Perpisahan tidak betul-betul mengundang kuartet kedai gunting rambut ke hati anda, menyanyikan Life's a Happy Song (melainkan, sudah tentu, bekas toksik anda merampas kebebasan anda dan membuat hidup anda sengsara). Sesetengah perhubungan kami nampaknya mudah untuk diteruskan manakala sesetengahnya meninggalkan parut sepanjang hayat. Tetapi saya fikir, pada satu ketika dalam hidup, kita semua telah mendapati diri kita cuba memikirkan cara untuk mengatasi perpisahan yang cepat, dengan hati yang patah dan mata yang sebak.

!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

Dan dengan alasan yang munasabah juga. Fasa selepas putus cinta boleh membuatkan anda berasa seolah-olah anda sedang berjalan-jalan dengan belati terhumban ke dalam hati anda. Bercinta meningkatkan pembebasan hormon perasaan baik dalam badan yang meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda. Perpisahan adalah sebaliknya. Kajian menunjukkan bahawa perpisahan romantis boleh menyebabkan insomnia dan disfungsi imun. Tidak semua orang dilengkapi untuk menghadapi dengan perubahan selepas putus cinta ini, dan ramai yang akhirnya tenggelam dalam kesedihan mereka dalam alkohol dan merindui bekas mereka selama berbulan-bulan. Seolah-olah seluruh dunia, sistem kepercayaan dan kebahagiaan seseorang telah terbalik.

Artikel ini adalah untuk mereka yang tidak dapat mengatasi perpisahan walaupun telah mencuba yang terbaik. Kami tidak mahu anda menelan rasa bangga anda dan mabuk-mendail bekas anda enam bulan selepas putus cinta. Sebaliknya ikuti alternatif yang sihat ini untuk menangani situasi dengan lebih baik. Ia mungkin tidakmenyumbang kepada kesusahan selepas putus cinta.

Adakah perpisahan anda menjejaskan orang sebenar anda? Adakah hubungan anda yang gagal menghilangkan intipati penting anda? Apakah yang anda pelajari tentang keperibadian dan tingkah laku anda daripada perhubungan ini? Apakah kualiti negatif dalam pasangan anda yang menyebabkan perpisahan itu? Sebaik sahaja anda menemui jawapan kepada soalan ini, anda akan berasa lebih yakin dan positif.

Lihat juga: 13 Fakta Psikologi yang Kurang Diketahui Mengenai Pasangan Jiwa !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Cari 'me time' anda

Kita sering bercakap tentang menghabiskan masa berkualiti bersama orang tersayang tetapi berapa kerapkah kita memperuntukkan masa lapang untuk menikmati syarikat kita sendiri? Hubungan boleh memakan masa yang sangat lama. Apabila anda sedang bercinta, pasangan anda dan hubungan anda menjadi keutamaan anda dan peribadi anda minat dan nafsu mengambil tempat di belakang. Sekarang selepas putus cinta, anda adalah pemacu hidup anda sendiri, lawati semula senarai hajat yang anda buat di kolej dan mula menanda kotak kosong.

Pakar perhubungan akan mengatakan bahawa cinta diri harus selain daripada strategi putus cinta anda. Sebagai individu, kita semua mempunyai enam keperluan asas – emosi, fizikal, intelek, profesional, seksual dan rohani. Pastikan keperluan ini dipenuhi dengan secukupnya. Devaleena mencadangkan, “Berhati-hatilahdiri sendiri. Istilah yang saya akan gunakan ialah pelaburan diri. Semua keputusan anda harus membantu pertumbuhan emosi anda apabila anda cuba menangani kesunyian.”

Tabiat harian yang perlu anda kembangkan untuk mengatasi perpisahan dengan cepat

Anda mungkin tidak pernah melupakan orang yang anda sayangi bersama anda hati dan jiwa. Walaupun mereka bukan sebahagian daripada cerita anda lagi, itu tidak sepatutnya menghalang anda daripada hidup sepenuhnya dan berkembang sebagai seorang manusia. Kesakitan tidak akan hilang dalam sehari, tetapi ia akan hilang dengan masa, konsisten dan usaha. Untuk menyatukan kehidupan anda selepas putus cinta, anda boleh memasukkan beberapa tabiat penjagaan diri yang mudah ke dalam rutin harian anda:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Kekalkan kebersihan; jaga pemakanan anda untuk sembuh dari dalam
• Mulakan jurnal untuk pantau emosi anda dan perasaan yang berubah tentang bekas anda
• Amalkan rasa terima kasih. Anda boleh menyimpan jurnal kesyukuran dan menulis tentang satu perkara setiap hari yang anda bersyukur kerana !important;margin-left:auto!important;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom: 15px!important">
• Cari hobi baharu, pelajari kemahiran baharu – ia akan membantu anda sibuk dan kekal di landasan yang produktif
• Bercakap dengan seorangrakan atau ahli keluarga setiap hari, walaupun hanya sepuluh minit
• Lakukan beberapa jenis rejim kecergasan – yoga atau latihan fizikal tegar !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- kandungan:ruang-antara;padding:0;margin-top:15px!penting!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:flex!important;max-width:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Renungkan. Ia akan menenangkan fikiran anda dan memberi anda mempunyai perspektif yang lebih luas untuk menilai masa lalu dan menetapkan matlamat baharu untuk masa hadapan

Petunjuk Utama

• Langkah pertama untuk mengatasi perpisahan adalah dengan mengakui kesedihan dan menamakan emosi anda
• Luangkan masa bersama rakan dan keluarga kerana mengasingkan diri anda hanya akan menyebabkan anda taksub pada seseorang yang anda cuba lupakan !important"> ;
• Singkirkan sebarang peringatan fizikal dan sumber perhubungan dengan bekas anda jika mereka mengganggu proses penyembuhan
• Rutin penjagaan diri yang sihat ialah langkah seterusnya untuk kembali ke kehidupan normal anda
• Berhenti dan menjejaki perasaan anda yang berkembang mengikut masa boleh membantu !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Begitulah – pelan permainan kalis bodoh untuk menangani blues selepas sukarputus. Ingat, hubungan yang berantakan adalah sebahagian daripada kehidupan kita. Setiap kali anda tampil lebih kuat dengan cerapan baharu, dan cara yang berbeza untuk memahami orang dan pelbagai aspek jiwa manusia. Apa yang penting ialah tidak kehilangan identiti anda sendiri dalam proses memikirkan cara untuk mengatasi perpisahan dengan cepat. Kami berharap, kali ini juga, anda akan menguruskan dengan baik dan membaiki hati anda kerana kini anda telah mendapat Bonobology, malaikat penjaga anda, di sisi anda.

Artikel ini telah dikemas kini pada Okt, 2022.

menghilangkan kesakitan anda sepenuhnya. Tetapi sekurang-kurangnya, kami boleh menunjukkan sokongan kami dan membimbing anda ke cara terpantas untuk mengatasi perpisahan.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important; line-height:0">

Bagaimana Saya Tahu Saya Mengalami Perpisahan yang Sukar?

Anda cuba meyakinkan diri sendiri, "Ini hanyalah perpisahan. Saya boleh mengatasinya, saya akan menjadi normal tidak lama lagi.” Anda melibatkan diri dalam kerja untuk mengalihkan perhatian anda daripada kesakitan. Tetapi tiada teori penegasan positif atau budaya produktiviti yang membantu anda pada ketika ini. Ia terus menjadi lebih teruk dan lebih teruk.

Jadi, apakah petunjuk pertama anda untuk menyedari bahawa perpisahan telah menyebabkan anda melalui masalah yang sukar? Tanda-tanda tingkah laku ini agak ketara dan mencipta perubahan yang mengganggu yang boleh menghalang kehidupan seharian anda apabila anda tidak dapat mengatasi perpisahan:

• Anda lebih suka menjadi bersendirian: Kita semua tahu bahawa kawan baik kita adalah ahli terapi peribadi kita. Semasa anda meluangkan masa bersama mereka, gurauan bodoh mereka dan hati ke hati menjadikan masa sukar ini lebih mudah ditanggung. Tetapi apabila anda mula mengelak daripada rakan anda, ia adalah tanda-tanda pertama bahawa perpisahan ini memberi kesan kepada anda terlalu mendalam. Dan percayalah kami, mengatasi perpisahan sahaja bukanlah satu kejayaan yang bermakna !penting;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Keengganan untuk kembali ke masa kini: Walaupun anda mahu meneruskan dan jalani hidup anda, kenangan yang degil itu sering menghalang anda. Apabila anda mendapati diri anda lebih banyak menggunakan akaun media sosial bekas anda daripada melakukan sesuatu yang produktif, atau anda boleh menghabiskan masa anda untuk memikirkan masa-masa indah bersama bekas anda, anda perlu analisa keadaan anda dengan lebih rasional

• Anda berubah menjadi seorang pertapa sosial: Bersembunyi di dalam bilik anda dan berkubang dalam rasa kasihan diri menjadi sumber ketenangan anda selepas perpisahan. Menurut beberapa penemuan penyelidikan, tindak balas terhadap kesakitan fizikal dan penolakan sosial kedua-duanya dikawal oleh laluan neuron yang sama, mengakibatkan penarikan diri sosial, penyalahgunaan bahan dan gejala kebimbangan. Mencari keselesaan dalam makanan ringan dan kotak tisu adalah kes klasik perpisahan yang terlalu menjejaskan seseorang. Cara yang sihat untuk melakukannya ialah bertemu dengan beberapa orang baharu untuk mencipta kenangan baharu yang segar
• Anda menjadi pesimis: Proses untuk berjaya melalui perpisahan mungkin mengubah pandangan anda terhadap manusia dan kehidupan sepenuhnya. Jika anda telah mengembangkan sikap pesimis terhadap idea untuk mempercayai dan mencintai seseorang lagi, anda perlu berhenti seketika dan mencari jalan untuk mengawal keadaan. Kemurungan selepas putus cinta adalah perkara sebenar dan perlu ditangani dengan cepat!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Cara Mengatasi A Putus Putus? 8 Petua Untuk Melantun Kembali Dengan Cepat

Adakah perkara biasa untuk cepat putus asa, anda mungkin tertanya-tanya. Mengatasi putus cinta adalah perjalanan yang agak peribadi dan tidak datang dengan tarikh akhir yang pasti. Semua orang lulus melalui peringkat perpisahan yang berbeza untuk akhirnya bergerak dan berdamai. Tetapi kami berkata mengenai kesejahteraan mental anda, lebih cepat proses penyembuhan bermula, lebih baik.

“Ditolak oleh seseorang adalah ' Ini bermakna anda juga harus menolak diri anda atau anda harus menganggap diri anda sebagai orang yang lebih rendah. Ini tidak bermakna tiada siapa yang akan mencintai anda lagi. Ingat bahawa hanya SATU orang yang menolak anda pada masa ini, dan ia hanya menyakitkan kerana bagi anda, pendapat orang itu melambangkan pendapat seluruh dunia, tentang Tuhan.”

― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

Jadi, mengapa tidak anda mengubah suai naratif ini menjadi sesuatu yang lebih meyakinkan diri; seperti yang dikatakan oleh Barney Stinson, "Apabila saya sedih, saya berhenti sedih dan menjadi hebat." Jangan risau, Bonobology hanya tidak menawarkan garis tangkapan yang mewah tetapi petua yang berkesan untuk bertahan dalam patah hati tanpa merosakkan diri anda. Apa yang kami minta hanyalah sedikit usaha dari pihak anda dan kesediaan untuk berasa baik semula. Bolehkah anda berbuat demikian untuk kami?

1. Terima hubungan itulebih

Percaya atau tidak, cara terpantas untuk mengatasi perpisahan dan mula pulih daripada kehilangan anda ialah menerima hakikat bahawa perhubungan itu kini telah tiada untuk selamanya. Peluklah perasaan sedih anda dan biarkan mereka keluar. Berikan diri anda masa untuk membiasakan diri dengan perasaan kosong itu. Menangislah, menjerit ke bantal, berlari, menumbuk beg pasir atau tuliskan emosi anda dalam jurnal – apa sahaja yang paling sesuai untuk anda mencari penyelesaian segera untuk hati anda yang patah.

!important;margin -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Ingat masa indah tetapi jangan terlepas pandang sebab yang menyebabkan perhubungan untuk berakhir. Kebanyakan orang menyakiti diri mereka sendiri kerana mereka berharap bahawa akhirnya keadaan akan menjadi lebih baik dan mereka mungkin kembali bersama semula. Tetapi beberapa kajian membuktikan bahawa pasangan on-off kurang berkemungkinan untuk gembira dan berpuas hati dalam hubungan. Jadi, melainkan anda Hancurkan harapan anda untuk bekas anda kembali, fikiran anda tidak akan mencetuskan proses pemulihan.

2. Jangan tutup rakan anda sepenuhnya

Salah satu perkara yang anda tidak patut lakukan selepas putus cinta ialah memandu rakan-rakan dan orang yang mengucapkan selamat tinggal. Kebanyakan orang mengurangkan kehidupan sosial mereka apabila mereka menjalin hubungan kerana pasangan mereka menjadi tumpuan mereka. Sememangnya, ia menyakitkan apabila status quo itu pecah. Walau bagaimanapun, anda masih boleh menuntut kehidupan sosial anda denganmembenarkan rakan anda masuk.

Melalui perpisahan seorang diri dan melalui perpisahan dengan sekumpulan rakan yang memegang tangan anda adalah dua perkara yang berbeza. Dengan mereka, anda mendapat bahu untuk menangis dan mereka menjadi gangguan utama yang dialu-alukan daripada kesakitan yang menggerogoti dalam diri anda. Ia juga boleh membantu anda melihat kehidupan dalam cahaya yang sama sekali baharu dan menjadikan fikiran dan otak anda sibuk untuk membantu anda mengatasi sakit hati.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

Bercakap tentang cara mengatasi perpisahan dengan cepat, ahli psikologi klinikal Devaleena Ghosh sebelum ini memberitahu Bonobology, “Caranya ialah meluangkan masa yang berkualiti dengan rakan-rakan anda . Didengari adalah cara terbaik untuk mengatasi kemurungan selepas putus cinta. Rakan yang mendengar anda tanpa menilai atau secara objektif melihat kesilapan anda tanpa bersikap kasar adalah satu rahmat yang sebenar. Ia juga boleh menjadi sumber keselesaan dan pembetulan .”

3. Cari cara untuk mentakrifkan semula kenangan dan cenderahati masa lalu anda

Jika anda cuba memikirkan cara untuk sembuh daripada putus cinta, berhenti melihat kenangan perhubungan anda sebagai sesuatu yang membawa kepada kehancuran berulang. Sebaliknya, secara sedar berusaha ke arah melaraskan semula perspektif anda dan melihatnya sebagai peringatan masa-masa indah yang kini berlaku pada masa lalu. Dan jika anda merasakan anda belum mencapai tahap pemulihan emosi yang membolehkan anda melakukannyalakukan itu, cuma jarakkan diri anda daripada apa sahaja yang mengingatkan anda tentang hubungan anda.

Lihat juga: 11 Cara Indah Tuhan Membawa Anda Kepada Pasangan Anda

Jika melihat gambar gembira itu memberi anda harapan, simpan atau bakar sahaja. Jika hadiah menjadi penghalang kepada proses pemulihan anda, berikannya. Walau bagaimanapun, jika anda bukan salah seorang daripada mereka yang melihat kembali semua perkara yang berkaitan dengan hubungan masa lalu sebagai peringatan kepada bekas anda, melepaskannya tidak sepatutnya begitu sukar.

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Terpulang kepada anda untuk buat keputusan. Kami boleh menawarkan anda helah bijak untuk menangani acar ini. Tetapkan perspektif dan nilai baharu pada kenangan lama. Letakkan ini di atas sekeping kertas dan lekatkannya pada hadiah, cenderahati atau apa sahaja yang mengingatkan anda bekas anda. Dengan cara itu anda tidak akan membenci hubungan anda dan bergerak lebih pantas daripada berpaut pada masa lalu.

4. Putuskan semua kenalan

Walaupun sukar untuk menjinakkan keinginan mengintai bekas anda melalui media sosial atau cuba terserempak dengan mereka secara kebetulan, sebaiknya elakkan. Anda akan berasa tergoda untuk bertanya tentang kesejahteraan dan keberadaan mereka daripada rakan bersama anda. Itulah sebabnya ia boleh membantu memutuskan semua hubungan yang menghubungkan anda dengan bekas pasangan anda untuk memberi masa kepada diri anda untuk menyembuhkan dan mengatasinya. Orang kata ketidakhadiran itumembantu anda merasakan kehadiran seseorang dengan lebih hebat.

Selepas putus cinta, anda harus menjadikan itu kekuatan anda dan bukannya membiarkannya sebagai kelemahan anda. Masa, ketiadaan dan jarak memberikan kejelasan emosi yang sangat diperlukan yang diperlukan selepas berpisah. Merindui bekas anda dan sentiasa memantau mereka kerana emosi anda merata-rata dan bermasalah boleh menjejaskan perjalanan anda yang bergerak.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0"> ;

5. Hentikan fasa merenung

Adakah perkara biasa untuk cepat putus asa? Percayalah, lebih cepat, lebih baik untuk anda. Tetapi penyembuhan selepas putus cinta bukanlah satu perkara - atau urusan dua hari. Anda tidak boleh tidak terperangkap dalam fikiran anda. Pada masa-masa seperti ini, ia membantu untuk mengingatkan diri anda bahawa merenung perlu berhenti pada satu ketika supaya anda membiasakan diri dengan irama kehidupan seharian semula. Semakin lama anda menjadi mangsa situasi itu, semakin sukar untuk keluar dari gelung itu. Andalah yang paling mengetahui bila hendak memutuskan kord terakhir.

Tiada lagi menyemak semula mesej teks atau gambar lama. Tiada lagi perasaan sedih dan negatif di sekeliling . Tulis di dinding anda, tetapkan peringatan atau tukar status perhubungan anda kepada 'bujang' di media sosial. Eksploitasi kesakitan anda dan dapatkansesuatu yang menakjubkan seperti mencari hobi baharu atau pergi ke gim untuk mendapatkan badan pantai yang anda sentiasa inginkan. Lakukan apa yang diperlukan untuk berasa lebih baik tetapi jangan menahan emosi anda, kerana emosi yang ditindas boleh membawa kepada kemurungan.

6. Catat pelajaran anda

Setiap orang datang ke dalam hidup kita atas sebab tertentu – sama ada untuk tinggal atau untuk mengajar kita pelajaran yang berharga. Oleh itu, apabila kehidupan menyerahkan limau ini kepada anda, anda membuat limau daripadanya - secara spesifik, senarai kebijaksanaan anda yang baru diperolehi daripada perpisahan ini. Selain itu, tentukan perkara yang anda enggan berkompromi dalam hubungan masa hadapan anda.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang menulis tentang aspek positif perpisahan mengalami emosi yang lebih positif (seperti keselesaan, keyakinan, pemerkasaan, tenaga, kebahagiaan, keyakinan, kelegaan dan kepuasan) mengenai pengakhiran hubungan itu dan lebih sedikit emosi negatif yang mengganggu mereka. Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk sembuh daripada putus cinta, ini mungkin berbaloi.

7. Analisis semula perpisahan (dan perhubungan juga)

Anda tahu cara mengatasi putus cinta dengan cepat? Mencipta semula diri anda sebagai orang di luar hubungan itu. Jika anda ingin berkembang dan tidak kekal sebagai timbunan serpihan yang pecah, maka anda perlu bertanya pada diri sendiri soalan sebenar tentang perpisahan itu. Menurut kajian, kegagalan untuk mentakrifkan semula diri