Votre partenaire présente-t-il les signes d'une femme ou d'un homme émotionnellement instable ? Peut-être a-t-il récemment perdu un parent ou n'a-t-il pas encore guéri de ses traumatismes d'enfance ? Ou peut-être la vie, en général, n'a-t-elle pas été facile pour lui.

Mais, selon l'auteur James Dobson, "les personnes les plus heureuses ne sont pas nécessairement celles pour qui la vie a été la plus facile. La stabilité émotionnelle résulte d'une attitude. C'est refuser de céder à la dépression et à la peur, même lorsque des nuages noirs flottent au-dessus de nos têtes. C'est améliorer ce qui peut l'être et accepter ce qui est inévitable."

Cependant, la citation ci-dessus adopte une vision idéaliste des luttes qui sont loin d'être le cas. Faire face à l'instabilité émotionnelle est beaucoup plus complexe que cela. C'est pourquoi nous nous sommes tournés vers le psychologue Ridhi Golechha (maîtrise en psychologie), spécialisé dans le conseil en matière de santé physique, mentale et émotionnelle, pour qu'il vous aide à comprendre comment faire face à l'instabilité émotionnelle de votre partenaire.

Que signifie l'instabilité émotionnelle d'une personne ?

Selon la recherche, le trouble de la personnalité émotionnellement instable (TPEI), également connu sous le nom de trouble de la personnalité limite (TPL), est une maladie mentale qui affecte gravement la capacité d'une personne à réguler ses émotions.

Cette perte de contrôle émotionnel peut accroître l'impulsivité, affecter l'image qu'une personne a d'elle-même et avoir un impact négatif sur ses relations avec les autres. Cependant, toutes les personnes émotionnellement instables ne souffrent pas d'EUPD ou de troubles similaires, mais toutes les personnes souffrant de troubles de la personnalité sont susceptibles d'avoir des émotions instables.

Par exemple, si un enfant a été victime de maltraitance ou de négligence, s'il a vu les conséquences du divorce de ses parents ou s'il a grandi auprès d'un parent toxicomane, il apprend ces schémas dès le départ et pense qu'il s'agit là d'un mode de vie normal".femme/homme émotionnellement instable.

12 signes avant-coureurs d'un partenaire émotionnellement instable

Selon certaines études, l'instabilité émotionnelle et l'immaturité sont liées à l'incapacité d'un individu à développer un certain degré d'indépendance et d'autonomie, avec pour conséquence l'utilisation de schémas d'adaptation immatures et l'incapacité à maintenir l'équilibre en cas de stress. Examinons d'autres signes d'un individu émotionnellement instable :

1. la colère mal placée

Ridhi déclare : "La colère mal placée est l'un des signes révélateurs d'un partenaire émotionnellement instable. Ils ne savent pas comment gérer leurs émotions et s'emportent donc très facilement dans la vie quotidienne." Mais pourquoi se mettent-ils autant en colère ?

La recherche montre que les racines évolutives des problèmes de colère de votre partenaire remontent à l'époque où les animaux se préparaient à une attaque pour repousser leurs adversaires. La colère est une réponse aux menaces de survie et sert à supprimer des émotions telles que la peur intense, la douleur et la honte.

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2. les pensées suicidaires

Un utilisateur de Reddit a écrit à propos des émotions instables : "Je menace de me tuer, j'agis de manière irrationnelle sous l'effet de la rage, puis j'entre dans un cycle de honte à ce sujet et je me soigne avec des médicaments, je répète. Parfois, je tente effectivement de me tuer, mais évidemment, je n'y suis pas parvenu.

En fait, la recherche montre que les personnes souffrant d'un trouble de la personnalité borderline ont un taux d'automutilation (comme les coupures) et de tendances suicidaires significativement plus élevé que la population générale.

3. faible responsabilité

Ridhi explique : "Lorsqu'une personne n'assume pas la responsabilité de son comportement ou de ses erreurs dans une relation et rejette constamment la faute sur l'autre personne, c'est un signe évident d'immaturité et d'incapacité à s'affirmer.

"Ils ne peuvent pas concevoir qu'ils sont capables de faire une erreur. Ils auront donc toujours une source externe à blâmer. Par exemple, un conjoint ou un collègue, ou même des facteurs externes, comme un embouteillage. Ils ne laissent aucune place à l'amélioration/la croissance, inconscients du fait que le problème est à l'intérieur, et non à l'extérieur."

4. des tests constants pour vous contrôler

Quels sont les signes d'une femme émotionnellement instable ? Un utilisateur de Reddit a écrit : "Elles vous testent constamment. Je suis sorti avec une fille qui me "testait" en me disant qu'elle avait des rendez-vous avec d'anciens petits amis, qu'elle n'avait pas ses règles, qu'elle recommençait à utiliser son application de rencontres, etc.

5. incapacité à accepter les critiques de manière constructive

Ridhi ajoute : "Lorsqu'une personne n'est pas en mesure d'accepter une critique de manière constructive et qu'elle s'emporte ou se met en colère, cela signifie que son intelligence émotionnelle ou son quotient de maturité émotionnelle est faible. Elle a besoin d'aide pour comprendre qu'il est normal de faire des erreurs et pour apprendre à accepter une critique constructive."

6. les comportements impulsifs

Les recherches montrent que les symptômes du trouble bipolaire comprennent des comportements impulsifs et souvent dangereux, tels que

• Dépenses excessives
• Rapports sexuels non protégés
• Abus de substances
• Conduite imprudente
• L'hyperphagie

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7. besoin d'être constamment rassuré

Ridhi ajoute : "S'ils ne savent pas comment gérer leur détresse/anxiété, c'est l'un des signes qu'une personne est émotionnellement instable. Ils peuvent donner l'impression d'être constamment à la recherche de réconfort/réponses."

8. l'éclairage au gaz

Les affirmations suivantes concernant l'éclairage par les gaz sont des signes d'instabilité dans la relation :

• "Tu es un psychopathe. Tu imagines toujours des choses.
• "Nous en avons parlé. Tu ne t'en souviens pas ?"
• "Vous ne pouvez même pas accepter une simple plaisanterie"
• "Je te critique parce que je t'aime.
• "Vous êtes toujours en train de trop réfléchir

9. manque d'engagement

Vous cherchez un autre signe d'un partenaire émotionnellement instable ? Le manque d'engagement ou l'incapacité à tenir sa part d'engagement peut être un signe d'alerte définitif. Ridhi explique : "Ils ne tiennent pas leurs engagements, peuvent même les oublier ou ne pas se présenter", ce qui peut s'expliquer par une anxiété sociale chronique ou même une faible estime de soi.

10. dissociation du soi

Quels sont les autres signes d'une personne troublée ? Selon les recherches, la MPUE/la MPC peut se manifester par des sentiments de dissociation, tels que le sentiment d'être coupé de soi-même, de s'observer de l'extérieur ou d'être irréel. Par conséquent, si votre partenaire éprouve une déconnexion intense de son propre moi, cela pourrait être un signe d'instabilité émotionnelle.

11. comportement à chaud et à froid

Ridhi souligne que "le comportement chaud et froid est l'un des signes d'une personne troublée". C'est pourquoi il est extrêmement important pour eux de vérifier leur style d'attachement. Les personnes ayant un style d'attachement désorganisé oscillent entre des extrêmes d'humeur. Un moment, elles sont extrêmement confiantes, le moment suivant, elles sont cyniques. Un moment, elles font preuve d'un intérêt enthousiaste, le moment suivant, elles sontse retirer complètement et agir de manière froide et ignorante.

12. manque d'empathie

Montrer de l'indifférence pour vos problèmes et les qualifier de "mesquins" sont les signes d'une femme émotionnellement instable. Elle essaiera toujours de vous surpasser en vous montrant qu'elle est confrontée à des défis plus importants.

De même, un homme émotionnellement instable peut ne pas prêter attention à ce que vous dites. Chaque conversation sur vous finit par devenir une conversation sur lui. Comment aider une telle personne ? Voyons cela.

Comment aider un partenaire émotionnellement instable ?

Une relation stable peut aider votre partenaire à guérir de ses anciennes relations instables. Mais tout le monde n'est pas capable de gérer une telle relation. Demandez-vous donc à vous-même ou à votre thérapeute si vous êtes suffisamment stable et si vous avez les compétences émotionnelles requises. Si c'est le cas, voici quelques conseils pour aider une personne immature sur le plan émotionnel :

1. les écouter

Laissez-les vous raconter des choses, à leur rythme. Ne les poussez pas à partager quelque chose qu'ils ne veulent pas. Ne faites pas non plus de suppositions et ne leur proposez pas de solutions ou de diagnostics. Vous n'êtes pas un conseiller qualifié.

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Cependant, en tant que personne qui s'occupe d'eux, vous pouvez les encourager à manger sainement, à dormir suffisamment et à faire de l'exercice tous les jours. Ce sont des moyens sûrs de parvenir à une meilleure santé mentale. De plus, ne vous lancez pas dans des excès de boisson avec eux.

2. les encourager à demander de l'aide

Il existe des médecins, des psychiatres, des psychologues, des lignes d'assistance téléphonique, des forums et une grande variété d'autres ressources en matière de santé mentale. Vous pouvez les aider à entrer en contact avec des experts ou leur suggérer de parler à quelqu'un qui a été formé pour gérer les problèmes émotionnels. Suivre une thérapie peut les aider à se sentir bien, calmes et en bonne santé. Si vous cherchez des ressources pour aider votre partenaire émotionnellement instable, des professionnels compétents et expérimentés peuvent vous aider à trouver des solutions pour vous aider.Les conseillers expérimentés du panel de Bonobology sont là pour vous.

Encouragez-les à poursuivre leur traitement. Incitez-les à continuer le traitement s'ils décident de le commencer. S'ils souhaitent arrêter de prendre des médicaments, suggérez-leur de consulter d'abord un professionnel agréé. Vous pouvez même leur dire à quel point vous avez déjà constaté une différence chez eux pendant le traitement.

3. créer ensemble un tableau de bord

Ridhi conseille : "Pour les relations peu inspirantes, il est utile de créer un tableau de vision ensemble ou de planifier un avenir. Asseyez-vous ensemble et posez-vous la question suivante : "Où aimeriez-vous vous voir dans trois, cinq ou dix ans ?".

"Une fois que vous aurez créé un tableau de bord, vous pourrez vous inspirer d'une relation à laquelle vous pourrez travailler ensemble. Une attitude pessimiste peut toujours être dépassée par une approche positive de la vie. Ainsi, avoir quelque chose à regarder chaque jour vous aidera plutôt que d'essayer de le visualiser dans votre tête, où il y a déjà tant d'instabilité émotionnelle et de panique."

4. leur donner une assurance

Si vous vous reconnaissez dans les signes d'une relation instable, il y a fort à parier que votre partenaire est en difficulté. L'empathie doit donc figurer en tête de votre liste. Vous pouvez utiliser davantage les questions/phrases d'encouragement suivantes :

• "Pourquoi ne pas me dire comment vous vous sentez ?"
• "Je veux te faire savoir que je respecte tes sentiments"
• "Je comprends. Ce n'est pas facile de vivre ce que vous vivez.

Gardez une attitude calme et dites des choses qui rassurent votre partenaire. Vous pouvez dire quelque chose comme "Je t'aime et je ne vais nulle part" ou "C'est bon. Je suis là pour toi. Nous allons nous en sortir ensemble". Mais en même temps, il est tout aussi important d'être attentif à ce que vous ressentez.

Comment faire face à un partenaire émotionnellement instable ?

Voici quelques conseils pour faire face à une personne dont les émotions sont instables :

• Prendre soin de soi : Prenez soin de vous en pratiquant le yoga ou la méditation, ou même en discutant avec vos amis autour d'une tasse de thé ou en allant vous baigner (vous ne pouvez être un espace sûr pour quelqu'un d'autre que si vous êtes suffisamment ancré dans la réalité).
• Fixer des limites : Fixez des limites en disant : "Je n'ai pas envie de me faire crier dessus. Je veux comprendre ce que vous voulez dire, mais ce n'est pas le bon moment". Vous pouvez aussi dire : "Je comprends que vous soyez contrarié, mais mon attention est dispersée en ce moment. Pouvons-nous reprendre contact à un moment plus opportun ?".
• Reconnaître le gaslighting et s'y opposer : Si vous êtes victime d'une intoxication au gaz, ne croyez PAS (ne serait-ce qu'une seconde) que quelque chose ne va pas chez vous ou que vous devez changer pour qu'il soit moins violent.

Soutenez-le tout en lui affirmant qu'il doit consulter un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez également profiter des bienfaits d'une thérapie. Souffrir en silence peut finir par nuire à votre santé physique et mentale. N'hésitez pas à demander l'aide dont vous avez besoin pour faire face à un partenaire instable sur le plan émotionnel.

Pointeurs de clé

• L'instabilité émotionnelle peut avoir de nombreuses causes, de la dépression à la consommation de médicaments sur ordonnance, de l'anxiété au TPL.
• Soyez doux et continuez à avoir des conversations pour prendre des nouvelles de votre partenaire.
• Chercher de l'aide professionnelle peut vous aider tous les deux à mener une vie épanouie.
• Si votre relation affecte d'autres aspects de votre vie, la rupture peut également être une option à envisager

Enfin, si vous essayez tout cela et que cela ne fonctionne toujours pas, ne vous sentez pas coupable de quitter votre partenaire. Ce n'est pas une mauvaise chose de prendre soin de vous. Protéger votre santé mentale est un signe d'amour de soi. Assurez-vous de rompre dans un lieu public pour garantir votre sécurité et exprimez tout à votre partenaire avec sincérité et honnêteté. Ne vous attendez pas à ce que la rupture soit facile.

N'oubliez pas non plus que votre rôle n'est pas de changer votre partenaire ou de le "réparer". Tout ce que vous pouvez faire, c'est l'influencer et créer un environnement de coopération plutôt que de contrôle. En même temps, vous ne devez pas être soumis et avoir peur de votre partenaire. Traitez-le avec respect, mais affirmez-vous également afin d'obtenir le respect que vous méritez.

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