Amy e Kevin (nomes cambiados para protexer as identidades) levaban cinco anos xuntos. Pero Amy a miúdo sentía como se estivese nunha caixa; a súa relación estaba asfixiándoa e ela non sabía que facer ao respecto. Era iso normal, preguntouse ela. Todos se senten así? E cales son as principais razóns para sentirse atrapada nunha relación?

Ela amaba a Kevin, eles tamén estaban felices un co outro. Incapaz de identificar a razón detrás dos seus sentimentos, Amy continuou sufrindo en silencio e confusión. Aos poucos, isto pasou factura na súa relación. A tensión na sala era palpable cando ela e Kevin sentáronse a cear.

Cando as cousas se volvéronse insoportables, Amy contactou cunha conselleira de relacións. Unhas sesións máis tarde, Amy deuse conta de que as súas razóns para sentirse atrapada nunha relación eran dúas. En primeiro lugar, necesitaba traballar na construción da súa autoestima. E en segundo lugar, a relación parecía que non ía a ningunha parte. Xa era hora de facer un descanso (se non unha ruptura) e facer unha recalibrada. A historia de Amy resoa contigo? Como ela, moitos outros experimentaron sentimentos similares nalgún momento da súa relación ou matrimonio. Pero mesmo despois de darte conta do que estás a sentir, tomar medidas decisivas pode ser un reto.

Para axudarche no camiño, aquí tes unha guía de 6 pasos a seguir se estás pasando polo mesmo e estás atrapado nunha relación en consulta conrectificándoo. Se te das conta de que o problema está contigo, constrúe a túa autoestima paso a paso. Enriquece a túa vida socializando con amigos e familiares, asumindo unha nova afección, facendo exercicio e alimentando sa, e traballando con dilixencia. Corrixe o teu horario de sono e reduce o tempo da pantalla. Leva un bo estilo de vida e notarás a diferenza que fai.

Como alternativa, se a relación ten problemas, traballa coa túa parella en equipo. O primeiro paso sería unha comunicación directa e honesta. Se está a sentirse atrapado nunha relación por mor do diñeiro, da seguridade ou pola constante iluminación de gas da súa parella, sexa claro ao expresar o que quere e como se sente.

Expresar as súas preocupacións e expectativas; nunca operar sobre supostos. Pasa un tempo de calidade coa túa parella, interésase activamente pola vida dos outros e condimenta as cousas no cuarto. Establece obxectivos futuros realistas para a relación e cura do dano que podes ter causado sen sabelo.

A bagaxe emocional dun ou dos dous socios afecta a relación. Se sentes a necesidade de contactar cun profesional da saúde mental, faino. Podes achegarte a calquera psicoterapeuta ou orientador de relacións individualmente ou para terapia de parella. Ás veces, un pouco de axuda profesional pode facer un longo camiño. A terapia en liña dos conselleiros de Bonobology axudou a moitas persoas a seguir adiante despois de virfóra dunha relación negativa. Estamos aquí para ti e a axuda está a un clic de distancia.

3. Agarda unha pregunta de opción múltiple

Neste cruce, debes considerar as opcións que tes. A pregunta clave cando te sentes atrapado nunha relación é: "Que quero facer agora?" Quizais che gustaría facer un descanso da relación temporalmente. Quizais che gustaría romper definitivamente. Quizais queiras seguir vendo á túa parella pero a un ritmo máis lento. Hai moitas alternativas que podes buscar.

Poder facer unha pausa na relación durante un tempo pode ser beneficioso para os dous. O tempo separado pode unirte máis e obterás o espazo tan necesario para recalibrar un pouco. Sen o compromiso dunha relación, podes sentirte cómodo contigo mesmo e facer as cousas que che gustan. Será como reiniciar! Despois duns meses, volve reunirse coa túa parella e comeza de novo.

Pensa en todas estas vías e escolle unha con sabiduría. Non sexas indeciso nin apresurado. Ou aínda peor: non escolla un e despois cambie a outro. Pero saír da relación que está restrinxindo pode ser unha boa opción para considerar seriamente. Parece un sopro de aire fresco.

4. Non hai recaídas, por favor

Hai certas cousas que nunca debes facer despois dunha ruptura ou durante unha pausa. Inclúen crear dramas, deslizarse en antigos patróns de comportamento, comezar de novociclos de apagado de novo, etc. Unha vez que te axustes a un curso de acción, cóllese con dilixencia. Resista a tentación de chamar ao seu ex/parella ou perseguilo en liña. Non intentes manter unha "amizade" despois dunha ruptura. O máis importante é que non perdas de vista o motivo polo que rompeches en primeiro lugar.

Por outra banda, se decidiches manter a relación ou o matrimonio e traballar nela, faino co teu corazón e alma. Non te dediques a comportamentos de autosabotaxe nin a xogos de culpa. Fai xustiza coa decisión que tomaches. A coherencia é fundamental cando intentas deixar de sentirte atrapado nunha relación.

5. Avanza lentamente pero de forma constante

Vivir no pasado nunca axudou a ninguén e non che axudará. Unha vez que saíches dunha relación na que te sentías engaiolado, non mires atrás. Manteña os ollos no futuro e continúa coa túa vida. Quérete a ti mesmo! O teu progreso pode ser minúsculo, pero está ben sempre que avances. Co tempo será máis fácil e chegarás a un lugar de felicidade e paz.

Aprende dos teus erros e tendencias, e asegúrate de evitalos a partir de agora. A autoconciencia evitará que a historia se repita. Estar nun bo espazo cando entres na túa próxima relación e manter unha distancia sólida das persoas con trazos abusivos ou tóxicos. Esforzarse por atopar unha conexión saudable; un compañeiro que queres virvolta a todos os días.

6. Non renuncias ao amor

Nunca podes deixar que unha mala experiencia determine a túa visión de algo. Por suposto, a relación foi insalubre, pero iso non significa que todas sexan iguais. Non perdas a fe no amor, o romance, a bondade das conexións e a perspectiva de saír de novo só porque estabas atrapado nunha relación que non che funcionou. Non tes que volver ao xogo por un tempo, pero non o evites por completo.

Kranti di: "Tenta recordar o que desexabas antes de que se esmagasen as realidades da vida e a procura do logro humano. o teu corazón. Ten fe porque hai moitas cousas sobre as relacións e o amor que son fermosas". E esta é unha mensaxe que debes manter preto do teu corazón. Volverte pesimista cara ao amor é só unha perda para ti.

Apuntes clave

• Reflexiona sobre os teus propios problemas e inseguridades
• Coida ben de ti mesmo e recorre a comunicación saudable para deter sentirse atrapado na relación
• Se nada funciona, decide o destino da túa relación
• Cite coa túa decisión se queres saír dunha vez por todas e seguir coa túa vida lentamente
• Non des sobre o amor por mor dunha relación fallida

Viñeches aquí loitando con pensamentos como: "Estou atrapado nunha relación que non quero estar dentro. Pero é unha escuridade completa dianteos meus ollos e non sei como rescatarme desta situación enreda”. Ben, espero que conseguimos darvos un pouco de dirección. Aínda que as opcións son completamente túas, a nosa orientación pode facilitar a viaxe. Escríbenos e coméntanos como che foi; que nunca máis te sintas atrapado nunha relación.

Preguntas frecuentes

É absolutamente normal sentirse atrapado nunha relación. Aínda que non sexa nada fatal (algo tan malo como o abuso ou a manipulación), cada relación pasa por un momento difícil de cando en vez. Tes que descubrir se esta sensación de confinamento se debe a un problema temporal ou se é principalmente terminal e non se pode solucionar. 2. Como saír dunha relación na que te sentes atrapado ?

En primeiro lugar, podes intentar resolver o problema mantendo na relación. A auto-reflexión e a comunicación clara coa túa parella poden axudarche a resolver os problemas que te fan sentir atrapado. Se nada funciona, crea un plan de saída completo e intenta seguir adiante coa túa vida. Busca orientación profesional se é necesario en calquera momento.

Que non facer despois dunha ruptura: as peores cousas que fas para afrontar unha ruptura

Que significa sentirse atrapado nunha relación?

Dígame se estar nesta relación coa túa parella te leva a vivir unha experiencia similar: tes a sensación constante de que estás encadeado ou pegado a un poste e non podes fuxir ou hai unha pedra colocada no teu peito e estás loitando por respirar. Eses sentimentos asfixiantes están entre sinais seguros de que te estás a sentir atrapado nunha relación.

Agora imos deixar moi claro desde o principio que sentirte atrapado nunha relación tóxica non necesariamente apunta ao teu medo ao compromiso ( aínda que podería ser un dos motivos). Tampouco significa que o final inevitable estea preto. Aínda que existan algúns fallos importantes ou menores na túa relación, pódense resolver se ambos os socios se comprometen a realizar o traballo necesario para revivir o vínculo e restauralo á súa saúde orixinal.

Pero primeiro, é importante abordar o elefante branco na sala. Que significa cando te sentes atrapado nunha relación e que che fai sentir istocamiño? Acabas sentíndote atrapado nunha relación cando tes conciencia de que algo non está ben pero non tes máis remedio que soportar as túas circunstancias. Agora, se preguntas por que alguén permanecería nunha relación que o fai miserable?

Activa JavaScript

Ben, pode haber moitas razóns polas que un A persoa opta por manterse nunha relación insatisfactoria aínda co risco de sentirse atrapada, que vai dende a falta de independencia financeira ata as tendencias codependentes e un estilo de apego inseguro. Como resultado, podes atoparte pensando: "Estou atrapado nunha relación na que non quero estar. Pero todo o meu mundo xira arredor da miña parella. Como vou sobrevivir sen el/ela?”

Ás veces, unha relación pode quedar estancada se as parellas se separan. Nesta situación, poden atopar paz e alegría en alguén ou algo novo, e a perspectiva de non ver un futuro entre eles pode deixalos sentirse atrapados nunha relación. Lembra que, en última instancia, eres ti o que decides cando loitar por unha relación e cando renunciar, independentemente do motivo que te impida nunha relación sen saída.

Como sabes se estás atrapado nunha relación. ?

Hai tantos tipos diferentes de sinais: sinais de enfermidade, sinais do universo, sinais na estrada, e todos cumpren omesmo propósito; dándonos un aviso. Estes indicadores que se enumeran a continuación son sinais de sentirse atrapado nunha relación. Podes detectalos na túa vida?

Kranti e eu imos darche unha idea clara de que é sentirse atrapado. Quizais teñas problemas para poñer un dedo no que está a suceder porque non coñeces a A á Z. (Ou quizais estás en negación.) Worry no more: deixámosche todo nesta lectura que provoca reflexión. Estes son os sinais de que se está a sentir atrapado nunha relación tóxica:

1. Que significa realmente sentirse atrapado nunha relación? O enigma da felicidade

Unha relación saudable é unha fonte constante de confort, felicidade e seguridade nas nosas vidas. Os nosos socios dannos alegría coa súa presenza e accións. Aínda que é inevitable que o aburrimento se introduza na relación nalgún momento, sentirse infeliz ou frustrado é motivo de preocupación. Debes responder a dúas preguntas principais:

Primeiro: "Estou feliz cando estou lonxe da miña parella?" Cando estás fóra de traballo ou cos amigos, lanzas un suspiro de alivio? Ou estás buscando escapadas activamente? Agora non hai nada de malo en querer un pouco de espazo... carallo, ata o chamarei saudable. Pero as razóns detrás de querer ese espazo son o que importa. Estás a sentirte atrapado nunha relación se escapar da túa parella faiche feliz.

En segundo lugar: "Estou infeliz coa miña parella?"Esta pregunta refírese á satisfacción xeral da túa relación. Se estás a sentir diferenzas irreconciliables entre ambos, entón esta incompatibilidade inminente pode estar asfixiándote. Podes estar descontento coa túa parella por varias razóns: impiden o teu crecemento, teñen valores diferentes, a súa visión da relación é diferente á túa, etc.

As respostas a estas dúas preguntas deberían darche unha visión xusta. idea de se realmente estás a sentirse atrapado nunha relación ou se estás navegando só por un momento difícil. Kranti explica: "Se non che gusta estar coa túa parella, entón estás nunha relación equivocada. Se todo o que podes pensar é nunha vida máis feliz sen eles, entón estás claramente insatisfeito e tes que marchar."

2. "Aquí está facendo calor" - Principais motivos para sentirse atrapado nunha relación

Unha razón principal detrás de sentirse restrinxido nunha relación é que realmente está a ser restrinxido. Ter unha parella ou cónxuxe controlador pode marcar toda a diferenza (terrible) do mundo. Ser censurado/crítico pola túa fala, vestimenta, hábitos, etc., pode ser moi corrosivo para a propia autoestima. Os teus sentimentos poden ser derivados de que che digan que non es suficiente.

Kranti dirixe a nosa atención cara á importancia do aprecio: "Un dos principais factores que contribúen a sentirse confinado nunha relación pode ser unfalta de aprecio. Se non te sentes valorado ou a túa parella te dá por feito, é un síntoma de que a relación carece de respecto. Por suposto, non esperas que a túa parella cante os teus eloxios todo o tempo, pero o respecto e o aprecio son imprescindibles."

Outra posibilidade é que se estean superando os teus límites. Podes sentir que a túa relación invade o teu espazo persoal ou a túa individualidade. Nesta situación, é natural querer fortalecerse. A medida que as situacións ou incidentes se acumulan unhas sobre outras, a intensidade vaise notando co paso do tempo. Entón, pregúntase: "Estou a retraer a miña relación?"

O quid desta pregunta é descubrir se pensas que queres algo mellor. Se estás convencido de que mereces un ambiente mellor e queres pasar a cousas mellores, entón estes son sinais definitivos de sentirte atrapado nunha relación. Pero non podes nin debes deixar que o medo a sentirte atrapado nunha relación chegue á túa forma de ter un futuro liberador e feliz, sexa con outra parella ou contigo mesmo.

3. As bandeiras vermellas son vermellas. , deixa de buscar unha pista

A túa relación é tóxica e a túa parella tamén. As relacións abusivas ou tóxicas son un gran motivo para sentirse asfixiado pola túa parella. Hai diferentes tipos de configuracións e comportamentos tóxicos. O maltrato físico implica golpes, empuxóns, ameazas e mesmo violencia sexual. Emocionalo abuso nunha relación comprende ataques verbais, gaslighting, manipulación, falta de respecto, etc.

Kranti expón as outras formas de abuso: "Ademais do abuso físico e emocional, tes abuso psicolóxico, sexual, espiritual e económico. Un (ou todos) destes poden facerche sentirse engaiolado. Estes patróns de comportamento son utilizados por unha parella para manter o poder e o control sobre a outra parella."

Pode pensar que non hai saída á situación e ata pode estar namorado da súa parella abusiva. As mulleres seguen volvendo a parellas abusivas e as vítimas adoitan dicir: "Síntome atrapada na miña relación, pero quéroo". Se es vítima de abuso doméstico, busca axuda. Enumeramos o que podes facer se queres deixar de sentirte atrapado nunha relación, pero se estás nun ambiente inseguro, retirache inmediatamente.

Unha parella tóxica raramente cambia e os seus problemas de ira/ as inseguridades fanche un dano inmenso. Se sufriches dano emocional ou físico, non te sentes atrapado nunha relación, ESTÁS atrapado nunha. Estes sinais de sentirse atrapado nunha relación aclararon a túa confusión sobre onde te atopas. Xa que localizamos a túa posición, intentaremos entender que facer ao respecto? Aquí vén a parte difícil: os pasos a seguir se se sente restrinxido nunha relación.

Sentirse atrapado nunha relación -6 pasos que podes dar

Un libro infantil de Renee Russel ensinoume unha lección moi valiosa na escola secundaria; sempre tes dúas opcións na vida: ser galiña ou campión. E ningún dos dous é permanente xa que a maioría da xente o foi nalgún momento ou noutro. Como o vexo eu, non hai nada de malo en ser un polo sempre que o teu sentido de si mesmo non se vexa comprometido. Se nalgún momento ves en xogo o teu respeto por ti mesmo, é hora de cambiar de equipo, campión.

Dámosche a benvida á sección de campión desta peza onde falamos dos pasos que podes dar se te sentes restrinxido nun relación. Velalos ata o final será un traballo difícil, sen dúbida. Pero unha vez que remates, poderás facerte cargo da túa vida e decidir cando loitar por unha relación e cando renunciar. Agora é o momento de facer algo coa túa situación. É o que dixo Steve Harvey: "Se estás pasando polo inferno, continúa. Por que pararías no inferno?”

1. Atrapado nunha relación? Ten "a conversa" contigo mesmo

As conversas contigo mesmo son as máis importantes que terás. Cando te sentes atrapado nunha relación, o primeiro que debes facer é sentarte e reflexionar. Hai dous mapas mentais que debes seguir. O primeiro é cara a dentro; analizando o seu propio comportamento, necesidades, desexos e emocións. O segundo é cara a fóra; ao pensar norelación.

Existe a posibilidade de que se sinta limitado por mor da baixa autoestima. A insatisfacción contigo mesmo pode, por extensión, facerte sentir infeliz coa relación. Carla de Newark escribiu: "Sentín atrapada na miña relación cando estaba nun mal momento da miña vida. Acababa de perder o meu traballo e sentíame como un bo para nada. Pero tardei en darme conta de que a fonte do meu descontento fun eu. E o eu é o último lugar no que miras, así que seguín vinculado á miña relación.”

Unha vez que acabes de reflexionar sobre o eu, procede a examinar a relación obxectivamente. Presenta algún signo de toxicidade ou abuso? A túa parella non é unha boa parella para ti? Ou é unha situación de persoa correcta e de momento incorrecto? Intenta identificar os principais motivos polos que te sentis atrapado nunha relación e de onde proceden. Só ti podes diagnosticar o problema.

Kranti di: "Se te sentes atrapado nunha relación, tes que considerar a posibilidade de que te separases. Non só a relación cambia co paso do tempo, senón que ti tamén. Ademais, a túa perspectiva sobre a relación e a vida cambia. A túa parella pode non estar satisfeita coa persoa na que te convertes ou viceversa".

2. Traballa duro se queres deixar de sentirte atrapado nunha relación

Despois de descubrir a orixe das túas emocións, esfórzate por