Slit bjóða ekki beint rakarastofukvartett inn í hjartað þitt, sem syngur Lífið er hamingjusamt lag (nema, auðvitað, eitraður fyrrverandi þinn hrifsaði frelsi þitt og gerði þér lífið leitt). Sum sambönd okkar virðast vera auðvelt að halda áfram á meðan sum skilja eftir ævilöng ör. En ég held að á einhverjum tímapunkti í lífinu höfum við öll lent í því að reyna að komast yfir sambandsslit hratt, með brotið hjarta og tárvot augu.

!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

Og með góðri ástæðu líka. Eftir sambandsslit getur þér liðið eins og þú sért að ganga um með rýting stungið inn í hjartað þitt. Að vera ástfanginn eykur losun líðandi hormóna í líkamanum sem eykur líkamlega og andlega heilsu þína. Brot gera hið gagnstæða. Rannsóknir sýna að rómantísk sambandsslit geta leitt til svefnleysis og ónæmisvandamála. Ekki eru allir í stakk búnir til að takast á við með þessum breytingum eftir sambandsslitin og margir enda á því að drekkja sorgum sínum í áfengi og þjást af fyrrverandi í marga mánuði.Það er eins og allur heimur manns, trúarkerfi og hamingja hafi verið snúið á hvolf.

Þessi grein er fyrir þeir sem geta ekki komist yfir sambandsslit þrátt fyrir að reyna sitt besta.Við viljum ekki að þú gleypir stoltið þitt og fyllirist í fyrrverandi þinn sex mánuðum eftir sambandsslitin. Fylgdu frekar þessum heilbrigðu valkostum til að takast á við ástandið betur. Það er kannski ekkistuðlar að vanlíðan eftir sambandsslit.

Hamraði sambandsslitin þín á raunverulegu manneskjuna sem þú ert? Tók misheppnað samband þitt burt mikilvægan kjarna þinn? Hvað lærðir þú um persónuleika þinn og hegðun af þessu sambandi? Hverjir voru neikvæðu eiginleikar maka þíns sem höfðu áhrif á sambandsslitin? Þegar þú hefur fundið svör við þessum spurningum muntu finna fyrir meiri sjálfsöryggi og jákvæðni.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Finndu "mig tíma" þinn

Við tölum oft um eyða gæðatíma með ástvinum okkar en hversu oft tökum við frá okkur frítíma til að njóta eigin félagsskapar? Sambönd geta verið mjög tímafrek. Þegar þú ert ástfanginn verða maki þinn og samband þitt forgangsverkefni þitt og þitt persónulega. Áhugamál og ástríður fara aftur á bak. Núna eftir sambandsslit ert þú ökumaður eigin lífs þíns, skoðaðu aftur óskalistann sem þú bjóst til í háskólanum og farðu að merkja í tóma reitina.

Sambandssérfræðingar myndu segja að sjálfsást ætti að vera ofan á stefnu þína til að komast yfir sambandsslit. Sem einstaklingar höfum við öll sex grunnþarfir – tilfinningalegar, líkamlegar, vitsmunalegar, faglegar, kynferðislegar og andlegar. Gakktu úr skugga um að þessum kröfum sé fullnægt. Devaleena stingur upp á: „Gættu þesssjálfur. Hugtakið sem ég mun nota er sjálfsfjárfesting. Allar ákvarðanir þínar ættu að hjálpa þér að þroskast tilfinningalega þegar þú ert að reyna að takast á við einmanaleika.“

Daglegar venjur sem þú ættir að þróa til að komast fljótt yfir sambandsslit

Þú gleymir kannski aldrei alveg manneskjunni sem þú hefur elskað með þínum hjarta og sál. Jafnvel þó að þeir séu ekki hluti af sögu þinni lengur, ætti það ekki að hindra þig í að lifa fullkomlega og blómstra sem manneskja. Sársauki mun ekki hverfa á einum degi, en það myndi gera það með tíma, samkvæmni og fyrirhöfn. Til að koma lífi þínu saman eftir sambandsslit geturðu innlimað nokkrar einfaldar sjálfsumönnunarvenjur í daglegu lífi þínu:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! mikilvægt;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Gættu hreinlætis; sjáðu um mataræðið til að lækna innanfrá
• Byrjaðu dagbók til fylgstu með tilfinningum þínum og breyttum tilfinningum um fyrrverandi þinn
• Æfðu þakklæti. Þú gætir haldið þakklætisdagbók og skrifað um eitt daglega sem þú ert þakklátur fyrir !important;margin-left:auto!important;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom: 15px!important">
• Finndu nýtt áhugamál, lærðu nýja færni – það mun hjálpa þér að vera upptekinn og halda þér á afkastamikilli braut
• Talaðu við avinur eða fjölskyldumeðlimur á hverjum degi, jafnvel þó það sé í aðeins tíu mínútur
• Komdu í einhvers konar líkamsrækt – jóga eða harðkjarna líkamsþjálfun !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;display:flex!important;max-width:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Hugleiða. Það mun róa hugann og gefa þú breiðari sjónarhorn til að meta fortíðina og setja þér ný markmið fyrir framtíðina

Lykilatriði

• Fyrsta skrefið í átt að því að komast yfir sambandsslit er að viðurkenna sorgina og nefna tilfinningar þínar
• Eyddu tíma með vinum og fjölskyldu því að einangra þig mun aðeins leiða þig til þráhyggju um eina manneskjuna sem þú ert að reyna að gleyma !important"> ;
• Losaðu þig við allar líkamlegar áminningar og uppsprettur tengsla við fyrrverandi þinn ef þær eru að trufla lækningaferlið
• Heilbrigð sjálfsumönnunarrútína er næsta skref til að fara aftur í eðlilegt líf þitt
• Setja niður og að fylgjast með tilfinningum þínum sem þróast í gegnum tíðina getur verið gagnlegt !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Þarna ertu – bjánaséð leikáætlun til að takast á við blúsinn eftir erfiðasambandsslit. Mundu að sambönd sem falla í sundur eru hluti af lífi okkar. Í hvert sinn kemur þú sterkari út með nýja innsýn og mismunandi leiðir til að skilja fólk og ýmsa þætti í sálarlífi mannsins. Það sem er mikilvægt er að missa ekki eigin sjálfsmynd í því ferli að finna út hvernig á að komast yfir sambandsslit hratt. Við vonum að þér líka í þetta skiptið gangi þér vel og lagar hjarta þitt því nú hefur þú Bonobology, verndarengilinn þinn, þér við hlið.

Þessi grein hefur verið uppfærð í október 2022.

alveg burt sársauka þinn. En að minnsta kosti getum við sýnt stuðning okkar og leiðbeint þér að fljótustu leiðinni til að komast yfir sambandsslit.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!mikilvægt;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important; line-height:0">

Hvernig veit ég að ég er að ganga í gegnum erfitt sambandsslit?

Þú reynir að sannfæra sjálfan þig: "Þetta er bara sambandsslit. Ég get komist yfir það, ég mun verður bráðum fullkomlega eðlilegur." Þú kastar þér út í vinnu til að afvegaleiða þig frá sársauka. En engin jákvæð staðfestingarkenning eða framleiðnimenning kemur þér til bjargar á þessum tímapunkti. Það verður alltaf verra og verra.

Svo, hver er fyrsta vísbendingin þín til að átta þig á því að sambandsslit hafa orðið hefur komið þér í gegnum erfiðan blett? Þessi hegðunareinkenni eru nokkuð áberandi og skapa truflandi breytingar sem geta hamlað daglegu lífi þínu þegar þú kemst ekki yfir sambandsslit:

• Þú vilt frekar vera ein: Við vitum öll að bestu vinir okkar eru persónulegir meðferðaraðilar okkar. Þegar þú eyðir tíma með þeim, gera kjánalegir brandarar þeirra og hjartanlega þennan erfiða tíma mun bærilegri. En þegar þú byrjar að forðast vini þína, þá er það fyrstu vísbendingar um að þetta sambandsslit hafi of djúp áhrif á þig. Og treystu okkur, að komast yfir sambandsslit eitt og sér er ekkert smáatriði !mikilvægt;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Neita að fara aftur í núið: Jafnvel ef þú vilt halda áfram og lifðu lífi þínu, þrjósku minningarnar halda þér oft aftur af þér. Þegar þú finnur að þú dvelur meira á samfélagsmiðlareikningum fyrrverandi þíns frekar en að gera eitthvað afkastamikið, eða þú eyðir nánast öllum tíma þínum í að hugsa um góðu stundirnar með fyrrverandi þínum, þarftu að greindu ástand þitt á skynsamlegri hátt

• Þú breytist í félagslegan einveru: Að fela sig í herberginu þínu og velta sér í sjálfsvorkunn verður huggun þín eftir sambandsslit. Samkvæmt nokkrum rannsóknarniðurstöðum eru viðbrögð við líkamlegum sársauka og félagslegri höfnun bæði stjórnað af sömu taugafrumum, sem leiðir til félagslegrar fráhvarfs, fíkniefnaneyslu og kvíðaeinkenna. Að finna huggun í ruslfæði og vefjakössum er klassískt dæmi um a sambandsslit hefur of mikil áhrif á mann. Heilbrigða leiðin til að fara að því er að kynnast nýju fólki til að búa til ferskar nýjar minningar
• Þú verður svartsýnn: Ferlið við að komast í gegnum sambandsslit gæti breytt viðhorfum þínum gagnvart fólki og lífinu algjörlega. Ef þú hefur þróað með þér svartsýna afstöðu til hugmyndarinnar um að treysta og elska einhvern aftur, þarftu að staldra við og finna leið til að ná stjórn á ástandinu. Þunglyndi eftir sambandsslit er raunverulegur hlutur og þarf að bregðast fljótt við!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Hvernig á að komast yfir Hratt sambandsslit? 8 ráð til að snúa aftur fljótt

Er eðlilegt að komast yfir sambandsslit hratt, gætirðu velt því fyrir þér. Að komast yfir sambandsslit er frekar persónulegt ferðalag og fylgir ekki endanlegur frestur. Allir líða í gegnum mismunandi stig sambandsslita til að halda áfram og vera í friði. En við segjum að þegar kemur að andlegri líðan þinni, því fyrr sem lækningarferlið hefst, því betra.

“Að vera hafnað af einhverjum gerir það' Það þýðir ekki að þú ættir líka að hafna sjálfum þér eða að þú ættir að líta á sjálfan þig sem minni manneskju. Það þýðir ekki að enginn muni nokkurn tíma elska þig lengur. Mundu að aðeins EIN manneskja hefur hafnað þér í augnablikinu og það var bara svo sárt vegna þess að fyrir þig táknaði álit viðkomandi álit alls heimsins, á Guði.“

― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

Svo, hvers vegna breytir þú ekki þessari frásögn í eitthvað meira sjálfstætt staðfestandi; eins og Barney Stinson myndi segja: „Þegar ég verð leiður, hætti ég að vera leiður og verð æðislegur í staðinn. Ekki hafa áhyggjur, Bonobology býður bara ekki upp á fínar aflalínur heldur áhrifarík ráð til að lifa af ástarsorg án þess að brjóta sjálfan þig. Allt sem við biðjum um er smá fyrirhöfn af þinni hálfu og viljinn til að líða vel aftur. Getur þú gert það fyrir okkur?

1. Samþykkja sambandið eryfir

Trúðu það eða ekki, fljótlegasta leiðin til að komast yfir sambandsslit og byrja að lækna frá tapinu er að sætta sig við þá staðreynd að sambandið er nú horfið fyrir fullt og allt. Faðmaðu sorgartilfinningar þínar og slepptu þeim. Gefðu þér tíma til að venjast þessari tómu tilfinningu. Grátaðu út úr þér, öskraðu í kodda, farðu að hlaupa, kýldu í sandpoka eða skrifaðu tilfinningar þínar í dagbók – hvað sem virkar best fyrir þig til að finna skyndilausn fyrir brotið hjarta þitt.

!mikilvægt; -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Mundu góðu tímanum en gleymdu ekki ástæðunum sem olli sambandið til enda. Flestir meiða sig vegna þess að þeir vona að á endanum batni hlutirnir og þau gætu náð saman aftur. En sumar rannsóknir sanna að á-slökkt félagar eru ólíklegri til að vera hamingjusamir og ánægðir í sambandi. Svo, nema þú Snúðu vonir þínar um að fyrrverandi þinn snúi aftur, hugurinn þinn mun aldrei hrinda af stað bataferlinu.

2. Ekki loka vini þína alveg úti

Eitt af því sem þú ættir ekki að gera eftir sambandsslit er að keyra vinir þínir og velunnarar í burtu. Flestir klippa félagslíf sitt þegar þeir komast í samband vegna þess að maki þeirra verður miðpunktur athygli þeirra. Það er náttúrulega sárt þegar það óbreytta ástand rofnar. Hins vegar geturðu samt krafist félagslífs þíns með því aðhleypa vinum þínum inn.

Að komast í gegnum sambandsslit einn og komast í gegnum sambandsslit með fullt af vinum sem halda í hendurnar á þér er tvennt ólíkt. Með þeim færðu öxl til að gráta á og þau verða kærkomin meiriháttar truflun frá þessum nagandi sársauka innra með þér. Þeir geta líka hjálpað þér að sjá lífið í alveg nýju ljósi og halda huga þínum og heila uppteknum til að hjálpa þér að sigrast á hjartaverknum.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

Klíníski sálfræðingur Devaleena Ghosh talaði um hvernig hægt væri að komast yfir sambandsslit hratt sagði klínískur sálfræðingur Devaleena Ghosh áður við Bonobology: „Bröndin er að eyða gæðatíma með vinum þínum . Að láta heyra í sér er frábær leið til að takast á við þunglyndi eftir sambandsslit. Vinur sem heyrir í þér án þess að fella dóma eða sér á hlutlægan hátt mistök þín án þess að vera harðorð er sönn blessun. Þau geta verið huggun og leið til leiðréttingar líka .”

3. Finndu leið til að endurskilgreina fyrri minningar þínar og minjagripi

Ef þú ert að reyna að finna út hvernig þú getur læknað frá sambandsslitum skaltu hætta að sjá sambandsminningar þínar sem eitthvað sem leiðir til Í staðinn skaltu vinna meðvitað að því að endurstilla sjónarhorn þitt og líta á þau sem áminningu um góðar stundir sem eru í fortíðinni. Og ef þér finnst þú ekki hafa náð tilfinningalegum bata sem gerir þér kleiftgerðu það, fjarlægðu þig einfaldlega frá öllu sem minnir þig á sambandið þitt.

Ef að horfa á þessar hamingjusömu myndir gefur þér von, geymdu þær í burtu eða brenndu þær bara. Ef gjafirnar verða hindrun fyrir bataferli þitt skaltu gefa þær í burtu. Hins vegar, ef þú ert ekki einn af þeim sem lítur til baka á allt sem tengist fyrra sambandi sem áminningu um fyrrverandi þinn, ætti það ekki að vera svo erfitt að sleppa takinu.

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Það er algjörlega undir þér komið ákveðið. Við getum boðið þér snjallt brellu upp í erminni til að takast á við þessa gúrku. Gefðu gömlum minningum nýjum sjónarhornum og gildum. Settu þetta niður á blað og límdu þau á gjafirnar, minjagripina eða hvað annað sem minnir þig á. fyrrverandi þinnar. Þannig muntu ekki hata sambandið þitt og halda áfram frekar hratt en að halda þig við fortíðina.

4. Smelltu á alla snertingu

Á meðan það er erfitt að temja sér löngunina til að elta. fyrrverandi þinn á samfélagsmiðlum eða að reyna að rekast á þá á tilviljunarkenndan hátt, það er best að forðast það. Þú munt freistast til að spyrja um líðan þeirra og dvalarstað frá sameiginlegum vinum þínum. Þess vegna getur það hjálpað til við að slíta öll tengsl sem tengjast þú með fyrrverandi maka þínum til að gefa þér tíma til að lækna og komast yfir hann/hana. Fólk segir þá fjarveruhjálpar þér að finna nærveru einstaklings ákafari.

Eftir sambandsslit ættirðu að gera það að þínum styrkleika í stað þess að láta það vera veikleikann þinn. Tími, fjarvera og fjarlægð veita nauðsynlega tilfinningalega skýrleika sem maður þarfnast eftir að hafa slitnað. Að sakna fyrrverandi þinnar og fylgjast stöðugt með þeim vegna þess að tilfinningar þínar eru út um allt og hlaupið getur verið skaðlegt fyrir ferðalagið þitt.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0"> ;

5. Bættu enda á bruðlaskeiðinu

Er eðlilegt að komast yfir sambandsslit hratt? Treystu mér, því hraðar, því betra fyrir þig. En heilun eftir sambandsslit er ekki ein. - eða tveggja daga ástarsamband. Þú getur ekki annað en verið föst í huganum. Á tímum sem þessum hjálpar það að minna þig á að pælingin verður að hætta einhvern tíma svo þú venst takti hversdagsleikans aftur. lengur sem þú ert fórnarlamb ástandsins, því erfiðara verður að komast út úr þeirri lykkju. Það ert þú sem veist best hvenær þú átt að klippa á lokastrenginn.

Sjá einnig: 20 merki um að þú sért í tilfinningalega móðgandi sambandi

Ekki lengur að skoða gömul textaskilaboð eða ljósmyndir. Ekki lengur sorglegar hugsanir og neikvæðni í kringum þig. . Skrifaðu á vegginn þinn, stilltu áminningar eða breyttu sambandsstöðu þinni í „singul“ á samfélagsmiðlum. Nýttu þér sársaukann og fáðueitthvað ótrúlegt út úr því eins og að finna sér nýtt áhugamál eða fara í ræktina til að fá þann strandlíkama sem þú hefur alltaf langað í. Gerðu það sem þarf til að líða betur en ekki bæla tilfinningar þínar þó, því bældar tilfinningar gætu leitt til þunglyndis.

6. Skrifaðu niður lexíur þínar

Sérhver manneskja kemur inn í líf okkar af ástæðu – annaðhvort að vera áfram eða til að kenna okkur dýrmæta lexíu. Svo, þegar lífið gefur þér þessa sítrónu, býrðu til límonaði úr henni - til að vera nákvæmur, listi yfir nýfengna visku þína frá þessu sambandssliti. Taktu líka ákvörðun um það sem þú neitar algerlega að gera málamiðlanir um í framtíðarsamböndum þínum.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Rannsóknir sýna að fólk sem skrifar um jákvæða þætti sambandsslita upplifðu jákvæðari tilfinningar (svo sem þægindi, sjálfstraust, styrkingu, orku, hamingju, bjartsýni, léttir og ánægju) varðandi lok þess sambands og mun færri neikvæðar tilfinningar sem trufla þá. Ef þú ert að velta fyrir þér hvernig á að lækna eftir sambandsslit, þetta gæti verið þess virði að reyna.

Sjá einnig: Það ert ekki þú, það er ég – afsökun fyrir sambandsslit? Hvað það raunverulega þýðir

7. Endurgreina sambandsslitin (og sambandið líka)

Þú veist hvernig á að komast yfir sambandsslit hratt? Að finna upp sjálfan þig aftur sem manneskju fyrir utan þetta samband. Ef þú vilt vaxa og vera ekki hrúga af brotnum hlutum, þá þarftu að spyrja sjálfan þig raunverulegra spurninga um sambandsslitin. Samkvæmt rannsókn, misbrestur á að endurskilgreina sjálfið