La teva parella mostra signes d'una dona/home emocionalment inestable? Potser recentment han perdut un pare o encara no s'han curat dels traumes de la seva infància. O potser, la vida, en general, no ha estat fàcil per a ells.

Però, l'autor James Dobson va escriure: "Els que són els més feliços no són necessàriament aquells per als quals la vida ha estat més fàcil. L'estabilitat emocional resulta d'una actitud. Es nega a cedir a la depressió i la por, fins i tot quan els núvols negres suren per sobre. És millorar allò que es pot millorar i acceptar allò que és inevitable.”

No obstant això, la cita anterior té una visió idealista de les lluites que són qualsevol cosa menys. Fer front a la inestabilitat emocional és molt més complex que això. Per això, hem recorregut a la psicòloga Ridhi Golechha (Màster en Psicologia), especialitzada en assessorament sobre salut física, mental i emocional, per obtenir informació que t'ajudi a entendre com afrontar la inestabilitat emocional de la teva parella.

Què significa si algú és emocionalment inestable?

Segons la investigació, el trastorn de la personalitat emocionalment inestable (EUPD), també conegut com a trastorn límit de la personalitat (BPD), és una malaltia mental que afecta greument la capacitat d'una persona per regular les seves emocions.

Aquesta pèrdua de control emocional pot augmentar la impulsivitat, afectar com se sent una persona sobre si mateixa i afectar negativament les seves relacions amb els altres.cooperació, en lloc de control. Al mateix temps, no cal que sigueu submisos i que tinguis por de la teva parella. Tracta la teva parella amb respecte però també sigues assertiu perquè puguis obtenir el respecte que et mereixes.

Com estimar-se a tu mateix: 21 consells d'amor propi

30 coses manipulatives que diuen els narcisistes en un argument i què volen dir realment

Què és l'estil d'aferrament desorganitzat en les relacions? Causes i signes

Ridhi diu: "Quan no tens una família funcional creixent, aprens aquests mateixos patrons en el teu món emocional. Per exemple, si un nen va patir abús/negligència, va veure els impactes del divorci dels pares o va créixer amb un pare que va lluitar amb l'addicció, aprenen aquests patrons des del primer moment i creuen que són maneres de viure normals. ” Amb això, arribem als signes d'una dona/home emocionalment inestable.

12 senyals d'advertència d'una parella emocionalment inestable

Segons estudis, la inestabilitat/immaduresa emocional apunten al fracàs d'un individu per desenvolupar un grau d'independència/autosuficiència, amb el consegüent ús de patrons d'ajustament immadurs i la incapacitat de mantenir l'equilibri sota estrès. Vegem més signes d'una persona emocionalment inestable:

1. Enuig equivocat

Ridhi diu: "La ira equivocada és un dels signes reveladors d'una parella emocionalment inestable. No saben com afrontar les seves emocions. Per tant, s'ataquen molt fàcilment a la vida diària". Però, per què s'enfaden tant?

Les investigacions assenyalen que les arrels evolutives dels problemes d'ira de la teva parella es remunten als animals que es preparen per a un atac per allunyar els oponents. La ira ésuna resposta a les amenaces de supervivència i serveix per suprimir emocions com la por intensa, el dolor i la vergonya.

Lectura relacionada: La vostra guia per tractar una persona enfadada en una relació

2 Pensaments suïcides

Un usuari de Reddit va escriure sobre les emocions inestables: "Vaig amenaçar de suïcidar-me, actuar irracionalment per ràbia, després entrar en un cicle de vergonya i medicar-me amb drogues, repeteixo. De vegades intento suïcidar-me, però òbviament no ho he aconseguit."

De fet, la investigació diu que les persones amb trastorn límit de la personalitat tenen una taxa significativament més alta d'autolesió (com tallar-se) i tendències suïcides que la població en general.

3. Baixa responsabilitat

Ridhi explica: "Quan algú no es responsabilitza en les relacions pel seu comportament/errors i culpa constantment a l'altra persona, és un gran senyal que és immadur. i no pot aixecar-se.

“No poden entendre que són capaços d'equivocar-se. Per tant, sempre tindran la culpa d'una font externa. Per exemple, un cònjuge o un company, o fins i tot factors externs, com un embús. No deixen marge de millora/creixement, sense saber que el problema està dins, no fora.”

4. Proves constants per comprovar-te

Quins són els signes d'una inestable emocional. dona? Un usuari de Reddit va escriure: "T'estan provant constantment. Vaig sortir amb unanoia que em "provaria" amb comentaris sobre trobar-me amb exnòvis, perdre el seu període, reiniciar la seva aplicació de cites, etc. Tot per provar la meva reacció."

5. Incapacitat per acceptar les crítiques de manera constructiva

Ridhi diu: "Quan algú no és capaç d'acceptar les crítiques de manera constructiva i, en canvi, s'enfada/abusa, vol dir que el seu quocient d'intel·ligència emocional/maduresa emocional és baix. Han de rebre ajuda per entendre que està bé equivocar-se i aprendre a acceptar la crítica constructiva.”

6. Conductes impulsives

Quins són els signes que algú és emocionalment inestable? La investigació diu que els símptomes del TLP inclouen conductes impulsives i sovint perilloses, com ara:

• Gases de consum
• Sexe insegur
• Abús de substàncies
• Conducció temerària
• Afartament

Lectura relacionada: 8 maneres d'ajudar la teva parella a superar l'addicció a les drogues

7. Necessites tranquil·litat constant

Ridhi diu: “Si no saben com gestionar el seu malestar/ansietat, és un dels signes que algú és emocionalment inestable. Poden sortir constantment buscant tranquil·litat/respostes.”

8. Gaslighting

Les següents afirmacions gaslighting signifiquen signes de relació inestable:

• “Ets un psicópata. Sempre t'estàs imaginant coses”
• “Hem parlat d'això. No te'n recordes?"
• "Ni tan sols pots acceptar una simple broma"
• "Et critico perquè t'estimo"
• “Sempre estàs pensant en excés”

9. Falta de compromís

Buscar un altre signe d'un parella emocionalment inestable? La manca de compromís o la incapacitat per mantenir el seu final d'un compromís pot ser un senyal d'advertència definitiu. Ridhi explica: "No compleixen els seus compromisos, fins i tot poden oblidar o no aparèixer". Els motius poden ser l'ansietat social crònica o fins i tot la baixa autoestima.

10. Desvinculació d'un mateix

Quins són els altres signes d'una persona amb problemes? La investigació diu que l'EUPD/BPD pot manifestar-se com a sentiments de dissociació, com ara sentir-se separat d'un mateix, observar-se des de fora del cos o sentiments d'irrealitat. Per tant, si la teva parella està experimentant una desconnexió intensa amb ell mateix, podria ser un signe d'inestabilitat emocional.

11. Comportament calent i fred

Ridhi assenyala: "Calent i fred. El comportament és un dels signes d'una persona amb problemes". Per això és extremadament important per a ells comprovar el seu estil de connexió. Les persones amb un estil d'afecció desorganitzat oscil·len entre estats d'ànim extrems. Un moment, confien moltíssim. Al moment següent, són cínics. Un moment, mostrarien un interès entusiasta. Al moment següent, es retirarien completament i actuarien freds i ignorants.

12. Manca d'empatia

Mostrar menyspreu pels teus problemes i anomenar-los "mesos" són els signes d'undona emocionalment inestable. Sempre intentarà superar-te, mostrant-te que està passant per reptes més grans.

De la mateixa manera, un home emocionalment inestable pot no prestar atenció al que estàs dient. Cada conversa sobre tu s'acaba convertint en una conversa sobre ells. Com ajudar a una persona així? Anem a esbrinar.

Com ajudar a una parella emocionalment inestable?

Una relació estable pot ajudar la teva parella a curar-se de les seves relacions inestables del passat. Però no tothom pot gestionar una relació així. Per tant, pregunteu-vos a vosaltres mateixos/al vostre terapeuta si sou prou estable i teniu les habilitats emocionals necessàries. Si ho feu, aquí teniu alguns consells per ajudar una persona emocionalment immadura:

1. Escolteu-la

Deixa que comparteixi coses amb tu, al seu ritme. No els pressionis perquè comparteixin alguna cosa que no volen. A més, no feu suposicions ni els oferiu solucions/diagnòstics. No ets un conseller entrenat.

Lectura relacionada: Què significa "Conservar espai per a algú" i com fer-ho?

No obstant això, com a algú que els cuida, pots animar-los que mengin de manera saludable, dormin adequadament i facin exercici cada dia. Aquestes són maneres segures d'aconseguir una millor salut mental. A més, no us dediqueu a beure amb ells.

2. Animeu-los a buscar ajuda

Hi ha metges, psiquiatres, psicòlegs, línies d'assistència, fòrums i un granuna varietat d'altres recursos de salut mental. Podríeu ajudar-los a connectar-se amb experts o suggerir-los que parlin amb algú que hagi estat format per gestionar problemes emocionals. Entrar en teràpia els pot ajudar a sentir-se bé, tranquils i sans. Si esteu buscant recursos per ajudar la vostra parella emocionalment inestable, els consellers experts i experimentats del panell de Bonobology estan aquí per a vosaltres.

Doneu-los suport per mantenir-se al dia amb el tractament. Continueu pressionant-los perquè continuïn el tractament si decideixen començar. Si volen deixar/deixar de prendre medicaments, suggeriu que primer consultin amb un professional autoritzat. Fins i tot podeu dir-los quanta diferència ja els heu vist durant el tractament.

3. Creeu un tauler de visió junts

Ridhi aconsella: "Per a relacions poc inspiradores, creeu un tauler de visió junts/ planificar un futur ajuda. Seieu junts i feu-vos aquesta pregunta: "On t'agradaria veure't a tres/cinc/deu anys d'avui?"

"Una vegada que creeu un tauler de visió, crearà inspiració per a una relació amb la qual poden treballar junts. Una actitud pessimista sempre pot ser superada per un enfocament positiu a la vida. Per tant, tenir alguna cosa per mirar cada dia ajudarà en lloc d'intentar visualitzar-ho al teu cap, on ja hi ha tanta inestabilitat emocional i pànic".

4. Doneu-los seguretat

Si podeu relacionar-vos amb la inestablesignes de relació, llavors és segur dir que la teva parella està lluitant/està passant un moment difícil. Per tant, l'empatia hauria d'estar a la part superior de la vostra llista. Podeu utilitzar més les següents preguntes/frases d'encoratjament:

• "Per què no em dius com et sents?"
• "Vull fer-te saber que respecto els teus sentiments"
• "Ho entenc. No és fàcil passar pel que estàs passant”

Mantingues una actitud tranquil·la i digues coses per tranquil·litzar la teva parella. Pots dir alguna cosa com: "T'estimo i no vaig enlloc" o "Està bé. Estic allà per tu. Això ho superarem junts". Però al mateix temps, parar atenció a com et sents és igual d'important.

Com afrontar el fet d'estar amb una parella emocionalment inestable?

Quan tracteu amb algú amb emocions inestables, aquí teniu alguns consells per a vosaltres:

• Autocura: Cuida't a través del ioga/meditació o fins i tot parlant amb els teus amics prenent una tassa de te o anant a nedar (només pots ser un espai segur per a una altra persona si estàs prou a terra)
• Fes límits: Establiu límits dient: "Sóc no disposat a ser cridat. Vull entendre d'on vens. Però ara no és el moment". També pots dir: "Entenc que estàs molest. Però la meva atenció està per tot arreu en aquest moment. Podem tornar a connectar-nos en un millor moment?"
• Reconèixer i lluitar contra la il·luminació de gas: Si ho ésestar enllumenat de gas, NO creguis (ni tan sols per un segon) que alguna cosa està malament amb tu o que has de canviar perquè siguin menys abusius.

Sigues solidari però assertiu. que han de consultar un professional de salut mental. També podeu obtenir els beneficis de la teràpia. El patiment en silenci pot acabar perjudicant la teva salut física i mental. No deixis de buscar l'ajuda que necessites per fer front a una parella emocionalment inestable.

Apunts clau

• Podrien haver-hi moltes raons darrere de la inestabilitat emocional, des de la depressió fins a l'ús de medicaments amb recepta, des de l'ansietat fins al TLP
• Sigues amable i segueix tenint converses per registrar-te. a la vostra parella
• Buscar ajuda professional us pot ajudar a tots dos a portar una vida plena
• Si la vostra relació afecta les altres àrees de la vostra vida, la ruptura també pot ser una opció que val la pena considerar

Per últim, si proves tot això i encara no et surt, no et sentis culpable per haver deixat la teva parella. No és dolent tenir cura de tu mateix. Protegir la teva salut mental és un signe d'amor propi. Assegureu-vos de separar-vos en un lloc públic per garantir la vostra seguretat i expressar-los-ho tot amb sinceritat i honestedat. No esperis que la ruptura sigui fàcil.

A més, recorda que la teva feina no és canviar la teva parella ni "arreglar-la". Tot el que podeu fer és influir-hi i habilitar un entorn de