బ్రేకప్‌లు లైఫ్స్ ఏ హ్యాపీ సాంగ్ పాడటం ద్వారా బార్బర్‌షాప్ క్వార్టెట్‌ను మీ హృదయానికి ఆహ్వానించదు (అయితే, మీ విషపూరిత మాజీ మీ స్వేచ్ఛను లాక్కొని, మీ జీవితాన్ని దుర్భరం చేస్తే తప్ప). మా సంబంధాలు కొన్ని జీవితకాల మచ్చలను వదిలివేస్తే, కొన్నింటి నుండి ముందుకు సాగడం సులభం అనిపిస్తుంది. కానీ నేను అనుకుంటున్నాను, జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో, మనమందరం విరిగిన హృదయంతో మరియు కన్నీటి కళ్లతో విడిపోవడాన్ని త్వరగా ఎలా అధిగమించాలో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము.

!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

మరియు మంచి కారణంతో కూడా. బ్రేకప్ అనంతర దశ మీరు ఒక బాకుతో తిరుగుతున్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ హృదయం, ప్రేమలో ఉండటం వల్ల మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే శరీరంలో మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్ల విడుదలను పునరుద్ధరిస్తుంది. బ్రేకప్‌లు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి. రొమాంటిక్ బ్రేకప్‌లు నిద్రలేమికి మరియు రోగనిరోధక శక్తి బలహీనతకు దారితీయవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. విడిపోయిన తర్వాత వచ్చిన ఈ మార్పులతో, చాలా మంది తమ దుఃఖాలను మద్యంలో ముంచి నెలల తరబడి తమ మాజీల కోసం వెంపర్లాడుతున్నారు. ఇది ఒకరి ప్రపంచం, నమ్మక వ్యవస్థ మరియు సంతోషం మొత్తం తలకిందులు అయినట్లే.

ఈ కథనం ఎంత ప్రయత్నించినా విడిపోలేని వారు. మీరు మీ అహంకారాన్ని మ్రింగివేయాలని మరియు విడిపోయిన ఆరు నెలల తర్వాత మీ మాజీని తాగి డయల్ చేయకూడదని మేము కోరుతున్నాము. పరిస్థితిని మెరుగ్గా ఎదుర్కోవటానికి ఈ ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను అనుసరించండి. కాకపోవచ్చువిడిపోయిన తర్వాత బాధకు దోహదం చేస్తుంది.

మీ విడిపోవడం వల్ల మీరు నిజమైన వ్యక్తిగా మారారా? మీ విఫలమైన సంబంధం మీ ముఖ్యమైన సారాన్ని తీసివేసిందా? ఈ సంబంధం నుండి మీ వ్యక్తిత్వం మరియు ప్రవర్తన గురించి మీరు ఏమి నేర్చుకున్నారు? విడిపోవడాన్ని ప్రభావితం చేసిన మీ భాగస్వామిలోని ప్రతికూల లక్షణాలు ఏమిటి? మీరు ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలను కనుగొన్న తర్వాత, మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు సానుకూలంగా భావిస్తారు.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. మీ 'మీ టైమ్'ని కనుగొనండి

మేము తరచుగా దీని గురించి మాట్లాడుకుంటాము మా ప్రియమైన వారితో నాణ్యమైన సమయాన్ని వెచ్చిస్తూ, మా స్వంత కంపెనీని ఆస్వాదించడానికి మేము ఎంత తరచుగా కొంత ఖాళీ సమయాన్ని కేటాయిస్తాము? సంబంధాలు చాలా సమయం తీసుకుంటాయి. మీరు ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు, మీ భాగస్వామి మరియు మీ సంబంధం మీ ప్రధాన ప్రాధాన్యతలుగా మరియు మీ వ్యక్తిగతంగా మారుతాయి. ఆసక్తులు మరియు అభిరుచులు వెనుక సీటు తీసుకుంటాయి. ఇప్పుడు విడిపోయిన తర్వాత, మీరు మీ స్వంత జీవితానికి డ్రైవర్‌గా ఉన్నారు, కళాశాలలో మీరు రూపొందించిన కోరికల జాబితాను మళ్లీ సందర్శించండి మరియు ఖాళీ పెట్టెలను టిక్ చేయడం ప్రారంభించండి.

స్వీయ ప్రేమ ఉండాలి అని రిలేషన్‌షిప్ నిపుణులు చెబుతారు మీ విడిపోవడం వ్యూహం పైన.వ్యక్తులుగా, మనందరికీ ఆరు ప్రాథమిక అవసరాలు ఉన్నాయి - భావోద్వేగ, శారీరక, మేధో, వృత్తిపరమైన, లైంగిక మరియు ఆధ్యాత్మికం. ఈ అవసరాలు తగిన విధంగా నెరవేరాయని నిర్ధారించుకోండి. దేవలీనా సూచించింది, “చూడండిమీరే. నేను ఉపయోగించే పదం స్వీయ పెట్టుబడి. మీరు ఒంటరితనాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ అన్ని నిర్ణయాలూ మీ మానసిక ఎదుగుదలకు తోడ్పడతాయి.”

త్వరగా విడిపోవడానికి మీరు ఏర్పరచుకోవాల్సిన రోజువారీ అలవాట్లు

మీరు మీతో ప్రేమించిన వ్యక్తిని మీరు ఎప్పటికీ పూర్తిగా మరచిపోలేరు. మనసు మరియు ఆత్మ. వారు ఇకపై మీ కథలో భాగం కానప్పటికీ, అది మిమ్మల్ని పూర్తిగా జీవించకుండా మరియు వ్యక్తిగా వికసించకుండా ఆపకూడదు. గాయం ఒక రోజులో వాడిపోదు, కానీ అది సమయం, స్థిరత్వం మరియు కృషితో ఉంటుంది. విడిపోయిన తర్వాత మీ జీవితాన్ని కలిపేందుకు, మీరు మీ దినచర్యలో కొన్ని సాధారణ స్వీయ-సంరక్షణ అలవాట్లను చేర్చుకోవచ్చు:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! ముఖ్యమైనది;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• పరిశుభ్రతను కాపాడుకోండి; లోపల నుండి నయం చేయడానికి మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• దీనికి జర్నలింగ్ ప్రారంభించండి మీ భావోద్వేగాలను మరియు మీ మాజీ గురించి మారుతున్న భావాలను ట్రాక్ చేయండి
• కృతజ్ఞతా భావాలను పాటించండి. మీరు కృతజ్ఞతా జర్నల్‌ని ఉంచుకోవచ్చు మరియు మీరు !important;margin-left:auto!important;display:block కృతజ్ఞతతో ఉన్న ఒక విషయం గురించి ప్రతిరోజూ వ్రాయవచ్చు !ముఖ్యమైనది;వచనం-సమలేఖనం:మధ్య!ముఖ్యమైనది 15px!important">
• కొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి, కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోండి – ఇది మిమ్మల్ని ఆక్రమించుకోవడానికి మరియు ఉత్పాదక ట్రాక్‌లో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది
• ఒకరితో మాట్లాడండిప్రతిరోజు స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు, అది కేవలం పది నిమిషాలు మాత్రమే అయినా
• ఒకరకమైన ఫిట్‌నెస్ పాలనను పొందండి - యోగా లేదా హార్డ్‌కోర్ ఫిజికల్ ట్రైనింగ్ !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- కంటెంట్:స్పేస్-మధ్య;ప్యాడింగ్:0;మార్జిన్-టాప్:15px!ముఖ్యమైనది!ముఖ్యమైనది;మార్జిన్-కుడివైపు:ఆటో!ముఖ్యమైనది;మార్జిన్-దిగువ:15px!ముఖ్యమైనది!ముఖ్యమైనది;డిస్ప్లే:ఫ్లెక్స్!ముఖ్యమైనది;గరిష్ట వెడల్పు:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• ధ్యానం చేయండి. ఇది మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు ఇస్తుంది. గతాన్ని అంచనా వేయడానికి మరియు భవిష్యత్తు కోసం కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి మీరు విస్తృత దృక్కోణాలను కలిగి ఉన్నారు

కీ పాయింటర్లు

• విడదీయడానికి మొదటి అడుగు దుఃఖాన్ని గుర్తించడం మరియు మీ భావోద్వేగాలకు పేరు పెట్టడం
• స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపండి ఎందుకంటే మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా ఉంచుకోవడం వలన మీరు మరచిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఒక వ్యక్తిపై మాత్రమే మక్కువ ఏర్పడుతుంది !ముఖ్యమైనది"> ;
• మీ మాజీ వైద్యం ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకుంటే వారితో సంబంధం ఉన్న ఏవైనా భౌతిక రిమైండర్‌లు మరియు మూలాలను వదిలించుకోండి
• ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-సంరక్షణ దినచర్య మీ సాధారణ జీవితానికి తిరిగి వెళ్లడానికి తదుపరి దశ
• తగ్గడం మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతున్న మీ భావాలను ట్రాక్ చేయడం సహాయకరంగా ఉంటుంది !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

అక్కడే ఉంది – కఠినమైన తర్వాత బ్లూస్‌ను ఎదుర్కోవడానికి ఫూల్ ప్రూఫ్ గేమ్ ప్లాన్విడిపోవటం. గుర్తుంచుకోండి, సంబంధాలు విచ్ఛిన్నం కావడం మన జీవితంలో ఒక భాగం మరియు భాగం. ప్రతిసారీ మీరు కొత్త అంతర్దృష్టులు మరియు వ్యక్తులను మరియు మానవ మనస్తత్వంలోని వివిధ అంశాలను అర్థం చేసుకునే వివిధ మార్గాలతో మరింత బలంగా బయటకు వస్తున్నారు. వేగవంతమైన విడిపోవడాన్ని ఎలా పొందాలో గుర్తించే ప్రక్రియలో మీ స్వంత గుర్తింపును కోల్పోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. ఈసారి కూడా మీరు చక్కగా నిర్వహించి, మీ హృదయాన్ని చక్కదిద్దుతారని మేము ఆశిస్తున్నాము, ఎందుకంటే ఇప్పుడు మీకు బోనోబాలజీ, మీ సంరక్షక దేవదూత ఉంది.

ఈ కథనం అక్టోబర్, 2022లో నవీకరించబడింది.

3>మీ బాధను పూర్తిగా తీసివేయండి. కానీ కనీసం, మేము మా మద్దతును తెలియజేస్తాము మరియు విడిపోవడాన్ని త్వరగా అధిగమించడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాము.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!ముఖ్యమైనది;మార్జిన్-దిగువ:15px!ముఖ్యమైనది;మార్జిన్-ఎడమ:ఆటో!ముఖ్యమైనది;డిస్ప్లే:బ్లాక్!ముఖ్యమైనది;టెక్స్ట్-అలైన్:సెంటర్!ముఖ్యమైనది;కనిష్ట-ఎత్తు:400px;గరిష్ట-వెడల్పు:100%!ముఖ్యమైనది; line-height:0">

నేను చాలా కష్టమైన విడిపోతున్నానని నాకు ఎలా తెలుసు?

మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, “ఇది కేవలం విడిపోవడం. నేను దానిని అధిగమించగలను, నేను చేస్తాను. త్వరలో సాధారణ స్థితికి చేరుకోండి. నొప్పి నుండి మిమ్మల్ని మీరు మరల్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు పనిలోకి నెట్టారు. కానీ ఈ సమయంలో ఎలాంటి సానుకూల ధృవీకరణ సిద్ధాంతం లేదా ఉత్పాదకత సంస్కృతి మిమ్మల్ని రక్షించలేదు. ఇది మరింత దిగజారుతూనే ఉంటుంది.

కాబట్టి, విడిపోవడాన్ని గుర్తించడానికి మీ మొదటి క్లూ ఏమిటి ఈ ప్రవర్తనా సంకేతాలు చాలా గుర్తించదగినవి మరియు మీరు విడిపోవడాన్ని అధిగమించలేనప్పుడు మీ రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగించే అవాంతర మార్పులను సృష్టిస్తారు:

• మీరు ఇష్టపడుతున్నారు ఒంటరిగా: మా బెస్ట్ ఫ్రెండ్స్ మా వ్యక్తిగత థెరపిస్టులని మనందరికీ తెలుసు. మీరు వారితో సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నప్పుడు, వారి వెర్రి జోకులు మరియు హృదయాలను కదిలించడం ఈ కష్ట సమయాన్ని మరింత భరించగలిగేలా చేస్తాయి. కానీ మీరు మీ స్నేహితులకు దూరంగా ఉండటం ప్రారంభించినప్పుడు, అది ఈ విడిపోవడం మిమ్మల్ని చాలా లోతుగా ప్రభావితం చేస్తుందనడానికి మొదటి సంకేతాలు మరియు మమ్మల్ని విశ్వసించండి, విడిపోవడాన్ని ఒంటరిగా పొందడం అనేది సామాన్యమైన ఫీట్ కాదు !ముఖ్యమైనది;మార్జిన్-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• ప్రస్తుతానికి తిరిగి రావడానికి నిరాకరించడం: మీరు ముందుకు వెళ్లాలనుకున్నప్పటికీ మరియు మీ జీవితాన్ని గడపండి, మొండి జ్ఞాపకాలు తరచుగా మిమ్మల్ని వెనుకకు నెట్టివేస్తాయి. మీరు ఏదైనా ఉత్పాదకతను చేయడం కంటే మీ మాజీ సోషల్ మీడియా ఖాతాలపై ఎక్కువగా నివసిస్తుండటం లేదా మీరు మీ మాజీతో గడిపిన మంచి సమయాల గురించి ఆలోచించడం కోసం ఆచరణాత్మకంగా మీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. మీ పరిస్థితిని మరింత హేతుబద్ధంగా విశ్లేషించండి

• మీరు సాంఘిక ఏకాంతంగా మారతారు: మీ గదిలో దాక్కోవడం మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో కొట్టుకోవడం మీ ఓదార్పునిస్తుంది. అనేక పరిశోధన ఫలితాల ప్రకారం, శారీరక నొప్పి మరియు సామాజిక తిరస్కరణకు ప్రతిస్పందనలు రెండూ ఒకే న్యూరానల్ మార్గాల ద్వారా నియంత్రించబడతాయి, ఫలితంగా సామాజిక ఉపసంహరణ, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం మరియు ఆందోళన లక్షణాలు జంక్ ఫుడ్ మరియు టిష్యూ బాక్సులలో సౌకర్యాన్ని కనుగొనడం ఒక క్లాసిక్ కేసు. విడిపోవడం అనేది ఒక వ్యక్తిని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దాని గురించి వెళ్ళడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఏమిటంటే, కొత్త కొత్త జ్ఞాపకాలను సృష్టించుకోవడానికి కొంతమంది కొత్త వ్యక్తులను కలవడం
• మీరు నిరాశావాదులుగా మారతారు: విడిపోవడం ద్వారా దానిని మార్చే ప్రక్రియ మీ దృక్పథాన్ని మార్చవచ్చు పూర్తిగా ప్రజలు మరియు జీవితం వైపు. మీరు ఒకరిని మళ్లీ విశ్వసించడం మరియు ప్రేమించడం అనే ఆలోచన పట్ల నిరాశావాద వైఖరిని పెంచుకున్నట్లయితే, మీరు పాజ్ చేసి, పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి. విడిపోయిన తర్వాత డిప్రెషన్ అనేది నిజమైన విషయం మరియు త్వరగా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Aని ఎలా అధిగమించాలి త్వరగా విడిపోవడానికి? విడిపోవడం యొక్క వివిధ దశల ద్వారా చివరికి కొనసాగడానికి మరియు శాంతిగా ఉండటానికి. కానీ మేము మీ మానసిక క్షేమం విషయానికి వస్తే, వైద్యం ప్రక్రియ ఎంత త్వరగా ప్రారంభమైతే అంత మంచిది.

“ఎవరైనా తిరస్కరించడం లేదు అంటే మీరు మిమ్మల్ని మీరు తిరస్కరించాలి లేదా మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ వ్యక్తిగా భావించుకోవాలి. ఇకపై ఎవరూ మిమ్మల్ని ప్రేమించరని దీని అర్థం కాదు. ఈ సమయంలో ఒక్కరే మిమ్మల్ని తిరస్కరించారని గుర్తుంచుకోండి మరియు అది చాలా బాధిస్తుంది ఎందుకంటే మీకు, ఆ వ్యక్తి యొక్క అభిప్రాయం మొత్తం ప్రపంచం యొక్క, భగవంతుని అభిప్రాయాన్ని సూచిస్తుంది.”

― జోసెలిన్ సోరియానో, మెండ్ మై బ్రోకెన్ హార్ట్

కాబట్టి, మీరు ఈ కథనాన్ని మరింత స్వీయ-ధృవీకరణగా ఎందుకు సవరించకూడదు; బర్నీ స్టిన్సన్ చెప్పినట్లు, "నేను విచారంగా ఉన్నప్పుడు, నేను విచారంగా ఉండటం మానేస్తాను మరియు బదులుగా అద్భుతంగా ఉంటాను." చింతించకండి, బోనోబాలజీ కేవలం ఫాన్సీ క్యాచ్‌లైన్‌లను అందించదు కానీ మిమ్మల్ని మీరు విచ్ఛిన్నం చేయకుండా గుండెపోటు నుండి బయటపడేందుకు సమర్థవంతమైన చిట్కాలను అందించదు. మేము కోరేది మీ వంతుగా ఒక చిన్న ప్రయత్నం మరియు మళ్లీ మంచి అనుభూతిని పొందాలనే సుముఖత. మీరు మా కోసం అలా చేయగలరా?

1. సంబంధాన్ని అంగీకరించండిపైగా

నమ్మండి లేదా నమ్మండి, విడిపోయిన తర్వాత మీ నష్టం నుండి కోలుకోవడం ప్రారంభించడానికి వేగవంతమైన మార్గం ఏమిటంటే, సంబంధం ఇప్పుడు మంచిగా పోయింది అనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం. మీ దుఃఖం యొక్క భావాలను స్వీకరించండి మరియు వాటిని బయటకు పంపండి. ఆ ఖాళీ అనుభూతికి అలవాటు పడే సమయాన్ని మీరే అనుమతించండి. హృదయ విదారకంగా కేకలు వేయండి, దిండులో గట్టిగా కేకలు వేయండి, పరుగు కోసం వెళ్లండి, ఇసుక సంచిని కొట్టండి లేదా మీ భావోద్వేగాలను పత్రికలో రాయండి - మీ విరిగిన హృదయానికి శీఘ్ర పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది.

!important;margin -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

మంచి సమయాలను గుర్తుంచుకోండి కానీ దానికి కారణమైన కారణాలను పట్టించుకోకండి. చాలా మంది వ్యక్తులు తమను తాము బాధించుకుంటారు ఎందుకంటే చివరికి విషయాలు మెరుగుపడతాయని మరియు వారు మళ్లీ కలిసిపోతారని వారు ఆశిస్తున్నారు. కానీ కొన్ని అధ్యయనాలు ఆన్-ఆఫ్ భాగస్వాములు సంబంధంలో సంతోషంగా మరియు సంతృప్తిగా ఉండే అవకాశం తక్కువ అని రుజువు చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు తప్ప మీ మాజీ తిరిగి వస్తారనే మీ ఆశలను అణచివేయండి, మీ మనస్సు రికవరీ ప్రక్రియను ఎప్పటికీ ప్రారంభించదు.

ఇది కూడ చూడు: సైలెంట్ ట్రీట్‌మెంట్ దుర్వినియోగం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు దానిని ఎదుర్కోవడానికి 7 నిపుణుల మద్దతు గల మార్గాలు

2. మీ స్నేహితులను పూర్తిగా మూసివేయవద్దు

బ్రేకప్ తర్వాత మీరు చేయకూడని వాటిలో ఒకటి డ్రైవ్ మీ స్నేహితులు మరియు శ్రేయోభిలాషులు దూరంగా ఉంటారు. చాలా మంది వ్యక్తులు సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు వారి సామాజిక జీవితాన్ని కత్తిరించుకుంటారు ఎందుకంటే వారి భాగస్వామి వారి దృష్టికి కేంద్రంగా ఉంటారు. సహజంగానే, ఆ స్థితిని విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు అది చాలా బాధిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ మీ సామాజిక జీవితాన్ని క్లెయిమ్ చేసుకోవచ్చుమీ స్నేహితులను లోపలికి అనుమతించడం.

ఒంటరిగా విడిపోవడం మరియు మీ చేతులను పట్టుకున్న స్నేహితుల సమూహంతో విడిపోవడం రెండు వేర్వేరు విషయాలు. వారితో, మీరు ఏడవడానికి ఒక భుజం పొందుతారు మరియు వారు మీలో ఉన్న ఆ నొప్పి నుండి స్వాగతించే పెద్ద అపసవ్యంగా మారతారు. వారు జీవితాన్ని పూర్తిగా కొత్త వెలుగులో చూడడంలో మీకు సహాయపడగలరు మరియు గుండె నొప్పిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ మనస్సు మరియు మెదడును ఆక్రమించుకోవడంలో సహాయపడగలరు.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

బ్రేకప్ నుండి త్వరగా బయటపడటం ఎలా అనే దాని గురించి చెబుతూ, క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ దేవలీనా ఘోష్ గతంలో బోనోబాలజీకి ఇలా చెప్పారు, “మీ బడ్డీలతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడమే ట్రిక్ . విడిపోయిన తర్వాత డిప్రెషన్‌ని ఎదుర్కోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం వినబడడం. తీర్పు చెప్పకుండా మీరు చెప్పేది విని లేదా మీ తప్పులను కఠినంగా చూడకుండా నిష్పక్షపాతంగా చూసే స్నేహితుడు నిజమైన ఆశీర్వాదం. వారు ఓదార్పుకు మూలం మరియు దిద్దుబాటు సాధనంగా కూడా ఉంటారు. .”

3. మీ గత జ్ఞాపకాలు మరియు స్మారక చిహ్నాలను పునర్నిర్వచించుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి

మీరు విడిపోయిన తర్వాత ఎలా కోలుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ సంబంధ జ్ఞాపకాలను దారితీసే విధంగా చూడటం మానేయండి. పదే పదే మెల్ట్‌డౌన్‌లు. బదులుగా, స్పృహతో మీ దృక్పథాన్ని సరిదిద్దడానికి పని చేయండి మరియు వాటిని ఇప్పుడు గతంలో ఉన్న మంచి సమయాల రిమైండర్‌గా చూడండి. మరియు మీరు భావోద్వేగ పునరుద్ధరణ స్థాయికి చేరుకోలేదని మీరు భావిస్తే, అది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుందిఅలా చేయండి, మీ సంబంధాన్ని గుర్తుచేసే దేనికైనా దూరంగా ఉండండి.

ఆ సంతోషకరమైన చిత్రాలను చూడటం మీకు ఆశను కలిగిస్తే, వాటిని దూరంగా ఉంచండి లేదా వాటిని కాల్చండి. బహుమతులు మీ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియకు అవరోధంగా మారినట్లయితే, వాటిని ఇవ్వండి. అయితే, మీ మాజీ రిమైండర్‌గా గత సంబంధంతో అనుబంధించబడిన అన్ని విషయాలను తిరిగి చూసే వారిలో మీరు ఒకరు కాకపోతే, వదిలిపెట్టడం అంత కష్టం కాదు.

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

ఇది పూర్తిగా మీ ఇష్టం నిర్ణయించుకోండి. ఈ ఊరగాయను ఎదుర్కోవడానికి మేము మీకు ఒక తెలివైన ఉపాయాన్ని అందిస్తాము. పాత జ్ఞాపకాలకు కొత్త దృక్కోణాలు మరియు విలువలను కేటాయించండి. వీటిని ఒక కాగితంపై ఉంచి, బహుమతులు, సావనీర్‌లు లేదా మీకు గుర్తుచేసే వాటిపై వాటిని అతికించండి మీ మాజీ యొక్క. ఆ విధంగా మీరు మీ సంబంధాన్ని అసహ్యించుకోరు మరియు గతంతో అంటిపెట్టుకుని ఉండటం కంటే వేగంగా ముందుకు సాగలేరు.

4. అందరి పరిచయాలను తీయండి

అయితే వెంబడించే కోరికను మచ్చిక చేసుకోవడం కష్టం మీ మాజీ సోషల్ మీడియా ద్వారా లేదా యాదృచ్ఛికంగా వారితో ఢీకొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తే, దీనిని నివారించడం ఉత్తమం. మీరు వారి క్షేమం గురించి మరియు మీ పరస్పర స్నేహితుల నుండి ఆచూకీ గురించి అడగడానికి శోదించబడతారు. అందుకే కనెక్ట్ అయ్యే అన్ని సంబంధాలను తెంచుకోవడంలో ఇది సహాయపడుతుంది మీరు మీ మాజీ భాగస్వామితో కలిసి నయం చేయడానికి మరియు అతని/ఆమెను అధిగమించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. లేకపోవడం అని ప్రజలు అంటున్నారుఒక వ్యక్తి యొక్క ఉనికిని మరింత తీవ్రంగా అనుభూతి చెందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

బ్రేకప్ తర్వాత, మీరు దానిని మీ బలహీనతగా భావించే బదులు దానిని మీ శక్తిగా మార్చుకోవాలి. సమయం, లేకపోవడం మరియు దూరం విడిపోయిన తర్వాత ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన మానసిక స్పష్టతను అందిస్తాయి. మీ మాజీని కోల్పోవడం మరియు వారిపై స్థిరమైన ట్యాబ్‌ను ఉంచడం వలన మీ భావోద్వేగాలు అన్ని చోట్లా ఉన్నాయి మరియు గడ్డివాము మీ ప్రయాణానికి హానికరం.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !important;డిస్ప్లే:బ్లాక్!ముఖ్యము ;

5. బ్రూడింగ్ దశకు ముగింపు పలకండి

త్వరగా విడిపోవడం సాధారణమేనా? నన్ను నమ్మండి, ఎంత వేగంగా, మీకు అంత మంచిది. కానీ విడిపోయిన తర్వాత నయం చేయడం ఒక్కటే కాదు - లేదా రెండు రోజుల వ్యవహారం. మీరు మీ మనస్సులో చిక్కుకుపోకుండా ఉండలేరు. ఇలాంటి సమయాల్లో, మీరు మళ్లీ దైనందిన జీవితంలోని లయకు అలవాటు పడాలంటే సంతానం ఏదో ఒక సమయంలో ఆగిపోతుందని మీకు గుర్తు చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు పరిస్థితికి ఎక్కువ సమయం బలైపోతారు, ఆ లూప్ నుండి బయటపడటం కష్టం అవుతుంది. చివరి త్రాడును ఎప్పుడు కత్తిరించాలో మీకు బాగా తెలుసు.

ఇకపై పాత వచన సందేశాలు లేదా ఛాయాచిత్రాలను మళ్లీ సందర్శించాల్సిన అవసరం లేదు. విచారకరమైన ఆలోచనలు మరియు ప్రతికూలతలు లేవు . మీ గోడపై వ్రాయండి, రిమైండర్‌లను సెట్ చేయండి లేదా సోషల్ మీడియాలో మీ రిలేషన్ షిప్ స్టేటస్‌ని ‘సింగిల్’కి మార్చుకోండి. మీ బాధను ఉపయోగించుకోండి మరియు పొందండిమీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే బీచ్ బాడీని పొందడానికి కొత్త అభిరుచిని కనుగొనడం లేదా జిమ్‌కి వెళ్లడం వంటి అద్భుతమైన ఏదో ఒకటి. మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఏమి చేయాలో అది చేయండి కానీ మీ భావోద్వేగాలను అణచివేయవద్దు, ఎందుకంటే అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలు నిరాశకు దారితీయవచ్చు.

6. మీ పాఠాలను వ్రాయండి

ప్రతి వ్యక్తి మన జీవితంలోకి ఏదో ఒక కారణంతో వస్తాడు – గాని ఉండడానికి లేదా మాకు విలువైన పాఠం నేర్పడానికి. కాబట్టి, జీవితం మీకు ఈ నిమ్మకాయను అప్పగించినప్పుడు, మీరు దాని నుండి నిమ్మరసం తయారు చేస్తారు - ప్రత్యేకంగా చెప్పాలంటే, ఈ విడిపోవడం నుండి మీరు కొత్తగా పొందిన జ్ఞానం యొక్క జాబితా. అలాగే, మీ భవిష్యత్ సంబంధాలలో మీరు రాజీ పడటానికి నిరాకరిస్తున్న విషయాలపై నిర్ణయం తీసుకోండి.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

వ్యక్తులు వ్రాస్తారని పరిశోధన చూపిస్తుంది బ్రేకప్ యొక్క సానుకూల అంశాల గురించి మరింత సానుకూల భావోద్వేగాలను (సౌఖ్యం, విశ్వాసం, సాధికారత, శక్తి, ఆనందం, ఆశావాదం, ఉపశమనం మరియు సంతృప్తి వంటివి) ఆ బంధం ముగింపు గురించి మరియు చాలా తక్కువ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు వారిని ఇబ్బంది పెట్టగలవు. మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నట్లయితే బ్రేకప్ నుండి ఎలా కోలుకోవాలి, ఇది చాలా విలువైనది కావచ్చు. ఆ సంబంధాన్ని మీరు ఎదగాలని కోరుకుంటే మరియు విరిగిన ముక్కల కుప్పగా మిగిలిపోకూడదనుకుంటే, విడిపోవడం గురించి మీరే నిజమైన ప్రశ్నలను అడగాలి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, స్వీయ రీడిఫైన్ చేసుకోవడంలో వైఫల్యం

ఇది కూడ చూడు: 23 పరిణతి చెందిన మహిళలు సంబంధాలలో కోరుకునే విషయాలు