Μήπως ο σύντροφός σας δείχνει σημάδια μιας συναισθηματικά ασταθούς γυναίκας/ανθρώπου; Ίσως έχασε πρόσφατα έναν γονιό ή δεν έχει ακόμη επουλώσει τα παιδικά του τραύματα. Ή ίσως, η ζωή, γενικά, δεν ήταν εύκολη γι' αυτόν.

Όμως, ο συγγραφέας James Dobson έγραψε: "Αυτοί που είναι οι πιο ευτυχισμένοι δεν είναι απαραίτητα εκείνοι για τους οποίους η ζωή ήταν η πιο εύκολη. Η συναισθηματική σταθερότητα προκύπτει από μια στάση. Είναι η άρνηση να υποκύψουμε στην κατάθλιψη και το φόβο, ακόμη και όταν μαύρα σύννεφα αιωρούνται από πάνω μας. Είναι η βελτίωση αυτού που μπορεί να βελτιωθεί και η αποδοχή αυτού που είναι αναπόφευκτο".

Ωστόσο, το παραπάνω απόσπασμα υιοθετεί μια ιδεαλιστική άποψη για τους αγώνες που κάθε άλλο παρά είναι. Η αντιμετώπιση της συναισθηματικής αστάθειας είναι πολύ πιο σύνθετη από αυτό. Γι' αυτό, απευθυνθήκαμε στην ψυχολόγο Ridhi Golechha (Masters in Psychology), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής υγείας, για να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική αστάθεια του συντρόφου σας.

Τι σημαίνει αν κάποιος είναι συναισθηματικά ασταθής;

Σύμφωνα με την έρευνα, η Διαταραχή Συναισθηματικά Ασταθούς Προσωπικότητας (EUPD), επίσης γνωστή ως Οριακή Διαταραχή Προσωπικότητας (BPD), είναι μια ψυχική ασθένεια που επηρεάζει σοβαρά την ικανότητα ενός ατόμου να ρυθμίζει τα συναισθήματά του.

Αυτή η απώλεια του συναισθηματικού ελέγχου μπορεί να αυξήσει την παρορμητικότητα, να επηρεάσει το πώς αισθάνεται ένα άτομο για τον εαυτό του και να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις του με τους άλλους. Ωστόσο, δεν πάσχουν όλοι όσοι είναι συναισθηματικά ασταθείς από EUPD ή παρόμοιες διαταραχές. Αλλά κάθε άτομο που έχει διαταραχές προσωπικότητας είναι πιθανό να έχει ασταθή συναισθήματα.

Η Ridhi λέει: "Όταν δεν έχεις μια λειτουργική οικογένεια μεγαλώνοντας, μαθαίνεις τα ίδια μοτίβα στον συναισθηματικό σου κόσμο. Για παράδειγμα, αν ένα παιδί βίωσε κακοποίηση/παραμέληση, είδε τις επιπτώσεις του διαζυγίου των γονέων του ή μεγάλωσε με έναν γονέα που πάλευε με τον εθισμό, μαθαίνει αυτά τα μοτίβα από την αρχή και πιστεύει ότι αυτοί είναι φυσιολογικοί τρόποι ζωής." Με αυτό, φτάνουμε στα σημάδια ενόςσυναισθηματικά ασταθής γυναίκα/άντρας.

12 προειδοποιητικά σημάδια ενός συναισθηματικά ασταθούς συντρόφου

Σύμφωνα με μελέτες, η συναισθηματική αστάθεια/ωριμότητα υποδεικνύει την αποτυχία του ατόμου να αναπτύξει έναν βαθμό ανεξαρτησίας/αυτοπεποίθησης, με συνέπεια τη χρήση ανώριμων προσαρμοστικών προτύπων και την αδυναμία διατήρησης της ισορροπίας σε συνθήκες στρες. Ας δούμε περισσότερα σημάδια ενός συναισθηματικά ασταθούς ατόμου:

1. Λάθος θυμός

Η Ridhi λέει: "Ο άστοχος θυμός είναι ένα από τα σημάδια ενός συναισθηματικά ασταθούς συντρόφου. Δεν ξέρουν πώς να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους. Έτσι, ξεσπούν πολύ εύκολα στην καθημερινή ζωή." Αλλά, γιατί θυμώνουν τόσο πολύ;

Οι έρευνες επισημαίνουν ότι οι εξελικτικές ρίζες των προβλημάτων θυμού του συντρόφου σας μπορούν να εντοπιστούν στα ζώα που προετοιμάζονται για μια επίθεση για να αποκρούσουν τους αντιπάλους. Ο θυμός είναι μια απάντηση στις απειλές επιβίωσης και χρησιμεύει για την καταστολή συναισθημάτων όπως ο έντονος φόβος, ο πόνος και η ντροπή.

Σχετική ανάγνωση: Ο οδηγός σας για να αντιμετωπίσετε ένα θυμωμένο άτομο σε μια σχέση

2. Αυτοκτονικές σκέψεις

Ένας χρήστης του Reddit έγραψε σχετικά με τα ασταθή συναισθήματα: "Απειλώ να αυτοκτονήσω, ενεργώ παράλογα από οργή, μετά μπαίνω σε έναν κύκλο ντροπής γι' αυτό και φαρμακοποιώ τον εαυτό μου με φάρμακα, επαναλαμβάνω. Μερικές φορές πράγματι επιχειρώ να αυτοκτονήσω, αλλά προφανώς δεν το έχω καταφέρει".

Στην πραγματικότητα, οι έρευνες λένε ότι τα άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας έχουν σημαντικά υψηλότερο ποσοστό αυτοτραυματισμών (όπως κοψίματα) και αυτοκτονικών τάσεων από ό,τι ο γενικός πληθυσμός.

3. Χαμηλή λογοδοσία

Η Ridhi εξηγεί: "Όταν κάποιος δεν αναλαμβάνει την ευθύνη στις σχέσεις του για τη συμπεριφορά/τα λάθη του και κατηγορεί συνεχώς το άλλο άτομο, είναι ένα τεράστιο σημάδι ότι είναι ανώριμος και δεν μπορεί να σταθεί στο ύψος του.

"Δεν μπορούν να κατανοήσουν ότι είναι ικανοί να κάνουν ένα λάθος. Έτσι, θα έχουν πάντα μια εξωτερική πηγή για να κατηγορήσουν. Για παράδειγμα, έναν σύζυγο ή έναν συνάδελφο, ή ακόμα και εξωτερικούς παράγοντες, όπως ένα μποτιλιάρισμα. Δεν αφήνουν περιθώρια βελτίωσης/ανάπτυξης, αγνοώντας το γεγονός ότι το πρόβλημα είναι μέσα τους, όχι έξω".

4. Συνεχείς δοκιμές για να σας ελέγξουν

Ποια είναι τα σημάδια μιας συναισθηματικά ασταθούς γυναίκας; Ένας χρήστης του Reddit έγραψε: "Σε δοκιμάζουν συνεχώς. Έβγαινα με μια κοπέλα που με "δοκίμαζε" με σχόλια για συναντήσεις με πρώην φίλους, για να χάσει την περίοδό της, για να ξαναρχίσει την εφαρμογή γνωριμιών της κ.ά. Όλα αυτά για να δοκιμάσει την αντίδρασή μου".

5. Αδυναμία εποικοδομητικής αποδοχής της κριτικής

Η Ridhi λέει: "Όταν κάποιος δεν είναι σε θέση να δεχτεί εποικοδομητικά την κριτική και αντ' αυτού ξεσπά ή θυμώνει/επιτίθεται, αυτό σημαίνει ότι η συναισθηματική του νοημοσύνη/το πηλίκο συναισθηματικής ωριμότητας είναι χαμηλό. Χρειάζεται βοήθεια για να καταλάβει ότι είναι εντάξει να κάνει λάθη και να μάθει να δέχεται εποικοδομητική κριτική".

6. Παρορμητικές συμπεριφορές

Ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος είναι συναισθηματικά ασταθής; Η έρευνα λέει ότι τα συμπτώματα της BPD περιλαμβάνουν παρορμητικές και συχνά επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως:

• Ξόδεμα δαπανών
• Μη ασφαλές σεξ
• Κατάχρηση ουσιών
• Απερίσκεπτη οδήγηση
• Αδηφαγία

Σχετική ανάγνωση: 8 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να ξεπεράσει τον εθισμό στα ναρκωτικά

7. Χρειάζεται συνεχή διαβεβαίωση

Η Ridhi λέει: "Αν δεν ξέρουν πώς να διαχειριστούν τη στενοχώρια/το άγχος τους, είναι ένα από τα σημάδια ότι κάποιος είναι συναισθηματικά ασταθής. Μπορεί να βγαίνει προς τα έξω ως άτομο που αναζητά συνεχώς επιβεβαίωση/απαντήσεις".

8. Gaslighting

Οι ακόλουθες δηλώσεις gaslighting σηματοδοτούν σημάδια ασταθούς σχέσης:

• "Είσαι ψυχοπαθής. Πάντα φαντάζεσαι πράγματα"
• "Το είχαμε συζητήσει αυτό. Δεν θυμάσαι;"
• "Δεν μπορείς να δεχτείς ούτε ένα απλό αστείο"
• "Σε κριτικάρω γιατί σε αγαπώ"
• "Πάντα σκέφτεσαι υπερβολικά"

9. Έλλειψη δέσμευσης

Ψάχνετε για άλλο ένα σημάδι ενός συναισθηματικά ασταθούς συντρόφου; Η έλλειψη δέσμευσης ή η αδυναμία να τηρήσουν το δικό τους μέρος μιας δέσμευσης μπορεί να είναι ένα οριστικό προειδοποιητικό σημάδι. Η Ridhi εξηγεί: "Δεν τηρούν τις δεσμεύσεις τους, μπορεί ακόμη και να τις ξεχνούν ή να μην εμφανίζονται." Οι λόγοι μπορεί να είναι χρόνιο κοινωνικό άγχος ή ακόμη και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

10. Αποσύνδεση από τον εαυτό

Ποια είναι τα άλλα σημάδια ενός προβληματικού ατόμου; Οι έρευνες λένε ότι η EUPD/BPD μπορεί να εκδηλωθεί με συναισθήματα αποστασιοποίησης, όπως το αίσθημα αποκοπής από τον εαυτό του, η παρατήρηση του εαυτού του έξω από το σώμα του, ή συναισθήματα μη πραγματικότητας. Έτσι, αν ο σύντροφός σας βιώνει μια έντονη αποσύνδεση από τον ίδιο του τον εαυτό, θα μπορούσε να είναι σημάδι συναισθηματικής αστάθειας.

11. Ζεστή και ψυχρή συμπεριφορά

Η Ridhi επισημαίνει: "Η θερμή και ψυχρή συμπεριφορά είναι ένα από τα σημάδια ενός προβληματικού ατόμου." Γι' αυτό το λόγο καθίσταται εξαιρετικά σημαντικό να ελέγχουν το στυλ προσκόλλησής τους. Οι άνθρωποι με αποδιοργανωμένο στυλ προσκόλλησης ταλαντεύονται μεταξύ ακραίων καταστάσεων της διάθεσης. Τη μια στιγμή, είναι εξαιρετικά έμπιστοι. Την επόμενη στιγμή, είναι κυνικοί. Τη μια στιγμή, θα δείξουν ενθουσιώδες ενδιαφέρον. Την επόμενη στιγμή, θανα αποτραβηχτείτε εντελώς και να συμπεριφερθείτε ψυχρά και αδαώς.

12. Έλλειψη ενσυναίσθησης

Το να δείχνει αδιαφορία για τα προβλήματά σας και να τα αποκαλεί "ασήμαντα" είναι τα σημάδια μιας συναισθηματικά ασταθούς γυναίκας. Θα προσπαθεί πάντα να σας ξεπεράσει, δείχνοντάς σας ότι περνάει μεγαλύτερες προκλήσεις.

Παρομοίως, ένας συναισθηματικά ασταθής άνθρωπος μπορεί να μη δίνει καμία σημασία σε αυτά που λέτε. Κάθε συζήτηση για εσάς καταλήγει τελικά να γίνεται συζήτηση γι' αυτόν. Πώς να βοηθήσετε ένα τέτοιο άτομο; Ας μάθουμε.

Πώς να βοηθήσετε έναν συναισθηματικά ασταθή σύντροφο;

Μια σταθερή σχέση μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να θεραπευτεί από τις προηγούμενες ασταθείς σχέσεις του. Όμως δεν μπορούν όλοι να διαχειριστούν μια τέτοια σχέση. Γι' αυτό, αναρωτηθείτε από τον εαυτό σας/τον θεραπευτή σας αν είστε αρκετά σταθεροί και αν έχετε τις απαιτούμενες συναισθηματικές δεξιότητες. Αν ναι, τότε ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε ένα συναισθηματικά ανώριμο άτομο:

1. Ακούστε τους

Αφήστε τους να μοιραστούν μαζί σας πράγματα, με τον δικό τους ρυθμό. Μην τους πιέζετε να μοιραστούν κάτι που δεν θέλουν. Επίσης, μην κάνετε υποθέσεις και μην τους προσφέρετε λύσεις/διαγνώσεις. Δεν είστε εκπαιδευμένος σύμβουλος.

Σχετική ανάγνωση: Τι σημαίνει "κρατάω χώρο για κάποιον" και πώς να το κάνω;

Ωστόσο, ως κάποιος που νοιάζεται γι' αυτούς, μπορείτε να τους ενθαρρύνετε να τρέφονται υγιεινά, να κοιμούνται επαρκώς και να ασκούνται καθημερινά. Αυτοί είναι σίγουροι τρόποι για την επίτευξη καλύτερης ψυχικής υγείας. Επίσης, μην εμπλέκεστε σε κραιπάλες κατανάλωσης αλκοόλ μαζί τους.

2. Ενθαρρύνετέ τους να αναζητήσουν βοήθεια

Υπάρχουν γιατροί, ψυχίατροι, ψυχολόγοι, γραμμές βοήθειας, φόρουμ και μια τεράστια ποικιλία άλλων πηγών ψυχικής υγείας. Μπορείτε να τους βοηθήσετε να συνδεθούν με ειδικούς ή να τους προτείνετε να μιλήσουν σε κάποιον που έχει εκπαιδευτεί να χειρίζεται συναισθηματικά ζητήματα. Το να πάνε σε θεραπεία μπορεί να τους βοηθήσει να νιώσουν καλά, ήρεμα και υγιή. Αν ψάχνετε για πηγές για να βοηθήσετε τον συναισθηματικά ασταθή σύντροφό σας, εξειδικευμένους καιοι έμπειροι σύμβουλοι του πάνελ του Bonobology είναι εδώ για εσάς.

Υποστηρίξτε τους να συνεχίσουν τη θεραπεία. Συνεχίστε να τους πιέζετε να συνεχίσουν τη θεραπεία, αν αποφασίσουν να την ξεκινήσουν. Αν επιθυμούν να σταματήσουν/διακόψουν τη λήψη φαρμάκων, προτείνετε τους να συμβουλευτούν πρώτα έναν επαγγελματία με άδεια. Μπορείτε ακόμη να τους πείτε πόση διαφορά έχετε ήδη δει σε αυτούς κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

3. Δημιουργήστε μαζί έναν πίνακα οράματος

Η Ridhi συμβουλεύει: "Για τις σχέσεις που δεν εμπνέουν, η δημιουργία ενός πίνακα οράματος μαζί/ο σχεδιασμός του μέλλοντος βοηθάει. Καθίστε μαζί και κάντε στον εαυτό σας την εξής ερώτηση: "Πού θα θέλατε να δείτε τον εαυτό σας σε τρία/πέντε/δέκα χρόνια από σήμερα;".

"Μόλις δημιουργήσετε έναν πίνακα οράματος, θα δημιουργήσει έμπνευση για μια σχέση στην οποία μπορείτε να εργαστείτε μαζί. Μια απαισιόδοξη στάση μπορεί πάντα να ξεπεραστεί από μια θετική προσέγγιση στη ζωή. Έτσι, το να έχετε κάτι να κοιτάτε κάθε μέρα θα βοηθήσει αντί να προσπαθείτε να το οραματιστείτε στο μυαλό σας, όπου υπάρχει ήδη τόση συναισθηματική αστάθεια και πανικός".

4. Δώστε τους διαβεβαίωση

Αν μπορείτε να ταυτιστείτε με τα σημάδια ασταθούς σχέσης, τότε είναι ασφαλές να πείτε ότι ο σύντροφός σας αγωνίζεται/ περνάει δύσκολα. Επομένως, η ενσυναίσθηση θα πρέπει να είναι στην κορυφή της λίστας σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο τις παρακάτω ενθαρρυντικές ερωτήσεις/φράσεις:

• "Γιατί δεν μου λες πώς αισθάνεσαι;"
• "Θέλω να σου πω ότι σέβομαι τα συναισθήματά σου"
• "Το καταλαβαίνω. Δεν είναι εύκολο να περνάς αυτό που περνάς"

Διατηρήστε μια ήρεμη στάση και πείτε πράγματα που θα καθησυχάσουν τον σύντροφό σας. Μπορείτε να πείτε κάτι όπως: "Σε αγαπώ και δεν πρόκειται να πάω πουθενά" ή "Δεν πειράζει, είμαι δίπλα σου, θα το ξεπεράσουμε μαζί". Παράλληλα, όμως, είναι εξίσου σημαντικό να δίνετε προσοχή στο πώς αισθάνεστε.

Πώς να αντιμετωπίσετε το να είστε με έναν συναισθηματικά ασταθή σύντροφο;

Όταν έχετε να αντιμετωπίσετε κάποιον με ασταθή συναισθήματα, σας δίνουμε μερικές συμβουλές:

• Αυτοφροντίδα: Φροντίστε τον εαυτό σας με γιόγκα/διαλογισμό, ή ακόμα και μιλώντας με τους φίλους σας πάνω από ένα φλιτζάνι τσάι ή πηγαίνοντας για μπάνιο (μπορείτε να είστε ασφαλής χώρος για κάποιον άλλο μόνο αν είστε αρκετά προσγειωμένοι).
• Θέστε όρια: Θέστε όρια λέγοντας: "Δεν είμαι πρόθυμος να μου φωνάζεις. Θέλω να καταλάβω από πού έρχεσαι. Αλλά τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή". Μπορείτε επίσης να πείτε: "Καταλαβαίνω ότι είσαι αναστατωμένος. Αλλά η προσοχή μου είναι παντού αυτή τη στιγμή. Μπορούμε να ξανασυνδεθούμε σε μια καλύτερη στιγμή;".
• Αναγνωρίστε και αντισταθείτε στο gaslighting: Αν σας εκφοβίζουν, ΜΗΝ πιστέψετε (ούτε για ένα δευτερόλεπτο) ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς ή ότι πρέπει να αλλάξετε για να είναι λιγότερο βίαιοι.

Να είστε υποστηρικτικοί αλλά και διεκδικητικοί ότι θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορείτε να αποκομίσετε και εσείς τα οφέλη της θεραπείας. Το να υποφέρετε σιωπηλά μπορεί να καταλήξει να εμποδίζει τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Μην αποφεύγετε να αναζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε έναν συναισθηματικά ασταθή σύντροφο.

Βασικοί δείκτες

• Θα μπορούσαν να υπάρχουν πολλοί λόγοι πίσω από τη συναισθηματική αστάθεια, από την κατάθλιψη μέχρι τη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων, από το άγχος μέχρι τη BPD.
• Να είστε ευγενικοί και να συνεχίσετε να κάνετε συζητήσεις για να ελέγχετε τον σύντροφό σας
• Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε και οι δύο μια ικανοποιητική ζωή
• Αν η σχέση σας επηρεάζει άλλους τομείς της ζωής σας, η διάλυση μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή που αξίζει να σκεφτείτε.

Τέλος, αν τα δοκιμάσετε όλα αυτά και πάλι δεν τα καταφέρνετε, μην αισθάνεστε ενοχές που αφήνετε τον σύντροφό σας. Δεν είναι κακό να φροντίζετε τον εαυτό σας. Η προστασία της ψυχικής σας υγείας είναι ένδειξη αυτοαγάπης. Φροντίστε να χωρίσετε σε δημόσιο χώρο για να εξασφαλίσετε την ασφάλειά σας και εκφράστε του τα πάντα με ειλικρίνεια και εντιμότητα. Μην περιμένετε ότι ο χωρισμός θα είναι εύκολος.

Επίσης, να θυμάστε ότι η δουλειά σας δεν είναι να αλλάξετε το σύντροφό σας ή να τον "φτιάξετε". Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να τον επηρεάσετε και να ενεργοποιήσετε ένα περιβάλλον συνεργασίας, αντί για έλεγχο. Παράλληλα, δεν χρειάζεται να είστε υποταγμένοι και φοβισμένοι απέναντι στο σύντροφό σας. Αντιμετωπίστε το σύντροφό σας με σεβασμό, αλλά να είστε και διεκδικητικοί, ώστε να λάβετε το σεβασμό που σας αξίζει.

Πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας - 21 συμβουλές αυτοαγάπης

30 χειραγωγικά πράγματα που λένε οι ναρκισσιστές σε μια διαφωνία και τι πραγματικά σημαίνουν

Τι είναι το αποδιοργανωμένο στυλ προσκόλλησης στις σχέσεις; Αιτίες και σημάδια