Eroamiset eivät varsinaisesti kutsu barbershop-kvartettia sydämeesi, laulaen Elämä on iloinen laulu (paitsi tietenkin, jos myrkyllinen exäsi vei vapautesi ja teki elämästäsi kurjaa). Joistakin suhteistamme on helppo jatkaa eteenpäin, kun taas toiset jättävät elinikäiset arvet. Mutta uskon, että jossain vaiheessa elämää olemme kaikki huomanneet yrittävämme keksiä, miten päästä eroon erosta nopeasti, särkynein sydämin ja kyynelehtivin silmin.

!important;min-width:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

Ja hyvästä syystä. Eron jälkeinen vaihe voi jättää tunteen, että kävelet kuin tikari sydämeesi iskettynä. Rakastuminen kiihdyttää kehossa hyvänolon hormonien vapautumista, jotka parantavat fyysistä ja psyykkistä terveyttäsi. Eroaminen tekee päinvastoin. Tutkimukset osoittavat, että romanttiset erot voivat johtaa unettomuuteen ja immuunijärjestelmän toimintahäiriöihin. Kaikilla ei ole varaa selviytyä näistä ongelmista.eron jälkeiset muutokset, ja monet päätyvät hukuttamaan surunsa alkoholiin ja kaipaamaan exäänsä kuukausia. On kuin koko maailma, uskomusjärjestelmä ja onnellisuus olisi käännetty ylösalaisin.

Katso myös: 10 typerää asiaa, joista pariskunnat taistelevat - Hilpeät twiitit

Tämä artikkeli on tarkoitettu niille, jotka eivät pääse erosta yli, vaikka yrittävät parhaansa. Emme halua, että nielet ylpeytesi ja soitat kännissä exällesi kuusi kuukautta eron jälkeen. Seuraa mieluummin näitä terveellisiä vaihtoehtoja, joilla voit käsitellä tilannetta paremmin. Se ei ehkä poista tuskaasi kokonaan. Mutta ainakin voimme osoittaa tukemme ja opastaa sinut nopeimpaan tapaan päästä erosta yli.

!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Mistä tiedän, että käyn läpi rankan eron?

Yrität vakuutella itsellesi: "Tämä on vain ero, pääsen siitä yli, olen pian täysin normaali." Heittäydyt töihin, jotta saisit harhautettua itsesi pois tuskasta. Mutta mikään positiivisen affirmaation teoria tai tuottavuuskulttuuri ei tule tässä vaiheessa apuun. Tilanne pahenee ja pahenee.

Mikä on siis ensimmäinen vihje siitä, että ymmärrät eron aiheuttaneen rankan jakson? Nämä käyttäytymisen merkit ovat melko huomattavia ja aiheuttavat häiritseviä muutoksia, jotka voivat haitata arkeasi, kun et pääse yli erosta:

• Olet mieluummin yksin: Me kaikki tiedämme, että parhaat ystävämme ovat henkilökohtaisia terapeutejamme. Kun vietät aikaa heidän kanssaan, heidän hassut vitsinsä ja sydämen keskustelut tekevät tästä vaikeasta ajasta paljon siedettävämpää. Mutta kun alat vältellä ystäviäsi, se on ensimmäisiä merkkejä siitä, että tämä ero vaikuttaa sinuun liian syvältä. Ja usko pois, erosta selviäminen yksin ei ole mikään helppo tehtävä !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Kieltäytyminen palaamasta nykyhetkeen: Vaikka haluaisitkin jatkaa elämääsi eteenpäin, itsepäiset muistot usein jarruttavat sinua. Kun huomaat, että mietit enemmän exäsi sosiaalisen median tilejä kuin teet jotakin tuottavaa tai vietät käytännössä kaiken aikasi miettimällä exäsi kanssa vietettyjä hyviä hetkiä, sinun on analysoitava tilannettasi järkevämmin.

• Muutut sosiaaliseksi erakoksi: Eron jälkeen lohdutuksen lähteenä on piiloutuminen huoneeseen ja itsesäälissä märehtiminen. Useiden tutkimustulosten mukaan fyysiseen kipuun ja sosiaaliseen hylkäämiseen reagoimista säätelevät samat hermoradat, mikä johtaa sosiaaliseen vetäytymiseen, päihteiden väärinkäyttöön ja ahdistusoireisiin. Lohdutuksen löytäminen roskaruoasta ja nenäliinapakkauksista on klassinen tapaus siitä, miten ero vaikuttaa ihmiseen.Terveellinen tapa on tavata uusia ihmisiä ja luoda uusia, raikkaita muistoja.
• Sinusta tulee pessimistinen: Eron läpikäyminen saattaa muuttaa näkemyksesi ihmisistä ja elämästä täysin. Jos olet kehittänyt pessimistisen asenteen ajatusta kohtaan, että voisit luottaa ja rakastaa toista ihmistä uudelleen, sinun on pysähdyttävä ja löydettävä keino ottaa tilanne haltuun. Eron jälkeinen masennus on todellinen asia, ja siihen on puututtava nopeasti !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Miten päästä eroon erosta nopeasti? 8 vinkkiä, joilla pääset nopeasti takaisin taakseen

Onko normaalia päästä nopeasti yli erosta, saatat miettiä. Erosta toipuminen on melko henkilökohtainen matka, eikä sille ole olemassa tiettyä määräaikaa. Jokainen käy läpi eron eri vaiheet, jotta voi lopulta siirtyä eteenpäin ja olla rauhassa. Mutta sanomme, että mitä nopeammin paranemisprosessi käynnistyy, sitä parempi, kun kyse on henkisestä hyvinvoinnista.

Katso myös: Mitä tehdä, jos tyttöystäväsi pettää sinua, mutta rakastat häntä silti?

"Se, että joku hylkää sinut, ei tarkoita, että sinun pitäisi myös hylätä itsesi tai että sinun pitäisi ajatella itseäsi huonompana ihmisenä. Se ei tarkoita, että kukaan ei enää ikinä rakastaisi sinua. Muista, että vain YKSI ihminen on hylännyt sinut tällä hetkellä, ja se sattui vain siksi niin paljon, että sinulle tuon ihmisen mielipide symbolisoi koko maailman, Jumalan mielipidettä."

- Jocelyn Soriano, Korjaa särkynyt sydämeni, Mend My Broken Heart (Paranna särkynyt sydämeni)

Mikset siis muuttaisi tätä kertomusta joksikin itseäsi vahvistavammaksi; kuten Barney Stinson sanoisi: "Kun olen surullinen, lopetan surullisena olemisen ja olen sen sijaan mahtava." Älä huoli, Bonobology ei vain tarjoa hienoja iskulauseita vaan tehokkaita vinkkejä, joiden avulla voit selvitä sydänsuruista rikkomatta itseäsi. Pyydämme sinulta vain hieman vaivannäköä ja halua tuntea olosi taas hyväksi. Pystytkö siihen?meille?

1. Hyväksy, että suhde on ohi

Usko tai älä, mutta nopein tapa päästä yli erosta ja alkaa parantua menetyksestäsi on hyväksyä se, että suhde on nyt lopullisesti ohi. Hyväksy surun tunteet ja päästä ne ulos. Anna itsellesi aikaa tottua tuohon tyhjään tunteeseen. Itke sydämesi ulos, huuda tyynyyn, mene juoksemaan, lyö hiekkasäkkiä tai kirjoita tunteesi ylös päiväkirjaan - mikä tahansa toimii parhaiten.että löydät nopean ratkaisun särkyneeseen sydämeesi.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Muista hyvät ajat, mutta älä unohda syitä, jotka aiheuttivat suhteen päättymisen. Useimmat ihmiset satuttavat itseään, koska he toivovat, että lopulta asiat paranevat ja he voisivat palata yhteen. Jotkut tutkimukset kuitenkin todistavat, että on-off-kumppanit ovat epätodennäköisemmin onnellisia ja tyytyväisiä suhteeseen. Ellet siis murskaa toiveita exäsi paluusta, mielesi ei tule koskaankäynnistää elpymisprosessin.

2. Älä sulje ystäviäsi kokonaan ulkopuolelle.

Yksi asia, jota sinun ei pitäisi tehdä eron jälkeen, on ajaa ystäväsi ja hyväntahtoiset ystäväsi pois. Useimmat ihmiset karsivat sosiaalista elämäänsä joutuessaan parisuhteeseen, koska kumppanista tulee heidän huomionsa keskipiste. Luonnollisesti sattuu pahasti, kun tämä status quo katkeaa. Voit kuitenkin edelleen vaatia sosiaalista elämääsi päästämällä ystäväsi mukaan.

Eron läpikäyminen yksin ja eron läpikäyminen ystäväjoukon kanssa kädestä pitäen on kaksi eri asiaa. Heidän kanssaan saat olkapään, jolle itkeä, ja heistä tulee tervetullut merkittävä häiriötekijä sisäistä kipua jyrsivälle tuskalle. He voivat myös auttaa sinua näkemään elämän aivan uudessa valossa ja pitää mielesi ja aivosi työllistettyinä auttaakseen sinua selviytymään sydänsuruista.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height:0;display:block!important;text-align:center!important">

Puhuessaan siitä, miten päästä nopeasti yli erosta, kliininen psykologi Devaleena Ghosh kertoi aiemmin Bonobologylle: "Temppu on viettää laadukasta aikaa kavereiden kanssa. Kuulluksi tuleminen on loistava tapa selviytyä masennuksesta eron jälkeen. Ystävä, joka kuuntelee sinua tuomitsematta tai näkee objektiivisesti virheesi olematta ankara, on todellinen siunaus. He voivat olla lohdutuksen lähde jamyös korjauskeinona."

3. Etsi tapa määritellä uudelleen menneet muistot ja matkamuistot

Jos yrität selvittää, miten parantua erosta, lakkaa näkemästä parisuhdemuistojasi asiana, joka johtaa toistuviin romahduksiin. Sen sijaan työskentele tietoisesti sen eteen, että muutat näkökulmaasi ja näet ne muistutuksena hyvistä ajoista, jotka ovat nyt menneisyyttä. Ja jos sinusta tuntuu, ettet ole vielä saavuttanut sellaista emotionaalisen toipumisen pistettä, joka mahdollistaisi tämän, ota yksinkertaisesti etäisyyttäkaikki, mikä muistuttaa sinua suhteestanne.

Jos onnellisten kuvien katseleminen antaa sinulle toivoa, kätke ne pois tai polta ne. Jos lahjoista tulee este toipumisprosessillesi, anna ne pois. Jos et kuitenkaan kuulu niihin, jotka katselevat kaikkia menneeseen suhteeseen liittyviä asioita muistutuksena exästäsi, irtipäästämisen ei pitäisi olla niin vaikeaa.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Se on täysin sinun päätettävissäsi. Voimme tarjota sinulle nokkelan tempun hihasta, jolla selviät tästä pulmasta. Määritä vanhoille muistoille uusia näkökulmia ja arvoja. Kirjoita ne paperille ja liimaa ne lahjoihin, matkamuistoihin tai mihin tahansa muuhun, mikä muistuttaa sinua exästäsi. Näin et inhoa suhdettasi ja etenet eteenpäin melko nopeasti menneisyyteen takertumisen sijaan.

4. Napsauta kaikki kontaktit

Vaikka on vaikea kesyttää halua kyttää eksääsi sosiaalisen median kautta tai yrittää törmätä häneen sattumalta, sitä on parasta välttää. Sinulla on kiusaus kysellä hänen voinnistaan ja olinpaikastaan yhteisiltä ystäviltäsi. Siksi voi auttaa katkaisemaan kaikki siteet, jotka yhdistävät sinut entiseen kumppaniisi, jotta voit antaa itsellesi aikaa parantua ja päästä yli hänestä. Ihmiset sanovat, että poissaoloauttaa sinua tuntemaan henkilön läsnäolon voimakkaammin.

Eron jälkeen sinun pitäisi tehdä siitä vahvuutesi sen sijaan, että annat sen olla heikkoutesi. Aika, poissaolo ja etäisyys antavat kaivattua emotionaalista selkeyttä, jota ihminen tarvitsee eron jälkeen. Exäsi ikävöinti ja hänen jatkuva seuraamisensa, koska tunteesi ovat sekaisin ja sekaisin, voi olla haitallista jatkamisellesi.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

5. Tee loppu hautomisen vaiheesta.

Onko normaalia päästä nopeasti yli erosta? Usko pois, mitä nopeammin, sen parempi sinulle. Mutta eron jälkeinen toipuminen ei ole yhden tai kahden päivän juttu. Et voi olla auttamatta jäämässä ajatustesi loukkuun. Tällaisina hetkinä auttaa muistuttamaan itseäsi siitä, että murehtiminen on jossain vaiheessa lopetettava, jotta voit taas tottua arjen rytmiin. Mitä kauemmin leikit uhria tilanteelle, sitä vaikeampi onSinä itse tiedät parhaiten, milloin katkaiset lopullisen narun.

Älä enää palaa vanhoihin tekstiviesteihin tai valokuviin. Ei enää surullisia ajatuksia ja negatiivisuutta ympärilläsi. Kirjoita seinällesi, aseta muistutuksia tai vaihda parisuhdetilasi sosiaalisessa mediassa muotoon "sinkku". Hyödynnä tuskaasi ja ota siitä jotain ihmeellistä irti, kuten löydä uusi harrastus tai käy kuntosalilla saadaksesi sen rantavartalon, jota olet aina halunnut. Tee mitä on tehtävä voidaksesi paremmin, mutta älä tukahduta tunteitasi.koska tukahdutetut tunteet voivat johtaa masennukseen.

6. Kirjoita oppituntisi muistiin

Jokainen ihminen tulee elämäämme syystä - joko jäädäkseen tai antaakseen meille arvokkaan opetuksen. Kun elämä siis antaa sinulle tämän sitruunan, tee siitä limonadia - tarkemmin sanottuna listaa tästä erosta saamastasi viisaudesta. Päätä myös asioista, joista et missään nimessä suostu tinkimään tulevissa suhteissasi.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka kirjoittavat eron positiivisista puolista, kokevat enemmän positiivisia tunteita (kuten lohtua, luottamusta, voimaantumista, energiaa, onnellisuutta, optimismia, helpotusta ja tyytyväisyyttä) suhteen päättymisestä ja paljon vähemmän negatiivisia tunteita, jotka häiritsevät heitä. Jos mietit, miten parantua erosta, tämä voisi olla kokeilemisen arvoinen.

7. Analysoi ero (ja myös suhde) uudelleen.

Tiedätkö, miten pääset nopeasti yli erosta? Keksimällä itsesi uudelleen ihmisenä suhteen ulkopuolella. Jos haluat kasvaa etkä jäädä rikkinäisten palasten kasaan, sinun on kysyttävä itseltäsi oikeita kysymyksiä erosta. Erään tutkimuksen mukaan epäonnistuminen itsensä uudelleen määrittelemisessä edistää eron jälkeistä ahdistusta.

Vasaroittiko erosi sitä todellista ihmistä, joka olet? Veikö epäonnistunut suhteesi elintärkeän olemuksesi? Mitä opit persoonallisuudestasi ja käyttäytymisestäsi tästä suhteesta? Mitkä olivat kumppanisi kielteiset ominaisuudet, jotka vaikuttivat eroon? Kun löydät vastaukset näihin kysymyksiin, tunnet olosi itsevarmemmaksi ja positiivisemmaksi.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Löydä omaa aikaa itsellesi

Puhumme usein siitä, että vietämme laatuaikaa rakkaidemme kanssa, mutta kuinka usein varaamme vapaa-aikaa omasta seurastamme nauttimiseen? Ihmissuhteet voivat olla hyvin aikaa vieviä. Kun olet rakastunut, kumppanisi ja suhteesi ovat tärkeimpiä prioriteettejasi, ja henkilökohtaiset kiinnostuksen kohteesi ja intohimosi jäävät taka-alalle. Nyt, kun eron jälkeen olet oman elämäsi kuljettaja, käy uudelleen läpi toivomuslistaa, jonka haluatja alkaa rastittaa tyhjiä ruutuja.

Parisuhdeasiantuntijat sanovat, että itserakkauden pitäisi olla erosta selviytymisstrategian kärjessä. Meillä kaikilla on yksilöinä kuusi perustarvetta - emotionaaliset, fyysiset, älylliset, ammatilliset, seksuaaliset ja henkiset. Varmista, että nämä tarpeet tyydytetään riittävästi. Devaleena ehdottaa: "Pidä huolta itsestäsi. Käytän termiä itsesijoittaminen. Kaikkien päätöstesi pitäisi tukea emotionaalista kasvuasi.kun yrität käsitellä yksinäisyyttä."

Päivittäiset tavat, joita sinun tulisi kehittää päästäksesi nopeasti erosta yli

Et ehkä koskaan unohda täysin sitä ihmistä, jota olet rakastanut sydämelläsi ja sielullasi. Vaikka hän ei ole enää osa tarinaasi, sen ei pitäisi estää sinua elämästä täysillä ja kukoistamasta ihmisenä. Särky ei häviä päivässä, mutta se hälvenee ajan, johdonmukaisuuden ja ponnistelujen avulla. Saadaksesi elämäsi kuntoon eron jälkeen, voit sisällyttää muutaman yksinkertaisen itsehoitotavan päivittäiseen elämääsirutiinia:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Ylläpidä hygieniaa; huolehdi ruokavaliostasi parantuaksesi sisältäpäin
• Aloita päiväkirjan pitäminen, jotta voit seurata tunteitasi ja muuttuvia tunteita exääsi kohtaan.
• Harjoittele kiitollisuutta. Voit pitää kiitollisuuspäiväkirjaa ja kirjoittaa päivittäin yhdestä asiasta, josta olet kiitollinen !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important">
• Etsi uusi harrastus, opettele uusi taito - se auttaa sinua työllistymään ja pysymään tuottavalla tiellä.
• Juttele ystävän tai perheenjäsenen kanssa joka päivä, vaikka vain kymmenen minuuttia.
• Ryhdy jonkinlaiseen kuntoiluun - joogaan tai kovaan fyysiseen harjoitteluun !important;line-height:0;text-align:center!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;display:flex!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Meditoi. Se rauhoittaa mieltäsi ja antaa sinulle laajempia näkökulmia arvioida mennyttä ja asettaa uusia tavoitteita tulevaisuutta varten.

Keskeiset osoittimet

• Ensimmäinen askel kohti erosta selviytymistä on tunnustaa suru ja nimetä tunteet.
• Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa, sillä eristäytyminen johtaa vain siihen, että sinulla on pakkomielle siitä henkilöstä, jonka yrität unohtaa !important">
• Hankkiudu eroon kaikista fyysisistä muistutuksista ja yhteyksien lähteistä exääsi, jos ne häiritsevät paranemisprosessia.
• Terveellinen itsehoitorutiini on seuraava askel paluuseen normaaliin elämään.
• Tunteiden kirjaaminen ylös ja niiden seuraaminen ajan myötä voi olla hyödyllistä !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Siinä sinulle idioottivarma pelisuunnitelma, jonka avulla voit selviytyä vaikean eron jälkeisestä masennuksesta. Muista, että hajoavat suhteet ovat osa elämäämme. Joka kerta selviydyt niistä vahvempana ja saat uusia oivalluksia ja erilaisia tapoja ymmärtää ihmisiä ja ihmisen psyyken eri puolia. Tärkeää on, ettet menetä omaa identiteettiäsi keksiessäsi, miten päästä eroon erosta.Toivottavasti selviät tälläkin kertaa hyvin ja saat sydämesi kuntoon, sillä nyt sinulla on Bonobologia, suojelusenkelisi, rinnallasi.

Tämä artikkeli on päivitetty lokakuussa 2022.