உங்கள் பங்குதாரர் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற பெண்/ஆணின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறாரா? ஒருவேளை அவர்கள் சமீபத்தில் ஒரு பெற்றோரை இழந்திருக்கலாம் அல்லது அவர்களின் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியிலிருந்து இன்னும் குணமடையவில்லை. அல்லது, பொதுவாக, வாழ்க்கை அவர்களுக்கு எளிதாக இருந்திருக்கவில்லை.

ஆனால், எழுத்தாளர் ஜேம்ஸ் டாப்சன் எழுதினார், “யார் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்களோ அவர்கள் வாழ்க்கை எளிதாக இருந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை ஒரு அணுகுமுறையின் விளைவாகும். கருமேகங்கள் தலைக்கு மேல் மிதந்தாலும் அது மனச்சோர்வு மற்றும் பயத்திற்கு அடிபணிய மறுக்கிறது. இது மேம்படுத்தப்படக்கூடியதை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தவிர்க்க முடியாததை ஏற்றுக்கொள்கிறது. உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையைக் கையாள்வது அதை விட மிகவும் சிக்கலானது. அதனால்தான், உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கிய ஆலோசனையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர் ரிதி கோலேச்சா (முதுநிலை உளவியல்) என்பவரிடம், உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் நுண்ணறிவுக்காக நாங்கள் திரும்பினோம்.

ஒருவர் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்றவராக இருந்தால் என்ன அர்த்தம்?

ஆராய்ச்சியின்படி, எல்லைக்கோடு ஆளுமைக் கோளாறு (BPD) என்றும் அழைக்கப்படும் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற ஆளுமைக் கோளாறு (EUPD) என்பது ஒரு மனநோயாகும், இது ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் கடுமையாகப் பாதிக்கிறது.

உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டின் இந்த இழப்பு மனக்கிளர்ச்சியை அதிகரிக்கும், ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றி எப்படி உணருகிறார் என்பதைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் மற்றவர்களுடனான அவர்களின் உறவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.கட்டுப்பாடுக்கு பதிலாக ஒத்துழைப்பு. அதே நேரத்தில், நீங்கள் உங்கள் துணைக்கு அடிபணிந்து பயப்பட வேண்டியதில்லை. உங்கள் கூட்டாளரை மரியாதையுடன் நடத்துங்கள், ஆனால் உறுதியுடன் இருங்கள், இதனால் நீங்கள் தகுதியான மரியாதையைப் பெற முடியும்.

உங்களை நேசிப்பது எப்படி - 21 சுய காதல் குறிப்புகள்

30 நாசீசிஸ்டுகள் ஒரு வாதத்தில் கூறும் கையாளும் விஷயங்கள் மற்றும் அவை உண்மையில் என்ன அர்த்தம்

உறவுகளில் ஒழுங்கற்ற இணைப்பு பாணி என்றால் என்ன? காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்

ரிதி கூறுகிறார், “உங்களிடம் ஒரு செயல்பாட்டுக் குடும்பம் இல்லாதபோது, ​​உங்கள் உணர்ச்சி உலகில் அதே மாதிரிகளை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை துஷ்பிரயோகம்/புறக்கணிப்புக்கு ஆளானால், பெற்றோரின் விவாகரத்தின் தாக்கங்களைக் கண்டால், அல்லது அடிமைத்தனத்துடன் போராடும் பெற்றோருடன் வளர்ந்தால், அவர்கள் இந்த முறைகளை ஆரம்பத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள், மேலும் அவை சாதாரண வாழ்க்கை முறைகள் என்று நினைக்கிறார்கள். ” இதனுடன், உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற பெண்/ஆணின் அறிகுறிகளை நாம் அடைகிறோம்.

12 உணர்ச்சி நிலையற்ற கூட்டாளியின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

ஆய்வுகளின்படி, உணர்ச்சி ஸ்திரமின்மை/முதிர்ச்சியின்மை ஒரு நபரின் தோல்வியை சுட்டிக்காட்டுகிறது. முதிர்ச்சியடையாத அனுசரிப்பு முறைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் கீழ் சமநிலையை பராமரிக்க இயலாமை ஆகியவற்றின் விளைவாக ஒரு அளவு சுதந்திரம்/தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற தனிநபரின் பல அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்:

1. தவறான கோபம்

ரிதி கூறுகிறார், “தவறான கோபம் என்பது உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற துணையின் சொல்லக்கூடிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். அவர்களின் உணர்ச்சிகளை எப்படி சமாளிப்பது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. எனவே, அவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிக எளிதாக வசைபாடுகிறார்கள். ஆனால், அவர்கள் ஏன் இவ்வளவு கோபப்படுகிறார்கள்?

உங்கள் கூட்டாளியின் கோபப் பிரச்சினைகளின் பரிணாம வேர்கள், எதிரிகளைத் தடுப்பதற்காகத் தாக்குதலுக்குத் தயாராகும் விலங்குகளால் கண்டறியப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. கோபம் என்பதுஉயிர்வாழும் அச்சுறுத்தல்களுக்கு பதில் மற்றும் இது தீவிர பயம், வலி ​​மற்றும் அவமானம் போன்ற உணர்ச்சிகளை அடக்க உதவுகிறது.

தொடர்புடைய வாசிப்பு: ஒரு உறவில் கோபம் கொண்ட நபருடன் கையாள்வதற்கான உங்கள் வழிகாட்டி

2 தற்கொலை எண்ணங்கள்

ஒரு Reddit பயனர் நிலையற்ற உணர்ச்சிகளைப் பற்றி எழுதினார், “என்னைக் கொன்றுவிடுவேன் என்று மிரட்டுவது, ஆத்திரத்தில் பகுத்தறிவற்ற முறையில் நடந்துகொள்வது, அதைப்பற்றி வெட்கக்கேடான சுழற்சியில் சென்று, போதை மருந்துகளை உட்கொள்வது, திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுங்கள். சில நேரங்களில் நான் உண்மையில் என்னைக் கொல்ல முயற்சிப்பேன், ஆனால் வெளிப்படையாக, நான் வெற்றிபெறவில்லை."

உண்மையில், எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் சுய-தீங்கு (வெட்டுதல் போன்றவை) மற்றும் தற்கொலைப் போக்குகளைக் காட்டிலும் கணிசமாக அதிகமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. பொது மக்கள்.

3. குறைந்த பொறுப்புக்கூறல்

ரிதி விளக்குகிறார், “யாரோ ஒருவர் தங்கள் நடத்தை/தவறுகளுக்கு உறவுகளில் பொறுப்பேற்காமல், மற்றவரைத் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டினால், அது அவர்கள் முதிர்ச்சியற்றவர்கள் என்பதற்கான மிகப்பெரிய அறிகுறியாகும். மற்றும் எழுந்து நிற்க முடியாது.

“தப்பு செய்யும் திறன் கொண்டவர்கள் என்பதை அவர்களால் புரிந்து கொள்ள முடியாது. எனவே, அவர்கள் எப்போதும் குற்றம் சொல்ல ஒரு வெளிப்புற ஆதாரம் இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, வாழ்க்கைத் துணை அல்லது சக ஊழியர் அல்லது போக்குவரத்து நெரிசல் போன்ற வெளிப்புற காரணிகள். அவர்கள் முன்னேற்றம்/வளர்ச்சிக்கு இடமளிக்க மாட்டார்கள், பிரச்சனை உள்ளே இருக்கிறது, வெளியில் இல்லை என்ற உண்மை தெரியாமல்.”

4. உங்களைச் சரிபார்க்க தொடர்ச்சியான சோதனைகள்

உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற தன்மையின் அறிகுறிகள் என்ன? பெண்ணா? ஒரு Reddit பயனர் எழுதினார், "அவர்கள் தொடர்ந்து உங்களை சோதிக்கிறார்கள். நான் ஒருவருடன் பழகினேன்முன்னாள் ஆண் நண்பர்களைச் சந்திப்பது, மாதவிடாய் தவறிப்போவது, டேட்டிங் செயலியை மறுதொடக்கம் செய்வது போன்ற கருத்துக்களுடன் என்னை "சோதனை" செய்யும் பெண். இவை அனைத்தும் எனது எதிர்வினையைச் சோதிக்கும்> ரிதி கூறுகிறார், “ஒருவரால் விமர்சனத்தை ஆக்கப்பூர்வமாக எடுக்க முடியாமல், அதற்கு பதிலாக வசைபாடுவது அல்லது கோபம்/துஷ்பிரயோகம் செய்தால், அவர்களின் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு/உணர்ச்சி முதிர்ச்சியின் அளவு குறைவாக உள்ளது என்று அர்த்தம். தவறுகளைச் செய்வதும், ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களை ஏற்கக் கற்றுக்கொள்வதும் பரவாயில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு அவர்கள் உதவியைப் பெற வேண்டும்.”

6. மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தைகள்

ஒருவர் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்றவராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் என்ன? BPD அறிகுறிகளில் மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் அடிக்கடி ஆபத்தான நடத்தைகள் அடங்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, அவை:

• செலவுப் பொழிவு
• பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு
• பொருள் துஷ்பிரயோகம்
• பொறுக்காமல் வாகனம் ஓட்டுதல்
• அதிகமாக சாப்பிடுதல்
<10

தொடர்புடைய வாசிப்பு: போதைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உங்கள் கூட்டாளருக்கு உதவக்கூடிய 8 வழிகள்

7. தொடர்ந்து உறுதியளிக்க வேண்டும்

ரிதி கூறுகிறார், "தங்கள் துன்பம்/பதட்டத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒருவர் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்றவராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். அவர்கள் தொடர்ந்து உறுதியளிக்கும்/பதில்களைத் தேடுவது போல் வெளிவரலாம்.”

8. கேஸ்லைட்டிங்

பின்வரும் வாயு விளக்கு அறிக்கைகள் நிலையற்ற உறவு அறிகுறிகளைக் குறிக்கின்றன:

• “நீங்கள் ஒரு மனநோயாளி. நீங்கள் எப்போதும் விஷயங்களை கற்பனை செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்”
• “இதைப் பற்றி நாங்கள் பேசினோம். உனக்கு ஞாபகம் இல்லையா?"
• "உன்னால் ஒரு எளிய நகைச்சுவை கூட எடுக்க முடியாது"
• "நான் உன்னை நேசிப்பதால் உன்னை விமர்சிக்கிறேன்"
• “நீங்கள் எப்போதும் அதிகமாகச் சிந்திக்கிறீர்கள்”

9. அர்ப்பணிப்பு இல்லாமை

இன்னொரு அடையாளத்தைத் தேடுதல் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற துணையா? அர்ப்பணிப்பு இல்லாமை அல்லது ஒரு உறுதிப்பாட்டின் முடிவை வைத்திருக்க இயலாமை ஒரு உறுதியான எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். ரிதி விளக்குகிறார், "அவர்கள் தங்கள் கடமைகளை கடைப்பிடிப்பதில்லை, மறந்துவிடலாம் அல்லது காட்டக்கூடாது." காரணங்கள் நீண்டகால சமூக கவலை அல்லது குறைந்த சுயமரியாதையாக இருக்கலாம்.

10. சுயத்திலிருந்து விலகல்

சிக்கலான நபரின் மற்ற அறிகுறிகள் யாவை? EUPD/BPD தன்னைத்தானே துண்டித்துக்கொள்வது, ஒருவரின் உடலுக்கு வெளியே இருந்து தன்னைக் கவனிப்பது அல்லது உண்மையற்ற உணர்வுகள் போன்ற விலகல் உணர்வுகளாக வெளிப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. எனவே, உங்கள் பங்குதாரர் தனது சுயத்திலிருந்து தீவிரமான துண்டிப்பை அனுபவித்தால், அது உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

11. சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நடத்தை

ரிதி சுட்டிக்காட்டுகிறார், “சூடான மற்றும் குளிர் நடத்தை ஒரு சிக்கலான நபரின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். அதனால்தான் அவர்கள் தங்கள் இணைப்பு பாணியைச் சரிபார்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது. ஒழுங்கற்ற இணைப்பு பாணி கொண்டவர்கள் மனநிலை உச்சநிலைக்கு இடையில் ஊசலாடுகிறார்கள். ஒரு கணம், அவர்கள் மிகவும் நம்புகிறார்கள். அடுத்த கணம், அவர்கள் இழிந்தவர்கள். ஒரு கணம், அவர்கள் உற்சாகமான ஆர்வம் காட்டுவார்கள். அடுத்த கணம், அவர்கள் முற்றிலும் விலகி, குளிர் மற்றும் அறியாமை செயல்படும்.

12. பச்சாதாபம் இல்லாமை

உங்கள் பிரச்சனைகளை அலட்சியம் காட்டுவதும் அவற்றை 'குட்டி' என்று அழைப்பதும் ஒரு அறிகுறியாகும்உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற பெண். அவள் எப்பொழுதும் உன்னை ஒருமைப்படுத்த முயற்சிப்பாள், அவள் பெரிய சவால்களைச் சந்திக்கிறாள் என்பதைக் காட்டுகிறாள்.

அதேபோல், உணர்ச்சி ரீதியில் நிலையற்ற ஒரு மனிதன் நீங்கள் சொல்வதைக் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். உங்களைப் பற்றிய ஒவ்வொரு உரையாடலும் இறுதியில் அவர்களைப் பற்றிய உரையாடலாக மாறுகிறது. அத்தகைய நபருக்கு எப்படி உதவுவது? நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்.

உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற கூட்டாளருக்கு எப்படி உதவுவது?

ஒரு நிலையான உறவு உங்கள் துணையின் கடந்தகால நிலையற்ற உறவுகளிலிருந்து குணமடைய உதவும். ஆனால் எல்லோரும் அத்தகைய உறவை நிர்வகிக்க முடியாது. எனவே, நீங்கள் போதுமான அளவு நிலையாக இருக்கிறீர்களா மற்றும் தேவையான உணர்ச்சித் திறன்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்களா என்று உங்களை/உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் செய்தால், உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடையாத நபருக்கு உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

1. அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள்

அவர்கள் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் உங்களுடன் விஷயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளட்டும். அவர்கள் விரும்பாத ஒன்றைப் பகிரும்படி அவர்களை வற்புறுத்தாதீர்கள். மேலும், அனுமானங்களைச் செய்யாதீர்கள் அல்லது அவர்களுக்கு தீர்வுகள்/நோயறிதல்களை வழங்காதீர்கள். நீங்கள் ஒரு பயிற்சி பெற்ற ஆலோசகர் அல்ல.

தொடர்புடைய வாசிப்பு: 'ஒருவருக்கு இடத்தைப் பிடித்து வைப்பது' என்றால் என்ன, அதை எப்படி செய்வது?

இருப்பினும், அவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும் ஒருவராக, நீங்கள் ஊக்குவிக்கலாம். அவர்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும், போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இவை சிறந்த மன ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கான உறுதியான வழிகள். மேலும், அவர்களுடன் மது அருந்துவதில் ஈடுபடாதீர்கள்.

2. உதவியை நாட அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்

மருத்துவர்கள், மனநல மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள், ஹெல்ப்லைன்கள், மன்றங்கள் மற்றும் பெரிய அளவில் உள்ளன.பல்வேறு மனநல வளங்கள். நிபுணர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவலாம் அல்லது உணர்ச்சிகரமான சிக்கல்களைக் கையாள பயிற்சி பெற்ற ஒருவருடன் பேசுமாறு பரிந்துரைக்கலாம். சிகிச்சைக்குச் செல்வது அவர்கள் நன்றாகவும், அமைதியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் உணர உதவும். உங்கள் உணர்ச்சி ரீதியில் நிலையற்ற துணைக்கு உதவ நீங்கள் ஆதாரங்களைத் தேடுகிறீர்களானால், போனோபாலஜியின் குழுவில் உள்ள திறமையான மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஆலோசகர்கள் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறார்கள்.

சிகிச்சையைத் தொடர அவர்களுக்கு உதவுங்கள். அவர்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்க முடிவு செய்தால், சிகிச்சையைத் தொடர அவர்களைத் தள்ளுங்கள். அவர்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த/நிறுத்த விரும்பினால், முதலில் உரிமம் பெற்ற நிபுணரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கவும். சிகிச்சையின் போது நீங்கள் ஏற்கனவே அவர்களுக்குள் எவ்வளவு வித்தியாசத்தைக் கண்டிருக்கிறீர்கள் என்று கூட நீங்கள் அவர்களுக்குச் சொல்லலாம்.

3. ஒன்றாக ஒரு பார்வைப் பலகையை உருவாக்குங்கள்

ரிதி அறிவுரை கூறுகிறார், “உற்சாகமில்லாத உறவுகளுக்கு, ஒன்றாக ஒரு பார்வைப் பலகையை உருவாக்குங்கள்/ எதிர்கால திட்டமிடல் உதவுகிறது. ஒன்றாக உட்கார்ந்து, "இன்றிலிருந்து மூன்று/ஐந்து/பத்து வருடங்களில் உங்களை எங்கே பார்க்க விரும்புகிறீர்கள்?"

"நீங்கள் ஒரு பார்வைப் பலகையை உருவாக்கியவுடன், அது உங்களுடனான உறவிற்கு உத்வேகத்தை உருவாக்கும். இணைந்து பணியாற்ற முடியும். வாழ்க்கையில் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையால் அவநம்பிக்கையான அணுகுமுறை எப்போதும் முறியடிக்கப்படலாம். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது ஒன்றைப் பார்ப்பது உங்கள் தலையில் அதைக் காட்சிப்படுத்த முயற்சிப்பதை விட உதவும், அங்கு ஏற்கனவே உணர்ச்சி ரீதியான உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் பீதி உள்ளது.

4. நிலையற்றவற்றுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள முடிந்தால்

அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்உறவு அறிகுறிகள், உங்கள் பங்குதாரர் சிரமப்படுகிறார்/கஷ்டமாக இருக்கிறார் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது. எனவே, பச்சாதாபம் உங்கள் பட்டியலில் முதலிடத்தில் இருக்க வேண்டும். பின்வரும் ஊக்கமளிக்கும் கேள்விகள்/வாக்கியங்களை நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்தலாம்:

• "நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று என்னிடம் ஏன் சொல்லக்கூடாது?"
• “உங்கள் உணர்வுகளை நான் மதிக்கிறேன் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க விரும்புகிறேன்”
• “எனக்குப் புரிந்தது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கடந்து செல்வது எளிதானது அல்ல”

அமைதியான அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடித்து, உங்கள் துணைக்கு உறுதியளிக்கும் விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள். "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், நான் எங்கும் செல்லமாட்டேன்" அல்லது "பரவாயில்லை. நான் உங்களுக்காக இருக்கிறேன். நாம் ஒன்றாக இதை கடந்து செல்வோம்." ஆனால் அதே நேரத்தில், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதும் சமமாக முக்கியமானது.

உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற கூட்டாளருடன் இருப்பதை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

நிலையற்ற உணர்ச்சிகளைக் கையாளும் போது, ​​உங்களுக்கான சில குறிப்புகள் இதோ:

• சுய-கவனிப்பு: யோகா/தியானம் அல்லது பேசுவதன் மூலம் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் நண்பர்கள் ஒரு கோப்பை தேநீர் அருந்துவது அல்லது நீந்தச் செல்வது (நீங்கள் போதுமான அளவு இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் வேறொருவருக்கு பாதுகாப்பான இடமாக இருக்க முடியும்)
• எல்லைகளை அமைக்கவும்: எல்லைகளை அமைக்கவும், “நான் இருக்கிறேன் கத்துவதற்கு தயாராக இல்லை. நீங்கள் எங்கிருந்து வருகிறீர்கள் என்பதை நான் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். ஆனால் இப்போது சரியான நேரம் இல்லை”. நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம், “நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்று எனக்குப் புரிகிறது. ஆனால் இந்த நேரத்தில் என் கவனம் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது. ஒரு நல்ல நேரத்தில் மீண்டும் இணைக்க முடியுமா?"
• கேஸ் லைட்டிங்கை அங்கீகரித்து எதிர்த்து நிற்கவும்: நீங்கள் இருந்தால்கேஸ் லைட்டாக இருப்பதால், உங்களிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாகவோ அல்லது அவர்கள் தவறாகப் பேசுவதைக் குறைக்க நீங்கள் மாற்ற வேண்டும் என்றோ (ஒரு நொடி கூட) நம்பாதீர்கள்.

ஆதரவாக இருங்கள் ஆனால் உறுதியுடன் இருங்கள் அவர்கள் ஒரு மனநல நிபுணரை அணுக வேண்டும். சிகிச்சையின் பலனையும் நீங்கள் அறுவடை செய்யலாம். மௌனமாக இருப்பது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும். உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற துணையை சமாளிக்க உங்களுக்கு தேவையான உதவியை நாடுவதில் இருந்து வெட்கப்பட வேண்டாம்.

முக்கிய சுட்டிகள்

• மனச்சோர்வு முதல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் பயன்பாடு, பதட்டம் முதல் BPD வரை உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மைக்கு பின்னால் நிறைய காரணங்கள் இருக்கலாம்
• மென்மையாக இருங்கள் மற்றும் செக்-இன் செய்ய உரையாடல்களைத் தொடரவும். உங்கள் துணையிடம்
• தொழில்நுட்ப உதவியை நாடுவது உங்கள் இருவருக்கும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ உதவும்
• உங்கள் உறவு உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளை பாதிக்கிறது என்றால், பிரிந்து செல்வதும் கருத்தில் கொள்ளத்தக்க ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்
10>

இறுதியாக, நீங்கள் இதையெல்லாம் முயற்சி செய்தும் அது பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் துணையை விட்டு வெளியேறியதற்காக குற்ற உணர்ச்சியை உணராதீர்கள். உங்களை நீங்களே கவனிப்பது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது சுய அன்பின் அடையாளம். உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்காக நீங்கள் ஒரு பொது இடத்தில் பிரிந்து செல்வதை உறுதிசெய்து, அவர்களிடம் எல்லாவற்றையும் நேர்மையுடனும் நேர்மையுடனும் வெளிப்படுத்துங்கள். முறிவு எளிதாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.

மேலும், உங்கள் துணையை மாற்றுவது அல்லது அவர்களை "சரிசெய்வது" அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடியது அவர்கள் மீது செல்வாக்கு செலுத்துவது மற்றும் ஒரு சூழலை செயல்படுத்துவது மட்டுமே