Viser din partner tegn på at være en følelsesmæssigt ustabil kvinde/mand? Måske har han/hun for nylig mistet en forælder eller er stadig ikke kommet sig over sine barndomstraumer. Eller måske har livet generelt bare ikke været let for ham/hende.

Men forfatteren James Dobson skrev: "De lykkeligste er ikke nødvendigvis dem, for hvem livet har været nemmest. Følelsesmæssig stabilitet er resultatet af en holdning. Det er at nægte at give efter for depression og frygt, selv når sorte skyer svæver over hovedet. Det er at forbedre det, der kan forbedres, og acceptere det, der er uundgåeligt."

Men ovenstående citat tager et idealistisk syn på kampe, der er alt andet end det. At håndtere følelsesmæssig ustabilitet er meget mere komplekst end det. Derfor har vi henvendt os til psykolog Ridhi Golechha (Masters in Psychology), der har specialiseret sig i fysisk, mental og følelsesmæssig sundhedsrådgivning, for at få indsigt til at hjælpe dig med at forstå, hvordan du håndterer din partners følelsesmæssige ustabilitet.

Hvad betyder det, hvis en person er følelsesmæssigt ustabil?

Ifølge forskning er Emotionally Unstable Personality Disorder (EUPD), også kendt som Borderline Personality Disorder (BPD), en psykisk sygdom, der i alvorlig grad påvirker en persons evne til at regulere sine følelser.

Dette tab af følelsesmæssig kontrol kan øge impulsiviteten, påvirke, hvordan en person har det med sig selv, og påvirke deres forhold til andre negativt. Det er dog ikke alle, der er følelsesmæssigt ustabile, der lider af EUPD eller lignende lidelser. Men enhver person, der har personlighedsforstyrrelser, vil sandsynligvis have ustabile følelser.

Ridhi siger: "Når man ikke har en funktionel familie under opvæksten, lærer man de samme mønstre i sin følelsesmæssige verden. Hvis et barn for eksempel har oplevet misbrug/svigt, set konsekvenserne af forældrenes skilsmisse eller er vokset op med en forælder, der kæmpede med afhængighed, lærer det disse mønstre fra starten, og det tror, at det er normale måder at leve på." Med dette når vi frem til tegnene på enfølelsesmæssigt ustabil kvinde/mand.

12 advarselstegn på en følelsesmæssigt ustabil partner

Ifølge undersøgelser peger følelsesmæssig ustabilitet/umodenhed på en persons manglende evne til at udvikle en vis grad af uafhængighed/selvtillid, med deraf følgende brug af umodne tilpasningsmønstre og manglende evne til at opretholde ligevægt under stress. Lad os se på flere tegn på en følelsesmæssigt ustabil person:

1. Malplaceret vrede

Ridhi siger: "Malplaceret vrede er et af tegnene på en følelsesmæssigt ustabil partner. De ved ikke, hvordan de skal håndtere deres følelser. Så de slår meget let ud i dagligdagen." Men hvorfor bliver de så vrede?

Forskning peger på, at de evolutionære rødder til din partners vredesproblemer kan spores tilbage til dyr, der forbereder sig på et angreb for at afværge modstandere. Vrede er en reaktion på overlevelsestrusler, og den tjener til at undertrykke følelser som intens frygt, smerte og skam.

Relateret læsning: Din guide til at håndtere en vred person i et parforhold

2. Selvmordstanker

En Reddit-bruger skrev om ustabile følelser: "Jeg truer med at begå selvmord, opfører mig irrationelt af raseri, går så ind i en skamfuld cyklus om det og medicinerer mig selv med stoffer, gentager. Nogle gange forsøger jeg faktisk at begå selvmord, men det er tydeligvis ikke lykkedes for mig."

Faktisk viser forskning, at mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse har en markant højere forekomst af selvskade (såsom cutting) og selvmordstendenser end den generelle befolkning.

3. Lav ansvarlighed

Ridhi forklarer: "Når nogen ikke tager ansvar for deres opførsel/fejl i forhold og konstant bebrejder den anden person, er det et stort tegn på, at de er umodne og ikke kan stå oprejst.

"De kan ikke forstå, at de er i stand til at begå en fejl. Så de vil altid have en ekstern kilde at skyde skylden på. For eksempel en ægtefælle eller en kollega, eller endda eksterne faktorer som en trafikprop. De efterlader ingen plads til forbedring/vækst, uvidende om, at problemet er indeni, ikke udenfor."

4. Konstante tests for at tjekke dig

Hvad er tegnene på en følelsesmæssigt ustabil kvinde? En Reddit-bruger skrev: "De tester dig konstant. Jeg datede en pige, som "testede" mig med kommentarer om at mødes med ekskærester, gå glip af sin menstruation, genstarte sin dating-app etc. Alt sammen for at teste min reaktion."

5. Manglende evne til at modtage konstruktiv kritik

Ridhi siger: "Når nogen ikke er i stand til at tage imod konstruktiv kritik og i stedet slår ud eller bliver vrede/krænkende, betyder det, at deres følelsesmæssige intelligens/følelsesmæssige modenhedskvotient er lav. De skal have hjælp til at forstå, at det er okay at begå fejl og lære at tage imod konstruktiv kritik."

6. Impulsiv adfærd

Hvad er tegnene på, at en person er følelsesmæssigt ustabil? Forskning viser, at BPD-symptomer omfatter impulsiv og ofte farlig adfærd, som f.eks:

• Forbrugsfest
• Usikker sex
• Misbrug af stoffer
• Hensynsløs kørsel
• Overspisning

Relateret læsning: 8 måder, du kan hjælpe din partner ud af stofmisbrug på

7. har brug for konstant beroligelse

Ridhi siger: "Hvis de ikke ved, hvordan de skal håndtere deres nød/angst, er det et af tegnene på, at nogen er følelsesmæssigt ustabile. De kan komme til at fremstå som nogle, der konstant søger bekræftelse/svar."

8. Gaslighting

De følgende gaslighting-udsagn er tegn på ustabile forhold:

• "Du er en psykopat. Du forestiller dig altid ting."
• "Vi har talt om det. Kan du ikke huske det?"
• "Du kan ikke engang tage en simpel joke"
• "Jeg kritiserer dig, fordi jeg elsker dig"
• "Du tænker altid for meget"

9. Mangel på engagement

Leder du efter et andet tegn på en følelsesmæssigt ustabil partner? Mangel på engagement eller manglende evne til at holde sin del af en forpligtelse kan være et definitivt advarselstegn. Ridhi forklarer: "De holder ikke deres forpligtelser, glemmer måske endda eller dukker ikke op." Årsagerne kan være kronisk social angst eller endda lavt selvværd.

10. Adskillelse fra selvet

Hvad er de andre tegn på en forstyrret person? Forskning siger, at EUPD/BPD kan manifestere sig som følelser af dissociation, såsom at føle sig afskåret fra sig selv, observere sig selv uden for sin krop eller følelser af uvirkelighed. Så hvis din partner oplever en intens afkobling fra sit eget selv, kan det være et tegn på følelsesmæssig ustabilitet.

11. Varm og kold adfærd

Ridhi påpeger: "Varm og kold adfærd er et af tegnene på en forstyrret person." Derfor bliver det ekstremt vigtigt for dem at tjekke deres tilknytningsstil. Mennesker med en desorganiseret tilknytningsstil svinger mellem humørmæssige ekstremer. Det ene øjeblik er de ekstremt tillidsfulde. Det næste øjeblik er de kyniske. Det ene øjeblik ville de vise entusiastisk interesse. Det næste øjeblik ville detrække sig helt tilbage og opføre sig koldt og uvidende.

12. Mangel på empati

At vise ligegyldighed over for dine problemer og kalde dem "smålige" er tegn på en følelsesmæssigt ustabil kvinde. Hun vil altid forsøge at overgå dig ved at vise dig, at hun går igennem større udfordringer.

På samme måde er en følelsesmæssigt ustabil mand måske ikke opmærksom på, hvad du siger. Enhver samtale om dig ender til sidst med at blive en samtale om dem. Hvordan hjælper man sådan en person? Lad os finde ud af det.

Hvordan hjælper man en følelsesmæssigt ustabil partner?

Et stabilt forhold kan hjælpe din partner med at komme sig over tidligere ustabile forhold. Men det er ikke alle, der kan håndtere et forhold på den måde. Så spørg dig selv/din terapeut, om du er stabil nok og har de nødvendige følelsesmæssige færdigheder. Hvis du har, så er her nogle tips til at hjælpe en følelsesmæssigt umoden person:

1. Lyt til dem

Lad dem dele ting med dig i deres eget tempo. Pres dem ikke til at dele noget, de ikke har lyst til. Lad også være med at komme med antagelser eller tilbyde dem løsninger/diagnoser. Du er ikke en uddannet rådgiver.

Relateret læsning: Hvad betyder "at give plads til nogen", og hvordan gør man det?

Men som en, der holder af dem, kan du opmuntre dem til at spise sundt, få tilstrækkelig søvn og motionere hver dag. Det er sikre måder at opnå bedre mental sundhed på. Lad også være med at drikke dig fuld sammen med dem.

2. Opmuntre dem til at søge hjælp

Der er læger, psykiatere, psykologer, hjælpelinjer, fora og et stort udvalg af andre ressourcer inden for mental sundhed. Du kan hjælpe dem med at få kontakt til eksperter eller foreslå, at de taler med nogen, der er uddannet til at håndtere følelsesmæssige problemer. At gå i terapi kan hjælpe dem med at føle sig gode, rolige og sunde. Hvis du leder efter ressourcer til at hjælpe din følelsesmæssigt ustabile partner, er dygtige ogerfarne rådgivere i Bonobologys panel er her for dig.

Støt dem i at fortsætte behandlingen. Bliv ved med at presse dem til at fortsætte behandlingen, hvis de beslutter sig for at starte. Hvis de ønsker at holde op med at tage medicin, så foreslå, at de først taler med en autoriseret professionel. Du kan endda fortælle dem, hvor stor en forskel du allerede har set hos dem under behandlingen.

3. Lav en visionstavle sammen

Ridhi råder: "I uinspirerende forhold hjælper det at lave en visionstavle sammen/planlægge fremtiden. Sæt jer sammen og stil jer selv dette spørgsmål: "Hvor vil du gerne se dig selv om tre/fem/ti år fra i dag?"

"Når du først har lavet et visionboard, vil det skabe inspiration til et forhold, som I kan arbejde sammen om. En pessimistisk holdning kan altid overhales af en positiv tilgang til livet. Så det vil hjælpe at have noget at se på hver dag i stedet for at forsøge at visualisere det i dit hoved, hvor der allerede er så meget følelsesmæssig ustabilitet og panik."

4. Giv dem sikkerhed

Hvis du kan relatere til tegnene på et ustabilt forhold, så er det sikkert, at din partner kæmper/har det svært. Så empati bør være øverst på din liste. Du kan bruge følgende opmuntrende spørgsmål/sætninger mere:

• "Hvorfor fortæller du mig ikke, hvordan du har det?"
• "Jeg vil gerne fortælle dig, at jeg respekterer dine følelser"
• "Jeg forstår det godt. Det er ikke let at gå igennem det, du går igennem."

Bevar roen, og sig ting, der beroliger din partner. Du kan sige noget i retning af: "Jeg elsker dig, og jeg går ingen steder" eller "Det er okay. Jeg er der for dig. Vi skal nok komme igennem det her sammen". Men samtidig er det lige så vigtigt at være opmærksom på, hvordan du har det.

Hvordan håndterer man at være sammen med en følelsesmæssigt ustabil partner?

Her er nogle tips til dig, der skal håndtere en person med ustabile følelser:

• Selvomsorg: Pas på dig selv gennem yoga/meditation eller ved at tale med dine venner over en kop te eller tage en svømmetur (du kan kun være et sikkert sted for andre, hvis du har jordforbindelse nok).
• Sæt grænser: Sæt grænser ved at sige: "Jeg vil ikke råbes af. Jeg vil gerne forstå, hvor du kommer fra. Men det er ikke det rigtige tidspunkt nu." Du kan også sige: "Jeg forstår, at du er oprevet. Men min opmærksomhed er over det hele lige nu. Kan vi mødes igen på et bedre tidspunkt?"
• Genkend og stå op imod gaslighting: Hvis du bliver gaslighted, må du IKKE (ikke et sekund) tro, at der er noget galt med dig, eller at du skal ændre dig, for at de bliver mindre voldelige.

Vær støttende, men fasthold, at de bør konsultere en psykolog. Du kan også høste fordelene ved terapi. At lide i stilhed kan ende med at hæmme dit fysiske og mentale helbred. Vær ikke bange for at søge den hjælp, du har brug for til at håndtere en følelsesmæssigt ustabil partner.

Nøglepointers

• Der kan være mange årsager til følelsesmæssig ustabilitet, fra depression til brug af receptpligtig medicin, fra angst til BPD.
• Vær blid og bliv ved med at have samtaler for at tjekke ind på din partner.
• At søge professionel hjælp kan hjælpe jer begge med at leve et tilfredsstillende liv.
• Hvis dit forhold påvirker andre områder af dit liv, kan det også være værd at overveje at slå op.

Endelig, hvis du prøver alt dette, og det stadig ikke fungerer, skal du ikke føle dig skyldig i at forlade din partner. Det er ikke en dårlig ting at passe på sig selv. At beskytte dit mentale helbred er et tegn på selvkærlighed. Sørg for at slå op på et offentligt sted for at sikre din sikkerhed, og udtryk alt for dem med oprigtighed og ærlighed. Forvent ikke, at bruddet bliver let.

Husk også, at dit job ikke er at ændre din partner eller "fikse" dem. Det eneste, du kan gøre, er at påvirke dem og skabe et miljø med samarbejde i stedet for kontrol. Samtidig behøver du ikke at være underdanig og bange for din partner. Behandl din partner med respekt, men vær også selvsikker, så du kan få den respekt, du fortjener.

Sådan elsker du dig selv - 21 tips til selvkærlighed

30 manipulerende ting, narcissister siger i et skænderi, og hvad de faktisk mener

Hvad er desorganiseret tilknytningsstil i parforhold? Årsager og tegn