Zure bikoteak emozionalki ezegonkorra den emakume/gizon baten zantzuak erakusten al ditu? Agian duela gutxi guraso bat galdu dute edo oraindik ez dira sendatu haurtzaroko traumetatik. Edo agian, bizitza, oro har, ez da erraza izan haientzat.

Baina, James Dobson egileak idatzi zuen: “Zoriontsuenak direnak ez dira zertan bizitza errazena izan zaienak izan. Egonkortasun emozionala jarrera batetik sortzen da. Depresioari eta beldurrei amore emateari uko egiten dio, nahiz eta hodei beltzak gainean flotatzen diren. Hobetu daitekeena hobetzea eta saihestezina dena onartzea da.”

Hala ere, goiko aipamenak edozer baino ez diren borroken ikuspegi idealista hartzen du. Ezegonkortasun emozionalari aurre egitea hori baino askoz konplexuagoa da. Horregatik, Ridhi Golechha psikologoarengana jo dugu (Psikologian Masterra), osasun fisiko, psikiko eta emozionalaren aholkularitzan aditua dena, zure bikotekidearen ezegonkortasun emozionalari nola aurre egin ulertzen laguntzeko.

Zer esan nahi du norbait emozionalki ezegonkorra bada?

Ikerketen arabera, emozionalki ezegonkorra den nortasunaren nahastea (EUPD), nortasunaren mugako nahastea (BPD) izenez ere ezaguna, pertsonaren emozioak erregulatzeko gaitasunari larriki eragiten dion buruko gaixotasuna da.

Kontrol emozionalaren galera honek inpultsibotasuna areagotu dezake, pertsona batek bere buruaz sentitzen duen moduari eragin diezaioke eta besteekiko harremanak negatiboki eragin ditzake.lankidetza, kontrolaren ordez. Aldi berean, ez duzu zure bikotekidearen menpe eta beldurrik izan behar. Tratatu zure bikotea errespetuz, baina izan ere asertiboa, merezi duzun errespetua lor dezazun.

Nola maitatu zeure burua - 21 norbere burua maitatzeko aholkuak

Nartzisistak argudio batean esaten dituzten 30 gauza manipulagarri eta benetan esan nahi dutena

Zer da desegituratutako atxikimendu estiloa harremanetan? Arrazoiak eta seinaleak

Ridhi-k dio: "Hazten ari den familia funtzional bat ez duzunean, zure mundu emozionalaren eredu berdinak ikasten dituzu. Esaterako, ume batek tratu txarrak/utzikeria jasan, gurasoen dibortzioaren eragina ikusi badu edo mendekotasunari aurre egin dion guraso batekin hazi bada, eredu horiek hasieratik ikasten ditu eta bizitzeko modu normalak direla uste du. ” Honekin, emozionalki ezegonkorra den emakume/gizon baten seinaleetara iristen gara.

12 Emozionalki ezegonkorra den bikote baten abisu-seinaleak

Ikerketen arabera, ezegonkortasun/madutasun emozionalak norbanakoaren porrota adierazten du. independentzia/auto-konfiantza maila bat garatzea, ondorioz heldu gabeko eredu egokitzaileen erabilerarekin eta estresan oreka mantentzeko ezintasuna. Ikus ditzagun emozionalki ezegonkorra den gizabanako baten seinale gehiago:

1. Okerreko haserrea

Ridhik dio: “Okerreko haserrea emozionalki ezegonkorra den bikote baten seinale adierazgarrietako bat da. Ez dakite emozioei nola aurre egin. Beraz, oso erraz egiten dute eraso eguneroko bizitzan». Baina, zergatik haserretzen dira hain haserre?

Ikerketek dio zure bikotekidearen haserre-arazoen eboluzio-sustraiak aurkariak uxatzeko erasorako prestatzen ari diren animalietan egon daitezkeela. Haserrea dabizirauteko mehatxuei erantzuna ematen die eta beldur bizia, mina eta lotsa bezalako emozioak kentzeko balio du.

Erlazionatutako irakurketa: Harreman batean haserre dagoen pertsona bati aurre egiteko zure gida

2 Pentsamendu suizidak

Emozio ezegonkorrei buruz Reddit erabiltzaile batek idatzi zuen: "Neure burua hiltzeko mehatxua egitea, amorruz irrazionalki jokatuz, gero horri buruzko lotsagarrizko ziklo batean sartu eta drogekin sendatuz, errepikatu. Batzuetan, egia esan, nire burua hiltzen saiatzen naiz, baina, jakina, ez dut lortu. biztanleria orokorra.

3. Erantzukizun baxua

Ridhik honela azaldu du: "Norbaitek bere jokaera/akatsengatik harremanak hartzen ez dituenean eta etengabe besteari errua botatzen dionean, heldugabea den seinale izugarria da. eta ezin altxatu.

“Ezin dute ulertu akats bat egiteko gai direnik. Beraz, beti izango dute errua kanpoko iturri bat. Adibidez, ezkontide bat edo lankide bat, edo kanpoko faktoreak ere, auto-ilarak adibidez. Ez dute hobekuntza/hazkuntzarako tarterik uzten, arazoa barruan dagoela, ez kanpoan dagoela konturatu gabe.”

4. Etengabeko probak zu egiaztatzeko

Zeintzuk dira emozionalki ezegonkor baten seinaleak. emakumea? Reddit erabiltzaile batek idatzi zuen: "Etengabe probatzen ari zaituzte. Batekin hitz egin nuenMutil-lagun ohiekin elkartzeari, hilekoa galtzeari, zita-aplikazioa berrabiarazteko eta abarrei buruzko iruzkinekin "probatu" ninduen neska. Guztia nire erreakzioa probatzeko."

5. Kritikak modu konstruktiboan hartzeko ezintasuna

Ridhi-k dio: "Norbaitek kritikak modu konstruktiboan hartzeko gai ez direnean eta horren ordez astintzen dituenean edo haserretu/tratu txarrak jartzen dituenean, bere adimen emozionala/heldutasun emozionalaren zatidura baxua dela esan nahi du. Akatsak egitea eta kritika eraikitzaileak onartzen ikastea ondo dagoela ulertzeko laguntza lortu behar dute.”

6. Jokabide inpultsiboak

Zeintzuk dira norbait emozionalki ezegonkorra den seinale? Ikerketek dio BPD sintomek jokabide inpultsiboak eta askotan arriskutsuak barne hartzen dituztela, hala nola:

• Gastu iragarkiak
• Sexu ez-seguruak
• Sustantzien gehiegikeria
• Arduragabekeriaz gidatzea
• Binge jatea

Erlazionatutako irakurketa: Zure bikotekideari Droga-mendekotasuna gainditzen lagun diezazun 8 modu

7. Etengabeko lasaitasuna behar duzu

Ridhik dio: «Ez badakite nola kudeatzen duten larritasuna/antsietatea, norbait emozionalki ezegonkorra den seinaleetako bat da. Baliteke lasaitasuna/erantzunak etengabe bilatzen ari direla.”

8. Gas-argia

Ondoko gas-argiaren adierazpenek harreman ezegonkorren seinaleak adierazten dituzte:

• “Piko bat zara. Beti ari zara gauzak imajinatzen”
• “Horretaz hitz egin dugu. Ez al zara gogoratzen?"
• "Ezin duzu txantxa soil bat ere hartu"
• "Maite zaitudalako kritikatzen zaitut"
• “Beti pentsatzen ari zara”

9. Konpromiso falta

Beste seinale baten bila. emozionalki ezegonkorra den bikotekidea? Konpromisorik eza edo konpromisoaren amaierari eusteko ezintasuna behin betiko abisu seinale izan daiteke. Ridhik azaldu du: "Ez dituzte beren konpromisoak betetzen, agian ahaztu edo ez agertuko dira". Arrazoiak antsietate sozial kronikoa edo autoestimu baxua izan daitezke.

10. Norberarengandik desasoziazioa

Zeintzuk dira arazoak dituen pertsona baten beste seinaleak? Ikerketek dio EUPD/BPD disoziazio sentimendu gisa ager daitezkeela, hala nola, norberarengandik moztuta sentitzea, norberaren gorputzetik kanpo behatzea edo irrealtasun sentimenduak. Beraz, zure bikotekidea bere buruarekiko deskonexio bizia jasaten ari bada, ezegonkortasun emozionalaren seinale izan daiteke.

11. Jokaera beroa eta hotza

Ridhik honakoa adierazi du: "Beroa eta hotza. jokaera arazoa duen pertsona baten seinaleetako bat da». Horregatik, oso garrantzitsua da haien atxikimendu-estiloa egiaztatzea. Atxikimendu-estilo desorganizatua duten pertsonak aldarte muturren artean ibiltzen dira. Momentu batean, izugarri fidatzen dira. Hurrengo momentuan, zinikoak dira. Momentu batean, interes gogotsu agertuko zuten. Hurrengo momentuan, erabat erretiratu eta hotz eta ezjakin jokatuko zuten.

12. Enpatia eza

Zure arazoei ez errespetua erakustea eta "txikiak" deitzea dira baten seinale.emozionalki ezegonkorra den emakumea. Beti saiatuko da zu gainditzen, erronka handiagoak jasaten ari dela erakutsiz.

Antzera, emozionalki ezegonkorra den gizon batek esaten ari zarenari kasurik ez egingo dio. Zuri buruzko elkarrizketa bakoitza azkenean haiei buruzko elkarrizketa bihurtzen da. Nola lagundu horrelako pertsona bati? Jakin dezagun.

Nola lagundu emozionalki ezegonkorra den bikote bati?

Harreman egonkorrak zure bikotekideari iraganeko harreman ezegonkorrak sendatzen lagun diezaioke. Baina denek ezin dute horrelako harreman bat kudeatu. Beraz, galdetu zeure buruari/zure terapeutari ea nahikoa egonkorra zaren eta beharrezko gaitasun emozionalak badituzu. Hala egiten baduzu, hona hemen emozionalki heldu gabeko pertsona bati laguntzeko aholku batzuk:

1. Entzun iezaiozu

Utzi zurekin gauzak partekatzen, bere erritmoan. Ez presionatu nahi ez duten zerbait partekatzeko. Gainera, ez egin hipotesirik edo ez eskaini irtenbide/diagnostikorik. Ez zara aholkulari trebatu bat.

Erlazionatutako irakurketa: Zer esan nahi du 'Norbaitentzako espazioa edukitzea' eta nola egin?

Hala ere, haietaz arduratzen den pertsona gisa, animatu dezakezu. osasuntsu jan, behar bezala lo egin eta egunero ariketa fisikoa egin dezaten. Osasun mental hobea lortzeko modu seguruak dira. Gainera, ez hartu edateko boladan haiekin.

2. Animatu laguntza bila

Medikuak, psikiatrak, psikologoak, laguntza-lineak, foroak eta erraldoi bat daude.osasun mentaleko beste baliabide ugari. Adituekin konektatzen lagun diezaiekezu edo arazo emozionalak kudeatzeko trebatua den norbaitekin hitz egitea iradoki dezakezu. Terapian sartzeak ondo, lasai eta osasuntsu sentitzen lagun diezaieke. Emozionalki ezegonkorra den bikotekideari laguntzeko baliabideak bilatzen ari bazara, Bonobology-ren paneleko aholkulari trebeak eta esperientziadunak hemen daude.

Lagundu tratamenduarekin jarraitzeko. Jarraitu bultzatzen tratamendua jarrai dezaten hastea erabakitzen badute. Botikak hartzeari utzi/utzi nahi badute, iradoki ezazu lehenbailehen lizentziadun profesional batekin kontsultatzea. Nahiz eta esan diezaiekezu tratamenduan zehar haiengan zenbateko aldea ikusi duzun.

3. Sortu ikusmen-taula elkarrekin

Ridhi-k gomendatzen du: "Harreman inspiraziorik gabekoetarako, elkarrekin ikuspegi-taula bat sortzea/ etorkizuna planifikatzeak laguntzen du. Eseri elkarrekin eta egin galdera hau zeure buruari: "Non ikusi nahiko zenuke zure burua gaurtik hiru/bost/hamar urtera?"

"Ikuspen-taula bat sortzen duzunean, inspirazioa sortuko da zurekin duzun harreman baterako. elkarrekin lan egin dezakete. Jarrera ezkorra beti gaindi daiteke bizitzako ikuspegi positiboarekin. Beraz, egunero begiratzeko zerbait izateak lagunduko dizu zure buruan bistaratzen saiatzea baino, jada ezegonkortasun emozional eta izua dagoen tokian».

4. Eman ziurtasuna

Egonkorrekin erlazionatzen bazaraharreman-seinaleak, orduan seguru esan daiteke zure bikotea borrokan ari dela/zailtzen ari dela. Beraz, enpatia zure zerrendan egon beharko litzateke. Galdera/esaldi pozgarri hauek gehiago erabil ditzakezu:

• “Zergatik ez didazu esaten nola sentitzen zaren?”
• “Zure sentimenduak errespetatzen ditudala jakinarazi nahi dizut”
• “Ulertzen dut. Ez da erraza jasaten ari zarena pasatzea”

Mantendu jarrera lasaia eta esan gauzak zure bikotea lasaitzeko. Zerbait esan dezakezu: "Maite zaitut eta ez naiz inora joan" edo "Ongi dago. Zuretzat nago. Elkarrekin lortuko dugu hau”. Baina, aldi berean, nola sentitzen zaren arreta jartzea ere garrantzitsua da.

Nola egin aurre Emozionalki ezegonkorra den bikote batekin?

Emozio ezegonkorrak dituen norbaitekin harremanetan zaudenean, hona hemen aholku batzuk:

• Norbere burua zaintzea: Zaindu zure burua yoga/meditazioaren bidez, edo baita hitz egiten. zure lagunak te kopa bat hartzen edo igeri egitera joan (beste norbaitentzako leku segurua izan zaitezke nahikoa lurpean bazaude)
• Ezarri mugak: Ezarri mugak esanez: oihu egiteko prest ez. Nondik zatozen ulertu nahi dut. Baina orain ez da momentu egokia”. Era berean, esan dezakezu: “Ulertzen dut haserre zaudela. Baina nire arreta une honetan leku guztietan dago. Garai hobean konektatu al gaitezke?».
• Aitortu eta altxatu gas-argiaren aurka: Badagas-argia izanik, EZ sinetsi (segundo batez ere) zerbait gaizki dagoenik edo aldatu behar duzunik tratu txarrak gutxiago izan daitezen. osasun mentaleko profesional bati kontsultatu behar diotela. Terapiaren onurak ere lor ditzakezu. Isiltasunean sufritzeak zure osasun fisikoa eta mentala oztopatzen amai dezake. Ez zaitez kikildu emozionalki ezegonkorra den bikotekide bati aurre egiteko behar duzun laguntza bila.

  Erakusle nagusiak

  • Egonkortasun emozionalaren atzean arrazoi asko egon daitezke, depresiotik hasi eta errezetadun sendagaien erabilerara, antsietatetik hasi eta BPDra. zure bikotearekin
  • Laguntza profesionala bilatzea biei bizitza betegarria egiten lagun diezazukete
  • Zure harremanak zure bizitzako beste alorretan eragiten badu, haustea ere kontuan hartu beharreko aukera izan daiteke

Azkenik, hau guztia probatzen baduzu eta oraindik ez badu funtzionatzen, ez zaitez errudun sentitu bikotekidea uzteagatik. Ez da txarra zeure burua zaintzea. Zure buruko osasuna babestea auto-maitasunaren seinale da. Ziurtatu leku publiko batean hausten duzula zure segurtasuna bermatzeko eta dena zintzotasunez eta zintzotasunez adierazteko. Ez espero haustura erraza izango denik.

Gainera, gogoratu zure lana ez dela bikotekidea aldatzea edo "konpontzea". Egin dezakezun guztia da haietan eragitea eta ingurune bat gaitzea