فهرست
ایا ستاسو ملګری د احساساتي پلوه بې ثباته ښځه/سړي نښې څرګندوي؟ شاید دوی پدې وروستیو کې مور او پلار له لاسه ورکړي یا لاهم د دوی د ماشومتوب صدمو څخه روغ شوي ندي. یا کیدای شي، په عمومي توګه، ژوند د دوی لپاره آسانه نه و.
مګر لیکوال جیمز ډوبسن لیکلي، "هغه څوک چې ډیر خوشحاله دي، اړینه نه ده چې د دوی لپاره ژوند خورا اسانه وي. احساساتي ثبات د چلند پایله ده. دا د خپګان او ویره له لاسه ورکولو څخه انکار کوي، حتی کله چې تور وريځې په سر تیریږي. دا هغه څه ته وده ورکول دي چې ښه کیدی شي او هغه منل چې ناگزیر دي. د احساساتي بې ثباتۍ سره معامله د دې په پرتله خورا پیچلې ده. له همدې امله، موږ ارواپوه Ridhi Golechha (په ارواپوهنه کې ماسټران) ته مراجعه وکړه، څوک چې د فزیکي، رواني او احساساتي روغتیا مشورې ورکولو کې تخصص لري، د بصیرت لپاره تاسو سره مرسته کوي ترڅو پوه شي چې څنګه د خپل ملګري احساساتي بې ثباتۍ سره مقابله وکړئ.
دا څه معنی لري که چیرې یو څوک په احساساتي توګه بې ثباته وي؟
د څیړنې له مخې، د احساساتي پلوه بې ثباته شخصیت اختلال (EUPD) چې د بارډر لاین شخصیت اختلال (BPD) په نوم هم پیژندل کیږي ، یوه رواني ناروغي ده چې د یو شخص د احساساتو تنظیم کولو وړتیا باندې جدي اغیزه کوي.
د احساساتي کنټرول دا له لاسه ورکول کولی شي اضطراب زیات کړي، د یو شخص د ځان په اړه څه ډول احساس کوي، او د نورو سره د دوی په اړیکو منفي اغیزه کوي.د کنټرول پر ځای همکاري. په ورته وخت کې، تاسو اړتیا نلرئ د خپل ملګري تابع او ویره ولرئ. د خپل ملګري سره په درناوي چلند وکړئ، مګر دا هم ثابته کړئ ترڅو تاسو هغه درناوی ترلاسه کړئ چې تاسو یې مستحق یاست.
څنګه له خپل ځان سره مینه وکړو – د ځان سره د مینې 21 لارښوونې
30 د لاسوهنې شیان چې نرگسیسټان په یوه دلیل کې وايي او په حقیقت کې دوی څه معنی لري
په اړیکو کې د بې ترتیبه تړاو سټایل څه شی دی؟ لاملونه او نښې
>په هرصورت، هرڅوک چې په احساساتي توګه بې ثباته وي د EUPD یا ورته اختلالاتو سره مخ نه وي. مګر هر هغه څوک چې د شخصیت اختلالات لري احتمال لري بې ثباته احساسات ولري.ریدي وايي، "کله چې تاسو فعاله کورنۍ نه لرئ وده کوئ، تاسو په خپل احساساتي نړۍ کې ورته نمونې زده کوئ. د مثال په توګه، که یو ماشوم ناوړه ګټه اخیستنه / غفلت تجربه کړي، د مور او پلار د طلاق اغیزې لیدلي، یا د مور او پلار سره لوی شوی چې د روږدي کیدو سره مبارزه کوي، دوی دا نمونې د تګ څخه زده کوي او دوی فکر کوي چې دا د ژوند عادي لارې دي. » په دې سره، موږ د احساساتي پلوه بې ثباته ښځه/سړي نښو ته ورسیږو.
12 د احساساتي پلوه بې ثباته ملګري د خبرتیا نښې
د مطالعاتو له مخې، احساساتي بې ثباتي / ناپاکتیا د یو فرد ناکامي په ګوته کوي. د خپلواکۍ / ځان تکیه کولو درجې ته وده ورکړئ، د ناپاک تنظیمي نمونو په پایله کې کارول او د فشار لاندې د توازن ساتلو کې پاتې راتلل. راځئ چې د احساساتي پلوه بې ثباته شخص نورې نښې وګورو:
1. بې ځایه غوسه
ریدي وايي: "بې ځایه غوسه د احساساتي پلوه بې ثباته ملګري یوه له څرګندو نښو څخه ده. دوی نه پوهیږي چې څنګه د خپلو احساساتو سره معامله وکړي. نو، دوی په ورځني ژوند کې په اسانۍ سره وهل کیږي. مګر، ولې دوی دومره په غوسه کیږي؟
څیړنې په ګوته کوي چې ستاسو د ملګري د غوسې مسلو ارتقايي ریښې د هغو حیواناتو څخه موندل کیدی شي چې د مخالفینو د مخنیوي لپاره د برید لپاره چمتو کوي. غوسه دهد ژوندي پاتې کیدو ګواښونو ته ځواب او دا د شدید ویره ، درد او شرم په څیر احساساتو فشارولو لپاره کار کوي.
اړونده لوستل: په اړیکه کې د ناراض شخص سره د چلند لپاره ستاسو لارښود
2 ځان وژونکي فکرونه
د ریډیټ کارونکي د بې ثباته احساساتو په اړه لیکلي، "د ځان وژنې ګواښ کول، د غصې څخه غیر منطقي عمل کول، بیا د دې په اړه شرمونکي دورې ته ځي او ځان د مخدره توکو سره درمل کوي، تکرار کړئ. ځینې وختونه زه واقعیا هڅه کوم چې ځان ووژنم مګر په ښکاره ډول زه بریالی شوی نه یم."
په حقیقت کې، څیړنه وايي چې هغه خلک چې د سرحد په اوږدو کې د شخصیت اختلال لري د ځان زیان (لکه پرې کول) او د ځان وژنې تمایل د پام وړ لوړ دی. عام خلک.
3. ټیټ حساب ورکول
ریدي تشریح کوي، "کله چې یو څوک په اړیکو کې د خپل چلند / غلطیو لپاره حساب نه اخلي او په دوامداره توګه بل کس تورنوي، دا یوه لویه نښه ده چې دوی ناپاک دي. او ولاړ نشي.
"دوی نشي پوهیدلی چې دوی د خطا کولو وړتیا لري. نو، دوی به تل د تور لپاره بهرنۍ سرچینه ولري. د مثال په توګه، ښځه یا یو همکار، یا حتی بهرني عوامل، لکه د ترافیک جام. دوی د پرمختګ / ودې لپاره هیڅ ځای نه پریږدي، له دې حقیقت څخه ناخبره چې ستونزه دننه ده، نه بهر."
4. دوامداره ازموینې ستاسو د معاینې لپاره
د احساساتي بې ثباتۍ نښې څه دي؟ ښځه؟ د ریډیټ کارونکي لیکلي ، "دوی په دوامداره توګه تاسو ازموینه کوي. ما یوه نیټه وکړههغه نجلۍ چې ما به د پخوانیو هلکانو سره د لیدو په اړه نظرونو سره "ازموینه" کړي، د هغې دورې له لاسه ورکړي، د هغې د نیټینګ اپلیکیشن بیا پیل کړي، او داسې نور. دا ټول زما د عکس العمل ازموینه کوي."
5. د انتقاد په رغنده توګه د اخیستلو وړتیا
<0 ریدي وايي: "کله چې یو څوک نشي کولی انتقاد په رغنده توګه واخلي او پرځای یې په غوسه شي یا بد چلند وکړي، دا پدې مانا ده چې د هغه احساساتي پوهه / احساساتي بلوغت ټیټ دی. دوی باید مرسته ترلاسه کړي ترڅو پوه شي چې غلطي کول سم دي او د رغنده نیوکې منل زده کړي."6. احساساتي چلند
هغه نښې څه دي چې یو څوک په احساساتي توګه بې ثباته وي؟ څیړنه وايي چې د BPD نښې نښانې په زړه پورې او ډیری وختونه خطرناک چلندونه شامل دي، لکه:
- د لګښتونو لګښت
- ناامنه جنسیت
- د مادې ناوړه ګټه اخیستنه
- بې پروا موټر چلول
- بې ځایه خوراک
اړونده لوستل: 8 لارې چې تاسو کولی شئ له خپل ملګري سره په مخدره توکو روږدي کیدو کې مرسته وکړئ
7. دوامداره ډاډ ته اړتیا لرئ
ریدي وايي، "که دوی نه پوهیږي چې څنګه خپل اضطراب / اضطراب اداره کړي ، دا یو له نښو څخه دی چې یو څوک له احساساتي پلوه بې ثباته دی. دوی ممکن په دوامداره توګه د ډاډ/ځوابونو په لټه کې راشي."
هم وګوره: د نرگسیت سره اړیکه ونلرئ - 7 شیان نرگسیسټ هغه وخت کوي کله چې تاسو اړیکه ونلرئ8. د ګاز روښانه کول
لاندې د ګاز رڼا بیانونه د بې ثباته اړیکو نښې څرګندوي:
- "تاسو یو رواني یاست. تاسو تل د شیانو تصور کوئ"
- "موږ د دې په اړه خبرې وکړې. ته په یاد نه دي؟"
- "تاسو یوه ساده ټوکه هم نه شئ کولی"
- "زه په تاسو نیوکه کوم ځکه چې زه تاسو سره مینه لرم"
- "تاسو تل ډیر فکر کوئ"
9. د ژمنتیا نشتوالی
د یوې بلې نښې په لټه کې یاست احساساتي بې ثباته ملګري؟ د ژمنتیا نشتوالی یا د دوی د ژمنې پای ته رسیدو کې پاتې راتلل کیدی شي د خبرتیا نښه وي. ریدي تشریح کوي، "دوی په خپلو ژمنو کې نه پاتې کیږي، ممکن حتی هیر کړي یا ښکاره نشي." لاملونه کیدی شي اوږدمهاله ټولنیز اندیښنه یا حتی ټیټ ځان ته درناوی وي.
10. له ځان څخه جلا کیدل
د یو مصیبت لرونکي کس نورې نښې څه دي؟ څیړنه وايي چې EUPD/BPD کیدای شي د جلا کیدو احساساتو په توګه څرګند شي، لکه د ځان څخه د جلا کیدو احساس، د یو چا له بدن څخه د ځان لیدل، یا د واقعیت احساس. نو، که ستاسو ملګری د خپل ځان څخه د شدید جلا کیدو تجربه کوي، دا کیدای شي د احساساتي بې ثباتۍ نښه وي.
11. ګرم او سړه چلند
ریدي په ګوته کوي، "ګرم او سړه چلند د کړکېچن کس یوه نښه ده.» له همدې امله دا د دوی لپاره خورا مهم کیږي چې د دوی ضمیمه سټایل چیک کړي. هغه خلک چې د غیر منظم ضمیمه سټایل سره د مزاج د انتها ترمینځ تیریږي. یوه شیبه، دوی خورا باوري دي. بله شیبه، دوی متعصب دي. یوه شیبه، دوی به لیوالتیا ښکاره کړي. بله شیبه، دوی به په بشپړه توګه ووځي او په سړه او ناپوهۍ عمل وکړي.
12. د خواخوږۍ نشتوالی
احساساتي بې ثباته ښځه. هغه به تل هڅه وکړي چې تاسو سره یو ځای کړي، تاسو ته په ډاګه کولو سره چې هغه د لویو ننګونو څخه تیریږي.په ورته ډول، یو احساساتي بې ثباته سړی ممکن هغه څه ته پام ونه کړي چې تاسو یې وایئ. ستاسو په اړه هره خبرې اترې په پای کې د دوی په اړه خبرې اترې کیږي. د داسې یو کس سره څنګه مرسته وکړو؟ راځئ چې معلومه کړو.
څنګه د احساساتي پلوه بې ثباته ملګري سره مرسته وکړو؟
یو باثباته اړیکه کولی شي ستاسو د ملګري سره د دوی د پخوانیو بې ثباته اړیکو په درملنه کې مرسته وکړي. مګر هرڅوک نشي کولی دا ډول اړیکه اداره کړي. نو، له ځانه / خپل معالج څخه پوښتنه وکړئ که تاسو کافی مستحکم یاست او اړین احساساتي مهارتونه لرئ. که تاسو یې کوئ، نو دلته د احساساتي پلوه نابالغ سړي سره د مرستې لپاره ځینې لارښوونې دي:
1. دوی ته غوږ ونیسئ
هغوی ته اجازه ورکړئ چې ستاسو سره شیان په خپل سرعت سره شریک کړي. په دوی فشار مه کوئ چې هغه څه شریک کړئ چې دوی یې نه غواړي. همچنان ، انګیرنې مه کوئ یا دوی ته د حل / تشخیص وړاندیز وکړئ. تاسو روزل شوی مشاور نه یاست.
اړونده لوستل: د یو چا لپاره د ځای ساتل څه معنی لري او څنګه یې ترسره کړئ؟
په هرصورت، د یو چا په توګه چې د دوی پاملرنه کوي، تاسو هڅولی شئ. دوی باید صحي خواړه وخوري، کافي خوب وکړي، او هره ورځ تمرین وکړي. دا د ښه ذهني روغتیا ترلاسه کولو لپاره ډاډه شاټ لارې دي. همدارنګه، د دوی سره د څښاک په جریان کې مه بوخت کېږئ.
2. هغوی وهڅوئ چې مرسته وغواړئ
دلته ډاکټران، رواني ډاکټران، ارواپوهان، د مرستې لاینونه، فورمونه، او یو لوی شتون لري.د نورو رواني روغتیا سرچینو مختلف ډولونه. تاسو کولی شئ له دوی سره د متخصصینو سره په اړیکه کې مرسته وکړئ یا وړاندیز وکړئ چې دوی د هغه چا سره خبرې وکړي چې د احساساتي مسلو د اداره کولو لپاره روزل شوي وي. درملنې ته تلل کولی شي د دوی سره د ښه ، آرام او سالم احساس کولو کې مرسته وکړي. که تاسو د خپل احساساتي بې ثباته ملګري سره د مرستې لپاره د سرچینو په لټه کې یاست، د بونوبولوژي پینل کې ماهر او تجربه لرونکي مشاورین ستاسو لپاره دلته دي. 
د درملنې په دوام کې د هغوی ملاتړ وکړئ. که دوی د پیل کولو پریکړه وکړي نو دوی ته د درملنې دوام ورکولو لپاره فشار ورکړئ. که دوی غواړي د درملو اخیستل پریږدي / بند کړي، وړاندیز وکړئ چې دوی لومړی د جواز لرونکي مسلکي سره مشوره وکړي. تاسو حتی کولی شئ دوی ته ووایاست چې تاسو د درملنې پرمهال په دوی کې څومره توپیر لیدلی دی.
3. په ګډه د لید بورډ جوړ کړئ
ریدي مشوره ورکوي، "د نه هڅوونکي اړیکو لپاره، په ګډه د لید بورډ جوړ کړئ/ د راتلونکي پلان کول مرسته کوي. یو ځای کېنئ او له ځانه دا پوښتنه وکړئ، "تاسو غواړئ خپل ځان له نن څخه درې/پنځه/لس کاله وروسته چیرته ووینئ؟"
"یوځل چې تاسو د لید بورډ جوړ کړئ، دا به د یوې اړیکې لپاره الهام رامینځته کړي چې تاسو ورسره اړیکه لرئ. یوځای کار کولی شي. یو نا امیدي چلند تل په ژوند کې د مثبت چلند له لارې غالب کیدی شي. نو، هره ورځ د لیدلو لپاره یو څه درلودل به ستاسو په سر کې د لیدلو هڅه کولو پر ځای مرسته وکړي، چیرته چې لا دمخه خورا احساساتي بې ثباتي او ویره شتون لري. 
4. دوی ته ډاډ ورکړئ
که تاسو کولی شئ د بې ثباته سره اړیکه ونیسئد اړیکو نښې، نو بیا دا خوندي ده چې ووایاست چې ستاسو ملګري مبارزه کوي / سخت وخت لري. نو، خواخوږي باید ستاسو د لیست په سر کې وي. تاسو کولی شئ لاندې هڅونکې پوښتنې/جملې نورې هم وکاروئ:
- "تاسو ما ته ولې نه وایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ؟"
- "زه غواړم تاسو ته خبر درکړم چې زه ستاسو احساساتو ته درناوی لرم"
- "زه پوهیږم. دا اسانه نه ده چې د هغه څه څخه تیر شئ چې تاسو ترې تیریږي”
یو آرامه چلند وساتئ او خپل ملګري ته د ډاډ ورکولو لپاره شیان ووایاست. تاسو کولی شئ یو څه ووایاست لکه "زه له تاسو سره مینه لرم او زه چیرته نه ځم" یا "ښه ده. زه ستاسو لپاره هلته یم. موږ به په ګډه دا کار وکړو.» مګر په ورته وخت کې، دې ته پام کول چې تاسو څنګه احساس کوئ هم ورته مهم دی.
څنګه د احساساتي پلوه بې ثباته ملګري سره مقابله وکړو؟
کله چې د یو چا سره د بې ثباته احساساتو سره معامله کوئ، دلته ستاسو لپاره ځینې لارښوونې دي:
- د ځان ساتنه: د یوګا / مراقبت، یا حتی د خبرو اترو له لارې د ځان ساتنه وکړئ ستاسو ملګري په یوه پیاله چای یا لامبو وهلو ته ځي (تاسو یوازې د بل چا لپاره خوندي ځای کیدی شئ که چیرې تاسو په کافي اندازه ولاړ یاست)
- حدونه وټاکئ: د دې په ویلو سره حدود وټاکئ، "زه یم د چیغې وهلو ته لیواله نه دی. زه غواړم پوه شم چې تاسو له کوم ځای څخه راغلي یاست. خو اوس مناسب وخت نه دی.» تاسو کولی شئ دا هم ووایاست، "زه پوهیږم چې تاسو خپه یاست. خو په دې وخت کې زما پام ټول ځای ته دی. ایا موږ کولی شو په ښه وخت کې بیا وصل شو؟"
- پژنئ او د ګازو په وړاندې ودریږئ: که تاسو یاستد ګاز په رڼا کې، (حتی د یوې ثانیې لپاره) باور مه کوئ چې ستاسو سره یو څه غلط دی یا دا چې تاسو اړتیا لرئ د دوی لپاره بدلون ورکړئ ترڅو لږ ناوړه ګټه پورته کړي. چې دوی باید د رواني روغتیا مسلکي سره مشوره وکړي. تاسو کولی شئ د درملنې ګټې هم ترلاسه کړئ. په چوپتیا کې رنځ کول ممکن ستاسو فزیکي او رواني روغتیا ته زیان ورسوي. د احساساتي پلوه بې ثباته ملګري سره د مقابلې لپاره د مرستې په لټه کې مه هیروئ.
کلیدي ټکي
- د احساساتي بې ثباتۍ تر شا ډیری لاملونه شتون لري، له خپګان څخه د نسخې درملو کارولو پورې، له اضطراب څخه تر BPD پورې
- نرم اوسئ او د چیک کولو لپاره خبرو اترو ته دوام ورکړئ ستاسو د ملګري په اړه
- د مسلکي مرستې په لټه کې کیدی شي تاسو دواړو سره د بشپړ ژوند په لاره اچولو کې مرسته وکړي
- که ستاسو اړیکه ستاسو د ژوند په نورو برخو اغیزه کوي، نو ماتول هم د پام وړ یو انتخاب کیدی شي
په نهایت کې، که تاسو دا ټول هڅه وکړئ او بیا هم دا کار نه کوي، د خپل ملګري په پریښودو کې د ګناه احساس مه کوئ. دا بد کار ندی چې د ځان لپاره وګورئ. ستاسو د رواني روغتیا ساتنه د ځان سره د مینې نښه ده. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په عامه ځای کې مات کړئ ترڅو خپل خوندیتوب ډاډمن کړئ او دوی ته په اخلاص او صداقت سره هرڅه څرګند کړئ. تمه مه کوئ چې ماتول به اسانه وي.
همدارنګه په یاد ولرئ چې ستاسو دنده دا نه ده چې خپل ملګري بدل کړئ یا یې "سم کړئ". ټول هغه څه چې تاسو یې کولی شئ په دوی اغیزه وکړئ، او د یو چاپیریال وړ کړئ