ब्रेकअपमुळे तुमच्या हृदयात नाईच्या दुकानाच्या चौकडीला आमंत्रण मिळत नाही, लाइफ इज अ हॅपी गाणे गाणे (अर्थातच, तुमच्या विषारी माजी व्यक्तीने तुमचे स्वातंत्र्य हिरावून घेतले नाही आणि तुमचे जीवन दयनीय केले नाही). आपली काही नाती पुढे जाणे सोपे वाटते तर काही आयुष्यभर डाग सोडतात. पण मला वाटतं, आयुष्याच्या कधी ना कधी, तुटलेल्या हृदयाने आणि रडलेल्या डोळ्यांनी, ब्रेकअपवर जलद मार्ग कसा काढायचा हे शोधण्याचा प्रयत्न आपण सर्वांनीच केला आहे.

!महत्वपूर्ण;min-width:250px;max-width :100%!महत्वपूर्ण;पॅडिंग:0;मार्जिन-लेफ्ट:ऑटो!महत्त्वपूर्ण">

आणि चांगल्या कारणास्तव. ब्रेकअप नंतरचा टप्पा तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही खंजीर खुपसून फिरत आहात. तुमचे हृदय. प्रेमात राहिल्याने तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याला चालना देणार्‍या शरीरातील फील-गुड संप्रेरकांचे उत्सर्जन वाढते. ब्रेकअपमुळे उलट होते. अभ्यास दर्शविते की रोमँटिक ब्रेकअपमुळे निद्रानाश आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होऊ शकते. प्रत्येकजण सामना करण्यास सक्षम नसतो. ब्रेकअपनंतरच्या या बदलांमुळे, आणि अनेकजण त्यांचे दु:ख दारूमध्ये बुडवतात आणि अनेक महिन्यांपासून त्यांच्या सहकार्‍यांना पिऊन टाकतात. जणू एखाद्याचे संपूर्ण जग, विश्वास प्रणाली आणि आनंद उलटून गेला आहे.

हा लेख यासाठी आहे जे लोक सर्वतोपरी प्रयत्न करूनही ब्रेकअप सोडू शकत नाहीत. ब्रेकअपच्या सहा महिन्यांनंतर तुम्ही तुमचा अभिमान गिळून प्यावा आणि नशेत तुमच्या माजी व्यक्तीला डायल करा अशी आमची इच्छा नाही. त्यापेक्षा परिस्थितीला चांगल्या प्रकारे सामोरे जाण्यासाठी या निरोगी पर्यायांचे अनुसरण करा. कदाचित नाहीब्रेकअप नंतरच्या त्रासात योगदान देते.

तुमच्या ब्रेकअपमुळे तुम्ही खऱ्या व्यक्तीवर हातोडा मारला होता का? तुमच्या अयशस्वी नातेसंबंधाने तुमचे जीवनमूल्य काढून घेतले आहे का? या नात्यातून तुम्ही तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल आणि वागण्याबद्दल काय शिकलात? तुमच्या जोडीदारामध्ये कोणते नकारात्मक गुण होते ज्यामुळे ब्रेकअप झाला? एकदा तुम्हाला या प्रश्नांची उत्तरे सापडली की, तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास आणि सकारात्मक वाटेल.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. तुमचा 'मी वेळ' शोधा

आम्ही अनेकदा बोलतो आमच्या प्रियजनांसोबत दर्जेदार वेळ घालवतो पण किती वेळा आम्ही आमच्या स्वतःच्या कंपनीचा आनंद घेण्यासाठी काही मोकळा वेळ बाजूला ठेवतो? नातेसंबंध खूप वेळ घेणारे असू शकतात. जेव्हा तुम्ही प्रेमात असता, तेव्हा तुमचा जोडीदार आणि तुमचे नाते तुमचे सर्वोच्च प्राधान्य आणि तुमचे वैयक्तिक बनतात आवडी आणि आकांक्षा मागे पडतात. आता ब्रेकअपनंतर, तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या जीवनाचे चालक आहात, तुम्ही कॉलेजमध्ये बनवलेल्या विशलिस्टला पुन्हा भेट द्या आणि रिकाम्या खोक्यांवर टिक करणे सुरू करा.

संबंध तज्ञ म्हणतील की आत्म-प्रेम हे असावे तुमच्या गेट-ओव्हर-ए-ब्रेकअप धोरणाच्या शीर्षस्थानी. व्यक्ती म्हणून, आपल्या सर्वांच्या सहा मूलभूत गरजा आहेत – भावनिक, शारीरिक, बौद्धिक, व्यावसायिक, लैंगिक आणि आध्यात्मिक. या आवश्यकता पुरेशा प्रमाणात पूर्ण झाल्या आहेत याची खात्री करा. देवलीना सुचवते, “बघतू स्वतः. मी स्व-गुंतवणूक हा शब्द वापरणार आहे. जेव्हा तुम्ही एकाकीपणाला सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करत असाल तेव्हा तुमच्या सर्व निर्णयांनी तुमच्या भावनिक वाढीस मदत केली पाहिजे.”

ब्रेकअप त्वरीत सोडवण्यासाठी तुम्हाला रोजच्या सवयी लावल्या पाहिजेत

तुम्ही तुमच्या प्रेम केलेल्या व्यक्तीला कधीही विसरू शकत नाही हृदय आणि आत्मा. जरी ते आता तुमच्या कथेचा भाग नसले तरीही, ते तुम्हाला एक व्यक्ती म्हणून पूर्णपणे जगण्यापासून आणि फुलण्यापासून थांबवू नये. दुखापत एका दिवसात नाहीशी होणार नाही, परंतु ती वेळ, सातत्य आणि प्रयत्नाने होईल. ब्रेकअपनंतर तुमचे आयुष्य एकत्र येण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही सोप्या स्व-काळजीच्या सवयी समाविष्ट करू शकता:

!महत्वाचे;मार्जिन-उजवे:ऑटो!महत्वाचे;डिस्प्ले:ब्लॉक!महत्वाचे;मजकूर-संरेखित:केंद्र! महत्वाचे;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• स्वच्छता राखा; आतून बरे होण्यासाठी तुमच्या आहाराची काळजी घ्या
• यावर जर्नलिंग सुरू करा तुमच्या भावनांचा आणि तुमच्या माजी बद्दलच्या बदलत्या भावनांचा मागोवा ठेवा
• कृतज्ञतेचा सराव करा. तुम्ही कृतज्ञता जर्नल ठेवा आणि दररोज एका गोष्टीबद्दल लिहू शकता ज्याबद्दल तुम्ही कृतज्ञ आहात !महत्वाचे;मार्जिन-लेफ्ट:ऑटो!महत्वाचे;डिस्प्ले:ब्लॉक !महत्त्वाचे;मजकूर-संरेखित:केंद्र!महत्त्वाचे;मिनिम-उंची:90px;कमाल-रुंदी:100%!महत्त्वाचे;पॅडिंग:0;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-उजवे:स्वयं!महत्त्वाचे;मार्जिन-तळाशी: 15px!महत्वाचे">
• नवीन छंद शोधा, नवीन कौशल्य शिका – ते तुम्हाला व्यस्त राहण्यास आणि उत्पादक मार्गावर राहण्यास मदत करेल
• एखाद्याशी बोलादररोज मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य, जरी ते फक्त दहा मिनिटांसाठी असले तरीही
• कोणत्याही प्रकारच्या फिटनेस पद्धतीमध्ये जा – योग किंवा हार्डकोर शारीरिक प्रशिक्षण !महत्वाचे;लाइन-उंची:0;मजकूर-संरेखित:केंद्र!महत्वपूर्ण;जस्टिफाई- सामग्री:स्पेस-दरम्यान;पॅडिंग:0;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे!महत्त्वाचे;मार्जिन-उजवे:ऑटो!महत्त्वाचे;मार्जिन-तळाशी:15px!महत्त्वाचे!महत्त्वाचे;डिस्प्ले:फ्लेक्स!महत्त्वाचे;कमाल-रुंदी:100% !महत्वपूर्ण;मार्जिन-लेफ्ट:ऑटो!महत्त्वपूर्ण;मिनिम-रुंदी:580px;मिनिम-उंची:0!महत्त्वपूर्ण;रुंदी:580px;पार्श्वभूमी:0 0!महत्त्वपूर्ण">
• ध्यान करा. हे तुमचे मन शांत करेल आणि देईल भूतकाळाचे मूल्यमापन करण्यासाठी आणि भविष्यासाठी नवीन उद्दिष्टे सेट करण्यासाठी तुमच्याकडे व्यापक दृष्टीकोन आहे

मुख्य पॉइंटर्स

• ब्रेकअपवर जाण्यासाठीची पहिली पायरी म्हणजे दु:ख ओळखणे आणि आपल्या भावनांना नाव देणे
• मित्र आणि कुटुंबियांसोबत वेळ घालवणे कारण स्वतःला वेगळे केल्याने तुम्ही ज्या व्यक्तीला विसरण्याचा प्रयत्न करत आहात त्या व्यक्तीला तुम्ही वेड लावू शकता !महत्त्वाचे"> ;
• कोणत्याही शारीरिक स्मरणपत्रांपासून मुक्त व्हा आणि तुमच्या माजी व्यक्तीने उपचार प्रक्रियेत व्यत्यय आणत असल्यास त्यांच्याशी संबंध ठेवण्याचे स्रोत काढून टाका
• स्वतःची काळजी घेणारी दिनचर्या ही तुमच्या सामान्य जीवनाकडे परत जाण्यासाठी पुढील पायरी आहे
• खाली ठेवणे. आणि कालांतराने विकसित होणाऱ्या तुमच्या भावनांचा मागोवा ठेवणे उपयुक्त ठरू शकते !महत्वपूर्ण;मार्जिन-उजवे:स्वयं!महत्वपूर्ण;मिनिम-रुंदी:336px;लाइन-उंची:0">

तेथे तुम्ही जा - कठीण परिस्थितीनंतर ब्लूजला सामोरे जाण्यासाठी एक मूर्ख-प्रूफ गेम योजनाब्रेकअप लक्षात ठेवा, नाती तुटणे हा आपल्या जीवनाचा एक भाग आहे. प्रत्येक वेळी तुम्ही नवीन अंतर्दृष्टी आणि लोकांना समजून घेण्याच्या वेगवेगळ्या पद्धती आणि मानवी मानसिकतेच्या विविध पैलूंसह अधिक मजबूत होता. ब्रेकअप जलद कसे दूर करावे हे शोधण्याच्या प्रक्रियेत आपली स्वतःची ओळख गमावू नये हे महत्त्वाचे आहे. आम्हाला आशा आहे की, यावेळी देखील तुम्ही व्यवस्थित व्यवस्थापित कराल आणि तुमचे हृदय सुधाराल कारण आता तुम्हाला बोनोबोलॉजी, तुमचा पालक देवदूत, तुमच्या शेजारी आहे.

हे देखील पहा: टॉकिंग स्टेज: प्रो प्रमाणे ते कसे नेव्हिगेट करावे

हा लेख ऑक्टोबर, २०२२ मध्ये अपडेट केला गेला आहे.

तुमच्या वेदना पूर्णपणे काढून टाका. परंतु किमान, आम्ही आमचा पाठिंबा दर्शवू शकतो आणि ब्रेकअपवर मार्ग काढण्यासाठी तुम्हाला सर्वात जलद मार्ग दाखवू शकतो.!महत्वपूर्ण;मार्जिन-उजवे:स्वयं!महत्त्वपूर्ण;मिनिम-रुंदी:580px;पॅडिंग:0;मार्जिन-टॉप :15px!महत्वाचे;मार्जिन-तळाशी:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-लेफ्ट:ऑटो!महत्त्वाचे;डिस्प्ले:ब्लॉक!महत्त्वाचे;मजकूर-संरेखित:केंद्र!महत्त्वाचे;मिनिट-उंची:400px;कमाल-रुंदी:100%!महत्त्वाचे; line-height:0">

मी एका कठीण ब्रेकअपमधून जात आहे हे मला कसे कळेल?

तुम्ही स्वत:ला पटवून देण्याचा प्रयत्न करता, "हे फक्त ब्रेकअप आहे. मी त्यावर मात करू शकतो, मी करेन लवकरच पूर्णपणे सामान्य व्हा. वेदनांपासून लक्ष विचलित करण्यासाठी तुम्ही स्वत:ला कामात झोकून देता. पण या टप्प्यावर कोणताही सकारात्मक पुष्टीकरण सिद्धांत किंवा उत्पादकता संस्कृती तुमच्या मदतीला येत नाही. ते दिवसेंदिवस अधिकच वाईट होत जाते.

तर, ब्रेकअप झाल्याचे समजण्याचा तुमचा पहिला संकेत काय आहे? तुम्‍हाला उग्र पॅचमधून नेले आहे? ही वर्तणुकीची चिन्हे खूपच सहज लक्षात येण्‍याची आहेत आणि तुमच्‍या दैनंदिन जीवनात अडथळा आणणारे त्रासदायक बदल घडवून आणतात जेव्‍हा तुम्‍ही ब्रेकअप सोडू शकत नाही:

• तुम्ही असण्‍याला प्राधान्य देता एकटा: आम्हा सर्वांना माहित आहे की आमचे चांगले मित्र आमचे वैयक्तिक थेरपिस्ट आहेत. तुम्ही त्यांच्यासोबत वेळ घालवत असताना, त्यांचे मूर्ख विनोद आणि हृदय ते हृदय हे कठीण वेळ अधिक सहन करण्यायोग्य बनवते. परंतु जेव्हा तुम्ही तुमच्या मित्रांना टाळायला सुरुवात करता तेव्हा ते होते. या ब्रेकअपचा तुमच्यावर खूप खोलवर परिणाम होत असल्याची पहिली चिन्हे. आणि आमच्यावर विश्वास ठेवा, ब्रेकअपवर एकट्याने विजय मिळवणे ही काही साधी कामगिरी नाही !महत्त्वाचे;मार्जिन-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• वर्तमानावर परत येण्यास नकार: जरी तुम्हाला पुढे जायचे असेल आणि तुमचे जीवन जगा, हट्टी आठवणी तुम्हाला नेहमी मागे धरून ठेवतात. जेव्हा तुम्ही काहीतरी उत्पादक करण्याऐवजी तुमच्या माजी सोशल मीडिया खात्यांवर अधिक लक्ष केंद्रित करता किंवा तुम्ही व्यावहारिकपणे तुमचा सगळा वेळ तुमच्या माजी सोबत घालवलेल्या चांगल्या वेळांचा विचार करता, तेव्हा तुम्हाला हे करणे आवश्यक आहे. तुमच्या स्थितीचे अधिक तर्कशुद्धपणे विश्लेषण करा

• तुम्ही एक सामाजिक एकांतात बदलता: तुमच्या खोलीत लपून राहणे आणि आत्म-दया दाखवणे हे तुमच्या शांततेचे स्रोत बनते. ब्रेकअप. अनेक संशोधनाच्या निष्कर्षांनुसार, शारीरिक वेदना आणि सामाजिक नकार या दोन्ही प्रतिक्रिया एकाच न्यूरोनल मार्गांद्वारे नियंत्रित केल्या जातात, परिणामी सामाजिक पैसे काढणे, पदार्थांचा गैरवापर आणि चिंताग्रस्त लक्षणे दिसून येतात. जंक फूड आणि टिश्यू बॉक्समध्ये आराम शोधणे ही एक उत्कृष्ट घटना आहे. ब्रेकअपचा एखाद्या व्यक्तीवर खूप परिणाम होतो. त्याबद्दल जाण्याचा निरोगी मार्ग म्हणजे नवीन नवीन आठवणी तयार करण्यासाठी काही नवीन लोकांना भेटणे
• तुम्ही निराशावादी बनता: ब्रेकअपद्वारे ते बनवण्याची प्रक्रिया तुमचा दृष्टीकोन बदलू शकते पूर्णपणे लोक आणि जीवनाकडे. एखाद्यावर पुन्हा विश्वास ठेवण्याच्या आणि त्याच्यावर प्रेम करण्याच्या कल्पनेबद्दल तुम्ही निराशावादी वृत्ती विकसित केली असल्यास, तुम्हाला विराम द्यावा लागेल आणि परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याचा मार्ग शोधावा लागेल. ब्रेकअपनंतरचे नैराश्य ही खरी गोष्ट आहे आणि त्यावर त्वरीत उपाय करणे आवश्यक आहे!महत्वपूर्ण;मार्जिन-लेफ्ट:ऑटो!महत्वपूर्ण;डिस्प्ले:ब्लॉक!महत्वपूर्ण;मजकूर-संरेखित:केंद्र!महत्वपूर्ण;मिन-रुंदी:728px">

A वर कसे जायचे ब्रेकअप फास्ट? त्वरीत परत येण्यासाठी 8 टिपा

ब्रेकअप फास्ट ओलांडणे सामान्य आहे का, तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटेल. ब्रेकअप पूर्ण करणे हा एक वैयक्तिक प्रवास आहे आणि निश्चित मुदतीसोबत येत नाही. प्रत्येकजण उत्तीर्ण होतो ब्रेकअपच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांमधून पुढे जाण्यासाठी आणि शांततेत राहण्यासाठी. पण आम्ही म्हणतो की तुमच्या मानसिक आरोग्याचा विचार केला तर, बरे होण्याची प्रक्रिया जितक्या लवकर सुरू होईल तितके चांगले.

“कोणीतरी नाकारले जाणे याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही स्वतःला देखील नाकारले पाहिजे किंवा तुम्ही स्वतःला कमी व्यक्ती समजले पाहिजे याचा अर्थ असा नाही की यापुढे कोणीही तुमच्यावर प्रेम करणार नाही कारण तुमच्यासाठी, त्या व्यक्तीचे मत संपूर्ण जगाच्या, देवाच्या मताचे प्रतीक आहे.”

― जोसेलिन सोरियानो, मेंड माय ब्रोकन हार्ट

तर, तुम्ही या कथनात काहीतरी अधिक स्वत: ची होकारार्थी बदल का करत नाही; बार्नी स्टिन्सन म्हटल्याप्रमाणे, "जेव्हा मी दुःखी होतो, तेव्हा मी दु: खी होणे थांबवतो आणि त्याऐवजी अद्भुत होतो." काळजी करू नका, बोनोबोलॉजी केवळ फॅन्सी कॅचलाइन देत नाही तर स्वतःला न मोडता हृदयविकारापासून वाचण्यासाठी प्रभावी टिप्स देते. तुमच्याकडून थोडे प्रयत्न आणि पुन्हा बरे वाटण्याची इच्छा आहे. तुम्ही आमच्यासाठी ते करू शकता का?

हे देखील पहा: तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर वापरू शकता अशा मजकुरावर एप्रिल फूल डे प्रँक्स

1. नातेसंबंध स्वीकारा

विश्वास ठेवा किंवा नसो, ब्रेकअपवर जाण्याचा आणि तुमच्या नुकसानीपासून बरे होण्याचा सर्वात जलद मार्ग म्हणजे नाते आता चांगले झाले आहे हे स्वीकारणे. आपल्या दुःखाच्या भावनांना आलिंगन द्या आणि त्यांना बाहेर पडू द्या. त्या रिकाम्या भावनेची सवय होण्यासाठी स्वतःला वेळ द्या. तुमचे ह्रदय रडवा, उशाशी किंचाळवा, धावायला जा, सँडबॅगवर पंच करा किंवा तुमच्या भावना जर्नलमध्ये लिहा – तुमच्या तुटलेल्या हृदयावर त्वरित उपाय शोधण्यासाठी तुमच्यासाठी जे काही उत्तम काम करते.

!महत्वाचे;मार्जिन -टॉप:15px!महत्वाचे;मार्जिन-उजवे:ऑटो!महत्वाचे;मार्जिन-तळ:15px!महत्त्वाचे;कमाल-रुंदी:100%!महत्त्वाचे">

चांगल्या वेळा लक्षात ठेवा परंतु कारणांमुळे दुर्लक्ष करू नका नातेसंबंध संपुष्टात येणार आहेत. बहुतेक लोक स्वतःला दुखावतात कारण त्यांना आशा आहे की शेवटी गोष्टी चांगल्या होतील आणि ते पुन्हा एकत्र येतील. परंतु काही अभ्यासांनी असे सिद्ध केले आहे की ऑन-ऑफ भागीदार नात्यात आनंदी आणि समाधानी असण्याची शक्यता कमी आहे. म्हणून, जोपर्यंत तुम्ही तुमची माजी परत येण्याच्या तुमच्या आशा नष्ट करा, तुमचे मन पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेला कधीही चालना देणार नाही.

2. तुमच्या मित्रांना पूर्णपणे बंद करू नका

ब्रेकअप नंतर तुम्ही करू नये अशा गोष्टींपैकी एक म्हणजे गाडी चालवणे. तुमचे मित्र आणि शुभचिंतक दूर. बहुतेक लोक जेव्हा नातेसंबंधात येतात तेव्हा त्यांचे सामाजिक जीवन ट्रिम करतात कारण त्यांचा जोडीदार त्यांच्या लक्षाचा केंद्रबिंदू बनतो. साहजिकच, जेव्हा ती स्थिती बिघडते तेव्हा वाईट वाटते. तथापि, आपण अद्याप आपल्या सामाजिक जीवनाचा दावा करू शकतातुमच्या मित्रांना आत येऊ देणे.

एकटेच ब्रेकअप करणं आणि तुझा हात धरलेल्या मित्रांच्या झुंडीसोबत ब्रेकअप करणं या दोन वेगळ्या गोष्टी आहेत. त्यांच्याबरोबर, तुम्हाला रडण्यासाठी एक खांदा मिळेल आणि ते तुमच्या आतल्या त्या कुरतडणाऱ्या वेदनांपासून एक स्वागतार्ह मुख्य विचलित होतात. ते तुम्हाला संपूर्णपणे नवीन प्रकाशात जीवन पाहण्यात आणि हृदयदुखीवर मात करण्यासाठी तुमचे मन आणि मेंदू व्यापून ठेवण्यास मदत करू शकतात.

!महत्वाचे;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे;मिन-उंची:90px;लाइन-उंची: 0;display:block!important;text-align:center!important">

वेगवान ब्रेकअप कसे दूर करावे याबद्दल बोलताना, क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट देवलीना घोष यांनी पूर्वी बोनोबोलॉजीला सांगितले होते, “तुमच्या मित्रांसोबत दर्जेदार वेळ घालवणे ही युक्ती आहे . ब्रेकअपनंतर नैराश्याचा सामना करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे ऐकणे. जो मित्र निर्णय न घेता तुमचे ऐकतो किंवा कठोर न होता तुमच्या चुका वस्तुनिष्ठपणे पाहतो तो खरा आशीर्वाद आहे. ते सांत्वन आणि सुधारण्याचे साधन देखील असू शकतात. .”

3. तुमच्या भूतकाळातील आठवणी आणि स्मृतिचिन्हे पुन्हा परिभाषित करण्याचा मार्ग शोधा

तुम्ही ब्रेकअप कसे बरे करायचे हे शोधण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुमच्या नातेसंबंधातील आठवणींना कारणीभूत ठरणारी गोष्ट म्हणून पाहणे थांबवा. वारंवार वितळणे. त्याऐवजी, जाणीवपूर्वक तुमचा दृष्टीकोन समायोजित करण्यासाठी कार्य करा आणि त्यांना आता भूतकाळातील चांगल्या काळाची आठवण म्हणून पहा. आणि जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही भावनिक पुनर्प्राप्तीच्या एका टप्प्यावर पोहोचला नाही जो तुम्हाला परवानगी देतोतसे करा, तुमच्या नात्याची आठवण करून देणार्‍या कोणत्याही गोष्टीपासून स्वतःला दूर ठेवा.

त्या आनंदी चित्रांकडे पाहून तुम्हाला आशा वाटत असेल, तर ती लपवून ठेवा किंवा फक्त जाळून टाका. भेटवस्तू तुमच्या पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत अडथळा ठरत असल्यास, त्या द्या. तथापि, जर तुम्ही भूतकाळातील नात्याशी संबंधित सर्व गोष्टींकडे तुमच्या माजी व्यक्तीची आठवण म्हणून पाहणाऱ्यांपैकी नसाल, तर सोडून देणे इतके अवघड नसावे.

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे ;margin-bottom:15px!महत्वाचे;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

हे पूर्णपणे तुमच्यावर अवलंबून आहे ठरवा. या लोणच्याला सामोरे जाण्यासाठी आम्ही तुम्हाला एक चतुर युक्ती देऊ शकतो. जुन्या आठवणींना नवीन दृष्टीकोन आणि मूल्ये नियुक्त करा. हे कागदाच्या तुकड्यावर ठेवा आणि भेटवस्तू, स्मृतिचिन्हे किंवा इतर कोणत्याही गोष्टीवर चिकटवा. अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या नात्याचा तिरस्कार करणार नाही आणि भूतकाळाला चिकटून राहण्यापेक्षा झपाट्याने पुढे जाल.

4. सर्व संपर्क स्नॅप करा

मागची इच्छा कमी करणे कठीण असताना सोशल मीडियावर तुमचे माजी किंवा योगायोगाने त्यांच्याशी टक्कर घेण्याचा प्रयत्न करणे, हे टाळणे चांगले आहे. तुम्हाला तुमच्या परस्पर मित्रांकडून त्यांचे कल्याण आणि ठावठिकाणाविषयी विचारण्याचा मोह होईल. म्हणूनच ते सर्व संबंध तोडण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही तुमच्या पूर्वीच्या जोडीदारासोबत स्वत:ला बरे करण्यासाठी आणि त्याच्या/तिच्यावर मात करण्यासाठी वेळ द्या. लोक म्हणतात की अनुपस्थितीतुम्हाला एखाद्या व्यक्तीची उपस्थिती अधिक तीव्रतेने जाणवण्यास मदत होते.

ब्रेकअप झाल्यानंतर, तुम्ही ती तुमची कमकुवतता न मानता ती तुमची ताकद बनवली पाहिजे. वेळ, अनुपस्थिती आणि अंतर विभक्त झाल्यानंतर आवश्यक असलेली भावनिक स्पष्टता प्रदान करते. तुमचे माजी गहाळ होणे आणि त्यांच्यावर सतत लक्ष ठेवणे कारण तुमच्या भावना सर्वत्र पसरलेल्या आहेत आणि धावपळ तुमच्या प्रवासासाठी हानिकारक ठरू शकते.

!महत्वाचे;मार्जिन-टॉप:15px!महत्वाचे;मार्जिन-तळ:15px !महत्वाचे;डिस्प्ले:ब्लॉक!महत्वाचे;मिनिम-उंची:90px;समस्या-उजवीकडे:स्वयं!महत्त्वाचे;मार्जिन-डावीकडे:स्वयं!महत्त्वाचे;मजकूर-संरेखित:केंद्र!महत्त्वाचे;मिनिम-रुंदी:728px;पॅडिंग:0"> ;

5. ब्रूडिंग टप्पा संपवा

ब्रेकअप जलद होणे सामान्य आहे का? माझ्यावर विश्वास ठेवा, जितके जलद, तितकेच तुमच्यासाठी चांगले. पण ब्रेकअपनंतर बरे होणे ही एक गोष्ट नाही. - किंवा दोन दिवसांचे प्रकरण. तुम्ही मदत करू शकत नाही पण तुमच्या मनात अडकून राहू शकता. अशा वेळी, हे स्वतःला आठवण करून देण्यास मदत करते की ब्रूडिंग कधीतरी थांबले पाहिजे जेणेकरून तुम्हाला पुन्हा रोजच्या जीवनातील लयची सवय होईल. यापुढे तुम्ही परिस्थितीला बळी पडता, त्या लूपमधून बाहेर पडणे जितके कठीण होईल तितके कठीण होईल. अंतिम दोर कधी कापायचा हे तुम्हालाच चांगले ठाऊक आहे.

जुन्या मजकूर संदेश किंवा छायाचित्रे पुन्हा पाहण्याची गरज नाही. आजूबाजूला अधिक दुःखी विचार आणि नकारात्मकता नाही. . तुमच्या वॉलवर लिहा, रिमाइंडर्स सेट करा किंवा सोशल मीडियावर तुमची रिलेशनशिप स्टेटस 'सिंगल' वर बदला. तुमच्या वेदनांचा फायदा घ्या आणि मिळवात्यातून काहीतरी आश्चर्यकारक आहे जसे की नवीन छंद शोधणे किंवा तुम्हाला नेहमीच हवे असलेले बीच बॉडी मिळवण्यासाठी जिममध्ये जाणे. बरे वाटण्यासाठी जे काही करावे लागेल ते करा पण तरीही तुमच्या भावना दडपून टाकू नका, कारण दडपलेल्या भावना नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकतात.

6. तुमचे धडे खाली लिहा

प्रत्येक व्यक्ती आपल्या जीवनात एका कारणासाठी येतो – एकतर राहण्यासाठी किंवा आम्हाला एक मौल्यवान धडा शिकवण्यासाठी. म्हणून, जेव्हा आयुष्य तुम्हाला हे लिंबू देते, तेव्हा तुम्ही त्यातून लिंबूपाड बनवता – विशिष्ट सांगायचे तर, या ब्रेकअपमधून तुमच्या नव्याने मिळालेल्या शहाणपणाची यादी. तसेच, तुमच्या भविष्यातील नातेसंबंधांमध्ये ज्या गोष्टींशी तुम्ही तडजोड करण्यास पूर्णपणे नकार देत आहात त्या गोष्टींवर निर्णय घ्या.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

संशोधन दर्शविते की जे लोक लिहितात ब्रेकअपच्या सकारात्मक पैलूंबद्दल अधिक सकारात्मक भावना अनुभवतात (जसे की सांत्वन, आत्मविश्वास, सक्षमीकरण, ऊर्जा, आनंद, आशावाद, आराम आणि समाधान) त्या नातेसंबंधाच्या समाप्तीबद्दल आणि त्यांना त्रास देण्यासाठी कमी नकारात्मक भावना. ब्रेकअपपासून कसे बरे करावे, हे एक शॉट योग्य असू शकते.

7. ब्रेकअपचे पुनर्विश्लेषण करा (आणि नातेसंबंध देखील)

तुम्हाला ब्रेकअप झटपट कसे सोडवायचे हे माहित आहे का? ते नाते. जर तुम्हाला वाढायचे असेल आणि तुटलेल्या तुकड्यांचा ढीग राहू नये, तर तुम्हाला ब्रेकअपबद्दल स्वतःला खरे प्रश्न विचारणे आवश्यक आहे. एका अभ्यासानुसार, स्वत: ची पुन्हा व्याख्या करण्यात अपयश