هل يظهر على شريكك علامات تدل على وجود امرأة / رجل غير مستقر عاطفياً؟ ربما فقدوا أحد والديهم مؤخرًا أو لم يشفوا بعد من صدمات طفولتهم. أو ربما ، لم تكن الحياة بشكل عام سهلة بالنسبة لهم.

لكن المؤلف جيمس دوبسون كتب ، "أولئك الأسعد ليسوا بالضرورة أولئك الذين كانت الحياة أسهل بالنسبة لهم. الاستقرار العاطفي ينتج عن الموقف. إنه يرفض الانصياع للاكتئاب والخوف ، حتى عندما تطفو الغيوم السوداء في سماء المنطقة. إنه يحسن ما يمكن تحسينه ويقبل ما لا مفر منه ".

ومع ذلك ، فإن الاقتباس أعلاه يأخذ نظرة مثالية للنضالات التي لا يمكن تفاديها. إن التعامل مع عدم الاستقرار العاطفي أكثر تعقيدًا من ذلك بكثير. لهذا السبب ، لجأنا إلى عالم النفس Ridhi Golechha (ماجستير في علم النفس) ، المتخصص في استشارات الصحة البدنية والعقلية والعاطفية ، للحصول على رؤى لمساعدتك على فهم كيفية التعامل مع عدم الاستقرار العاطفي لشريكك.

ماذا يعني أن يكون الشخص غير مستقر عاطفيا؟

وفقًا للبحث ، اضطراب الشخصية غير المستقرة عاطفياً (EUPD) ، المعروف أيضًا باسم اضطراب الشخصية الحدية (BPD) ، هو مرض عقلي يؤثر بشدة على قدرة الشخص على تنظيم عواطفه.

يمكن أن يؤدي فقدان التحكم العاطفي إلى زيادة الاندفاع والتأثير على شعور الشخص تجاه نفسه والتأثير سلبًا على علاقاته مع الآخرين.التعاون بدلا من السيطرة. في الوقت نفسه ، ليس عليك أن تكون خاضعًا وخائفًا من شريك حياتك. عامل شريكك باحترام ولكن كن حازمًا أيضًا حتى تحصل على الاحترام الذي تستحقه.

كيف تحب نفسك - 21 نصائح حب الذات

30 أشياء متلاعبة يقولها النرجسيون في حجة وماذا تعني في الواقع

ما هو أسلوب التعلق غير المنظم في العلاقات؟ الأسباب والعلامات

يقول ريدي ، "عندما لا تكون لديك أسرة فعالة ، فإنك تتعلم نفس الأنماط في عالمك العاطفي. على سبيل المثال ، إذا تعرض الطفل لسوء المعاملة / الإهمال ، أو رأى آثار طلاق الوالدين ، أو نشأ مع والد يعاني من الإدمان ، فإنهم يتعلمون هذه الأنماط منذ البداية ويعتقدون أن هذه هي طرق عيش طبيعية. " مع هذا ، نصل إلى علامات عدم الاستقرار العاطفي للمرأة / الرجل.

12 علامة تحذير لشريك غير مستقر عاطفياً

وفقًا للدراسات ، يشير عدم الاستقرار العاطفي / عدم النضج إلى فشل الفرد في تطوير درجة من الاستقلالية / الاعتماد على الذات ، مع ما يترتب على ذلك من استخدام أنماط التكيف غير الناضجة وعدم القدرة على الحفاظ على التوازن تحت الضغط. دعونا نلقي نظرة على المزيد من العلامات التي تدل على عدم استقرار عاطفي:

1. الغضب في غير محله

يقول ريدهي ، "الغضب في غير محله هو أحد العلامات الدالة على عدم استقرار الشريك عاطفيًا. إنهم لا يعرفون كيف يتعاملون مع عواطفهم. لذلك ، فهم ينتقدون بسهولة شديدة في الحياة اليومية ". ولكن ، لماذا يغضبون جدًا؟

تشير الأبحاث إلى أن الجذور التطورية لقضايا غضب شريكك يمكن إرجاعها إلى الحيوانات التي تستعد لهجوم لصد المعارضين. الغضباستجابة لتهديدات البقاء وتعمل على قمع المشاعر مثل الخوف الشديد والألم والعار.

القراءة ذات الصلة: دليلك للتعامل مع شخص غاضب في علاقة

2 . أفكار انتحارية

كتب أحد مستخدمي Reddit عن المشاعر غير المستقرة ، "كرر التهديد بقتل نفسي ، والتصرف بطريقة غير عقلانية بدافع الغضب ، ثم الدخول في دائرة مخزية حول ذلك وأعالج نفسي بالمخدرات ، كرر. أحيانًا أحاول فعلًا قتل نفسي ولكن من الواضح أنني لم أنجح ".

في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية لديهم معدل أعلى بكثير من إيذاء الذات (مثل الجرح) والميول الانتحارية أكثر من عامة السكان.

3. المساءلة المنخفضة

يوضح Ridhi ، "عندما لا يتحمل شخص ما المسؤولية في العلاقات عن سلوكه / أخطائه ويلوم الشخص الآخر باستمرار ، فهذه علامة كبيرة على أنه غير ناضج ولا يستطيع الوقوف.

"لا يستطيعون أن يدركوا أنهم قادرون على ارتكاب خطأ. لذلك ، سيكون لديهم دائمًا مصدر خارجي يلومونه. على سبيل المثال ، الزوج أو الزميل ، أو حتى العوامل الخارجية ، مثل ازدحام المرور. لا يتركون مجالًا للتحسين / النمو ، غير مدركين لحقيقة أن المشكلة في الداخل وليست بالخارج. "

4. اختبارات مستمرة للتحقق منك

ما هي علامات عدم الاستقرار العاطفي امرأة؟ كتب أحد مستخدمي Reddit ، "إنهم يختبرونك باستمرار. أنا واعدت واحدةالفتاة التي "تختبرني" بتعليقات حول الالتقاء بأصدقائها السابقين ، وفقدان الدورة الشهرية ، وإعادة تشغيل تطبيق المواعدة ، وما إلى ذلك. كل ذلك لاختبار رد فعلي ".

5. عدم القدرة على تقبل النقد بشكل بناء

يقول Ridhi: "عندما لا يكون شخص ما قادرًا على التعامل مع النقد بشكل بنّاء وبدلاً من ذلك ينتقد أو يغضب / يسيء المعاملة ، فهذا يعني أن معدل ذكائه العاطفي / نضجه العاطفي منخفض. إنهم بحاجة إلى الحصول على مساعدة لفهم أنه لا بأس من ارتكاب الأخطاء وتعلم قبول النقد البناء. "

6. السلوكيات الاندفاعية

ما هي العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما غير مستقر عاطفياً؟ تشير الأبحاث إلى أن أعراض اضطراب الشخصية الحدية تتضمن سلوكيات اندفاعية وخطيرة في كثير من الأحيان ، مثل:

• نوبات الإنفاق
• الجنس غير الآمن
• تعاطي المخدرات
• القيادة المتهورة
• الشراهة عند الأكل

القراءة ذات الصلة: 8 طرق يمكنك من خلالها مساعدة شريكك في التغلب على إدمان المخدرات

7. تحتاج إلى طمأنة مستمرة

يقول Ridhi ، "إذا كانوا لا يعرفون كيفية التعامل مع ضيقهم / قلقهم ، فهذه إحدى العلامات على أن شخصًا ما غير مستقر عاطفياً. قد يخرجون على أنهم يبحثون باستمرار عن طمأنة / إجابات. "

8. إنارة الغاز

تشير عبارات الغاز التالية إلى علامات علاقة غير مستقرة:

• " أنت نفساني. أنت دائمًا تتخيل الأشياء "
• " تحدثنا عن هذا. ألا تتذكر؟ "
• " لا يمكنك حتى أن تأخذ نكتة بسيطة "
• " أنتقدك لأنني أحبك "
• "أنت دائمًا تفكر كثيرًا"

9. عدم الالتزام

البحث عن علامة أخرى على شريك غير مستقر عاطفيا؟ يمكن أن يكون عدم الالتزام أو عدم القدرة على الوفاء بنهاية الالتزام علامة تحذير نهائية. يشرح الراضي ، "إنهم لا يلتزمون بالتزاماتهم ، بل قد ينسون أو لا يحضرون." قد تكون الأسباب قلق اجتماعي مزمن أو حتى تدني احترام الذات.

10. الانفصال عن الذات

ما هي العلامات الأخرى للشخص المضطرب؟ تقول الأبحاث أن EUPD / BPD قد يظهر كمشاعر انفصالية ، مثل الشعور بالانفصال عن النفس ، أو ملاحظة نفسه من خارج جسده ، أو الشعور بعدم الواقعية. لذلك ، إذا كان شريكك يعاني من انفصال شديد عن نفسه ، فقد يكون ذلك علامة على عدم الاستقرار العاطفي.

11. السلوك الساخن والبارد

يشير ريدهي ، "ساخن وبارد السلوك هو إحدى علامات الشخص المضطرب ". هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية بالنسبة لهم التحقق من أسلوب المرفقات الخاصة بهم. يتأرجح الأشخاص الذين لديهم أسلوب ارتباط غير منظم بين تقلبات الحالة المزاجية. لحظة واحدة ، هم واثقون للغاية. في اللحظة التالية ، هم متشائمون. لحظة واحدة ، سيبدون اهتمامًا حماسيًا. في اللحظة التالية ، كانوا ينسحبون تمامًا ويتصرفون ببرود وجهل.

12. الافتقار إلى التعاطف

إظهار تجاهل مشاكلك ووصفها بأنها "تافهة" علامات علىامرأة غير مستقرة عاطفيا. ستحاول دائمًا تمييزك عن طريق إظهار أنها تمر بتحديات أكبر.

وبالمثل ، قد لا ينتبه الرجل غير المستقر عاطفيًا لما تقوله. كل محادثة عنك تنتهي في النهاية إلى أن تصبح محادثة عنهم. كيف تساعد مثل هذا الشخص؟ هيا نكتشف.

كيف تساعد شريكًا غير مستقر عاطفياً؟

العلاقة المستقرة يمكن أن تساعد شريكك في التعافي من علاقاته السابقة غير المستقرة. لكن لا يمكن للجميع إدارة علاقة من هذا القبيل. لذا ، اسأل نفسك / معالجك عما إذا كنت مستقرًا بدرجة كافية ولديك المهارات العاطفية المطلوبة. إذا قمت بذلك ، فإليك بعض النصائح لمساعدة شخص غير ناضج عاطفيًا:

1. استمع إليهم

دعهم يشاركونك الأشياء وفقًا لسرعتهم الخاصة. لا تضغط عليهم لمشاركة شيء لا يريدون ذلك. أيضًا ، لا تضع افتراضات أو تقدم لهم الحلول / التشخيصات. أنت لست مستشارًا مدربًا.

القراءة ذات الصلة: ماذا يعني "الاحتفاظ بمساحة لشخص ما" وكيف يفعل ذلك؟

ومع ذلك ، كشخص يهتم بهم ، يمكنك تشجيع لهم أن يأكلوا طعامًا صحيًا ، ويحصلوا على قسط كافٍ من النوم ، ويمارسوا الرياضة كل يوم. هذه طرق مؤكدة لتحقيق صحة عقلية أفضل. أيضًا ، لا تنخرط معهم في نوبات من الإفراط في الشرب.

2. شجعهم على طلب المساعدة

هناك أطباء وأطباء نفسانيون وعلماء نفس وخطوط مساعدة ومنتديات ومجموعة ضخمةمجموعة متنوعة من موارد الصحة النفسية الأخرى. يمكنك مساعدتهم على التواصل مع الخبراء أو اقتراح التحدث إلى شخص تم تدريبه للتعامل مع المشكلات العاطفية. يمكن أن يساعدهم الخوض في العلاج على الشعور بالراحة والهدوء والصحة. إذا كنت تبحث عن موارد لمساعدة شريكك غير المستقر عاطفيًا ، فإن المستشارين المهرة وذوي الخبرة في لوحة Bonobology هنا من أجلك.

ادعمهم لمواكبة العلاج. استمر في دفعهم لمواصلة العلاج إذا قرروا البدء. إذا كانوا يرغبون في الإقلاع عن / التوقف عن تناول الأدوية ، فاقترح عليهم استشارة أخصائي مرخص أولاً. يمكنك حتى أن تخبرهم عن مقدار الاختلاف الذي رأيته بالفعل فيهم أثناء العلاج.

3. قم بإنشاء لوحة رؤية معًا

ينصح Ridhi ، "للعلاقات غير الملهمة ، إنشاء لوحة رؤية معًا / التخطيط للمستقبل يساعد. اجلس معًا واسأل أنفسكم هذا السؤال ، "أين تريد أن ترى نفسك بعد ثلاث / خمس / عشر سنوات من اليوم؟"

"بمجرد إنشاء لوحة رؤية ، ستخلق مصدر إلهام لعلاقة أنت بها يمكن أن تعمل معًا. يمكن دائمًا تجاوز الموقف المتشائم من خلال النهج الإيجابي في الحياة. لذا ، فإن وجود شيء تنظر إليه كل يوم سيساعدك بدلاً من محاولة تخيله في رأسك ، حيث يوجد بالفعل الكثير من عدم الاستقرار العاطفي والذعر ".

4. امنحهم تأكيدًا

إذا كان بإمكانك الارتباط بالأمور غير المستقرةعلامات العلاقة ، فمن الآمن أن تقول إن شريكك يكافح / يمر بوقت عصيب. لذا ، يجب أن يكون التعاطف على رأس قائمتك. يمكنك استخدام الأسئلة / العبارات التالية المشجعة أكثر:

• "لماذا لا تخبرني بما تشعر به؟"
• "أريد أن أخبرك بأني أحترم مشاعرك"
• "أفهمها. ليس من السهل أن تمر بما تمر به "

حافظ على هدوئك وقل أشياء لطمأنة شريكك. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أنا أحبك ولن أذهب إلى أي مكان" أو "لا بأس. أنا هناك من أجلك. سنتجاوز هذا معًا ". ولكن في الوقت نفسه ، فإن الاهتمام بما تشعر به هو أمر مهم بنفس القدر.

كيف تتعامل مع شريك غير مستقر عاطفياً؟

عند التعامل مع شخص لديه مشاعر غير مستقرة ، إليك بعض النصائح لك:

• العناية بالنفس: اعتني بنفسك من خلال اليوجا / التأمل ، أو حتى التحدث إلى أصدقاؤك أثناء تناول كوب من الشاي أو الذهاب للسباحة (لا يمكنك أن تكون مكانًا آمنًا لشخص آخر إلا إذا كنت على أسس كافية)
• ضع الحدود: ضع حدودًا بقول ، "أنا لا ترغب في الصراخ في. أريد أن أفهم من أين أتيت. ولكن الآن ليس الوقت المناسب ". يمكنك أيضًا أن تقول ، "لقد فهمت أنك مستاء. لكن انتباهي منتشر في كل مكان في هذه اللحظة. هل يمكننا إعادة الاتصال في وقت أفضل؟ "
• التعرف على الإضاءة الغازية والوقوف في وجهها: إذا كنت كذلككونك مضاءً بالغاز ، لا تعتقد (حتى ولو لثانية) أن هناك شيئًا ما خطأ معك أو أنك بحاجة إلى تغييره حتى يكون أقل تعسفًا.

كن داعمًا ولكن حازمًا أنه يجب عليهم استشارة أخصائي الصحة العقلية. يمكنك جني فوائد العلاج أيضًا. قد تؤدي المعاناة في صمت إلى إعاقة صحتك الجسدية والعقلية. لا تتردد في طلب المساعدة التي تحتاجها للتعامل مع شريك غير مستقر عاطفياً.

مؤشرات رئيسية

• يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب وراء عدم الاستقرار العاطفي ، من الاكتئاب إلى استخدام العقاقير الطبية ، ومن القلق إلى اضطراب الشخصية الحدية
• كن لطيفًا واستمر في إجراء محادثات للتحقق من ذلك على شريكك
• طلب المساعدة المهنية يمكن أن يساعدك على عيش حياة مُرضية
• إذا كانت علاقتكما تؤثر على مجالات حياتك الأخرى ، يمكن أن يكون الانفصال أيضًا خيارًا يستحق التفكير فيه

أخيرًا ، إذا حاولت كل هذا ولم ينجح الأمر ، فلا تشعر بالذنب لترك شريكك. ليس من السيئ أن تبحث عن نفسك. حماية صحتك العقلية هي علامة على حب الذات. احرصي على الانفصال في مكان عام لضمان سلامتك والتعبير عن كل شيء لهم بصدق وأمانة. لا تتوقع أن يكون الانفصال سهلاً.

تذكر أيضًا أن وظيفتك ليست تغيير شريكك أو "إصلاحه". كل ما يمكنك فعله هو التأثير عليهم ، وتمكين بيئة