Vykazuje váš partner známky emocionálne nestabilnej ženy/muža? Možno nedávno stratil rodiča alebo sa ešte stále nevyliečil z traumy z detstva. Alebo pre neho život jednoducho nebol jednoduchý.

Autor James Dobson však napísal: "Tí, ktorí sú najšťastnejší, nemusia byť nevyhnutne tí, pre ktorých bol život najľahší. Emocionálna stabilita je výsledkom postoja. Je to odmietanie podľahnúť depresii a strachu, aj keď sa nad hlavou vznášajú čierne mraky. Je to zlepšovanie toho, čo sa dá zlepšiť, a prijímanie toho, čo je nevyhnutné."

Uvedený citát však predstavuje idealistický pohľad na boj, ktorý je všetko iné ako boj. Vyrovnávanie sa s emocionálnou nestabilitou je oveľa zložitejšie. Preto sme sa obrátili na psychologičku Ridhi Golechha (magisterka psychológie), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti fyzického, duševného a emocionálneho zdravia, aby vám pomohla pochopiť, ako sa vyrovnať s emocionálnou nestabilitou vášho partnera.

Čo znamená, ak je niekto emocionálne nestabilný?

Podľa výskumu je emocionálne nestabilná porucha osobnosti (EUPD), známa aj ako hraničná porucha osobnosti (BPD), duševné ochorenie, ktoré vážne ovplyvňuje schopnosť človeka regulovať svoje emócie.

Táto strata emocionálnej kontroly môže zvýšiť impulzívnosť, ovplyvniť to, ako sa človek cíti, a negatívne ovplyvniť jeho vzťahy s ostatnými. Nie každý, kto je emocionálne nestabilný, však trpí EUPD alebo podobnými poruchami. Každý človek, ktorý má poruchy osobnosti, však pravdepodobne má nestabilné emócie.

Ridhi hovorí: "Keď nemáte funkčnú rodinu, keď vyrastáte, naučíte sa tie isté vzorce vo svojom emocionálnom svete. Napríklad, ak dieťa zažilo zneužívanie/zneužívanie, videlo dôsledky rozvodu rodičov alebo vyrastalo s rodičom, ktorý bojoval so závislosťou, naučí sa tieto vzorce od začiatku a myslí si, že sú to normálne spôsoby života." Týmto sa dostávame k príznakomemocionálne nestabilná žena/muž.

12 varovných príznakov emocionálne nestabilného partnera

Podľa štúdií emocionálna nestabilita/nezrelosť poukazuje na to, že jedinec si nedokáže vytvoriť určitý stupeň nezávislosti/samostatnosti, v dôsledku čoho používa nezrelé prispôsobovacie vzorce a nedokáže si udržať rovnováhu v strese. Pozrime sa na ďalšie znaky emocionálne nestabilného jedinca:

1. Nemiestny hnev

Ridhi hovorí: "Nemiestny hnev je jedným z poznávacích znakov emocionálne nestabilného partnera. Nevedia, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami, a preto sa v každodennom živote veľmi ľahko rozčúlia." Ale prečo sa tak hnevajú?

Výskum poukazuje na to, že evolučné korene problémov s hnevom vášho partnera možno vystopovať až k zvieratám, ktoré sa pripravujú na útok, aby odohnali protivníka. Hnev je reakciou na hrozby prežitia a slúži na potlačenie emócií, ako je intenzívny strach, bolesť a hanba.

Súvisiace čítanie: Váš sprievodca na riešenie hnevu vo vzťahu

2. Samovražedné myšlienky

Istý používateľ Redditu napísal o nestabilných emóciách: "Vyhrážam sa, že sa zabijem, zo zúrivosti sa správam iracionálne, potom sa kvôli tomu dostanem do kolobehu hanby a liečim sa drogami, opakujem. Niekedy sa skutočne pokúsim zabiť, ale zjavne sa mi to nepodarilo."

Podľa výskumov majú ľudia s hraničnou poruchou osobnosti výrazne vyššiu mieru sebapoškodzovania (napríklad rezanie) a samovražedných sklonov ako bežná populácia.

3. Nízka zodpovednosť

Ridhi vysvetľuje: "Keď niekto vo vzťahu nenesie zodpovednosť za svoje správanie/chyby a neustále obviňuje toho druhého, je to obrovský znak toho, že je nezrelý a nevie sa postaviť na nohy.

"Nedokážu si predstaviť, že sú schopní urobiť chybu. Vždy teda budú mať na mysli vonkajší zdroj viny. Napríklad manžela alebo kolegu, alebo dokonca vonkajšie faktory, ako je dopravná zápcha. Nenechávajú priestor na zlepšenie/rast, neuvedomujú si, že problém je vo vnútri, nie vonku."

4. Neustále testy na kontrolu

Aké sú príznaky emocionálne nestabilnej ženy? Používateľka Redditu napísala: "Neustále ťa testujú. Chodila som s jedným dievčaťom, ktoré ma "testovalo" poznámkami o tom, že sa stretáva s bývalými priateľmi, že jej chýba menštruácia, že znovu spustila svoju zoznamovaciu aplikáciu atď. Všetko preto, aby otestovalo moju reakciu."

5. Neschopnosť konštruktívne prijať kritiku

Ridhi hovorí: "Keď niekto nie je schopný prijať kritiku konštruktívne a namiesto toho sa hnevá alebo je agresívny, znamená to, že jeho emocionálna inteligencia/koeficient emocionálnej zrelosti je nízky. Potrebuje pomoc, aby pochopil, že je v poriadku robiť chyby, a naučil sa prijímať konštruktívnu kritiku."

6. Impulzívne správanie

Aké sú príznaky toho, že je niekto emocionálne nestabilný? Výskum hovorí, že medzi príznaky BPD patrí impulzívne a často nebezpečné správanie, ako napr:

• Výdavky
• Nebezpečný sex
• Zneužívanie návykových látok
• Bezohľadná jazda
• Prejedanie sa

Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako môžete svojmu partnerovi pomôcť prekonať drogovú závislosť

7. Potrebujete neustále uisťovanie

Ridhi hovorí: "Ak nevedia, ako zvládnuť svoje trápenie/úzkosť, je to jeden zo znakov, že niekto je emocionálne nestabilný. Môže sa prejaviť ako človek, ktorý neustále hľadá uistenie/odpovede."

8. Osvetľovanie plynom

Nasledujúce výroky o plynovom osvetlení označujú nestabilné znaky vzťahu:

• "Si psychopat. Stále si niečo vymýšľaš."
• "Hovorili sme o tom. Nepamätáš sa?"
• "Nedokážeš prijať ani obyčajný vtip"
• "Kritizujem ťa, pretože ťa milujem"
• "Stále príliš premýšľaš"

9. Nedostatok záväzkov

Hľadáte ďalší znak emocionálne nestabilného partnera? Nedostatok záväzkov alebo neschopnosť dodržať svoju časť záväzku môže byť definitívnym varovným signálom. Ridhi vysvetľuje: "Nedodržiavajú svoje záväzky, môžu dokonca zabudnúť alebo sa neukázať." Dôvodom môže byť chronická sociálna úzkosť alebo dokonca nízke sebavedomie.

10. Odlúčenie od seba samého

Aké sú ďalšie príznaky problémového človeka? Výskum hovorí, že EUPD/BPD sa môže prejavovať pocitmi disociácie, napríklad pocitom odrezania od seba samého, pozorovaním seba samého mimo svojho tela alebo pocitmi nereálnosti. Ak teda váš partner prežíva intenzívne odlúčenie od vlastného ja, môže to byť znakom emocionálnej nestability.

11. Horúce a studené správanie

Ridhi upozorňuje: "Horúce a chladné správanie je jedným zo znakov problémového človeka." Preto je pre nich nesmierne dôležité skontrolovať si svoj štýl pripútania. Ľudia s neusporiadaným štýlom pripútania sa pohybujú medzi extrémnymi náladami. V jednej chvíli sú mimoriadne dôverčiví. V ďalšej chvíli sú cynickí. V jednej chvíli by prejavovali nadšený záujem. V ďalšej chvíli byúplne sa stiahnuť a správať sa chladne a ignorantsky.

12. Nedostatok empatie

Prejavovať neúctu k vašim problémom a nazývať ich "malichernými" sú znaky emocionálne nestabilnej ženy. Vždy sa bude snažiť predbehnúť vás tým, že vám ukáže, že ona prechádza väčšími problémami.

Podobne aj citovo labilný človek nemusí venovať pozornosť tomu, čo hovoríte. Každý rozhovor o vás sa nakoniec stane rozhovorom o ňom. Ako takému človeku pomôcť? Poďme to zistiť.

Ako pomôcť emocionálne nestabilnému partnerovi?

Stabilný vzťah môže pomôcť vášmu partnerovi pri liečení z jeho minulých nestabilných vzťahov. Nie každý však dokáže takýto vzťah zvládnuť. Preto sa opýtajte sami seba/ svojho terapeuta, či ste dostatočne stabilní a či máte potrebné emocionálne zručnosti. Ak áno, tu je niekoľko tipov, ako pomôcť emocionálne nezrelému človeku:

1. Počúvajte ich

Nechajte ich, aby sa s vami podelili o svoje veci, podľa ich vlastného tempa. Netlačte na nich, aby sa podelili o niečo, čo nechcú. Tiež nevytvárajte predpoklady ani im neponúkajte riešenia/diagnózy. Nie ste vyškolený poradca.

Súvisiace čítanie: Čo znamená "držať priestor pre niekoho" a ako to robiť?

Ako niekto, komu na nich záleží, ich však môžete povzbudiť, aby sa zdravo stravovali, dostatočne spali a každý deň cvičili. To sú spoľahlivé spôsoby, ako dosiahnuť lepšie duševné zdravie. Tiež sa s nimi nepúšťajte do opileckých návalov.

2. Povzbuďte ich, aby vyhľadali pomoc

Existujú lekári, psychiatri, psychológovia, linky pomoci, fóra a obrovské množstvo ďalších zdrojov duševného zdravia. Môžete im pomôcť spojiť sa s odborníkmi alebo im navrhnúť, aby sa porozprávali s niekým, kto je vyškolený na zvládanie emocionálnych problémov. Návšteva terapie im môže pomôcť cítiť sa dobre, pokojne a zdravo. Ak hľadáte zdroje, ktoré by pomohli vášmu emocionálne nestabilnému partnerovi, kvalifikované askúsení poradcovia v paneli Bonobology sú tu pre vás.

Podporujte ich, aby pokračovali v liečbe. Ak sa rozhodnú v liečbe pokračovať, naďalej na nich naliehajte, aby v nej pokračovali. Ak chcú s užívaním liekov skončiť/prestať, navrhnite im, aby sa najprv poradili s licencovaným odborníkom. Môžete im dokonca povedať, aký veľký rozdiel ste na nich už počas liečby videli.

3. Vytvorte si spoločne nástenku vízií

Ridhi radí: "Pri neinšpiratívnych vzťahoch pomáha spoločné vytvorenie nástenky vízií/plánovanie budúcnosti. Sadnite si spolu a položte si túto otázku: "Kde by ste sa chceli vidieť o tri/päť/desať rokov?"

"Keď si vytvoríte nástenku s víziami, vytvorí sa inšpirácia pre vzťah, na ktorom môžete spoločne pracovať. Pesimistický postoj môže byť vždy prekonaný pozitívnym prístupom v živote. Takže mať niečo, na čo sa môžete pozerať každý deň, pomôže skôr, ako sa to snažiť vizualizovať v hlave, kde je už tak veľa emocionálnej nestability a paniky."

4. Dajte im istotu

Ak sa dokážete stotožniť s príznakmi nestabilného vzťahu, potom môžete s istotou povedať, že váš partner bojuje/prežíva ťažké obdobie. Empatia by teda mala byť na prvom mieste vášho zoznamu. Môžete viac používať nasledujúce povzbudzujúce otázky/frázy:

• "Prečo mi nepovieš, ako sa cítiš?"
• "Chcem ti dať najavo, že rešpektujem tvoje pocity."
• "Chápem to. Nie je ľahké prejsť tým, čím prechádzaš ty."

Zachovajte pokojný postoj a hovorte veci, ktoré vášho partnera upokojujú. Môžete povedať niečo ako: "Milujem ťa a nikam neodchádzam." alebo "Je to v poriadku, som tu pre teba, spolu to zvládneme." Zároveň je však rovnako dôležité venovať pozornosť tomu, ako sa cítite.

Ako sa vyrovnať s citovo nestabilným partnerom?

Pri kontakte s človekom s nestabilnými emóciami vám ponúkame niekoľko tipov:

• Starostlivosť o seba: Starajte sa o seba prostredníctvom jogy/meditácie, alebo sa dokonca porozprávajte s priateľmi pri šálke čaju alebo si choďte zaplávať (bezpečným priestorom pre niekoho iného môžete byť len vtedy, ak ste dostatočne uzemnení).
• Nastavte hranice: Nastavte hranice tým, že poviete: "Nie som ochotný nechať na seba kričať. Chcem pochopiť, z čoho vychádzate. Ale teraz nie je ten správny čas." Môžete tiež povedať: "Chápem, že ste rozrušený. Ale moja pozornosť je v tejto chvíli všade. Môžeme sa znovu spojiť vo vhodnejšom čase?"
• Rozpoznajte a postavte sa proti gaslightingu: Ak ste vystavení plynovej lampe, NEVERTE (ani na sekundu), že je s vami niečo v neporiadku alebo že sa musíte zmeniť, aby vás menej zneužíval.

Buďte mu oporou, ale zároveň ho ubezpečte, že by sa mal poradiť s odborníkom na duševné zdravie. Aj vy môžete využiť výhody terapie. Trpenie v tichosti môže v konečnom dôsledku poškodiť vaše fyzické a duševné zdravie. Nevyhýbajte sa vyhľadaniu pomoci, ktorú potrebujete na zvládnutie emocionálne nestabilného partnera.

Kľúčové ukazovatele

• Za emocionálnou nestabilitou môže byť veľa dôvodov, od depresie po užívanie liekov na predpis, od úzkosti po poruchu pozornosti.
• Buďte jemní a pokračujte v rozhovoroch, aby ste skontrolovali svojho partnera.
• Vyhľadanie odbornej pomoci vám obom môže pomôcť viesť plnohodnotný život
• Ak váš vzťah ovplyvňuje iné oblasti vášho života, rozchod môže byť tiež možnosťou, ktorú stojí za to zvážiť.

A nakoniec, ak toto všetko vyskúšate a stále to nebude fungovať, necíťte sa vinní za to, že ste partnera opustili. Nie je zlé starať sa o seba. Chrániť si svoje duševné zdravie je prejavom sebalásky. Uistite sa, že sa rozídete na verejnom mieste, aby ste si zaistili bezpečnosť, a vyjadrite mu všetko úprimne a čestne. Neočakávajte, že rozchod bude jednoduchý.

Pamätajte tiež, že vašou úlohou nie je partnera zmeniť alebo "napraviť". Jediné, čo môžete urobiť, je ovplyvniť ho a umožniť prostredie spolupráce namiesto kontroly. Zároveň nemusíte byť submisívny a báť sa svojho partnera. Správajte sa k partnerovi s rešpektom, ale buďte aj asertívny, aby ste získali rešpekt, ktorý si zaslúžite.

Ako sa mať rád - 21 tipov na sebalásku

30 manipulatívnych vecí, ktoré narcisti hovoria v hádke a čo tým vlastne myslia

Čo je dezorganizovaný štýl pripútania vo vzťahoch? Príčiny a príznaky