Amy a Kevin (mená sú zmenené kvôli ochrane identity) boli spolu už päť rokov. Amy sa však často cítila ako v pasci, vzťah ju dusil a ona nevedela, čo s tým. Je to normálne, pýtala sa. Cíti sa tak každý? A aké sú hlavné dôvody pocitu pasce vo vzťahu?

Milovala Kevina, aj oni boli spolu šťastní. Amy nedokázala určiť príčinu svojich pocitov, naďalej trpela v tichu a zmätku. Postupne sa to podpísalo na jej vzťahu. Keď si s Kevinom sadli k večeri, v miestnosti bolo cítiť napätie.

Keď sa situácia stala neznesiteľnou, Amy sa obrátila na vzťahového poradcu. Po niekoľkých sedeniach si Amy uvedomila, že dôvody, prečo sa cítila uväznená vo vzťahu, boli dva. Po prvé, potrebovala pracovať na budovaní svojho sebavedomia. A po druhé, vzťah vyzeral, že sa nikam neposúva. Bolo načase dať si pauzu (ak nie rozchod) a trochu sa rekalibrovať. Má Amyin príbehPodobne ako ona, aj mnohí iní zažili podobné pocity v určitom bode svojho vzťahu alebo manželstva. Ale aj po tom, čo si uvedomíte, čo cítite, môže byť rozhodné konanie náročné.

Aby sme vám na tejto ceste pomohli, prinášame vám sprievodcu 6 krokmi, ktoré môžete urobiť, ak prechádzate tým istým a uviazli ste vo vzťahu, po konzultácii s poradkyňou Kranti Momin (M.A. Clinical Psychology), ktorá je skúsenou odborníčkou na CBT a špecializuje sa na rôzne oblasti vzťahového poradenstva. Je tu, aby vás previedla skalnatou krajinou pocitu uviaznutia vo vzťahu.Je načase si to raz a navždy vysvetliť - čo znamená pocit, že ste vo vzťahu uväznení?

Čo znamená cítiť sa vo vzťahu ako v pasci?

Povedzte mi, či vás pobyt v tomto vzťahu s partnerom vystavuje podobným skúsenostiam - máte neustály pocit, že ste pripútaní reťazou alebo lepiacou páskou k stĺpu a nemôžete utiecť, alebo máte na hrudi položený ťažký kameň a bojujete o dych. Takéto dusivé pocity patria medzi spoľahlivé znaky toho, že sa vo vzťahu cítite zaseknutí.

Hneď na začiatku si ujasnime, že pocit uviaznutia v toxickom vzťahu nemusí nevyhnutne poukazovať na váš strach zo záväzkov (hoci to môže byť jeden z dôvodov). Neznamená to ani to, že sa blíži nevyhnutný koniec. Aj keď sa vo vašom vzťahu vyskytnú nejaké väčšie či menšie nedostatky, dajú sa odstrániť, ak sú obaja partneri odhodlaní vynaložiť potrebnú prácu naoživiť ich puto a obnoviť jeho pôvodné zdravie.

Najprv je však dôležité venovať sa bielemu slonovi v miestnosti. Čo to znamená, keď sa vo vzťahu cítite uväznení a čo vás k tomu vedie? Vo vzťahu sa nakoniec cítite uväznení vtedy, keď si uvedomujete, že niečo nie je v poriadku, ale nemáte inú možnosť, ako sa s okolnosťami zmieriť. Ak sa teraz pýtate, prečo by niekto zostával vo vzťahu, ktorý ho nútinešťastný?

Povoľte prosím JavaScript

No môže existovať mnoho dôvodov, prečo sa človek rozhodne zostať v nenaplnenom vzťahu aj s rizikom, že sa bude cítiť v pasci, od nedostatočnej finančnej nezávislosti až po spoluzávislé tendencie a neistý štýl pripútania. V dôsledku toho sa vám môže stať, že si budete myslieť: "Som uviaznutý vo vzťahu, v ktorom nechcem byť. Ale celý môj svet sa točí okolo môjho partnera. Ako prežijembez neho?"

Niekedy môže vzťah stagnovať, ak sa stane, že sa partneri od seba vzďaľujú. V takejto situácii môžu nájsť pokoj a radosť v niekom alebo v niečom novom a vyhliadka na to, že nevidia spoločnú budúcnosť, môže spôsobiť, že sa budú cítiť vo vzťahu zaseknutí. Pamätajte si, že v konečnom dôsledku ste to vy, kto rozhoduje o tom, kedy o vzťah bojovať a kedy sa ho vzdať bez ohľadu na to, že dôvod držívás vráti späť do slepej uličky.

Ako zistíte, či ste uväznení vo vzťahu?

Existuje toľko rôznych druhov znamení - znamenia choroby, znamenia z vesmíru, znamenia na ceste - a všetky plnia ten istý účel; dávajú nám varovanie. Tieto nižšie uvedené ukazovatele sú znameniami pocitu uväznenia vo vzťahu. Dokážete ich rozpoznať vo svojom živote?

Spolu s Kranti vám objasníme, čo predstavuje pocit uviaznutia. Možno máte problém pomenovať, čo sa deje, pretože sa nevyznáte od A po Z. (Alebo to možno popierate.) Už sa nemusíte obávať - všetko sme pre vás spísali v tomto podnetnom čítaní. Tu sú príznaky toho, že sa cítite uviaznutí v toxickom vzťahu:

1. Čo v skutočnosti znamená pocit uväznenia vo vzťahu? Záhada šťastia

Zdravý vzťah je v našom živote stálym zdrojom útechy, šťastia a istoty. Naši partneri nám svojou prítomnosťou a konaním prinášajú radosť. Hoci je nevyhnutné, aby sa do vzťahu v určitom momente vkradla nuda, pocit nešťastia alebo frustrácie je dôvodom na obavy. Musíte sa zaoberať dvoma hlavnými otázkami:

Po prvé - "Som šťastný, keď som preč od partnera?" Keď ste preč kvôli práci alebo s priateľmi, vzdycháte úľavou? Alebo aktívne vyhľadávate úniky? Teraz nie je nič zlé na tom, že chcete trochu priestoru... sakra, dokonca to nazvem zdravým. Ale dôležité sú dôvody, ktoré stoja za tým, že chcete tento priestor. Cítite sa uväznení vo vzťahu, ak vás únik od partnera robí šťastnými.

Druhá otázka - "Som s partnerom nešťastný?" Táto otázka sa týka celkovej spokojnosti vo vašom vzťahu. Ak medzi vami oboma pociťujete neprekonateľné rozdiely, potom vás táto hroziaca nekompatibilita môže dusiť. S partnerom môžete byť nešťastní z viacerých dôvodov: bráni vám v raste, má iné hodnoty, jeho vízia vzťahu jeodlišný od vášho atď.

Odpovede na tieto dve otázky by vám mali poskytnúť dostatočnú predstavu o tom, či sa vo vzťahu skutočne cítite uväznení, alebo ide len o prechodné nepríjemné obdobie, ktorým prechádzate. Kranti vysvetľuje: "Ak vás nebaví byť s partnerom, potom ste v nesprávnom vzťahu. Ak jediné, na čo dokážete myslieť, je šťastnejší život bez neho, potom ste zjavne nespokojní a musíte odísť."

2. "Začína tu byť horúco" - Hlavné dôvody pocitu uväznenia vo vzťahu

Hlavným dôvodom pocitu obmedzovania vo vzťahu je to, že ste naozaj obmedzovaní. Mať kontrolujúceho partnera alebo manžela/manželku môže spôsobiť všetky (strašné) rozdiely na svete. Byť cenzurovaný/kritizovaný za svoj prejav, oblečenie, zvyky atď. môže veľmi narušiť sebavedomie. Vaše pocity môžu prameniť z toho, že vám niekto hovorí, že nie ste dosť.

Kranti upriamuje našu pozornosť na dôležitosť ocenenia: "Jedným z kľúčových faktorov, ktoré prispievajú k pocitu uzavretosti vo vzťahu, môže byť nedostatok ocenenia. Ak sa necítite byť ocenení alebo vás partner berie ako samozrejmosť, je to príznak toho, že vo vzťahu chýba úcta. Samozrejme, neočakávate, že vám partner bude neustále spievať chválu, ale úcta aocenenie je nevyhnutnosťou."

Ďalšou možnosťou je, že sú porušované vaše hranice. Môžete cítiť, že váš vzťah zasahuje do vášho osobného priestoru alebo individuality. V takejto situácii je prirodzené, že sa chcete opevniť. Keďže situácie alebo udalosti na seba nadväzujú, intenzitu pociťujete až po čase. Položte si preto otázku: "Som vo vzťahu obmedzovaný?"

Podstatou tejto otázky je zistiť, či si myslíte, že chcete niečo lepšie. Ak ste presvedčení, že si zaslúžite lepšie prostredie a chcete sa posunúť k lepším veciam, potom sú to jednoznačné znaky pocitu uväznenia vo vzťahu. Nemôžete a nemali by ste dovoliť, aby vám strach z pocitu uväznenia vo vzťahu stál v ceste k oslobodzujúcej a šťastnej budúcnosti, či už siného partnera alebo seba.

3. Červené vlajky sú červené, prestaňte hľadať stopu

Váš vzťah je toxický a váš partner tiež. Zneužívanie alebo toxické vzťahy sú veľkou príčinou pocitu, že vás partner dusí. Existujú rôzne druhy toxického nastavenia a správania. Fyzické zneužívanie zahŕňa bitie, strkanie, vyhrážanie a dokonca aj sexuálne násilie. Emocionálne zneužívanie vo vzťahu zahŕňa verbálne útoky, osvetľovanie plynom, manipuláciu, neúctu atď.

Kranti uvádza ďalšie formy zneužívania: "Okrem fyzického a emocionálneho zneužívania máte k dispozícii psychické, sexuálne, duchovné a ekonomické zneužívanie. Jedna z nich (alebo všetky) môže spôsobiť, že sa budete cítiť ako v klietke. Tieto vzorce správania používa jeden z partnerov na udržanie moci a kontroly nad druhým partnerom."

Možno si myslíte, že z tejto situácie niet východiska, a možno ste dokonca do násilného partnera zamilovaní. Ženy sa k násilným partnerom stále vracajú a obete často hovoria: "Cítim sa vo vzťahu ako v pasci, ale milujem ho." Ak ste obeťou domáceho násilia, vyhľadajte pomoc. Uviedli sme, čo môžete urobiť, ak sa chcete prestať cítiť vo vzťahu ako v pasci, ale ak ste vonebezpečného prostredia, okamžite sa odstráňte.

Toxický partner sa málokedy zmení a jeho problémy s hnevom/neistotou vám spôsobujú obrovské škody. Ak vám bolo ublížené emocionálne alebo fyzicky, necítite sa vo vzťahu uväznení, ste vo vzťahu uväznení. Tieto príznaky pocitu uväznenia vo vzťahu vám, dúfajme, objasnili nejasnosti v tom, kde sa nachádzate. Keďže sme lokalizovali vašu pozíciu, pokúsime sa pochopiť, čoČo s tým? Tu prichádza ťažká časť - kroky, ktoré treba podniknúť, ak sa vo vzťahu cítite obmedzovaní.

Pocit uväznenia vo vzťahu - 6 krokov, ktoré môžete podniknúť

Detská kniha Renée Russelovej mi na strednej škole dala veľmi cennú lekciu; v živote máte vždy dve možnosti - byť sliepkou alebo šampiónom. A ani jedna z nich nie je trvalá, pretože väčšina ľudí bola v určitom období oboma. Vidím to tak, že nie je nič zlé na tom byť sliepkou, pokiaľ nie je ohrozený váš pocit vlastného ja. Ak v ktoromkoľvek momente vidíte svoje jav stávke je rešpekt, je čas zmeniť tím, šampión.

Vitajte v časti o šampiónovi, v ktorej si povieme o krokoch, ktoré môžete podniknúť, ak sa cítite vo vzťahu obmedzovaní. Dotiahnuť ich do konca bude bezpochyby náročná práca. Ale keď ju zvládnete, budete môcť prevziať zodpovednosť za svoj život a rozhodnúť sa, kedy o vzťah bojovať a kedy sa vzdať. Teraz je čas, aby ste so svojou situáciou niečo urobili. Je to práve to, čoSteve Harvey povedal: "Ak prechádzate peklom, pokračujte v ceste. Prečo by ste sa mali zastaviť v pekle?"

1. Zasekli ste sa vo vzťahu? Porozprávajte sa sami so sebou

Rozhovory s vlastným ja sú tie najdôležitejšie, ktoré budete viesť. Keď sa cítite uväznení vo vzťahu, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je sadnúť si a zamyslieť sa. Existujú dve mentálne mapy, ktorými sa musíte riadiť. Prvá je vnútorná; tým, že sa pozriete na svoje vlastné správanie, potreby, túžby a emócie. Druhá je vonkajšia; tým, že budete premýšľať o vzťahu.

Je možné, že sa cítite uväznení kvôli nízkemu sebavedomiu. Nespokojnosť so sebou samým môže následne spôsobiť, že sa budete cítiť nešťastní vo vzťahu. Carla z Newarku napísala: "Cítila som sa uväznená vo svojom vzťahu, keď som bola v zlom životnom období. Práve som stratila prácu a cítila som sa ako ničomník. Ale chvíľu mi trvalo, kým som si uvedomila, že zdrojom môjhonespokojnosť som bol ja. A ja je to posledné miesto, kde hľadáte, takže som to stále pripisoval svojmu vzťahu."

Keď skončíte s uvažovaním o sebe, pristúpte k objektívnemu preskúmaniu vzťahu. Vykazuje nejaké známky toxicity alebo zneužívania? Nehodí sa k vám partner? Alebo je to situácia správny človek - nesprávny čas? Pokúste sa určiť hlavné dôvody, prečo sa vo vzťahu cítite uväznení, a z čoho pramenia. Len vy môžete diagnostikovať problém.

Kranti hovorí: "Ak sa vo vzťahu cítite uväznení, musíte zvážiť možnosť, že ste sa od seba vzdialili. Časom sa mení nielen vzťah, ale aj vy. Okrem toho sa mení váš pohľad na vzťah a život. Váš partner nemusí byť spokojný s osobou, ktorou ste sa stali, alebo naopak."

2. Ak sa chcete prestať cítiť uväznení vo vzťahu, dajte si záležať

Po tom, ako zistíte pôvod svojich emócií, vynaložte úsilie na ich nápravu. Ak si uvedomíte, že problém spočíva vo vás, budujte si postupne sebavedomie. Obohaťte svoj život o spoločenské kontakty s priateľmi a rodinou, venujte sa novému koníčku, cvičte a jedzte zdravo a usilovne pracujte. Upravte si spánkový režim a obmedzte čas strávený pri obrazovke. Vezmite si dobrý životný štýl avšimnete si, aký je to rozdiel.

Prípadne, ak vzťah čelí problémom, pracujte s partnerom ako tím. Prvým krokom by mala byť priama a úprimná komunikácia. Či už sa vo vzťahu cítite zaseknutí kvôli peniazom, bezpečnosti alebo kvôli neustálemu plytvaniu zo strany partnera, jasne vyjadrite, čo chcete a ako sa cítite.

Vyjadrite svoje obavy a očakávania; nikdy sa neriaďte predpokladmi. Trávte s partnerom kvalitný čas, aktívne sa zaujímajte o život toho druhého a spestrite si to v spálni. Stanovte si realistické budúce ciele vzťahu a uzdravte sa zo škôd, ktoré ste možno nevedomky spôsobili.

Emocionálna batožina jedného alebo oboch partnerov si vyberá daň na vzťahu. Ak cítite potrebu obrátiť sa na odborníka na duševné zdravie, urobte tak. Môžete sa obrátiť na ktoréhokoľvek vzťahového psychoterapeuta alebo poradcu individuálne alebo na párovú terapiu. Niekedy môže malá odborná pomoc prejsť dlhú cestu. Online terapia od poradcov Bonobology pomohla mnohým ľuďom pohnúť sa ďalej po príchodeSme tu pre vás a pomoc je vzdialená len jedno kliknutie.

3. Čaká vás otázka s výberom odpovede

V tejto fáze musíte zvážiť možnosti, ktoré máte. Kľúčová otázka, keď sa cítite uväznení vo vzťahu, znie: "Čo chcem teraz robiť?" Možno by ste si chceli od vzťahu dočasne oddýchnuť. Možno by ste sa chceli rozísť natrvalo. Možno sa chcete s partnerom stretávať aj naďalej, ale pomalším tempom. Existuje mnoho alternatív, ktoré môžete preskúmať.

Urobiť si vo vzťahu na nejaký čas pauzu môže byť pre vás oboch prospešné. Čas odlúčenia vás môže zblížiť a vy získate toľko potrebný priestor na to, aby ste sa na chvíľu rekalibrovali. Bez záväzkov vzťahu sa môžete vyrovnať sami so sebou a robiť veci, ktoré máte radi. Bude to ako zásah do reštartu! Po niekoľkých mesiacoch sa s partnerom opäť stretnite a začnite odznova.

Premyslite si všetky tieto cesty a vyberte si jednu múdro. Nebuďte nerozhodní ani unáhlení. Alebo ešte horšie - nevyberajte si jednu a potom neprechádzajte na inú. Ale odchod zo vzťahu, ktorý vás obmedzuje, môže byť dobrou možnosťou, o ktorej treba vážne uvažovať. Podobne ako o nádychu čerstvého vzduchu.

4. Žiadne recidívy, prosím

Existujú určité veci, ktoré by ste po rozchode alebo počas rozchodu nikdy nemali robiť. Patrí medzi ne vytváranie drámy, skĺznutie do starých vzorcov správania, začatie cyklov "on-again off-again" a podobne. Keď sa rozhodnete pre nejaký postup, dôsledne sa ho držte. Odolajte pokušeniu zavolať svojmu bývalému/partnerovi alebo ho prenasledovať online. Nesnažte sa udržiavať "priateľstvo" hneď po rozchode.dôležité je, aby ste nezabudli na dôvod, prečo ste sa rozišli.

Na druhej strane, ak ste sa rozhodli zostať vo vzťahu alebo manželstve a pracovať na ňom, robte to srdcom a dušou. Nepodliehajte sebaklamu ani obviňovaniu. Robte spravodlivo rozhodnutie, ktoré ste urobili. Kľúčom k úspechu je dôslednosť, keď sa snažíte prestať cítiť sa uväznení vo vzťahu.

5. Postupujte pomaly, ale vytrvalo

Utápanie sa v minulosti ešte nikdy nikomu nepomohlo a nepomôže ani vám. Keď sa dostanete zo vzťahu, v ktorom ste sa cítili ako v klietke, nepozerajte sa späť. Pozerajte sa do budúcnosti a pokračujte vo svojom živote. Milujte sa! Vaše pokroky môžu byť nepatrné, ale to nevadí, pokiaľ sa posúvate vpred. Časom to bude ľahšie a vy dosiahnete miesto šťastia a pokoja.

Poučte sa zo svojich chýb a sklonov a dbajte na to, aby ste sa im odteraz vyhýbali. Sebavedomie zabráni tomu, aby sa história opakovala. Pri vstupe do ďalšieho vzťahu buďte v dobrom rozpoložení a udržiavajte si pevný odstup od ľudí so zneužívajúcimi alebo toxickými vlastnosťami. Usilujte sa o nájdenie zdravého vzťahu; partnera, ku ktorému sa budete chcieť každý deň vracať.

6. Nevzdávajte sa lásky

Nikdy nemôžete dovoliť, aby zlá skúsenosť určila celý váš pohľad na niečo. Iste, ten vzťah bol nezdravý, ale to neznamená, že všetky budú rovnaké. Nestrácajte vieru v lásku, romantiku, dobrotu vzťahov a perspektívu opätovného randenia len preto, že ste uviazli vo vzťahu, ktorý vám nevyšiel. Nemusíte sa na chvíľu vrátiť do hry,ale nevyhýbajte sa mu úplne.

Kranti hovorí: "Skúste si spomenúť na to, čo ste si želali predtým, než realita života a snaha o ľudské úspechy rozdrvila vaše srdce. Verte, pretože vo vzťahoch a láske je veľa vecí, ktoré sú krásne." A toto posolstvo by ste si mali uchovať blízko pri srdci. Stať sa pesimistom voči láske je pre vás len strata.

Kľúčové ukazovatele

• Zamyslite sa nad vlastnými problémami a neistotami
• Starajte sa o seba a uchýľte sa k zdravej komunikácii, aby ste sa prestali cítiť zaseknutí vo vzťahu.
• Ak nič nevyjde, rozhodnite o osude svojho vzťahu
• Ak chcete raz a navždy odísť a pomaly pokračovať vo svojom živote, držte sa svojho rozhodnutia.
• Nevzdávajte sa lásky kvôli jednému nevydarenému vzťahu

Prišli ste sem zápasiť s myšlienkami typu: "Uviazol som vo vzťahu, v ktorom nechcem byť. Ale pred očami mám úplnú tmu a neviem, ako sa z tejto zamotanej situácie zachrániť." Nuž, dúfam, že sa nám podarilo trochu vás usmerniť. Aj keď je voľba úplne na vás, naše usmernenie vám môže uľahčiť cestu. Napíšte nám a dajte nám vedieť.ako sa vám darilo; nech sa už nikdy necítite uväznení vo vzťahu.

Často kladené otázky

Je úplne normálne cítiť sa vo vzťahu ako v pasci. Aj keď nejde o nič fatálne (niečo také zlé ako zneužívanie alebo manipulácia), každý vzťah si raz za čas prejde ťažkým obdobím. Musíte si ujasniť, či je tento pocit uzavretosti spôsobený dočasným problémom, alebo je to niečo vážne nevyliečiteľné a nedá sa to napraviť. 2. Ako sa dostať zo vzťahu, v ktorom sa cítite uväznení ?

Najprv sa môžete pokúsiť vyriešiť problém tým, že vo vzťahu zostanete. Sebareflexia a jasná komunikácia s partnerom vám môžu pomôcť urovnať problémy, kvôli ktorým sa cítite v pasci. Ak sa nič nepodarí, vytvorte si nakoniec plnohodnotný plán odchodu a pokúste sa pokračovať vo svojom živote. V prípade potreby vyhľadajte v ktoromkoľvek okamihu odborné poradenstvo.

Čo nerobiť po rozchode: Najhoršie veci, ktoré robíte, aby ste sa vyrovnali s rozchodom