼືມັນເປັນຄວາມກັງວົນກັບການຢູ່ຄົນດຽວຫຼັງຈາກການແຍກ? ເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມຫຼັງຈາກເລີກກັນບໍ? ການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈເຖິງສາເຫດພື້ນຖານຂອງມັນໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການ.
3. ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ
ຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ໜ້າຢ້ານຫຼັງຈາກການເລີກລາກັນກໍ່ອາດເປັນໄດ້. ເກີດຈາກຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ຫລັ່ງໄຫລເຂົ້າມາ ເມື່ອທ່ານສູນເສຍຄົນອື່ນໆທີ່ສຳຄັນໄປ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ບໍ່ມີວິທີທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີພື້ນຖານ ແລະ ສະບາຍໃຈໄປກວ່າການຫັນໄປຫາຄົນຮັກຂອງເຈົ້າເພື່ອການສະໜັບສະໜູນ, ຄວາມສະບາຍ ແລະ ການສື່ສານ.
“ການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຜູ້ຄົນຍັງຊ່ວຍໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນພາຍຫຼັງ ການແຕກແຍກເພາະວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ແມ່ນຈໍາເປັນ. ຫຼັງຈາກການແບ່ງແຍກ, ທ່ານຄົງຈະປະສົບກັບການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແນ່ນອນແລະຮູ້ສຶກຖືກລັກຂອງຄວາມປອດໄພແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ ການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຜູ້ຄົນ, ການຢູ່ໃນຊຸມຊົນ, ການເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກຸ່ມຄົນສາມາດຕ້ານກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ ແລະ ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີພື້ນຖານ,” ດຣ.ເດກາເວົ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຫ້າເລື່ອງທີ່ໜ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບ Bahuchara, ເທບພະເຈົ້າຂອງການປ່ຽນເພດ ແລະຄວາມເປັນຊາຍ4. ສຳຫຼວດເບິ່ງກິດຈະກຳທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາສຳລັບຄວາມສຳພັນ
ເມື່ອຄວາມສຳພັນຈົບລົງ, ການຈາກໄປຂອງຄູ່ນອນກໍ່ໜີຈາກຂຸມຂະໜາດໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເລື້ອຍໆປະຊາຊົນພະຍາຍາມຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງນັ້ນໂດຍການຍຶດຫມັ້ນກັບຄວາມຊົງຈໍາແລະພິທີກໍາໃນອະດີດ. ນອນຢູ່ໃນເສື້ອຍືດຂອງອະດີດ, ເບິ່ງລາຍການໂທລະທັດຫຼືຮູບເງົາທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກຫຼືເຈົ້າເບິ່ງຮ່ວມກັນ, ຟັງເພງທີ່ມີຄວາມຫມາຍພິເສດສໍາລັບທ່ານເປັນຄູ່ຜົວເມຍ, ແລະອື່ນໆ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນ. ພິສູດວ່າເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກັງວົນຫຼັງຈາກການແຍກ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຮູບຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ເທິງໂຕະນອນຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງທຳອິດທີ່ເຈົ້າເບິ່ງເມື່ອຕື່ນນອນ, ເຈົ້າສາມາດຈົບລົງດ້ວຍຄວາມກັງວົນໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກການເລີກເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການລຸກຈາກຕຽງ ແລະ ຊີວິດຂອງເຈົ້າໜັກຂຶ້ນຫຼາຍ.
ແທນທີ່ romanticizing ໃນອະດີດ, ຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ການໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໃນລັກສະນະສ້າງສັນ, ມີຄວາມຫມາຍ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຂະບວນການປິ່ນປົວຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກ. “ເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາສິ່ງຕ່າງໆ ຫຼືກິດຈະກຳທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ເຮັດ ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມສຳພັນກັນ ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຕອນນີ້ເຈົ້າໂສດ. ມັນຊ່ວຍໂດຍການປ່ຽນເສັ້ນທາງພະລັງງານຂອງເຈົ້າໄປຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ແລະເຮັດສໍາເລັດ ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສູນເສຍໄປເທົ່ານັ້ນ,” ດຣ.ເດກາເວົ້າ.
5. ວາລະສານຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມວຸ້ນວາຍສະຫງົບຫຼັງການເລີກລາກັນ
ການລົງວາລະສານແມ່ນ ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເວລາທົດສອບທີ່ນັກປິ່ນປົວແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມກັງວົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນຮູບແບບຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD) ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສະເພາະກັບຄວາມກັງວົນຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ. ໃຫ້ໂອກາດໃນການຂຽນວາລະສານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາລົມ ແລະຄວາມຄິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຟອງທີ່ຄອບຄອງຫົວຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກການແຕກແຍກກັນ.
“ການມີຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າເປັນຄວາມຈິງອັນໜຶ່ງ ແລະວາງໃສ່ເຈ້ຍກໍເປັນຄວາມຈິງອີກຢ່າງໜຶ່ງ. ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າສາມາດເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ກະແຈກກະຈາຍ, ຫຼືຝັງເລິກກັບກັນແລະກັນ. ເມື່ອເຈົ້າວາງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າລົງ, ເຈົ້າຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຄິດ ເພາະເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຖ່າຍທອດຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເປັນຄຳສັບ, ມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ ແລະ ເປັນຈິງ. ດຽວນີ້ເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຂອງເຈົ້າເປັນຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍດຽວນີ້. ດ້ວຍເຫດນີ້, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າໃນໃຈ,” ດຣ. ເດກາ ແນະນຳ.
6. ຢ່າອີງໃສ່ເຫຼົ້າ ຫຼືສານເສບຕິດ
ການຊອກຄວາມປອບໃຈຢູ່ລຸ່ມຂວດ ຫຼືການສູບຢາເພື່ອປວດຂໍ້ກະດູກແມ່ນເປັນພຶດຕິກຳທີ່ເປັນພິດທີ່ສ້າງຄວາມໂລແມນຕິກ ແລະເຮັດໃຫ້ປົກກະຕິໂດຍໂຮງໜັງ ແລະວັດທະນະທຳຍອດນິຍົມ. ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຢັນຫຼືປາດຖະຫນາກ່ຽວກັບການຕັ້ງໃຈເປີດຕົວທ່ານເອງຕໍ່ກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດຢາເສບຕິດ.
ໃນຂະນະທີ່ສານເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະສະຫນອງການບັນເທົາທຸກຊົ່ວຄາວຂອງທ່ານຈາກຄວາມກັງວົນທີ່ຫນ້າຢ້ານຫຼັງຈາກການແຕກແຍກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບມັດຂອງເສັ້ນປະສາດດິບ, ໃນໄລຍະຍາວ. ແລ່ນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມສ່ຽງທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍຂອງການຕິດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດ, ຫຼື nicotine, ພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມີຫຼັກຖານພຽງພໍທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງເສບຕິດສາມາດກາຍເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກັງວົນ.