Vykazuje váš partner známky emocionálně nestabilní ženy/muže? Možná nedávno ztratil rodiče nebo se stále nevyléčil z traumat z dětství. Nebo pro něj život obecně nebyl jednoduchý.

Autor James Dobson však napsal: "Nejšťastnější nemusí být nutně ti, pro které byl život nejjednodušší. Emocionální stabilita je výsledkem postoje. Je to odmítnutí podlehnout depresi a strachu, i když nad hlavou plují černé mraky. Je to zlepšení toho, co lze zlepšit, a přijetí toho, co je nevyhnutelné."

Výše uvedený citát však představuje idealistický pohled na boje, které nejsou ničím jiným. Vypořádat se s emoční nestabilitou je mnohem složitější. Proto jsme se obrátili na psycholožku Ridhi Golechha (magistryni psychologie), která se specializuje na poradenství v oblasti fyzického, duševního a emočního zdraví, aby vám pomohla pochopit, jak se vyrovnat s emoční nestabilitou vašeho partnera.

Co znamená, když je někdo emočně nestabilní?

Podle výzkumu je emočně nestabilní porucha osobnosti (EUPD), známá také jako hraniční porucha osobnosti (BPD), duševní onemocnění, které vážně ovlivňuje schopnost člověka regulovat své emoce.

Tato ztráta kontroly nad emocemi může zvyšovat impulzivitu, ovlivňovat to, jak se člověk cítí, a negativně ovlivňovat jeho vztahy s ostatními. Ne každý, kdo je emočně nestabilní, však trpí EUPD nebo podobnými poruchami. Ale každý člověk, který má poruchu osobnosti, má pravděpodobně nestabilní emoce.

Ridhi říká: "Když nemáte funkční rodinu, když vyrůstáte, naučíte se stejné vzorce ve svém emocionálním světě. Například pokud dítě zažilo zneužívání/zneužívání, vidělo dopady rozvodu rodičů nebo vyrůstalo s rodičem, který bojoval se závislostí, naučí se tyto vzorce od začátku a myslí si, že to jsou normální způsoby života." Tímto se dostáváme ke známkámemocionálně nestabilní žena/muž.

12 varovných příznaků emočně nestabilního partnera

Podle studií poukazuje emoční nestabilita/nezralost na to, že si jedinec nedokáže vytvořit určitou míru nezávislosti/samostatnosti, v důsledku čehož používá nezralé přizpůsobovací vzorce a není schopen udržet rovnováhu ve stresu. Podívejme se na další znaky emočně nestabilního jedince:

1. Nemístný hněv

Ridhi říká: "Nemístný hněv je jedním z poznávacích znamení emočně nestabilního partnera. Neumí se vypořádat se svými emocemi, a tak se v každodenním životě snadno rozčílí." Proč se ale tak rozčilují?

Výzkumy poukazují na to, že evoluční kořeny problémů s hněvem vašeho partnera lze vysledovat až ke zvířatům, která se připravují na útok, aby zahnala protivníky. Hněv je reakcí na hrozbu přežití a slouží k potlačení emocí, jako je intenzivní strach, bolest a stud.

Související čtení: Průvodce pro jednání s rozzlobeným člověkem ve vztahu

2. Sebevražedné myšlenky

Uživatelka Redditu o nestabilních emocích napsala: "Vyhrožování, že se zabiju, iracionální jednání ze vzteku, pak se kvůli tomu dostanu do kruhu hanby a léčím se drogami, opakuju. Někdy se skutečně pokusím zabít, ale zřejmě se mi to nepodařilo."

Výzkumy totiž ukazují, že lidé s hraniční poruchou osobnosti mají výrazně vyšší míru sebepoškozování (např. řezání) a sebevražedných sklonů než běžná populace.

3. Nízká odpovědnost

Ridhi vysvětluje: "Když někdo nepřijímá ve vztahu odpovědnost za své chování/chyby a neustále obviňuje druhého, je to obrovské znamení, že je nezralý a nedokáže se postavit na nohy.

"Nedokážou si představit, že jsou schopni udělat chybu. Vždy tedy budou mít na vině vnější zdroj. Například manžela nebo kolegu, nebo dokonce vnější faktory, jako je dopravní zácpa. Nenechávají žádný prostor pro zlepšení/růst, neuvědomují si, že problém je uvnitř, ne vně."

4. Neustálé testy, které vás kontrolují

Jaké jsou příznaky emočně nestabilní ženy? Uživatelka Redditu napsala: "Neustále tě testují. Chodila jsem s jednou dívkou, která mě "testovala" poznámkami o tom, že se schází s bývalými příteli, že jí chybí menstruace, že znovu spouští svou seznamovací aplikaci atd., aby otestovala mou reakci."

5. Neschopnost konstruktivně přijímat kritiku

Ridhi říká: "Když někdo není schopen přijmout kritiku konstruktivně a místo toho se vzteká nebo se zlobí, znamená to, že jeho emoční inteligence/emoční zralost je nízká. Potřebuje pomoc, aby pochopil, že je v pořádku dělat chyby, a naučil se přijímat konstruktivní kritiku."

6. Impulzivní chování

Jaké jsou příznaky toho, že je někdo emočně nestabilní? Podle výzkumu patří mezi příznaky BPD impulzivní a často nebezpečné chování, jako např:

• Výdaje
• Nebezpečný sex
• Zneužívání návykových látek
• Bezohledná jízda
• Záchvatovité přejídání

Související čtení: 8 způsobů, jak pomoci partnerovi překonat drogovou závislost

7. Potřebujete neustálé ujišťování

Ridhi říká: "Pokud neví, jak zvládat své trápení/úzkost, je to jeden ze znaků, že je někdo emočně nestabilní. Může se projevovat jako člověk, který neustále hledá ujištění/odpovědi."

8. Osvětlování plynem

Následující výroky gaslightingu označují znaky nestabilního vztahu:

• "Jsi psychopat. Pořád si něco vymýšlíš."
• "Mluvili jsme o tom. Nepamatuješ si?"
• "Nedokážeš ani přijmout obyčejný vtip"
• "Kritizuji tě, protože tě miluji"
• "Vždycky příliš přemýšlíš"

9. Nedostatek závazku

Hledáte další příznak emočně nestabilního partnera? Nedostatek závazků nebo neschopnost dodržet svou část závazku může být definitivním varovným znamením. Ridhi vysvětluje: "Nedodržují své závazky, mohou dokonce zapomínat nebo se nedostavit." Důvodem může být chronická sociální úzkost nebo dokonce nízké sebevědomí.

10. Odloučení od sebe sama

Jaké jsou další příznaky problémového člověka? Výzkumy říkají, že EUPD/BPD se může projevovat pocity disociace, jako je pocit odříznutí od sebe sama, pozorování sebe sama zvenčí nebo pocity nereálnosti. Pokud tedy váš partner zažívá intenzivní odpojení od svého vlastního já, může to být známkou emoční nestability.

11. Chování za horka a chladu

Ridhi zdůrazňuje: "Horké a chladné chování je jedním ze znaků problémového člověka." Proto je pro ně nesmírně důležité kontrolovat svůj styl připoutání. Lidé s neuspořádaným stylem připoutání kolísají mezi extrémy nálad. V jednu chvíli jsou extrémně důvěřiví, v další chvíli cyničtí. V jednu chvíli by projevovali nadšený zájem, v další chvíli byzcela se stáhnout a chovat se chladně a ignorantsky.

12. Nedostatek empatie

Projevování přehlížení vašich problémů a jejich označování za "malicherné" jsou znaky emočně nestabilní ženy. Vždy se vás bude snažit trumfnout tím, že vám dá najevo, že ona prochází většími problémy.

Stejně tak citově labilní člověk nemusí věnovat pozornost tomu, co říkáte. Každý rozhovor o vás se nakonec stane rozhovorem o něm. Jak takovému člověku pomoci? Pojďme to zjistit.

Jak pomoci emočně nestabilnímu partnerovi?

Stabilní vztah může vašemu partnerovi pomoci v uzdravení z jeho minulých nestabilních vztahů. Ne každý však takový vztah zvládne. Zeptejte se tedy sami sebe/ svého terapeuta, zda jste dostatečně stabilní a máte potřebné emoční dovednosti. Pokud ano, pak vám přinášíme několik tipů, jak pomoci emočně nezralému člověku:

1. Naslouchejte jim

Nechte je, aby se vám svěřili, a to jejich vlastním tempem. Netlačte na ně, aby se svěřili s něčím, co nechtějí. Také nevytvářejte domněnky ani jim nenabízejte řešení/diagnózy. Nejste vyškolený poradce.

Související čtení: Co znamená "držet pro někoho místo" a jak to dělat?

Jako někdo, komu na nich záleží, je však můžete povzbudit, aby se zdravě stravovali, dostatečně spali a každý den cvičili. To jsou spolehlivé způsoby, jak dosáhnout lepšího duševního zdraví. Také se s nimi nepouštějte do alkoholových excesů.

2. Povzbuďte je, aby vyhledali pomoc

Existují lékaři, psychiatři, psychologové, linky důvěry, fóra a obrovské množství dalších zdrojů pro duševní zdraví. Můžete jim pomoci spojit se s odborníky nebo jim navrhnout, aby si promluvili s někým, kdo je vyškolen pro zvládání emočních problémů. Docházka na terapii jim může pomoci cítit se dobře, klidně a zdravě. Pokud hledáte zdroje, které by pomohly vašemu emočně nestabilnímu partnerovi, kvalifikovaným azkušení poradci z panelu Bonobology jsou tu pro vás.

Podporujte je, aby v léčbě pokračovali. Pokud se rozhodnou v léčbě pokračovat, tlačte je k tomu, aby v ní pokračovali. Pokud chtějí s užíváním léků přestat/přestat, navrhněte jim, aby se nejprve poradili s odborníkem s licencí. Můžete jim dokonce říci, jak velký rozdíl jste u nich během léčby již zaznamenali.

3. Vytvořte společně nástěnku vizí

Ridhi radí: "U neinspirativních vztahů pomáhá vytvořit si společnou nástěnku vizí/plánování budoucnosti. Sedněte si spolu a položte si otázku: "Kde byste se chtěli vidět za tři/pět/deset let?".

"Jakmile si vytvoříte nástěnku s vizemi, vytvoříte tím inspiraci pro vztah, na kterém můžete společně pracovat. Pesimistický postoj může být vždy překonán pozitivním přístupem v životě. Takže mít něco, na co se můžete každý den dívat, pomůže spíše než se snažit vizualizovat si to v hlavě, kde je již tolik emoční nestability a paniky."

4. Dejte jim jistotu

Pokud se dokážete ztotožnit s příznaky nestabilního vztahu, pak lze s jistotou říci, že váš partner se potýká s problémy/prožívá těžké období. Empatie by tedy měla být na prvním místě vašeho seznamu. Můžete více používat následující povzbudivé otázky/fráze:

• "Proč mi neřekneš, jak se cítíš?"
• "Chci ti dát najevo, že respektuji tvé pocity."
• "Chápu to. Není snadné projít tím, čím procházíte vy."

Zachovejte klidný přístup a říkejte věci, které partnera uklidní. Můžete říct něco jako: "Mám tě rád a nikam neodcházím." nebo "To je v pořádku, jsem tu pro tebe, společně to zvládneme." Zároveň je ale stejně důležité věnovat pozornost tomu, jak se cítíte.

Jak se vyrovnat s citově nestabilním partnerem?

Při jednání s člověkem s nestabilními emocemi vám nabízíme několik tipů:

• Péče o sebe sama: Pečujte o sebe prostřednictvím jógy/meditace, nebo si dokonce popovídejte s přáteli u šálku čaje či si jděte zaplavat (bezpečným prostorem pro někoho jiného můžete být jen tehdy, když jste dostatečně uzemnění).
• Nastavte hranice: Nastavte hranice tím, že řeknete: "Nejsem ochotný nechat na sebe křičet. Chci pochopit, z čeho vycházíte, ale teď na to není vhodná doba." Můžete také říct: "Chápu, že jste rozrušený. Ale moje pozornost je v tuto chvíli všude jinde. Můžeme se znovu sejít ve vhodnější dobu?".
• Rozpoznejte gaslighting a postavte se proti němu: Pokud vás někdo zneužívá, NEVĚŘTE (ani na vteřinu), že je s vámi něco v nepořádku nebo že se musíte změnit, aby vás méně zneužíval.

Buďte mu oporou, ale ujišťujte ho, že by se měl poradit s odborníkem na duševní zdraví. Výhody terapie můžete využít i vy. Trápení v tichosti může ve výsledku poškodit vaše fyzické i duševní zdraví. Nevyhýbejte se vyhledání pomoci, kterou potřebujete, abyste se vyrovnali s emočně nestabilním partnerem.

Klíčové ukazatele

• Za emoční nestabilitou může být mnoho příčin, od deprese po užívání léků na předpis, od úzkosti po poruchu pozornosti.
• Buďte laskaví a pokračujte v rozhovorech, abyste svého partnera zkontrolovali.
• Vyhledání odborné pomoci vám oběma může pomoci vést plnohodnotný život.
• Pokud váš vztah ovlivňuje ostatní oblasti života, může být rozchod také možností, kterou stojí za to zvážit.

A konečně, pokud tohle všechno zkusíte a stále to nebude fungovat, nevyčítejte si, že jste partnera opustili. Není špatné se o sebe starat. Chránit si své duševní zdraví je projevem sebelásky. Ujistěte se, že se rozcházíte na veřejném místě, abyste si zajistili bezpečí, a vše mu upřímně a čestně vyjádřete. Nečekejte, že rozchod bude snadný.

Pamatujte také, že vaším úkolem není partnera změnit nebo "napravit". Jediné, co můžete udělat, je ovlivnit ho a umožnit prostředí spolupráce namísto kontroly. Zároveň nemusíte být submisivní a bát se svého partnera. Chovejte se k partnerovi s respektem, ale buďte také asertivní, abyste získali respekt, který si zasloužíte.

Jak se mít rád - 21 tipů na lásku k sobě samému

30 manipulativních věcí, které narcisté říkají v hádce, a co tím vlastně myslí

Co je to dezorganizovaný styl připoutání ve vztazích? Příčiny a příznaky