คู่ของคุณมีสัญญาณของหญิง/ชายที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์หรือไม่? บางทีพวกเขาเพิ่งสูญเสียพ่อแม่หรือยังไม่หายจากบาดแผลในวัยเด็ก หรือบางที โดยทั่วไปแล้วชีวิตอาจไม่ง่ายสำหรับพวกเขา

แต่ผู้เขียน เจมส์ ด็อบสัน เขียนว่า “คนที่มีความสุขที่สุดไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ชีวิตเรียบง่ายที่สุดเสมอไป ความมั่นคงทางอารมณ์เกิดจากทัศนคติ มันไม่ยอมจำนนต่อความหดหู่และความกลัว แม้ว่าเมฆดำจะลอยอยู่เหนือศีรษะก็ตาม เป็นการปรับปรุงสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้และยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้”

อย่างไรก็ตาม ข้อความข้างต้นกล่าวถึงมุมมองเชิงอุดมคติของการต่อสู้ที่เป็นอย่างอื่น การจัดการกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์นั้นซับซ้อนกว่านั้นมาก ด้วยเหตุนี้ เราจึงหันไปหานักจิตวิทยา Ridhi Golechha (ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีรับมือกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์ของคู่ของคุณ

หมายความว่าอย่างไรหากมีคนไม่มั่นคงทางอารมณ์?

ตามการวิจัย โรคบุคลิกภาพแปรปรวนทางอารมณ์ (EUPD) หรือที่เรียกว่าโรคบุคลิกภาพก้ำกึ่ง (Borderline Personality Disorder - BPD) เป็นอาการป่วยทางจิตที่ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของบุคคล

การสูญเสียการควบคุมอารมณ์นี้สามารถเพิ่มความหุนหันพลันแล่น ส่งผลต่อความรู้สึกของบุคคลที่มีต่อตนเอง และส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่นความร่วมมือแทนการควบคุม ในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องยอมจำนนและหวาดกลัวคู่ของคุณ ปฏิบัติต่อคู่ของคุณด้วยความเคารพแต่ต้องกล้าแสดงออกด้วยเพื่อที่คุณจะได้รับความเคารพอย่างที่คุณสมควรได้รับ

วิธีรักตัวเอง – 21 เคล็ดลับรักตัวเอง

30 สิ่งที่คนหลงตัวเองพูดในการโต้เถียงและความหมายที่แท้จริง

รูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบในความสัมพันธ์คืออะไร? สาเหตุและสัญญาณ

Ridhi กล่าวว่า “เมื่อคุณไม่มีครอบครัวที่ทำหน้าที่ได้และเติบโตมา คุณจะได้เรียนรู้รูปแบบเดียวกันนี้ในโลกทางอารมณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น หากเด็กเคยถูกล่วงละเมิด/ถูกทอดทิ้ง เห็นผลกระทบของการหย่าร้างของพ่อแม่ หรือเติบโตมาพร้อมกับพ่อแม่ที่ต่อสู้กับการเสพติด พวกเขาเรียนรู้รูปแบบเหล่านี้ตั้งแต่เริ่มต้น และพวกเขาคิดว่านั่นเป็นวิถีชีวิตปกติ ” ด้วยเหตุนี้ เราจึงมาถึงสัญญาณของหญิง/ชายที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์

12 สัญญาณเตือนของคู่รักที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์

จากการศึกษา ความไม่มั่นคงทางอารมณ์/ความไม่บรรลุนิติภาวะชี้ให้เห็นถึงความล้มเหลวของบุคคลในการ พัฒนาระดับความเป็นอิสระ/การพึ่งพาตนเอง โดยใช้รูปแบบการปรับตัวที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและไม่สามารถรักษาสมดุลภายใต้ความเครียดได้ มาดูสัญญาณอื่นๆ ของบุคคลที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์:

1. ความโกรธถูกใส่ผิดที่

Ridhi กล่าวว่า “ความโกรธที่วางผิดที่เป็นหนึ่งในสัญญาณบอกเล่าของคู่นอนที่มีอารมณ์ไม่คงที่ พวกเขาไม่รู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของตนเอง ดังนั้นพวกเขาจึงฟาดฟันได้ง่ายมากในชีวิตประจำวัน” แต่ทำไมพวกเขาถึงโกรธมาก

การวิจัยชี้ให้เห็นว่ารากเหง้าวิวัฒนาการของปัญหาความโกรธของคู่ของคุณสามารถสืบย้อนไปถึงสัตว์ที่เตรียมพร้อมสำหรับการโจมตีเพื่อปัดเป่าฝ่ายตรงข้าม ความโกรธเป็นการตอบสนองต่อภัยคุกคามที่เอาชีวิตรอดและทำหน้าที่ระงับอารมณ์ต่างๆ เช่น ความกลัวอย่างรุนแรง ความเจ็บปวด และความละอายใจ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: คำแนะนำในการจัดการกับคนขี้โมโหในความสัมพันธ์

2 . ความคิดฆ่าตัวตาย

ผู้ใช้ Reddit เขียนเกี่ยวกับอารมณ์ที่ไม่คงที่ “ขู่ว่าจะฆ่าตัวตาย แสดงความโกรธอย่างไร้เหตุผล จากนั้นเข้าสู่วงจรที่น่าอับอายเกี่ยวกับมันและใช้ยากับตัวเอง ย้ำอีกครั้ง บางครั้งฉันพยายามฆ่าตัวตายจริงๆ แต่เห็นได้ชัดว่าฉันทำไม่สำเร็จ”

อันที่จริง การวิจัยระบุว่าผู้ที่มีบุคลิกภาพผิดปกติแบบเส้นเขตแดนมีอัตราการทำร้ายตัวเอง (เช่น การตัดผม) และมีแนวโน้มฆ่าตัวตายสูงกว่าอย่างเห็นได้ชัด ประชากรทั่วไป

3. มีความรับผิดชอบต่ำ

Ridhi อธิบายว่า “เมื่อคนๆ หนึ่งไม่รับผิดชอบต่อพฤติกรรม/ความผิดพลาดในความสัมพันธ์ของพวกเขา และโทษอีกฝ่ายตลอดเวลา นั่นเป็นสัญญาณขนาดใหญ่ว่าพวกเขายังไม่บรรลุนิติภาวะ และไม่สามารถยืนขึ้นได้

“พวกเขาไม่สามารถเข้าใจได้ว่าพวกเขาสามารถทำผิดพลาดได้ ดังนั้นพวกเขาจะมีแหล่งภายนอกที่จะตำหนิเสมอ เช่น คู่ครอง เพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่ปัจจัยภายนอก เช่น รถติด พวกเขาไม่มีที่ว่างสำหรับการปรับปรุง/การเติบโต โดยไม่รู้ว่าปัญหาอยู่ภายใน ไม่ใช่ภายนอก”

4. การทดสอบอย่างต่อเนื่องเพื่อตรวจสอบคุณ

อะไรคือสัญญาณของความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ผู้หญิง? ผู้ใช้ Reddit เขียนว่า “พวกเขาทดสอบคุณตลอดเวลา ฉันลงวันที่หนึ่งผู้หญิงที่จะ "ทดสอบ" ฉันด้วยความคิดเห็นเกี่ยวกับการพบกับแฟนเก่า ประจำเดือนขาด การรีสตาร์ทแอปหาคู่ ฯลฯ ทั้งหมดก็เพื่อทดสอบปฏิกิริยาของฉัน"

5. ไม่สามารถรับคำวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์

Ridhi กล่าวว่า “เมื่อใครบางคนไม่สามารถรับคำวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์และแทนที่จะตวาดใส่หรือโกรธ/ด่าทอ นั่นหมายถึงความฉลาดทางอารมณ์/เชาวน์วุฒิภาวะทางอารมณ์ของพวกเขาต่ำ พวกเขาจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือเพื่อทำความเข้าใจว่าการทำผิดพลาดเป็นเรื่องปกติและเรียนรู้ที่จะยอมรับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์”

6. พฤติกรรมหุนหันพลันแล่น

อะไรคือสัญญาณบ่งบอกว่าบางคนอารมณ์ไม่คงที่ การวิจัยระบุว่าอาการ BPD รวมถึงพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและมักเป็นอันตราย เช่น:

• ใช้จ่ายอย่างสนุกสนาน
• มีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย
• ใช้สารเสพติด
• ขับรถโดยประมาท
• กินมากเกินไป

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีที่คุณสามารถช่วยให้คู่ของคุณเลิกติดยาได้

7. ต้องการความมั่นใจอย่างต่อเนื่อง

Ridhi พูดว่า “หากพวกเขาไม่รู้วิธีจัดการกับความทุกข์/ความวิตกกังวล นั่นเป็นหนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกว่าใครบางคนมีอารมณ์ไม่มั่นคง พวกเขาอาจต้องการความมั่นใจ/คำตอบอยู่ตลอดเวลา”

8. การจุดไฟ

ข้อความจุดไฟต่อไปนี้แสดงถึงสัญญาณความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง:

• “คุณเป็นโรคจิต คุณจินตนาการถึงสิ่งต่าง ๆ อยู่เสมอ”
• “เราได้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณจำไม่ได้เหรอ"
• "คุณไม่สามารถแม้แต่จะล้อเล่นง่ายๆ"
• "ฉันวิจารณ์คุณเพราะฉันรักคุณ"
• “คุณคิดมากอยู่เสมอ”

9. ขาดความมุ่งมั่น

มองหาสัญญาณอื่นที่บ่งบอกว่า พันธมิตรที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์? การขาดความมุ่งมั่นหรือไม่สามารถยุติความมุ่งมั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนที่ชัดเจน Ridhi อธิบายว่า “พวกเขาไม่รักษาคำมั่นสัญญา อาจจะลืมหรือไม่ปรากฏตัวด้วยซ้ำ” สาเหตุอาจเป็นความวิตกกังวลทางสังคมเรื้อรังหรือความนับถือตนเองต่ำ

10. การแยกตัวออกจากตัวเอง

สัญญาณอื่นๆ ของคนที่มีปัญหาคืออะไร? การวิจัยกล่าวว่า EUPD/BPD อาจแสดงออกเป็นความรู้สึกที่แยกจากกัน เช่น ความรู้สึกขาดจากตนเอง การสังเกตตนเองจากภายนอกร่างกาย หรือความรู้สึกไม่จริง ดังนั้น หากคู่ของคุณกำลังประสบกับการตัดขาดจากตัวตนของพวกเขาอย่างรุนแรง นั่นอาจเป็นสัญญาณของความไม่มั่นคงทางอารมณ์

11. พฤติกรรมร้อนและเย็น

Ridhi ชี้ให้เห็นว่า “ร้อนและเย็น พฤติกรรมเป็นหนึ่งในสัญญาณของคนที่มีปัญหา” ด้วยเหตุนี้การตรวจสอบรูปแบบไฟล์แนบจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับพวกเขา คนที่มีสไตล์การยึดติดที่ไม่เป็นระเบียบจะแกว่งไปมาระหว่างอารมณ์สุดขั้ว ชั่วขณะหนึ่ง พวกเขาไว้วางใจอย่างยิ่ง วินาทีต่อมา พวกเขาเหยียดหยาม ครู่หนึ่งพวกเขาจะแสดงความสนใจอย่างกระตือรือร้น ในช่วงเวลาต่อมา พวกเขาจะถอนตัวออกไปโดยสิ้นเชิงและทำตัวเย็นชาและเพิกเฉย

12. ขาดความเห็นอกเห็นใจ

การไม่ใส่ใจในปัญหาของคุณและเรียกพวกเขาว่า 'เรื่องเล็กน้อย' เป็นสัญญาณของผู้หญิงที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์ เธอจะพยายามเอาชนะคุณเสมอ โดยแสดงให้คุณเห็นว่าเธอกำลังเผชิญกับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่า

ในทำนองเดียวกัน ผู้ชายที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์อาจไม่สนใจสิ่งที่คุณพูด ทุกบทสนทนาเกี่ยวกับคุณจะกลายเป็นบทสนทนาเกี่ยวกับพวกเขาในที่สุด จะช่วยบุคคลดังกล่าวได้อย่างไร? ลองหากัน

จะช่วยคู่นอนที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์ได้อย่างไร

ความสัมพันธ์ที่มั่นคงสามารถช่วยให้คู่ของคุณหายจากความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคงในอดีตได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจัดการความสัมพันธ์แบบนั้นได้ ดังนั้น ถามตัวเอง/นักบำบัดของคุณว่าคุณมั่นคงเพียงพอและมีทักษะทางอารมณ์ที่จำเป็นหรือไม่ หากคุณเป็นเช่นนั้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่จะช่วยผู้ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์:

1. รับฟังพวกเขา

ปล่อยให้พวกเขาแบ่งปันสิ่งต่างๆ กับคุณตามจังหวะของตนเอง อย่ากดดันพวกเขาให้แบ่งปันสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการ นอกจากนี้ อย่าตั้งสมมติฐานหรือเสนอวิธีแก้ปัญหา/การวินิจฉัยแก่พวกเขา คุณไม่ใช่ที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: คำว่า 'พื้นที่ว่างสำหรับใครบางคน' หมายถึงอะไรและทำอย่างไร

อย่างไรก็ตาม ในฐานะคนที่ห่วงใยพวกเขา คุณสามารถให้กำลังใจได้ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายทุกวัน เหล่านี้เป็นวิธีที่ได้ผลแน่นอนในการมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น นอกจากนี้ อย่าดื่มจนเมามายกับพวกเขา

2. กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือ

มีแพทย์ จิตแพทย์ นักจิตวิทยา สายด่วน ฟอรัม และอื่นๆทรัพยากรด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่หลากหลาย คุณสามารถช่วยให้พวกเขาติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญหรือแนะนำให้พวกเขาพูดคุยกับคนที่ได้รับการฝึกอบรมให้จัดการกับปัญหาทางอารมณ์ การเข้ารับการบำบัดสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกดี สงบ และมีสุขภาพดี หากคุณกำลังมองหาแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยคู่นอนที่มีอารมณ์ไม่คงที่ ผู้ให้คำปรึกษาที่มีทักษะและประสบการณ์ในคณะกรรมการของ Bonobology พร้อมช่วยคุณ

สนับสนุนพวกเขาให้ทันการรักษา ผลักดันให้พวกเขาทำการรักษาต่อไปหากพวกเขาตัดสินใจที่จะเริ่ม หากต้องการเลิก/เลิกใช้ยา แนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตก่อน คุณยังสามารถบอกพวกเขาได้ว่าคุณเห็นความแตกต่างมากน้อยเพียงใดในระหว่างการรักษา

3. สร้างบอร์ดการมองเห็นร่วมกัน

Ridhi แนะนำว่า “สำหรับความสัมพันธ์ที่ไม่น่าประทับใจ ให้สร้างบอร์ดการมองเห็นร่วมกัน/ การวางแผนอนาคตช่วยได้ นั่งด้วยกันและถามตัวเองว่า “คุณอยากเห็นตัวเองในอีก 3/5/10 ปีต่อจากนี้ไปที่ไหน”

“เมื่อคุณสร้างบอร์ดวิสัยทัศน์ มันจะสร้างแรงบันดาลใจสำหรับความสัมพันธ์ที่คุณ สามารถทำงานร่วมกันได้ ทัศนคติในแง่ร้ายสามารถถูกครอบงำด้วยแนวทางเชิงบวกในชีวิตได้เสมอ ดังนั้นการมีบางสิ่งให้ดูทุกวันจะช่วยได้มากกว่าการพยายามนึกภาพในหัวของคุณซึ่งมีความไม่มั่นคงทางอารมณ์และความตื่นตระหนกอยู่แล้ว”

4. ให้ความมั่นใจกับพวกเขา

หากคุณสามารถเกี่ยวข้องกับความไม่แน่นอนสัญญาณความสัมพันธ์ ก็ปลอดภัยที่จะบอกว่าคู่ของคุณกำลังดิ้นรน/มีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ดังนั้นความเห็นอกเห็นใจควรอยู่เหนือรายการของคุณ คุณสามารถใช้คำถาม/วลีที่ให้กำลังใจต่อไปนี้เพิ่มเติม:

• “ทำไมคุณไม่บอกฉันว่าคุณรู้สึกอย่างไร”
• “ฉันอยากบอกคุณว่าฉันเคารพความรู้สึกของคุณ”
• “ฉันเข้าใจแล้ว ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะผ่านสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่”

รักษาท่าทีที่สงบและพูดสิ่งต่างๆ เพื่อสร้างความมั่นใจให้คู่ของคุณ คุณสามารถพูดประมาณว่า “ฉันรักคุณและฉันจะไม่ไปไหน” หรือ “ไม่เป็นไร ฉันอยู่ที่นั่นเพื่อคุณ เราจะผ่านเรื่องนี้ไปด้วยกัน” แต่ในขณะเดียวกัน การใส่ใจกับความรู้สึกของคุณก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน

วิธีรับมือกับคู่นอนที่มีอารมณ์แปรปรวน

เมื่อต้องรับมือกับคนที่มีอารมณ์ไม่คงที่ นี่คือเคล็ดลับสำหรับคุณ:

• การดูแลตนเอง: ดูแลตัวเองด้วยการเล่นโยคะ/ทำสมาธิ หรือแม้แต่พูดคุยกับ เพื่อนของคุณกำลังจิบชาหรือไปว่ายน้ำ (คุณสามารถเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคนอื่นได้ก็ต่อเมื่อคุณมีเหตุผลมากพอ)
• กำหนดขอบเขต: กำหนดขอบเขตโดยพูดว่า “ฉันเป็น ไม่เต็มใจที่จะถูกตะโกนใส่ ฉันต้องการที่จะเข้าใจว่าคุณมาจากไหน แต่ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสม” คุณยังสามารถพูดว่า “ฉันเข้าใจว่าคุณอารมณ์เสีย แต่ความสนใจของฉันอยู่ทั่วทุกที่ในขณะนี้ เราจะเชื่อมต่อใหม่ในเวลาที่ดีกว่านี้ได้ไหม”
• ตระหนักและต่อต้านการจุดไฟ: หากคุณเป็นเช่นนั้นเมื่อถูกจุดไฟ อย่า (แม้แต่วินาทีเดียว) เชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นกับคุณ หรือคุณต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อให้การกระทำไม่เหมาะสมน้อยลง

สนับสนุนแต่กล้าแสดงออก ว่าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการบำบัดได้เช่นกัน ความทุกข์ในความเงียบอาจส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการเพื่อรับมือกับคู่ชีวิตที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์

ประเด็นสำคัญ

• อาจมีสาเหตุหลายประการที่อยู่เบื้องหลังความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าไปจนถึงการใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ จากความวิตกกังวลไปจนถึงภาวะบุคลิกภาพก้ำกึ่ง
• มีความอ่อนโยนและมีการสนทนาอย่างต่อเนื่องเพื่อตรวจสอบ กับคู่ของคุณ
• การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณทั้งคู่มีชีวิตที่สมบูรณ์
• หากความสัมพันธ์ของคุณส่งผลกระทบต่อด้านอื่นๆ ของชีวิต การเลิกราก็เป็นทางเลือกที่ควรค่าแก่การพิจารณาเช่นกัน

สุดท้าย หากคุณลองทั้งหมดนี้แล้วแต่ยังไม่ได้ผล อย่ารู้สึกผิดที่ทิ้งคู่ของคุณ ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายที่จะดูแลตัวเอง การปกป้องสุขภาพจิตของคุณเป็นสัญญาณของการรักตนเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลิกกันในที่สาธารณะเพื่อความปลอดภัยของคุณและแสดงทุกอย่างต่อพวกเขาด้วยความจริงใจและตรงไปตรงมา อย่าคาดหวังว่าการเลิกราจะเป็นเรื่องง่าย

และอย่าลืมว่างานของคุณไม่ใช่การเปลี่ยนคู่ของคุณหรือ "แก้ไข" พวกเขา สิ่งที่คุณทำได้คือมีอิทธิพลต่อพวกเขาและเปิดใช้งานสภาพแวดล้อมของ