کیا آپ کا ساتھی جذباتی طور پر غیر مستحکم عورت/مرد کے آثار دکھا رہا ہے؟ ہوسکتا ہے کہ انہوں نے حال ہی میں والدین کو کھو دیا ہو یا پھر بھی وہ اپنے بچپن کے صدموں سے ٹھیک نہیں ہوئے ہوں۔ یا ہو سکتا ہے، عام طور پر، زندگی ان کے لیے آسان نہیں رہی۔

لیکن، مصنف جیمز ڈوبسن نے لکھا، "وہ لوگ جو سب سے زیادہ خوش ہیں وہ ضروری نہیں کہ جن کے لیے زندگی سب سے آسان رہی ہو۔ جذباتی استحکام رویہ سے ہوتا ہے۔ یہ افسردگی اور خوف کے سامنے جھکنے سے انکار کر رہا ہے، یہاں تک کہ جب کالے بادل سر پر تیرتے ہیں۔ یہ اس میں بہتری لانا ہے جس میں بہتری لائی جا سکتی ہے اور اسے قبول کرنا جو ناگزیر ہے۔"

تاہم، مندرجہ بالا اقتباس جدوجہد کے بارے میں ایک مثالی نظریہ رکھتا ہے جو کچھ بھی ہیں۔ جذباتی عدم استحکام سے نمٹنا اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے۔ اسی لیے، ہم نے ماہر نفسیات ریدھی گولیچھا (ماسٹرس ان سائیکالوجی) سے رجوع کیا ہے، جو جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت سے متعلق مشاورت میں مہارت رکھتے ہیں، تاکہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے کہ آپ اپنے ساتھی کے جذباتی عدم استحکام سے کیسے نمٹ سکتے ہیں۔

اگر کوئی جذباتی طور پر غیر مستحکم ہے تو اس کا کیا مطلب ہے؟

تحقیق کے مطابق Emotionally Unstable Personality Disorder (EUPD) جسے بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر (BPD) بھی کہا جاتا ہے، ایک ذہنی بیماری ہے جو اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کی کسی شخص کی صلاحیت کو بری طرح متاثر کرتی ہے۔

جذباتی کنٹرول کا یہ نقصان جذباتیت کو بڑھا سکتا ہے، اس پر اثر انداز ہو سکتا ہے کہ کوئی شخص اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے، اور دوسروں کے ساتھ ان کے تعلقات کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔کنٹرول کے بجائے تعاون۔ ایک ہی وقت میں، آپ کو اپنے ساتھی سے مطیع اور خوفزدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ احترام کے ساتھ سلوک کریں لیکن اس کے ساتھ ساتھ ثابت قدم رہیں تاکہ آپ کو وہ عزت مل سکے جس کے آپ مستحق ہیں۔

خود سے کیسے پیار کریں - 21 خود سے محبت کے نکات

30 ہیرا پھیری کرنے والی چیزیں نرگسسٹ ایک دلیل میں کہتے ہیں اور ان کا اصل مطلب کیا ہے

رشتوں میں غیر منظم اٹیچمنٹ اسٹائل کیا ہے؟ اسباب اور علامات

>>>>>>>>>>تاہم، ہر وہ شخص جو جذباتی طور پر غیر مستحکم ہے EUPD یا اسی طرح کے عوارض کا شکار نہیں ہوتا۔ لیکن ہر وہ شخص جس کی شخصیت کی خرابی ہوتی ہے اس میں غیر مستحکم جذبات ہونے کا امکان ہوتا ہے۔

ریدھی کہتی ہیں، "جب آپ کا کوئی فعال خاندان بڑا نہیں ہوتا ہے، تو آپ اپنی جذباتی دنیا میں وہی نمونے سیکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر کسی بچے نے بدسلوکی/نظر اندازی کا تجربہ کیا، والدین کی طلاق کے اثرات دیکھے، یا کسی ایسے والدین کے ساتھ پلے بڑھے جو نشے کی لت کے ساتھ جدوجہد کر رہے تھے، تو وہ یہ نمونے جانے سے سیکھتے ہیں اور وہ سوچتے ہیں کہ یہ زندگی گزارنے کے عام طریقے ہیں۔ " اس کے ساتھ، ہم جذباتی طور پر غیر مستحکم عورت/مرد کی علامات پر پہنچتے ہیں۔

12 جذباتی طور پر غیر مستحکم ساتھی کی انتباہی علامات

مطالعہ کے مطابق، جذباتی عدم استحکام/ناپختگی فرد کی ناکامی کی طرف اشارہ کرتی ہے۔ ناپختہ ایڈجسٹی پیٹرن کے نتیجے میں استعمال اور تناؤ میں توازن برقرار رکھنے میں ناکامی کے ساتھ، ایک حد تک آزادی/خود انحصاری پیدا کریں۔ آئیے جذباتی طور پر غیر مستحکم فرد کی مزید علامات پر نظر ڈالتے ہیں:

1. غلط جگہ پر غصہ

ریدھی کہتی ہیں، "غلط غصہ جذباتی طور پر غیر مستحکم ساتھی کی بتائی جانے والی علامات میں سے ایک ہے۔ وہ اپنے جذبات سے نمٹنا نہیں جانتے۔ لہذا، وہ روزمرہ کی زندگی میں بہت آسانی سے مارتے ہیں۔ لیکن، وہ اتنے غصے میں کیوں آتے ہیں؟

تحقیق بتاتی ہے کہ آپ کے ساتھی کے غصے کے مسائل کی ارتقائی جڑیں مخالفین کو روکنے کے لیے حملے کی تیاری کرنے والے جانوروں سے مل سکتی ہیں۔ غصہ ہے۔بقا کے خطرات کا جواب اور یہ شدید خوف، درد اور شرم جیسے جذبات کو دبانے کا کام کرتا ہے۔

متعلقہ پڑھنا: رشتے میں ناراض شخص سے نمٹنے کے لیے آپ کی گائیڈ

2 خودکشی کے خیالات

ایک Reddit صارف نے غیر مستحکم جذبات کے بارے میں لکھا، "خود کو مارنے کی دھمکی دینا، غصے سے غیر معقول کام کرنا، پھر اس کے بارے میں شرمناک چکر میں جانا اور خود کو دوائیاں دینا، دہرائیں۔ بعض اوقات میں حقیقت میں خود کو مارنے کی کوشش کرتا ہوں لیکن ظاہر ہے کہ میں کامیاب نہیں ہوا ہوں۔"

حقیقت میں، تحقیق کہتی ہے کہ بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر والے لوگوں میں خود کو نقصان پہنچانے کی شرح (جیسے کاٹنا) اور خودکشی کے رجحانات نمایاں طور پر زیادہ ہوتے ہیں۔ عام آبادی۔

3. کم احتساب

ریدھی بتاتے ہیں، "جب کوئی شخص اپنے رویے/غلطیوں کے لیے رشتوں میں جوابدہی نہیں کرتا اور مسلسل دوسرے شخص پر الزام لگاتا ہے، تو یہ ایک بہت بڑی علامت ہے کہ وہ نادان ہیں۔ اور کھڑا نہیں ہو سکتا.

"وہ یہ نہیں سمجھ سکتے کہ وہ غلطی کرنے کے قابل ہیں۔ لہذا، ان کے پاس ہمیشہ الزام لگانے کے لئے ایک بیرونی ذریعہ ہوگا. مثال کے طور پر، شریک حیات یا ساتھی، یا یہاں تک کہ بیرونی عوامل، جیسے ٹریفک جام۔ وہ بہتری/ترقی کی کوئی گنجائش نہیں چھوڑتے، اس حقیقت سے بے خبر کہ مسئلہ اندر ہے، باہر نہیں۔"

4. آپ کو جانچنے کے لیے مسلسل ٹیسٹ

جذباتی طور پر غیر مستحکم ہونے کی علامات کیا ہیں؟ عورت؟ ایک Reddit صارف نے لکھا، "وہ مسلسل آپ کی جانچ کر رہے ہیں۔ میں نے ایک کو ڈیٹ کیا۔وہ لڑکی جو مجھے سابق بوائے فرینڈز سے ملنے، اس کی ماہواری ختم کرنے، اس کی ڈیٹنگ ایپ کو دوبارہ شروع کرنے وغیرہ کے بارے میں تبصروں کے ساتھ "امتحان" کرے گی، یہ سب میرے ردعمل کو جانچنے کے لیے۔"

5. تنقید کو تعمیری انداز میں لینے میں ناکامی

ریدھی کہتے ہیں، "جب کوئی تنقید کو تعمیری انداز میں لینے کے قابل نہیں ہوتا ہے اور اس کے بجائے کوڑے مارتا ہے یا غصہ/گالی دیتا ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ اس کی جذباتی ذہانت/جذباتی پختگی کا تناسب کم ہے۔ انہیں یہ سمجھنے کے لیے مدد حاصل کرنے کی ضرورت ہے کہ غلطیاں کرنا ٹھیک ہے اور تعمیری تنقید کو قبول کرنا سیکھیں۔"

6. جذباتی رویے

کونسی علامتیں ہیں جو کوئی جذباتی طور پر غیر مستحکم ہے؟ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ بی پی ڈی کی علامات میں متاثر کن اور اکثر خطرناک رویے شامل ہیں، جیسے:

• خرچ کرنا
• غیر محفوظ جنسی
• نشہ آور اشیاء کا استعمال
• لاپرواہی سے گاڑی چلانا
• بہت زیادہ کھانا

متعلقہ پڑھنا: 8 طریقے جن سے آپ اپنے ساتھی کو منشیات کی لت سے نجات دلانے میں مدد کرسکتے ہیں

7. مسلسل یقین دہانی کی ضرورت ہے

ریدھی کہتے ہیں، "اگر وہ اپنی پریشانی/اضطراب کو سنبھالنا نہیں جانتے ہیں، تو یہ اس بات کی ایک علامت ہے کہ کوئی شخص جذباتی طور پر غیر مستحکم ہے۔ وہ مسلسل یقین دہانی/جواب کی تلاش میں نکل سکتے ہیں۔"

بھی دیکھو: 15 نشانیاں جو آپ ایک چست گرل فرینڈ ہیں - اور ایک ہونے سے کیسے بچیں۔

8. گیس لائٹنگ

گیس لائٹنگ کے درج ذیل بیانات غیر مستحکم تعلقات کی علامات کی نشاندہی کرتے ہیں:

• "آپ ایک نفسیاتی ہیں۔ آپ ہمیشہ چیزوں کا تصور کرتے رہتے ہیں"
• "ہم نے اس کے بارے میں بات کی۔ کیا آپ کو یاد نہیں؟"
• "آپ ایک سادہ سا لطیفہ بھی نہیں لے سکتے"
• "میں آپ پر تنقید کرتا ہوں کیونکہ میں آپ سے پیار کرتا ہوں"
• "آپ ہمیشہ زیادہ سوچتے رہتے ہیں"

9. عزم کی کمی

کسی اور علامت کی تلاش جذباتی طور پر غیر مستحکم ساتھی؟ وابستگی کی کمی یا اپنے عہد کے اختتام کو برقرار رکھنے میں ناکامی ایک یقینی انتباہی علامت ہوسکتی ہے۔ ریدھی بتاتے ہیں، "وہ اپنے وعدوں پر قائم نہیں رہتے، بھول بھی سکتے ہیں یا ظاہر نہیں ہو سکتے۔" وجوہات دائمی معاشرتی اضطراب یا یہاں تک کہ کم خود اعتمادی ہوسکتی ہیں۔

10. نفس سے علیحدگی

پریشان شخص کی دوسری علامات کیا ہیں؟ تحقیق کہتی ہے کہ EUPD/BPD علیحدگی کے احساسات کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے، جیسے کہ خود سے کٹا ہوا محسوس کرنا، کسی کے جسم کے باہر سے خود کو دیکھنا، یا غیر حقیقت پسندانہ احساسات۔ لہذا، اگر آپ کا ساتھی اپنے آپ سے شدید رابطہ منقطع کر رہا ہے، تو یہ جذباتی عدم استحکام کی علامت ہو سکتا ہے۔

11. گرم اور ٹھنڈا برتاؤ

ریدھی بتاتے ہیں، "گرم اور ٹھنڈا رویہ پریشان شخص کی نشانیوں میں سے ایک ہے۔" یہی وجہ ہے کہ ان کے لیے ان کے اٹیچمنٹ اسٹائل کو چیک کرنا انتہائی ضروری ہو جاتا ہے۔ غیر منظم اٹیچمنٹ اسٹائل والے لوگ مزاج کی انتہاؤں کے درمیان جھومتے ہیں۔ ایک لمحہ، وہ انتہائی قابل اعتماد ہیں۔ اگلے ہی لمحے وہ خبطی ہوتے ہیں۔ ایک لمحے، وہ پرجوش دلچسپی ظاہر کریں گے۔ اگلے ہی لمحے وہ مکمل طور پر پیچھے ہٹ جائیں گے اور سرد اور جاہلانہ کام کریں گے۔

12. ہمدردی کا فقدان

اپنے مسائل کو نظر انداز کرنا اور انہیں 'چھوٹا' کہنا اس کی علامات ہیںجذباتی طور پر غیر مستحکم عورت. وہ آپ کو یہ دکھا کر ہمیشہ آپ کو یکجا کرنے کی کوشش کرے گی کہ وہ بڑے چیلنجوں سے گزر رہی ہے۔

اسی طرح، جذباتی طور پر غیر مستحکم آدمی آپ کی باتوں پر کوئی توجہ نہیں دے سکتا۔ آپ کے بارے میں ہر گفتگو بالآخر ان کے بارے میں گفتگو بن جاتی ہے۔ ایسے شخص کی مدد کیسے کی جائے؟ آئیے معلوم کرتے ہیں۔

جذباتی طور پر غیر مستحکم ساتھی کی مدد کیسے کی جائے؟

ایک مستحکم رشتہ آپ کے ساتھی کو ان کے ماضی کے غیر مستحکم تعلقات سے نجات دلانے میں مدد کر سکتا ہے۔ لیکن ہر کوئی اس طرح کے تعلقات کو سنبھال نہیں سکتا۔ لہذا، اپنے آپ سے/اپنے معالج سے پوچھیں کہ کیا آپ کافی مستحکم ہیں اور مطلوبہ جذباتی مہارت رکھتے ہیں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو جذباتی طور پر ناپختہ شخص کی مدد کے لیے یہاں کچھ تجاویز ہیں:

1. ان کی بات سنیں

انہیں اپنی رفتار سے آپ کے ساتھ چیزیں شیئر کرنے دیں۔ ان پر کوئی ایسی چیز شیئر کرنے کے لیے دباؤ نہ ڈالیں جو وہ نہیں کرنا چاہتے۔ اس کے علاوہ، قیاس آرائیاں نہ کریں یا انہیں حل/تشخیص پیش نہ کریں۔ آپ تربیت یافتہ کونسلر نہیں ہیں۔

متعلقہ پڑھنا: 'کسی کے لیے جگہ رکھنا' کا کیا مطلب ہے اور یہ کیسے کیا جائے؟

تاہم، کسی ایسے شخص کے طور پر جو ان کا خیال رکھتا ہے، آپ حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں۔ وہ صحت مندانہ طور پر کھائیں، مناسب نیند لیں، اور ہر روز ورزش کریں۔ یہ بہتر ذہنی صحت حاصل کرنے کے یقینی طریقے ہیں۔ اس کے علاوہ، ان کے ساتھ شراب پینے کے ہنگاموں میں مشغول نہ ہوں۔

2. مدد لینے کے لیے ان کی حوصلہ افزائی کریں

یہاں ڈاکٹر، ماہر نفسیات، ماہر نفسیات، ہیلپ لائنز، فورمز اور ایک بہت بڑادیگر ذہنی صحت کے وسائل کی ایک قسم۔ آپ ماہرین سے رابطہ قائم کرنے میں ان کی مدد کر سکتے ہیں یا تجویز کر سکتے ہیں کہ وہ کسی ایسے شخص سے بات کریں جسے جذباتی مسائل سے نمٹنے کی تربیت دی گئی ہو۔ تھراپی میں جانے سے انہیں اچھا، پرسکون اور صحت مند محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ اپنے جذباتی طور پر غیر مستحکم ساتھی کی مدد کے لیے وسائل تلاش کر رہے ہیں، تو Bonobology کے پینل پر ماہر اور تجربہ کار مشیر آپ کے لیے حاضر ہیں۔

علاج جاری رکھنے کے لیے ان کی مدد کریں۔ اگر وہ شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو انہیں علاج جاری رکھنے کے لیے دباؤ ڈالتے رہیں۔ اگر وہ ادویات لینا چھوڑنا/بند کرنا چاہتے ہیں، تو تجویز کریں کہ وہ پہلے کسی لائسنس یافتہ پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ آپ انہیں یہ بھی بتا سکتے ہیں کہ علاج کے دوران آپ ان میں کتنا فرق دیکھ چکے ہیں۔

3. مل کر ایک وژن بورڈ بنائیں

ریدھی مشورہ دیتے ہیں، "غیر متاثر کن تعلقات کے لیے، ایک ساتھ مل کر ایک ویژن بورڈ بنائیں/ مستقبل کی منصوبہ بندی میں مدد ملتی ہے۔ اکٹھے بیٹھیں اور اپنے آپ سے یہ سوال پوچھیں، "آج سے تین/پانچ/دس سال بعد آپ خود کو کہاں دیکھنا چاہیں گے؟"

"ایک بار جب آپ ویژن بورڈ بنائیں گے، تو یہ ایک ایسے رشتے کے لیے تحریک پیدا کرے گا جس سے آپ مل کر کام کر سکتے ہیں۔ ایک مایوسی کا رویہ ہمیشہ زندگی میں ایک مثبت نقطہ نظر سے غالب آ سکتا ہے۔ لہذا، ہر روز دیکھنے کے لیے کچھ نہ کچھ آپ کے دماغ میں دیکھنے کی کوشش کرنے کے بجائے مدد ملے گا، جہاں پہلے ہی بہت زیادہ جذباتی عدم استحکام اور گھبراہٹ ہے۔

4. انہیں یقین دہانی کرائیں

اگر آپ غیر مستحکم سے تعلق رکھ سکتے ہیںرشتے کی نشانیاں، پھر یہ کہنا محفوظ ہے کہ آپ کا ساتھی جدوجہد کر رہا ہے/ مشکل وقت سے گزر رہا ہے۔ لہذا، ہمدردی آپ کی فہرست میں سب سے اوپر ہونی چاہئے۔ آپ درج ذیل حوصلہ افزا سوالات/جملے مزید استعمال کر سکتے ہیں:

• "آپ مجھے کیوں نہیں بتاتے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟"
• "میں آپ کو بتانا چاہتا ہوں کہ میں آپ کے جذبات کا احترام کرتا ہوں"
• "میں سمجھ گیا ہوں۔ آپ جس سے گزر رہے ہیں اس سے گزرنا آسان نہیں ہے”

پرسکون رویہ رکھیں اور اپنے ساتھی کو یقین دلانے کے لیے ایسی باتیں کہیں۔ آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں، "میں تم سے پیار کرتا ہوں اور میں کہیں نہیں جا رہا ہوں" یا "یہ ٹھیک ہے۔ میں آپ کے لیے حاضر ہوں۔ ہم مل کر اس سے گزریں گے۔" لیکن ساتھ ہی، آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اس پر توجہ دینا بھی اتنا ہی اہم ہے۔

بھی دیکھو: 👩‍❤️‍👨 ایک لڑکی سے پوچھنے اور اسے بہتر طور پر جاننے کے لیے 56 دلچسپ سوالات!

جذباتی طور پر غیر مستحکم ساتھی کے ساتھ ہونے کا مقابلہ کیسے کریں؟

غیر مستحکم جذبات کے ساتھ کسی کے ساتھ معاملہ کرتے وقت، آپ کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

• خود کی دیکھ بھال: یوگا/مراقبہ، یا یہاں تک کہ بات چیت کے ذریعے اپنا خیال رکھیں آپ کے دوست ایک کپ چائے کے اوپر یا تیراکی کے لیے جا رہے ہیں (آپ صرف کسی اور کے لیے محفوظ جگہ ہو سکتے ہیں اگر آپ کافی حد تک گراؤنڈ ہو جائیں)
• حدیں طے کریں: یہ کہہ کر حدود طے کریں کہ میں ہوں چیخنے کو تیار نہیں۔ میں سمجھنا چاہتا ہوں کہ آپ کہاں سے آرہے ہیں۔ لیکن یہ صحیح وقت نہیں ہے۔" آپ یہ بھی کہہ سکتے ہیں، "میں سمجھتا ہوں کہ آپ پریشان ہیں۔ لیکن میری توجہ اس وقت پوری جگہ پر ہے۔ کیا ہم بہتر وقت پر دوبارہ رابطہ کر سکتے ہیں؟"
• پہچانیں اور گیس لائٹنگ کے خلاف کھڑے ہوں: اگر آپ ہیں۔گیس لائٹ ہونے کے بعد، (ایک سیکنڈ کے لیے بھی) یہ نہ مانیں کہ آپ کے ساتھ کچھ غلط ہے یا آپ کو ان کو کم بدسلوکی کرنے کے لیے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ کہ وہ دماغی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ آپ تھراپی کے فوائد بھی حاصل کر سکتے ہیں۔ خاموشی سے تکلیف اٹھانا آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ جذباتی طور پر غیر مستحکم ساتھی سے نمٹنے کے لیے آپ کو جس مدد کی ضرورت ہے اس سے گریز نہ کریں۔

  کلیدی نکات

  • جذباتی عدم استحکام کے پیچھے بہت سی وجوہات ہوسکتی ہیں، ڈپریشن سے لے کر تجویز کردہ ادویات کے استعمال تک، بے چینی سے لے کر بی پی ڈی تک
  • ملاحظہ کریں اور بات چیت کرتے رہیں اپنے ساتھی پر
  • پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے سے آپ دونوں کو ایک بھرپور زندگی گزارنے میں مدد مل سکتی ہے
  • اگر آپ کا رشتہ آپ کی زندگی کے دیگر شعبوں پر اثر انداز ہو رہا ہے، تو ٹوٹنا بھی ایک آپشن ہو سکتا ہے جس پر غور کیا جائے

آخر میں، اگر آپ یہ سب کچھ کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور پھر بھی یہ کام نہیں کرتا ہے، تو اپنے ساتھی کو چھوڑنے کے لیے خود کو مجرم نہ سمجھیں۔ اپنے آپ کو تلاش کرنا کوئی بری چیز نہیں ہے۔ اپنی ذہنی صحت کی حفاظت خود سے محبت کی علامت ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے کسی عوامی جگہ پر ٹوٹ پڑے اور ان کے سامنے خلوص اور ایمانداری کے ساتھ ہر چیز کا اظہار کریں۔ بریک اپ کے آسان ہونے کی امید نہ رکھیں۔

یہ بھی یاد رکھیں کہ آپ کا کام اپنے ساتھی کو تبدیل کرنا یا انہیں "ٹھیک" کرنا نہیں ہے۔ آپ صرف اتنا کر سکتے ہیں کہ ان پر اثر انداز ہوں، اور ماحول کو فعال کریں۔