Osoittaako kumppanisi merkkejä emotionaalisesti epävakaasta naisesta/miehestä? Ehkä hän on hiljattain menettänyt vanhemman tai ei ole vieläkään parantunut lapsuuden traumoista. Tai ehkä elämä ei ole ollut hänelle helppoa.

Mutta kirjailija James Dobson kirjoitti: "Ne, jotka ovat onnellisimpia, eivät välttämättä ole niitä, joille elämä on ollut helpointa. Emotionaalinen vakaus syntyy asenteesta. Se on sitä, että kieltäydytään antamasta periksi masennukselle ja pelolle, vaikka mustat pilvet leijuisivat yläpuolella. Se on sitä, että parannetaan sitä, mitä voidaan parantaa, ja hyväksytään se, mikä on väistämätöntä."

Yllä oleva sitaatti on kuitenkin idealistinen näkemys kamppailuista, jotka ovat kaikkea muuta kuin sitä. Tunne-elämän epävakauden käsitteleminen on paljon monimutkaisempaa. Siksi olemme kääntyneet psykologi Ridhi Golechhan (psykologian maisteri) puoleen, joka on erikoistunut fyysisen, henkisen ja emotionaalisen terveyden neuvontaan, ja pyytäneet häneltä näkemyksiä, jotka auttavat sinua ymmärtämään, miten selviytyä kumppanisi tunne-elämän epävakauden kanssa.

Mitä tarkoittaa, jos joku on emotionaalisesti epävakaa?

Tutkimusten mukaan emotionaalisesti epävakaa persoonallisuushäiriö (Emotionally Unstable Personality Disorder, EUPD), joka tunnetaan myös nimellä rajatilapersoonallisuushäiriö (Borderline Personality Disorder, BPD), on mielenterveyssairaus, joka vaikuttaa vakavasti henkilön kykyyn säädellä tunteitaan.

Tämä tunteiden hallinnan menetys voi lisätä impulsiivisuutta, vaikuttaa siihen, miten henkilö tuntee itsensä, ja vaikuttaa kielteisesti hänen suhteisiinsa muihin ihmisiin. Kaikki emotionaalisesti epävakaat henkilöt eivät kuitenkaan kärsi EUPD:stä tai vastaavista häiriöistä. Mutta jokaisella henkilöllä, jolla on persoonallisuushäiriöitä, on todennäköisesti epävakaita tunteita.

Ridhi sanoo: "Kun sinulla ei ole toimivaa perhettä varttuessasi, opit samat mallit tunnemaailmassasi. Jos lapsi on esimerkiksi kokenut kaltoinkohtelua tai laiminlyöntiä, nähnyt vanhempien avioeron vaikutukset tai kasvanut vanhemman kanssa, joka kamppaili riippuvuuden kanssa, hän oppii nämä mallit alusta alkaen ja ajattelee, että ne ovat normaaleja tapoja elää." Tämän myötä saavumme merkkeihin, jotka ovatemotionaalisesti epävakaa nainen/mies.

12 varoitusmerkkiä emotionaalisesti epävakaasta kumppanista

Tutkimusten mukaan emotionaalinen epävakaus/kypsymättömyys viittaa siihen, että yksilö ei ole kyennyt kehittämään jonkinasteista itsenäisyyttä/itseluottamusta, mistä seuraa epäkypsien sopeutumismallien käyttö ja kyvyttömyys ylläpitää tasapainoa stressitilanteessa. Tarkastellaan lisää merkkejä emotionaalisesti epävakaasta yksilöstä:

1. Väärin kohdistettu viha

Ridhi sanoo: "Sopimaton viha on yksi tunnetasoltaan epävakaan kumppanin tunnusmerkeistä. He eivät osaa käsitellä tunteitaan, joten he purkautuvat helposti jokapäiväisessä elämässä." Mutta miksi he suuttuvat niin helposti?

Tutkimusten mukaan kumppanisi vihaongelmien evolutiiviset juuret juontavat juurensa eläimiin, jotka valmistautuvat hyökkäykseen vastustajien torjumiseksi. Viha on vastaus eloonjäämisuhkiin, ja sen tarkoituksena on tukahduttaa voimakkaan pelon, kivun ja häpeän kaltaiset tunteet.

Aiheeseen liittyvää lukemista: Sinun opas käsitellä vihainen henkilö suhde

2. Itsemurha-ajatukset

Eräs Reddit-käyttäjä kirjoitti epävakaista tunteista: "Uhkailen tappaa itseni, toimin järjettömästi raivosta, sitten menen häpeäkierteeseen siitä ja lääkitsen itseäni lääkkeillä, toistan. Joskus todella yritän tappaa itseni, mutta ilmeisesti en ole onnistunut."

Tutkimusten mukaan rajatilapersoonallisuushäiriöstä kärsivillä henkilöillä on huomattavasti enemmän itsensä vahingoittamista (kuten viiltelyä) ja itsemurha-alttiutta kuin muulla väestöllä.

3. Vähäinen vastuuvelvollisuus

Ridhi selittää: "Kun joku ei ota vastuuta käyttäytymisestään/virheistään ihmissuhteissa ja syyttää jatkuvasti toista ihmistä, se on suuri merkki siitä, että hän on kypsymätön eikä pysty seisomaan.

"He eivät voi käsittää, että he kykenevät tekemään virheen. Niinpä heillä on aina jokin ulkoinen lähde, jota syyttää. Esimerkiksi puoliso tai kollega, tai jopa ulkoiset tekijät, kuten liikenneruuhka. He eivät jätä tilaa parantamiselle/kasvulle, koska he ovat tietämättömiä siitä, että ongelma on sisällä, ei ulkopuolella."

4. Jatkuvat testit tarkistavat sinut

Mitkä ovat merkkejä emotionaalisesti epävakaasta naisesta? Eräs Reddit-käyttäjä kirjoitti: "He testaavat sinua jatkuvasti. Seurustelin yhden tytön kanssa, joka "testasi" minua kommentoimalla tapaamisia ex-poikaystävien kanssa, kuukautistensa jäämistä väliin, deittisovelluksen uudelleenkäynnistämistä ja niin edelleen, testatakseen reaktiotani."

5. Kyvyttömyys ottaa kritiikkiä rakentavasti vastaan

Ridhi sanoo: "Kun joku ei pysty ottamaan kritiikkiä vastaan rakentavasti ja sen sijaan purkautuu tai suuttuu/kiusaa, se tarkoittaa, että hänen tunneälykkyys/emotionaalinen kypsyyskertoimensa on matala. Hänen on saatava apua ymmärtääkseen, että on ihan ok tehdä virheitä, ja oppiakseen ottamaan vastaan rakentavaa kritiikkiä."

6. Impulsiivinen käyttäytyminen

Mitkä ovat merkkejä siitä, että joku on emotionaalisesti epävakaa? Tutkimusten mukaan BPD-oireisiin kuuluu impulsiivista ja usein vaarallista käyttäytymistä, kuten:

• Kuluttaminen
• Turvaton seksi
• Päihteiden väärinkäyttö
• Holtiton ajo
• Ahmiminen

Aiheeseen liittyvää lukemista: 8 tapaa, joilla voit auttaa kumppaniasi pääsemään yli huumeriippuvuudesta

7. Tarvitsevat jatkuvaa vakuuttelua

Ridhi sanoo: "Jos he eivät osaa hallita ahdistustaan/ahdistustaan, se on yksi merkki siitä, että joku on emotionaalisesti epävakaa. He saattavat näyttäytyä jatkuvana vakuuttelun/vastausten etsimisenä."

8. Gaslighting

Seuraavat gaslighting-lausunnot ovat merkkejä epävakaasta parisuhteesta:

• "Olet psykopaatti. Kuvittelet aina kaikenlaista."
• "Me puhuimme tästä, etkö muista?"
• "Et kestä edes yksinkertaista vitsiä."
• "Kritisoin sinua, koska rakastan sinua"
• "Ajattelet aina liikaa"

9. Sitoutumisen puute

Etsitkö toista merkkiä emotionaalisesti epävakaasta kumppanista? Sitoutumisen puute tai kyvyttömyys pitää kiinni sitoumuksistaan voi olla selvä varoitusmerkki. Ridhi selittää: "He eivät pidä kiinni sitoumuksistaan, saattavat jopa unohtaa ne tai olla tulematta paikalle." Syynä voi olla krooninen sosiaalinen ahdistuneisuus tai jopa heikko itsetunto.

10. Itsestä irrottautuminen

Mitkä ovat muita merkkejä häiriintyneestä ihmisestä? Tutkimusten mukaan EUPD/BPD voi ilmetä dissosioitumisen tunteina, kuten itsestä irtautumisen tunteena, itsensä tarkkailuna kehon ulkopuolelta tai epätodellisuuden tunteina. Jos kumppanisi siis kokee voimakasta irtautumista omasta itsestään, se voi olla merkki emotionaalisesta epävakaudesta.

11. Kuuma ja kylmä käyttäytyminen

Ridhi huomauttaa: "Kuuma ja kylmä käyttäytyminen on yksi häiriintyneen ihmisen merkkejä." Siksi heidän on äärimmäisen tärkeää tarkistaa kiintymystyylinsä. Ihmiset, joilla on epäjärjestäytynyt kiintymystyyli, vaihtelevat mielialan ääripäiden välillä. Yhtenä hetkenä he ovat äärimmäisen luottavaisia. Seuraavana hetkenä he ovat kyynisiä. Yhtenä hetkenä he osoittavat innostunutta kiinnostusta. Seuraavana hetkenä he ovatvetäytyä täysin ja käyttäytyä kylmästi ja tietämättömästi.

12. Empatian puute

Ongelmiesi huomiotta jättäminen ja niiden kutsuminen "mitättömiksi" ovat merkkejä emotionaalisesti epävakaasta naisesta. Hän yrittää aina päihittää sinut näyttämällä sinulle, että hänellä on suurempia haasteita.

Vastaavasti emotionaalisesti epävakaa mies ei välttämättä kiinnitä huomiota siihen, mitä sinä sanot. Jokainen sinusta käytävä keskustelu muuttuu lopulta keskusteluksi hänestä. Miten auttaa tällaista ihmistä? Otetaan selvää.

Miten auttaa emotionaalisesti epävakaata kumppania?

Vakaa parisuhde voi auttaa kumppaniasi parantumaan aiemmista epävakaista suhteistaan. Kaikki eivät kuitenkaan pysty hallitsemaan tällaista suhdetta. Kysy siis itseltäsi/terapeutiltasi, oletko tarpeeksi vakaa ja onko sinulla tarvittavat tunnetaidot. Jos olet, tässä on muutamia vinkkejä emotionaalisesti kypsymättömän ihmisen auttamiseksi:

1. Kuuntele heitä

Anna heidän jakaa asioita kanssasi omaan tahtiinsa. Älä painosta heitä kertomaan jotain, mitä he eivät halua. Älä myöskään tee oletuksia tai tarjoa heille ratkaisuja/diagnooseja. Et ole koulutettu neuvonantaja.

Aiheeseen liittyvää lukemista: Mitä tarkoittaa 'tilan pitäminen jollekin' ja miten se tehdään?

Jos kuitenkin välität heistä, voit kannustaa heitä syömään terveellisesti, nukkumaan riittävästi ja liikkumaan päivittäin. Nämä ovat varmoja keinoja parantaa mielenterveyttä. Älä myöskään harrasta heidän kanssaan humalahakuista juomista.

2. Rohkaise heitä hakemaan apua

On olemassa lääkäreitä, psykiatreja, psykologeja, neuvontapuhelimia, foorumeita ja valtava määrä muita mielenterveysresursseja. Voit auttaa heitä ottamaan yhteyttä asiantuntijoihin tai ehdottaa, että he puhuisivat jonkun sellaisen henkilön kanssa, joka on koulutettu käsittelemään tunne-elämän ongelmia. Terapiaan meneminen voi auttaa heitä tuntemaan olonsa hyväksi, rauhalliseksi ja terveeksi. Jos etsit resursseja emotionaalisesti epävakaan kumppanisi auttamiseksi, ammattitaitoinen jaBonobologyn paneelin kokeneet neuvonantajat ovat täällä sinua varten.

Tue heitä jatkamaan hoitoa. Jatka kannustamista jatkamaan hoitoa, jos he päättävät aloittaa sen. Jos he haluavat lopettaa/lopettaa lääkityksen, suosittele, että he ensin neuvottelevat luvan saaneen ammattilaisen kanssa. Voit jopa kertoa heille, miten paljon eroa olet jo nähnyt heissä hoidon aikana.

3. Luokaa yhdessä visiotaulu

Ridhi neuvoo: "Epätoivoisissa suhteissa auttaa vision boardin luominen yhdessä/ tulevaisuuden suunnittelu. Istukaa yhdessä ja kysykää itseltänne tämä kysymys: "Missä haluaisitte nähdä itsenne kolmen/viiden/kymmenen vuoden kuluttua tästä päivästä?"."

"Kun luot visiotaulun, se luo inspiraatiota suhteelle, jonka eteen voitte työskennellä yhdessä. Pessimistisen asenteen voi aina ohittaa positiivinen lähestymistapa elämässä. Niinpä se, että sinulla on jotain, jota voit katsoa joka päivä, auttaa sen sijaan, että yrität visualisoida sen päähäsi, jossa on jo valmiiksi niin paljon tunne-elämän epävakautta ja paniikkia."

4. Anna heille varmuus

Jos voit samaistua epävakaan parisuhteen merkkeihin, on turvallista sanoa, että kumppanisi kamppailee/kokee kovia aikoja. Empatian pitäisi siis olla listasi kärjessä. Voit käyttää seuraavia rohkaisevia kysymyksiä/lauseita enemmän:

• "Mikset kertoisi minulle, miltä sinusta tuntuu?"
• "Haluan kertoa sinulle, että kunnioitan tunteitasi."
• "Ymmärrän. Ei ole helppoa käydä läpi sitä, mitä sinä käyt läpi".

Säilytä rauhallinen asenne ja sano asioita, jotka rauhoittavat kumppaniasi. Voit sanoa esimerkiksi: "Rakastan sinua, enkä ole menossa minnekään" tai "Kaikki on hyvin, olen tukenasi, selviämme tästä yhdessä". Mutta samalla on yhtä tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu.

Miten selviytyä emotionaalisesti epävakaan kumppanin kanssa?

Kun olet tekemisissä jonkun kanssa, jolla on epävakaat tunteet, tässä on sinulle muutamia vinkkejä:

• Itsehoito: Huolehdi itsestäsi joogan/meditaation avulla tai vaikka puhumalla ystäviesi kanssa teekupposen äärellä tai menemällä uimaan (voit olla turvallinen tila jollekin toiselle vain, jos olet tarpeeksi rauhallinen).
• Aseta rajat: Aseta rajat sanomalla: "En halua, että minulle huudetaan. Haluan ymmärtää, mistä olet tulossa. Mutta nyt ei ole oikea hetki". Voit myös sanoa: "Ymmärrän, että olet järkyttynyt. Mutta huomioni on tällä hetkellä muualla. Voimmeko ottaa yhteyttä uudelleen parempaan aikaan?".
• Tunnista kaasuvalostelu ja vastusta sitä: Jos sinua yritetään huijata, ÄLÄ usko (edes hetkeäkään), että sinussa on jotain vikaa tai että sinun on muututtava, jotta he eivät käyttäisi sinua niin pahoin.

Ole kannustava mutta vakuuttava, että hänen tulisi kääntyä mielenterveysalan ammattilaisen puoleen. Myös sinä voit hyötyä terapiasta. Hiljainen kärsimys voi lopulta haitata fyysistä ja psyykkistä terveyttäsi. Älä ujostele hakea apua, jota tarvitset selviytyäksesi emotionaalisesti epävakaan kumppanin kanssa.

Keskeiset osoittimet

• Tunteiden epävakauden taustalla voi olla monia syitä, masennuksesta reseptilääkkeiden käyttöön, ahdistuneisuudesta BPD:hen.
• Ole lempeä ja jatka keskusteluja kumppanisi tarkistamiseksi.
• Ammattiapuun hakeutuminen voi auttaa teitä molempia elämään tyydyttävää elämää.
• Jos suhteesi vaikuttaa muihin elämänalueisiisi, eroaminen voi olla myös harkitsemisen arvoinen vaihtoehto.

Lopuksi, jos yrität kaikkea tätä, eikä se silti toimi, älä tunne syyllisyyttä siitä, että jätät kumppanisi. Ei ole huono asia huolehtia itsestäsi. Mielenterveyden suojeleminen on merkki itserakkaudesta. Varmista, että eroat julkisella paikalla turvallisuutesi takaamiseksi, ja ilmaise kaikki hänelle vilpittömästi ja rehellisesti. Älä odota, että eroaminen on helppoa.

Muista myös, että sinun tehtäväsi ei ole muuttaa kumppaniasi tai "korjata" häntä. Voit vain vaikuttaa häneen ja mahdollistaa yhteistyön ilmapiirin hallinnan sijaan. Samalla sinun ei tarvitse olla alistuva ja pelokas kumppaniasi kohtaan. Kohtele kumppaniasi kunnioittavasti, mutta ole myös itsevarma, jotta saat ansaitsemasi kunnioituksen.

Kuinka rakastaa itseäsi - 21 vinkkiä itserakkauteen

30 Manipuloivaa asiaa, joita narsistit sanovat riidassa ja mitä ne oikeasti tarkoittavat

Mikä on järjestäytymätön kiintymyssuhdetyyli ihmissuhteissa? Syyt ja oireet