Czy twój partner wykazuje oznaki niestabilnej emocjonalnie kobiety/mężczyzny? Być może niedawno stracił rodzica lub nadal nie wyleczył się z traumatycznych przeżyć z dzieciństwa. A może ogólnie życie po prostu nie było dla niego łatwe.

Ale autor James Dobson napisał: "Ci, którzy są najszczęśliwsi, niekoniecznie są tymi, dla których życie było najłatwiejsze. Stabilność emocjonalna wynika z postawy. To odmowa poddania się depresji i strachowi, nawet gdy nad głową unoszą się czarne chmury. To poprawa tego, co można poprawić i zaakceptowanie tego, co jest nieuniknione ".

Jednak powyższy cytat przedstawia idealistyczny pogląd na zmagania, które wcale takie nie są. Radzenie sobie z niestabilnością emocjonalną jest o wiele bardziej złożone. Dlatego zwróciliśmy się do psychologa Ridhi Golechha (magistra psychologii), który specjalizuje się w doradztwie w zakresie zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, aby pomóc Ci zrozumieć, jak radzić sobie z niestabilnością emocjonalną partnera.

Co to znaczy, że ktoś jest niestabilny emocjonalnie?

Według badań, niestabilne emocjonalnie zaburzenie osobowości (EUPD), znane również jako zaburzenie osobowości typu borderline (BPD), jest chorobą psychiczną, która poważnie wpływa na zdolność osoby do regulowania swoich emocji.

Ta utrata kontroli emocjonalnej może zwiększać impulsywność, wpływać na to, jak dana osoba czuje się sama ze sobą i negatywnie wpływać na jej relacje z innymi. Jednak nie każdy, kto jest niestabilny emocjonalnie, cierpi na EUPD lub podobne zaburzenia. Ale każda osoba z zaburzeniami osobowości prawdopodobnie ma niestabilne emocje.

Ridhi mówi: "Kiedy nie masz funkcjonalnej rodziny w okresie dorastania, uczysz się tych samych wzorców w swoim emocjonalnym świecie. Na przykład, jeśli dziecko doświadczyło przemocy/zaniedbania, widziało skutki rozwodu rodziców lub dorastało z rodzicem, który zmagał się z uzależnieniem, uczy się tych wzorców od samego początku i myśli, że są to normalne sposoby życia".niestabilna emocjonalnie kobieta/mężczyzna.

12 znaków ostrzegawczych niestabilnego emocjonalnie partnera

Według badań, niestabilność/dojrzałość emocjonalna wskazuje na brak rozwinięcia przez jednostkę pewnego stopnia niezależności/samodzielności, co w konsekwencji prowadzi do stosowania niedojrzałych wzorców przystosowawczych i niezdolności do utrzymania równowagi pod wpływem stresu. Przyjrzyjmy się więcej oznakom niestabilnej emocjonalnie jednostki:

1. źle ulokowany gniew

Ridhi mówi: "Źle ulokowany gniew jest jednym ze znaków rozpoznawczych niestabilnego emocjonalnie partnera. Nie wiedzą, jak radzić sobie ze swoimi emocjami, więc bardzo łatwo wpadają w szał w codziennym życiu." Ale dlaczego tak się złoszczą?

Badania wskazują, że ewolucyjne korzenie problemów z gniewem partnera można prześledzić wstecz do zwierząt przygotowujących się do ataku, aby odeprzeć przeciwników. Gniew jest odpowiedzią na zagrożenia przetrwania i służy do tłumienia emocji, takich jak intensywny strach, ból i wstyd.

Related Reading: Twój przewodnik po radzeniu sobie z gniewną osobą w związku

2. myśli samobójcze

Użytkownik Reddita napisał o niestabilnych emocjach: "Grożąc, że się zabiję, zachowując się irracjonalnie z wściekłości, a następnie wpadając w cykl zawstydzania i leczenia się lekami, powtarzaj. Czasami faktycznie próbuję się zabić, ale oczywiście nie udało mi się".

W rzeczywistości badania wykazują, że osoby z zaburzeniem osobowości typu borderline mają znacznie wyższy wskaźnik samookaleczeń (takich jak cięcie się) i tendencji samobójczych niż ogół populacji.

3. niska odpowiedzialność

Ridhi wyjaśnia: "Kiedy ktoś nie bierze odpowiedzialności w relacjach za swoje zachowanie / błędy i nieustannie obwinia drugą osobę, jest to ogromny znak, że jest niedojrzały i nie potrafi się postawić.

"Nie mogą pojąć, że są w stanie popełnić błąd. Dlatego zawsze będą obwiniać zewnętrzne źródło. Na przykład współmałżonka lub kolegę, a nawet czynniki zewnętrzne, takie jak korek uliczny. Nie pozostawiają miejsca na poprawę / rozwój, nieświadomi faktu, że problem leży wewnątrz, a nie na zewnątrz".

4. stałe testy sprawdzające

Jakie są oznaki niestabilnej emocjonalnie kobiety? Użytkownik Reddita napisał: "Nieustannie cię testują. Umawiałem się z jedną dziewczyną, która "testowała" mnie komentarzami o spotkaniach z byłymi chłopakami, braku miesiączki, ponownym uruchomieniu aplikacji randkowej itp. Wszystko po to, by sprawdzić moją reakcję".

5. niezdolność do konstruktywnego przyjmowania krytyki

Ridhi mówi: "Kiedy ktoś nie jest w stanie konstruktywnie przyjąć krytyki i zamiast tego wybucha gniewem lub staje się agresywny, oznacza to, że jego inteligencja emocjonalna / iloraz dojrzałości emocjonalnej jest niski. Musi uzyskać pomoc, aby zrozumieć, że popełnianie błędów jest w porządku i nauczyć się przyjmować konstruktywną krytykę ".

6. zachowania impulsywne

Jakie są oznaki, że ktoś jest niestabilny emocjonalnie? Badania wskazują, że objawy BPD obejmują impulsywne i często niebezpieczne zachowania, takie jak:

• Szaleństwo wydatków
• Niebezpieczny seks
• Nadużywanie substancji
• Nieostrożna jazda
• Objadanie się

Related Reading: 8 sposobów, jak pomóc partnerowi wyjść z uzależnienia od narkotyków

7. potrzeba ciągłego zapewnienia

Ridhi mówi: "Jeśli nie wiedzą, jak radzić sobie ze swoim niepokojem, jest to jeden ze znaków, że ktoś jest niestabilny emocjonalnie. Może się okazać, że nieustannie szukają uspokojenia / odpowiedzi".

8) Gaslighting

Poniższe stwierdzenia dotyczące gaslightingu oznaczają oznaki niestabilnego związku:

• "Jesteś psycholem, zawsze coś sobie wyobrażasz".
• "Rozmawialiśmy o tym, nie pamiętasz?".
• "Nie potrafisz nawet zażartować"
• "Krytykuję cię, ponieważ cię kocham"
• "Zawsze za dużo myślisz"

9) Brak zaangażowania

Szukasz innej oznaki niestabilnego emocjonalnie partnera? Brak zaangażowania lub niezdolność do dotrzymania zobowiązań może być ostatecznym znakiem ostrzegawczym. Ridhi wyjaśnia: "Nie dotrzymują swoich zobowiązań, mogą nawet zapomnieć lub nie pojawić się." Przyczyną może być chroniczny lęk społeczny, a nawet niska samoocena.

10. odłączenie się od jaźni

Jakie są inne oznaki niespokojnej osoby? Badania pokazują, że EUPD/BPD może objawiać się uczuciem dysocjacji, takim jak poczucie odcięcia od siebie, obserwowanie siebie spoza własnego ciała lub poczucie nierealności. Jeśli więc twój partner doświadcza intensywnego odłączenia od własnego ja, może to być oznaką niestabilności emocjonalnej.

11. zachowanie w gorących i zimnych warunkach

Ridhi zauważa: "Gorące i zimne zachowanie jest jedną z oznak niespokojnej osoby". Dlatego niezwykle ważne jest, aby sprawdzili swój styl przywiązania. Ludzie o zdezorganizowanym stylu przywiązania wahają się między skrajnościami nastroju. W jednej chwili są niezwykle ufni, a w następnej cyniczni. W jednej chwili okazują entuzjastyczne zainteresowanie, a w następnej byliby wściekli.całkowicie się wycofać i zachowywać się zimno i ignorancko.

12. brak empatii

Okazywanie lekceważenia dla twoich problemów i nazywanie ich "małostkowymi" to oznaki niestabilnej emocjonalnie kobiety. Zawsze będzie próbowała cię prześcignąć, pokazując ci, że przechodzi przez większe wyzwania.

Podobnie, niestabilny emocjonalnie mężczyzna może nie zwracać uwagi na to, co mówisz. Każda rozmowa o tobie ostatecznie staje się rozmową o nim. Jak pomóc takiej osobie? Dowiedzmy się.

Jak pomóc niestabilnemu emocjonalnie partnerowi?

Stabilny związek może pomóc partnerowi w wyleczeniu się z poprzednich niestabilnych relacji. Ale nie każdy może zarządzać takim związkiem. Zapytaj więc siebie / swojego terapeutę, czy jesteś wystarczająco stabilny i masz wymagane umiejętności emocjonalne. Jeśli tak, oto kilka wskazówek, jak pomóc osobie niedojrzałej emocjonalnie:

1. słuchaj ich

Nie wywieraj na nich presji, by dzielili się czymś, czego nie chcą. Nie przyjmuj też założeń ani nie oferuj im rozwiązań/diagnoz. Nie jesteś wyszkolonym doradcą.

Related Reading: Co oznacza "utrzymywanie przestrzeni dla kogoś" i jak to robić?

Jednak jako ktoś, kto się o nich troszczy, możesz zachęcić ich do zdrowego odżywiania się, odpowiedniej ilości snu i codziennych ćwiczeń. Są to pewne sposoby na osiągnięcie lepszego zdrowia psychicznego. Nie angażuj się też w upijanie się razem z nimi.

2. zachęcać ich do szukania pomocy

Istnieją lekarze, psychiatrzy, psychologowie, telefony zaufania, fora i ogromna różnorodność innych zasobów zdrowia psychicznego. Możesz pomóc im połączyć się z ekspertami lub zasugerować, aby porozmawiali z kimś, kto został przeszkolony w radzeniu sobie z problemami emocjonalnymi. Pójście na terapię może pomóc im poczuć się dobrze, spokojnie i zdrowo. Jeśli szukasz zasobów, aby pomóc swojemu niestabilnemu emocjonalnie partnerowi, wykwalifikowani idoświadczeni doradcy z panelu Bonobology są tutaj dla Ciebie.

Wspieraj ich, aby kontynuowali leczenie. Zachęcaj ich do kontynuowania leczenia, jeśli zdecydują się je rozpocząć. Jeśli chcą rzucić/przestać przyjmować leki, zasugeruj, aby najpierw skonsultowali się z licencjonowanym specjalistą. Możesz nawet powiedzieć im, jak dużą różnicę zauważyłeś w nich podczas leczenia.

3. stwórzcie razem tablicę wizji

Ridhi radzi: "W przypadku mało inspirujących związków pomocne jest wspólne stworzenie tablicy wizji/planowanie przyszłości. Usiądźcie razem i zadajcie sobie pytanie: "Gdzie chcielibyście zobaczyć siebie za trzy/pięć/dziesięć lat?".

"Gdy stworzysz tablicę z wizją, stworzy to inspirację dla relacji, nad którą możesz wspólnie pracować. Pesymistyczne nastawienie zawsze można zastąpić pozytywnym podejściem do życia. Tak więc posiadanie czegoś, na co można patrzeć każdego dnia, pomoże zamiast próbować wizualizować to w głowie, gdzie jest już tak wiele niestabilności emocjonalnej i paniki".

4. dać im pewność

Jeśli możesz odnieść się do oznak niestabilnego związku, możesz śmiało powiedzieć, że twój partner zmaga się z trudnościami. Dlatego empatia powinna być na szczycie twojej listy. Możesz częściej używać następujących zachęcających pytań / zwrotów:

• "Dlaczego nie powiesz mi, jak się czujesz?".
• "Chcę ci powiedzieć, że szanuję twoje uczucia".
• "Rozumiem. Nie jest łatwo przechodzić przez to, przez co ty przechodzisz".

Zachowaj spokój i mów rzeczy, które uspokoją twojego partnera. Możesz powiedzieć coś w rodzaju: "Kocham cię i nigdzie się nie wybieram" lub "Wszystko w porządku. Jestem przy tobie. Przejdziemy przez to razem". Ale jednocześnie zwracanie uwagi na to, jak się czujesz, jest równie ważne.

Jak radzić sobie z niestabilnym emocjonalnie partnerem?

Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z osobą o niestabilnych emocjach:

• Samoopieka: Zadbaj o siebie poprzez jogę/medytację, a nawet rozmowę z przyjaciółmi przy filiżance herbaty lub pływanie (możesz być bezpieczną przestrzenią dla kogoś innego tylko wtedy, gdy jesteś wystarczająco uziemiony).
• Wyznacz granice: Wyznacz granice, mówiąc: "Nie chcę, aby na mnie krzyczano. Chcę zrozumieć, skąd pochodzisz. Ale teraz nie jest odpowiedni czas". Możesz też powiedzieć: "Rozumiem, że jesteś zdenerwowany. Ale moja uwaga jest w tej chwili wszędzie. Czy możemy spotkać się ponownie w lepszym czasie?".
• Rozpoznaj i przeciwstaw się gaslightingowi: Jeśli jesteś poddawany gaslightingowi, NIE wierz (nawet przez sekundę), że coś jest z tobą nie tak lub że musisz się zmienić, aby byli mniej agresywni.

Bądź wspierający, ale asertywny, aby skonsultować się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Ty również możesz czerpać korzyści z terapii. Cierpienie w milczeniu może pogorszyć twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Nie unikaj szukania pomocy, której potrzebujesz, aby poradzić sobie z niestabilnym emocjonalnie partnerem.

Kluczowe wskaźniki

• Przyczyn niestabilności emocjonalnej może być wiele, od depresji po stosowanie leków na receptę, od lęku po BPD
• Bądź delikatny i prowadź rozmowy, aby sprawdzać, co słychać u partnera.
• Poszukiwanie profesjonalnej pomocy może pomóc obojgu prowadzić satysfakcjonujące życie
• Jeśli twój związek wpływa na inne obszary życia, zerwanie może być również opcją wartą rozważenia

Wreszcie, jeśli spróbujesz tego wszystkiego i nadal się nie uda, nie czuj się winny za opuszczenie partnera. Dbanie o siebie nie jest złe. Ochrona zdrowia psychicznego jest oznaką miłości do samego siebie. Upewnij się, że zrywasz w miejscu publicznym, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i wyrazić wszystko szczerze i uczciwie. Nie oczekuj, że rozstanie będzie łatwe.

Pamiętaj również, że Twoim zadaniem nie jest zmiana partnera ani "naprawienie" go. Wszystko, co możesz zrobić, to wpłynąć na niego i umożliwić środowisko współpracy zamiast kontroli. Jednocześnie nie musisz być uległy i bać się swojego partnera. Traktuj swojego partnera z szacunkiem, ale także bądź asertywny, abyś mógł uzyskać szacunek, na który zasługujesz.

Jak pokochać siebie - 21 wskazówek dotyczących miłości do samego siebie

30 manipulacyjnych rzeczy, które narcyzi mówią podczas kłótni i co tak naprawdę mają na myśli

Czym jest zdezorganizowany styl przywiązania w związkach? Przyczyny i oznaki