Sizning sherigingizda hissiy jihatdan beqaror ayol/erkak belgilari bormi? Ehtimol, ular yaqinda ota-onasini yo'qotgan yoki hali ham bolalik jarohatlaridan tuzalmagan. Yoki, umuman olganda, hayot ular uchun oson bo'lmagandir.

Ammo, yozuvchi Jeyms Dobson shunday deb yozgan edi: “Eng baxtli bo'lganlar hayot uchun eng oson bo'lganlar bo'lishi shart emas. Hissiy barqarorlik munosabatdan kelib chiqadi. U qora bulutlar tepada suzib yursa ham, tushkunlik va qo'rquvga bo'ysunishni rad etadi. Bu yaxshilanishi mumkin bo'lgan narsani takomillashtirish va muqarrar bo'lgan narsani qabul qilishdir.”

Shuningdek qarang: Hissiy jihatdan mavjud bo'lmagan odamga oshiqmisiz? U bilan bog'lanish uchun 10 ta maslahat

Biroq, yuqoridagi iqtibos kurashlarga idealistik nuqtai nazardan qaraydi. Hissiy beqarorlik bilan kurashish bundan ham murakkabroq. Shuning uchun biz sherikingizning hissiy beqarorligi bilan qanday kurashishni tushunishga yordam berish uchun jismoniy, aqliy va hissiy salomatlik bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan psixolog Ridhi Golechhaga (psixologiya magistri) murojaat qildik.

Agar kimdir hissiy jihatdan beqaror bo'lsa, bu nimani anglatadi?

Tadqiqotlarga ko'ra, Chegaradagi shaxsiyat buzilishi (BPD) deb ham ataladigan hissiy jihatdan beqaror shaxsiyat buzilishi (EUPD) insonning his-tuyg'ularini tartibga solish qobiliyatiga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan ruhiy kasallikdir.

Bu hissiy nazoratni yo'qotish impulsivlikni oshirishi, odamning o'zini qanday his qilishiga ta'sir qilishi va boshqalar bilan munosabatlariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.nazorat o'rniga hamkorlik. Shu bilan birga, sherigingizga itoatkor bo'lishingiz va qo'rqishingiz shart emas. O'zingizning sherigingizga hurmat bilan munosabatda bo'ling, lekin o'zingizga munosib hurmatga ega bo'lishingiz uchun qat'iyatli bo'ling.

Qanday qilib o'zingizni sevish kerak - o'z-o'zini sevish bo'yicha 21 ta maslahat

Nartsistlarning bahsda aytadigan 30 ta manipulyatsiyasi va ular aslida nimani anglatadi

Munosabatlardagi tartibsiz qo'shilish uslubi nima? Sabablari va belgilari

>Biroq, hissiy jihatdan beqaror bo'lganlarning hammasi ham EUPD yoki shunga o'xshash kasalliklardan aziyat chekmaydi. Ammo shaxsiyati buzilgan har bir odam beqaror his-tuyg'ularga ega bo'lishi mumkin.

Ridhi shunday deydi: "Agar sizda funktsional oilangiz bo'lmasa, siz o'zingizning hissiy dunyongizda xuddi shunday naqshlarni o'rganasiz. Misol uchun, agar bola zo'ravonlik/e'tiborsizlikni boshdan kechirgan bo'lsa, ota-onasining ajralishi oqibatlarini ko'rgan bo'lsa yoki giyohvandlik bilan kurashgan ota-onasi bilan o'sgan bo'lsa, ular bu naqshlarni boshidanoq o'rganadilar va ular bu oddiy hayot tarzi deb o'ylashadi. ” Bu bilan biz hissiy jihatdan beqaror ayol/erkak belgilariga erishamiz.

Hissiy jihatdan beqaror sherikning 12 ta ogohlantiruvchi belgilari

Tadqiqotlarga ko'ra, hissiy beqarorlik/etuklik shaxsning qobiliyatsizligiga ishora qiladi. mustaqillik/o'ziga ishonish darajasini rivojlantiring, natijada etuk bo'lmagan moslashtiruvchi naqshlardan foydalaning va stress ostida muvozanatni saqlab qololmaysiz. Keling, hissiy jihatdan beqaror shaxsning ko'proq belgilarini ko'rib chiqaylik:

1. Noto'g'ri g'azab

Ridhi shunday deydi: "Noto'g'ri joylangan g'azab hissiy jihatdan beqaror sherikning ertak belgilaridan biridir. Ular his-tuyg'ulari bilan qanday kurashishni bilishmaydi. Shunday qilib, ular kundalik hayotda juda oson janjallashishadi. ” Lekin, nega ular bunchalik g'azablanishadi?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sherigingizning g'azabi bilan bog'liq muammolarning evolyutsion ildizlari hayvonlarning raqiblarini qaytarish uchun hujumga tayyorlanayotganiga bog'liq. G'azab - buomon qolish tahdidlariga javob va u kuchli qo'rquv, og'riq va uyat kabi his-tuyg'ularni bostirishga xizmat qiladi.

Aloqador o'qish: Munosabatdagi g'azablangan odam bilan kurashish bo'yicha qo'llanmangiz

2 O'z joniga qasd qilish fikrlari

Bir Reddit foydalanuvchisi beqaror his-tuyg'ular haqida shunday deb yozgan edi: “O'zimni o'ldirish bilan tahdid qilish, g'azabdan aqlga sig'maydigan harakat qilish, keyin bu haqda sharmandalik davriga kirishish va o'zimni giyohvand moddalar bilan davolash, takrorlang. Ba'zida men o'zimni o'ldirishga harakat qilaman, lekin buning uddasidan chiqmadim.”

Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chegara chizig'i bo'lgan odamlarda o'z-o'ziga zarar etkazish (masalan, kesish) va o'z joniga qasd qilish tendentsiyalari ancha yuqori. umumiy aholi.

3. Mas'uliyatning pastligi

Ridhi tushuntiradi: “Agar kimdir o'z xatti-harakatlari/xatolari uchun munosabatlarda javobgarlikni o'z zimmasiga olmasa va doimo boshqa odamni ayblasa, bu uning etuk emasligidan dalolat beradi. va o'rnidan turolmaydi.

Shuningdek qarang: Rashk qilishni va munosabatlarni nazorat qilishni to'xtatish uchun 11 ta strategiya

“Ular xato qilishga qodir ekanliklarini tushuna olmaydilar. Shunday qilib, ular har doim ayblash uchun tashqi manbaga ega bo'ladilar. Misol uchun, turmush o'rtog'i yoki hamkasbi yoki hatto tashqi omillar, masalan, tirbandlik. Ular muammo tashqarida emas, ichkarida ekanligidan bexabar, yaxshilanish/o‘sish uchun joy qoldirmaydi.”

4. Sizni tekshirish uchun doimiy testlar

Emosional beqarorlik belgilari qanday ayol? Reddit foydalanuvchisi shunday deb yozgan edi: “Ular sizni doimo sinab ko‘rishadi. Men biri bilan uchrashdimMeni sobiq yigitlar bilan uchrashish, hayz ko'rishni o'tkazib yuborish, tanishuv ilovasini qayta ishga tushirish va hokazolar haqida sharhlar bilan meni "sinab ko'radigan" qiz. Hammasi mening munosabatimni sinab ko'rish uchun."

5. Tanqidni konstruktiv qabul qila olmaslik

<0 Ridhi shunday deydi: “Kimdir tanqidni konstruktiv qabul qila olmasa va buning o'rniga qamchilasa yoki g'azablansa / haqoratli bo'lsa, bu uning hissiy aqli / hissiy etuklik koeffitsienti past ekanligini anglatadi. Xato qilish va konstruktiv tanqidni qabul qilishni o'rganish uchun ular yordam olishlari kerak.”

6. Impulsiv xatti-harakatlar

Biror kishining hissiy jihatdan beqaror ekanligining belgilari qanday? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, BPD belgilari impulsiv va ko'pincha xavfli xatti-harakatlarni o'z ichiga oladi, masalan:

• Sharf qilish
• Xavfsiz jinsiy aloqa
• Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish
• Ehtiyotsizlik bilan haydash
• O'tkir ovqatlanish

Aloqador o'qish: Sizning sherigingizga giyohvandlikdan xalos bo'lishga yordam berishning 8 usuli

7. Doimiy ishonch kerak

Ridhi deydi: “Agar ular o'zlarining qayg'ularini/tashvishlarini qanday boshqarishni bilmasalar, bu kimdir hissiy jihatdan beqaror ekanligining belgilaridan biridir. Ular doimo ishonch/javob izlayotgandek chiqishlari mumkin.”

8. Gaslighting

Quyidagi gaz yoritgichi iboralari beqaror munosabatlar belgilarini bildiradi:

• “Siz psixiksiz. Siz har doim narsalarni tasavvur qilasiz”
• “Biz bu haqda gaplashdik. Esingizda yo'qmi?"
• "Siz oddiy hazilni ham qabul qila olmaysiz"
• "Men sizni yaxshi ko'rganim uchun sizni tanqid qilaman"
• “Siz doimo haddan tashqari o'ylaysiz”

9. Majburiyat yo'qligi

Boshqa belgi izlash hissiy jihatdan beqaror sherik? Majburiyatning yo'qligi yoki majburiyatni oxiriga yetkaza olmaslik aniq ogohlantirish belgisi bo'lishi mumkin. Ridhi tushuntiradi: "Ular o'z majburiyatlarini bajarmaydilar, hatto unutishlari yoki ko'rinmasliklari mumkin". Sabablari surunkali ijtimoiy tashvish yoki hatto o'zini past baholash bo'lishi mumkin.

10. O'z-o'zidan ajralish

Bezovta odamning boshqa belgilari qanday? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, EUPD / BPD o'zini o'zidan uzilgan his qilish, o'zini tanasidan tashqarida kuzatish yoki haqiqiy emaslik hissi kabi ajralish hissi sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Demak, agar sherigingiz o'z-o'zidan kuchli uzilishni boshdan kechirayotgan bo'lsa, bu hissiy beqarorlik belgisi bo'lishi mumkin.

11. Issiq va sovuq xulq-atvor

Ridhi ta'kidlaydi: "Issiq va sovuq. xulq-atvori notinch odamning belgilaridan biridir”. Shuning uchun ular uchun biriktirma uslublarini tekshirish juda muhim bo'ladi. Tartibsiz bog'lanish uslubiga ega bo'lgan odamlar kayfiyatning keskin o'zgarishi orasida o'zgarib turadilar. Bir lahzada ular juda ishonadilar. Keyingi daqiqada ular beadablik qiladilar. Bir lahzada ular g'ayratli qiziqish bildirishardi. Keyingi daqiqada ular butunlay chekinib, sovuq va johillik qilardilar.

12. Empatiyaning yo'qligi

Muammolaringizga e'tibor bermaslik va ularni "mayda" deb atash - bu muammoning belgisidir.hissiy jihatdan beqaror ayol. U har doim kattaroq qiyinchiliklarni boshdan kechirayotganini ko'rsatib, sizni birlashtirishga harakat qiladi.

Shunga o'xshab, hissiy jihatdan beqaror erkak siz aytayotgan gaplarga e'tibor bermasligi mumkin. Siz haqingizdagi har bir suhbat oxir-oqibat ular haqida suhbatga aylanadi. Bunday odamga qanday yordam berish kerak? Keling, bilib olaylik.

Hissiy jihatdan beqaror sherikga qanday yordam berish kerak?

Barqaror munosabatlar sherigingizga o'tmishdagi beqaror munosabatlaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Ammo bunday munosabatlarni hamma ham boshqara olmaydi. Shunday qilib, o'zingizdan / terapevtingizdan so'rang, siz etarlicha barqarormisiz va kerakli hissiy ko'nikmalarga egasiz. Agar shunday bo'lsa, unda hissiy jihatdan etuk bo'lmagan odamga yordam berish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

1. Ularni tinglang

Ularga o'z tezligida siz bilan narsalarni baham ko'rishiga imkon bering. Ularni istamagan narsalarni baham ko'rishga majburlamang. Bundan tashqari, taxminlar qilmang yoki ularga echimlar / tashxislarni taklif qilmang. Siz o'qitilgan maslahatchi emassiz.

Aloqador o'qish: "Kimdirga bo'sh joy berish" nimani anglatadi va buni qanday qilish kerak?

Biroq, ularga g'amxo'rlik qilayotgan inson sifatida siz dalda berishingiz mumkin. ularga sog'lom ovqatlanish, etarli uyqu va har kuni mashq qilish. Bu yaxshi ruhiy salomatlikka erishishning ishonchli usullari. Shuningdek, ular bilan spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan shug'ullanmang.

2. Ularni yordam so'rashga undash

Bu erda shifokorlar, psixiatrlar, psixologlar, ishonch telefonlari, forumlar va kattaturli xil ruhiy salomatlik manbalari. Siz ularga mutaxassislar bilan bog'lanishga yordam berishingiz yoki hissiy muammolarni hal qilish uchun o'qitilgan odam bilan gaplashishni taklif qilishingiz mumkin. Terapiyaga borish ularga o'zlarini yaxshi, xotirjam va sog'lom his qilishlariga yordam beradi. Agar siz hissiy jihatdan beqaror sherigingizga yordam berish uchun manbalarni izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology panelidagi malakali va tajribali maslahatchilar shu yerda.

Ularni davolanishni davom ettirish uchun qo'llab-quvvatlang. Agar ular davolanishni boshlashga qaror qilsalar, ularni davolanishni davom ettirishga undashda davom eting. Agar ular dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmoqchi bo'lsalar, avval litsenziyaga ega mutaxassis bilan maslahatlashishni tavsiya eting. Siz hatto ularga davolanish vaqtida ularda qanchalik farq borligini ayta olasiz.

3. Birgalikda ko'rish taxtasini yarating

Ridhi maslahat beradi: “Ilhomlantirmaydigan munosabatlar uchun birgalikda ko'rish kengashini yaratish/ kelajakni rejalashtirish yordam beradi. Birga o'tiring va o'zingizga shunday savol bering: “Bugundan keyin o'zingizni uch/besh/o'n yil ichida qayerda ko'rishni xohlaysiz?”

“Siz ko'rish kengashini yaratganingizdan so'ng, u siz bilan bo'lgan munosabatlar uchun ilhom yaratadi. birgalikda ishlashi mumkin. Pessimistik munosabat har doim hayotga ijobiy yondashish orqali engib o'tishi mumkin. Shunday qilib, har kuni nimanidir ko'rib chiqish, uni boshingizda tasavvur qilishga urinishdan ko'ra yordam beradi, bu erda allaqachon hissiy beqarorlik va vahima mavjud.

4. Ularga ishonch hosil qiling

Agar siz beqarorlar bilan munosabatda bo'lsangizmunosabatlar belgilari, keyin sherigingiz kurashayotganini/qiyin vaqtni boshdan kechirayotganini aytish xavfsiz. Shunday qilib, empatiya sizning ro'yxatingizda birinchi o'rinda turishi kerak. Siz quyidagi dalda beruvchi savollar/iboralardan koʻproq foydalanishingiz mumkin:

• “Nega oʻzingizni his qilayotganingizni aytmaysiz?”
• “Men sizning his-tuyg'ularingizni hurmat qilishimni bildirmoqchiman”
• “Tushundim. O'zingiz boshdan kechirayotgan narsalarni boshdan kechirish oson emas»

Tinch munosabatda bo'ling va sherigingizni tinchlantirish uchun so'zlarni ayting. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Men seni yaxshi ko'raman va men hech qaerga ketmayman" yoki "Yaxshi emas. Men siz uchun borman. Buni birga yengamiz”. Shu bilan birga, o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor berish ham bir xil darajada muhimdir.

Hissiy jihatdan beqaror sherik bilan bo'lishni qanday engish kerak?

Beqaror his-tuyg'ularga ega bo'lgan odam bilan munosabatda bo'lganingizda, siz uchun bir nechta maslahatlar:

• O'z-o'zini parvarish qilish: Yoga/meditatsiya yoki hatto suhbatlashish orqali o'zingizga g'amxo'rlik qiling. do'stlaringiz bilan bir piyola choy ustida yoki cho'milish uchun ketayotganingizda (agar siz yetarlicha asosli bo'lsangiz, boshqa birov uchun xavfsiz joy bo'la olasiz)
• Chegaralarni belgilang: Chegaralarni belgilang: “Men baqirishga tayyor emas. Men qaerdan kelganingizni tushunmoqchiman. Ammo hozir bu to'g'ri vaqt emas". Siz ham shunday deyishingiz mumkin: “Men sizni xafa qilganingizni tushunaman. Lekin mening e'tiborim ayni damda hamma joyda. Yaxshiroq vaqtda qayta ulanishimiz mumkinmi? ”
• Gaz yoritgichini tan oling va unga qarshi turing: Agar shunday bo'lsangizAgar sizda nimadir noto'g'ri ekanligiga yoki ular kamroq haqoratli bo'lishi uchun o'zgartirishingiz kerakligiga (bir soniya bo'lsa ham) ishonmang.

Qo'llab-quvvatlang, lekin qat'iy bo'ling. ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashishlari kerak. Siz terapiyaning afzalliklaridan ham foydalanishingiz mumkin. Jimlikda azob chekish jismoniy va ruhiy sog'lig'ingizga xalaqit berishi mumkin. Hissiy jihatdan beqaror sherik bilan kurashish uchun yordam so'rashdan qo'rqmang.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Emosional beqarorlik ortida ko'plab sabablar bo'lishi mumkin, depressiyadan retsept bo'yicha dori-darmonlarni qo'llashgacha, xavotirdan BPDgacha
• Muloyim bo'ling va tekshirish uchun suhbatni davom ettiring. sherigingiz haqida
• Mutaxassislardan yordam so'rash ikkalangizga baxtli hayot kechirishingizga yordam beradi
• Agar munosabatlaringiz hayotingizning boshqa sohalariga ta'sir etayotgan bo'lsa, ajralish ham ko'rib chiqishga arziydigan variant bo'lishi mumkin

Nihoyat, agar bularning barchasini sinab ko'rsangiz-u, baribir natija bermasa, sherigingizni tark etganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilmang. O'zingizga e'tibor berish yomon emas. Ruhiy sog'lig'ingizni himoya qilish o'z-o'zini sevish belgisidir. Xavfsizligingizni ta'minlash uchun jamoat joyida ajrashganingizga ishonch hosil qiling va ularga hamma narsani samimiylik va halollik bilan bildiring. Ajralish oson bo'lishini kutmang.

Shuningdek, sizning vazifangiz sherigingizni o'zgartirish yoki ularni "tuzatish" emasligini unutmang. Siz qila oladigan yagona narsa - ularga ta'sir qilish va atrof-muhitni yoqish