A partnered érzelmileg instabil nő/férfi jeleit mutatja? Talán nemrég veszítette el egy szülőjét, vagy még mindig nem gyógyult ki a gyermekkori traumáiból. Vagy talán az élet általában véve nem volt könnyű számára.

De - írta James Dobson író - "Azok, akik a legboldogabbak, nem feltétlenül azok, akiknek az életük a legkönnyebb. Az érzelmi stabilitás egy hozzáállásból fakad. Az, hogy nem engedünk a depressziónak és a félelemnek, még akkor sem, ha fekete felhők lebegnek felettünk. Az, hogy javítjuk azt, ami javítható, és elfogadjuk azt, ami elkerülhetetlen".

A fenti idézet azonban idealista szemléletet vesz fel a küzdelmekről, amelyek mindenek felett állnak. Az érzelmi instabilitással való foglalkozás ennél sokkal összetettebb. Ezért fordultunk Ridhi Golechha pszichológushoz (Masters in Psychology), aki fizikai, mentális és érzelmi egészséggel kapcsolatos tanácsadásra specializálódott, hogy segítsen megérteni, hogyan lehet megbirkózni a partner érzelmi instabilitásával.

Mit jelent, ha valaki érzelmileg instabil?

A kutatások szerint az érzelmileg instabil személyiségzavar (EUPD), más néven határeseti személyiségzavar (BPD) olyan mentális betegség, amely súlyosan befolyásolja az ember érzelemszabályozási képességét.

Az érzelmi kontroll elvesztése növelheti az impulzivitást, befolyásolhatja, hogy az illető hogyan érez önmagáról, és negatívan befolyásolhatja a másokkal való kapcsolatait. Azonban nem mindenki, aki érzelmileg instabil, szenved EUPD-ben vagy hasonló zavarokban. De minden személy, aki személyiségzavarban szenved, valószínűleg instabil érzelmekkel rendelkezik.

Ridhi azt mondja: "Ha nincs működő családod, amikor felnősz, ugyanezeket a mintákat tanulod meg az érzelmi világodban. Ha például egy gyermek bántalmazást/elhanyagolást tapasztalt, látta a szülők válásának hatásait, vagy olyan szülővel nőtt fel, aki függőséggel küzdött, akkor ezeket a mintákat már a kezdetektől fogva megtanulja, és azt gondolja, hogy ezek normális életformák." Ezzel elérkeztünk a jelekhez.érzelmileg instabil nő/férfi.

12 figyelmeztető jelek egy érzelmileg instabil partnerről

A tanulmányok szerint az érzelmi instabilitás/éretlenség arra utal, hogy az egyén nem képes kifejleszteni bizonyos fokú függetlenséget/önállóságot, aminek következtében éretlen alkalmazkodási mintákat használ, és nem képes stresszhelyzetben fenntartani az egyensúlyát. Nézzük az érzelmileg instabil egyén további jeleit:

1. Helytelen harag

Ridhi azt mondja: "A helytelen düh az érzelmileg instabil partner egyik árulkodó jele. Nem tudják, hogyan kezeljék az érzelmeiket. Ezért a mindennapi életben nagyon könnyen kiütköznek." De, miért dühöngenek ennyire?

A kutatások rámutatnak, hogy partnere dühproblémáinak evolúciós gyökerei az állatokra vezethetők vissza, amelyek támadásra készülnek, hogy elhárítsák az ellenfeleket. A düh a túlélési fenyegetésekre adott válasz, és olyan érzelmek elnyomására szolgál, mint az intenzív félelem, fájdalom és szégyen.

Kapcsolódó olvasmányok: Útmutató a dühös emberrel való bánásmódhoz egy kapcsolatban

2. Öngyilkossági gondolatok

Egy Reddit-felhasználó így írt a labilis érzelmekről: "Megfenyegetem magam, hogy megölöm magam, dühből irracionálisan viselkedem, majd szégyenkezési körbe kerülök emiatt, és gyógyszerekkel gyógyszerezem magam, ismétlem. Néha valóban megpróbálom megölni magam, de nyilván nem jártam sikerrel".

A kutatások szerint a borderline személyiségzavarban szenvedő embereknél lényegesen magasabb az önkárosítás (például vágás) és az öngyilkossági hajlam aránya, mint az átlagpopulációban.

3. Alacsony elszámoltathatóság

Ridhi elmagyarázza: "Ha valaki nem vállalja a felelősséget a kapcsolataiban a viselkedéséért/hibáiért, és folyamatosan a másik személyt hibáztatja, az egy hatalmas jele annak, hogy éretlen és nem tud helytállni.

"Nem tudják felfogni, hogy képesek hibázni. Ezért mindig egy külső forrást hibáztatnak. Például a házastársat vagy egy kollégát, vagy akár külső tényezőket, például egy közlekedési dugót. Nem hagynak teret a fejlődésnek/növekedésnek, nem tudatosul bennük, hogy a probléma belül van, nem kívül."

4. Folyamatos tesztek az Ön ellenőrzésére

Mik az érzelmileg instabil nő jelei? Egy Reddit-felhasználó azt írta: "Folyamatosan tesztelnek. Egy lánnyal jártam, aki "tesztelt" engem olyan megjegyzésekkel, hogy találkozik az ex-pasikkal, kihagyja a menstruációját, újraindítja a társkereső alkalmazását, stb. Mindezt azért, hogy tesztelje a reakciómat".

5. A kritika konstruktív elviselésére való képtelenség

Ridhi azt mondja: "Ha valaki nem képes konstruktívan fogadni a kritikát, és ehelyett kirohan, vagy dühös lesz/gyalázkodik, az azt jelenti, hogy alacsony az érzelmi intelligencia/érzelmi érettségi hányadosuk. Segítségre van szükségük, hogy megértsék, hogy nem baj, ha hibáznak, és megtanulják elfogadni az építő jellegű kritikát.".

6. Impulzív viselkedés

Mik a jelei annak, hogy valaki érzelmileg instabil? A kutatások szerint a BPD tünetei közé tartoznak az impulzív és gyakran veszélyes viselkedések, mint például:

• költekezés
• Bizonytalan szex
• Kábítószerrel való visszaélés
• Meggondolatlan vezetés
• Túlzásba vitt evés

Kapcsolódó olvasmányok: 8 mód, ahogy segíthetsz a partnerednek túllépni a drogfüggőségen

7. Folyamatos megnyugtatásra van szüksége

Ridhi azt mondja: "Ha nem tudják, hogyan kezeljék a szorongásukat/szorongásukat, az az egyik jele annak, hogy valaki érzelmileg instabil. Úgy tűnhet fel, hogy állandóan megnyugtatást/válaszokat keresnek".

8. Gázfényben tartás

A következő gázkijelentések instabil kapcsolati jeleket jeleznek:

• "Te egy pszichopata vagy. Mindig csak képzelődsz."
• "Ezt már megbeszéltük, nem emlékszel?"
• "Még egy egyszerű viccet sem tudsz elviselni"
• "Azért kritizállak, mert szeretlek"
• "Mindig túlgondolkodsz"

9. Az elkötelezettség hiánya

Az érzelmileg instabil partner másik jelét keressük? Az elkötelezettség hiánya vagy az, hogy képtelenek betartani az elkötelezettségük végét, határozott figyelmeztető jel lehet. Ridhi elmagyarázza: "Nem tartják be a vállalásaikat, esetleg elfelejtik vagy nem jelennek meg." Ennek oka lehet a krónikus szociális szorongás vagy akár az alacsony önbecsülés.

10. Elkülönülés az éntől

Mik a problémás személy egyéb jelei? A kutatások szerint az EUPD/BPD megnyilvánulhat disszociációs érzésekben, például az önmagától való elszakadás érzésében, önmagának a testén kívülről való megfigyelésében vagy a valóságtól való elszakítottság érzésében. Ha tehát a partnere intenzív elszakadást tapasztal saját énjétől, az az érzelmi instabilitás jele lehet.

11. Forró és hideg viselkedés

Ridhi rámutat: "A forró és hideg viselkedés a problémás ember egyik jele." Ezért válik rendkívül fontossá számukra, hogy ellenőrizzék a kötődési stílusukat. A rendezetlen kötődési stílusú emberek a hangulati szélsőségek között ingadoznak. Az egyik pillanatban rendkívül bizakodóak. A következő pillanatban cinikusak. Az egyik pillanatban lelkes érdeklődést mutatnának. A következő pillanatban pedigteljesen elzárkózik, és ridegen és tudatlanul viselkedik.

12. Az empátia hiánya

Az, hogy semmibe veszi a problémáidat, és "jelentéktelennek" nevezi őket, egy érzelmileg instabil nő jelei. Mindig megpróbál majd felülmúlni téged azzal, hogy megmutatja neked, hogy ő nagyobb kihívásokon megy keresztül.

Hasonlóképpen, egy érzelmileg instabil ember lehet, hogy nem figyel oda arra, amit mondasz. Minden rólad szóló beszélgetés végül egy róluk szóló beszélgetéssé válik. Hogyan segíthetsz egy ilyen embernek? Derítsük ki!

Hogyan segítsünk egy érzelmileg instabil partnernek?

Egy stabil kapcsolat segíthet a partnerednek a múltbeli instabil kapcsolataiból való gyógyulásban. De nem mindenki képes egy ilyen kapcsolatot kezelni. Kérdezd meg tehát magadtól/terapeutádtól, hogy elég stabil vagy-e, és rendelkezel-e a szükséges érzelmi készségekkel. Ha igen, akkor íme néhány tipp, hogy segíts egy érzelmileg éretlen embernek:

1. Hallgassa meg őket

Hagyd, hogy a saját tempójukban osszák meg veled a dolgaikat. Ne erőltesd, hogy olyasmit osszanak meg veled, amit nem akarnak. Ne tegyél feltételezéseket, és ne kínálj nekik megoldásokat/diagnózisokat. Te nem vagy képzett tanácsadó.

Kapcsolódó olvasmányok: Mit jelent az, hogy "helyet foglalni valakinek", és hogyan kell csinálni?

Azonban, mint valaki, aki törődik velük, bátoríthatja őket arra, hogy egészségesen táplálkozzanak, aludjanak eleget, és mozogjanak minden nap. Ezek a biztos módszerek a jobb mentális egészség eléréséhez. Emellett ne kezdjen el velük együtt tivornyázni.

2. Bátorítsa őket, hogy segítséget kérjenek

Vannak orvosok, pszichiáterek, pszichológusok, segélyvonalak, fórumok és rengeteg más mentális egészségügyi forrás. Segíthetsz nekik kapcsolatot teremteni a szakértőkkel, vagy javasolhatod, hogy beszéljenek valakivel, aki képzett az érzelmi problémák kezelésére. A terápiára járás segíthet nekik abban, hogy jól érezzék magukat, nyugodtak és egészségesek legyenek. Ha forrásokat keresel, hogy segíts érzelmileg instabil partnerednek, képzett ésA Bonobology szakértői csoport tapasztalt tanácsadói itt vannak az Ön számára.

Támogassa őket abban, hogy folytassák a kezelést. Továbbra is ösztönözze őket a kezelés folytatására, ha úgy döntenek, hogy elkezdik. Ha le akarják hagyni/le akarják állítani a gyógyszeres kezelést, javasolja, hogy először konzultáljanak egy engedéllyel rendelkező szakemberrel. Elmondhatja nekik azt is, hogy mekkora változást látott már rajtuk a kezelés során.

3. Készítsetek közösen egy víziótáblát

Ridhi azt tanácsolja: "Az inspirálatlan kapcsolatok esetében segít, ha közösen készítünk egy víziótáblát/tervezzük meg a jövőt. Üljetek le együtt, és tegyétek fel magatoknak a következő kérdést: "Hol szeretnétek látni magatokat három/öt/tíz év múlva?".

"Ha egyszer létrehozol egy víziótáblát, az inspirációt teremt egy olyan kapcsolathoz, amihez együtt tudtok dolgozni. A pesszimista hozzáállást mindig felülírhatja egy pozitív életszemlélet. Tehát, ha van valamid, amire minden nap ránézhetsz, az segít, ahelyett, hogy megpróbálnád a fejedben vizualizálni, ahol már így is sok az érzelmi instabilitás és a pánik." - mondta.

4. Adjon nekik biztosítékot

Ha a bizonytalan párkapcsolati jelekkel azonosulni tudsz, akkor biztos, hogy a partnered küzd/nehezebb időszakon megy keresztül. Tehát az empátia legyen a listád élén. A következő bátorító kérdéseket/mondatokat használhatod inkább:

• "Miért nem mondod el, hogy érzed magad?"
• "Szeretném, ha tudnád, hogy tiszteletben tartom az érzéseidet"
• "Megértem. Nem könnyű átélni, amin te keresztülmész"

Maradj nyugodt, és mondj olyan dolgokat, amelyek megnyugtatják a partneredet. Mondhatsz olyasmit, hogy "Szeretlek, és nem megyek sehova" vagy "Semmi baj, én ott vagyok neked, együtt túljutunk ezen". De ugyanakkor ugyanilyen fontos, hogy odafigyelj arra, hogyan érzed magad.

Hogyan lehet megbirkózni egy érzelmileg instabil partnerrel?

Ha bizonytalan érzelmű emberrel kell foglalkoznia, íme néhány tipp az Ön számára:

• Öngondoskodás: Vigyázz magadra jógával/meditációval, vagy akár beszélgess a barátaiddal egy csésze tea mellett, vagy menj el úszni (csak akkor lehetsz biztonságos tér más számára, ha eléggé földhözragadt vagy).
• Határokat szabni: Állítson fel határokat azzal, hogy azt mondja: "Nem vagyok hajlandó arra, hogy kiabálj velem. Szeretném megérteni, hogy honnan jöttél. De most nem alkalmas az idő". Azt is mondhatja: "Megértem, hogy feldúlt vagy. De a figyelmem most máshol van. Nem tudnánk egy jobb időpontban újra találkozni?".
• Ismerje fel és lépjen fel a gázfényeztetés ellen: Ha gázfényben tartanak, NE hidd (még egy pillanatra sem), hogy valami baj van veled, vagy hogy meg kell változnod ahhoz, hogy kevésbé bántalmazzanak.

Legyen támogató, de határozott, hogy forduljon mentálhigiénés szakemberhez. Ön is élvezheti a terápia előnyeit. Ha csendben szenved, az a végén a testi és lelki egészségét is ronthatja. Ne féljen segítséget kérni, hogy megbirkózzon érzelmileg instabil partnerével.

Kulcsmutatók

• Az érzelmi instabilitás mögött sokféle ok állhat, a depressziótól a vényköteles gyógyszerek használatáig, a szorongástól a BPD-ig.
• Legyen gyengéd, és folytassa a beszélgetéseket, hogy ellenőrizze a partnerét.
• Szakmai segítség felkeresése segíthet mindkettőtöknek teljes életet élni.
• Ha a kapcsolatod az életed más területeire is hatással van, a szakítás is megfontolandó lehetőség lehet.

Végül, ha mindezt megpróbáltad, és mégsem jön össze, ne érezd magad bűnösnek, amiért elhagyod a partneredet. Nem rossz dolog, ha vigyázol magadra. A lelki egészséged védelme az önszeretet jele. Győződj meg róla, hogy a biztonságod érdekében nyilvános helyen szakítasz, és mindent őszintén és becsületesen fejezz ki neki. Ne várd el, hogy a szakítás könnyű legyen.

Ne feledd azt sem, hogy nem az a feladatod, hogy megváltoztasd a partneredet, vagy "megjavítsd". Mindössze annyit tehetsz, hogy befolyásolod őt, és lehetővé teszed az együttműködés légkörét az irányítás helyett. Ugyanakkor nem kell alárendeltnek és féltőnek lenned a partnereddel szemben. Bánj tisztelettel a partnereddel, de légy határozott is, hogy megkapd a tiszteletet, amit megérdemelsz.

Hogyan szeressük magunkat - 21 tipp az önszeretethez

30 Manipulatív dolog, amit a nárcisztikusok mondanak egy vitában, és amit valójában jelentenek

Mi a rendezetlen kötődési stílus a kapcsolatokban? Okai és jelei