¿Tu pareja muestra signos de ser un hombre o una mujer emocionalmente inestable? Puede que haya perdido a uno de sus padres recientemente o que aún no se haya curado de sus traumas infantiles. O puede que, en general, la vida no le haya resultado fácil.

Sin embargo, el escritor James Dobson escribió: "Aquellos que son más felices no son necesariamente aquellos para quienes la vida ha sido más fácil. La estabilidad emocional es el resultado de una actitud. Es negarse a ceder a la depresión y al miedo, incluso cuando flotan negros nubarrones sobre nuestras cabezas. Es mejorar lo que puede mejorarse y aceptar lo que es inevitable".

Sin embargo, la cita anterior adopta una visión idealista de unas luchas que son cualquier cosa menos eso. Afrontar la inestabilidad emocional es mucho más complejo que eso. Por eso, hemos recurrido a la psicóloga Ridhi Golechha (Máster en Psicología), especializada en asesoramiento sobre salud física, mental y emocional, para que nos dé ideas que le ayuden a entender cómo afrontar la inestabilidad emocional de su pareja.

¿Qué significa que alguien sea inestable emocionalmente?

Según las investigaciones, el Trastorno de Personalidad Emocionalmente Inestable (TPEI), también conocido como Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), es una enfermedad mental que afecta gravemente a la capacidad de una persona para regular sus emociones.

Esta pérdida de control emocional puede aumentar la impulsividad, afectar al modo en que una persona se siente consigo misma y repercutir negativamente en sus relaciones con los demás. Sin embargo, no todas las personas emocionalmente inestables padecen EUPD o trastornos similares, pero es probable que todas las personas que sufren trastornos de la personalidad tengan emociones inestables.

Ridhi dice: "Cuando no tienes una familia funcional al crecer, aprendes esos mismos patrones en tu mundo emocional. Por ejemplo, si un niño experimentó abuso/negligencia, vio los impactos del divorcio de sus padres, o creció con un padre que luchó contra la adicción, aprenden estos patrones desde el principio y piensan que esas son formas normales de vivir" Con esto, llegamos a los signos de unmujer/hombre emocionalmente inestable.

12 señales de advertencia de una pareja emocionalmente inestable

Según los estudios, la inestabilidad/imadurez emocional apunta a la incapacidad de un individuo para desarrollar cierto grado de independencia/autoconfianza, con el consiguiente uso de patrones de ajuste inmaduros y la incapacidad para mantener el equilibrio en situaciones de estrés. Veamos más signos de un individuo emocionalmente inestable:

1. Ira fuera de lugar

Ridhi dice: "La ira fuera de lugar es uno de los signos reveladores de una pareja emocionalmente inestable. No saben cómo manejar sus emociones, por lo que arremeten con mucha facilidad en la vida cotidiana" Pero, ¿por qué se enfadan tanto?

Las investigaciones señalan que las raíces evolutivas de los problemas de ira de su pareja se remontan a los animales que se preparan para un ataque para ahuyentar a sus adversarios. La ira es una respuesta a las amenazas de supervivencia y sirve para suprimir emociones como el miedo intenso, el dolor y la vergüenza.

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2. Pensamientos suicidas

Un usuario de Reddit escribió sobre las emociones inestables: "Amenazo con suicidarme, actúo irracionalmente por rabia, luego entro en un ciclo de vergüenza por ello y me medico con drogas, repito. A veces intento suicidarme, pero obviamente no lo he conseguido".

De hecho, las investigaciones afirman que las personas con trastorno límite de la personalidad tienen una tasa significativamente mayor de autolesiones (como cortarse) y tendencias suicidas que la población general.

3. Baja responsabilidad

Ridhi explica: "Cuando alguien no se responsabiliza en las relaciones de su comportamiento/errores y culpa constantemente a la otra persona, es una gran señal de que es inmaduro y no puede dar la cara.

"No pueden concebir que son capaces de cometer un error. Por eso, siempre tendrán una fuente externa a la que culpar. Por ejemplo, el cónyuge o un compañero, o incluso factores externos, como un atasco. No dejan margen para mejorar/crecer, inconscientes de que el problema está dentro, no fuera."

4. Pruebas constantes para comprobarte

¿Cuáles son las señales de una mujer emocionalmente inestable? Un usuario de Reddit escribió: "Te ponen a prueba constantemente. Salí con una chica que me "ponía a prueba" con comentarios sobre quedar con exnovios, perder la regla, reiniciar su aplicación de citas, etc. Todo para probar mi reacción".

5. Incapacidad para aceptar las críticas de forma constructiva

Ridhi afirma: "Cuando alguien no es capaz de aceptar las críticas de forma constructiva y, en su lugar, arremete contra ellas o se enfada/abusa de ellas, significa que su cociente de inteligencia emocional/madurez emocional es bajo. Necesita recibir ayuda para entender que no pasa nada por cometer errores y aprender a aceptar las críticas constructivas."

6. Comportamientos impulsivos

¿Cuáles son las señales de que alguien es emocionalmente inestable? Las investigaciones dicen que los síntomas del TLP incluyen comportamientos impulsivos y a menudo peligrosos, como:

• Despilfarros
• Sexo inseguro
• Abuso de sustancias
• Conducción temeraria
• Atracones

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7. Necesita que le tranquilicen constantemente

Ridhi dice: "Si no saben cómo manejar su angustia/ansiedad, es uno de los signos de que alguien es emocionalmente inestable. Pueden mostrarse como personas que buscan constantemente consuelo/respuestas".

8. Luz de gas

Las siguientes afirmaciones de gaslighting son signos de relaciones inestables:

• "Eres un psicópata. Siempre estás imaginando cosas"
• "Hablamos de esto. ¿No te acuerdas?"
• "Ni siquiera puedes aceptar una simple broma"
• "Te critico porque te quiero"
• "Siempre estás pensando demasiado"

9. Falta de compromiso

La falta de compromiso o la incapacidad para mantener su parte de un compromiso puede ser una señal de advertencia definitiva. Ridhi explica: "No cumplen sus compromisos, incluso pueden olvidarlos o no aparecer". Los motivos pueden ser ansiedad social crónica o incluso baja autoestima.

10. Disociación del yo

¿Cuáles son los otros signos de una persona con problemas? Las investigaciones dicen que el EUPD/BPD puede manifestarse como sentimientos de disociación, como sentirse aislado de uno mismo, observarse desde fuera de su cuerpo o tener sentimientos de irrealidad. Por lo tanto, si su pareja experimenta una desconexión intensa de su propio yo, podría ser un signo de inestabilidad emocional.

11. Comportamiento en frío y en caliente

Ridhi señala que "el comportamiento frío y caliente es uno de los signos de una persona con problemas", por lo que resulta extremadamente importante que comprueben su estilo de apego. Las personas con un estilo de apego desorganizado oscilan entre los extremos del estado de ánimo. En un momento dado, son extremadamente confiadas. Al siguiente, son cínicas. En un momento dado, muestran un interés entusiasta. Al siguiente, sonretirarse completamente y actuar con frialdad e ignorancia.

12. Falta de empatía

Mostrar desprecio por tus problemas y calificarlos de "insignificantes" son señales de una mujer emocionalmente inestable. Siempre intentará superarte, mostrándote que ella está pasando por retos mayores.

Del mismo modo, un hombre emocionalmente inestable puede no prestar atención a lo que dices. Cada conversación sobre ti acaba convirtiéndose en una conversación sobre él. ¿Cómo ayudar a una persona así? Averigüémoslo.

¿Cómo ayudar a una pareja emocionalmente inestable?

Una relación estable puede ayudar a tu pareja a curarse de sus anteriores relaciones inestables. Pero no todo el mundo puede llevar una relación así. Así que pregúntate a ti mismo o a tu terapeuta si eres lo bastante estable y tienes las habilidades emocionales necesarias. Si es así, aquí tienes algunos consejos para ayudar a una persona emocionalmente inmadura:

1. Escúchelos

Deja que compartan cosas contigo, a su propio ritmo. No les presiones para que compartan algo que no quieren. Tampoco hagas suposiciones ni les ofrezcas soluciones/diagnósticos. No eres un consejero formado.

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Sin embargo, como alguien que se preocupa por ellos, puedes animarles a que coman sano, duerman lo suficiente y hagan ejercicio todos los días. Éstas son formas seguras de conseguir una mejor salud mental. Además, no participes en borracheras con ellos.

2. Animarles a buscar ayuda

Hay médicos, psiquiatras, psicólogos, líneas de ayuda, foros y una enorme variedad de otros recursos de salud mental. Podrías ayudarles a ponerse en contacto con expertos o sugerirles que hablen con alguien que haya recibido formación para tratar problemas emocionales. Acudir a terapia puede ayudarles a sentirse bien, tranquilos y sanos. Si estás buscando recursos para ayudar a tu pareja emocionalmente inestable, expertos yconsejeros experimentados del panel de Bonobology están aquí para usted.

Apóyeles para que sigan con el tratamiento. Siga animándoles para que continúen con el tratamiento si deciden empezarlo. Si desean dejar/interrumpir la medicación, sugiérales que primero consulten con un profesional autorizado. Incluso puede decirles la gran diferencia que ya ha visto en ellos durante el tratamiento.

3. Crear juntos un tablón de ideas

Ridhi aconseja: "Para las relaciones poco estimulantes, crear juntos un tablero de visión/planificar un futuro ayuda. Sentaos juntos y haceos esta pregunta: "¿Dónde os gustaría veros dentro de tres/cinco/diez años?".

"Una vez que crees un tablero de visión, creará inspiración para una relación en la que podáis trabajar juntos. Una actitud pesimista siempre puede ser superada por un enfoque positivo en la vida. Por eso, tener algo en lo que fijarte cada día te ayudará en lugar de intentar visualizarlo en tu cabeza, donde ya hay mucha inestabilidad emocional y pánico."

4. Darles seguridad

Si te identificas con las señales de inestabilidad en una relación, es seguro que tu pareja está pasando por un mal momento. Por tanto, la empatía debe ser una de tus prioridades. Puedes utilizar más las siguientes preguntas/frases alentadoras:

• "¿Por qué no me dices cómo te sientes?"
• "Quiero que sepas que respeto tus sentimientos"
• "Lo entiendo. No es fácil pasar por lo que estás pasando"

Mantén una actitud tranquila y di cosas que tranquilicen a tu pareja. Puedes decir algo como: "Te quiero y no me voy a ir a ninguna parte" o "No pasa nada. Estoy a tu lado. Lo superaremos juntos". Pero al mismo tiempo, prestar atención a cómo te sientes es igualmente importante.

¿Cómo hacer frente a una pareja emocionalmente inestable?

Cuando trate con alguien con emociones inestables, aquí tiene algunos consejos:

• Autocuidado: Cuida de ti mismo mediante el yoga o la meditación, o incluso hablando con tus amigos tomando una taza de té o yendo a nadar (sólo puedes ser un espacio seguro para otra persona si tienes los pies en la tierra).
• Pon límites: Establece límites diciendo: "No estoy dispuesto a que me grites. Quiero entender de dónde vienes. Pero ahora no es el momento adecuado". También puedes decir: "Entiendo que estés enfadado. Pero mi atención está desbordada en este momento. ¿Podemos volver a conectar en un momento mejor?".
• Reconocer el gaslighting y oponerse a él: Si te están haciendo luz de gas, NO creas (ni por un segundo) que algo va mal contigo o que tienes que cambiar para que sean menos abusivos.

Sé comprensivo pero asertivo para que consulten a un profesional de la salud mental. Tú también puedes beneficiarte de la terapia. Sufrir en silencio puede acabar perjudicando tu salud física y mental. No evites buscar la ayuda que necesitas para hacer frente a una pareja emocionalmente inestable.

Indicadores clave

• Puede haber muchas razones detrás de la inestabilidad emocional, desde la depresión hasta el uso de medicamentos, desde la ansiedad hasta el TLP.
• Sé amable y mantén conversaciones para saber cómo está tu pareja
• Buscar ayuda profesional puede ayudarles a ambos a llevar una vida plena.
• Si tu relación está afectando a otras áreas de tu vida, romper también puede ser una opción que merezca la pena considerar.

Por último, si intentas todo esto y sigue sin funcionar, no te sientas culpable por dejar a tu pareja. No es malo que te cuides, proteger tu salud mental es una muestra de amor propio. Asegúrate de romper en un lugar público para garantizar tu seguridad y exprésale todo con sinceridad y honestidad. No esperes que la ruptura sea fácil.

Además, recuerda que tu trabajo no consiste en cambiar a tu pareja ni en "arreglarla". Lo único que puedes hacer es influir en ella y propiciar un entorno de cooperación, en lugar de control. Al mismo tiempo, no tienes que ser sumisa y temerosa de tu pareja. Trata a tu pareja con respeto, pero también sé asertiva para conseguir el respeto que mereces.

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