Rozchody nepozývajú k vášmu srdcu práve barbershopový kvartet, ktorý spieva Život je šťastná pieseň (samozrejme, ak vám váš toxický bývalý nevzal slobodu a neurobil vám život nešťastným). Zdá sa, že niektoré naše vzťahy sa dajú ľahko prekonať, zatiaľ čo niektoré zanechávajú jazvy na celý život. Myslím si však, že v určitom okamihu života sme sa všetci ocitli v situácii, keď sme sa snažili zistiť, ako sa rýchlo vyrovnať s rozchodom, so zlomeným srdcom a so slzami v očiach.

!important;min-width:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

Fáza po rozchode vo vás môže zanechať pocit, akoby ste chodili s dýkou zabodnutou do srdca. Zamilovanosť zvyšuje uvoľňovanie hormónov dobrého pocitu v tele, ktoré posilňujú vaše fyzické a duševné zdravie. Rozchody spôsobujú pravý opak. Štúdie ukazujú, že romantické rozchody môžu viesť k nespavosti a poruchám imunitného systému. Nie každý je vybavený na to, aby sa s týmitoMnohí po rozchode utápajú svoj smútok v alkohole a mesiace túžia po bývalom. Je to, akoby sa celý svet, systém viery a šťastie obrátili naruby.

Tento článok je určený pre tých, ktorí sa nedokážu vyrovnať s rozchodom napriek tomu, že sa snažia zo všetkých síl. Nechceme, aby ste prehltli svoju hrdosť a pol roka po rozchode opití vytočili svojho bývalého. Radšej sa riaďte týmito zdravými alternatívami, aby ste sa so situáciou vyrovnali lepšie. Možno vás to úplne nezbaví bolesti. Môžeme vám však aspoň vyjadriť podporu a naviesť vás na najrýchlejší spôsob, ako sa vyrovnať s rozchodom.

!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Ako zistím, že prežívam ťažký rozchod?

Snažíte sa presvedčiť samých seba: "Je to len rozchod. Dokážem sa cez to dostať, čoskoro budem úplne normálny." Vrháte sa do práce, aby ste odvrátili pozornosť od bolesti. Ale žiadna teória pozitívnej afirmácie ani kultúra produktivity vám v tejto chvíli nepríde na pomoc. Je to stále horšie a horšie.

Čo je teda prvým vodítkom k tomu, aby ste si uvedomili, že rozchod vás dostal do ťažkej situácie? Tieto príznaky správania sú dosť nápadné a vytvárajú znepokojujúce zmeny, ktoré môžu narušiť váš každodenný život, keď sa neviete vyrovnať s rozchodom:

• Radšej ste sami: Všetci vieme, že naši najlepší priatelia sú našimi osobnými terapeutmi. Keď s nimi trávite čas, ich hlúpe vtipy a srdečné rozhovory robia toto ťažké obdobie oveľa znesiteľnejším. Keď sa však začnete vyhýbať svojim priateľom, sú to prvé známky toho, že vás tento rozchod príliš hlboko zasiahol. A verte nám, že prekonať rozchod osamote nie je nič jednoduché !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Odmietnutie návratu do prítomnosti: Aj keď sa chcete pohnúť ďalej a žiť svoj život, tvrdohlavé spomienky vás často brzdia. Keď zistíte, že sa viac venujete účtom svojho bývalého na sociálnych sieťach, než aby ste robili niečo produktívne, alebo prakticky celý čas myslíte na pekné chvíle strávené so svojím bývalým, musíte svoj stav analyzovať racionálnejšie.

• Stane sa z vás spoločenský samotár: Schovávanie sa v izbe a utápanie sa v sebaľútosti sa po rozchode stáva zdrojom útechy. Podľa viacerých výskumných zistení sú reakcie na fyzickú bolesť a sociálne odmietnutie regulované rovnakými neurónovými dráhami, čo vedie k sociálnemu stiahnutiu, zneužívaniu návykových látok a príznakom úzkosti. Hľadanie útechy v nezdravom jedle a krabičkách s vreckovkami je klasickým prípadom toho, ako rozchod ovplyvňuje človekaZdravý spôsob, ako na to ísť, je stretnúť sa s novými ľuďmi a vytvoriť si nové spomienky.
• Stávate sa pesimistom: Proces prekonávania rozchodu môže úplne zmeniť váš pohľad na ľudí a život. Ak ste si vytvorili pesimistický postoj k myšlienke opäť niekomu dôverovať a milovať ho, musíte sa pozastaviť a nájsť spôsob, ako situáciu zvládnuť. Depresia po rozchode je skutočná a treba ju rýchlo riešiť !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Ako sa rýchlo vyrovnať s rozchodom? 8 tipov, ako sa rýchlo vrátiť späť

Možno sa pýtate, či je normálne rýchlo sa vyrovnať s rozchodom. Vyrovnať sa s rozchodom je celkom osobná cesta a nemá presne stanovený termín. Každý prechádza rôznymi fázami rozchodu, aby sa nakoniec pohol ďalej a bol v pokoji. Ale my hovoríme, že pokiaľ ide o vašu duševnú pohodu, čím skôr sa proces hojenia spustí, tým lepšie.

"To, že vás niekto odmietol, neznamená, že by ste mali odmietnuť aj seba alebo že by ste sa mali považovať za menejcenného človeka. Neznamená to, že vás už nikto nikdy nebude mať rád. Uvedomte si, že v tejto chvíli vás odmietol len JEDEN človek a bolelo to tak veľmi len preto, že pre vás názor tohto človeka symbolizoval názor celého sveta, Boha."

- Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

Tak prečo si toto rozprávanie neupravíte na niečo sebapotvrdzujúce; ako by povedal Barney Stinson: "Keď som smutný, prestanem byť smutný a namiesto toho budem úžasný." Nebojte sa, Bonobológia len neponúka efektné hlášky, ale účinné tipy, ako prežiť zlomené srdce bez toho, aby ste sa zlomili. Jediné, čo od vás žiadame, je trochu snahy a ochoty cítiť sa opäť dobre. Dokážete topre nás?

1. Prijmite, že vzťah sa skončil

Verte tomu alebo nie, ale najrýchlejším spôsobom, ako sa vyrovnať s rozchodom a začať sa liečiť zo straty, je prijať skutočnosť, že vzťah je nadobro preč. Prijmite svoje pocity smútku a dajte im priechod. Doprajte si čas, aby ste si na ten prázdny pocit zvykli. Vyplačte si srdce, kričte do vankúša, choďte si zabehať, udrite do vreca s pieskom alebo si zapíšte svoje emócie do denníka - podľa toho, čo vám najviac vyhovuje.aby ste našli rýchle riešenie pre svoje zlomené srdce.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Spomínajte na dobré časy, ale neprehliadajte dôvody, ktoré spôsobili ukončenie vzťahu. Väčšina ľudí si ubližuje, pretože dúfajú, že sa to nakoniec zlepší a možno sa k sebe opäť vrátia. Niektoré štúdie však dokazujú, že partneri, ktorí sa rozišli, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú vo vzťahu šťastní a spokojní. Ak teda nepotlačíte nádej, že sa váš bývalý vráti, vaša myseľ sa nikdyspustiť proces obnovy.

2. Nevylučujte svojich priateľov úplne

Jednou z vecí, ktoré by ste po rozchode nemali robiť, je odháňať svojich priateľov a priaznivcov. Väčšina ľudí po vstupe do vzťahu okliešti svoj spoločenský život, pretože ich partner sa stáva stredobodom ich pozornosti. Prirodzene, veľmi to bolí, keď sa tento status quo naruší. Stále si však môžete nárokovať na svoj spoločenský život tým, že doň pustíte svojich priateľov.

Prekonať rozchod sám a prekonať rozchod s partiou priateľov, ktorí vás držia za ruku, sú dve rozdielne veci. S nimi získate rameno, na ktorom sa môžete vyplakať, a stanú sa vítaným veľkým rozptýlením od tej hryzúcej bolesti vo vašom vnútri. Môžu vám tiež pomôcť vidieť život v úplne novom svetle a zamestnať vašu myseľ a mozog, aby vám pomohli prekonať bolesť srdca.

Pozri tiež: 12 varovných signálov emocionálne nestabilného partnera a ako sa s nimi vyrovnať !important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height:0;display:block!important;text-align:center!important">

Keď hovoríme o tom, ako sa rýchlo vyrovnať s rozchodom, klinická psychologička Devaleena Ghoshová predtým pre Bonobology povedala: "Trik spočíva v tom, že trávite kvalitný čas so svojimi kamarátmi. Byť vypočutý je skvelý spôsob, ako sa vyrovnať s depresiou po rozchode. Priateľ, ktorý vás vypočuje bez toho, aby vás odsúdil, alebo objektívne vidí vaše chyby bez toho, aby bol prísny, je skutočným požehnaním. Môže byť zdrojom útechy aaj prostriedok nápravy."

3. Nájdite spôsob, ako nanovo definovať svoje minulé spomienky a suveníry

Ak sa snažíte prísť na to, ako sa uzdraviť z rozchodu, prestaňte vnímať svoje spomienky na vzťah ako niečo, čo vedie k opakovaným kolapsom. Namiesto toho sa vedome snažte upraviť svoju perspektívu a vnímajte ich ako pripomienku dobrých čias, ktoré sú už minulosťou. A ak máte pocit, že ste nedosiahli taký bod emocionálneho zotavenia, ktorý by vám to umožnil, jednoducho sa odčokoľvek, čo vám pripomína váš vzťah.

Ak vám pohľad na tieto šťastné fotografie dáva nádej, schovajte ich alebo ich jednoducho spáľte. Ak sa darčeky stanú prekážkou vo vašom procese zotavovania, darujte ich. Ak však nepatríte k tým, ktorí sa pozerajú na všetky veci spojené s minulým vzťahom ako na spomienku na svojho bývalého, pustiť ich by nemalo byť také ťažké.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Rozhodnutie je úplne na vás. Môžeme vám ponúknuť šikovný trik v rukáve, ako sa s touto pikoškou vysporiadať. Priraďte starým spomienkam nové perspektívy a hodnoty. Napíšte si ich na kus papiera a nalepte ich na darčeky, suveníry alebo čokoľvek iné, čo vám pripomína vášho bývalého. Takto nebudete svoj vzťah nenávidieť a pôjdete radšej rýchlo ďalej, než aby ste lipli na minulosti.

4. Zachyťte všetky kontakty

Aj keď je ťažké skrotiť nutkanie prenasledovať svojho bývalého cez sociálne siete alebo sa snažiť naňho náhodne naraziť, je lepšie sa tomu vyhnúť. Budete sa cítiť v pokušení pýtať sa na jeho pohodu a miesto pobytu vašich spoločných priateľov. Preto môže pomôcť prerušiť všetky väzby, ktoré vás spájajú s bývalým partnerom, aby ste si dali čas na uzdravenie a vyrovnanie sa s ním. Ľudia hovoria, že absenciapomáha intenzívnejšie vnímať prítomnosť človeka.

Po rozchode by ste z toho mali urobiť svoju silnú stránku namiesto toho, aby ste ju nechali byť svojou slabinou. Čas, neprítomnosť a vzdialenosť poskytujú toľko potrebnú emocionálnu jasnosť, ktorú človek po rozchode potrebuje. Chýbať svojmu bývalému a mať ho neustále na očiach, pretože vaše emócie sú všade a bežia ako na hojdačke, môže byť škodlivé pre vašu cestu k presunu.

Pozri tiež: Ako zistiť, či vás má váš šéf rád z romantického hľadiska? !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

5. Ukončite fázu zádumčivosti

Je normálne rýchlo sa vyrovnať s rozchodom? Verte mi, že čím rýchlejšie, tým lepšie pre vás. Ale uzdravenie po rozchode nie je záležitosť na jeden či dva dni. Nemôžete si pomôcť, ale ste uväznení vo svojej mysli. V takýchto chvíľach pomáha pripomenúť si, že hĺtanie musí v určitom momente prestať, aby ste si opäť zvykli na rytmus každodenného života. Čím dlhšie sa hráte na obeť situácie, tým ťažšiesa stáva vystúpiť z tejto slučky. Ste to vy, kto najlepšie vie, kedy prestrihnúť poslednú šnúru.

Už žiadne vracanie sa k starým textovým správam alebo fotografiám. Už žiadne smutné myšlienky a negatívne pocity okolo. Napíšte si na stenu, nastavte si pripomienky alebo si na sociálnych sieťach zmeňte status vzťahu na "single". Využite svoju bolesť a získajte z nej niečo úžasné, napríklad nájdite si nový koníček alebo zájdite do posilňovne, aby ste získali telo na pláži, ktoré ste vždy chceli. Urobte všetko pre to, aby ste sa cítili lepšie, ale nepotláčajte svoje emócie.pretože potlačené emócie by mohli viesť k depresii.

6. Zapíšte si svoje poznatky

Každý človek prichádza do nášho života z nejakého dôvodu - buď aby zostal, alebo aby nám dal cennú lekciu. Takže keď vám život podá tento citrón, urobte si z neho limonádu - konkrétne zoznam svojich novozískaných múdrostí z tohto rozchodu. Tiež sa rozhodnite pre veci, v ktorých absolútne odmietate robiť kompromisy vo svojich budúcich vzťahoch.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Výskum ukázal, že ľudia, ktorí píšu o pozitívnych aspektoch rozchodu, zažívajú viac pozitívnych emócií (ako sú útecha, sebadôvera, posilnenie, energia, šťastie, optimizmus, úľava a spokojnosť) v súvislosti s ukončením tohto vzťahu a oveľa menej negatívnych emócií, ktoré by ich trápili. Ak vás zaujíma, ako sa uzdraviť z rozchodu, toto by mohlo stáť za pokus.

7. Znovu analyzujte rozchod (a tiež vzťah)

Viete, ako sa rýchlo vyrovnať s rozchodom? Znovuobjavenie seba samého ako osoby mimo tohto vzťahu. Ak chcete rásť a nezostať hromádkou rozbitých kúskov, musíte si položiť skutočné otázky týkajúce sa rozchodu. Podľa štúdie prispieva k porozchodovému stresu neschopnosť nanovo definovať seba samého.

Zničil váš rozchod skutočnú osobnosť, ktorou ste? Vzal vám neúspešný vzťah vašu životnú podstatu? Čo ste sa z tohto vzťahu naučili o svojej osobnosti a správaní? Aké negatívne vlastnosti vášho partnera spôsobili rozchod? Keď nájdete odpovede na tieto otázky, budete sa cítiť sebavedomejšie a pozitívnejšie.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Nájdite si čas pre seba

Často hovoríme o kvalitnom trávení času s našimi blízkymi, ale ako často si vyhradíme voľný čas na to, aby sme si užili vlastnú spoločnosť? Vzťahy môžu byť časovo veľmi náročné. Keď ste zamilovaní, váš partner a váš vzťah sa stávajú vašimi hlavnými prioritami a vaše osobné záujmy a vášne ustupujú do úzadia. Teraz, keď ste po rozchode vodičom svojho vlastného života, prehodnoťte zoznam želaní, ktoré stena vysokej škole a začnite zaškrtávať prázdne políčka.

Odborníci na vzťahy by povedali, že láska k sebe samému by mala byť na vrchole vašej stratégie prekonania rozchodu. Ako jednotlivci máme všetci šesť základných potrieb - emocionálne, fyzické, intelektuálne, profesionálne, sexuálne a duchovné. Uistite sa, že tieto požiadavky sú primerane uspokojené. Devaleena navrhuje: "Starajte sa o seba. Pojem, ktorý použijem, je investícia do seba. Všetky vaše rozhodnutia by mali napomáhať vášmu emocionálnemu rastu.keď sa snažíte vyrovnať s osamelosťou."

Každodenné návyky, ktoré by ste si mali osvojiť, aby ste sa rýchlo vyrovnali s rozchodom

Na osobu, ktorú ste milovali srdcom a dušou, možno nikdy úplne nezabudnete. Aj keď už nie je súčasťou vášho príbehu, nemalo by vám to brániť žiť naplno a rozkvitať ako osobnosť. Bolesť nezmizne za jeden deň, ale s časom, dôslednosťou a úsilím by sa dala do poriadku. Aby ste si dali život po rozchode do poriadku, môžete do svojho každodenného života zaradiť niekoľko jednoduchých návykov starostlivosti o sebarutinné:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Dodržiavajte hygienu; dbajte na stravu, aby ste sa uzdravili zvnútra
• Začnite si písať denník, aby ste mali prehľad o svojich emóciách a meniacich sa pocitoch týkajúcich sa vášho bývalého.
• Môžete si viesť denník vďačnosti a denne si písať o jednej veci, za ktorú ste vďační !important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important">
• Nájdite si nový koníček, naučte sa novú zručnosť - pomôže vám to zamestnať sa a zostať na ceste k produktivite.
• Každý deň sa porozprávajte s priateľom alebo členom rodiny, aj keby to malo byť len desať minút.
• Začnite s nejakým fitness režimom - jogou alebo tvrdým fyzickým tréningom !important;line-height:0;text-align:center!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;display:flex!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Meditujte. Upokojí to vašu myseľ a poskytne vám to širšie perspektívy na zhodnotenie minulosti a stanovenie nových cieľov do budúcnosti.

Kľúčové ukazovatele

• Prvým krokom k prekonaniu rozchodu je priznať si smútok a pomenovať svoje emócie.
• Trávte čas s priateľmi a rodinou, pretože izolácia vás povedie len k posadnutosti jedinou osobou, na ktorú sa snažíte zabudnúť !dôležité">
• Zbavte sa všetkých fyzických pripomienok a zdrojov spojenia s bývalým partnerom, ak vám prekážajú v procese uzdravovania.
• Zdravá starostlivosť o seba je ďalším krokom k návratu do normálneho života
• Uloženie a sledovanie vašich pocitov, ktoré sa vyvíjajú v čase, môže byť užitočné !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Tak a je to - spoľahlivý herný plán, ako sa vyrovnať s blues po ťažkom rozchode. Pamätajte, že rozpadajúce sa vzťahy sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Zakaždým z neho vyjdete silnejší s novými poznatkami a inými spôsobmi chápania ľudí a rôznych aspektov ľudskej psychiky. Dôležité je nestratiť vlastnú identitu v procese zisťovania, ako sa vyrovnať s rozchodom.Dúfame, že aj tentoraz to zvládnete a napravíte si srdce, pretože teraz máte po svojom boku Bonobológiu, svojho anjela strážcu.

Tento článok bol aktualizovaný v októbri 2022.