သင့်လက်တွဲဖော်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသော အမျိုးသမီး/ယောက်ျား လက္ခဏာများ ပြသနေပါသလား။ ၎င်းတို့သည် မကြာသေးမီက မိဘတစ်ဦးကို ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ကလေးဘဝဒဏ်ရာများမှ မသက်သာသေးခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ် ယေဘူယျအားဖြင့်တော့ ဘဝဟာ သူတို့အတွက် မလွယ်လှပါဘူး။

ဒါပေမယ့် စာရေးဆရာ James Dobson က “အပျော်ရွှင်ဆုံးသူတွေက ဘဝမှာ အလွယ်ဆုံးသူတွေလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှုသည် စိတ်နေစိတ်ထားမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အနက်ရောင် တိမ်တိုက်များ အပေါ်မှ လွင့်ပျံနေသည့်တိုင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အကြောက်တရားကို ငြင်းဆန်ခြင်း ဖြစ်သည်။ မလွှဲမရှောင်သာသောအရာကို လက်ခံနိုင်သောအရာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဆောင်နေပါသည်။"

သို့သော်၊ အထက်ကိုးကားချက်သည် မည်သည့်အရာမှလွဲ၍ ရုန်းကန်နေရခြင်းအပေါ် စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သောအမြင်ကို ယူဆောင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်ငြိမ်မှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရတာထက် အများကြီး ပိုရှုပ်ထွေးပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ပညာရှင် Ridhi Golechha (စိတ်ပညာမဟာဝိဇ္ဇာ) ထံ လှည့်ကြည့်လာပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်လျှင် မည်ကဲ့သို့ ဆိုလိုသနည်း။

သုတေသနအရ၊ Borderline Personality Disorder (BPD) ဟုလည်းလူသိများသော Emotionally Unstable Personality Disorder (EUPD) သည် လူတစ်ဦး၏ စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းညှိနိုင်စွမ်းကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေသည့် စိတ်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်းသည် စိတ်အားထက်သန်မှုကို တိုးလာစေနိုင်ပြီး၊ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့အပေါ် မည်ကဲ့သို့ ခံစားရသည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အခြားသူများနှင့် ၎င်းတို့၏ ဆက်ဆံရေးကို အပျက်သဘောဆောင်သည်။ထိန်းချုပ်မှုအစား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်း။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သင်သည် သင်၏လက်တွဲဖော်ကို ရိုကျိုးကြောက်ရွံ့နေရန် မလိုအပ်ပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို လေးလေးစားစားဆက်ဆံပါ၊ သို့မှသာ သင်ထိုက်တန်သောလေးစားမှုကိုရရှိနိုင်ရန် အခိုင်အမာပြောဆိုပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုချစ်ရမလဲ – 21 Self Love Tips

30 ကြိုးကိုင်ခြယ်လှယ်သောအရာများကို Narcissists များက အငြင်းအခုံတစ်ခုဖြင့် ပြောကြပြီး ၎င်းတို့ အမှန်တကယ်ဆိုလိုသည်မှာ အဘယ်နည်း

ဆက်ဆံရေးတွင် စည်းမဲ့ကမ်းမဲ့ တွယ်တာမှုပုံစံကား အဘယ်နည်း။ အကြောင်းတရားများနှင့် လက္ခဏာများ

Ridhi က “မင်းမှာ အလုပ်လုပ်နိုင်တဲ့ မိသားစုမရှိလို့ ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုကမ္ဘာမှာ ဒီလိုပုံစံတွေကို သင်ယူရတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကလေးတစ်ဦးသည် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း/လျစ်လျူရှုခံရခြင်း၊ မိဘ၏ကွာရှင်းခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုမြင်လျှင် သို့မဟုတ် စွဲလမ်းမှုဖြင့် ကြီးပြင်းလာသည့်မိဘတစ်ဦးနှင့် ကြီးပြင်းလာပါက ၎င်းတို့သည် ဤပုံစံများကို လေ့လာသင်ယူပြီး ၎င်းတို့သည် သာမန်လူနေမှုပုံစံများဖြစ်သည်ဟု သူတို့ယူဆကြသည်။ ” ဤအချက်ဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသော အမျိုးသမီး/အမျိုးသားများ၏ လက္ခဏာများဆီသို့ ရောက်ရှိသွားပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသော လက်တွဲဖော်၏ သတိပေးချက် လက္ခဏာ 12 ခု

လေ့လာမှုများအရ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်/မရင့်ကျက်မှု လက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ပျက်ကွက်မှုကို ထောက်ပြသည်။ အရွယ်မရောက်သေးသော ချိန်ညှိမှုပုံစံများကို အသုံးပြုခြင်းနှင့် ဖိစီးမှုအောက်တွင် မျှခြေမထိန်းထားနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့် လွတ်လပ်မှု/မိမိကိုယ်ကိုအားကိုးမှု အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၏ နောက်ထပ်လက္ခဏာများကို ကြည့်ကြပါစို့-

1. နေရာလွဲမှားနေသော ဒေါသ

Ridhi က "အမျက်ဒေါသသည် နေရာလွဲမှားနေခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသော လက်တွဲဖော်၏ နိမိတ်ပုံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ မသိကြဘူး။ ဒါကြောင့် သူတို့ဟာ နေ့စဉ်ဘ၀မှာ အလွယ်တကူ ဒေါသ ထွက်တတ်ကြပါတယ်။ သို့သော်၊ အဘယ်ကြောင့် ဤမျှလောက်အထိ ဒေါသထွက်နေကြသနည်း။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ဒေါသပြဿနာများ၏ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အမြစ်များကို ပြိုင်ဘက်များကို တိုက်ခိုက်ရန် ပြင်ဆင်နေသည့် တိရစ္ဆာန်များထံ ပြန်လည်ခြေရာခံနိုင်သည်ဟု သုတေသနက ထောက်ပြသည်။ ဒေါသဖြစ်၏။ရှင်သန်မှုအန္တရာယ်များကို တုံ့ပြန်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် အရှက်ကွဲခြင်းစသည့် စိတ်ခံစားမှုများကို ဖိနှိပ်ရန် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း- ဆက်ဆံရေးတွင် ဒေါသထွက်နေသောလူနှင့် ဆက်ဆံရန် သင့်လမ်းညွှန်

2 .သတ်သေချင်စိတ်

Reddit အသုံးပြုသူတစ်ဦးမှ မတည်မငြိမ်သောခံစားချက်များအကြောင်း ရေးသားခဲ့သည်၊ "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ ခြိမ်းခြောက်ပြီး ဒေါသအမျက်ထွက်ပြီး အသုံးမကျတဲ့ပုံစံနဲ့ ရှက်စရာသံသရာထဲရောက်သွားပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် မူးယစ်ဆေးသောက်ပြီး ထပ်ခါထပ်ခါ ရေးခဲ့ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတ်သေဖို့ ကြိုးစားပေမယ့် မအောင်မြင်ခဲ့ဘူးဆိုတာ ထင်ရှားပါတယ်။”

တကယ်တော့ လေ့လာမှုအရ နယ်နိမိတ်မျဉ်း ဥပဓိရုပ်ရောဂါရှိသူတွေဟာ (ဖြတ်တောက်ခြင်းကဲ့သို့) မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်မှုနှုန်း သိသိသာသာ မြင့်မားပြီး သတ်သေချင်စိတ်များထက် ပိုများတယ်လို့ သုတေသနတွေက ဆိုပါတယ်။ ယေဘူယျလူများ။

၃။ တာဝန်ခံမှုနည်းသော

Ridhi က “တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ အပြုအမူ/အမှားများအတွက် ဆက်ဆံရေးတွင် တာဝန်ခံမှုမရှိဘဲ တစ်ဖက်လူကို အဆက်မပြတ် အပြစ်တင်သောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် မရင့်ကျက်သေးကြောင်း ကြီးမားသော လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ မတ်တပ်မရပ်နိုင်။

“သူတို့အမှားလုပ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်ဆိုတာ သူတို့နားမလည်နိုင်ဘူး။ ဒါကြောင့် သူတို့မှာ အပြစ်ဖို့စရာ ပြင်ပအရင်းအမြစ် အမြဲရှိနေမှာပါ။ ဥပမာ၊ အိမ်ထောင်ဖက် သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦး သို့မဟုတ် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကဲ့သို့ ပြင်ပအချက်များပင်။ တိုးတက်မှု/ကြီးထွားရန် နေရာမရှိ၊ ပြဿနာသည် အတွင်းတွင်မဟုတ်၊ အပြင်ဘက်ဖြစ်သည်ကို မသိရှိပါ။"

4. သင့်အား စစ်ဆေးရန် အဆက်မပြတ်စမ်းသပ်မှုများ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။ မိန်းမလား? Reddit အသုံးပြုသူတစ်ဦးက "သူတို့က မင်းကို အဆက်မပြတ် စမ်းသပ်နေတယ်။ ငါတစ်ယောက်နဲ့ချိန်းတွေ့ခဲ့တယ်။ရည်းစားဟောင်းများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်း၊ ရာသီသွေးပျောက်ခြင်း၊ ချိန်းတွေ့ခြင်းအက်ပ်ကို ပြန်လည်စတင်ခြင်း စသည်ဖြင့် မှတ်ချက်များဖြင့် ကျွန်ုပ်အား "စမ်းသပ်" ပေးမည့် မိန်းကလေး။ အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်၏တုံ့ပြန်မှုကို စမ်းသပ်ရန်အတွက် ဖြစ်သည်။> Ridhi က "တစ်စုံတစ်ယောက်က ဝေဖန်မှုကို အပြုသဘောမဆောင်နိုင်ဘဲ ကြိမ်းမောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသထွက်ခြင်း/ စော်ကားခြင်းအစား ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး/ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင့်ကျက်မှု နည်းပါးသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ အမှားလုပ်မိလို့ အဆင်ပြေကြောင်း နားလည်ဖို့ အကူအညီရယူပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဝေဖန်မှုတွေကို လက်ခံတတ်ဖို့ သင်ယူပါ။”

6. စိတ်မြန်သောအပြုအမူများ

တစ်စုံတစ်ဦးသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသော လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။ BPD ရောဂါလက္ခဏာများမှာ-

• အသုံးစရိတ်ဖြုန်းတီးခြင်း
• မလုံခြုံသောလိင်ဆက်ဆံခြင်း
• အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း
• မဆင်မခြင်မောင်းနှင်ခြင်း
• မူးယစ်မူးယစ်ခြင်း

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း- သင့်ပါတနာအား မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်းကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် သင်ကူညီနိုင်စေမည့် နည်းလမ်း 8 ခု

7. စဉ်ဆက်မပြတ် အာမခံချက်လိုအပ်ပါ

Ridhi ကပြောပါသည်။ “သူတို့ရဲ့ စိတ်ပူပန်မှု/စိုးရိမ်မှုတွေကို ဘယ်လို စီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာ မသိဘူးဆိုရင် ဒါဟာ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေရတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။ ၎င်းတို့သည် အာမခံချက်/အဖြေများကို အဆက်မပြတ်ရှာဖွေနေသကဲ့သို့ ထွက်လာနိုင်သည်။"

8. မီးခိုးရောင်

အောက်ပါ မီးရောင်တောက်နေသည့် ဖော်ပြချက်များသည် မတည်မငြိမ်သော ဆက်ဆံရေးလက္ခဏာများကို ကိုယ်စားပြုသည်-

• “သင်သည် စိတ်ရောဂါရှိသူဖြစ်သည်။ မင်းက အမြဲတမ်း စိတ်ကူးယဉ်နေတာပဲ"
• "ငါတို့ ဒီအကြောင်း ပြောနေကြတာ။ မမှတ်မိဘူးလား"
• “မင်း အမြဲတမ်း အတွေးလွန်နေတယ်”

9. ကတိကဝတ်မရှိခြင်း

အခြားလက္ခဏာတစ်ခုကို ရှာနေ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသော ချစ်သူ? ကတိကဝတ်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် ကတိကဝတ်တစ်ခု၏အဆုံးသတ်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်ခြင်း မရှိခြင်းသည် တိကျသောသတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Ridhi က “သူတို့က သူတို့ရဲ့ ကတိကဝတ်တွေကို မလိုက်နာဘူး၊ မေ့သွားနိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် မပေါ်လာနိုင်ဘူး” လို့ ရှင်းပြတယ်။ အကြောင်းရင်းများသည် နာတာရှည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်းပင် ဖြစ်နိုင်သည်။

10. မိမိကိုယ်ကို ခွဲခွာခြင်း

စိတ်ပူပန်နေသူ၏ အခြားလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။ သုတေသနပြုချက်အရ EUPD/BPD သည် ကွဲကွာနေသောခံစားချက်များဖြစ်သည့် ကွဲကွာနေသောခံစားချက်၊ ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပမှ မိမိကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်တွေ့မကျသောခံစားချက်များကဲ့သို့ ကွဲလွဲမှုအဖြစ် ထင်ရှားစေနိုင်ကြောင်း သုတေသနများက ဆိုသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်နှင့် ပြင်းထန်သော အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်မှုကို ကြုံတွေ့နေရပါက၊ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်ငြိမ်မှု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

11. အပူအအေး အပြုအမူ

Ridhi က “ပူအအေး၊ အပြုအမူသည် စိတ်ပူပန်သောကရှိသူ၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။” ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ ပူးတွဲမှုပုံစံကို စစ်ဆေးရန် ၎င်းတို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော တွယ်တာမှုပုံစံရှိသူများသည် စိတ်ခံစားချက်လွန်ကဲသူများကြားတွင် ကူးပြောင်းသွားကြသည်။ တစ်ခဏတော့ သူတို့ အရမ်းယုံတယ်။ နောက်အခိုက်အတန့်မှာ သူတို့က ရက်စက်တယ်။ ခဏနေတော့ သူတို့ စိတ်အားထက်သန်စွာ စိတ်ဝင်စားမှုပြမယ်။ နောက်အခိုက်အတန့်မှာတော့ သူတို့ လုံးဝ ဆုတ်ခွာပြီး အေးစက်စက်နဲ့ မသိနားမလည်တဲ့ အပြုအမူတွေ လုပ်လာကြတယ်။

12. စာနာမှုမရှိခြင်း

သင့်ပြဿနာများကို ဂရုမစိုက်ဘဲ သူတို့ကို 'အသေးအမွှား' ဟုခေါ်ဆိုခြင်းသည် လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်ငြိမ်သော အမျိုးသမီး။ သူမသည် ပိုမိုကြီးမားသောစိန်ခေါ်မှုများကို ဖြတ်သန်းနေရကြောင်း ပြသခြင်းဖြင့် သင့်အား အမြဲတစေ ကြိုးပမ်းသွားပါမည်။

ထို့အတူ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသော အမျိုးသားတစ်ဦးသည် သင်ပြောနေသည်ကို ဂရုမစိုက်ဘဲနေပေမည်။ သင်နှင့်ပတ်သက်သော စကားဝိုင်းတိုင်းသည် နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်သော စကားဝိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ အဲဒီလိုလူကို ဘယ်လိုကူညီမလဲ။ ရှာကြစို့။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသော ပါတနာကို မည်သို့ကူညီမည်နည်း။

တည်ငြိမ်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ၎င်းတို့၏အတိတ်မတည်မငြိမ်ဆက်ဆံရေးများမှ ကုသရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုမျိုး ဆက်ဆံရေးမျိုးကို လူတိုင်း မစီမံနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်မှာ တည်ငြိမ်ပြီး လိုအပ်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုရှိမရှိ သင့်ကိုယ်သင်/ကုထုံးပညာရှင်ကို မေးမြန်းပါ။ အကယ်၍ သင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မရင့်ကျက်သူအား ကူညီရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

1. ၎င်းတို့ကို နားထောင်ပါ

သူတို့က သင့်အား ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် မျှဝေခွင့်ပြုပါ။ သူတို့ မလိုလားတဲ့အရာတွေကို မျှဝေဖို့ ဖိအားပေးတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ထို့အပြင်၊ ယူဆချက်မချပါနှင့် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အား ဖြေရှင်းချက်/ရောဂါရှာဖွေမှုများကို ကမ်းလှမ်းခြင်းမပြုပါနှင့်။ သင်သည် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော အကြံပေးတစ်ဦးမဟုတ်ပေ။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း- 'တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက် နေရာလွတ်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း' က ဘာကိုဆိုလိုသနည်း၊ ၎င်းကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။

သို့သော် ၎င်းတို့ကို ဂရုစိုက်သောသူတစ်ဦးအနေဖြင့် သင်သည် အားပေးနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားဖို့၊ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ဖို့၊ နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒါတွေကတော့ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ရရှိဖို့ သေချာတဲ့ နည်းလမ်းတွေပါပဲ။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့နှင့် မူးရူးသောက်စားခြင်းများတွင် မပါဝင်ပါနှင့်။

၂။ အကူအညီရယူရန် သူတို့ကို အားပေးပါ

ဆရာဝန်များ၊ စိတ်ရောဂါပညာရှင်များ၊ စိတ်ပညာရှင်၊ အကူအညီပေးရေးလိုင်းများ၊ ဖိုရမ်များနှင့် ကြီးမားသော ဝန်ဆောင်မှုများစွာ ရှိပါသည်။အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်မျိုးစုံ။ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ဆက်သွယ်ရန် ကူညီနိုင်သည် သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ရန် လေ့ကျင့်ခံထားရသူနှင့် စကားပြောရန် အကြံပြုနိုင်သည်။ ကုသမှုခံယူခြင်းက သူတို့ကို စိတ်အေးချမ်းစေပြီး ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသောလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကိုကူညီရန် အရင်းအမြစ်များကိုရှာဖွေနေပါက Bonobology's panel ရှိ ကျွမ်းကျင်ပြီး အတွေ့အကြုံရှိသော အကြံပေးများသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။

ကုသမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် သူတို့ကို ပံ့ပိုးကူညီပါ။ စတင်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါက ၎င်းတို့အား ဆက်လက်ကုသရန် ဆက်လက်တွန်းအားပေးပါ။ ဆေးဝါးများ ဖြတ်/ရပ်လိုပါက လိုင်စင်ရ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် ဦးစွာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း ၎င်းတို့တွင် သင်မြင်ဖူးသည့် ကွာခြားချက်မည်မျှရှိသည်ကိုပင် ၎င်းတို့အား ပြောပြနိုင်သည်။

3. အတူတကွ vision board တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ

Ridhi မှ အကြံပေးသည်မှာ "စိတ်အားထက်သန်သော ဆက်ဆံရေးအတွက်၊ အတူတကွ အမြင်ဘုတ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ/ အနာဂတ်ကိုစီစဉ်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ အတူတူထိုင်ပြီး ဒီမေးခွန်းကို ကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးပါ "ဒီနေ့ကစပြီး သုံးနှစ်၊ ငါးနှစ်/ဆယ်နှစ်လောက်မှာ မင်းကိုယ်မင်း ဘယ်မှာတွေ့ချင်လဲ"

"မင်း အမြင်ဘုတ်ပြားတစ်ခု ဖန်တီးပြီးတာနဲ့ မင်းနဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက် လှုံ့ဆော်မှုဖန်တီးပေးလိမ့်မယ်။ အတူတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုးမြင်သောသဘောထားသည် ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သောချဉ်းကပ်မှုဖြင့် အမြဲလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် နေ့တိုင်းကြည့်ဖို့ တစ်ခုခုရှိတာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်ငြိမ်မှုတွေနဲ့ ထိတ်လန့်မှုတွေ အများကြီးရှိနေတဲ့ မင်းခေါင်းထဲမှာ မြင်ယောင်ကြည့်ဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။”

4. သူတို့ကို အာမခံချက်ပေးပါ

မတည်မငြိမ်ဖြစ်မှုနှင့် ဆက်စပ်နိုင်လျှင်၊ဆက်ဆံရေး လက္ခဏာများ ၊ ထို့နောက် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ရုန်းကန်နေရခြင်း/အခက်တွေ့နေသည်ဟု ဆိုရန် စိတ်ချရပါသည်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ချင်းစာတရားက မင်းရဲ့စာရင်းထဲမှာ ထိပ်ဆုံးမှာရှိနေရမယ်။ အောက်ပါအားရှိစရာမေးခွန်းများ/စကားစုများကို သင်ပိုမိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်-

• “မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ ငါ့ကိုဘာလို့မပြောတာလဲ။”
• "မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို လေးစားကြောင်း အသိပေးချင်ပါတယ်"
• "နားလည်ပါတယ်။ သင်ကြုံတွေ့နေရတဲ့အရာတွေကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ဆိုတာ မလွယ်ပါဘူး"

သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ကို စိတ်ချလက်ချပြောဆိုပါ။ "ငါမင်းကိုချစ်တယ်၊ ငါဘယ်မှမသွားဘူး" သို့မဟုတ် "ပြေပါတယ်" ကဲ့သို့သောတစ်ခုခုပြောနိုင်သည်။ မင်းအတွက် ငါရှိတယ်။ ဒါကို ငါတို့ အတူတူ ကျော်ဖြတ်ကြမယ်။” သို့သော် တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်ခံစားချက်ကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် ထပ်တူထပ်မျှ အရေးကြီးပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသော လက်တွဲဖော်နှင့် မည်သို့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမည်နည်း။

မတည်မငြိမ်သော စိတ်ခံစားမှုရှိသူနှင့် ဆက်ဆံရာတွင် ဤအရာများသည် သင့်အတွက် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

• မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ- ယောဂ/တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ သို့မဟုတ် စကားပြောခြင်းပင်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်သူငယ်ချင်းများ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်း (သင်လုံလောက်အောင် ခိုင်ခံ့နေပါက အခြားသူတစ်ဦးအတွက်သာ လုံခြုံသောနေရာဖြစ်နိုင်သည်)
• နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ- စည်းမျဥ်းများသတ်မှတ်ပါ "ငါပါ အော်ငေါက်လိုစိတ်မရှိ။ မင်းဘယ်ကလာလဲဆိုတာ ငါနားလည်ချင်တယ်။ ဒါပေမယ့် အခုအချိန်က သင့်တော်တဲ့ အချိန်မဟုတ်သေးဘူး” “မင်း စိတ်ဆိုးသွားတာကို ငါနားလည်တယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချိန်မှာ ငါ့အာရုံက နေရာအနှံ့ပဲ။ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အချိန်မှာ ပြန်ချိတ်ဆက်နိုင်မလား”
• ဓာတ်ဆီမီးတောက်ခြင်းကို အသိအမှတ်ပြုပြီး မတ်တပ်ရပ်ပါ- အကယ်၍ သင်သည်ပူလောင်နေခြင်း၊ သင့်တွင် တစ်စုံတစ်ခု မှားယွင်းနေကြောင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ရိုင်းစိုင်းမှုနည်းစေရန် ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ကြောင်း (တစ်စက္ကန့်ပင်) မယုံကြည်ပါနှင့်။

ထောက်ခံသော်လည်း အခိုင်အမာရှိပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ ကုထုံးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တိတ်ဆိတ်ခြင်းမှာ နာကျင်မှုတွေက သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သောအကူအညီကို ရယူရန် မရှက်မကြောက်ပါနှင့်။

အဓိကအချက်များ

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်ငြိမ်မှုများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှ ဆေးညွှန်းဆေးများအသုံးပြုခြင်းအထိ၊ စိတ်ပူပင်သောကမှ BPD အထိ နောက်ကွယ်တွင် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သည်
• ညင်သာစွာပြောဆိုပြီး ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် စကားစမြည်ပြောပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်အပေါ်
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုရှာခြင်းက သင့်နှစ်ဦးစလုံးကို ပြီးပြည့်စုံသောဘဝတစ်ခုကို ဦးဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်
• သင့်ဆက်ဆံရေးသည် သင့်ဘဝ၏အခြားနယ်ပယ်များကို ထိခိုက်စေပါက၊ လမ်းခွဲခြင်းသည်လည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည့် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်

နောက်ဆုံးတွင်၊ သင်ဤအရာအားလုံးကိုကြိုးစားပြီး အဆင်မပြေသေးပါက၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ထားခဲ့ခြင်းအတွက် အပြစ်ဟုမခံစားရပါစေနှင့်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတိထားရတာ မကောင်းပါဘူး။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန်နှင့် ရိုးသားမှုနှင့် ရိုးသားမှုဖြင့် ၎င်းတို့အား အရာအားလုံးကို ဖော်ပြရန်အတွက် လူမြင်ကွင်းတွင် လမ်းခွဲကြောင်း သေချာပါစေ။ လမ်းခွဲရန် လွယ်ကူမည်ဟု မမျှော်လင့်ပါနှင့်။

ထို့ပြင် သင့်အလုပ်သည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ပြောင်းလဲရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အား “ပြုပြင်ရန်” မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင်လုပ်နိုင်သမျှသည် ၎င်းတို့ကို လွှမ်းမိုးပြီး ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုအား ဖွင့်ရန်ဖြစ်သည်။