Дали партньорът ви показва признаци на емоционално нестабилна жена/мъж? Може би наскоро е загубил родител или все още не е излекуван от травмите в детството си. А може би животът като цяло просто не е бил лесен за него.

Но авторът Джеймс Добсън пише: "Най-щастливите хора не са непременно тези, за които животът е бил най-лесен. Емоционалната стабилност е резултат от нагласата. Тя е отказ да се поддадеш на депресията и страха, дори когато над главата ти се носят черни облаци. Тя е подобряване на това, което може да се подобри, и приемане на това, което е неизбежно."

Горният цитат обаче представя идеалистичен поглед върху борбата, която не е нищо друго. Справянето с емоционалната нестабилност е много по-сложно от това. Ето защо се обърнахме към психолога Ридхи Голеха (магистър по психология), който специализира в консултирането за физическо, психическо и емоционално здраве, за да ви помогне да разберете как да се справите с емоционалната нестабилност на партньора си.

Какво означава, че някой е емоционално нестабилен?

Според проучванията емоционално нестабилното личностно разстройство (EUPD), известно също като гранично личностно разстройство (BPD), е психично заболяване, което сериозно засяга способността на човека да регулира емоциите си.

Тази загуба на емоционален контрол може да увеличи импулсивността, да повлияе на начина, по който човек се чувства за себе си, и да повлияе негативно на отношенията му с другите. Въпреки това не всеки, който е емоционално нестабилен, страда от EUPD или подобни разстройства. Но всеки човек, който има личностни разстройства, вероятно има нестабилни емоции.

Ридхи казва: "Когато нямате функционално семейство, когато растете, научавате същите модели в емоционалния си свят. Например, ако детето е преживяло насилие/неглижиране, видяло е последиците от развода на родителите си или е израснало с родител, който се е борил със зависимости, то научава тези модели от самото начало и смята, че това са нормални начини на живот." С това стигаме до признаците наемоционално нестабилна жена/мъж.

12 предупредителни признака за емоционално нестабилен партньор

Според проучванията емоционалната нестабилност/незрялост насочва към неспособността на индивида да развие степен на независимост/самостоятелност, с последващо използване на незрели модели на приспособяване и неспособност за поддържане на равновесие при стрес. Нека разгледаме още признаци на емоционално нестабилен индивид:

1. Неуместен гняв

Ридхи казва: "Неуместният гняв е един от признаците за емоционална нестабилност на партньора. Те не знаят как да се справят с емоциите си. Затова много лесно избухват в ежедневието." Но защо се ядосват толкова?

Изследванията сочат, че еволюционните корени на проблемите с гнева на партньора ви могат да бъдат проследени до животните, които се подготвят за нападение, за да отблъснат противниците си. Гневът е отговор на заплахите за оцеляване и служи за потискане на емоции като силен страх, болка и срам.

Свързано четене: Ръководство за справяне с гневен човек във връзката

2. Мисли за самоубийство

Потребител на Reddit пише за нестабилните емоции: "Заплашвам, че ще се самоубия, действам ирационално от ярост, след това влизам в цикъл на срам за това и се лекувам с наркотици, повтарям. Понякога наистина се опитвам да се самоубия, но очевидно не съм успял."

Всъщност според изследванията при хората с гранично личностово разстройство процентът на самонараняване (например рязане) и склонност към самоубийство е значително по-висок, отколкото при общото население.

3. Ниска отчетност

Ридхи обяснява: "Когато някой не поема отговорност във взаимоотношенията си за своето поведение/грешки и постоянно обвинява другия, това е огромен знак, че е незрял и не може да се изправи.

"Те не могат да проумеят, че са способни да допуснат грешка. Затова винаги ще търсят външен източник, който да ги обвини. Например съпруг или колега, или дори външни фактори, като задръстване. Те не оставят място за подобрение/развитие, без да осъзнават факта, че проблемът е вътре, а не навън."

4. постоянни тестове за проверка

Какви са признаците на емоционално нестабилна жена? Потребител на Reddit пише: "Те постоянно те тестват. Ходих с едно момиче, което ме "тестваше" с коментари за срещи с бивши гаджета, за липса на менструация, за рестартиране на приложението си за запознанства и т.н. Всичко това, за да провери реакцията ми."

5. Неспособност да приемате критиката конструктивно

Ридхи казва: "Когато някой не е в състояние да приеме критиката конструктивно, а вместо това избухва или се ядосва/обижда, това означава, че емоционалната му интелигентност/коефициентът на емоционална зрялост е нисък. Той трябва да получи помощ, за да разбере, че е нормално да прави грешки и да се научи да приема конструктивна критика."

6. Импулсивно поведение

Какви са признаците, че някой е емоционално нестабилен? Според изследванията симптомите на BPD включват импулсивно и често опасно поведение, като например:

• Разходване на средства
• Опасен секс
• Злоупотреба с наркотични вещества
• Безразсъдно шофиране
• Преяждане

Свързано четене: 8 начина, по които можете да помогнете на партньора си да се справи с наркотичната зависимост

7. Нуждаете се от постоянна увереност

Ридхи казва: "Ако не знаят как да се справят с тревожността си, това е един от признаците, че някой е емоционално нестабилен. Може да се окаже, че постоянно търсят увереност/отговори."

8. Подвеждане под отговорност

Следните твърдения за "gaslighting" са признаци за нестабилна връзка:

• "Ти си психопат. Винаги си въобразяваш нещо"
• "Говорихме за това. Не си ли спомняш?"
• "Не можеш да приемеш дори една проста шега"
• "Критикувам те, защото те обичам"
• "Винаги мислите прекалено много"

9. Липса на ангажираност

Търсите друг признак за емоционално нестабилен партньор? Липсата на ангажираност или неспособността да се спазва поетия ангажимент може да бъде категоричен предупредителен знак. Риди обяснява: "Те не спазват ангажиментите си, могат дори да забравят или да не се появят." Причините могат да бъдат хронична социална тревожност или дори ниско самочувствие.

10. Отделяне от себе си

Какви са другите признаци за проблемна личност? Според изследванията EUPD/BPD може да се прояви като чувство на дисоциация, като например откъсване от себе си, наблюдение на себе си извън тялото или чувство за нереалност. Така че, ако партньорът ви изпитва силно откъсване от собственото си аз, това може да е признак на емоционална нестабилност.

11. Горещо и студено поведение

Ридхи посочва: "Горещото и студеното поведение е един от признаците на проблемния човек." Ето защо става изключително важно да проверят стила си на привързаност. Хората с неорганизиран стил на привързаност се колебаят между крайностите на настроението. В един момент те са изключително доверчиви. В следващия момент са цинични. В един момент биха проявили ентусиазиран интерес. В следващия момент бихада се оттегли напълно и да се държи студено и невежо.

12. Липса на съпричастност

Пренебрегването на проблемите ви и наричането им "дребни" са признаци на емоционално нестабилна жена. Тя винаги ще се опитва да ви надмине, като ви показва, че преминава през по-големи предизвикателства.

По същия начин един емоционално нестабилен човек може да не обръща внимание на това, което казвате. Всеки разговор за вас в крайна сметка се превръща в разговор за него. Как да помогнем на такъв човек? Нека разберем.

Как да помогнем на емоционално нестабилен партньор?

Стабилната връзка може да помогне на партньора ви да се излекува от миналите си нестабилни връзки. Но не всеки може да се справи с подобна връзка. Затова попитайте себе си/терапевта си дали сте достатъчно стабилни и дали имате необходимите емоционални умения. Ако е така, ето няколко съвета, с които да помогнете на емоционално незрял човек:

1. Слушайте ги

Оставете ги да споделят с вас нещата със собственото си темпо. Не ги притискайте да споделят нещо, което не искат. Също така не правете предположения и не им предлагайте решения/диагнози. Вие не сте обучен консултант.

Свързано четене: Какво означава и как да направим "да запазим пространство за някого"?

Въпреки това, като човек, който се грижи за тях, можете да ги насърчите да се хранят здравословно, да спят достатъчно и да правят физически упражнения всеки ден. Това са сигурни начини за постигане на по-добро психично здраве. Също така не се впускайте в пиянски запои с тях.

2. Насърчавайте ги да потърсят помощ

Съществуват лекари, психиатри, психолози, линии за помощ, форуми и огромно разнообразие от други ресурси за психично здраве. Можете да им помогнете да се свържат с експерти или да им предложите да поговорят с някой, който е обучен да се справя с емоционални проблеми. Ходенето на терапия може да им помогне да се почувстват добре, спокойни и здрави. Ако търсите ресурси, за да помогнете на емоционално нестабилния си партньор, квалифицирани иопитните консултанти от екипа на Bonobology са тук за вас.

Подкрепяйте ги да продължат лечението. Продължавайте да ги подтиквате да продължат лечението, ако решат да го започнат. Ако желаят да се откажат/да спрат приема на лекарства, предложете им първо да се консултират с лицензиран специалист. Можете дори да им кажете колко голяма разлика вече сте видели в тях по време на лечението.

3. Създайте заедно табло с визии

Ридхи съветва: "При невдъхновяващи връзки помага създаването на табло с визии заедно/планирането на бъдещето. Седнете заедно и си задайте следния въпрос: "Къде бихте искали да се видите след три/пет/десет години?"

"След като създадете табло с визии, то ще създаде вдъхновение за връзка, за която можете да работите заедно. Песимистичната нагласа винаги може да бъде изместена от положителен подход в живота. Така че наличието на нещо, което да гледате всеки ден, ще ви помогне, вместо да се опитвате да го визуализирате в главата си, където вече има толкова много емоционална нестабилност и паника."

4. Дайте им увереност

Ако можете да се свържете с признаците за нестабилна връзка, тогава може да се каже, че партньорът ви се бори/преживява труден период. Така че съпричастността трябва да е на първо място в списъка ви. Можете да използвате повече следните окуражаващи въпроси/фрази:

• "Защо не ми кажеш как се чувстваш?"
• "Искам да ти кажа, че уважавам чувствата ти"
• "Разбирам. Не е лесно да се преживее това, което преживявате."

Запазете спокойствие и казвайте неща, с които да успокоите партньора си. Можете да кажете нещо от рода на: "Обичам те и няма да си тръгна никъде" или "Всичко е наред, аз съм до теб, ще се справим заедно". Но в същото време обръщането на внимание на това как се чувствате е също толкова важно.

Как да се справим с емоционално нестабилен партньор?

Когато работите с човек с нестабилни емоции, ето няколко съвета за вас:

• Грижа за себе си: Погрижете се за себе си чрез йога/медитация или дори като говорите с приятелите си на чаша чай или като отидете да поплувате (можете да бъдете безопасно място за някой друг, само ако сте достатъчно заземени).
• Определете граници: Поставете граници, като кажете: "Не желая да ми се крещи. Искам да разбера откъде идваш. Но сега не е подходящият момент." Можете също така да кажете: "Разбирам, че си разстроен. Но в момента вниманието ми е навсякъде. Можем ли да се свържем отново в по-подходящ момент?"
• Разпознайте и се противопоставете на сплашването: Ако сте подложени на тормоз, НЕ вярвайте (дори и за секунда), че нещо не е наред с вас или че трябва да се промените, за да не ви насилват толкова.

Подкрепяйте ги, но твърдо заявявайте, че трябва да се консултират със специалист по психично здраве. Вие също можете да се възползвате от терапията. Страданието в мълчание може да се окаже пречка за физическото и психическото ви здраве. Не се притеснявайте да потърсите помощта, от която се нуждаете, за да се справите с емоционално нестабилен партньор.

Ключови указатели

• Причините за емоционалната нестабилност могат да бъдат много - от депресия до употреба на лекарства с рецепта, от тревожност до БПД.
• Бъдете нежни и продължавайте да провеждате разговори, за да проверявате партньора си.
• Търсенето на професионална помощ може да помогне на двамата да водят пълноценен живот
• Ако връзката ви се отразява на други сфери на живота ви, раздялата също може да бъде вариант, който си заслужава да се обмисли.

И накрая, ако опитате всичко това и все пак не се получи, не се чувствайте виновни, че сте напуснали партньора си. Не е лошо да се грижите за себе си. Защитата на психичното ви здраве е признак на любов към себе си. Уверете се, че сте скъсали на публично място, за да гарантирате безопасността си, и изразете всичко пред него с искреност и честност. Не очаквайте раздялата да бъде лесна.

Освен това не забравяйте, че вашата задача не е да промените партньора си или да го "поправите". Всичко, което можете да направите, е да му повлияете и да създадете условия за сътрудничество, вместо за контрол. В същото време не е необходимо да сте покорни и да се страхувате от партньора си. Отнасяйте се към партньора си с уважение, но бъдете и настойчиви, за да можете да получите уважението, което заслужавате.

Как да обичаме себе си - 21 съвета за любов към себе си

30 манипулативни неща, които нарцисистите казват в спор, и какво всъщност означават

Какво представлява дезорганизираният стил на привързаност във взаимоотношенията? Причини и признаци