Perpisahan tidak benar-benar mengundang kuartet pangkas rambut ke dalam hati Anda, bernyanyi Hidup adalah Lagu yang Menyenangkan (Kecuali, tentu saja, mantan Anda yang beracun merenggut kebebasan Anda dan membuat hidup Anda sengsara). Beberapa hubungan kita tampaknya mudah untuk dilupakan, sementara beberapa lainnya meninggalkan bekas luka seumur hidup. Namun saya pikir, pada suatu saat dalam hidup, kita semua pasti pernah menemukan diri kita sendiri mencoba mencari cara untuk melupakan putus cinta dengan cepat, dengan hati yang hancur dan mata yang berkaca-kaca.

!important;min-width:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

Fase pasca-putus cinta dapat membuat Anda merasa seolah-olah berjalan dengan belati yang menancap di jantung Anda. Jatuh cinta meningkatkan pelepasan hormon perasaan baik dalam tubuh yang meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Putus cinta justru sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa putus cinta dapat menyebabkan insomnia dan disfungsi kekebalan tubuh. Tidak semua orang siap untuk mengatasinya.perubahan pasca putus cinta, dan banyak yang akhirnya menenggelamkan kesedihan mereka dalam alkohol dan merindukan mantan selama berbulan-bulan. Seolah-olah seluruh dunia, sistem kepercayaan, dan kebahagiaan seseorang telah dijungkirbalikkan.

Artikel ini ditujukan bagi mereka yang tidak bisa melupakan putus cinta meskipun sudah berusaha sebaik mungkin. Kami tidak ingin Anda menelan harga diri Anda dan mabuk-mabukan menelepon mantan Anda enam bulan setelah putus cinta. Sebaliknya, ikuti alternatif sehat berikut ini untuk menghadapi situasi yang lebih baik. Ini mungkin tidak akan sepenuhnya menghilangkan rasa sakit Anda. Tapi setidaknya, kami dapat menunjukkan dukungan kami dan memandu Anda ke cara tercepat untuk melupakan putus cinta.

!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Bagaimana Saya Tahu Bahwa Saya Sedang Mengalami Perpisahan yang Berat?

Anda mencoba meyakinkan diri sendiri, "Ini hanya putus cinta, saya bisa mengatasinya, saya akan segera normal kembali." Anda mencurahkan perhatian pada pekerjaan untuk mengalihkan perhatian dari rasa sakit. Namun, tidak ada teori afirmasi positif atau budaya produktivitas yang bisa menolong Anda saat ini. Keadaan semakin memburuk.

Jadi, apa petunjuk pertama Anda untuk menyadari bahwa putus cinta telah membuat Anda mengalami masa-masa sulit? Tanda-tanda perilaku ini cukup mencolok dan menciptakan perubahan yang mengganggu yang dapat menghambat kehidupan sehari-hari Anda ketika Anda tidak bisa melupakan putus cinta:

• Anda lebih suka menyendiri: Kita semua tahu bahwa sahabat adalah terapis pribadi kita. Ketika Anda menghabiskan waktu bersama mereka, lelucon konyol dan curahan hati mereka membuat waktu yang sulit ini menjadi jauh lebih tertahankan. Namun ketika Anda mulai menghindari teman-teman Anda, itu adalah tanda pertama bahwa perpisahan ini mempengaruhi Anda terlalu dalam. Dan percayalah, mengatasi perpisahan sendirian bukanlah hal yang mudah!width:336px; min-height:280px; line-height:0">
• Penolakan untuk kembali ke masa sekarang: Bahkan jika Anda ingin melanjutkan hidup dan menjalani hidup Anda, kenangan yang membandel sering kali menahan Anda. Ketika Anda mendapati diri Anda lebih banyak berkutat dengan akun media sosial mantan daripada melakukan sesuatu yang produktif, atau Anda hampir menghabiskan seluruh waktu Anda untuk memikirkan saat-saat indah yang dihabiskan dengan mantan, Anda perlu menganalisis kondisi Anda secara lebih rasional

• Anda berubah menjadi seorang pertapa sosial: Bersembunyi di kamar dan mengasihani diri sendiri menjadi sumber penghiburan setelah putus cinta. Menurut beberapa temuan penelitian, respons terhadap rasa sakit fisik dan penolakan sosial diatur oleh jalur saraf yang sama, yang mengakibatkan penarikan diri dari pergaulan, penyalahgunaan zat, dan gejala kecemasan. Menemukan kenyamanan dalam makanan cepat saji dan kotak tisu adalah kasus klasik yang memengaruhi seseorang setelah putus cinta.Cara yang sehat untuk melakukannya adalah dengan bertemu dengan orang-orang baru untuk menciptakan kenangan baru yang segar
• Anda menjadi pesimis: Proses melewati masa putus cinta dapat mengubah pandangan Anda terhadap orang lain dan kehidupan sepenuhnya. Jika Anda telah mengembangkan sikap pesimis terhadap gagasan untuk mempercayai dan mencintai seseorang lagi, Anda perlu berhenti sejenak dan mencari cara untuk mengendalikan situasi. Depresi setelah putus cinta adalah hal yang nyata dan perlu diatasi dengan cepat!left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Bagaimana Cara Mengatasi Putus Cinta Dengan Cepat? 8 Tips Untuk Bangkit Kembali Dengan Cepat

Apakah normal untuk melupakan putus cinta dengan cepat, Anda mungkin bertanya-tanya. Mengatasi putus cinta adalah perjalanan yang cukup pribadi dan tidak memiliki tenggat waktu yang pasti. Setiap orang melewati berbagai tahapan putus cinta untuk akhirnya bisa move on dan merasa damai. Namun, jika menyangkut kesehatan mental Anda, semakin cepat proses penyembuhan, semakin baik.

"Ditolak oleh seseorang bukan berarti Anda harus menolak diri Anda sendiri atau menganggap diri Anda lebih rendah, dan bukan berarti tidak akan ada lagi yang mencintai Anda. Ingatlah bahwa hanya SATU orang yang menolak Anda saat ini, dan hal tersebut sangat menyakitkan karena bagi Anda, pendapat orang tersebut melambangkan pendapat seluruh dunia, pendapat Tuhan."

- Jocelyn Soriano, Perbaiki Hatiku yang Patah

Jadi, mengapa Anda tidak memodifikasi narasi ini menjadi sesuatu yang lebih afirmatif terhadap diri sendiri; seperti yang dikatakan Barney Stinson, "Saat saya sedih, saya berhenti bersedih dan menjadi luar biasa." Jangan khawatir, Bonobology tidak menawarkan slogan yang mewah, tetapi tips efektif untuk bertahan dari patah hati tanpa harus menghancurkan diri sendiri. Yang kami minta hanyalah sedikit usaha dari Anda dan kemauan untuk merasa baik kembali. Bisakah Anda melakukannyauntuk kita?

1. Menerima bahwa hubungan sudah berakhir

Percaya atau tidak, cara tercepat untuk mengatasi putus cinta dan mulai pulih dari rasa kehilangan Anda adalah dengan menerima kenyataan bahwa hubungan itu kini telah berakhir untuk selamanya. Rangkullah perasaan duka Anda dan keluarkanlah. Beri diri Anda waktu untuk membiasakan diri dengan perasaan hampa tersebut. Menangislah sepuas-puasnya, menjerit-jerit di atas bantal, berlari, meninju karung pasir, atau menuliskan perasaan Anda di dalam jurnal - apa pun yang paling cocok untuk Anda.bagi Anda untuk menemukan solusi cepat bagi patah hati Anda.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Ingatlah masa-masa indah tetapi jangan mengabaikan alasan yang menyebabkan hubungan berakhir. Kebanyakan orang menyakiti diri sendiri karena mereka berharap pada akhirnya keadaan akan membaik dan mereka bisa kembali bersama lagi. Tetapi beberapa penelitian membuktikan bahwa pasangan yang putus-nyambung cenderung tidak bahagia dan puas dalam suatu hubungan. Jadi, kecuali jika Anda memupus harapan Anda untuk kembali dengan mantan Anda, pikiran Anda tidak akan pernahmemicu proses pemulihan.

2. Jangan menutup diri dari teman Anda sepenuhnya

Salah satu hal yang tidak boleh Anda lakukan setelah putus cinta adalah mengusir teman dan simpatisan Anda. Kebanyakan orang memangkas kehidupan sosial mereka ketika mereka menjalin hubungan karena pasangan mereka menjadi pusat perhatian mereka. Tentu saja, sangat menyakitkan ketika status quo tersebut rusak. Namun, Anda masih bisa mendapatkan kehidupan sosial Anda dengan membiarkan teman-teman Anda masuk.

Lihat juga: 13 Tanda Jelas Mantan Anda Tidak Bahagia Dalam Hubungan Baru Dan Apa Yang Harus Anda Lakukan

Melewati perpisahan sendirian dan melewati perpisahan dengan sekelompok teman yang menggenggam tangan Anda adalah dua hal yang berbeda. Bersama mereka, Anda mendapatkan bahu untuk menangis dan mereka menjadi pengalih perhatian utama dari rasa sakit yang menggerogoti di dalam diri Anda. Mereka juga dapat membantu Anda melihat kehidupan dalam cahaya yang sama sekali baru dan menjaga pikiran serta otak Anda tetap sibuk untuk membantu Anda mengatasi sakit hati.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height:0;display:block!important;text-align:center!important">

Berbicara tentang cara mengatasi putus cinta dengan cepat, psikolog klinis Devaleena Ghosh sebelumnya mengatakan kepada Bonobology, "Triknya adalah menghabiskan waktu berkualitas dengan teman-teman Anda. Didengarkan adalah cara terbaik untuk mengatasi depresi setelah putus cinta. Seorang teman yang mendengarkan Anda tanpa menghakimi atau secara obyektif melihat kesalahan Anda tanpa bersikap kasar adalah berkah yang sesungguhnya. Mereka bisa menjadi sumber kenyamanan dansarana koreksi juga."

3. Temukan cara untuk mendefinisikan kembali kenangan masa lalu dan cendera mata Anda

Jika Anda mencoba mencari cara untuk sembuh dari putus cinta, berhentilah melihat kenangan hubungan Anda sebagai sesuatu yang mengarah pada kehancuran yang berulang. Sebaliknya, secara sadar berusahalah untuk menyesuaikan kembali cara pandang Anda dan lihatlah kenangan tersebut sebagai pengingat akan saat-saat indah yang kini telah berlalu. Dan jika Anda merasa belum mencapai titik pemulihan emosional yang memungkinkan Anda untuk melakukannya, jauhkan diri Anda dariapa pun yang mengingatkan Anda pada hubungan Anda.

Jika melihat foto-foto bahagia itu memberi Anda harapan, simpanlah atau bakarlah. Jika hadiah-hadiah itu menjadi penghalang bagi proses pemulihan Anda, berikanlah. Namun, jika Anda bukan salah satu dari mereka yang melihat kembali semua hal yang terkait dengan hubungan masa lalu sebagai pengingat mantan, merelakan seharusnya tidak terlalu sulit.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Kami dapat menawarkan trik cerdas untuk mengatasi masalah ini. Berikan perspektif dan nilai baru pada kenangan lama. Tuliskan semua itu pada selembar kertas dan tempelkan pada hadiah, cendera mata, atau apa pun yang mengingatkan Anda pada mantan Anda. Dengan begitu, Anda tidak akan membenci hubungan Anda dan lebih cepat move on daripada melekat pada masa lalu.

4. Jepret semua kontak

Meskipun sulit untuk menjinakkan keinginan untuk menguntit mantan Anda melalui media sosial atau mencoba bertemu dengan mereka secara kebetulan, hal ini sebaiknya dihindari. Anda akan merasa tergoda untuk bertanya tentang keadaan dan keberadaan mereka dari teman-teman Anda yang lain. Itulah mengapa memutuskan semua hubungan yang menghubungkan Anda dengan mantan pasangan dapat membantu untuk memberikan waktu bagi diri Anda sendiri untuk sembuh dan melupakannya. Orang-orang mengatakan bahwa ketidakhadiranmembantu Anda merasakan kehadiran seseorang dengan lebih intens.

Setelah putus cinta, Anda harus menjadikan hal itu sebagai kekuatan Anda, bukannya membiarkannya menjadi kelemahan Anda. Waktu, ketidakhadiran, dan jarak memberikan kejernihan emosional yang sangat dibutuhkan setelah putus cinta. Merindukan mantan dan terus menerus mengawasinya karena emosi Anda tidak terkendali dan menjadi kacau dapat merusak perjalanan move-on Anda.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

5. Akhiri fase merenung

Apakah normal untuk melupakan putus cinta dengan cepat? Percayalah, lebih cepat, lebih baik untuk Anda. Namun, penyembuhan setelah putus cinta bukanlah urusan satu atau dua hari. Anda pasti akan terjebak dalam pikiran Anda sendiri. Pada saat seperti ini, ada baiknya mengingatkan diri Anda sendiri bahwa merenung harus dihentikan pada suatu saat agar Anda terbiasa dengan ritme kehidupan sehari-hari lagi. Semakin lama Anda menjadi korban dari situasi tersebut, semakin sulitAnda yang paling tahu kapan harus memotong kabel terakhir.

Tidak perlu lagi melihat kembali pesan teks atau foto-foto lama. Tidak ada lagi pikiran sedih dan hal-hal negatif di sekitar Anda. Tulis di dinding Anda, atur pengingat, atau ubah status hubungan Anda menjadi 'lajang' di media sosial. Manfaatkan rasa sakit Anda dan dapatkan sesuatu yang luar biasa darinya, seperti menemukan hobi baru atau pergi ke pusat kebugaran untuk mendapatkan tubuh yang selalu Anda inginkan. Lakukan apa yang diperlukan untuk merasa lebih baik, tetapi jangan menekan emosi Anda.Namun, karena emosi yang ditekan dapat menyebabkan depresi.

6. Catat pelajaran Anda

Setiap orang datang ke dalam hidup kita karena suatu alasan - baik untuk tinggal atau untuk mengajarkan kita pelajaran yang berharga. Jadi, saat hidup memberikan Anda lemon ini, buatlah limun darinya - lebih spesifiknya, daftar kebijaksanaan yang baru Anda dapatkan dari perpisahan ini. Selain itu, tentukanlah hal-hal yang benar-benar tidak dapat Anda kompromikan dalam hubungan Anda di masa depan.

Lihat juga: Haruskah Anda Bercerai? - Ikuti Daftar Periksa Perceraian Ini !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menulis tentang aspek positif dari putus cinta mengalami lebih banyak emosi positif (seperti kenyamanan, kepercayaan diri, pemberdayaan, energi, kebahagiaan, optimisme, kelegaan, dan kepuasan) terkait berakhirnya hubungan tersebut dan lebih sedikit emosi negatif yang mengganggu mereka. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara sembuh dari putus cinta, cara ini mungkin patut dicoba.

7. Menganalisis kembali perpisahan (dan juga hubungan)

Anda tahu bagaimana cara cepat melupakan putus cinta? Menemukan kembali diri Anda sebagai orang yang berada di luar hubungan tersebut. Jika Anda ingin tumbuh dan tidak tetap menjadi tumpukan kepingan-kepingan yang hancur, maka Anda perlu bertanya pada diri Anda sendiri mengenai perpisahan tersebut. Menurut sebuah penelitian, kegagalan untuk mendefinisikan kembali diri berkontribusi pada tekanan pasca putus cinta.

Apakah perpisahan Anda mengikis kepribadian Anda yang sebenarnya? Apakah hubungan Anda yang gagal menghilangkan esensi penting Anda? Apa yang Anda pelajari tentang kepribadian dan perilaku Anda dari hubungan ini? Apa saja kualitas negatif dalam diri pasangan Anda yang menyebabkan perpisahan itu terjadi? Setelah Anda menemukan jawaban dari pertanyaan-pertanyaan ini, Anda akan merasa lebih percaya diri dan positif.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Temukan 'waktu sendiri' Anda

Kita sering berbicara tentang menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang kita cintai, tetapi seberapa sering kita menyisihkan waktu luang untuk menikmati kebersamaan dengan diri sendiri? Hubungan bisa sangat menyita waktu. Saat Anda sedang jatuh cinta, pasangan dan hubungan Anda menjadi prioritas utama dan minat serta hasrat pribadi Anda menjadi nomor dua. Setelah putus cinta, Anda menjadi pengemudi hidup Anda sendiri, tinjau kembali daftar keinginan yang Anda miliki.yang dibuat di perguruan tinggi dan mulai mencentang kotak kosong.

Pakar hubungan akan mengatakan bahwa cinta diri sendiri harus berada di urutan teratas dalam strategi Anda untuk mengatasi perpisahan. Sebagai individu, kita semua memiliki enam kebutuhan dasar - emosional, fisik, intelektual, profesional, seksual, dan spiritual. Pastikan semua kebutuhan ini terpenuhi dengan baik. Devaleena menyarankan, "Perhatikan diri Anda sendiri. Istilah yang akan saya gunakan adalah investasi diri. Semua keputusan Anda harus membantu pertumbuhan emosional Anda.ketika Anda mencoba untuk mengatasi kesepian."

Kebiasaan sehari-hari yang harus Anda kembangkan untuk mengatasi putus cinta dengan cepat

Anda mungkin tidak akan pernah bisa melupakan orang yang pernah Anda cintai sepenuh hati dan jiwa Anda. Meskipun mereka bukan bagian dari kisah Anda lagi, itu seharusnya tidak menghentikan Anda untuk hidup sepenuhnya dan berkembang sebagai manusia. Rasa sakit hati tidak akan memudar dalam satu hari, tetapi akan hilang seiring berjalannya waktu, konsistensi, dan usaha. Untuk menata kembali hidup Anda setelah putus cinta, Anda dapat memasukkan beberapa kebiasaan perawatan diri sederhana ke dalam keseharian Andarutinitas:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Jaga kebersihan; jaga pola makan Anda untuk menyembuhkan dari dalam
• Mulailah membuat jurnal untuk melacak emosi Anda dan perubahan perasaan tentang mantan Anda
• Anda dapat membuat jurnal rasa syukur dan menulis satu hal setiap hari yang Anda syukuri !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important">
• Temukan hobi baru, pelajari keterampilan baru - ini akan membantu Anda sibuk dan tetap berada di jalur produktif
• Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga setiap hari, meskipun hanya sepuluh menit
• Lakukan beberapa jenis latihan kebugaran - yoga atau latihan fisik yang berat !important;line-height:0;text-align:center!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;display:flex!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:580px; min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Meditasi akan menenangkan pikiran Anda dan memberikan perspektif yang lebih luas untuk mengevaluasi masa lalu dan menetapkan tujuan baru untuk masa depan

Petunjuk Utama

• Langkah pertama untuk mengatasi putus cinta adalah mengakui kesedihan dan menamai emosi Anda
• Habiskan waktu bersama teman dan keluarga karena mengisolasi diri hanya akan membuat Anda terobsesi dengan orang yang ingin Anda lupakan!
• Singkirkan semua pengingat fisik dan sumber hubungan dengan mantan Anda jika mereka mengganggu proses penyembuhan
• Rutinitas perawatan diri yang sehat adalah langkah selanjutnya untuk kembali ke kehidupan normal Anda
• Mencatat dan melacak perasaan Anda yang berkembang dari waktu ke waktu bisa sangat membantu!important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Ini dia - rencana permainan yang sangat mudah untuk mengatasi kesedihan setelah putus cinta yang sulit. Ingatlah, hubungan yang berantakan adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Setiap kali Anda menjadi lebih kuat dengan wawasan baru, dan berbagai cara untuk memahami orang lain serta berbagai aspek jiwa manusia. Yang penting adalah jangan sampai Anda kehilangan jati diri Anda sendiri dalam proses mencari cara untuk mengatasi putus cinta.Kami berharap, kali ini juga, Anda akan baik-baik saja dan memperbaiki hati Anda karena sekarang Anda memiliki Bonobology, malaikat pelindung Anda, di sisi Anda.

Artikel ini telah diperbarui pada bulan Oktober 2022.