Vai jūsu partneris uzrāda emocionāli nestabilas sievietes/cilvēka pazīmes? Varbūt viņš nesen zaudēja kādu no vecākiem vai joprojām nav sadzijis no bērnības traumām. Vai varbūt dzīve kopumā viņam vienkārši nav bijusi viegla.

Taču rakstnieks Džeimss Dobsons raksta: "Tie, kas ir vislaimīgākie, ne vienmēr ir tie, kuriem dzīve ir bijusi visvieglākā. Emocionālā stabilitāte izriet no attieksmes. Tā ir atteikšanās padoties depresijai un bailēm, pat ja virs galvas plūst melni mākoņi. Tā ir uzlabošana tā, ko var uzlabot, un pieņemšana tā, kas ir neizbēgams."

Tomēr iepriekš minētais citāts ir ideālistisks skatījums uz cīņām, kas ir kaut kas cits, nekā tas ir. Risināt emocionālās nestabilitātes problēmas ir daudz sarežģītāk. Tāpēc esam vērsušies pie psiholoģes Ridhi Golechha (maģistra grāds psiholoģijā), kura specializējas fiziskās, garīgās un emocionālās veselības konsultēšanā, lai sniegtu ieskatu, kas palīdzēs jums saprast, kā tikt galā ar partnera emocionālo nestabilitāti.

Ko nozīmē, ja kāds cilvēks ir emocionāli nestabils?

Saskaņā ar pētījumu datiem emocionāli nestabilas personības traucējumi (EUPD), kas pazīstami arī kā robežlīnijas personības traucējumi (BPD), ir garīga slimība, kas nopietni ietekmē cilvēka spēju regulēt savas emocijas.

Emocionālās kontroles zudums var palielināt impulsivitāti, ietekmēt personas pašsajūtu un negatīvi ietekmēt attiecības ar citiem cilvēkiem. Tomēr ne visi, kas ir emocionāli nestabili, cieš no EUPD vai līdzīgiem traucējumiem. Taču katram cilvēkam, kam ir personības traucējumi, visticamāk, ir nestabilas emocijas.

Ridhi saka: "Ja augot jums nav funkcionālas ģimenes, jūs apgūstat šos pašus modeļus savā emocionālajā pasaulē. Piemēram, ja bērns ir piedzīvojis vardarbību/aizbildnību, redzējis vecāku šķiršanās sekas vai audzis kopā ar vecākiem, kuri cīnījās ar atkarībām, viņš jau no mazotnes apgūst šos modeļus un domā, ka tie ir normāli dzīves veidi." Tādējādi mēs nonākam pie pazīmēm, kas liecina par to, ka bērns iremocionāli nestabila sieviete/cilvēks.

12 brīdinājuma pazīmes par emocionāli nestabilu partneri

Saskaņā ar pētījumiem emocionālā nestabilitāte/negatavība norāda uz indivīda nespēju attīstīt zināmu neatkarības/pašpaļāvības pakāpi, kā rezultātā viņš izmanto nenobriedušus pielāgošanās modeļus un nespēj saglabāt līdzsvaru stresa apstākļos. Aplūkosim vairāk emocionāli nestabila indivīda pazīmes:

1. Nepareizas dusmas

Ridhi saka: "Nepareizas dusmas ir viena no emocionāli nestabila partnera pazīmēm. Viņi nezina, kā tikt galā ar savām emocijām, tāpēc ikdienā ļoti viegli uzbrūk." Bet kāpēc viņi tik ļoti dusmojas?" Bet kāpēc?

Pētījumi norāda, ka jūsu partnera dusmu problēmu evolūcijas saknes meklējamas dzīvniekos, kas gatavojas uzbrukumam, lai atvairītu pretiniekus. Dusmas ir reakcija uz izdzīvošanas draudiem, un tās kalpo, lai apspiestu tādas emocijas kā spēcīgas bailes, sāpes un kauns.

Saistītā lasīšana: Jūsu ceļvedis, kā tikt galā ar dusmīgu cilvēku attiecībās

2. Domas par pašnāvību

Kāds Reddit lietotājs rakstīja par nestabilām emocijām: "Draudu sevi nogalināt, rīkojos neracionāli dusmu dēļ, pēc tam ieslīgstu kauna lokā par to un ārstēju sevi ar narkotikām, atkārtoju. Dažreiz es patiešām mēģinu sevi nogalināt, bet acīmredzot man tas nav izdevies."

Patiesībā pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar robežlīnijas personības traucējumiem ir ievērojami augstāks pašsakropļošanās (piemēram, griešanās) un pašnāvības tendenču līmenis nekā vispārējā populācijā.

3. Zema atbildība

Ridija skaidro: "Ja attiecībās kāds neuzņemas atbildību par savu uzvedību/kļūdām un pastāvīgi vaino otru cilvēku, tā ir liela zīme, ka viņš ir nenobriedis un nespēj pastāvēt.

"Viņi nespēj aptvert, ka ir spējīgi kļūdīties. Tāpēc viņi vienmēr vainos kādu ārēju avotu. Piemēram, laulāto vai kolēģi, vai pat ārējus faktorus, piemēram, sastrēgumu. Viņi neatstāj iespēju pilnveidoties/augt, neapzinoties, ka problēma ir iekšpusē, nevis ārpusē."

4. Pastāvīgi testi, lai jūs pārbaudītu

Kādas ir emocionāli nestabilas sievietes pazīmes? Kāds Reddit lietotājs raksta: "Viņas tevi nepārtraukti pārbauda. Es tikos ar vienu meiteni, kura mani "pārbaudīja" ar komentāriem par tikšanos ar bijušajiem draugiem, mēnešreižu izlaišanu, iepazīšanās aplikācijas restartēšanu utt., lai pārbaudītu manu reakciju."

5. Nespēja konstruktīvi uztvert kritiku

Ridhi saka: "Ja kāds nespēj konstruktīvi uztvert kritiku un tā vietā uzbrūk vai dusmojas/uzbrūk, tas nozīmē, ka viņa emocionālā inteliģence/emocionālā brieduma koeficients ir zems. Viņiem ir jāsaņem palīdzība, lai saprastu, ka ir normāli kļūdīties, un iemācītos pieņemt konstruktīvu kritiku."

6. Impulsīva uzvedība

Kādas ir pazīmes, kas liecina, ka cilvēks ir emocionāli nestabils? Pētījumi liecina, ka BPD simptomi ir impulsīva un bieži bīstama uzvedība, piemēram:

• Tēriņu izkliede
• Nedrošs sekss
• Psihotropo vielu lietošana
• Neapdomīga braukšana
• Pārēšanās

Saistītā lasīšana: 8 veidi, kā palīdzēt savam partnerim pārvarēt atkarību no narkotikām

7. Nepieciešama pastāvīga pārliecināšana

Ridhi saka: "Ja viņi nezina, kā tikt galā ar savu stresu/trauksmi, tā ir viena no pazīmēm, kas liecina, ka cilvēks ir emocionāli nestabils. Viņi var izpausties kā cilvēki, kas pastāvīgi meklē pārliecību/atbildes."

8. Gāzes izgaismošana

Šādi izteikumi par izgaismošanu liecina par nestabilu attiecību pazīmēm:

• "Tu esi psihiķis. Tu vienmēr kaut ko iedomājies."
• "Mēs par to runājām. Vai neatceries?"
• "Jūs pat nespējat pieņemt vienkāršu joku"
• "Es tevi kritizēju, jo es tevi mīlu"
• "Jūs vienmēr pārdomājat"

9. Saistību trūkums

Vai meklējat vēl vienu emocionāli nestabila partnera pazīmi? Nespēja uzņemties saistības vai nespēja pildīt savas saistības var būt nepārprotams brīdinājuma signāls. Ridhi skaidro: "Viņi nepilda savas saistības, var pat aizmirst vai neparādīties." Iemesli var būt hroniska sociālā trauksme vai pat zems pašvērtējums.

10. Nošķiršanās no sevis

Kādas ir citas pazīmes, kas liecina par trauksmainību? Pētījumi liecina, ka EUPD/BPD var izpausties kā disociācijas sajūta, piemēram, atslēgšanās no sevis, sevis novērošana ārpus sava ķermeņa vai nerealitātes sajūta. Tātad, ja jūsu partneris izjūt intensīvu atslēgšanos no sevis, tā varētu liecināt par emocionālu nestabilitāti.

11. Karsta un auksta uzvedība

Ridhi norāda: "Karsta un auksta uzvedība ir viena no trauksmaina cilvēka pazīmēm." Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi pārbaudīt savu pieķeršanās stilu. Cilvēki ar nesakārtotu pieķeršanās stilu svārstās starp garastāvokļa galējībām. Vienu brīdi viņi ir ārkārtīgi uzticīgi. Nākamajā mirklī viņi ir ciniski. Vienu brīdi viņi izrādītu entuziasma pilnu interesi. Nākamajā mirklī viņi izrādītupilnībā atkāpieties un rīkojieties auksti un nezinoši.

12. Empātijas trūkums

Jūsu problēmu ignorēšana un to dēvēšana par "sīkām" ir emocionāli nestabilas sievietes pazīmes. Viņa vienmēr centīsies jūs apsteigt, parādot, ka viņai ir lielākas problēmas.

Tāpat emocionāli nestabils cilvēks var nepievērst uzmanību tam, ko jūs sakāt. Katra saruna par jums galu galā kļūst par sarunu par viņu. Kā palīdzēt šādam cilvēkam? Uzzināsim.

Kā palīdzēt emocionāli nestabilam partnerim?

Stabilas attiecības var palīdzēt tavam partnerim dziedināties no iepriekšējām nestabilām attiecībām. Taču ne katrs var tikt galā ar šādām attiecībām. Tāpēc pajautā sev/savam terapeitam, vai esi pietiekami stabils un vai tev ir nepieciešamās emocionālās prasmes. Ja esi, tad šeit ir daži padomi, kā palīdzēt emocionāli nenobriedušam cilvēkam:

1. Uzklausiet tos

Ļaujiet viņiem dalīties ar jums savā tempā. Nespiediet viņus dalīties ar to, ko viņi nevēlas. Tāpat neizdariet pieņēmumus un nepiedāvājiet viņiem risinājumus/diagnozes. Jūs neesat apmācīts konsultants.

Saistītā lasīšana: Ko nozīmē un kā to darīt?

Tomēr kā cilvēks, kam rūp viņu veselība, jūs varat mudināt viņus veselīgi ēst, pietiekami gulēt un katru dienu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Tie ir pārliecinoši veidi, kā panākt labāku garīgo veselību. Tāpat neiesaistieties kopā ar viņiem dzeršanas uzdzīvei veltītās izklaidēs.

2. Mudiniet viņus meklēt palīdzību

Ir ārsti, psihiatri, psihologi, palīdzības tālruņi, forumi un ļoti dažādi citi garīgās veselības resursi. Jūs varat palīdzēt viņiem sazināties ar speciālistiem vai ieteikt aprunāties ar kādu, kas ir apmācīts, kā risināt emocionālas problēmas. Terapijas apmeklējums var palīdzēt viņiem justies labi, mierīgi un veselīgi. Ja meklējat resursus, lai palīdzētu savam emocionāli nestabilam partnerim, kvalificētam unpieredzējuši Bonobology paneļa konsultanti ir gatavi jums palīdzēt.

Atbalstiet viņus turpināt ārstēšanos. Turpiniet mudināt viņus turpināt ārstēšanos, ja viņi nolemj to sākt. Ja viņi vēlas atmest/pārtraukt zāļu lietošanu, ieteiksiet viņiem vispirms konsultēties ar licencētu speciālistu. Jūs pat varat viņiem pastāstīt, cik lielu atšķirību jūs jau esat novērojis viņu organismā ārstēšanās laikā.

3. Kopīgi izveidojiet vīziju dēli

Ridhi iesaka: "Neiedvesmojošām attiecībām palīdz kopīga vīzijas dēļa izveide/ nākotnes plānošana. Sēdiet kopā un uzdodiet sev jautājumu: "Kur jūs vēlētos sevi redzēt pēc trim/ pieciem/ desmit gadiem?".

"Kad izveidosiet vīziju tāfeli, tā radīs iedvesmu attiecībām, pie kurām jūs varēsiet strādāt kopā. Pesimistisku attieksmi vienmēr var pārspēt pozitīva pieeja dzīvei. Tāpēc tas, ka jums būs kaut kas, uz ko skatīties katru dienu, palīdzēs, nevis mēģināt to vizualizēt galvā, kur jau tā ir tik daudz emocionālas nestabilitātes un panikas."

4. Sniedziet viņiem pārliecību

Ja jūs varat saskarties ar nestabilu attiecību pazīmēm, tad var droši apgalvot, ka jūsu partneris cīnās/jums piedzīvo grūtus laikus. Tāpēc empātijai vajadzētu būt jūsu saraksta augšgalā. Jūs varat vairāk izmantot šādus iedrošinošus jautājumus/frāzes:

• "Kāpēc tu man nepasaki, kā tu jūties?"
• "Es vēlos, lai tu zinātu, ka es cienu tavas jūtas."
• "Es to saprotu. Nav viegli iziet cauri tam, ko jūs pārdzīvojat."

Saglabājiet mierīgu attieksmi un sakiet lietas, kas nomierina jūsu partneri. Jūs varat teikt kaut ko tādu, piemēram, "Es tevi mīlu un es nekur nekur neiešu" vai "Viss ir kārtībā. Es esmu blakus. Mēs to pārdzīvosim kopā." Taču tajā pašā laikā tikpat svarīgi ir pievērst uzmanību tam, kā jūtaties jūs.

Kā tikt galā ar emocionāli nestabilu partneri?

Ja saskaraties ar personu, kurai ir nestabilas emocijas, šeit ir sniegti daži padomi:

• Pašaprūpe: Parūpējieties par sevi, nodarbojoties ar jogu/meditāciju vai pat sarunājoties ar draugiem pie tējas tases vai dodoties peldēties (jūs varat būt droša telpa kādam citam tikai tad, ja esat pietiekami piezemēts).
• Nosakiet robežas: Nosakiet robežas, sakot: "Es nevēlos, lai uz mani kliedz. Es gribu saprast, no kurienes tu nāc. Bet tagad nav īstais laiks." Varat arī teikt: "Es saprotu, ka tu esi satraukts. Bet mana uzmanība šobrīd ir pilna. Vai mēs varam atjaunot saikni piemērotākā laikā?".
• Atpazīstiet un stājieties pretī gaslighting: Ja jūs tiekat vajāts ar gāzi, NEPIEMĒROJIET (pat uz mirkli), ka ar jums kaut kas nav kārtībā vai ka jums ir jāmainās, lai viņš būtu mazāk vardarbīgs.

Esiet atbalstoši, bet pārliecinoši norādiet, ka viņiem būtu jākonsultējas ar garīgās veselības speciālistu. Arī jūs varat gūt labumu no terapijas. Ciešanas klusējot var beigties ar to, ka tiks traucēta jūsu fiziskā un garīgā veselība. Nevairieties meklēt nepieciešamo palīdzību, lai tiktu galā ar emocionāli nestabilu partneri.

Galvenās norādes

• Emocionālās nestabilitātes iemesli var būt dažādi - no depresijas līdz recepšu zāļu lietošanai, no trauksmes līdz BPD.
• Esiet maigi un turpiniet sarunas, lai pārliecinātos par savu partneri.
• Profesionālas palīdzības meklēšana var palīdzēt jums abiem dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
• Ja jūsu attiecības ietekmē citas dzīves jomas, arī attiecību pārtraukšana var būt risinājums, ko vērts apsvērt.

Visbeidzot, ja izmēģināsiet visu iepriekšminēto, bet tas joprojām neizdosies, nejūtieties vainīgi par to, ka pametāt partneri. Tas nav slikti, ja rūpējaties par sevi. Savas garīgās veselības aizsardzība ir sevis mīlestības izpausme. Pārliecinieties, ka šķiraties publiskā vietā, lai nodrošinātu savu drošību, un paudiet partnerim visu ar sirsnību un atklātību. Negaidiet, ka šķiršanās būs viegla.

Atcerieties arī, ka jūsu uzdevums nav mainīt partneri vai "salabot" viņu. Viss, ko jūs varat darīt, ir ietekmēt viņu un radīt sadarbības vidi, nevis kontroli. Tajā pašā laikā jums nav jābūt pakļāvīgam un bailīgam attiecībā pret partneri. Izturieties pret partneri ar cieņu, bet esiet arī pārliecinošs, lai jūs varētu saņemt cieņu, ko esat pelnījis.

Kā mīlēt sevi - 21 Self Love padomi

30 Manipulatīvas lietas, ko narcisisti saka strīdā, un ko tās patiesībā nozīmē

Kas ir dezorganizēts pieķeršanās stils attiecībās? Cēloņi un pazīmes