Apakah pasangan Anda menunjukkan tanda-tanda wanita/pria yang tidak stabil secara emosional? Mungkin mereka baru saja kehilangan orang tua atau masih belum pulih dari trauma masa kecilnya. Atau mungkin, kehidupan secara umum tidak mudah bagi mereka.

Namun, penulis James Dobson menulis, "Mereka yang paling bahagia belum tentu mereka yang hidupnya paling mudah. Stabilitas emosi dihasilkan dari sebuah sikap, yaitu menolak untuk menyerah pada depresi dan ketakutan, bahkan ketika awan hitam melayang di atas kepala. Ini berarti meningkatkan apa yang dapat ditingkatkan dan menerima apa yang tidak dapat dihindari."

Namun, kutipan di atas mengambil pandangan idealis tentang perjuangan yang sama sekali tidak seperti itu. Berurusan dengan ketidakstabilan emosi jauh lebih kompleks daripada itu. Itulah sebabnya, kami telah meminta bantuan psikolog Ridhi Golechha (Magister Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling kesehatan fisik, mental, dan emosional, untuk mendapatkan wawasan untuk membantu Anda memahami cara mengatasi ketidakstabilan emosi pasangan Anda.

Apa Artinya Jika Seseorang Secara Emosional Tidak Stabil?

Menurut penelitian, Gangguan Kepribadian Tidak Stabil Emosional (Emotionally Unstable Personality Disorder/Emotionally Unstable Personality Disorder/Emotionally Unstable Personality Disorder/Emotionally Unstable Personality Disorder), juga dikenal sebagai Gangguan Kepribadian Garis Batas (Borderline Personality Disorder/BPD), merupakan penyakit mental yang sangat memengaruhi kemampuan seseorang dalam mengatur emosinya.

Hilangnya kendali emosi ini dapat meningkatkan impulsifitas, memengaruhi perasaan seseorang terhadap dirinya sendiri, dan berdampak negatif pada hubungannya dengan orang lain. Namun, tidak semua orang yang emosinya tidak stabil menderita EUPD atau gangguan serupa, tetapi setiap orang yang memiliki gangguan kepribadian cenderung memiliki emosi yang tidak stabil.

Ridhi mengatakan, "Ketika Anda tidak memiliki keluarga yang fungsional saat Anda tumbuh dewasa, Anda mempelajari pola-pola yang sama di dunia emosional Anda. Misalnya, jika seorang anak mengalami pelecehan/penelantaran, melihat dampak perceraian orang tua, atau tumbuh dengan orang tua yang berjuang melawan kecanduan, mereka mempelajari pola-pola ini sejak awal dan mereka berpikir bahwa itu adalah cara hidup yang normal." Dengan ini, kita tiba pada tanda-tandawanita/pria yang tidak stabil secara emosional.

12 Tanda Peringatan Dari Pasangan yang Tidak Stabil Secara Emosional

Menurut penelitian, ketidakstabilan/ketidakdewasaan emosional menunjukkan kegagalan seseorang untuk mengembangkan tingkat kemandirian/kemandirian, dengan konsekuensi penggunaan pola penyesuaian yang tidak matang dan ketidakmampuan untuk mempertahankan keseimbangan di bawah tekanan. Mari kita lihat lebih lanjut tanda-tanda individu yang tidak stabil secara emosional:

1. Kemarahan yang salah tempat

Ridhi mengatakan, "Kemarahan yang salah tempat adalah salah satu tanda dari pasangan yang tidak stabil secara emosional. Mereka tidak tahu bagaimana cara menangani emosi mereka. Jadi, mereka sangat mudah marah dalam kehidupan sehari-hari." Tapi, mengapa mereka bisa begitu marah?

Penelitian menunjukkan bahwa akar evolusi dari masalah kemarahan pasangan Anda dapat ditelusuri kembali ke hewan yang sedang mempersiapkan serangan untuk menangkal lawan. Kemarahan adalah respons terhadap ancaman kelangsungan hidup dan berfungsi untuk menekan emosi seperti rasa takut yang intens, rasa sakit, dan rasa malu.

Bacaan Terkait: Panduan Anda Untuk Menghadapi Orang yang Marah Dalam Suatu Hubungan

2. Pikiran untuk bunuh diri

Seorang pengguna Reddit menulis tentang emosi yang tidak stabil, "Mengancam untuk bunuh diri, bertindak tidak rasional karena marah, lalu masuk ke dalam siklus mempermalukan diri sendiri dan mengobati diri sendiri dengan obat-obatan, ulangi. Kadang-kadang saya benar-benar mencoba untuk bunuh diri tetapi jelas, saya belum berhasil."

Faktanya, penelitian mengatakan bahwa orang dengan gangguan kepribadian ambang memiliki tingkat melukai diri sendiri (seperti memotong) dan kecenderungan bunuh diri yang jauh lebih tinggi daripada populasi umum.

3. Akuntabilitas yang rendah

Ridhi menjelaskan, "Ketika seseorang tidak bertanggung jawab dalam hubungan atas perilaku/kesalahan mereka dan terus-menerus menyalahkan orang lain, itu adalah tanda yang sangat besar bahwa mereka tidak dewasa dan tidak dapat berdiri sendiri.

"Mereka tidak dapat memahami bahwa mereka mampu melakukan kesalahan. Jadi, mereka akan selalu menyalahkan sumber eksternal, misalnya, pasangan atau rekan kerja, atau bahkan faktor eksternal, seperti kemacetan lalu lintas. Mereka tidak menyisakan ruang untuk perbaikan/pertumbuhan, tanpa menyadari bahwa masalahnya ada di dalam diri, bukan di luar."

4. Tes konstan untuk memeriksa Anda

Apa saja tanda-tanda wanita yang tidak stabil secara emosional? Seorang pengguna Reddit menulis, "Mereka terus-menerus menguji Anda. Saya pernah berkencan dengan seorang gadis yang akan "menguji" saya dengan komentar-komentar tentang bertemu dengan mantan pacar, melewatkan menstruasi, memulai ulang aplikasi kencannya, dll. Semuanya untuk menguji reaksi saya."

5. Ketidakmampuan untuk menerima kritik secara konstruktif

Ridhi mengatakan, "Ketika seseorang tidak dapat menerima kritik secara konstruktif dan malah menyerang atau marah-marah/kasar, itu berarti kecerdasan emosional/emotional maturity quotient mereka rendah. Mereka perlu mendapatkan bantuan untuk memahami bahwa tidak apa-apa melakukan kesalahan dan belajar menerima kritik yang konstruktif."

6. Perilaku impulsif

Apa saja tanda-tanda seseorang mengalami ketidakstabilan emosi? Penelitian mengatakan bahwa gejala BPD meliputi perilaku impulsif dan sering kali berbahaya, seperti:

• Menghabiskan uang untuk berbelanja
• Seks yang tidak aman
• Penyalahgunaan zat
• Mengemudi secara sembrono
• Pesta makan

Bacaan Terkait: 8 Cara yang Dapat Anda Lakukan untuk Membantu Pasangan Anda Mengatasi Kecanduan Narkoba

7. Perlu kepastian yang konstan

Ridhi mengatakan, "Jika mereka tidak tahu bagaimana cara mengelola rasa tertekan/kecemasan mereka, itu adalah salah satu tanda bahwa seseorang secara emosional tidak stabil. Mereka mungkin akan terlihat seperti orang yang selalu mencari kepastian/jawaban."

8. Lampu gas

Pernyataan-pernyataan gaslighting berikut ini menandakan tanda-tanda hubungan yang tidak stabil:

• "Anda adalah seorang psikopat, Anda selalu membayangkan sesuatu"
• "Kita pernah membicarakan hal ini, tidakkah kamu ingat?"
• "Anda bahkan tidak bisa menerima lelucon sederhana"
• "Saya mengkritik Anda karena saya mencintaimu"
• "Anda selalu berpikir berlebihan"

9. Kurangnya komitmen

Mencari tanda lain dari pasangan yang tidak stabil secara emosional? Kurangnya komitmen atau ketidakmampuan untuk mempertahankan komitmen mereka bisa menjadi tanda peringatan yang pasti. Ridhi menjelaskan, "Mereka tidak menepati komitmen mereka, bahkan mungkin lupa atau tidak muncul." Alasannya bisa jadi karena kecemasan sosial yang kronis atau bahkan harga diri yang rendah.

10. Disasosiasi dari diri sendiri

Apa saja tanda-tanda lain dari orang yang bermasalah? Penelitian mengatakan bahwa EUPD/BPD dapat bermanifestasi sebagai perasaan disosiasi, seperti merasa terputus dari diri sendiri, mengamati diri sendiri dari luar tubuh, atau perasaan tidak realistis. Jadi, jika pasangan Anda mengalami keterputusan yang intens dengan dirinya sendiri, ini bisa menjadi tanda ketidakstabilan emosi.

11. Perilaku panas dan dingin

Ridhi menunjukkan, "Perilaku panas dan dingin adalah salah satu tanda orang yang bermasalah." Inilah sebabnya mengapa menjadi sangat penting bagi mereka untuk memeriksa gaya keterikatan mereka. Orang-orang dengan gaya keterikatan yang tidak teratur berayun di antara suasana hati yang ekstrem. Satu saat, mereka sangat percaya. Saat berikutnya, mereka bersikap sinis. Satu saat, mereka menunjukkan minat yang antusias. Saat berikutnya, mereka akanmenarik diri sepenuhnya dan bersikap dingin serta tidak peduli.

12. Kurangnya empati

Menunjukkan ketidakpedulian terhadap masalah Anda dan menyebutnya 'kecil' adalah tanda-tanda seorang wanita yang tidak stabil secara emosional. Dia akan selalu mencoba untuk mengungguli Anda, dengan menunjukkan kepada Anda bahwa dia sedang mengalami tantangan yang lebih besar.

Demikian pula, orang yang tidak stabil secara emosional mungkin tidak memperhatikan apa yang Anda katakan. Setiap percakapan tentang Anda pada akhirnya akan menjadi percakapan tentang mereka. Bagaimana cara membantu orang seperti itu? Mari kita cari tahu.

Bagaimana Cara Membantu Pasangan yang Tidak Stabil Secara Emosional?

Hubungan yang stabil dapat membantu pasangan Anda dalam penyembuhan dari hubungan masa lalu mereka yang tidak stabil. Namun tidak semua orang dapat mengelola hubungan seperti itu. Jadi, tanyakan pada diri sendiri/terapis Anda apakah Anda cukup stabil dan memiliki keterampilan emosional yang diperlukan. Jika ya, berikut adalah beberapa tips untuk membantu orang yang belum dewasa secara emosional:

1. Dengarkan mereka

Biarkan mereka berbagi sesuatu dengan Anda, dengan kecepatan mereka sendiri. Jangan paksa mereka untuk berbagi sesuatu yang tidak mereka inginkan. Selain itu, jangan membuat asumsi atau menawarkan solusi/diagnosa kepada mereka. Anda bukanlah seorang konselor yang terlatih.

Bacaan Terkait: Apa Arti 'Memberi Ruang Untuk Seseorang' Dan Bagaimana Cara Melakukannya?

Namun, sebagai orang yang peduli dengan mereka, Anda dapat mendorong mereka untuk makan sehat, tidur cukup, dan berolahraga setiap hari. Ini adalah cara yang pasti untuk mencapai kesehatan mental yang lebih baik. Selain itu, jangan terlibat dalam pesta minuman keras bersama mereka.

2. Dorong mereka untuk mencari bantuan

Ada dokter, psikiater, psikolog, saluran bantuan, forum, dan berbagai macam sumber daya kesehatan mental lainnya. Anda dapat membantu mereka terhubung dengan para ahli atau menyarankan agar mereka berbicara dengan seseorang yang telah dilatih untuk menangani masalah emosional. Pergi ke terapi dapat membantu mereka merasa nyaman, tenang, dan sehat. Jika Anda mencari sumber daya untuk membantu pasangan Anda yang secara emosional tidak stabil, terampil danKonselor berpengalaman di panel Bonobology siap membantu Anda.

Dukunglah mereka untuk terus melanjutkan pengobatan. Terus doronglah mereka untuk melanjutkan pengobatan jika mereka memutuskan untuk memulainya. Jika mereka ingin berhenti/berhenti minum obat, sarankan agar mereka berkonsultasi terlebih dahulu dengan profesional berlisensi. Anda bahkan dapat memberi tahu mereka seberapa besar perbedaan yang telah Anda lihat pada diri mereka selama pengobatan.

3. Buat papan visi bersama

Ridhi menyarankan, "Untuk hubungan yang tidak menginspirasi, membuat papan visi bersama/merencanakan masa depan dapat membantu. Duduklah bersama dan tanyakan pada diri sendiri pertanyaan ini, "Di mana Anda ingin melihat diri Anda tiga/lima/sepuluh tahun dari sekarang?"

"Setelah Anda membuat papan visi, itu akan menciptakan inspirasi untuk sebuah hubungan yang dapat Anda kerjakan bersama. Sikap pesimis selalu dapat dikalahkan oleh pendekatan positif dalam hidup. Jadi, memiliki sesuatu untuk dilihat setiap hari akan membantu daripada mencoba memvisualisasikannya di kepala Anda, di mana ada begitu banyak ketidakstabilan emosi dan kepanikan."

4. Beri mereka jaminan

Jika Anda dapat memahami tanda-tanda hubungan yang tidak stabil, maka dapat dikatakan bahwa pasangan Anda sedang berjuang/mengalami kesulitan. Jadi, empati harus ada di urutan teratas dalam daftar Anda. Anda dapat menggunakan lebih banyak pertanyaan/frasa yang menyemangati berikut ini:

• "Mengapa Anda tidak mengatakan bagaimana perasaan Anda?"
• "Saya ingin memberi tahu Anda bahwa saya menghormati perasaan Anda"
• "Saya mengerti, tidak mudah untuk melalui apa yang Anda alami"

Tetaplah bersikap tenang dan katakan hal-hal yang dapat meyakinkan pasangan Anda. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Aku mencintaimu dan aku tidak akan pergi ke mana-mana" atau "Tidak apa-apa. Aku ada untukmu. Kita akan melewati ini bersama". Namun pada saat yang sama, memperhatikan perasaan Anda juga sama pentingnya.

Bagaimana Cara Mengatasi Pasangan yang Tidak Stabil Secara Emosional?

Ketika berhadapan dengan seseorang yang emosinya tidak stabil, berikut ini beberapa tips untuk Anda:

• Perawatan diri: Jaga diri Anda melalui yoga/meditasi, atau bahkan berbicara dengan teman-teman Anda sambil minum teh atau berenang (Anda hanya bisa menjadi tempat yang aman bagi orang lain jika Anda cukup tenang)
• Tetapkan batasan: Tetapkan batasan dengan mengatakan, "Saya tidak mau dibentak, saya ingin memahami dari mana kamu berasal, tapi sekarang bukan waktu yang tepat." Anda juga dapat mengatakan, "Saya mengerti bahwa kamu sedang kesal, tapi perhatian saya sedang terfokus pada hal lain saat ini, bisakah kita berbicara kembali di waktu yang lebih tepat?"
• Kenali dan lawanlah gaslighting: Jika Anda disoraki, JANGAN (bahkan untuk sesaat) percaya bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda atau bahwa Anda perlu berubah agar mereka tidak terlalu kasar.

Bersikaplah suportif tetapi tegas bahwa mereka harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Anda juga dapat memperoleh manfaat dari terapi. Menderita dalam diam mungkin akan menghambat kesehatan fisik dan mental Anda. Jangan menghindar untuk mencari bantuan yang Anda butuhkan untuk mengatasi pasangan yang tidak stabil secara emosional.

Petunjuk Utama

• Ada banyak alasan di balik ketidakstabilan emosi, mulai dari depresi hingga penggunaan obat resep, dari kecemasan hingga BPD
• Bersikaplah lembut dan teruslah melakukan percakapan untuk mengecek kondisi pasangan Anda
• Mencari bantuan profesional dapat membantu Anda berdua menjalani kehidupan yang memuaskan
• Jika hubungan Anda memengaruhi area kehidupan Anda yang lain, putus juga bisa menjadi pilihan yang patut dipertimbangkan

Terakhir, jika Anda mencoba semua cara ini dan tetap tidak berhasil, jangan merasa bersalah karena meninggalkan pasangan Anda. Melindungi kesehatan mental Anda adalah tanda cinta pada diri sendiri. Pastikan Anda putus di tempat umum untuk memastikan keamanan Anda dan ungkapkan semuanya dengan tulus dan jujur. Jangan berharap perpisahan itu mudah.

Selain itu, ingatlah bahwa tugas Anda bukanlah untuk mengubah pasangan Anda atau "memperbaiki" mereka. Yang dapat Anda lakukan adalah memengaruhi mereka, dan memungkinkan lingkungan kerja sama, bukan kontrol. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu tunduk dan takut pada pasangan Anda. Perlakukan pasangan Anda dengan hormat, tetapi juga bersikaplah asertif agar Anda mendapatkan rasa hormat yang pantas Anda dapatkan.

Cara Mencintai Diri Sendiri - 21 Tips Mencintai Diri Sendiri

30 Hal Manipulatif yang Dikatakan Orang Narsis Dalam Sebuah Argumen Dan Apa Arti Sebenarnya

Apa Itu Gaya Kelekatan Tidak Terorganisir Dalam Hubungan? Penyebab Dan Tanda-Tandanya