विषयसूची
क्या आपका साथी भावनात्मक रूप से अस्थिर महिला/पुरुष के लक्षण दिखा रहा है? हो सकता है कि उन्होंने हाल ही में एक माता-पिता को खो दिया हो या अभी भी अपने बचपन के दुखों से ठीक नहीं हुए हों। या हो सकता है, सामान्य तौर पर जीवन उनके लिए आसान नहीं रहा हो। भावनात्मक स्थिरता एक दृष्टिकोण से उत्पन्न होती है। यह तब भी अवसाद और भय के सामने झुकने से इंकार कर रहा है, जब काले बादल ऊपर तैर रहे हों। यह सुधार कर रहा है कि क्या सुधार किया जा सकता है और जो अपरिहार्य है उसे स्वीकार कर रहा है। भावनात्मक अस्थिरता से निपटना उससे कहीं अधिक जटिल है। इसीलिए, हमने मनोवैज्ञानिक रिद्धि गोलेछा (मनोविज्ञान में परास्नातक) की ओर रुख किया है, जो आपके साथी की भावनात्मक अस्थिरता से निपटने के तरीके को समझने में मदद करने के लिए अंतर्दृष्टि के लिए शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य परामर्श में माहिर हैं।
इसका क्या मतलब है अगर कोई भावनात्मक रूप से अस्थिर है?
अनुसंधान के अनुसार, भावनात्मक रूप से अस्थिर व्यक्तित्व विकार (EUPD), जिसे बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार (BPD) के रूप में भी जाना जाता है, एक मानसिक बीमारी है जो किसी व्यक्ति की भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता को गंभीर रूप से प्रभावित करती है।
भावनात्मक नियंत्रण के इस नुकसान से आवेग बढ़ सकता है, प्रभावित हो सकता है कि कोई व्यक्ति अपने बारे में कैसा महसूस करता है, और दूसरों के साथ उनके संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।सहयोग, नियंत्रण के बजाय। उसी समय, आपको अपने साथी के प्रति विनम्र और भयभीत होने की आवश्यकता नहीं है। अपने साथी के साथ सम्मान से पेश आएं लेकिन मुखर भी रहें ताकि आपको वह सम्मान मिल सके जिसके आप हकदार हैं।
खुद से प्यार कैसे करें - 21 सेल्फ लव टिप्स
30 चालाकी भरी बातें नार्सिसिस्ट एक तर्क में कहते हैं और उनका वास्तव में क्या मतलब है
रिश्तों में असंगठित लगाव शैली क्या है? कारण और संकेत
<1हालांकि, भावनात्मक रूप से अस्थिर हर कोई ईयूपीडी या इसी तरह के विकारों से पीड़ित नहीं होता है। लेकिन व्यक्तित्व विकार वाले प्रत्येक व्यक्ति में अस्थिर भावनाएं होने की संभावना होती है।ऋद्धि कहती हैं, “जब आपका परिवार सक्रिय रूप से बड़ा नहीं होता है, तो आप अपनी भावनात्मक दुनिया में वही पैटर्न सीखते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे ने दुर्व्यवहार/उपेक्षा का अनुभव किया है, माता-पिता के तलाक के प्रभावों को देखा है, या किसी ऐसे माता-पिता के साथ बड़ा हुआ है जो नशे की लत से जूझ रहा है, तो वे इन पैटर्नों को शुरू से ही सीखते हैं और सोचते हैं कि ये जीने के सामान्य तरीके हैं। ” इसके साथ, हम एक भावनात्मक रूप से अस्थिर महिला/पुरुष के संकेतों तक पहुँचते हैं।
भावनात्मक रूप से अस्थिर साथी के 12 चेतावनी संकेत
अध्ययनों के अनुसार, भावनात्मक अस्थिरता/अपरिपक्वता एक व्यक्ति की असफलता की ओर इशारा करती है अपरिपक्व समायोजन पैटर्न के परिणामस्वरूप उपयोग और तनाव के तहत संतुलन बनाए रखने में असमर्थता के साथ स्वतंत्रता/आत्मनिर्भरता की एक डिग्री विकसित करें। आइए भावनात्मक रूप से अस्थिर व्यक्ति के और संकेतों पर नज़र डालें:
1. गलत जगह पर गुस्सा
ऋद्धि कहती हैं, “गलत गुस्सा भावनात्मक रूप से अस्थिर साथी के बताने वाले संकेतों में से एक है। वे नहीं जानते कि अपनी भावनाओं से कैसे निपटें। इसलिए, वे दैनिक जीवन में बहुत आसानी से बरबाद हो जाते हैं।” लेकिन, उन्हें इतना गुस्सा क्यों आता है?
अनुसंधान बताते हैं कि आपके साथी के गुस्से के मुद्दों की विकासवादी जड़ें विरोधियों को भगाने के लिए हमले की तैयारी करने वाले जानवरों में देखी जा सकती हैं। क्रोध हैजीवित रहने के खतरों की प्रतिक्रिया और यह तीव्र भय, दर्द और शर्म जैसी भावनाओं को दबाने में मदद करता है। आत्महत्या के विचार
एक Reddit उपयोगकर्ता ने अस्थिर भावनाओं के बारे में लिखा, "खुद को मारने की धमकी देना, गुस्से में तर्कहीन तरीके से काम करना, फिर इसके बारे में एक शर्मनाक चक्र में जाना और खुद को दवाओं के साथ दवा देना, दोहराना। कभी-कभी मैं वास्तव में खुद को मारने का प्रयास करता हूं, लेकिन जाहिर है, मैं सफल नहीं हुआ हूं। सामान्य जनसंख्या।
3. कम जवाबदेही
ऋद्धि समझाती हैं, “जब कोई अपने व्यवहार/गलतियों के लिए रिश्तों में जवाबदेही नहीं लेता है और लगातार दूसरे व्यक्ति को दोष देता है, तो यह एक बड़ा संकेत है कि वे अपरिपक्व हैं और खड़ा नहीं हो सकता।
यह सभी देखें: क्या आप जानते हैं कि तलाक पुरुषों को बदल देता है? और अगर वो दूसरी शादी कर रहा है तो इस बात पर गौर करें...“वे इस बात की थाह नहीं ले सकते कि वे गलती करने में सक्षम हैं। इसलिए, उनके पास दोष देने के लिए हमेशा कोई बाहरी स्रोत होगा। उदाहरण के लिए, जीवनसाथी या सहकर्मी, या बाहरी कारक, जैसे ट्रैफ़िक जाम। वे सुधार/विकास के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते, इस तथ्य से अनजान कि समस्या अंदर है, बाहर नहीं। महिला? एक Reddit यूजर ने लिखा, "वे लगातार आपका टेस्ट कर रहे हैं। मैंने एक को डेट कियालड़की जो पूर्व-प्रेमियों के साथ मिलने, उसकी अवधि याद करने, उसके डेटिंग ऐप को फिर से शुरू करने आदि के बारे में टिप्पणियों के साथ मेरा "परीक्षण" करेगी। मेरी प्रतिक्रिया का परीक्षण करने के लिए।
5. आलोचना को रचनात्मक रूप से लेने में असमर्थता
रिद्धि कहती हैं, "जब कोई आलोचना को रचनात्मक रूप से नहीं ले पाता है और इसके बजाय गुस्सा / गाली-गलौज करता है या करता है, तो इसका मतलब है कि उनकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता / भावनात्मक परिपक्वता भागफल कम है। उन्हें यह समझने में सहायता की आवश्यकता है कि गलतियाँ करना ठीक है और रचनात्मक आलोचना स्वीकार करना सीखें। शोध कहता है कि बीपीडी के लक्षणों में आवेगी और अक्सर खतरनाक व्यवहार शामिल हैं, जैसे:
- खर्च करना
- असुरक्षित यौन संबंध
- मादक द्रव्यों का सेवन
- लापरवाही से गाड़ी चलाना
- बिंज ईटिंग <10
संबंधित पढ़ना: 8 तरीके जिनसे आप अपने साथी को नशे की लत से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं
7. निरंतर आश्वासन की आवश्यकता है
रिद्धि कहती हैं, "अगर वे नहीं जानते कि अपने संकट/चिंता को कैसे प्रबंधित किया जाए, तो यह एक संकेत है कि कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से अस्थिर है। वे लगातार आश्वासन/जवाब की तलाश में बाहर आ सकते हैं। आप हमेशा चीजों की कल्पना कर रहे हैं"
9. प्रतिबद्धता की कमी
एक और संकेत की तलाश में भावनात्मक रूप से अस्थिर साथी? प्रतिबद्धता की कमी या प्रतिबद्धता के अपने अंत को पकड़ने में असमर्थता एक निश्चित चेतावनी संकेत हो सकता है। रिद्धि बताती हैं, "वे अपनी प्रतिबद्धताओं पर कायम नहीं रहते, भूल भी सकते हैं या दिखाई नहीं देते हैं।" कारण पुरानी सामाजिक चिंता या कम आत्मसम्मान भी हो सकते हैं।
10. स्वयं से विरक्ति
परेशान व्यक्ति के और क्या लक्षण हैं? अनुसंधान कहता है कि ईयूपीडी/बीपीडी पृथक्करण की भावनाओं के रूप में प्रकट हो सकता है, जैसे कि स्वयं से कटा हुआ महसूस करना, अपने शरीर के बाहर से स्वयं को देखना, या अवास्तविकता की भावना। इसलिए, यदि आपका साथी अपने आप से एक गहन अलगाव का अनुभव कर रहा है, तो यह भावनात्मक अस्थिरता का संकेत हो सकता है।
यह सभी देखें: 11 प्रकार के आकस्मिक संबंध जो मौजूद हैं11. गर्म और ठंडा व्यवहार
ऋद्धि बताती हैं, "गर्म और ठंडा व्यवहार एक परेशान व्यक्ति के लक्षणों में से एक है।" यही कारण है कि उनके लिए अपने अटैचमेंट स्टाइल की जांच करना बेहद जरूरी हो जाता है। असंगठित लगाव शैली वाले लोग अत्यधिक मिजाज के बीच झूलते हैं। एक पल, वे बेहद भरोसेमंद हैं। अगले ही पल, वे निंदक हैं। एक पल, वे उत्साही रुचि दिखाते। अगले ही पल, वे पूरी तरह से पीछे हट जाते और ठंडे और अज्ञानी व्यवहार करते।
12. सहानुभूति की कमी
अपनी समस्याओं के प्रति उपेक्षा दिखाना और उन्हें 'क्षुद्र' कहना एक के लक्षण हैंभावनात्मक रूप से अस्थिर महिला। वह आपको यह दिखाकर हमेशा आपको ऊपर उठाने की कोशिश करेगी कि वह बड़ी चुनौतियों से गुज़र रही है।
इसी तरह, एक भावनात्मक रूप से अस्थिर आदमी आपकी बातों पर ध्यान नहीं दे सकता है। आपके बारे में हर बातचीत अंततः उनके बारे में बातचीत बनकर खत्म होती है। ऐसे व्यक्ति की मदद कैसे करें? चलो पता करते हैं।
भावनात्मक रूप से अस्थिर पार्टनर की मदद कैसे करें?
एक स्थिर संबंध आपके साथी को उनके पिछले अस्थिर संबंधों से उबरने में मदद कर सकता है। लेकिन हर कोई इस तरह का रिश्ता नहीं निभा पाता। इसलिए, अपने आप से / अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप पर्याप्त रूप से स्थिर हैं और आपके पास आवश्यक भावनात्मक कौशल हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो भावनात्मक रूप से अपरिपक्व व्यक्ति की मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. उनकी बात सुनें
उन्हें अपनी गति से अपने साथ चीजें साझा करने दें। उन पर ऐसा कुछ साझा करने का दबाव न डालें जो वे नहीं चाहते। साथ ही, धारणाएं न बनाएं या उन्हें समाधान/निदान की पेशकश न करें। आप एक प्रशिक्षित काउंसलर नहीं हैं।
संबंधित पढ़ना: 'किसी के लिए जगह रखने' का क्या मतलब है और इसे कैसे करें?
हालांकि, एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो उनकी परवाह करता है, आप उन्हें प्रोत्साहित कर सकते हैं उन्हें स्वस्थ खाने, पर्याप्त नींद लेने और हर दिन व्यायाम करने के लिए। ये बेहतर मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के अचूक उपाय हैं। इसके अलावा, उनके साथ अत्यधिक शराब पीने की होड़ में शामिल न हों।
2. उन्हें मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें
यहां डॉक्टर, मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, हेल्पलाइन, फ़ोरम और बहुत बड़ेअन्य मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों की विविधता। आप उन्हें विशेषज्ञों से जुड़ने में मदद कर सकते हैं या सुझाव दे सकते हैं कि वे किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे भावनात्मक मुद्दों को संभालने के लिए प्रशिक्षित किया गया हो। चिकित्सा में जाने से उन्हें अच्छा, शांत और स्वस्थ महसूस करने में मदद मिल सकती है। यदि आप अपने भावनात्मक रूप से अस्थिर साथी की मदद के लिए संसाधनों की तलाश कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी के पैनल पर कुशल और अनुभवी परामर्शदाता आपके लिए यहां हैं। 
उपचार के साथ बने रहने के लिए उनका समर्थन करें। अगर वे शुरू करने का फैसला करते हैं तो उन्हें इलाज जारी रखने के लिए दबाव डालते रहें। यदि वे दवाएँ लेना छोड़ना/बंद करना चाहते हैं, तो सुझाव दें कि वे पहले किसी लाइसेंसशुदा पेशेवर से सलाह लें। आप उन्हें यह भी बता सकते हैं कि उपचार के दौरान आपने उनमें पहले से कितना अंतर देखा है।
3. साथ में एक विजन बोर्ड बनाएं
ऋद्धि सलाह देती हैं, "रिश्तों को खराब करने के लिए, एक साथ एक विजन बोर्ड बनाएं/ भविष्य की योजना बनाने में मदद मिलती है। एक साथ बैठें और अपने आप से यह सवाल पूछें, "आप आज से तीन/पांच/दस साल बाद खुद को कहां देखना चाहेंगे?" साथ काम कर सकते हैं। जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण से निराशावादी दृष्टिकोण को हमेशा दूर किया जा सकता है। इसलिए, हर दिन कुछ देखने के लिए आपके दिमाग में इसे देखने की कोशिश करने के बजाय मदद मिलेगी, जहां पहले से ही इतनी भावनात्मक अस्थिरता और घबराहट है। 
4. उन्हें आश्वासन दें
यदि आप अस्थिर से संबंधित हो सकते हैंरिश्ते के संकेत, तो यह कहना सुरक्षित है कि आपका साथी संघर्ष कर रहा है / कठिन समय बिता रहा है। इसलिए, सहानुभूति आपकी सूची में सबसे ऊपर होनी चाहिए। आप निम्नलिखित उत्साहजनक प्रश्नों/वाक्यांशों का अधिक उपयोग कर सकते हैं:
- "आप मुझे यह क्यों नहीं बताते कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं?"
- “मैं आपको बताना चाहता हूं कि मैं आपकी भावनाओं का सम्मान करता हूं”
- “मैं समझ गया। आप जिस दौर से गुजर रहे हैं, उससे गुजरना आसान नहीं है”
शांत रवैया रखें और अपने साथी को आश्वस्त करने के लिए बातें कहें। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ और मैं कहीं नहीं जा रहा हूँ" या "कोई बात नहीं। मैं तुम्हारे लिए हूं। हम इसे एक साथ प्राप्त करेंगे"। लेकिन साथ ही, आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर ध्यान देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
भावनात्मक रूप से अस्थिर साथी के साथ होने का सामना कैसे करें?
अस्थिर भावनाओं वाले किसी व्यक्ति के साथ व्यवहार करते समय, यहां आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- स्वयं की देखभाल: योग/ध्यान के माध्यम से या यहां तक कि किसी से बात करके अपना ख्याल रखें आपके दोस्त एक कप चाय पर या तैरने के लिए जा रहे हैं (आप किसी और के लिए केवल एक सुरक्षित स्थान हो सकते हैं यदि आप पर्याप्त ग्राउंडेड हैं)
- सीमा निर्धारित करें: यह कहकर सीमाएं निर्धारित करें, “मैं हूं चिल्लाए जाने को तैयार नहीं। मैं समझना चाहता हूं कि आप कहां से आ रहे हैं। लेकिन अभी सही समय नहीं है।" आप यह भी कह सकते हैं, “मैं समझता हूँ कि आप परेशान हैं। लेकिन मेरा ध्यान इस वक्त हर तरफ है। क्या हम बेहतर समय पर दोबारा जुड़ सकते हैं?"
- गैसलाइटिंग को पहचानें और उसके खिलाफ खड़े हों: अगर आपगैसलाइट होने के कारण, (एक सेकंड के लिए भी) यह विश्वास न करें कि आपके साथ कुछ गलत है या आपको कम अपमानजनक होने के लिए उन्हें बदलने की आवश्यकता है।
सहायक बनें लेकिन दृढ़ रहें कि उन्हें एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना चाहिए। आप भी चिकित्सा का लाभ उठा सकते हैं। मौन में पीड़ित होने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में बाधा उत्पन्न हो सकती है। भावनात्मक रूप से अस्थिर साथी से निपटने के लिए आपको जो मदद चाहिए, उसे मांगने से न शर्माएं।
मुख्य बिंदु
- भावनात्मक अस्थिरता के पीछे बहुत सारे कारण हो सकते हैं, अवसाद से लेकर दवाओं के सेवन तक, चिंता से लेकर बीपीडी
- विनम्र रहें और चेक इन करने के लिए बातचीत करते रहें अपने साथी पर
- पेशेवर मदद लेने से आप दोनों को एक पूर्ण जीवन जीने में मदद मिल सकती है
- यदि आपका रिश्ता आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित कर रहा है, तो ब्रेकअप भी विचार करने योग्य विकल्प हो सकता है
अंत में, यदि आप यह सब करने की कोशिश करते हैं और यह अभी भी काम नहीं करता है, तो अपने साथी को छोड़ने के लिए दोषी महसूस न करें। अपने लिए देखना कोई बुरी बात नहीं है। अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करना आत्म-प्रेम का प्रतीक है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए किसी सार्वजनिक स्थान पर ब्रेक अप करें और ईमानदारी और ईमानदारी के साथ उनके सामने सब कुछ व्यक्त करें। ब्रेकअप के आसान होने की उम्मीद न करें।
साथ ही, याद रखें कि आपका काम अपने पार्टनर को बदलना या उन्हें "ठीक" करना नहीं है। आप बस इतना कर सकते हैं कि उन्हें प्रभावित करें और ऐसा माहौल तैयार करें