Ваш партнер проявляет признаки эмоционально неустойчивой женщины/мужчины? Возможно, он недавно потерял родителей или до сих пор не излечился от детских травм. А может быть, жизнь в целом была для него нелегкой.

Но автор Джеймс Добсон писал: "Самые счастливые люди - это не обязательно те, для кого жизнь была самой легкой. Эмоциональная стабильность является результатом отношения. Это отказ от депрессии и страха, даже когда над головой проплывают черные тучи. Это улучшение того, что можно улучшить, и принятие того, что неизбежно".

Поэтому мы обратились к психологу Ридхи Голечха (магистр психологии), которая специализируется на консультировании по вопросам физического, психического и эмоционального здоровья, чтобы помочь вам понять, как справиться с эмоциональной нестабильностью вашего партнера.

Что значит, если человек эмоционально нестабилен?

Согласно исследованиям, эмоционально неустойчивое расстройство личности (EUPD), также известное как пограничное расстройство личности (BPD), является психическим заболеванием, которое сильно влияет на способность человека регулировать свои эмоции.

Эта потеря эмоционального контроля может повысить импульсивность, повлиять на отношение человека к себе и негативно сказаться на его отношениях с другими людьми. Однако не все эмоционально неустойчивые люди страдают от EUPD или подобных расстройств. Но каждый человек, страдающий расстройствами личности, скорее всего, будет иметь неустойчивые эмоции.

Например, если ребенок пережил жестокое обращение/безразличие, видел последствия развода родителей или рос с родителем, который боролся с зависимостью, он с самого начала усваивает эти модели и считает, что это нормальный образ жизни", - говорит Ридхи.эмоционально неуравновешенная женщина/мужчина.

12 предупреждающих признаков эмоционально неустойчивого партнера

Согласно исследованиям, эмоциональная нестабильность/незрелость указывает на неспособность человека развить степень независимости/самостоятельности, с последующим использованием незрелых моделей адаптации и неспособностью сохранять равновесие в стрессовых ситуациях. Давайте рассмотрим другие признаки эмоционально нестабильного человека:

1. неуместный гнев

Ридхи говорит: "Неуместный гнев - один из признаков эмоционально неустойчивого партнера. Они не знают, как справиться со своими эмоциями. Поэтому они легко выходят из себя в повседневной жизни". Но почему они так злятся?

Исследования показывают, что эволюционные корни проблем с гневом у вашего партнера можно проследить на примере животных, готовящихся к нападению, чтобы отпугнуть противников. Гнев - это реакция на угрозу выживанию, и он служит для подавления таких эмоций, как сильный страх, боль и стыд.

Связанное чтение: Ваше руководство по общению с сердитым человеком в отношениях

2. суицидальные мысли

Пользователь Reddit написал о нестабильных эмоциях: "Угрожаю покончить с собой, веду себя иррационально от ярости, потом начинаю стыдиться этого и лечить себя наркотиками, повторяю. Иногда я действительно пытаюсь покончить с собой, но, очевидно, мне это не удается".

На самом деле, согласно исследованиям, у людей с пограничным расстройством личности частота самоповреждений (например, порезов) и суицидальных тенденций значительно выше, чем у населения в целом.

3. низкая подотчетность

Ридхи объясняет: "Когда кто-то не берет на себя ответственность в отношениях за свое поведение/ошибки и постоянно обвиняет другого человека, это огромный признак того, что он незрелый и не может выстоять.

"Они не могут представить себе, что способны совершить ошибку. Поэтому у них всегда есть внешний источник для обвинения. Например, супруг или коллега, или даже внешние факторы, такие как пробка. Они не оставляют места для улучшения/роста, не понимая, что проблема внутри, а не снаружи".

4. постоянные тесты, чтобы проверить вас

Каковы признаки эмоционально неустойчивой женщины? Пользователь Reddit написал: "Они постоянно проверяют тебя. Я встречался с одной девушкой, которая "проверяла" меня комментариями о встречах с бывшими парнями, пропуске месячных, перезапуске приложения для знакомств и т.д. Все для того, чтобы проверить мою реакцию".

5. неспособность конструктивно воспринимать критику

Ридхи говорит: "Когда кто-то не способен конструктивно воспринимать критику, а вместо этого вырывается или злится/обижается, это означает, что его эмоциональный интеллект/коэффициент эмоциональной зрелости низок. Ему нужно помочь понять, что совершать ошибки - это нормально, и научиться принимать конструктивную критику".

6. Импульсивное поведение

Каковы признаки того, что человек эмоционально нестабилен? Согласно исследованиям, симптомы БПД включают импульсивное и часто опасное поведение, например:

• Расходы
• Небезопасный секс
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Неосторожное вождение
• Переедание

Связанное чтение: 8 способов помочь своему партнеру преодолеть наркотическую зависимость

7. нуждаются в постоянном успокоении

Ридхи говорит: "Если они не знают, как справиться со своим стрессом/тревогой, это один из признаков того, что человек эмоционально нестабилен. Он может проявлять себя как постоянно ищущий заверений/ответов".

8. газлайтинг

Следующие утверждения о газлайтинге означают признаки нестабильных отношений:

• "Ты психопатка. Ты постоянно что-то выдумываешь".
• "Мы говорили об этом. Разве ты не помнишь?"
• "Ты даже не можешь принять простую шутку".
• "Я критикую тебя, потому что люблю тебя".
• "Вы всегда слишком много думаете"

9. Отсутствие обязательств

Ридхи объясняет: "Они не выполняют свои обязательства, могут даже забыть или не прийти". Причиной может быть хроническая социальная тревожность или даже низкая самооценка.

10. разотождествление с самим собой

Каковы другие признаки тревожного человека? Исследования показывают, что EUPD/BPD может проявляться в виде чувства диссоциации, например, ощущения отрезанности от себя, наблюдения за собой со стороны или чувства нереальности. Таким образом, если ваш партнер испытывает интенсивное отсоединение от своего "я", это может быть признаком эмоциональной нестабильности.

11. Горячее и холодное поведение

Ридхи отмечает: "Горячее и холодное поведение - один из признаков проблемного человека". Вот почему для них становится чрезвычайно важным проверить свой стиль привязанности. Люди с неорганизованным стилем привязанности колеблются между крайностями настроения. В один момент они чрезвычайно доверчивы, в другой - циничны. В один момент они проявляют восторженный интерес, в следующий - нет.полностью отстраниться и вести себя холодно и невежественно.

12. Отсутствие эмпатии

Проявление пренебрежения к вашим проблемам и называние их "мелочными" - признаки эмоционально неустойчивой женщины. Она всегда будет пытаться превзойти вас, показывая, что ей приходится сталкиваться с более серьезными проблемами.

Аналогично, эмоционально неустойчивый человек может не обращать внимания на то, что вы говорите. Любой разговор о вас в конечном итоге превращается в разговор о нем. Как помочь такому человеку? Давайте узнаем.

Как помочь эмоционально нестабильному партнеру?

Стабильные отношения могут помочь вашему партнеру исцелиться от прошлых нестабильных отношений. Но не каждый может управлять такими отношениями. Поэтому спросите себя/вашего психотерапевта, достаточно ли вы стабильны и обладаете ли необходимыми эмоциональными навыками. Если да, то вот несколько советов, как помочь эмоционально незрелому человеку:

1. слушайте их

Не давите на них, чтобы они поделились тем, чем не хотят. Также не делайте предположений и не предлагайте им решения/диагнозы. Вы не квалифицированный консультант.

Связанное чтение: Что значит "удерживать пространство для кого-то" и как это делать?

Однако, как человек, который заботится о них, вы можете поощрять их к здоровому питанию, достаточному сну и ежедневным физическим упражнениям. Это верные способы достижения лучшего психического здоровья. Кроме того, не принимайте вместе с ними участие в пьянках.

2. поощряйте их обращаться за помощью

Существуют врачи, психиатры, психологи, телефоны доверия, форумы и огромное количество других ресурсов по охране психического здоровья. Вы можете помочь им связаться со специалистами или предложить им поговорить с кем-то, кто обучен работе с эмоциональными проблемами. Посещение терапии может помочь им почувствовать себя хорошо, спокойно и здоровыми. Если вы ищете ресурсы для помощи своему эмоционально нестабильному партнеру, квалифицированные иопытные консультанты из группы Bonobology готовы помочь вам.

Поддерживайте их в продолжении лечения. Продолжайте подталкивать их к продолжению лечения, если они решили его начать. Если они хотят бросить/прекратить прием лекарств, предложите им сначала проконсультироваться с лицензированным специалистом. Вы даже можете рассказать им, какие изменения вы уже заметили в них во время лечения.

3. Создайте вместе доску видения

Ридхи советует: "Для неинтересных отношений помогает совместное создание доски видения/планирование будущего. Сядьте вместе и задайте себе вопрос: "Где бы вы хотели видеть себя через три/пять/десять лет?".

"Как только вы создадите доску видения, она создаст вдохновение для отношений, над которыми вы сможете работать вместе. Пессимистичный настрой всегда может быть преодолен позитивным подходом в жизни. Поэтому наличие чего-то, на что можно смотреть каждый день, поможет вместо того, чтобы пытаться визуализировать это в голове, где уже так много эмоциональной нестабильности и паники".

4. дать им уверенность

Если вы можете отнести себя к признакам нестабильных отношений, то можно с уверенностью сказать, что вашему партнеру приходится нелегко. Поэтому сочувствие должно быть на первом месте в вашем списке. Вы можете чаще использовать следующие ободряющие вопросы/фразы:

• "Почему бы тебе не рассказать мне о своих чувствах?".
• "Я хочу дать тебе понять, что уважаю твои чувства".
• "Я понимаю. Нелегко пройти через то, через что проходите вы".

Сохраняйте спокойствие и говорите то, что успокоит вашего партнера. Вы можете сказать что-то вроде: "Я люблю тебя и никуда не уйду" или "Все в порядке. Я рядом. Мы пройдем через это вместе". Но в то же время не менее важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете.

Как справиться с эмоционально нестабильным партнером?

Если вы имеете дело с человеком с нестабильными эмоциями, вот несколько советов для вас:

• Уход за собой: Займитесь собой с помощью йоги/медитации, или даже поговорите с друзьями за чашкой чая или поплавайте (вы можете быть безопасным пространством для других, только если вы достаточно заземлены).
• Установите границы: Установите границы, сказав: "Я не хочу, чтобы на меня кричали. Я хочу понять, к чему вы клоните. Но сейчас не самое подходящее время". Вы также можете сказать: "Я понимаю, что вы расстроены. Но в данный момент мое внимание занято всем. Может быть, мы встретимся в более подходящее время?".
• Распознавать и противостоять газлайтингу: Если вас пытаются запугать, НЕ верьте (даже на секунду), что с вами что-то не так или что вы должны измениться, чтобы они стали менее жестокими.

Поддерживайте их, но убеждайте в том, что им следует обратиться к специалисту по психическому здоровью. Вы тоже можете получить пользу от терапии. Молчаливое страдание может в конечном итоге подорвать ваше физическое и психическое здоровье. Не стесняйтесь обращаться за помощью, которая вам необходима, чтобы справиться с эмоционально нестабильным партнером.

Ключевые указатели

• Причин эмоциональной нестабильности может быть много: от депрессии до употребления рецептурных препаратов, от тревоги до БПД.
• Будьте нежны и продолжайте вести беседы, чтобы проверить своего партнера
• Обращение за профессиональной помощью может помочь вам обоим вести полноценную жизнь
• Если ваши отношения влияют на другие сферы вашей жизни, разрыв отношений также может быть вариантом, который стоит рассмотреть.

И наконец, если вы все это испробовали, но ничего не вышло, не чувствуйте себя виноватым за то, что ушли от партнера. Это не плохо - заботиться о себе. Защита своего психического здоровья - признак любви к себе. Убедитесь, что вы расстаетесь в общественном месте, чтобы обеспечить свою безопасность, и выскажите ему все искренне и честно. Не ожидайте, что расставание будет легким.

Также помните, что ваша задача не в том, чтобы изменить партнера или "исправить" его. Все, что вы можете сделать, это повлиять на него и создать условия для сотрудничества, а не контроля. В то же время, вы не должны быть покорным и бояться своего партнера. Относитесь к своему партнеру с уважением, но также будьте напористы, чтобы получить уважение, которого вы заслуживаете.

Как полюбить себя - 21 совет по любви к себе

30 манипулятивных вещей, которые нарциссы говорят в споре, и что они на самом деле значат

Что такое дезорганизованный стиль привязанности в отношениях? Причины и признаки