Amy a Kevin (jména byla změněna kvůli ochraně identity) spolu byli pět let. Amy se však často cítila jako v pasti, vztah ji dusil a ona nevěděla, co s tím. Je to normální, ptala se. Cítí se tak každý? A jaké jsou hlavní důvody pocitu pasti ve vztahu?

Milovala Kevina, byli spolu také šťastní. Amy nedokázala určit důvod svých citů, a tak dál trpěla v mlčení a zmatku. Postupně se to podepsalo na jejím vztahu. Když s Kevinem usedli k večeři, bylo v místnosti cítit napětí.

Když se situace stala nesnesitelnou, obrátila se Amy na vztahového poradce. Po několika sezeních si Amy uvědomila, že důvody, proč se cítí ve vztahu uvězněná, jsou dva. Zaprvé potřebovala zapracovat na budování svého sebevědomí. A zadruhé vztah vypadal, že se nikam neposouvá. Bylo načase dát si pauzu (ne-li rozchod) a trochu se překalibrovat. Je Amyin příběh.Stejně jako ona, i mnoho dalších lidí zažilo v určitém okamžiku svého vztahu nebo manželství podobné pocity. Ale i poté, co si uvědomíte, co cítíte, může být rozhodné jednání náročné.

Abychom vám na této cestě pomohli, přinášíme vám průvodce 6 kroky, které můžete podniknout, pokud procházíte stejnou situací a uvízli jste ve vztahu, a to po konzultaci s poradkyní Kranti Momin (M.A. Clinical Psychology), která je zkušenou odbornicí na CBT a specializuje se na různé oblasti vztahového poradenství. Je tu proto, aby vás provedla kamenitou krajinou pocitu uvíznutí ve vztahu.Je na čase si to jednou provždy vyjasnit - co znamená pocit, že jste ve vztahu v pasti?

Co znamená cítit se ve vztahu jako v pasti?

Řekněte mi, jestli vás pobyt ve vztahu s partnerem vystavuje podobným zkušenostem - máte neustálý pocit, že jste připoutáni řetězem nebo lepicí páskou ke sloupu a nemůžete utéct, nebo je na vaší hrudi položen těžký kámen a vy bojujete o dech. Takové dusivé pocity patří mezi spolehlivé známky toho, že se ve vztahu cítíte uvízlí.

Hned na začátku si ujasněme, že pocit, že jste uvízli v toxickém vztahu, nemusí nutně poukazovat na váš strach ze závazku (i když to může být jeden z důvodů). Stejně tak to neznamená, že se blíží nevyhnutelný konec. I když se ve vašem vztahu vyskytnou nějaké větší či menší zádrhele, lze je vyřešit, pokud jsou oba partneři odhodláni vynaložit potřebnou práci, aby seoživit jejich pouto a obnovit jeho původní stav.

Nejdříve je však důležité zabývat se bílým slonem v místnosti. Co to znamená, když se ve vztahu cítíte jako v pasti, a co vás k tomu vede? Ve vztahu se nakonec cítíte jako v pasti, když si uvědomujete, že něco není v pořádku, ale nemáte jinou možnost, než se s okolnostmi smířit. Pokud se nyní ptáte, proč by někdo zůstával ve vztahu, který ho nutímizerně?

Povolte prosím JavaScript

Důvodů, proč se člověk rozhodne zůstat v nenaplňujícím vztahu i s rizikem, že se bude cítit v pasti, může být mnoho: od nedostatku finanční nezávislosti přes spoluzávislé sklony až po nejistý styl připoutání. V důsledku toho se může stát, že si říkáte: "Uvízl jsem ve vztahu, ve kterém nechci být. Ale celý můj svět se točí kolem mého partnera. Jak to přežiju?" A tak se vám může stát, že si řeknete: "Nevím, jak to přežít.bez něj?"

Někdy může vztah stagnovat, pokud se stane, že se partneři od sebe vzdálí. V takové situaci mohou najít klid a radost v někom nebo v něčem novém a vyhlídka, že spolu nevidí budoucnost, je může nechat ve vztahu uvíznout. Pamatujte si, že nakonec jste to vy, kdo rozhoduje, kdy o vztah bojovat a kdy se ho vzdát bez ohledu na důvod, proč ho držíte.vás vrátí do slepé uličky.

Jak poznáte, že jste ve vztahu v pasti?

Existuje tolik různých druhů znamení - znamení nemoci, znamení z vesmíru, znamení na cestě - a všechna plní stejný účel: dávají nám varování. Tyto níže uvedené ukazatele jsou znameními pocitu uvěznění ve vztahu. Dokážete je ve svém životě rozpoznat?

Kranti a já vám objasníme, co představuje pocit uvěznění. Možná máte problém vystihnout, co se děje, protože se v tom nevyznáte od A do Z. (Nebo to možná popíráte.) Už se nemusíte bát - vše jsme pro vás sepsali v tomto podnětném čtení. Zde jsou příznaky toho, že se cítíte uvězněni v toxickém vztahu:

1. Co vlastně znamená pocit uvěznění ve vztahu? Záhada štěstí

Zdravý vztah je v našem životě stálým zdrojem útěchy, štěstí a jistoty. Naši partneři nám svou přítomností a jednáním přinášejí radost. I když je nevyhnutelné, že se do vztahu v určitém okamžiku vkrade nuda, pocit neštěstí nebo frustrace je důvodem k obavám. Musíte se zabývat dvěma hlavními otázkami:

Za prvé - "Jsem šťastný, když jsem pryč od partnera?" Když jste pryč kvůli práci nebo s přáteli, vzdycháte úlevou? Nebo aktivně vyhledáváte útěky? Teď není nic špatného na tom, že chcete mít trochu prostoru... sakra, dokonce to nazývám zdravým. Ale záleží na důvodech, které za touhou po prostoru stojí. Cítíte se ve vztahu uvězněni, pokud vás útěk od partnera činí šťastnými.

Druhá otázka - "Jsem se svým partnerem nespokojený?" Tato otázka se týká celkové spokojenosti ve vašem vztahu. Pokud mezi vámi oběma cítíte nesmiřitelné rozdíly, pak vás tato hrozící neslučitelnost může dusit. Můžete být se svým partnerem nespokojení z mnoha důvodů: brání vám v růstu, má jiné hodnoty, jeho vize vztahu je jiná než vaše.se liší od vašeho atd.

Odpovědi na tyto dvě otázky by vám měly dát správnou představu o tom, zda se ve vztahu skutečně cítíte uvězněni, nebo jde jen o přechodnou těžkou situaci, kterou proplouváte. Kranti vysvětluje: "Pokud vás s partnerem nebaví být, pak jste ve špatném vztahu. Pokud jediné, na co dokážete myslet, je šťastnější život bez něj, pak jste zjevně nespokojení a musíte odejít."

2. "Začíná tu být horko" - Hlavní důvody pocitu uvěznění ve vztahu

Hlavním důvodem, proč se ve vztahu cítíte omezováni, je to, že jste skutečně omezováni. Mít kontrolujícího partnera nebo manžela může znamenat (strašný) rozdíl na světě. Být cenzurován/kritizován za svůj projev, oblékání, zvyky atd. může velmi narušovat sebevědomí. Vaše pocity mohou pramenit z toho, že vám někdo říká, že nejste dostateční.

Kranti směřuje naši pozornost k důležitosti ocenění: "Jedním z klíčových faktorů, které přispívají k pocitu uzavřenosti ve vztahu, může být nedostatek ocenění. Pokud se necítíte být oceňováni nebo vás partner bere jako samozřejmost, je to příznak toho, že ve vztahu chybí respekt. Samozřejmě neočekáváte, že vás partner bude neustále opěvovat, ale respekt aocenění jsou nutností."

Další možností je, že jsou narušovány vaše hranice. Můžete cítit, že váš vztah zasahuje do vašeho osobního prostoru nebo individuality. V této situaci je přirozené, že se chcete opevnit. Jak na sebe situace nebo události navazují, intenzita je cítit až po čase. Zeptejte se tedy sami sebe: "Jsem ve svém vztahu omezován?".

Podstatou této otázky je zjistit, zda si myslíte, že chcete něco lepšího. Pokud jste přesvědčeni, že si zasloužíte lepší prostředí a chcete se posunout k lepším věcem, pak jsou to jednoznačné známky toho, že se ve vztahu cítíte uvězněni. Nemůžete a neměli byste však dopustit, aby vám strach z pocitu uvěznění ve vztahu stál v cestě za osvobozující a šťastnou budoucností, ať už sjiného partnera nebo sebe.

3. Červené vlajky jsou červené, přestaňte hledat vodítko

Váš vztah je toxický a váš partner také. Zneužívání nebo toxické vztahy jsou velkou příčinou pocitu, že vás partner dusí. Existují různé druhy toxického nastavení a chování. Fyzické zneužívání zahrnuje bití, strkání, vyhrožování, a dokonce i sexuální násilí. Emocionální zneužívání ve vztahu zahrnuje slovní útoky, gaslighting, manipulaci, neúctu atd.

Kranti uvádí další formy zneužívání: "Kromě fyzického a emocionálního zneužívání máte k dispozici psychické, sexuální, duchovní a ekonomické zneužívání. Jedna z nich (nebo všechny) může způsobit, že se budete cítit jako v kleci. Tyto vzorce chování používá jeden z partnerů k udržení moci a kontroly nad druhým partnerem."

Možná si myslíte, že z této situace není východisko, a možná jste dokonce do svého násilného partnera zamilovaní. Ženy se k násilným partnerům stále vracejí a oběti často říkají: "Cítím se ve vztahu jako v pasti, ale miluji ho." Pokud jste obětí domácího násilí, vyhledejte pomoc. Uvedli jsme, co můžete udělat, pokud se chcete přestat cítit ve vztahu jako v pasti, ale pokud jste ve vztahunebezpečného prostředí, okamžitě se odpojte.

Toxický partner se málokdy změní a jeho problémy s hněvem/nejistotou vám způsobují nesmírné škody. Pokud vám bylo ublíženo emocionálně nebo fyzicky, necítíte se ve vztahu uvězněni, ale JSTE ve vztahu uvězněni. Tyto příznaky pocitu uvěznění ve vztahu vám snad objasnily nejasnosti ohledně toho, kde se nacházíte. Když už jsme lokalizovali vaši pozici, pokusíme se pochopit, co se máA teď přijde ta těžší část - kroky, které je třeba podniknout, pokud se ve vztahu cítíte omezováni.

Pocit pasti ve vztahu - 6 kroků, které můžete podniknout

Dětská knížka Renée Russelové mi na střední škole dala velmi cennou lekci; v životě máte vždy dvě možnosti - být kuřetem, nebo šampionem. A ani jedno není napořád, protože většina lidí byla v určitém okamžiku obojím. Vidím to tak, že není nic špatného na tom být kuřetem, dokud není ohroženo vaše sebevědomí. Pokud v určitém okamžiku vidíte své já.V sázce je respekt, je čas změnit tým, šampióne.

Vítejte u mistrovské části tohoto článku, kde si povíme o krocích, které můžete podniknout, pokud se ve vztahu cítíte omezováni. Dotáhnout je do konce bude bezpochyby těžká práce. Ale jakmile ji zvládnete, budete moci převzít odpovědnost za svůj život a rozhodnout se, kdy o vztah bojovat a kdy to vzdát. Teď je ten správný čas, abyste se svou situací něco udělali. Je to právě to, coSteve Harvey řekl: "Když procházíte peklem, pokračujte dál. Proč byste se v pekle zastavovali?"

1. Uvízli jste ve vztahu? Promluvte si sami se sebou

Rozhovory s vlastním já jsou ty nejdůležitější, které budete vést. Když se cítíte ve vztahu uvězněni, první, co musíte udělat, je sednout si a zamyslet se. Existují dvě mentální mapy, které musíte sledovat. První je vnitřní; tím, že se podíváte na své vlastní chování, potřeby, touhy a emoce. Druhá je vnější; tím, že budete přemýšlet o vztahu.

Je možné, že se cítíte uvězněni kvůli nízkému sebevědomí. Nespokojenost se sebou samým může následně způsobit, že se budete cítit nešťastní i ve vztahu. Carla z Newarku napsala: "Cítila jsem se uvězněná ve svém vztahu, když jsem byla ve špatném životním období. Právě jsem přišla o práci a cítila jsem se jako budižkničemu. Ale chvíli mi trvalo, než jsem si uvědomila, že zdrojem mých problémů je to, že jsem se cítila uvězněná.nespokojenost jsem byl já. A já je to poslední místo, kde se hledá, takže jsem to pořád sváděl na svůj vztah."

Jakmile dokončíte reflexi sebe sama, přistupte k objektivnímu zkoumání vztahu. Vykazuje nějaké známky toxicity nebo zneužívání? Nehodí se k vám partner? Nebo je to situace správný člověk - špatný čas? Pokuste se určit hlavní důvody, proč se ve vztahu cítíte uvězněni, a z čeho pramení. Jen vy můžete diagnostikovat problém.

Kranti říká: "Pokud se ve vztahu cítíte uvězněni, musíte zvážit možnost, že jste se od sebe odcizili. S postupem času se mění nejen vztah, ale i vy. Navíc se mění váš pohled na vztah a život. Váš partner nemusí být spokojen s tím, jakým člověkem jste se stali vy, nebo naopak."

2. Pokud se chcete přestat cítit uvězněni ve vztahu, dejte si tu práci.

Poté, co zjistíte původ svých emocí, věnujte úsilí nápravě. Pokud si uvědomíte, že problém spočívá ve vás, budujte své sebevědomí krok za krokem. Obohaťte svůj život tím, že se budete stýkat s přáteli a rodinou, věnujte se novému koníčku, cvičte a jezte zdravě a pilně pracujte. Upravte si spánkový režim a omezte čas strávený u obrazovky. Vést správný životní styl a...si všimnete rozdílu.

Případně, pokud se vztah potýká s problémy, pracujte s partnerem jako tým. Prvním krokem by měla být přímá a upřímná komunikace. Ať už se ve vztahu cítíte zaseknutí kvůli penězům, bezpečnosti nebo kvůli neustálému osvětlování plynem ze strany partnera, jasně vyjádřete, co chcete a jak se cítíte.

Vyjádřete své obavy a očekávání; nikdy se neřiďte domněnkami. Trávte s partnerem kvalitní čas, aktivně se zajímejte o život toho druhého a okořeňte to v ložnici. Stanovte si realistické budoucí cíle vztahu a uzdravte se ze škod, které jste možná nevědomky způsobili.

Emocionální zavazadla jednoho nebo obou partnerů si vybírají daň na vztahu. Pokud cítíte potřebu obrátit se na odborníka na duševní zdraví, udělejte to. Můžete se obrátit na jakéhokoli vztahového psychoterapeuta nebo poradce individuálně nebo na párovou terapii. Někdy může malá odborná pomoc urazit dlouhou cestu. Online terapie od poradců Bonobology pomohla mnoha lidem posunout se dál poté, co přišli.Jsme tu pro vás a pomoc je vzdálená jen jedno kliknutí.

3. Čeká vás otázka s výběrem odpovědi.

V této fázi musíte zvážit možnosti, které máte. Klíčová otázka, když se cítíte ve vztahu uvězněni, zní: "Co chci teď dělat?" Možná byste si chtěli od vztahu dočasně odpočinout. Možná byste se chtěli rozejít natrvalo. Možná se chcete s partnerem vídat dál, ale pomaleji. Existuje mnoho alternativ, které můžete zvážit.

Udělat si ve vztahu na nějakou dobu pauzu může být pro vás oba prospěšné. Čas odloučení vás může sblížit a získáte tolik potřebný prostor, abyste se na chvíli překalibrovali. Bez závazků vyplývajících ze vztahu se můžete cítit dobře sami se sebou a dělat věci, které máte rádi. Bude to jako udeřit na restart! Po několika měsících se s partnerem opět sejděte a začněte znovu.

Promyslete si všechny tyto cesty a vyberte si jednu moudře. Nebuďte nerozhodní nebo ukvapení. Nebo ještě hůře - nevybírejte si jednu a pak přejděte na jinou. Ale odchod ze vztahu, který vás omezuje, může být dobrou volbou, o které je třeba vážně uvažovat. Podobně jako o závanu čerstvého vzduchu.

4. Žádné recidivy, prosím

Existují určité věci, které byste po rozchodu nebo během rozchodu nikdy neměli dělat. Patří mezi ně vytváření dramatu, sklouzávání ke starým vzorcům chování, začínání cyklů "on-again off-again" atd. Jakmile se rozhodnete pro nějaký postup, důsledně se ho držte. Odolejte pokušení volat svému bývalému/partnerovi nebo ho sledovat na internetu. Nesnažte se udržovat "přátelství" hned po rozchodu. většinou.hlavně nezapomeňte na důvod, proč jste se rozešli.

Na druhou stranu, pokud jste se rozhodli ve vztahu nebo manželství zůstat a pracovat na něm, dělejte to srdcem a duší. Nepodléhejte sebedestruktivnímu chování ani hrám na obviňování. Dělejte spravedlnost rozhodnutí, které jste učinili. Důslednost je klíčová, když se snažíte přestat se cítit uvězněni ve vztahu.

5. Postupujte pomalu, ale vytrvale.

Zabývání se minulostí ještě nikdy nikomu nepomohlo a nepomůže ani vám. Jakmile se dostanete ze vztahu, kde jste se cítili jako v kleci, neohlížejte se zpět. Dívejte se do budoucnosti a pokračujte v životě. Mějte se rádi! Vaše pokroky mohou být nepatrné, ale to nevadí, pokud se posouváte vpřed. Časem to bude snazší a dosáhnete místa štěstí a klidu.

Poučte se ze svých chyb a sklonů a dbejte na to, abyste se jich napříště vyvarovali. Sebeuvědomění zabrání tomu, aby se historie opakovala. Buďte v dobrém rozpoložení, až budete vstupovat do dalšího vztahu, a udržujte si pevný odstup od lidí s hrubými nebo toxickými rysy. Usilujte o nalezení zdravého vztahu; partnera, ke kterému se budete chtít každý den vracet.

6. Nevzdávejte se lásky

Nikdy nesmíte dopustit, aby špatná zkušenost určovala celý váš pohled na něco. Jistě, ten vztah byl nezdravý, ale to neznamená, že všechny budou stejné. Neztrácejte víru v lásku, romantiku, dobrotu vztahů a perspektivu dalšího randění jen proto, že jste uvízli ve vztahu, který vám nefungoval. Nemusíte se do hry o vztah na chvíli vrátit,ale nevyhýbejte se mu úplně.

Kranti říká: "Zkuste si vzpomenout, co jste si přáli, než vám realita života a snaha o lidský úspěch rozdrtila srdce. Věřte, protože ve vztazích a lásce je mnoho věcí, které jsou krásné." A toto poselství byste si měli uchovat blízko u srdce. Stát se pesimistou vůči lásce je pro vás jen prohrou.

Klíčové ukazatele

• Zamyslete se nad svými vlastními problémy a nejistotami.
• Pečujte o sebe a uchylte se ke zdravé komunikaci, abyste se přestali cítit zaseknutí ve vztahu.
• Pokud nic nevyjde, rozhodněte o osudu svého vztahu.
• Pokud chcete jednou provždy odejít a pomalu pokračovat v životě, držte se svého rozhodnutí.
• Nevzdávejte se lásky kvůli jednomu nevydařenému vztahu

Přišli jste sem zápasit s myšlenkami typu: "Uvízl jsem ve vztahu, ve kterém nechci být. Ale před očima mám naprostou tmu a nevím, jak se z této zapeklité situace zachránit." No, doufám, že se nám podařilo vás trochu nasměrovat. I když je volba zcela na vás, naše vedení by vám mohlo cestu usnadnit. Napište nám a dejte nám vědět.jak se vám dařilo; ať se už nikdy necítíte uvězněni ve vztahu.

Nejčastější dotazy

Je naprosto normální, že se ve vztahu cítíte uvězněni. I když nejde o nic fatálního (něco tak špatného jako zneužívání nebo manipulace), každý vztah si jednou za čas projde těžkým obdobím. Musíte si ujasnit, zda je tento pocit uvěznění způsoben dočasným problémem, nebo je to něco zásadního, co se nedá napravit. 2. Jak se dostat ze vztahu, ve kterém se cítíte uvězněni? ?

Nejprve se můžete pokusit problém vyřešit tím, že ve vztahu zůstanete. Sebereflexe a jasná komunikace s partnerem vám může pomoci urovnat problémy, kvůli kterým se cítíte v pasti. Pokud se nic nepodaří, vytvořte si nakonec zcela spolehlivý plán odchodu a pokuste se jít v životě dál. V případě potřeby vyhledejte v každém okamžiku odborné poradenství.

Co nedělat po rozchodu: Nejhorší věci, které děláte, abyste se vyrovnali s rozchodem