के तपाईंको पार्टनरले भावनात्मक रूपमा अस्थिर महिला/पुरुषको संकेत देखाउँदै हुनुहुन्छ? हुनसक्छ उनीहरूले भर्खरै आमाबाबु गुमाएका छन् वा अझै पनि उनीहरूको बाल्यकालको आघातबाट निको भएका छैनन्। वा हुनसक्छ, जीवन, सामान्यतया, तिनीहरूका लागि सजिलो भएको छैन।

तर, लेखक जेम्स डब्सनले लेखे, “जो सबैभन्दा खुसी छन् तिनीहरू आवश्यक पर्दैन जसका लागि जीवन सबैभन्दा सजिलो भएको छ। भावनात्मक स्थिरता मनोवृत्तिको परिणाम हो। कालो बादल माथि तैरिरहेको बेला पनि यसले निराशा र डरको सामना गर्न अस्वीकार गरिरहेको छ। यसले सुधार गर्न सकिने कुरालाई सुधार्नु र अपरिहार्य कुरालाई स्वीकार गर्नु हो।"

तथापि, माथिको उद्धरणले संघर्षहरूको आदर्शवादी दृष्टिकोण लिन्छ जुन जुनसुकै होस्। भावनात्मक अस्थिरतासँग व्यवहार गर्नु त्यो भन्दा धेरै जटिल छ। त्यसकारण, हामीले मनोवैज्ञानिक रिधि गोलेछा (मनोविज्ञानमा परास्नातक), जो शारीरिक, मानसिक, र भावनात्मक स्वास्थ्य परामर्शमा विशेषज्ञ छन्, तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरको भावनात्मक अस्थिरतासँग कसरी सामना गर्ने भन्ने कुरा बुझ्न मद्दत गर्नका लागि फर्केका छौं।

यदि कोही भावनात्मक रूपमा अस्थिर छ भने यसको के अर्थ हुन्छ?

अनुसन्धानका अनुसार, इमोशनली अनस्टेबल पर्सनालिटी डिसअर्डर (EUPD), जसलाई Borderline Personality Disorder (BPD) पनि भनिन्छ, एक मानसिक रोग हो जसले व्यक्तिको भावनालाई नियन्त्रण गर्ने क्षमतालाई गम्भीर रूपमा असर गर्छ।

भावनात्मक नियन्त्रणको यो हानिले आवेग बढाउन सक्छ, एक व्यक्तिले आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्छ, र अरूसँगको सम्बन्धलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ।नियन्त्रणको सट्टा सहयोग। एकै समयमा, तपाईं आफ्नो पार्टनरको अधीनमा र डराउनु पर्दैन। आफ्नो पार्टनरलाई सम्मानका साथ व्यवहार गर्नुहोस् तर दृढ हुनुहोस् ताकि तपाईंले योग्यको सम्मान पाउन सक्नुहुन्छ।

आफूलाई कसरी माया गर्ने - 21 आत्म-प्रेम टिप्स

30 हेरफेर गर्ने कुराहरू नार्सिसिस्टहरूले तर्कमा भन्छन् र तिनीहरूको वास्तवमा के मतलब छ

सम्बन्धमा अव्यवस्थित संलग्नता शैली के हो? कारण र लक्षण

रिधि भन्छिन्, “जब तपाईंसँग कार्यशील परिवार हुर्किंदै छैन, तपाईंले आफ्नो भावनात्मक संसारमा त्यही बानीहरू सिक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि एक बच्चाले दुर्व्यवहार/उपेक्षाको अनुभव गरेको छ, आमाबाबुको सम्बन्ध विच्छेदको प्रभाव देखेको छ, वा लतसँग संघर्ष गर्ने अभिभावकसँग हुर्केको छ भने, उनीहरूले यी ढाँचाहरू गेट-गोबाट सिक्छन् र उनीहरू सोच्छन् कि ती सामान्य जीवन शैलीहरू हुन्। " यसबाट, हामी भावनात्मक रूपमा अस्थिर महिला/पुरुषको लक्षणहरूमा पुग्छौं।

12 भावनात्मक रूपमा अस्थिर पार्टनरको चेतावनी संकेत

अध्ययनका अनुसार, भावनात्मक अस्थिरता/अपरिपक्वता व्यक्तिको असफलतालाई संकेत गर्दछ। अपरिपक्व समायोजन ढाँचाको परिणामस्वरूप प्रयोग र तनावमा सन्तुलन कायम राख्न असक्षमताको साथ, स्वतन्त्रता/आत्मनिर्भरताको डिग्री विकास गर्नुहोस्। भावनात्मक रूपमा अस्थिर व्यक्तिका थप लक्षणहरू हेरौं:

1. गलत स्थानमा रिस

रिधि भन्छिन्, “गलत रिस भावनात्मक रूपमा अस्थिर पार्टनरको बताइएका लक्षणहरू मध्ये एक हो। उनीहरूलाई आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी व्यवहार गर्ने थाहा छैन। त्यसैले, तिनीहरू दैनिक जीवनमा धेरै सजिलैसँग प्रहार गर्छन्। तर, तिनीहरू किन यति रिसाउँछन्?

अनुसन्धानले तपाईंको पार्टनरको क्रोधका समस्याहरूको विकासवादी जराहरू विरोधीहरूलाई जोगाउन आक्रमणको तयारी गर्ने जनावरहरूमा फेला पार्न सकिन्छ भनेर बताउँछ। क्रोध छबाँच्नको खतराहरूको प्रतिक्रिया र यसले तीव्र डर, पीडा र लाज जस्ता भावनाहरूलाई दबाउन काम गर्छ।

सम्बन्धित पढाइ: सम्बन्धमा रिसाएको व्यक्तिसँग व्यवहार गर्ने तपाईंको गाइड

2 आत्मघाती विचारहरू

एक Reddit प्रयोगकर्ताले अस्थिर भावनाहरूको बारेमा लेखे, “आफूलाई मार्ने धम्की, रिसको कारण तर्कहीन काम गर्ने, त्यसपछि यसको बारेमा लाजमर्दो चक्रमा जाँदै र आफैलाई लागूऔषधको औषधि, दोहोर्याउनुहोस्। कहिलेकाहीँ म वास्तवमा आफैलाई मार्ने प्रयास गर्छु तर स्पष्ट रूपमा, म सफल भइनँ।"

वास्तवमा, अनुसन्धानले भन्छ कि सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार भएका व्यक्तिहरूमा आत्म-हानि (जस्तै काट्ने) र आत्महत्या गर्ने प्रवृत्ति बढी हुन्छ। सामान्य जनसङ्ख्या।

3. कम जवाफदेहिता

रिधि बताउँछन्, “जब कसैले आफ्नो व्यवहार/गल्तीको लागि सम्बन्धमा जवाफदेहीता लिँदैन र लगातार अर्को व्यक्तिलाई दोष दिन्छ, यो ठूलो संकेत हो कि तिनीहरू अपरिपक्व छन्। र खडा हुन सक्दैन।

“तिनीहरू गल्ती गर्न सक्षम छन् भनेर बुझ्न सक्दैनन्। त्यसोभए, तिनीहरूसँग सधैं दोषको लागि बाह्य स्रोत हुनेछ। उदाहरणका लागि, पति वा सहकर्मी, वा बाहिरी कारकहरू, जस्तै ट्राफिक जाम। तिनीहरूले सुधार/बृद्धिको लागि कुनै ठाउँ छोड्दैनन्, समस्या भित्रै छ, बाहिर होइन भन्ने तथ्यलाई थाहा छैन।”

4. तपाईलाई जाँच गर्न निरन्तर परीक्षणहरू

भावनात्मक रूपमा अस्थिरका लक्षणहरू के हुन्। महिला? एक Reddit प्रयोगकर्ताले लेखे, "उनीहरू लगातार तपाइँको परीक्षण गरिरहेका छन्। मैले एउटा डेट गरेंकेटी जसले मलाई पूर्व प्रेमीसँग भेटघाट, उनको महिनावारी हराएको, उनको डेटिङ एप पुन: सुरु गर्ने, आदि बारे टिप्पणीहरू सहित "परीक्षण" गर्छ। मेरो प्रतिक्रिया परीक्षण गर्नको लागि।"

5. आलोचनालाई रचनात्मक रूपमा लिन असक्षमता

रिधि भन्छन्, "जब कसैले आलोचनालाई रचनात्मक रूपमा लिन सक्दैन र यसको सट्टामा कुटपिट गर्छ वा रिस उठ्छ / गाली गर्छ, यसको मतलब उसको भावनात्मक बुद्धि / भावनात्मक परिपक्वताको मात्रा कम छ। तिनीहरूले गल्ती गर्न ठीक छ भनेर बुझ्न र रचनात्मक आलोचना स्वीकार गर्न सिक्न मद्दत प्राप्त गर्न आवश्यक छ।"

6. आवेगपूर्ण व्यवहार

कोही भावनात्मक रूपमा अस्थिर हुनुको संकेतहरू के हुन्? अनुसन्धान भन्छ BPD लक्षणहरूमा आवेगपूर्ण र प्रायः खतरनाक व्यवहारहरू समावेश छन्, जस्तै:

• खर्च गर्ने खर्च
• असुरक्षित यौनसम्पर्क
• पदार्थ दुरुपयोग
• लापरवाह ड्राइभिङ
• बिन्ज खाने
<10

सम्बन्धित पढाइ: 8 तरिकाहरू तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई लागुपदार्थको लतबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ

7. निरन्तर आश्वासन चाहिन्छ

रिधि भन्छिन्, "यदि उनीहरूलाई थाहा छैन कि कसरी आफ्नो संकट / चिन्ता व्यवस्थापन गर्ने, यो एक संकेत हो कि कोही भावनात्मक रूपमा अस्थिर छ। तिनीहरू निरन्तर आश्वासन/उत्तरहरू खोज्दै बाहिर आउन सक्छन्।"

8. ग्यासलाइटिङ

निम्न ग्यासलाइटिङ कथनहरूले अस्थिर सम्बन्ध संकेतहरूलाई संकेत गर्दछ:

• "तपाईं एक मनोवैज्ञानिक हुनुहुन्छ। तपाईं सधैं चीजहरू कल्पना गर्दै हुनुहुन्छ"
• "हामीले यसको बारेमा कुरा गर्यौं। के तिमीलाई याद छैन?"
• "तिमीले एउटा साधारण मजाक पनि लिन सक्दैनौ"
• "म तिमिलाई माया गर्छु भनेर आलोचना गर्छु"
• “तिमी सधैं धेरै सोचिरहन्छौ”

9. प्रतिबद्धताको अभाव

अर्को संकेत खोज्दै भावनात्मक रूपमा अस्थिर साथी? प्रतिबद्धताको कमी वा प्रतिबद्धताको अन्त्यलाई रोक्न असक्षमता एक निश्चित चेतावनी संकेत हुन सक्छ। रिधि भन्छिन्, "उनीहरू आफ्ना प्रतिबद्धताहरू पूरा गर्दैनन्, बिर्सन पनि सक्छन् वा नदेखाउन पनि सक्छन्।" कारणहरू पुरानो सामाजिक चिन्ता वा कम आत्म-सम्मान हुन सक्छ।

10. आफैबाट अलग हुनु

दुर्घटित व्यक्तिका अन्य लक्षणहरू के हुन्? अनुसन्धानले भन्छ कि EUPD/BPD पृथकताको भावनाको रूपमा प्रकट हुन सक्छ, जस्तै आफूबाट अलग भएको महसुस, आफ्नो शरीर बाहिरबाट आफूलाई अवलोकन गर्ने, वा अवास्तविकताको भावना। त्यसोभए, यदि तपाइँको पार्टनरले आफैंबाट गहन विच्छेदको अनुभव गरिरहेको छ भने, यो भावनात्मक अस्थिरताको संकेत हुन सक्छ।

11. तातो र चिसो व्यवहार

रिधिले औंल्याए, "तातो र चिसो व्यवहार एक समस्याग्रस्त व्यक्तिको लक्षण मध्ये एक हो।" यसैले तिनीहरूको संलग्नता शैली जाँच गर्नको लागि यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण हुन्छ। अव्यवस्थित अनुलग्नक शैली भएका व्यक्तिहरू मूड चरमहरू बीच स्विंग गर्छन्। एक क्षण, तिनीहरू अत्यन्तै भरोसा गर्छन्। अर्को क्षण, तिनीहरू सनकी छन्। एक क्षण, तिनीहरूले उत्साहजनक चासो देखाउनेछन्। अर्को क्षण, तिनीहरू पूर्ण रूपमा पछि हट्नेछन् र चिसो र अज्ञानी कार्य गर्नेछन्।

12. समानुभूतिको कमी

आफ्ना समस्याहरूलाई बेवास्ता गर्नु र तिनीहरूलाई 'सानो' भन्नु यो समस्याको लक्षण हो।भावनात्मक रूपमा अस्थिर महिला। उनी ठूला चुनौतीहरूबाट गुज्रिरहेकी छिन् भनी देखाएर सधैं तपाईंलाई एक-अप गर्ने प्रयास गर्नेछिन्।

त्यस्तै गरी, भावनात्मक रूपमा अस्थिर मानिसले तपाईंले भनेको कुरामा ध्यान दिनुहुन्न। तपाईंको बारेमा हरेक कुराकानी अन्ततः तिनीहरूको बारेमा कुराकानी बन्न समाप्त हुन्छ। यस्तो व्यक्तिलाई कसरी मद्दत गर्ने? थाहा पाऔं।

भावनात्मक रूपमा अस्थिर पार्टनरलाई कसरी मद्दत गर्ने?

एक स्थिर सम्बन्धले तपाईंको पार्टनरलाई उनीहरूको विगतको अस्थिर सम्बन्धबाट निको पार्न मद्दत गर्न सक्छ। तर सबैले यस्तो सम्बन्धलाई सम्हाल्न सक्दैनन्। त्यसोभए, यदि तपाईं पर्याप्त स्थिर हुनुहुन्छ र आवश्यक भावनात्मक सीपहरू छन् भने आफैलाई/तपाईंको चिकित्सकलाई सोध्नुहोस्। यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि यहाँ भावनात्मक रूपमा अपरिपक्व व्यक्तिलाई मद्दत गर्न केही सुझावहरू छन्:

1. सुन्नुहोस्

उनीहरूलाई आफ्नो गतिमा, तपाइँसँग चीजहरू साझा गर्न दिनुहोस्। उनीहरूलाई नचाहेको कुरा साझा गर्न दबाब नदिनुहोस्। साथै, अनुमानहरू नगर्नुहोस् वा तिनीहरूलाई समाधान/निदानहरू प्रस्ताव नगर्नुहोस्। तपाईं एक प्रशिक्षित सल्लाहकार हुनुहुन्न।

सम्बन्धित पढाइ: 'कसैको लागि ठाउँ होल्डिङ' को अर्थ के हो र यो कसरी गर्ने?

तथापि, उनीहरूको हेरचाह गर्ने व्यक्तिको रूपमा, तपाईंले प्रोत्साहन दिन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई स्वस्थ खान, पर्याप्त निद्रा, र हरेक दिन व्यायाम गर्न। यी राम्रो मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त गर्न निश्चित-शट तरिकाहरू छन्। साथै, उनीहरूसँग दोब्बर रक्सी पिउने खेलमा संलग्न नगर्नुहोस्।

2. उनीहरूलाई मद्दत खोज्न प्रोत्साहन दिनुहोस्

त्यहाँ डाक्टरहरू, मनोचिकित्सकहरू, मनोवैज्ञानिकहरू, हेल्पलाइनहरू, फोरमहरू, र विशाल छन्।अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्रोतहरूको विविधता। तपाईंले तिनीहरूलाई विशेषज्ञहरूसँग जोड्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ वा उनीहरूलाई भावनात्मक समस्याहरू ह्यान्डल गर्न तालिम प्राप्त व्यक्तिसँग कुरा गर्न सुझाव दिन सक्नुहुन्छ। थेरापीमा जाँदा उनीहरूलाई राम्रो, शान्त र स्वस्थ महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो भावनात्मक रूपमा अस्थिर साझेदारलाई मद्दत गर्न स्रोतहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, Bonobology को प्यानलमा दक्ष र अनुभवी सल्लाहकारहरू यहाँ छन्।

उनीहरूलाई उपचार जारी राख्न समर्थन गर्नुहोस्। यदि तिनीहरूले सुरु गर्ने निर्णय गरेमा उपचार जारी राख्न तिनीहरूलाई धकेल्नुहोस्। यदि तिनीहरू औषधिहरू छोड्न/छाड्न चाहन्छन् भने, तिनीहरूले पहिले इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवरसँग परामर्श गर्न सुझाव दिनुहोस्। तपाईंले उपचारको क्रममा उनीहरूमा कति भिन्नता देख्नुभएको छ भनी पनि बताउन सक्नुहुन्छ।

३. सँगै भिजन बोर्ड बनाउनुहोस्

रिधिले सल्लाह दिन्छन्, “उत्प्रेरक सम्बन्धका लागि, सँगै भिजन बोर्ड बनाउनुहोस्/ भविष्यको योजना बनाउन मद्दत गर्दछ। सँगै बस्नुहोस् र आफैलाई यो प्रश्न सोध्नुहोस्, "आजदेखि तीन/पाँच/दश वर्षपछि तपाई आफैलाई कहाँ हेर्न चाहनुहुन्छ?"

"एकपटक तपाईंले भिजन बोर्ड बनाउनुभयो, यसले तपाईंलाई सम्बन्धको लागि प्रेरणा सिर्जना गर्नेछ। सँगै काम गर्न सक्छ। निराशावादी मनोवृत्तिलाई जीवनमा सकारात्मक दृष्टिकोणले सधैं ओभरटेक गर्न सकिन्छ। त्यसोभए, हरेक दिन हेर्नको लागि केहि चीजहरू तपाईंको दिमागमा कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा मद्दत गर्नेछ, जहाँ पहिले नै धेरै भावनात्मक अस्थिरता र आतंक छ।"

4. उनीहरूलाई आश्वासन दिनुहोस्

यदि तपाईं अस्थिरसँग सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छसम्बन्ध संकेतहरू, त्यसपछि यो भन्न सुरक्षित छ कि तपाइँको पार्टनर संघर्ष / कठिन समय छ। त्यसोभए, समानुभूति तपाईंको सूचीको शीर्षमा हुनुपर्छ। तपाईंले निम्न प्रोत्साहनदायी प्रश्नहरू/वाक्यांशहरू थप प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

• “तिमीले मलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्‍नुभएन?”
• "म तपाइँलाई थाहा दिन चाहन्छु कि म तपाइँको भावनाको सम्मान गर्दछु"
• "मैले बुझें। तपाई के गरिरहनु भएको छ भन्ने कुरामा जान सजिलो छैन”

शान्त मनोवृत्ति राख्नुहोस् र आफ्नो पार्टनरलाई आश्वस्त पार्न कुराहरू भन्नुहोस्। तपाईले केहि भन्न सक्नुहुन्छ, "म तिमीलाई माया गर्छु र म कतै जाँदैछु" वा "यो ठीक छ। म तिम्रो लागि त्यहाँ छु। हामी यसलाई सँगै पार गर्नेछौं।" तर एकै समयमा, तपाईंले कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनु पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।

भावनात्मक रूपमा अस्थिर पार्टनरसँग कसरी सामना गर्ने?

अस्थिर भावना भएका कसैसँग व्यवहार गर्दा, यहाँ तपाईंको लागि केही सुझावहरू छन्:

• आत्म हेरचाह: योग/ध्यान, वा कुरा गरेर पनि आफ्नो ख्याल राख्नुहोस् तपाईंका साथीहरू एक कप चियामा वा पौडी खेल्न जाँदै हुनुहुन्छ (यदि तपाईं पर्याप्त मैदानमा हुनुहुन्छ भने मात्र तपाईं अरू कसैको लागि सुरक्षित ठाउँ हुन सक्नुहुन्छ)
• सीमाहरू सेट गर्नुहोस्: "म हुँ" भन्दै सीमाहरू सेट गर्नुहोस् चिच्याउन इच्छुक छैन। म तपाईं कहाँबाट आउँदै हुनुहुन्छ बुझ्न चाहन्छु। तर अहिले उपयुक्त समय होइन।" तपाईं पनि भन्न सक्नुहुन्छ, "मैले बुझें कि तपाईं निराश हुनुहुन्छ। तर मेरो ध्यान अहिले सबैतिर छ। के हामी राम्रो समयमा पुन: जडान गर्न सक्छौं?"
• पिन्नुहोस् र ग्यासलाइटिंग विरुद्ध खडा हुनुहोस्: यदि तपाईं हुनुहुन्छग्यासलाइट हुँदा, (एक सेकेन्डको लागि पनि) विश्वास नगर्नुहोस् कि तपाईसँग केहि गलत छ वा तपाईले तिनीहरूलाई कम अपमानजनक हुनको लागि परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।

सहयोगी तर दृढ हुनुहोस्। कि तिनीहरूले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। तपाईं थेरापीको फाइदाहरू पनि लिन सक्नुहुन्छ। मौनतामा पीडाले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। भावनात्मक रूपमा अस्थिर पार्टनरसँग सामना गर्न आवश्यक मद्दत खोज्न नहिचकिचाउनुहोस्।

मुख्य सूचकहरू

• भावनात्मक अस्थिरताका पछाडि धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, डिप्रेसनदेखि लिएर प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्सको प्रयोगसम्म, चिन्तादेखि BPD सम्म
• नम्र हुनुहोस् र जाँच गर्न कुराकानी गरिरहनुहोस्। तपाईंको पार्टनरमा
• पेशेवरको मद्दत खोज्दा तपाईं दुवैलाई पूर्ण जीवन बिताउन मद्दत गर्न सक्छ
• यदि तपाईंको सम्बन्धले तपाईंको जीवनका अन्य क्षेत्रहरूलाई असर गरिरहेको छ भने, ब्रेकअप पनि विचार गर्न लायक विकल्प हुन सक्छ

अन्तमा, यदि तपाईंले यो सबै प्रयास गर्नुभयो र यो अझै पनि काम गर्दैन भने, आफ्नो पार्टनर छोडेर दोषी महसुस नगर्नुहोस्। आफैलाई हेर्नु नराम्रो कुरा होइन। आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको रक्षा गर्नु आत्म-प्रेमको चिन्ह हो। आफ्नो सुरक्षा सुनिश्चित गर्न सार्वजनिक स्थानमा ब्रेकअप गर्नुहोस् र उनीहरूलाई इमानदारी र इमानदारीका साथ सबै कुरा व्यक्त गर्नुहोस्। ब्रेकअप सजिलो हुने आशा नगर्नुहोस्।

साथै, याद गर्नुहोस् कि तपाईंको काम आफ्नो पार्टनरलाई परिवर्तन गर्ने वा तिनीहरूलाई "ठीक" गर्नु होइन। तपाईले गर्न सक्नुहुने सबै तिनीहरूलाई प्रभाव पार्नु हो, र वातावरण सक्षम गर्नुहोस्