ব্ৰেকআপে আপোনাৰ হৃদয়লৈ নাপিতৰ দোকানৰ চতুৰ্থীক ঠিক আমন্ত্ৰণ নকৰে, Life’s a Happy Song গাই (যদিহে, অৱশ্যেই, আপোনাৰ বিষাক্ত প্ৰাক্তনে আপোনাৰ স্বাধীনতা কাঢ়ি লৈ ​​আপোনাৰ জীৱনটোক দুৰ্বিষহ কৰি তুলিব নোৱাৰে)। আমাৰ কিছুমান সম্পৰ্কৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাটো সহজ যেন লাগে আনহাতে কিছুমানে আজীৱন দাগ এৰি দিয়ে। কিন্তু মই ভাবো, জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত আমি সকলোৱে নিজকে ব্ৰেকআপ ফাষ্টৰ পৰা কেনেকৈ পাৰ হ’ব পাৰি সেইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰি থকা দেখিছো, ভগ্ন হৃদয় আৰু চকুলোৰে চকুলোৰে।

!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

আৰু ভাল কাৰণো আছে। ব্ৰেকআপৰ পিছৰ পৰ্যায়টোৱে আপোনাক এনে অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে যেন আপুনি ডেগাৰ এটা ডুবাই লৈ ঘূৰি ফুৰিছে ব্ৰেকআপে ইয়াৰ বিপৰীত কাম কৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ৰোমান্টিক ব্ৰেকআপৰ ফলত অনিদ্ৰা আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বিসংগতি হ'ব পাৰে এই ব্ৰেকআপৰ পিছৰ পৰিৱৰ্তনবোৰৰ সৈতে, আৰু বহুতে শেষত নিজৰ দুখবোৰ মদত ডুবাই পেলায় আৰু মাহৰ পিছত মাহ ধৰি নিজৰ প্ৰাক্তনসকলৰ বাবে পিন কৰি থাকে ব্ৰেকআপৰ ছমাহৰ পিছত আপুনি আপোনাৰ গৌৰৱ গিলি পেলাওক আৰু ব্ৰেকআপৰ ছমাহৰ পিছত মদ্যপান কৰি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ডায়েল কৰক। বৰঞ্চ পৰিস্থিতিৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰিবলৈ এই সুস্থ বিকল্পসমূহ অনুসৰণ কৰক। নহ’বও পাৰেব্ৰেকআপৰ পিছৰ দুখত অৰিহণা যোগায়।

See_also: প্ৰথম তাৰিখ উপহাৰৰ আইডিয়া আৰু এটা স্থায়ী ছাপৰ বাবে টিপছ

আপোনাৰ ব্ৰেকআপে আপুনি যি প্ৰকৃত ব্যক্তি সেইটোক হাতুৰীৰে আঘাত কৰিলেনে? আপোনাৰ ব্যৰ্থ সম্পৰ্কই আপোনাৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ সত্তাটো কাঢ়ি লৈ ​​গ’লনে? এই সম্পৰ্কৰ পৰা আপুনি আপোনাৰ ব্যক্তিত্ব আৰু আচৰণৰ বিষয়ে কি জানিব পাৰিলে? আপোনাৰ সংগীৰ কি কি নেতিবাচক গুণ আছিল যিয়ে ব্ৰেকআপক প্ৰভাৱিত কৰিছিল? এই প্ৰশ্নবোৰৰ উত্তৰ বিচাৰিলে আপুনি অধিক আত্মবিশ্বাসী আৰু ইতিবাচক অনুভৱ কৰিব।

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. আপোনাৰ 'মোৰ সময়' বিচাৰি উলিয়াওক

আমি প্ৰায়ে কথা পাতো আমাৰ আপোনজনৰ সৈতে মানসম্পন্ন সময় কটাবলৈ কিন্তু আমি কিমান সঘনাই নিজৰ কোম্পানী উপভোগ কৰিবলৈ কিছু আজৰি সময় আঁতৰাই ৰাখোঁ?সম্পৰ্কবোৰ অতি সময়সাপেক্ষ হ'ব পাৰে ব্ৰেকআপৰ পিছত আপুনি নিজৰ জীৱনৰ চালক, কলেজত বনোৱা ইচ্ছা তালিকাখন পুনৰ চাওক আৰু খালী বাকচবোৰত টিক মাৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক ব্যক্তি হিচাপে আমাৰ সকলোৰে ছটা মৌলিক প্ৰয়োজনীয়তা আছে – আৱেগিক, শাৰীৰিক, বৌদ্ধিক, পেছাদাৰী, যৌন আৰু আধ্যাত্মিক। দেৱলীনাই পৰামৰ্শ দিয়ে, “সাৱধান হওকআপুনি নিজেই. মই ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া শব্দটো হ’ল আত্মবিনিয়োগ৷ আপুনি নিসংগতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ সকলো সিদ্ধান্তই আপোনাৰ আৱেগিক বৃদ্ধিত সহায় কৰিব লাগে।’

ব্ৰেকআপৰ পৰা সোনকালে পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি গঢ়ি তোলা দৈনন্দিন অভ্যাস

আপুনি হয়তো কেতিয়াও সম্পূৰ্ণৰূপে পাহৰিব নোৱাৰে যে আপুনি আপোনাৰ সৈতে ভালপোৱা ব্যক্তিজনক হৃদয় আৰু আত্মা। যদিও সেইবোৰ এতিয়া আপোনাৰ কাহিনীৰ অংশ নহয়, তথাপিও সেইটোৱে আপোনাক ব্যক্তি হিচাপে সম্পূৰ্ণৰূপে জীয়াই থকা আৰু ফুলি উঠাত বাধা দিব নালাগে। আঘাতটো এদিনতে ম্লান নহ’ব, কিন্তু সময়, ধাৰাবাহিকতা আৰু কষ্টৰ লগে লগে ম্লান হ’ব৷ ব্ৰেকআপৰ পিছত আপোনাৰ জীৱনটোক একেলগে ৰাখিবলৈ আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কেইটামান সহজ আত্ম-যত্ন অভ্যাস অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• পৰিচ্ছন্নতা বজাই ৰাখক; ভিতৰৰ পৰা সুস্থ হ'বলৈ আপোনাৰ খাদ্যৰ যত্ন লওক
• জাৰ্নেলিং আৰম্ভ কৰক আপুনি কৃতজ্ঞতাৰ জাৰ্নেল ৰাখিব পাৰে আৰু দৈনিক এটা কথা লিখিব পাৰে যিটোৰ বাবে আপুনি কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰে !গুৰুত্বপূৰ্ণ;পাঠ্য-প্ৰান্তিককৰণ:কেন্দ্ৰ!গুৰুত্বপূৰ্ণ;নূন্যতম-উচ্চতা:90px;সৰ্বোচ্চ-প্ৰস্থ:100%!গুৰুত্বপূৰ্ণ;পেডিং:0;মাৰ্জিন-শীৰ্ষ:15px!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-সোঁ:অটো!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-তলত: 15px!important">
• এটা নতুন চখ বিচাৰি উলিয়াওক, এটা নতুন দক্ষতা শিকিব – ই আপোনাক ব্যস্ত হ'বলৈ আৰু উৎপাদনশীল ট্ৰেকত থাকিবলৈ সহায় কৰিব
• ক...বন্ধু বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য প্ৰতিদিনে, যদিও ই মাত্ৰ দহ মিনিটৰ বাবে
• কোনো ধৰণৰ ফিটনেছ ৰেজিমত সোমাই যাওক – যোগ বা হাৰ্ডকোৰ শাৰীৰিক প্ৰশিক্ষণ !গুৰুত্বপূৰ্ণ;লাইন-উচ্চতা:0;পাঠ্য-প্ৰান্তিককৰণ:কেন্দ্ৰ!গুৰুত্বপূৰ্ণ;ন্যায্যতা- content:space-between;padding:0;margin-top:15px!গুৰুত্বপূৰ্ণ!গুৰুত্বপূৰ্ণ;margin-right:auto!গুৰুত্বপূৰ্ণ;margin-bottom:15px!গুৰুত্বপূৰ্ণ;গুৰুত্বপূৰ্ণ;প্ৰদৰ্শন:flex!গুৰুত্বপূৰ্ণ;সৰ্বোচ্চ-প্ৰস্থ:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• ধ্যান কৰক। ই আপোনাৰ মনক শান্ত কৰিব আৰু দিব আপুনি অতীতৰ মূল্যায়ন আৰু ভৱিষ্যতৰ বাবে নতুন লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ বহল দৃষ্টিভংগী গ্ৰহণ কৰে

মূল পইণ্টাৰ

<৭>ব্ৰেকআপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ প্ৰথম পদক্ষেপটো হ'ল দুখক স্বীকাৰ কৰা আৰু নিজৰ আৱেগৰ নাম দিয়া
• বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটাব কাৰণ নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰিলে আপুনি পাহৰিবলৈ চেষ্টা কৰা এজন ব্যক্তিকহে আকৰ্ষিত হ'ব !গুৰুত্বপূৰ্ণ"> ;
• আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে যিকোনো শাৰীৰিক সোঁৱৰণী আৰু সংযোগৰ উৎসৰ পৰা মুক্তি পাওক যদিহে সেইবোৰে নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াত হস্তক্ষেপ কৰিছে
• এটা সুস্থ আত্ম-যত্ন ৰুটিন আপোনাৰ স্বাভাৱিক জীৱনলৈ ঘূৰি যোৱাৰ পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ
• নিম্নমাত ৰখা আৰু সময়ৰ লগে লগে বিকশিত হোৱা আপোনাৰ অনুভৱৰ খবৰ ৰখাটো সহায়ক হ'ব পাৰে !

তাত আপুনি যাওক – কঠিনৰ পিছত ব্লুজৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ এটা মূৰ্খ-প্ৰুফ গেম প্লেনব্ৰেকআপ। মনত ৰাখিব, সম্পৰ্কবোৰ ছিন্নভিন্ন হোৱাটো আমাৰ জীৱনৰ এটা অংশ। প্ৰতিবাৰেই আপুনি নতুন অন্তৰ্দৃষ্টিৰে শক্তিশালী হৈ ওলাই আহে, আৰু মানুহক আৰু মানুহৰ মনোজগতৰ বিভিন্ন দিশ বুজি পোৱাৰ বিভিন্ন ধৰণৰ। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ব্ৰেকআপ ফাষ্ট কেনেকৈ পাৰ হ’ব পাৰি সেইটো বিচাৰি উলিওৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াত নিজৰ পৰিচয় হেৰুৱাব নালাগে। আমি আশা কৰোঁ, এইবাৰো আপুনি ঠিকেই মেনেজ কৰিব আৰু আপোনাৰ হৃদয়খন মেৰামতি কৰিব কাৰণ এতিয়া আপোনাৰ কাষত আপোনাৰ অভিভাৱক দূত বন’ব’লজী পাইছে।

এই লেখাটো অক্টোবৰ, ২০২২ চনত আপডেট কৰা হৈছে।

<৩><৩><৩><৩><৩><৩><৩><৩>আপোনাৰ বিষ সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই পেলাওক। কিন্তু অন্ততঃ, আমি আমাৰ সমৰ্থন দেখুৱাব পাৰো আৰু আপোনাক এটা ব্ৰেকআপৰ পৰা পাৰ হোৱাৰ দ্ৰুততম উপায়লৈ গাইড কৰিব পাৰো।!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-তলত:15px!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-বাওঁ:স্বয়ংক্ৰিয়!গুৰুত্বপূৰ্ণ;প্ৰদৰ্শন:ব্লক!গুৰুত্বপূৰ্ণ;পাঠ্য-প্ৰান্তিককৰণ:কেন্দ্ৰ!গুৰুত্বপূৰ্ণ;নূন্যতম-উচ্চতা:400px;সৰ্বোচ্চ-প্ৰস্থ:100%!গুৰুত্বপূৰ্ণ; line-height:0">

মই কেনেকৈ জানিম যে মই এটা কঠিন ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে গৈছো?

আপুনি নিজকে পতিয়ন নিয়াবলৈ চেষ্টা কৰে, "এয়া মাত্ৰ এটা ব্ৰেকআপ। মই ইয়াৰ ওপৰত জয়ী হ'ব পাৰো, মই কৰিম সোনকালে নিখুঁতভাৱে স্বাভাৱিক হ’ব।” আপুনি নিজকে বিষৰ পৰা বিচলিত কৰিবলৈ নিজকে কামত পেলাই দিয়ে।কিন্তু এইখিনিতে কোনো ইতিবাচক প্ৰতিশ্ৰুতি তত্ত্ব বা উৎপাদনশীলতা সংস্কৃতিয়ে আপোনাৰ সহায়ত নাহে এই আচৰণৰ চিনবোৰ যথেষ্ট লক্ষ্যণীয় আৰু বিৰক্তিকৰ পৰিৱৰ্তন সৃষ্টি কৰে যিয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে যেতিয়া আপুনি ব্ৰেকআপৰ পৰা হাত সাৰিব নোৱাৰে:

• আপুনি হোৱাটো পছন্দ কৰে অকলে: আমি সকলোৱে জানো যে আমাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড আমাৰ ব্যক্তিগত থেৰাপিষ্ট।যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে সময় কটায়, তেওঁলোকৰ মূৰ্খ কৌতুক আৰু হৃদয়ৰ পৰা হৃদয়লৈ যোৱাটোৱে এই কঠিন সময়টোক বহুত বেছি সহ্য কৰিব পৰা কৰি তোলে।কিন্তু যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বন্ধুসকলক এৰাই চলিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া সেয়াই হয় এই ব্ৰেকআপে আপোনাক অতি গভীৰভাৱে প্ৰভাৱিত কৰাৰ প্ৰথম লক্ষণ।right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• বৰ্তমানলৈ উভতি যাবলৈ অস্বীকাৰ: যদিও আপুনি আগবাঢ়িব বিচাৰে আৰু... জীৱনটো জীয়াই থাকিলে, জেদী স্মৃতিবোৰে আপোনাক প্ৰায়ে পিছুৱাই ৰাখে আপোনাৰ অৱস্থাটো অধিক যুক্তিসংগতভাৱে বিশ্লেষণ কৰক

• আপুনি এজন সামাজিক নিৰ্জন ব্যক্তিলৈ পৰিণত হয়: আপোনাৰ কোঠাত লুকাই থকা আৰু আত্মকৰুণাত লৰচৰ কৰাটোৱেই আপোনাৰ সান্ত্বনাৰ উৎস হৈ পৰে ব্ৰেকআপ ব্ৰেকআপে এজন ব্যক্তিক অত্যধিক প্ৰভাৱিত কৰে মানুহ আৰু জীৱনৰ প্ৰতি সম্পূৰ্ণৰূপে। যদি আপুনি কাৰোবাক পুনৰ বিশ্বাস আৰু ভালপোৱাৰ ধাৰণাটোৰ প্ৰতি নিৰাশাবাদী মনোভাৱ গঢ়ি তুলিছে, তেন্তে আপুনি থমকি ৰ’ব লাগিব আৰু পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াব লাগিব। ব্ৰেকআপৰ পিছত হতাশা এটা বাস্তৱিক কথা আৰু ইয়াক সোনকালে সমাধান কৰাটো প্ৰয়োজন!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

এটাৰ ওপৰত কেনেকৈ যাব পাৰি ব্ৰেকআপ ফাষ্ট? কিন্তু আমি কওঁ যেতিয়া আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাৰ কথা আহে, নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়া যিমানেই সোনকালে আৰম্ভ হয়, সিমানেই ভাল। তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনিও নিজকে প্ৰত্যাখ্যান কৰিব লাগে বা আপুনি নিজকে কম মানুহ বুলি ভাবিব লাগে। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাক আৰু কোনেও কেতিয়াও ভাল নাপাব কাৰণ আপোনাৰ বাবে সেই ব্যক্তিজনৰ মতামতটোৱে সমগ্ৰ পৃথিৱীৰ, ঈশ্বৰৰ মতামতৰ প্ৰতীক আছিল।’

― জোচেলিন ছ’ৰিয়ানো, মেণ্ড মাই ব্ৰকেন হাৰ্ট

গতিকে, আপুনি এই আখ্যানটোক অধিক আত্ম-সমাৰ্থক কিবা এটালৈ কিয় পৰিৱৰ্তন নকৰে; বাৰ্নি ষ্টিনছনে কোৱাৰ দৰে, “যেতিয়া মই দুখী হওঁ, তেতিয়া মই দুখী হোৱাটো বন্ধ কৰি দিওঁ আৰু তাৰ পৰিৱৰ্তে ভয়ংকৰ হৈ পৰো।” চিন্তা নকৰিব, ব’ন’ব’লজীয়ে কেৱল আড়ম্বৰপূৰ্ণ কেচলাইন নিদিয়ে কিন্তু নিজকে ভাঙি নোযোৱাকৈ হৃদয় বিদাৰক পৰা ৰক্ষা পাবলৈ ফলপ্ৰসূ টিপছ প্ৰদান কৰে। আমি মাথোঁ বিচাৰিছো আপোনাৰ ফালৰ পৰা অলপ কষ্ট আৰু আকৌ ভাল অনুভৱ কৰাৰ ইচ্ছা। আপুনি আমাৰ বাবে সেইটো কৰিব পাৰিবনে?

১.সম্পৰ্কটো মানি লওকবিশ্বাস কৰক বা নকৰক, ব্ৰেকআপৰ পৰা পাৰ হৈ আপোনাৰ ক্ষতিৰ পৰা সুস্থ হ'বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ আটাইতকৈ দ্ৰুত উপায় হ'ল এই কথাটো মানি লোৱা যে সম্পৰ্কটো এতিয়া চিৰদিনৰ বাবে নাইকিয়া হৈ গৈছে। আপোনাৰ দুখৰ অনুভৱবোৰক আকোৱালি লওক আৰু সেইবোৰ বাহিৰলৈ উলিয়াই দিয়ক। সেই শূন্য অনুভৱৰ লগত অভ্যস্ত হ’বলৈ নিজকে সময় দিয়ক। আপোনাৰ হৃদয়খন কান্দিব, আঠুৱাত চিঞৰি উঠক, দৌৰিবলৈ যাওক, বালিৰ মোনা এটাত ঘুচা মাৰিব, বা আপোনাৰ আৱেগক জাৰ্নেলত লিখি থওক – আপোনাৰ ভগ্ন হৃদয়ৰ দ্ৰুত সমাধান বিচাৰিবলৈ যিয়ে আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম কাম কৰে।

!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

ভাল সময়বোৰ মনত ৰাখিব কিন্তু কাৰণবোৰ উপেক্ষা নকৰিব যিবোৰৰ ফলত... কিন্তু কিছুমান অধ্যয়নে প্ৰমাণ কৰে যে অন-অফ অংশীদাৰসকলে সম্পৰ্কত সুখী আৰু সন্তুষ্ট হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম। গতিকে, যদিহে আপুনি

2. আপোনাৰ বন্ধুসকলক সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ নকৰিব

ব্ৰেকআপৰ পিছত আপুনি কৰা উচিত নহয় এটা কাম হ'ল ড্ৰাইভ আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু শুভাকাংক্ষীসকলক আঁতৰাই ৰাখে। স্বাভাৱিকতে সেই ষ্টেটাছ ক’ ভাঙিলে বেয়া লাগে। অৱশ্যে তথাপিও আপুনি নিজৰ সামাজিক জীৱনটো দাবী কৰিব পাৰেআপোনাৰ বন্ধুসকলক সোমাবলৈ দিয়া।

অকলে ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা আৰু হাতত ধৰি বন্ধুৰ দল এটাৰ সৈতে ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা দুটা বেলেগ কথা। তেওঁলোকৰ লগত কান্দিবলৈ কান্ধ এটা পায় আৰু আপোনাৰ ভিতৰৰ সেই চেপা বিষৰ পৰা তেওঁলোক আদৰণীয় ডাঙৰ বিক্ষিপ্ততা হৈ পৰে। জীৱনটোক একেবাৰে নতুন পোহৰত চাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু হৃদয়ৰ বিষ দূৰ কৰাত সহায় কৰিবলৈ আপোনাৰ মন আৰু মগজুক ব্যস্ত ৰাখিব পাৰে।

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

ব্ৰেকআপ দ্ৰুতভাৱে কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে কোৱাৰ সময়ত ক্লিনিকেল মনোবিজ্ঞানী দেৱালীনা ঘোষে পূৰ্বে বনোব’লজীক কৈছিল, “ট্ৰিকটো হ’ল আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে মানসম্পন্ন সময় কটাব পৰা ব্ৰেকআপৰ পিছত হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বাবে শুনা পোৱাটো এটা ভাল উপায়।যি বন্ধুৱে আপোনাক বিচাৰ নকৰাকৈ শুনি থাকে বা কঠোৰ নহৈ আপোনাৰ ভুলবোৰ বস্তুনিষ্ঠভাৱে দেখা পায়, তেওঁ প্ৰকৃত আশীৰ্বাদ।এইবোৰ আৰামৰ উৎস আৰু সংশোধনৰ মাধ্যমো হ'ব পাৰে .”

3. আপোনাৰ অতীতৰ স্মৃতি আৰু স্মৃতিগ্ৰন্থসমূহক পুনৰ সংজ্ঞায়িত কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক

যদি আপুনি ব্ৰেকআপৰ পৰা কেনেকৈ সুস্থ হ’ব পাৰি সেইটো বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ স্মৃতিবোৰক এনেকুৱা এটা বস্তু হিচাপে দেখাটো বন্ধ কৰক যিয়ে তাৰ বাবে নেতৃত্ব দিয়ে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, সচেতনভাৱে আপোনাৰ দৃষ্টিভংগীক পুনৰ সামঞ্জস্য কৰাৰ দিশত কাম কৰক আৰু ইয়াক এতিয়া অতীতৰ ভাল সময়ৰ সোঁৱৰণী হিচাপে চাওক। আৰু যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আৱেগিক আৰোগ্যৰ এনে এটা বিন্দুত উপনীত হোৱা নাই যিয়ে আপোনাক অনুমতি দিয়েতেনেকুৱা কৰক, আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ কথা মনত পেলোৱা যিকোনো বস্তুৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখক।

যদি সেই সুখী ছবিবোৰ চাই আপোনাক আশা দিয়ে, তেন্তে সেইবোৰ লুকুৱাই ৰাখক বা কেৱল জ্বলাই দিয়ক। যদি উপহাৰবোৰ আপোনাৰ আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াত বাধা হৈ পৰে, তেন্তে সেইবোৰ দিয়ক। কিন্তু যদি আপুনি সেইসকলৰ মাজৰ এজন নহয় যিয়ে আপোনাৰ প্ৰাক্তন সম্পৰ্কৰ সৈতে জড়িত সকলো কথাকে পিছলৈ ঘূৰি চায়, তেন্তে এৰি দিয়াটো ইমান কঠিন হ'ব নালাগে।

See_also: ল'ৰাৰ পৰা মিশ্ৰিত সংকেতৰ ১৩টা উদাহৰণ !important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

এয়া সম্পূৰ্ণৰূপে আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল এই আচাৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আমি আপোনাক আমাৰ হাতৰ আঁচলত এটা চতুৰ কৌশল আগবঢ়াব পাৰো।পুৰণি স্মৃতিবোৰক নতুন দৃষ্টিভংগী আৰু মূল্যবোধ নিযুক্ত কৰক তেনেকৈ আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কক ঘৃণা নকৰিব আৰু অতীতৰ লগত আঁকোৱালি লোৱাতকৈ দ্ৰুতগতিত আগবাঢ়িব 'আপুনি আপোনাৰ পাৰস্পৰিক বন্ধুসকলৰ পৰা তেওঁলোকৰ মংগল আৰু অৱস্থানৰ বিষয়ে সুধিবলৈ প্ৰলোভিত অনুভৱ কৰিব আপুনি আপোনাৰ পূৰ্বৰ সংগীৰ সৈতে নিজকে সুস্থ কৰিবলৈ আৰু তেওঁৰ ওপৰত জয়ী হ'বলৈ সময় দিবলৈ। মানুহে কয় যে অনুপস্থিতিআপুনি এজন ব্যক্তিৰ উপস্থিতি অধিক তীব্ৰভাৱে অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে।

ব্ৰেকআপৰ পিছত, আপুনি সেইটোক আপোনাৰ দুৰ্বলতা হ’বলৈ নিদিয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ শক্তি হিচাপে গঢ়ি তুলিব লাগে। সময়, অনুপস্থিতি আৰু দূৰত্বই বিভাজনৰ পিছত প্ৰয়োজনীয় আৱেগিক স্পষ্টতা প্ৰদান কৰে। আপোনাৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰা আৰু তেওঁলোকৰ ওপৰত অহৰহ টেব ৰখা কাৰণ আপোনাৰ আৱেগবোৰ সকলো ঠাইতে থাকে আৰু ঘাঁহৰ তাঁৰ চলোৱাটোৱে আপোনাৰ আগবাঢ়ি যোৱা যাত্ৰাৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ'ব পাৰে।

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !গুৰুত্বপূৰ্ণ;প্ৰদৰ্শন:ব্লক!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মিনিট-উচ্চতা:90px;মাৰ্জিন-সোঁ:অটো!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-বাওঁ:অটো!গুৰুত্বপূৰ্ণ;টেক্সট-এলাইন:কেন্দ্ৰ!গুৰুত্বপূৰ্ণ;নূন্যতম-প্ৰস্থ:728px;পেডিং:0"> ;

5. ব্ৰুডিং ফেজৰ অন্ত পেলাওক

ব্ৰেকআপ ফাষ্টৰ পৰা ওপৰলৈ উঠি যোৱাটো স্বাভাৱিক নেকি?মোক বিশ্বাস কৰক, যিমানেই দ্ৰুত, আপোনাৰ বাবে সিমানেই ভাল - বা দুদিনীয়া প্ৰেম।আপুনি আপোনাৰ মনত আবদ্ধ নোহোৱাকৈ থাকিব নোৱাৰে।এনে সময়ত ই নিজকে সোঁৱৰাই দিয়াত সহায় কৰে যে ব্ৰুডিংটো এটা সময়ত বন্ধ হ'ব লাগে যাতে আপুনি পুনৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ ছন্দৰ লগত অভ্যস্ত হৈ পৰে আপুনি যিমান দিন পৰিস্থিতিৰ বলি খেলিব, সিমানেই সেই লুপৰ পৰা ওলাই অহাটো কঠিন হৈ পৰে।আপুনিয়েই সৰ্বোত্তমভাৱে জানে যে কেতিয়া চূড়ান্ত কৰ্ড কাটিব লাগে . আপোনাৰ ৱালত লিখক, সোঁৱৰাই দিয়ক, বা ছ’চিয়েল মিডিয়াত আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ অৱস্থা ‘একক’লৈ সলনি কৰক। আপোনাৰ কষ্টৰ শোষণ কৰক আৰু পাওকইয়াৰ পৰা আচৰিত কিবা এটা যেনে নতুন চখ বিচাৰি উলিওৱা বা জিমত খুন্দা মাৰি আপুনি সদায় বিচৰা সেই বিচ বডিটো পাবলৈ। ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ যি লাগে তাকেই কৰক কিন্তু যদিও আপোনাৰ আৱেগক দমন নকৰিব, কাৰণ দমন কৰা আৱেগে হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

6. আপোনাৰ পাঠবোৰ লিখি থওক

প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে আমাৰ জীৱনলৈ এটা কাৰণত আহে – সেইটোও থাকিবলৈ বা আমাক এটা মূল্যৱান পাঠ শিকাবলৈ। গতিকে, যেতিয়া জীৱনে আপোনাক এই নেমুটো গতাই দিয়ে, তেতিয়া আপুনি ইয়াৰ পৰা লেমনেড তৈয়াৰ কৰে – নিৰ্দিষ্টভাৱে ক’বলৈ গ’লে এই ব্ৰেকআপৰ পৰা আপোনাৰ নতুনকৈ লাভ কৰা জ্ঞানৰ তালিকা। লগতে, আপোনাৰ ভৱিষ্যত সম্পৰ্কত আপোচ কৰিবলৈ আপুনি একেবাৰে অস্বীকাৰ কৰা কথাবোৰৰ ওপৰত সিদ্ধান্ত লওক।

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকলে লিখে ব্ৰেকআপৰ ইতিবাচক দিশসমূহৰ বিষয়ে সেই সম্পৰ্কৰ শেষৰ সন্দৰ্ভত অধিক ইতিবাচক আৱেগ (যেনে আৰাম, আত্মবিশ্বাস, সবলীকৰণ, শক্তি, সুখ, আশাবাদ, সকাহ আৰু সন্তুষ্টি) আৰু তেওঁলোকক আমনি কৰিবলৈ বহু কম নেতিবাচক আৱেগ অনুভৱ কৰে 7. ব্ৰেকআপৰ পৰা কেনেকৈ সুস্থ হ'ব পাৰি, এইটো এটা শ্বটৰ মূল্য হ'ব পাৰে যদি আপুনি বৃদ্ধি পাব বিচাৰে আৰু ভঙা টুকুৰাৰ ঢেৰ হৈ নাথাকে, তেন্তে আপুনি নিজকে ব্ৰেকআপৰ বিষয়ে প্ৰকৃত প্ৰশ্ন সুধিব লাগিব